Wivu ni hisia ngumu kuelekeza, haswa katika uhusiano wa kimapenzi. Ingawa ni kawaida kwetu kuwa kijani kwa wivu wakati mwenzi wetu anampa mtu uangalifu zaidi kuliko sisi, pia ni aibu kuhisi hivyo. Sambamba na dhana potofu kwamba watu hawapaswi kuhisi wivu katika mienendo ya aina nyingi, kushughulika na wivu katika polyamory inakuwa vigumu zaidi.

Je, hii ni hisia unapaswa kuwa nayo? Je, unapaswa kuleta na washirika wako? Je, mwitikio wako ni wa kawaida, au utadharauliwa hata kuhisi kile unachohisi?

Maswali yanaweza kukusumbua, na ukosefu wa mawasiliano utaongeza tu umbali kati yenu. Katika nakala hii, mkufunzi wa uhusiano na urafiki Shivanya Yogmayaa (aliyeidhinishwa kimataifa katika mbinu za matibabu za EFT, NLP, CBT, REBT, n.k), ​​ambaye anajishughulisha na aina tofauti za ushauri wa wanandoa na yeye mwenyewe ni mwanamke wa polyamorous, anaandika kuhusu jinsi tunaweza kuvinjari. wivu katika polyamory.

Jinsi ya Kukabiliana na Wivu Katika Mahusiano ya Watu Wengi

Mahusiano ya watu wengi bado hayaonekani sana au kusemwa kuyahusu katika jamii yetu kufikia sasa. Nakumbuka mtu mmoja alinijia juu ya usanidi wa uhusiano wake wa aina nyingi. Alitaka kuuliza ikiwa ilikuwa ya kawaida au isiyo ya kawaida kwa kuwa hakufahamu sana jinsi mienendo ya aina nyingi inavyotokea.

Inatokea kwamba alikuwa na furaha, na pia wanawake wengine waliohusika nayehali. Ukosefu wake wa habari ulimfanya ahoji nguvu, ingawa wote waliishi kwa usawa. Mahusiano haya hayafanani kabisa na mahusiano ya wazi; wafikirie zaidi kama maisha ya jamii. Iwe ni ndani ya nyumba na wenzi wanaishi kama familia, au ikiwa kuna hali ya urafiki tu.

Wivu katika polyamory ni sehemu na sehemu ya mchakato mzima. Kufikiri kwamba hisia hii ya kawaida haipo katika mienendo hiyo ni hadithi. Mwisho wa siku, tuwe na mke mmoja au tusio na mke mmoja, bado ni binadamu.

Bado tuna hali ya kutojiamini katika mahusiano yetu. Ingawa tuna uwazi wa kuwakubali washirika wengine, kunaweza kuwa na hali fulani ambazo zinaweza kutufanya tujisikie kuwa wa muhimu sana, tusikilizwe kidogo, au kutoonekana. Kwa kuwa uhusiano kama huo hauonekani wazi au kujadiliwa, kuelewa na kushughulika na wivu katika polyamory inaweza kuwa ngumu. Yafuatayo ni mambo machache unapaswa kukumbuka:

1. Mwenzi anahitaji kuwa mwangalifu

Kwanza kabisa, mtu ambaye ana mwenzi mwenye wivu anahitaji kushughulikia hali hiyo kwa huruma. Wanapaswa kupatikana kihisia, uwazi, na kuonyesha uwazi wa kuwasiliana.

Hupaswi kuepuka, kulaani, au kumwadhibu mwenzako kwa kuhisi anachohisi. Badala ya kuwafanya wafikiri kuwa wanafikiria kupita kiasi, wanakasirika kupita kiasi, au kwamba hisia zao si sahihi, hakikisha kwamba wewe ni mkarimu.

Tumiamaneno ya huruma ili kusaidia mtu mwingine kujisikia kuthibitishwa na kutulia. Lazima uonyeshe ukomavu, usikivu, na usikivu ili kushughulikia hali hii. Kwa kuendelea, hakikisha unazungumza kuhusu jinsi ya kumfanya mpenzi wako ajisikie kuwa amejumuishwa zaidi kwa kuwa nguvu zako zote hutegemea.

Idhini kutoka kwa mshirika mkuu inahitajika kwa ajili ya uhusiano wa aina nyingi. Hakikisha kwamba imejadiliwa kwa ufanisi. Kuamua bila mpangilio kile ungependa kufanya na kuendelea nacho bila mazungumzo ni kuhakikisha tu wivu, ambao utathibitishwa vyema.

2. Kukabiliana na wivu katika polyamory kunahitaji kumiliki

Kuhusu mpenzi anayekuonea wivu, lazima uchukue umiliki wa kile unachohisi. Hisia zako mwenyewe, vichochezi, na ukosefu wa usalama wa polyamory.

Unaweza kuhisi matatizo na vichochezi fulani mara kwa mara, ambayo hukupa wasiwasi tena na tena. Hiyo, kwa kweli, itasababisha uhusiano mbaya wa kuvuta-kuvuta. Kwa hivyo, lazima utumie mbinu fulani na uhakikishe unachukua usaidizi wa ushauri nasaha au hata kuzingatia ikiwa kushinda wivu katika polyamory ni muhimu kwako.

3. Tambua vichochezi vyako vya kibinafsi

Elewa vichochezi ni nini; fikiria ikiwa umewahi kuzipitia hapo awali, hata katika utoto wako. Lazima uitazame upya akilini mwako na pia katika mwili wako. Ninachomaanisha hapo ni kwamba, hisia hizi zimejikita katika miili yenu, navichochezi vinapotokea tena, utahisi mwili wako ukiitikia kwa njia isiyofaa, ingawa kwa njia zinazofanana.

Kwa mfano, ikiwa mshirika atasema wanaenda kutazama filamu, mwenzi huyo mwenye wivu ataanza kuhisi wasiwasi, hasira, au kufadhaika. Ikiwa mpenzi wao anaanza kuzungumza na mtu kwa muda mrefu, wanaweza kuhisi mabadiliko sawa katika mwili na akili zao.

Kadiri unavyoelewa zaidi kinachosababisha wivu na kufahamu kinachoendelea kwa sasa, unaweza kujua jinsi ya kukabiliana nacho. Tunaiita "kushuhudia hisia". Inahusisha kuzingatia mawazo na hisia za mtu mwenyewe. Ninawafanya wateja wangu kukumbuka kumbukumbu zozote zinazotokea, na kujaribu kuwafanya waione jinsi ilivyo na si kwa jinsi ilivyokuwa wakati huo.

4. Fanyia kazi ukosefu wako wa usalama

Wivu wote unatokana na kutojiamini na kutojiamini. Inaweza kuwa kwa sababu ulikuwa na ndugu na ulifananishwa sana. Au labda umeachwa na wazazi wako, au mtu karibu nawe anaweza kuwa na talanta zaidi kuliko wewe. Kama matokeo, unaweza kuwa umeanza kuhisi kama hawafai vya kutosha.

Kwa sababu ya hisia hizo, una wasiwasi kuhusu mtu kuchukua nafasi yako. Unaweza kuanza kufikiria jinsi wenzi tofauti wanaweza kumfanya mwenzi wako wa msingi kuwa na furaha kuliko wewe. Maswali kama, “Je, anakufanyia zaidi ya niwezavyo? Je, anafanya mapenzi bora kwako? Je, wanakufanya uwe na furaha zaidikuliko niwezavyo?” huenda ikatokea.

Ulinganisho kama huu huja akilini mwa kila mtu, ni kawaida kuhisi hivi. Unapoelewa na kujitangaza mwenyewe, "Mimi ni nini mimi, hii ndiyo ninaweza kukupa, huyu ndiye ninayeweza kuwa na wewe, na hiyo inahitaji kutosha", tabia ya kulinganisha inaweza kupungua.

Unapoanza kusuluhisha kutojiamini kwao kwa kujikubali kama wao ni nani na unastahili nini, inakuwa rahisi kutohisi kutishwa na washirika wa mwenza wako.

5. Thibitisha maoni yako mwenyewe

Unapokumbwa na wivu katika mahusiano ya watu wengi, huenda usijue kama unachohisi ni kawaida. Moja ya hatua muhimu zaidi katika kukabiliana na wivu katika polyamory ni kuthibitisha hisia zako mwenyewe.

Ili kufanya hivyo, lazima ujue ikiwa unaitikia kupita kiasi. Tambua sababu za mawazo na hisia zako. Changamoto, jiulize ikiwa kuna ukweli nyuma ya kile unachofikiria au la. Je, hisia zako zina haki? Je, ni kweli kwamba mpenzi wako anakuvunjia heshima, hukupa umuhimu mdogo? Je, ni kweli kwamba hawako tayari kuwa na wewe? Ukishajibu maswali hayo kwa uaminifu, utajua kama jibu lako ni sahihi au la.

Ni muhimu kukumbuka kwamba lazima usiwe na upendeleo katika majibu yako. Jaribu kufanya mazoezi ya huruma katika uhusiano wako pia. Je, mpenzi wako ana shughuli nyingi kwa sababu ya mitihani au kazi, au wanatengeneza urafiki namtu mpya, na wewe hujaizoea?

6. Jishughulishe na wewe mwenyewe

Mpenzi wako anaposhughulika na watu wengine, ukosefu wa usalama wa polyamory unaweza kushika kasi. Ni muhimu kuhakikisha kuwa unajiweka busy. Unaweza tu kubarizi na marafiki, kuchukua hobby mpya, kukuza utambulisho wako, kupata kustahili kwako. Kujipata nje ya uhusiano kutakupa nguvu, kwa hivyo utakuwa pia unashughulikia ukosefu wako wa usalama.

Utegemezi wa kihisia kwa mpenzi wako mkuu, kwa sababu hiyo, pia utapungua. Matokeo yake, hofu ya kupoteza mpenzi huyu haitakuwa ya kudhoofisha pia.

Kwa video za kitaalam zaidi tafadhali jiandikishe kwa Chaneli yetu ya Youtube. Bofya hapa.

7. Wasiliana bila kushutumu

Bila shaka, unaposhughulika na wivu katika polyamory, kunaweza kuwa na milipuko ya kihisia inayohusika. Hata hivyo, ikiwa unashinda wivu katika polyamory, mawasiliano ya ufanisi ni lazima.

Fanya mazungumzo kuhusu jinsi unavyohisi bila kumshtaki mtu yeyote au kupaza sauti yako. Keti na hisia zako, na umwambie mwenzako jambo kama hili, “Sijisikii vizuri unapokuwa hayupo, na ninahisi si muhimu sana unapochagua kuwa na mtu mwingine mara nyingi zaidi kuliko ninavyotaka uwe.”

Ifuatilie kwa swali ambalo halionekani kuwa lawama. “Ningependa kutumia muda zaidi na wewe. Tunawezaje kujitengenezea wakati na nafasi? Ni nini tunaweza kufanya hivyoinaweza kunifanya nijisikie kuwa nimejumuishwa?”

8. Weka sheria

Kila uhusiano wa polyamorous una sheria ambazo zinakubaliwa na pande zote mbili. Ikiwa hakuna sheria au mipaka yoyote, uhusiano huo utasambaratika, kutishiwa au kuhisi kuwa haujasawazishwa. Kama vile kuna vifungo na wajibu fulani katika ndoa, uhusiano wa polyamorous unapaswa kuwa na baadhi pia.

Kuchukulia kuwa unaelewa kinachotarajiwa na kile ambacho si kwa sababu tu uko kwenye uhusiano wa watu wengi si wazo zuri. Kunaweza kuwa na viwango tofauti vya uwazi. Watu wengine wanaweza wasijali wapenzi wao kukaa na watu wa jinsia moja lakini wengine wanaweza kuwa na shida nayo.

Kwa hivyo, unaposhughulika na wivu katika polyamory, ni muhimu kuzungumza kuhusu mipaka na sheria ili hakuna mtu anayehisi kushambuliwa, kuchukuliwa kawaida au kukiukwa.

9. Hakikisha maadili yako yapo mahali sahihi

Wakati watu wanakimbilia polyamory au hata mahusiano ya wazi kwa sababu ya kuogopa kujitolea, hofu ya kukosa, hofu ya kupoteza uhuru, hofu ya kuchukua. wajibu, hofu ya kuachwa, wanahitaji kuangalia.

Katika hali hizo, uhusiano unakuwa wa kujishinda, wa udanganyifu, na wa hila. Uhusiano basi unajumuisha "wachezaji", badala ya wapenzi wa kweli. Na huruma inapotea.

Kama ninavyoielezea, polyamory ni "kuishi na kupenda kutoka moyoni, sio homoni". Kwa kiasi kikubwa, watu niwakiongozwa na tamaa yao ya homoni ya kuwa na wapenzi zaidi chini ya lebo ya polyamory. Kinyume chake, inajumuisha, au tuseme lazima iwe na huruma, uaminifu, huruma, upendo, na wajibu.

Tunaweza kufikiria kuwa polyamory ndio mpango uliokamilika katika enzi ya leo, lakini ukweli ni kwamba inakuja na matatizo mengi zaidi kuliko mahusiano ya mke mmoja. Unaishi na watu wengi, lazima ulingane na mdundo wao, utu wao, na kwa hivyo ni rahisi kuona jinsi wivu katika polyamory ni kawaida sana.

Kwa usaidizi wa hoja nilizoorodhesha, tunatumai, kukabiliana na wivu katika polyamory inakuwa rahisi kwako. Kumbuka, kile unachohisi ni cha kawaida, na kukimiliki ni hatua ya kwanza.