सामग्री सारणी
इर्ष्या ही नेव्हिगेट करणे कठीण भावना आहे, विशेषत: रोमँटिक संबंधांमध्ये. जेव्हा आमचा जोडीदार आमच्यापेक्षा जास्त लक्ष देतो तेव्हा आमच्यासाठी हेवा वाटणे स्वाभाविक आहे, परंतु असे वाटणे देखील थोडे लाजिरवाणे आहे. पॉली डायनॅमिक्समध्ये लोकांना मत्सर वाटू नये या गैरसमजाच्या जोडीने, पॉलीमरीमध्ये मत्सर हाताळणे अधिक कठीण होते.
तुम्हाला वाटणारी ही भावना आहे का? आपण आपल्या भागीदारांसह ते आणले पाहिजे? तुमची प्रतिक्रिया सामान्य आहे का, किंवा तुम्हाला जे वाटत आहे ते जाणवल्याबद्दल देखील तुम्हाला कमी लेखले जाईल?
प्रश्न तुम्हाला खाऊ घालू शकतात आणि संवादाचा अभाव तुमच्यातील अंतर वाढवणार आहे. या लेखात, नातेसंबंध आणि घनिष्ठता प्रशिक्षक शिवन्या योगमाया (ईएफटी, एनएलपी, सीबीटी, आरईबीटी, इ. च्या उपचारात्मक पद्धतींमध्ये आंतरराष्ट्रीय स्तरावर प्रमाणित), जो जोडप्यांच्या समुपदेशनाच्या विविध प्रकारांमध्ये माहिर आहे आणि स्वतः एक बहुप्रिय महिला आहे, आम्ही कसे मार्गक्रमण करू शकतो याबद्दल लिहितो. polyamory मध्ये मत्सर.
पॉली रिलेशनशिपमध्ये ईर्षेचा सामना कसा करायचा
आपल्या समाजात पॉली रिलेशनशीप अद्याप फारसे दिसत नाही किंवा बोलले जात नाही. मला आठवते की एका व्यक्तीने त्याच्या पॉली रिलेशनशिपच्या सेटअपबद्दल मला संपर्क केला. त्याला हे विचारायचे होते की ते सामान्य आहे की असामान्य आहे कारण त्याला पॉली डायनॅमिक्स कसे उलगडतात याची फारशी जाणीव नव्हती.
उघडले की, तो आनंदी होता आणि त्याचप्रमाणे त्याच्यामध्ये सहभागी असलेल्या इतर महिलाही होत्यापरिस्थिती त्याच्या माहितीच्या कमतरतेमुळे त्याला डायनॅमिकवर प्रश्नचिन्ह निर्माण झाले, जरी ते सर्व एकोप्याने जगले. ही नाती खुल्या नात्यांसारखी नसतात; त्यांचा समाजातील जीवन म्हणून अधिक विचार करा. मग ते घरात असले आणि भागीदार कुटुंबासारखे जगत असतील किंवा फक्त सौहार्दाची भावना असेल. 
पॉलिमोरीमधील मत्सर हा संपूर्ण प्रक्रियेचा भाग आहे. अशा गतिशीलतेमध्ये ही सामान्य भावना अस्तित्वात नाही असा विचार करणे ही एक मिथक आहे. दिवसाच्या शेवटी, आपण एकपत्नी किंवा एकपत्नी नसलो तरीही आपण अजूनही मानव आहोत.
आमच्या नात्यात अजूनही असुरक्षितता आहे. जरी आपण इतर भागीदारांना स्वीकारण्याचा मोकळेपणा असला तरीही, काही विशिष्ट परिस्थिती असू शकतात ज्यामुळे आपल्याला कमी महत्त्वाचे, कमी ऐकले किंवा कमी पाहिले जाऊ शकते. असे नातेसंबंध उघडपणे पाहिले जात नाहीत किंवा चर्चा केली जात नसल्यामुळे, बहुआयामीमध्ये मत्सर समजून घेणे आणि हाताळणे कठीण होऊ शकते. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:
1. जोडीदार संवेदनशील असणे आवश्यक आहे
सर्वप्रथम, ज्या व्यक्तीचा ईर्ष्यावान जोडीदार आहे त्याने सहानुभूतीने परिस्थितीशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. ते भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध, पारदर्शक आणि संवादासाठी मोकळेपणा दाखवणारे असावेत. 0 ते जास्त विचार करत आहेत, जास्त प्रतिक्रिया देत आहेत किंवा त्यांच्या भावना चुकीच्या आहेत असा विचार करण्याऐवजी, तुम्ही दयाळू आहात याची खात्री करा.
वापरादयाळू शब्द इतर व्यक्तीला वैध आणि स्थिर वाटण्यास मदत करण्यासाठी. ही परिस्थिती हाताळण्यासाठी तुम्ही परिपक्वता, संवेदनशीलता आणि संवेदनशीलता दाखवली पाहिजे. पुढे जाऊन, तुमचा संपूर्ण डायनॅमिक त्यावर अवलंबून असल्याने तुमच्या जोडीदाराला अधिक कसे सामील करून घ्यावे याबद्दल तुम्ही बोलता याची खात्री करा.
पॉली रिलेशनशिपसाठी प्राथमिक जोडीदाराची संमती आवश्यक आहे. त्यावर प्रभावीपणे चर्चा झाली आहे याची खात्री करा. तुम्हाला काय करायचे आहे हे यादृच्छिकपणे ठरवणे आणि संभाषण न करता पुढे जाणे हे केवळ मत्सराची हमी देणारे आहे, जे योग्य असेल.
2. पॉलिमरीमध्ये मत्सर हाताळण्यासाठी मालकी घेणे आवश्यक आहे
ज्या जोडीदाराला मत्सर वाटत असेल, तर तुम्हाला काय वाटतंय याची मालकी तुम्ही घेतली पाहिजे. तुमच्या स्वतःच्या भावना, ट्रिगर आणि बहुआयामी असुरक्षितता.
तुम्हाला बर्‍याचदा काही समस्या आणि ट्रिगर जाणवू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला पुन्हा पुन्हा चिंता वाटते. याचा परिणामतः नकारात्मक पुश-पुल संबंध निर्माण होईल. म्हणूनच, तुम्ही विशिष्ट तंत्रे वापरणे आवश्यक आहे आणि जर तुमच्यासाठी पॉलिमरीमध्ये मत्सरावर मात करणे महत्त्वाचे असेल तर तुम्ही समुपदेशन किंवा अगदी माइंडफुलनेसची मदत घेतल्याची खात्री करा.
3. तुमचे वैयक्तिक ट्रिगर ओळखा
ट्रिगर काय आहेत ते समजून घ्या; तुम्ही त्यांचा अनुभव याआधी, अगदी तुमच्या बालपणातही घेतला असेल का याचा विचार करा. तुम्हाला तुमच्या मनाने आणि शरीरात त्याची पुनरावृत्ती करावी. मला याचा अर्थ काय आहे, या भावना तुमच्या शरीरात अंतर्भूत आहेत, आणिजेव्हा ट्रिगर्स पुन्हा होतात, तेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे शरीर प्रतिकूल प्रतिक्रिया देत आहे, जरी त्याच प्रकारे.
उदाहरणार्थ, एखाद्या जोडीदाराने तो चित्रपटासाठी बाहेर जात असल्याचे सांगितले तर, मत्सर करणारा जोडीदार शारीरिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त, रागावलेला किंवा उद्ध्वस्त वाटू लागतो. जर त्यांचा जोडीदार एखाद्याशी बराच वेळ बोलू लागला तर त्यांना त्यांच्या शरीरात आणि मनात समान बदल जाणवू शकतात.
इर्ष्या कशामुळे निर्माण होत आहे हे तुम्ही जितके अधिक समजून घ्याल आणि सध्या काय घडत आहे याची जाणीव व्हाल, तितके तुम्ही त्यास कसे सामोरे जावे हे समजू शकता. आपण त्याला "भावनांचे साक्षीदार" म्हणतो. यात स्वतःचे विचार आणि भावना लक्षात घेणे समाविष्ट आहे. मी माझ्या क्लायंटना समोर येणारी कोणतीही आठवण काढायला लावतो आणि त्यांना ती काय आहे हे पाहण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्या क्षणी तो कसा दिसत होता यासाठी नाही. 
4. तुमच्या असुरक्षिततेवर काम करा
सर्व मत्सर असुरक्षितता आणि कमी आत्मसन्मानामुळे उद्भवते. तुमची भावंडं होती आणि तुमची तुलना खूप झाली म्हणून हे असू शकतं. किंवा तुम्हाला तुमच्या पालकांनी सोडून दिले असेल किंवा तुमच्या आजूबाजूचे कोणीतरी तुमच्यापेक्षा जास्त प्रतिभावान असेल. परिणामी, ते पुरेसे चांगले नाहीत असे तुम्हाला वाटू लागले असेल.
त्या भावनेमुळे, तुमची जागा कोणीतरी घेईल याची तुम्हाला काळजी वाटते. भिन्न भागीदार आपल्या प्राथमिक जोडीदाराला आपल्यापेक्षा अधिक आनंदी कसे बनवू शकतात याबद्दल आपण विचार करू शकता. असे प्रश्न, “तो/तो तुमच्यासाठी माझ्यापेक्षा जास्त करतो का? तो/तो तुमच्यावर चांगले प्रेम करतो का? ते तुम्हाला अधिक आनंदी करतातमी करू शकतो त्यापेक्षा?" उद्भवू शकते.
अशा तुलना प्रत्येकाच्या मनात येतात, असे वाटणे सामान्य आहे. जेव्हा तुम्ही समजून घेता आणि स्वतःला घोषित करता, "मी जे आहे तेच मी आहे, हेच मी तुम्हाला देऊ शकतो, मी तुमच्यासोबत असू शकतो आणि ते पुरेसे असणे आवश्यक आहे", तुलना करण्याची प्रवृत्ती कमी होऊ शकते.
ते कोण आहेत आणि तुमची पात्रता काय आहे हे स्वीकारून तुम्ही त्यांच्या असुरक्षिततेवर काम सुरू केल्यावर, तुमच्या जोडीदाराच्या साथीदारांकडून इतका धोका न वाटणे सोपे होईल.
5. तुमच्या स्वतःच्या प्रतिक्रिया सत्यापित करा
जेव्हा तुम्हाला पॉली रिलेशनशिपमध्ये मत्सर वाटत असेल, तेव्हा तुम्हाला जे वाटत आहे ते सामान्य आहे की नाही हे कदाचित तुम्हाला माहीत नसेल. पॉलीमॉरीमध्ये मत्सर हाताळण्यासाठी सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे आपल्या स्वतःच्या भावनांचे प्रमाणीकरण करणे.
ते करण्यासाठी, तुम्ही अतिरिक्‍त करत आहात का ते शोधले पाहिजे. तुमच्या विचारांची आणि भावनांची कारणे शोधा. त्यांना आव्हान द्या, तुम्ही जे विचार करत आहात त्यामागे सत्य आहे की नाही हे स्वतःला विचारा. तुमच्या भावना न्याय्य आहेत का? तुमचा पार्टनर तुम्हाला कमी महत्त्व देऊन तुमचा अनादर करतोय हे खरं आहे का? ते तुमच्यासोबत राहण्यास तयार नाहीत हे खरे आहे का? एकदा तुम्ही त्या प्रश्नांची प्रामाणिकपणे उत्तरे दिल्यानंतर, तुमची प्रतिक्रिया न्याय्य आहे की नाही हे तुम्हाला कळेल.
तुमच्या उत्तरांमध्ये तुम्ही पक्षपाती नसावे हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या नात्यातही सहानुभूतीचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा जोडीदार परीक्षा किंवा कामामुळे व्यस्त आहे का किंवा त्यांच्याशी संबंध निर्माण करत आहेतकोणीतरी नवीन आहे, आणि तुम्हाला त्याची सवय नाही?
6. स्वतःमध्ये व्यस्त रहा
जेव्हा तुमचा जोडीदार इतर लोकांमध्ये व्यस्त असतो, तेव्हा बहुआयामी असुरक्षितता वाढू शकते. तुम्ही स्वतःला व्यस्त ठेवत आहात याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही फक्त मित्रांसोबत हँग आउट करू शकता, नवीन छंद जोपासू शकता, तुमची ओळख जोपासू शकता, तुमची योग्यता शोधू शकता. नातेसंबंधातून स्वत: ला शोधून काढणे तुम्हाला सशक्त करेल, म्हणून तुम्ही तुमच्या असुरक्षिततेवर देखील काम कराल.
हे देखील पहा: नाते कायम टिकण्यासाठी 9 तज्ञ टिप्सतुमच्या प्राथमिक जोडीदारावर भावनिक अवलंबित्व, परिणामी, देखील कमी होईल. परिणामी, हा जोडीदार गमावण्याची भीती देखील कमकुवत होणार नाही.
अधिक तज्ञ व्हिडिओंसाठी कृपया आमच्या Youtube चॅनेलची सदस्यता घ्या. येथे क्लिक करा.
7. आरोप न करता संवाद साधा
अर्थात, जेव्हा तुम्ही बहुआयामीमध्ये मत्सराचा सामना करत असाल, तेव्हा त्यात भावनिक उद्रेकांचा समावेश असू शकतो. तथापि, जर तुम्ही बहुआयामीमध्ये मत्सरावर मात करत असाल तर प्रभावी संप्रेषण आवश्यक आहे.
कोणावरही आरोप न करता किंवा आवाज न उठवता तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल संभाषण करा. तुमच्या भावनांसह बसा आणि तुमच्या जोडीदाराला असे काहीतरी सांगा, "तुम्ही जवळपास नसताना मला अस्वस्थ वाटते आणि जेव्हा तुम्ही माझ्या इच्छेपेक्षा जास्त वेळा दुसर्‍या व्यक्तीसोबत राहणे निवडता तेव्हा मला कमी महत्त्वाचे वाटते."
आरोपकारक वाटत नाही अशा प्रश्नासह त्याचे अनुसरण करा. “मला तुझ्याबरोबर जास्त वेळ घालवायचा आहे. आपण स्वतःसाठी वेळ आणि जागा कशी बनवू शकतो? आपण ते काय करू शकतोमला अंतर्भूत वाटू शकेल?"
हे देखील पहा: टिंडर शिष्टाचार: टिंडरवर डेटिंग करताना 25 काय आणि काय करू नये8. नियम सेट करा
प्रत्येक बहुआयामी नातेसंबंधाचे नियम असतात जे परस्पर स्वीकारले जातात. कोणतेही नियम किंवा सीमा नसल्यास, नातेसंबंध तुटतील, धमकावले जातील किंवा समक्रमित झाल्यासारखे वाटेल. लग्नात जशी काही बंधने आणि बंधने असतात, तसंच बहुसंख्येच्या नात्यातही काही बंधनं असायला हवीत.
तुम्ही पॉली रिलेशनशिपमध्ये आहात म्हणून काय अपेक्षित आहे आणि काय नाही हे तुम्हाला समजले आहे असे गृहीत धरणे ही चांगली कल्पना नाही. मोकळेपणाचे वेगवेगळे अंश असू शकतात. काही लोकांना त्यांचे भागीदार समान लिंगाच्या लोकांसोबत हँग आउट करायला हरकत नसतील परंतु काहींना यात समस्या असू शकते.
म्हणून, पॉलीमरीमध्ये ईर्ष्या हाताळताना, सीमा आणि नियमांबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे जेणेकरून कोणालाही आक्रमण, गृहीत धरले किंवा उल्लंघन केले जाईल असे वाटणार नाही.
9. तुमची नैतिकता योग्य ठिकाणी असल्याची खात्री करा
जेव्हा लोक बांधिलकीच्या भीतीने, गमावण्याच्या भीतीने, स्वातंत्र्य गमावण्याच्या भीतीने, स्वातंत्र्य गमावण्याच्या भीतीमुळे बहुसंख्य किंवा अगदी खुल्या नातेसंबंधांकडे धाव घेतात. जबाबदारी, सोडून जाण्याची भीती, त्यांना लक्ष देणे आवश्यक आहे. 0 या नात्यात खऱ्या प्रेमींऐवजी “खेळाडू” असतात. आणि करुणा गायब होते.
मी समजावून सांगितल्याप्रमाणे, polyamory "हृदयातून जिवंत आणि प्रेमळ आहे, हार्मोन्स नाही". मुख्यतः, लोक आहेतत्यांच्या संप्रेरक लालसेने प्रेरित होऊन पॉलिमरीच्या लेबलखाली अधिक भागीदार आहेत. त्याउलट, त्यात दया, विश्वास, सहानुभूती, प्रेम आणि जबाबदारी यांचा समावेश आहे किंवा त्याऐवजी समावेश करणे आवश्यक आहे.
आम्ही कदाचित विचार करू शकतो की आजच्या युगात बहुपयोगी व्यवहार पूर्ण झाला आहे, परंतु सत्य हे आहे की यात एकपत्नी नातेसंबंधांपेक्षा अनेक गुंतागुंत आहेत. तुम्ही अनेक लोकांसोबत राहत आहात, तुम्हाला त्यांची लय, त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाशी जुळले पाहिजे आणि म्हणूनच हे पाहणे सोपे आहे की बहुआयामीमध्ये मत्सर किती सामान्य आहे.
मी सूचीबद्ध केलेल्या मुद्यांच्या मदतीने, आशेने, बहुआयामीमध्ये मत्सर हाताळणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. लक्षात ठेवा, तुम्हाला जे वाटत आहे ते सामान्य आहे आणि त्याची मालकी घेणे ही पहिली पायरी आहे.
<1