敬愛するマダム、

私は二つの問題に悩まされています。 一つは不安障害で、もう一つの問題は、それらが関連していると思います。

私は以下のように体験しています：

学校、学費、大学（ghabhrahat）に行くときも恐怖を感じるし、図書館で座っているときも、誰かが自分を見ているのではないかと思い続ける。

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問題はさらに深刻化する。

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バスで移動中に女の子が乗っていると、「痴漢をしている」「触ろうとしている」と言われるのではないかという恐怖があり、目を伏せてしまいます。 このように考えるのは嫌なんです！

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本当の叔母の家に行くと、いつも叔母に「さえ」惹かれてしまうのです！どうしたんでしょう？ 叔母が屈むと胸やお尻に目が行ってしまい、触ってはいけないと自制しています。 最近叔母の胸を見ているのがバレたので、叔母の家に行くといつも怖くて罪悪感があり、つい口ごもるのです。 前回も無視したので怒っているはずです。しかし、それでも私は視線をコントロールできず、彼女の身体から視線を奪ってしまう。

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私はひどい気分です。 自分を止めるためにあらゆることを試みました。 ノファップ -しかし、あるオンラインポータルサイトで、わずか10日ほどで再発してしまったのです。 このままではいけないと思いました！

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ボリウッドやハリウッドの大物芸能人のようになりたい。 ビキニの美女が目の前にいても、完全にコントロールできるヒーローのように。 私もそんな風になりたい。 コントロールできるように。 よろしくお願いします。

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答えてください：

こんにちは、

強迫観念のような押し付けがましい思考は、非常にイライラさせるものです。 強迫観念とは、何度も何度もやってくることで、押し付けがましいとは、他のすべての思考を押しのけて、頭の中で再生され続けることを指します。

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あなたの場合、その思考は性的なものです（これもよくあることです）。 そのような思考は、何が許容され、何が不適切かを教えられて育つため、過度の罪悪感と恥を伴います。 周りの人や神についてそのような（性的）思考が繰り返されると、それを抱く人は恥や罪悪感を感じることになります。 その思考が頻繁に引き起こされるためです。特に特定の人（あなたの場合は叔母）に対して、性的な感覚は悪いものだと教えられて育ってきたので、恥や不安の連鎖が形成されます。

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初めてそのような考えを持ったとき、あなたは過信してしまったのでしょう。それ以来、バスに乗ったり、おばさんに会ったりするたびに、その考えが自動的に出てきて、おなじみの罪悪感と恥ずかしさが襲ってきます。 そして、これは間違っている、こんなことをしてはいけない、どうしてこんなことを考えるのだろうかと自分に言い聞かせるのです。

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自分に何が起きているのかがわかったら、次は問題を解決することです。 そのためには、臨床心理士を訪ね、自分の問題を詳しく話す必要があります。 できるだけ早く助けを求め、遅れないようにしましょう。

万全を期しています、

スニグダ

きっかけは、WhatsAppでの無邪気ないちゃつきでした。

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