மதிப்பிற்குரிய மேடம்,
நான் இரண்டு பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறேன். ஒன்று கவலைக் கோளாறு மற்றும் மற்றொரு பிரச்சனை, அவை தொடர்புடையவை என்று நினைக்கிறேன்
பின்வருவனவற்றை நான் அனுபவிக்கிறேன்:
பள்ளிக்குச் செல்லும் போது எனக்கு பயம் /பயிற்சி/ கல்லூரி (கப்ராஹத்), அல்லது நூலகத்தில் அமர்ந்திருக்கும் போது, யாரோ ஒருவர் என்னைப் பார்ப்பதாக நான் தொடர்ந்து நினைக்கிறேன், என் நண்பர்கள் என்னுடன் படிப்பில் சேரும் போதெல்லாம், என்னால் ஒரு அத்தியாயம் கூட நினைவில் இல்லை…
தொடர்புடைய வாசிப்பு: என் கணவர் ஸ்கிசோஃப்ரினிக் மற்றும் ஆண்மைக்குறைவை மறைக்க வயாக்ராவைப் பயன்படுத்துகிறார்.
பிரச்சனை மோசமாகிறது.
தொடர்புடைய வாசிப்பு: என் மனைவிக்கு ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளது, அது எனக்கு கடினமாக உள்ளது!
நான் பேருந்தில் பயணிக்கும் போது, அந்தப் பேருந்தில் பெண்கள் இருக்கும்போது, நான் அவர்களைத் துன்புறுத்துகிறேன் அல்லது அவர்களைத் தொட முயல்கிறேன் என்று அவர்கள் எல்லோரிடமும் சொல்லிவிடுவார்களோ என்ற பயம் என் கண்களைக் குனிந்துகொண்டே இருக்கிறது. என் மனதில் தொடர்ந்து வரும் எண்ணங்கள். இப்படி நினைக்க எனக்குப் பிடிக்கவில்லை!
தொடர்புடைய வாசிப்பு: அவள் ஒரு மனச்சிதைவு நோயுள்ள மனிதனைக் காதலிக்கிறாள்
நான் என் உண்மையான அத்தையின் வீட்டிற்குச் செல்லும்போதெல்லாம் அவளிடம் ‘கூட’ ஈர்க்கப்படுகிறேன்! எனக்கு என்ன தவறு! அவள் வளைக்கும் போதெல்லாம் என் கண்கள் அவள் மார்பு அல்லது இடுப்பைப் பின்தொடர்கின்றன. அவளைத் தொடாமல் என்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். சமீபத்தில் அவள் மார்பைப் பார்த்து என்னைப் பிடித்தாள், இப்போது நான் அவள் வீட்டிற்குச் செல்லும்போது, எனக்கு எப்போதும் பயமாகவும், குற்ற உணர்ச்சியாகவும், அவள் முன் தடுமாறிக் கொண்டே இருக்கும்! கடைசியாக நான் அவள் கால்களைத் தொட்டபோது அவள் என்னைப் புறக்கணித்ததால் அவள் என் மீது கோபமாக இருக்க வேண்டும். ஆனாலும் கூடபிறகு, என்னால் என் பார்வையை கட்டுப்படுத்தி அவளது உடலில் இருந்து எடுக்க முடியவில்லை.
தொடர்புடைய வாசிப்பு: என் கணவர் ஒரு பாலியல் அடிமையாக இருந்தார் மேலும் என்னை படுக்கையறையில் அடைத்து வைத்தார்
நான் பயங்கரமாக உணர்கிறேன். நான் என்னைத் தடுக்க எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன். நான் nofap -ஐயும் முயற்சித்தேன். நான் இப்படி இருக்க விரும்பவில்லை!
தொடர்புடைய வாசிப்பு: எனது உறவினருடன் நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உடலுறவு கொண்டேன், இப்போது எங்களால் நிறுத்த முடியாது
எனக்கு வேண்டும் பாலிவுட் மற்றும் ஹாலிவுட்டின் பெரிய ஆளுமைகளைப் போல இருக்க வேண்டும். பிகினி உடையில் அழகான பெண்கள் முன் நிற்கும்போதும் முழுக் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் அந்த ஹீரோக்கள் போல. எனக்கும் அப்படி இருக்க வேண்டும். கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. தயவு செய்து உதவவும்.
தொடர்புடைய வாசிப்பு: என் மனைவி ஒரு செக்ஸ் அடிமை மற்றும் அது எங்கள் உறவை அழித்துவிட்டது 
பதில்:
வணக்கம்,
நீங்கள் விவரித்தது பொதுவான பிரச்சனை. இது வெறித்தனமான ஊடுருவும் எண்ணங்களின் பிரச்சனை மற்றும் இந்த நிலை மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். தொல்லை என்றால் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன. ஊடுருவல் என்பது மற்ற எல்லா எண்ணங்களையும் மறைத்து உங்கள் தலையில் விளையாடிக்கொண்டே இருப்பது போல் தெரிகிறது.
தொடர்புடைய வாசிப்பு: கடந்த காலத்தில் எனக்கு OCD இருந்ததை நான் வெளிப்படுத்தியபோது என் கணவர் என்னை விட்டுச் சென்றார்
உங்கள் விஷயத்தில், இந்த எண்ணங்கள் பாலியல் இயல்புடையவை (இது மீண்டும் மிகவும் பொதுவானது). ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது எது, எது என்று கற்பிக்கப்படும்போது, இத்தகைய எண்ணங்கள் அதிகப்படியான குற்ற உணர்வும் அவமானமும் சேர்ந்து கொள்கின்றன.பொருத்தமற்ற. நம்மைச் சுற்றியுள்ள மனிதர்கள் அல்லது தெய்வங்களைப் பற்றி ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் (பாலியல்) எண்ணங்களைப் பெறும்போது, அவர்களை அடைக்கலம் கொடுக்கும் நபர் அவமானத்தையும் குற்ற உணர்ச்சியையும் உணர்கிறார். எண்ணங்கள் அடிக்கடி தூண்டப்படுவதால், பாலியல் உணர்வு மோசமானது என்று நீங்கள் வளர்ந்துவிட்டீர்கள், குறிப்பாக சிலருக்கு (உங்கள் விஷயத்தில் ஒரு அத்தை), அவமானம் மற்றும் கவலையின் சுழற்சி உருவாகிறது. 
தொடர்புடைய வாசிப்பு: எனது பிரிந்தபோது என்னை தீவிர பாலியல் விரக்திக்கு இட்டுச் சென்றது
முதன்முறையாக உங்களுக்கு இதுபோன்ற எண்ணங்கள் தோன்றியபோது, நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருந்திருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பேருந்தில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் அத்தையைப் பார்த்தீர்கள். எண்ணங்கள் தானாகவே வந்தன- அதைத் தொடர்ந்து பழகிய குற்ற உணர்வும் அவமானமும். இது தவறு என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். இதை நான் செய்யக்கூடாது. நான் எப்படி இப்படி நினைக்க முடியும்?
மேலும் பார்க்கவும்: பயங்கரமான காதல்: நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத 13 வகையான காதல் பயங்கள்தொடர்புடைய வாசிப்பு: என் கணவருக்கு ஒரு பாலியல் ஆசை இருக்கிறது, அது என்னை அவமரியாதைக்கு ஆளாக்குகிறது
உனக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை இப்போது புரிந்துகொண்டால், அடுத்த கட்டம் சிக்கலை சரிசெய்ய. அதற்கு நீங்கள் கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட்டை சந்தித்து உங்கள் பிரச்சனையை விரிவாக சொல்ல வேண்டும். கூடிய விரைவில் உதவி பெறவும். இதை தாமதிக்காதே.
ஆல் தி பெஸ்ட்,
ஸ்னிக்தா
இது எல்லாம் வாட்ஸ்அப்பில் தீங்கற்ற ஊர்சுற்றலுடன் தொடங்கியது
என்னால் என் சகோதரனின் மனைவியுடன் தூங்காமல் இருக்க முடியவில்லை
>