ঈর্ষা হল নেভিগেট করা একটি কঠিন আবেগ, বিশেষ করে রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে। আমাদের সঙ্গী যখন আমাদের চেয়ে বেশি মনোযোগ দেয় তখন আমাদের ঈর্ষার সাথে সবুজ হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক, তবে এইভাবে অনুভব করা কিছুটা বিব্রতকরও বটে। পলি ডাইনামিক্সে মানুষের ঈর্ষা বোধ করা উচিত নয় এমন ভুল ধারণার সাথে, পলিমারিতে ঈর্ষাকে মোকাবেলা করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে।

এটি কি এমন একটি আবেগ যা আপনার অনুভব করা উচিত? আপনি আপনার অংশীদারদের সাথে এটি আনা উচিত? আপনার প্রতিক্রিয়া কি স্বাভাবিক, নাকি আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভব করার জন্যও কি আপনাকে অবজ্ঞা করা হবে?

প্রশ্নগুলি আপনাকে খেয়ে ফেলতে পারে, এবং যোগাযোগের অভাব শুধুমাত্র আপনার মধ্যে দূরত্ব বাড়াবে। এই নিবন্ধে, সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠতা প্রশিক্ষক শিবণ্য যোগমায়া (ইএফটি, এনএলপি, সিবিটি, আরইবিটি, ইত্যাদির থেরাপিউটিক পদ্ধতিতে আন্তর্জাতিকভাবে প্রত্যয়িত), যিনি দম্পতিদের কাউন্সেলিং এর বিভিন্ন ফর্মে বিশেষজ্ঞ এবং নিজে একজন বহুপ্রিয় মহিলা, তিনি লিখেছেন কীভাবে আমরা নেভিগেট করতে পারি। polyamory মধ্যে ঈর্ষা.

পলি সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঈর্ষাকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

পলি সম্পর্কগুলি এখনও আমাদের সমাজে খুব বেশি দৃশ্যমান বা বলা হয় না। আমার মনে আছে এক ব্যক্তি তার পলি সম্পর্কের সেটআপ সম্পর্কে আমার সাথে যোগাযোগ করেছিল। তিনি জিজ্ঞাসা করতে চেয়েছিলেন যে এটি স্বাভাবিক নাকি অস্বাভাবিক কারণ তিনি কীভাবে পলি ডাইনামিকস প্রকাশ পায় সে সম্পর্কে তিনি খুব সচেতন ছিলেন না।

দেখা যাচ্ছে, তিনি খুশি ছিলেন এবং তার সাথে জড়িত অন্যান্য মহিলারাও ছিলেনঅবস্থা. তার তথ্যের অভাব তাকে গতিশীল নিয়ে প্রশ্ন তোলে, যদিও তারা সবাই মিলেমিশে বসবাস করত। এই সম্পর্কগুলো ঠিক উন্মুক্ত সম্পর্কের মতো নয়; তাদের সম্প্রদায়ের জীবন হিসাবে আরও চিন্তা করুন। এটি একটি বাড়িতে হোক এবং অংশীদাররা একটি পরিবারের মতো বসবাস করছে, বা যদি কেবল বন্ধুত্বের অনুভূতি থাকে।

পলিমারিতে ঈর্ষা পুরো প্রক্রিয়ার অংশ এবং পার্সেল। এই ধরনের গতিশীলতায় এই স্বাভাবিক আবেগের অস্তিত্ব নেই বলে মনে করা একটি মিথ। দিনের শেষে, আমরা একগামী বা অ-বিবাহী যাই হোক না কেন, আমরা এখনও মানুষ।

আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এখনও নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে। যদিও আমাদের অন্যান্য অংশীদারদের গ্রহণ করার জন্য খোলাখুলিতা রয়েছে, তবে এমন কিছু পরিস্থিতি থাকতে পারে যা আমাদেরকে কম গুরুত্বপূর্ণ, কম শোনা বা কম দেখা অনুভব করতে পারে। যেহেতু এই ধরনের সম্পর্ক খোলাখুলিভাবে দেখা বা আলোচনা করা হয় না, তাই পলিমারিতে হিংসা বোঝা এবং মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। এখানে কয়েকটি বিষয় আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে:

1. সঙ্গীকে সংবেদনশীল হতে হবে

প্রথমত, যে ব্যক্তির ঈর্ষান্বিত সঙ্গী আছে তাকে সহানুভূতির সাথে পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করতে হবে। তাদের আবেগগতভাবে উপলব্ধ, স্বচ্ছ এবং যোগাযোগের জন্য খোলামেলা হওয়া উচিত।

আপনার সঙ্গী যা অনুভব করছে তা অনুভব করার জন্য আপনাকে এড়িয়ে যাওয়া, নিন্দা করা বা শাস্তি দেওয়া উচিত নয়। তাদের মনে করার পরিবর্তে যে তারা অতিরিক্ত চিন্তা করছে, অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছে বা তাদের অনুভূতিগুলি ভুল, আপনি দয়ালু তা নিশ্চিত করুন।

ব্যবহার করুনসহানুভূতিশীল শব্দ অন্য ব্যক্তিকে বৈধ এবং স্থির বোধ করতে সাহায্য করার জন্য। এই পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই পরিপক্কতা, সংবেদনশীলতা এবং সংবেদনশীলতা প্রদর্শন করতে হবে। এগিয়ে গিয়ে, নিশ্চিত করুন যে আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীকে আরও অন্তর্ভুক্ত বোধ করবেন সে বিষয়ে কথা বলুন কারণ আপনার সম্পূর্ণ গতিশীলতা এটির উপর নির্ভর করে৷

একটি বহু সম্পর্কের জন্য প্রাথমিক অংশীদারের সম্মতি প্রয়োজন৷ নিশ্চিত করুন যে কার্যকরভাবে আলোচনা করা হয়েছে. আপনি কী করতে চান তা এলোমেলোভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং কথোপকথন ছাড়াই এটির সাথে এগিয়ে যাওয়া কেবল হিংসার গ্যারান্টি দিতে চলেছে, যা ভালভাবে নিশ্চিত হতে চলেছে৷

2. পলিমারিতে ঈর্ষার সাথে মোকাবিলা করার জন্য মালিকানা নেওয়া দরকার

যে অংশীদার ঈর্ষান্বিত বোধ করছেন তার জন্য, আপনি যা অনুভব করছেন তার মালিকানা নিতে হবে। আপনার নিজের আবেগ, ট্রিগার এবং বহুমুখী নিরাপত্তাহীনতা।

আপনি কিছু সমস্যা অনুভব করতে পারেন এবং প্রায়শই ট্রিগার করতে পারেন, যা আপনাকে বারবার উদ্বিগ্ন করে। যে, কার্যত, একটি নেতিবাচক ধাক্কা-টান সম্পর্ক পরিণত হবে. তাই, আপনাকে অবশ্যই কিছু কৌশল ব্যবহার করতে হবে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কাউন্সেলিং বা এমনকি মননশীলতার সাহায্য নিয়েছেন যদি পলিমারিতে ঈর্ষাকে কাটিয়ে ওঠা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়।

3. আপনার ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলি চিনুন

ট্রিগারগুলি কী তা বুঝুন; আপনার শৈশবকালেও আপনি আগে তাদের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন। আপনি আপনার মনের পাশাপাশি আপনার শরীরে এটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। আমি এর দ্বারা কি বোঝাতে চাইছি, এই আবেগগুলি আপনার শরীরে এমবেড করা হয়েছে, এবংযখন ট্রিগারগুলি আবার ঘটবে, তখন আপনি অনুভব করবেন আপনার শরীর প্রতিকূলভাবে প্রতিক্রিয়া করছে, যদিও একই উপায়ে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন সঙ্গী বলেন যে তারা একটি সিনেমার জন্য বাইরে যাচ্ছেন, তাহলে ঈর্ষান্বিত অংশীদার শারীরিকভাবে উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত বা বিধ্বস্ত বোধ করতে শুরু করবে। যদি তাদের সঙ্গী কারো সাথে দীর্ঘক্ষণ কথা বলা শুরু করে, তাহলে তারা তাদের শরীর ও মনে একই রকম পরিবর্তন অনুভব করতে পারে।

হিংসার কারণ কী তা আপনি যত বেশি বুঝতে পারবেন এবং এখন কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হবেন, আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন তা বুঝতে পারবেন। আমরা একে বলি "আবেগের সাক্ষী হওয়া"। এর সাথে নিজের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া জড়িত। আমি আমার ক্লায়েন্টদের যেকোন স্মৃতি মনে করিয়ে দিই, এবং তাদের দেখতে চেষ্টা করি যে এটি কী আছে এবং এই মুহূর্তে যা মনে হয়েছিল তার জন্য নয়।

4. আপনার নিরাপত্তাহীনতার বিষয়ে কাজ করুন

সমস্ত ঈর্ষা নিরাপত্তাহীনতা এবং কম আত্মসম্মান থেকে উদ্ভূত হয়। এটা হতে পারে কারণ আপনার ভাইবোন ছিল এবং অনেক তুলনা করা হয়েছিল। অথবা আপনি আপনার পিতামাতার দ্বারা পরিত্যক্ত হতে পারে, অথবা আপনার আশেপাশের কেউ আপনার চেয়ে বেশি প্রতিভাবান হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি অনুভব করতে শুরু করেছেন যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়।

এই আবেগের কারণে, আপনি চিন্তিত যে কেউ আপনার জায়গা নিচ্ছে। আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন যে কীভাবে বিভিন্ন অংশীদার আপনার প্রাথমিক অংশীদারকে আপনার চেয়ে বেশি সুখী করতে পারে। প্রশ্ন যেমন, "সে/সে কি আপনার জন্য আমার চেয়ে বেশি কিছু করে? সে/সে কি আপনার প্রতি আরও ভাল প্রেম করে? তারা কি আপনি সুখীআমি কি পারি?" উঠতে পারে।

এমন তুলনা সবার মনেই আসে, এইরকম অনুভব করাটাই স্বাভাবিক। যখন আপনি বুঝতে পারেন এবং নিজেকে ঘোষণা করেন, "আমি যা আছি, এটাই আমি আপনাকে দিতে পারি, এই যে আমি আপনার সাথে থাকতে পারি, এবং এটি যথেষ্ট হওয়া দরকার", তুলনা করার প্রবণতা হ্রাস পেতে পারে।

একবার আপনি কে এবং আপনার যোগ্যতা কী তা স্বীকার করে তাদের নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে কাজ শুরু করলে, আপনার সঙ্গীর অংশীদারদের দ্বারা এতটা হুমকির সম্মুখীন না হওয়া সহজ হয়ে যায়।

5. আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া যাচাই করুন

আপনি যখন বহু সম্পর্কের ক্ষেত্রে হিংসা অনুভব করছেন, তখন আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক কিনা তা আপনি জানেন না। পলিমারিতে ঈর্ষা মোকাবেলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার নিজের আবেগকে যাচাই করা।

এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই খুঁজে বের করতে হবে যে আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন কিনা। আপনার চিন্তা এবং আবেগের কারণ খুঁজে বের করুন. তাদের চ্যালেঞ্জ করুন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যা ভাবছেন তার পিছনে সত্য আছে কি না। আপনার আবেগ ন্যায্য? এটা কি সত্যি যে আপনার সঙ্গী আপনাকে অসম্মান করছে, আপনাকে কম গুরুত্ব দিচ্ছে? এটা কি সত্য যে তারা আপনার সাথে থাকতে ইচ্ছুক নয়? একবার আপনি এই প্রশ্নগুলির উত্তর সততার সাথে দিলে, আপনি জানতে পারবেন আপনার প্রতিক্রিয়া ন্যায়সঙ্গত কিনা।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার উত্তরগুলিতে পক্ষপাতদুষ্ট হওয়া উচিত নয়। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও সহানুভূতি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গী কি পরীক্ষা বা কাজের কারণে ব্যস্ত, নাকি তাদের সাথে সম্পর্ক তৈরি হচ্ছেকেউ নতুন, এবং আপনি এটিতে অভ্যস্ত নন?

6. নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত হন

যখন আপনার সঙ্গী অন্য লোকেদের সাথে ব্যস্ত থাকে, তখন বহুমুখী নিরাপত্তাহীনতা ধরে রাখতে পারে। আপনি নিজেকে ব্যস্ত রাখছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শুধু বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন, একটি নতুন শখ নিতে পারেন, আপনার পরিচয় গড়ে তুলতে পারেন, আপনার যোগ্যতা খুঁজে পেতে পারেন। সম্পর্ক থেকে নিজেকে খুঁজে বের করা আপনাকে শক্তিশালী করবে, তাই আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতার বিষয়েও কাজ করবেন।

আপনার প্রাথমিক সঙ্গীর উপর মানসিক নির্ভরতা, ফলস্বরূপ, কমিয়ে দেবে। ফলস্বরূপ, এই অংশীদারকে হারানোর ভয়ও দুর্বল হবে না।

আরো বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য অনুগ্রহ করে আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন।

7. অভিযোগ না করেই যোগাযোগ করুন

অবশ্যই, আপনি যখন পলিমারিতে ঈর্ষার সাথে মোকাবিলা করছেন, তখন মানসিক বিস্ফোরণ জড়িত থাকতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি পলিমারিতে ঈর্ষা কাটিয়ে উঠছেন, তাহলে কার্যকর যোগাযোগ আবশ্যক।

কাউকে দোষারোপ না করে বা আপনার কণ্ঠ না তুলে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে একটি কথোপকথন করুন। আপনার আবেগ নিয়ে বসুন এবং আপনার সঙ্গীকে এমন কিছু বলুন, "যখন আপনি আশেপাশে না থাকেন তখন আমি অস্বস্তি বোধ করি এবং যখন আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আমার চেয়ে বেশিবার থাকতে চান তখন আমি কম গুরুত্বপূর্ণ বোধ করি।"

অভিযোগপূর্ণ মনে হয় না এমন একটি প্রশ্ন দিয়ে এটি অনুসরণ করুন। "আমি আপনার সাথে আরো সময় কাটাতে চাই। কিভাবে আমরা নিজেদের জন্য সময় এবং স্থান করতে পারি? এটা কি যে আমরা যে করতে পারেনআমাকে অন্তর্ভুক্ত বোধ করতে পারেন?"

8. নিয়ম সেট করুন

প্রত্যেকটি বহুমুখী সম্পর্কের নিয়ম থাকে যা পারস্পরিকভাবে গৃহীত হয়। যদি কোনও নিয়ম বা সীমানা না থাকে তবে সম্পর্কটি ভেঙে যাবে, হুমকির সম্মুখীন হবে বা সিঙ্কের বাইরে বোধ করবে। বিয়ের ক্ষেত্রে যেমন কিছু বাধ্যবাধকতা এবং বাধ্যবাধকতা রয়েছে, তেমনি বহুমুখী সম্পর্কেরও কিছু থাকা উচিত।

আপনি বুঝতে পারছেন কি প্রত্যাশিত এবং কোনটি নয় শুধুমাত্র এই কারণে যে আপনি একটি বহু সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন তা একটি ভাল ধারণা নয়। খোলামেলা বিভিন্ন ডিগ্রী হতে পারে. কিছু লোক তাদের অংশীদারদের একই লিঙ্গের লোকেদের সাথে আড্ডা দেওয়ায় কিছু মনে নাও করতে পারে তবে কারও কারও এতে সমস্যা হতে পারে।

অতএব, পলিমারিতে ঈর্ষার সাথে মোকাবিলা করার সময়, সীমানা এবং নিয়মগুলি সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে কেউ আক্রমণ, মঞ্জুরি বা লঙ্ঘন বোধ না করে।

9. নিশ্চিত করুন যে আপনার নৈতিকতা সঠিক জায়গায় আছে

যখন লোকেরা প্রতিশ্রুতির ভয়ে, হারানোর ভয়ে, স্বাধীনতা হারানোর ভয়ে, স্বাধীনতা হারানোর ভয়ের কারণে বহুমুখী বা এমনকি খোলা সম্পর্কের দিকে দৌড়ায় দায়িত্ব, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়, তাদের সতর্ক থাকতে হবে।

এই পরিস্থিতিতে, সম্পর্কটি আত্ম-পরাজিত, প্রতারণামূলক এবং কারসাজিতে পরিণত হয়। সম্পর্কটি তখন প্রকৃত প্রেমীদের পরিবর্তে "খেলোয়াড়" বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এবং সহানুভূতি হারিয়ে যায়।

যেমন আমি ব্যাখ্যা করি, পলিমারি হল "হৃদয় থেকে জীবন্ত এবং প্রেমময়, হরমোন নয়"। প্রধানত, মানুষ হয়পলিমারি লেবেলের অধীনে আরও অংশীদার থাকার জন্য তাদের হরমোনের লালসা দ্বারা চালিত হয়। বিপরীতভাবে, এটি অন্তর্ভুক্ত, বা বরং সহানুভূতি, বিশ্বাস, সহানুভূতি, ভালবাসা এবং দায়িত্ব অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

আমরা ভাবতে পারি যে পলিমারি আজকের যুগে সম্পন্ন চুক্তি, কিন্তু সত্য হল এটি একগামী সম্পর্কের চেয়ে অনেক বেশি জটিলতা নিয়ে আসে। আপনি একাধিক লোকের সাথে বসবাস করছেন, আপনাকে তাদের ছন্দ, তাদের ব্যক্তিত্বের সাথে মেলাতে হবে এবং তাই পলিমারিতে ঈর্ষা কতটা সাধারণ তা দেখা সহজ।

আমি যে পয়েন্টগুলি তালিকাভুক্ত করেছি তার সাহায্যে, আশা করি, পলিমারিতে হিংসা মোকাবেলা করা আপনার জন্য সহজ হয়ে উঠবে। মনে রাখবেন, আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক, এবং এটির মালিকানা নেওয়া প্রথম পদক্ষেপ।