Timburu mangrupikeun émosi anu hese dipilarian, khususna dina hubungan romantis. Bari éta lumrah pikeun urang ngahurungkeun héjo kalawan dengki nalika pasangan urang mere batur perhatian leuwih ti urang, éta ogé bit ngerakeun ngarasa cara éta. Ditambah ku misconception yén jalma teu kudu ngarasa sirik dina dinamika poli, nungkulan jealousy dina polyamory jadi leuwih hese.

Naha ieu émosi anjeun kudu ngarasa? Naha anjeun kedah nyarios sareng mitra anjeun? Naha réaksi anjeun normal, atanapi anjeun bakal dipandang handap pikeun ngaraosan naon anu anjeun raoskeun?

Patarosan tiasa ngaraosan anjeun, sareng kurangna komunikasi ngan ukur ningkatkeun jarak antara anjeun. Dina artikel ieu, palatih hubungan jeung sauyunan Shivanya Yogmayaa (internasional Certified dina modalitas terapi EFT, NLP, CBT, REBT, jsb), anu specializes dina bentuk béda pasangan sangakan sarta mangrupakeun awéwé polyamorous sorangan, nyerat ngeunaan kumaha urang tiasa napigasi. cemburu dina polyamory.

Kumaha Cara Nyanghareupan Timburu Dina Hubungan Poli

Hubungan poli henteu katingali pisan atanapi diucapkeun di masarakat urang ayeuna. Abdi émut hiji jalma anu ngadeukeutan kuring ngeunaan setelan hubungan poli na. Anjeunna hoyong naroskeun naha éta normal atanapi henteu normal sabab anjeunna henteu terang pisan kumaha dinamika poli lumangsung.

Tétéla manéhna bagja, kitu ogé awéwé séjén anu milu nakaayaan. Kurangna inpormasi ngajantenkeun anjeunna naroskeun dinamika, sanaos aranjeunna sadayana hirup harmonis. Hubungan ieu teu persis kawas hubungan kabuka; nganggap aranjeunna langkung salaku kahirupan masarakat. Naha éta di imah jeung mitra hirup kawas kulawarga, atawa lamun aya ngan rasa camaraderie.

Simburu dina polyamory mangrupikeun bagian tina sadaya prosés. Pikeun mikir yén émosi normal ieu henteu aya dina dinamika sapertos kitu mangrupikeun mitos. Dina ahir poé, boh urang monogami atawa non-monogami, urang tetep manusa.

Urang masih boga insecurities dina hubungan urang. Sanajan urang boga kabuka pikeun narima mitra séjén, bisa jadi aya kaayaan nu tangtu nu bisa nyieun urang ngarasa kurang pentingna, kirang uninga, atawa kirang katempo. Kusabab hubungan sapertos kitu henteu katingali atanapi dibahas sacara terbuka, pamahaman sareng kaayaan timburu dina polyamory tiasa sesah. Ieu sababaraha hal anu anjeun kedah perhatoskeun:

1. Pasangan kudu peka

Kahiji-hiji, jalma anu boga pasangan timburu kudu ngadeukeutan kaayaan kalawan empati. Aranjeunna kedah sayogi sacara émosional, transparan, sareng nunjukkeun katerbukaan pikeun komunikasi.

Anjeun teu kedah ngahindar, ngahukum, atanapi ngahukum pasangan anjeun kusabab ngarasa naon anu dirasakeun. Tinimbang nyieun aranjeunna mikir aranjeunna overthiking, overreacting, atawa yén parasaan maranéhanana salah, pastikeun anjeun bageur nawaran reureuh di.

Pakékecap welas asih pikeun mantuan jalma séjén ngarasa disahkeun tur netep. Anjeun kedah nunjukkeun kadewasaan, sensitipitas, sareng sensibilitas pikeun nanganan kaayaan ieu. Ka hareupna, pastikeun Anjeun ngobrol ngeunaan kumaha carana sangkan pasangan Anjeun ngarasa leuwih kaasup saprak sakabéh dinamis anjeun gumantung kana eta.

Idin ti pasangan primér diperlukeun pikeun hubungan poli. Pastikeun yén geus dibahas éféktif. Mutuskeun sacara acak naon anu anjeun hoyong laksanakeun sareng teraskeun tanpa paguneman ngan ukur bakal ngajamin rasa timburu, anu bakal dijamin ogé.

2. Ngungkulan rasa timburu dina poliamori peryogi nyandak kapamilikan

Sedengkeun pikeun pasangan anu ngarasa timburu, anjeun kedah nyandak kapamilikan naon anu anjeun rasakeun. Émosi anjeun sorangan, pemicu, sareng kerawanan polyamory.

Anjeun tiasa sering ngaraosan sababaraha masalah sareng micu, anu masihan anjeun kahariwang teras-terasan. Éta, dina pangaruh, bakal ngahasilkeun hubungan push-tarik négatip. Lantaran kitu, anjeun kedah nganggo téknik-téknik anu tangtu sareng pastikeun anjeun nyandak bantosan konseling atanapi malah mindfulness upami ngatasi rasa timburu dina polyamory penting pikeun anjeun.

3. Kenali pemicu pribadi anjeun

Ngartos naon anu jadi pemicu; pikir ngeunaan lamun geus ngalaman aranjeunna sateuacan, sanajan di budak leutik Anjeun. Anjeun kedah ningali deui dina pikiran anjeun ogé dina awak anjeun. Anu dimaksud ku kuring nyaéta, émosi ieu dipasang dina awak anjeun, sarenglamun pemicu lumangsung deui, anjeun bakal ngarasa awak anjeun meta dina teu nguntungkeun, sanajan cara nu sarupa.

Contona, upami pasangan nyarios badé nonton pilem, pasangan anu timburu bakal mimiti ngarasa hariwang, ambek, atanapi cilaka. Lamun pasangan maranéhanana dimimitian ngobrol jeung batur keur lila, maranéhna bisa ngarasakeun parobahan sarupa dina awak jeung pikiran maranéhanana.

Langkung anjeun ngartos naon anu nyababkeun rasa timburu sareng sadar kana naon anu kajantenan ayeuna, anjeun tiasa terang kumaha cara nungkulanana. Urang nyebatna "nyaksian émosi". Éta ngalibatkeun émut kana pikiran sareng émosi sorangan. Kuring ngajantenkeun klien kuring nginget naon waé mémori anu muncul, sareng cobian ngajantenkeun aranjeunna ningali éta naon éta sareng sanés naon anu katingalina ayeuna.

4. Jalankeun rasa teu aman anjeun

Sakabeh rasa timburu teh asalna tina rasa teu aman jeung rendah diri. Bisa jadi sabab anjeun boga duduluran jeung dibandingkeun pisan. Atawa anjeun bisa geus ditinggalkeun ku kolot anjeun, atawa batur di sabudeureun anjeun bisa geus leuwih berbakat ti anjeun. Hasilna, anjeun tiasa mimiti ngarasa yén aranjeunna henteu cekap.

Ku sabab émosi éta, anjeun hariwang ngeunaan aya anu ngagentos anjeun. Anjeun tiasa ngamimitian mikirkeun kumaha pasangan anu béda tiasa ngajantenkeun pasangan utami anjeun langkung bahagia tibatan anjeun. Patarosan sapertos, "Naha anjeunna ngalakukeun langkung seueur pikeun anjeun tibatan kuring? Naha anjeunna langkung cinta ka anjeun? Naha aranjeunna ngajantenkeun anjeun langkung bahagiati abdi tiasa?" bisa timbul.

Perbandingan kitu muncul dina pikiran sarerea, lumrah mun ngarasa kitu. Lamun anjeun ngartos tur dibewarakeun ka diri, "Kuring naon Kami, ieu téh naon abdi tiasa masihan anjeun, ieu saha abdi tiasa sareng anjeun, jeung nu kudu jadi cukup", kacenderungan pikeun ngabandingkeun bisa ngurangan.

Sanggeus anjeun ngamimitian ngerjakeun rasa teu amanna ku cara narimakeun diri sorangan naon jati dirina jeung naon kalayakan anjeun, bakal leuwih gampang pikeun henteu ngarasa kaancam ku mitra pasangan anjeun.

5. Validasi réaksi anjeun sorangan

Lamun anjeun ngalaman jealousy dina hubungan poli, anjeun bisa jadi teu nyaho lamun naon nu nuju perasaan normal. Salah sahiji léngkah anu paling penting dina nungkulan rasa cemburu dina polyamory nyaéta pikeun ngesahkeun émosi anjeun sorangan.

Pikeun ngalakukeun éta, anjeun kedah terang upami anjeun kaleuleuwihan. Pilarian alesan pikeun pikiran sareng émosi anjeun. Tangtangan aranjeunna, naroskeun ka diri anjeun naha aya bebeneran anu anjeun pikirkeun atanapi henteu. Naha émosi anjeun leres? Naha leres yén pasangan anjeun ngahinakeun anjeun, masihan anjeun kirang pentingna? Naha leres aranjeunna henteu daék sareng anjeun? Sakali anjeun ngajawab patarosan éta kalayan jujur, anjeun bakal terang naha réaksi anjeun leres atanapi henteu.

Penting pikeun émut yén anjeun henteu kedah bias dina jawaban anjeun. Coba latihan empati dina hubungan anjeun ogé. Naha pasangan anjeun sibuk kusabab ujian atanapi padamelan, atanapi aranjeunna ngabentuk hubungan sarengbatur anyar, jeung anjeun teu biasa?

6. Sibuk jeung diri sorangan

Nalika pasangan Anjeun sibuk jeung jalma séjén, polyamory insecurity bisa tahan. Penting pikeun mastikeun yén anjeun tetep sibuk. Anjeun ngan bisa nongkrong jeung babaturan, nyokot hobi anyar, ngokolakeun identitas Anjeun, manggihan worthiness Anjeun. Milarian diri kaluar tina hubungan bakal nguatkeun anjeun, ku kituna anjeun ogé bakal ngusahakeun kerawanan anjeun.

Katergantungan émosional ka pasangan primér anjeun, salaku hasilna, ogé bakal ngaleutikan. Hasilna, kasieun kaleungitan pasangan ieu ogé moal ngalemahkeun.

Kanggo langkung seueur pidéo ahli mangga ngalanggan Saluran Youtube kami. Klik di dieu.

7. Komunikasi tanpa nuduh

Tangtosna, nalika anjeun nyanghareupan rasa timburu dina poligami, meureun aya ledakan émosional. Sanajan kitu, lamun nuju overcoming jealousy di polyamory, komunikasi éféktif téh kudu.

Bangunkeun paguneman ngeunaan perasaan anjeun tanpa nuduh saha waé atanapi ngagedékeun sora anjeun. Diuk jeung émosi anjeun, sarta ngabejaan pasangan Anjeun hal kawas, "Kuring ngarasa teu nyaman mun anjeun teu aya di sabudeureun, sarta kuring ngarasa kurang pentingna mun anjeun milih pikeun jadi jeung batur leuwih sering ti kuring hayang anjeun jadi."

Tuturkeunana ku pananya nu teu kadenge nuduh. “Abdi hoyong langkung seueur waktos sareng anjeun. Kumaha urang tiasa ngadamel waktos sareng rohangan pikeun diri urang sorangan? Naon anu urang tiasa ngalakukeun étatiasa ngajantenkeun abdi kalebet?"

8. Nyetél aturan

Unggal hubungan poliamor boga aturan anu ditarima ku silih. Upami teu aya aturan atanapi wates, hubungan bakal rusak, kaancam atanapi karasa teu sinkron. Kawas aya bindings tangtu jeung kawajiban dina nikah, hubungan polyamorous kudu sababaraha ogé.

Anggap anjeun ngartos naon anu dipiharep sareng naon anu henteu ngan kusabab anjeun dina hubungan poli sanés ide anu saé. Bisa jadi aya sababaraha tingkat kabuka. Sababaraha urang bisa jadi teu kapikiran pasangan maranéhanana nongkrong jeung jalma nu sarua kelamin tapi sababaraha bisa boga masalah jeung eta.

Ku kituna, nalika nyanghareupan rasa timburu dina poligami, penting pikeun ngobrol ngeunaan wates jeung aturan sangkan teu aya nu ngarasa diserang, dicokot for granted, atawa dilanggar.

9. Pastikeun ahlak anjeun aya dina tempat anu leres

Nalika jalma-jalma ngajalankeun kana poliamori atanapi malah ngabuka hubungan kusabab sieun komitmen, sieun kaleungitan, sieun kaleungitan kabébasan, sieun nyandak tanggung jawab, sieun ditinggalkeun, aranjeunna kedah awas.

Dina kaayaan éta, hubungan jadi ngéléhkeun diri, bohong, jeung manipulatif. Hubungan lajeng ciri "pamaén", tinimbang pencinta nyata. Jeung karep leungit.

Sakumaha kuring ngajelaskeun, poliamori nyaéta "hirup sareng mikanyaah ti manah, sanés hormon". Utamana, jalmadisetir ku nafsu hormonal maranéhna pikeun mibanda leuwih mitra handapeun labél polyamory. Sabalikna, éta kalebet, atanapi langkungna kedah kalebet karep, amanah, empati, cinta, sareng tanggung jawab.

Urang panginten tiasa nganggap yén poliamori mangrupikeun perjanjian anu dilakukeun dina jaman ayeuna, tapi kaleresan éta hadir kalayan langkung seueur komplikasi tibatan hubungan monogami. Anjeun hirup sareng sababaraha jalma, anjeun kedah nyocogkeun wirahma, kapribadianna, sareng ku kituna gampang ningali kumaha rasa timburu dina polyamory umumna.

Kalayan bantosan poin-poin anu kuring daptarkeun, mudah-mudahan, nungkulan rasa cemburu dina polyamory janten langkung gampang pikeun anjeun. Émut, naon anu anjeun karasa normal, sareng nyandak kapamilikan éta mangrupikeun léngkah anu munggaran.