ईर्ष्या को नेविगेट करना एक कठिन भावना है, विशेष रूप से रोमांटिक रिश्तों में। जब हमारा साथी हमसे अधिक किसी को तवज्जो देता है तो ईर्ष्या से भर जाना हमारे लिए स्वाभाविक है, लेकिन इस तरह महसूस करना थोड़ा शर्मनाक भी है। इस गलत धारणा के साथ कि लोगों को पॉली डायनेमिक्स में जलन महसूस नहीं करनी चाहिए, पॉलीमोरी में ईर्ष्या से निपटना और भी मुश्किल हो जाता है।

क्या यह एक भावना है जिसे आपको महसूस करना चाहिए? क्या आपको इसे अपने भागीदारों के साथ लाना चाहिए? क्या आपकी प्रतिक्रिया सामान्य है, या आप जो महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करने के लिए भी आपको नीचे देखा जा रहा है?

सवाल आपको खा सकते हैं, और संवाद की कमी ही आपके बीच की दूरियों को बढ़ाने वाली है। इस लेख में, रिश्ते और अंतरंगता कोच शिवन्या योगमाया (ईएफटी, एनएलपी, सीबीटी, आरईबीटी, आदि के चिकित्सीय तौर-तरीकों में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित), जो युगल परामर्श के विभिन्न रूपों में माहिर हैं और खुद एक बहुविवाहित महिला हैं, लिखती हैं कि हम कैसे नेविगेट कर सकते हैं बहुविवाह में ईर्ष्या।

पॉली रिलेशनशिप में ईर्ष्या से कैसे निपटें

पॉली रिलेशनशिप अभी तक हमारे समाज में बहुत अधिक दिखाई या बोली जाने वाली बात नहीं है। मुझे याद है कि एक व्यक्ति ने अपने पॉली रिलेशनशिप के सेटअप के बारे में मुझसे संपर्क किया था। वह पूछना चाहता था कि क्या यह सामान्य या असामान्य था क्योंकि वह इस बात से अवगत नहीं था कि पॉली डायनामिक्स कैसे प्रकट होता है।

पता चला, वह खुश था, और अन्य महिलाएं भी उसमें शामिल थींपरिस्थिति। उनकी जानकारी की कमी ने उन्हें गतिशील पर सवाल उठाया, भले ही वे सभी सामंजस्यपूर्ण रूप से रहते थे। ये रिश्ते बिल्कुल खुले रिश्तों की तरह नहीं होते; उन्हें सामुदायिक जीवन के रूप में अधिक सोचें। चाहे वह एक घर में हो और साथी एक परिवार की तरह रह रहे हों, या अगर वहां सिर्फ सौहार्द की भावना हो।

पॉलीएमरी में ईर्ष्या पूरी प्रक्रिया का हिस्सा और पार्सल है। यह सोचना कि यह सामान्य भावना ऐसी गतिकी में मौजूद नहीं है, एक मिथक है। दिन के अंत में, चाहे हम मोनोगैमस हों या नॉन-मोनोगैमस, हम अभी भी इंसान हैं।

हमारे रिश्तों में अभी भी असुरक्षा है। भले ही हमारे पास अन्य भागीदारों को स्वीकार करने के लिए एक खुलापन है, फिर भी कुछ ऐसी परिस्थितियां हो सकती हैं जो हमें कम महत्वपूर्ण, कम सुनाई देने वाली या कम दिखाई देने वाली महसूस करा सकती हैं। चूंकि इस तरह के रिश्तों को खुले तौर पर देखा या चर्चा नहीं की जाती है, इसलिए पॉलीमोरी में ईर्ष्या को समझना और उससे निपटना मुश्किल हो सकता है। यहाँ कुछ बातें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए:

1. साथी को संवेदनशील होने की आवश्यकता है

सबसे पहले, जिस व्यक्ति के पास ईर्ष्यालु साथी है, उसे सहानुभूति के साथ स्थिति का सामना करने की आवश्यकता है। उन्हें भावनात्मक रूप से उपलब्ध, पारदर्शी होना चाहिए और संवाद करने के लिए खुलापन दिखाना चाहिए।

आपको अपने साथी को यह महसूस करने से बचना चाहिए, उसकी निंदा नहीं करनी चाहिए या उसे दंडित नहीं करना चाहिए कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। उन्हें यह सोचने के बजाय कि वे बहुत अधिक सोच रहे हैं, अधिक प्रतिक्रिया कर रहे हैं, या उनकी भावनाएं गलत हैं, सुनिश्चित करें कि आप दयालु हैं।

उपयोग करेंदयालु शब्द दूसरे व्यक्ति को मान्य और व्यवस्थित महसूस करने में मदद करने के लिए। इस स्थिति को संभालने के लिए आपको परिपक्वता, संवेदनशीलता और संवेदनशीलता दिखानी होगी। आगे बढ़ते हुए, सुनिश्चित करें कि आप इस बारे में बात करते हैं कि अपने साथी को और अधिक शामिल महसूस करने के लिए कैसे करें क्योंकि आपका पूरा गतिशील इस पर निर्भर करता है।

पॉली संबंध के लिए प्राथमिक भागीदार से सहमति आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि प्रभावी ढंग से चर्चा की गई है। बेतरतीब ढंग से तय करना कि आप क्या करना चाहते हैं और बातचीत के बिना इसे आगे बढ़ाना सिर्फ ईर्ष्या की गारंटी देने वाला है, जो अच्छी तरह से वारंट होने जा रहा है।

2. बहुविवाह में ईर्ष्या से निपटने के लिए स्वामित्व लेने की आवश्यकता है

जहाँ तक उस साथी का सवाल है जो जलन महसूस कर रहा है, आपको जो महसूस हो रहा है उसका स्वामित्व लेना चाहिए। आपकी अपनी भावनाएं, ट्रिगर और पॉलीमोरी असुरक्षा।

आप कुछ मुद्दों और ट्रिगर को अक्सर महसूस कर सकते हैं, जो आपको बार-बार चिंता देते हैं। वास्तव में, इसका परिणाम नकारात्मक पुश-पुल संबंध होगा। इसलिए, आपको कुछ तकनीकों का उपयोग करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यदि आप पॉलीमोरी में ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण हैं तो आप परामर्श या दिमागीपन की सहायता भी ले सकते हैं।

3. अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स को पहचानें

समझें कि ट्रिगर्स क्या हैं; इस बारे में सोचें कि क्या आपने उन्हें अपने बचपन में भी पहले अनुभव किया है। आपको इसे अपने दिमाग के साथ-साथ अपने शरीर में भी दोबारा देखना चाहिए। मेरे कहने का मतलब यह है कि ये भावनाएँ आपके शरीर में अंतर्निहित हैं, औरजब ट्रिगर फिर से होते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर प्रतिकूल तरीके से प्रतिक्रिया करता है, यद्यपि समान तरीके से।

उदाहरण के लिए, यदि कोई साथी कहता है कि वे एक फिल्म के लिए बाहर जा रहे हैं, तो ईर्ष्यालु साथी शारीरिक रूप से चिंतित, क्रोधित, या तबाह हो जाने वाला है। अगर उनका पार्टनर किसी से ज्यादा देर तक बात करने लगे तो उन्हें भी अपने शरीर और दिमाग में ऐसे ही बदलाव महसूस हो सकते हैं।

जितना अधिक आप ईर्ष्या के कारण को समझते हैं और वर्तमान में क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक होते हैं, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि इससे कैसे निपटा जाए। हम इसे "भावनाओं का साक्षी" कहते हैं। इसमें अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के प्रति जागरूक होना शामिल है। मैं अपने ग्राहकों को किसी भी याद को याद करने के लिए कहता हूं, और उन्हें यह देखने की कोशिश करता हूं कि यह क्या है, न कि उस समय जैसा लग रहा था।

4. अपनी असुरक्षाओं पर काम करें

सभी ईर्ष्या असुरक्षा और कम आत्म-सम्मान से उत्पन्न होती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके भाई-बहन थे और उनकी बहुत तुलना की जाती थी। या हो सकता है कि आपको आपके माता-पिता ने छोड़ दिया हो, या आपके आस-पास कोई आपसे अधिक प्रतिभाशाली हो। परिणामस्वरूप, आपको ऐसा लगने लगा होगा कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं।

उस भावना के कारण, आप चिंतित हैं कि कोई आपकी जगह ले लेगा। आप इस बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं कि अलग-अलग पार्टनर आपके प्राथमिक पार्टनर को आपकी तुलना में कैसे खुश कर सकते हैं। जैसे प्रश्न, "क्या वह आपके लिए मुझसे अधिक कर सकता है? क्या वह आपसे बेहतर प्यार करता/करती है? क्या वे आपको खुश करते हैंजितना मैं कर सकता हूं? हो सकता है।

इस तरह की तुलना हर किसी के दिमाग में आती है, ऐसा महसूस होना सामान्य बात है। जब आप अपने आप को समझते हैं और घोषित करते हैं, "मैं वह हूं जो मैं हूं, यह वह है जो मैं आपको दे सकता हूं, यह वह है जो मैं आपके साथ हो सकता हूं, और यह पर्याप्त होना चाहिए", तुलना करने की प्रवृत्ति कम हो सकती है।

एक बार जब आप उनकी असुरक्षाओं पर काम करना शुरू कर देते हैं और खुद को स्वीकार करते हैं कि वे कौन हैं और आपकी योग्यता क्या है, तो अपने साथी के भागीदारों द्वारा इतना खतरा महसूस नहीं करना आसान हो जाता है।

5. अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं को मान्य करें

जब आप पॉली संबंधों में ईर्ष्या का अनुभव कर रहे हों, तो हो सकता है कि आपको पता न हो कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है या नहीं। बहुविवाह में ईर्ष्या से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है अपनी भावनाओं को मान्य करना।

ऐसा करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि कहीं आप ओवररिएक्ट तो नहीं कर रहे हैं। अपने विचारों और भावनाओं के कारणों का पता लगाएं। उन्हें चुनौती दें, अपने आप से पूछें कि आप जो सोच रहे हैं उसके पीछे सच्चाई है या नहीं। क्या आपकी भावनाएं जायज हैं? क्या यह सच है कि आपका पार्टनर आपकी बेइज्जती कर रहा है, आपको कम महत्व दे रहा है? क्या यह सच है कि वे आपके साथ रहने को तैयार नहीं हैं? एक बार जब आप उन प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दे देते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपकी प्रतिक्रिया उचित है या नहीं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने उत्तरों में पक्षपात नहीं करना चाहिए। अपने रिश्ते में भी सहानुभूति का अभ्यास करने की कोशिश करें। क्या आपका पार्टनर परीक्षा या काम की वजह से व्यस्त है या किसी के साथ संबंध बना रहा हैकोई नया है, और आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं?

6. अपने आप में व्यस्त हो जाएं

जब आपका साथी अन्य लोगों के साथ व्यस्त होता है, तो पॉलीमोरी असुरक्षा जोर पकड़ सकती है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को व्यस्त रख रहे हैं। आप बस दोस्तों के साथ घूम सकते हैं, एक नया शौक चुन सकते हैं, अपनी पहचान बना सकते हैं, अपनी योग्यता का पता लगा सकते हैं। खुद को रिश्ते से बाहर निकालना आपको सशक्त बनाएगा, इसलिए आप अपनी असुरक्षा पर भी काम कर रहे होंगे।

परिणामस्वरूप, आपके प्राथमिक साथी पर भावनात्मक निर्भरता भी कम हो जाएगी। नतीजतन, इस साथी को खोने का डर भी कमजोर नहीं होगा।

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7. आरोप लगाए बिना संवाद करें

बेशक, जब आप बहुविवाह में ईर्ष्या से निपट रहे हों, तो इसमें भावनात्मक विस्फोट शामिल हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आप बहुविवाह में ईर्ष्या पर काबू पा रहे हैं, तो प्रभावी संचार आवश्यक है।

किसी पर आरोप लगाए बिना या अपनी आवाज उठाए बिना इस बारे में बातचीत करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अपनी भावनाओं के साथ बैठें, और अपने साथी को कुछ ऐसा बताएं, "जब आप आस-पास नहीं होते हैं तो मुझे असहज महसूस होता है, और मुझे कम महत्वपूर्ण लगता है जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ अधिक बार रहना चुनते हैं जितना मैं चाहता हूं।"

इसके बाद एक ऐसा सवाल पूछें जो आरोप लगाने जैसा न लगे। "मैं तुम्हारे साथ और अधिक समय बिताना चाहता हूं। हम अपने लिए समय और स्थान कैसे बना सकते हैं? ऐसा क्या है कि हम ऐसा कर सकते हैंक्या मुझे शामिल महसूस करा सकता है?"

8. नियम निर्धारित करें

प्रत्येक बहुपत्नी संबंध के कुछ नियम होते हैं जो पारस्परिक रूप से स्वीकृत होते हैं। यदि कोई नियम या सीमाएँ नहीं हैं, तो रिश्ता टूटने वाला है, डरा हुआ है या सिंक से बाहर महसूस कर रहा है। जिस तरह शादी में कुछ बंधन और दायित्व होते हैं, उसी तरह बहुपत्नी संबंधों में भी कुछ बंधन होने चाहिए।

यह मान लेना कि आप समझते हैं कि क्या अपेक्षित है और क्या नहीं, केवल इसलिए कि आप एक बहुसंबंध में हैं, एक अच्छा विचार नहीं है। खुलेपन की अलग-अलग डिग्री हो सकती हैं। हो सकता है कि कुछ लोगों को अपने पार्टनर के समान लिंग के लोगों के साथ घूमने पर बुरा न लगे लेकिन कुछ लोगों को इससे समस्या हो सकती है।

इसलिए, बहुविवाह में ईर्ष्या से निपटने के दौरान, सीमाओं और नियमों के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है ताकि किसी को भी हमला महसूस न हो, माना जाता है, या उल्लंघन किया जाता है।

9. सुनिश्चित करें कि आपकी नैतिकता सही जगह पर है

जब लोग प्रतिबद्धता के डर के कारण पॉलीमोरी या खुले रिश्ते की ओर भागते हैं, छूटने का डर, आजादी खोने का डर, लेने का डर जिम्मेदारी, परित्यक्त होने का डर, उन्हें देखने की जरूरत है।

ऐसी स्थितियों में, संबंध आत्म-पराजित, धोखेबाज और जोड़ तोड़ वाला बन जाता है। रिश्ते में वास्तविक प्रेमियों के बजाय "खिलाड़ियों" की सुविधा होती है। और करुणा खो जाती है।

जैसा कि मैं इसे समझाता हूं, पॉलीमोरी "जीवित और दिल से प्यार करता है, हार्मोन नहीं"। प्रमुखता से लोग हैंपॉलीमोरी के लेबल के तहत अधिक भागीदारों के लिए उनकी हार्मोनल वासना से प्रेरित। इसके विपरीत, इसमें करुणा, विश्वास, सहानुभूति, प्रेम और जिम्मेदारी शामिल है, बल्कि इसमें शामिल होना चाहिए।

हम सोच सकते हैं कि आज के युग में पॉलीएमरी एक सौदा हो गया है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह मोनोगैमस रिश्तों की तुलना में बहुत अधिक जटिलताओं के साथ आता है। आप कई लोगों के साथ रह रहे हैं, आपको उनकी लय, उनके व्यक्तित्व से मेल खाना है, और इसलिए यह देखना आसान है कि पॉलीमोरी में ईर्ष्या कितनी आम है।

उम्मीद है कि मैंने जिन बिंदुओं को सूचीबद्ध किया है, उनकी मदद से, बहुविवाह में ईर्ष्या से निपटना आपके लिए आसान हो जाता है। याद रखें, आप जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है, और इसका स्वामित्व लेना पहला कदम है।