الغيرة هي عاطفة يصعب التعامل معها ، خاصة في العلاقات الرومانسية. في حين أنه من الطبيعي بالنسبة لنا أن نتحول إلى اللون الأخضر مع الحسد عندما يمنح شريكنا شخصًا ما أكثر منا ، فمن المحرج أيضًا أن نشعر بهذه الطريقة. إلى جانب الاعتقاد الخاطئ بأن الناس لا يجب أن يشعروا بالغيرة في ديناميات التعددية ، فإن التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات يصبح أكثر صعوبة.

هل هذا شعور يجب أن تشعر به؟ هل يجب أن تطرحه مع شركائك؟ هل رد فعلك طبيعي ، أم أنك ستُنظر إليك بازدراء حتى لشعورك بما تشعر به؟

يمكن للأسئلة أن تبتعد عنك ، ولن يؤدي عدم التواصل إلا إلى زيادة المسافة بينكما. في هذه المقالة ، تكتب شيفانيا يوغمايا ، مدربة العلاقات والحميمية (معتمدة دوليًا في الأساليب العلاجية لـ EFT ، و NLP ، و CBT ، و REBT ، وما إلى ذلك) ، والتي تتخصص في أشكال مختلفة من استشارات الأزواج وهي امرأة متعددة الزوجات بنفسها ، عن كيفية التنقل الغيرة في تعدد الزوجات.

كيفية التعامل مع الغيرة في العلاقات المتعددة

لم تعد العلاقات المتعددة مرئية أو يتم الحديث عنها في مجتمعنا حتى الآن. أتذكر أن شخصًا واحدًا اقترب مني بشأن إعداد علاقته المتعددة. أراد أن يسأل عما إذا كان ذلك طبيعيًا أم غير طبيعي لأنه لم يكن مدركًا تمامًا لكيفية تطور بولي ديناميكيات.

تبين ، أنه كان سعيدًا ، وكذلك النساء الأخريات المشاركات في عملهالموقف. جعله افتقاره للمعلومات يشكك في الديناميكية ، على الرغم من أنهم جميعًا كانوا يعيشون في وئام. هذه العلاقات ليست بالضبط مثل العلاقات المفتوحة. فكر فيهم أكثر على أنهم يعيشون في المجتمع. سواء كان ذلك في منزل ويعيش الشركاء كعائلة ، أو إذا كان هناك فقط إحساس بالرفقة.

الغيرة في تعدد الزوجات جزء لا يتجزأ من العملية برمتها. إن الاعتقاد بأن هذه المشاعر الطبيعية غير موجودة في مثل هذه الديناميكيات هو أسطورة. في نهاية اليوم ، سواء كنا أحادي الزواج أو غير أحادي الزواج ، ما زلنا بشرًا.

لا يزال لدينا عدم أمان في علاقاتنا. على الرغم من انفتاحنا على قبول شركاء آخرين ، فقد تكون هناك مواقف معينة قد تجعلنا نشعر بأننا أقل أهمية ، أو أقل سماعًا ، أو أقل رؤيتنا. نظرًا لأن مثل هذه العلاقات لا يتم عرضها أو مناقشتها علانية ، فإن فهم الغيرة والتعامل معها في تعدد الزوجات قد يكون صعبًا. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك:

1. يجب أن يكون الشريك حساسًا

بادئ ذي بدء ، يحتاج الشخص الذي لديه شريك غيور إلى التعامل مع الموقف بتعاطف. يجب أن يكونوا متاحين عاطفياً وشفافين وأن يظهروا انفتاحاً للتواصل.

يجب ألا تتجنب شريكك أو تدينه أو تعاقبه على الشعور بما يشعر به. بدلًا من جعلهم يعتقدون أنهم يبالغون في التفكير أو يبالغون في رد الفعل أو أن مشاعرهم خاطئة ، تأكد من أنك طيب.

استخدمكلمات عطوفة لمساعدة الشخص الآخر على الشعور بالتحقق من صحتها واستقرارها. يجب أن تظهر النضج والحساسية والحساسية للتعامل مع هذا الموقف. من الآن فصاعدًا ، تأكد من أنك تتحدث عن كيفية جعل شريكك يشعر بمزيد من الاندماج لأن ديناميكيتك بالكامل تعتمد عليه.

موافقة الشريك الأساسي مطلوبة لعلاقة بولي. تأكد من أن هذا قد تمت مناقشته بشكل فعال. إن اتخاذ قرار عشوائي بشأن ما تريد القيام به والمضي قدمًا فيه دون محادثة سيضمن فقط الغيرة ، وهو أمر مبرر جيدًا.

2. التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات يتطلب أخذ الملكية

أما بالنسبة للشريك الذي يشعر بالغيرة ، فيجب أن تأخذ ملكية ما تشعر به. مشاعرك ومحفزاتك وانعدام الأمن متعدد الأزواج.

قد تشعر ببعض المشكلات والمحفزات في كثير من الأحيان ، مما يمنحك القلق مرارًا وتكرارًا. سيؤدي ذلك ، في الواقع ، إلى علاقة دفع وسحب سلبية. ومن ثم ، يجب عليك استخدام تقنيات معينة والتأكد من حصولك على المساعدة من الاستشارة أو حتى الذهن إذا كان التغلب على الغيرة في تعدد الزوجات أمرًا مهمًا بالنسبة لك.

3. التعرف على المحفزات الشخصية الخاصة بك

فهم ما هي المحفزات ؛ فكر فيما إذا كنت قد جربتها من قبل ، حتى في طفولتك. يجب عليك إعادة النظر فيه في عقلك وكذلك في جسدك. ما أعنيه بذلك هو أن هذه المشاعر متأصلة في أجسادك ، وعندما تحدث المحفزات مرة أخرى ، ستشعر بأن جسمك يتفاعل بطريقة غير مواتية ، وإن كان ذلك بطرق مماثلة.

على سبيل المثال ، إذا قال أحد الشركاء إنه سيخرج لمشاهدة فيلم ، فإن الشريك الغيور سيبدأ جسديًا في الشعور بالقلق أو الغضب أو الانهيار. إذا بدأ شريكهم في التحدث إلى شخص ما لفترة طويلة ، فقد يشعر بتغييرات مماثلة في جسده وعقله.

كلما فهمت سبب الغيرة وأصبحت مدركًا لما يحدث في الوقت الحالي ، يمكنك معرفة كيفية التعامل معه. نسميها "مشاهدة المشاعر". إنه ينطوي على الانتباه لأفكار الفرد ومشاعره. أجعل عملائي يتذكرون أي ذاكرة تظهر ، وأحاول أن أجعلهم يرونها على حقيقتها وليس كما تبدو في الوقت الحالي.

4. اعمل على عدم الأمان لديك

كل الغيرة تنبع من انعدام الأمن وتدني احترام الذات. قد يكون ذلك بسبب وجود أشقاء وتمت مقارنتك كثيرًا. أو ربما تخلى والداك عنك ، أو ربما كان شخص من حولك موهوبًا أكثر منك. نتيجة لذلك ، ربما بدأت تشعر أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية.

بسبب هذه المشاعر ، أنت قلق بشأن قيام شخص ما بأخذ مكانك. قد تبدأ في التفكير في كيف يمكن للشركاء المختلفين أن يجعلوا شريكك الأساسي أكثر سعادة مما تستطيع. أسئلة مثل ، "هل يفعل لك أكثر مما أستطيع؟ هل هو / هي يجعلك تحب بشكل أفضل؟ هل يجعلونك أكثر سعادةمما أستطيع؟ " قد تظهر.

مثل هذه المقارنات تأتي في أذهان الجميع ، ومن الطبيعي أن نشعر بهذه الطريقة. عندما تفهم وتعلن لنفسك ، "أنا ما أنا عليه ، هذا ما يمكنني تقديمه لك ، هذا هو ما يمكنني أن أكون معك ، وهذا يجب أن يكون كافيًا" ، يمكن أن ينخفض ​​الميل إلى المقارنة.

بمجرد أن تبدأ العمل على عدم الأمان لديهم من خلال قبول أنفسهم لما هم عليه وما هي جدارة ، يصبح من الأسهل ألا تشعر بالتهديد من قبل شركاء شريكك.

5. تحقق من صحة ردود أفعالك

عندما تشعر بالغيرة في العلاقات المتعددة ، فقد لا تعرف ما إذا كان ما تشعر به طبيعيًا. من أهم خطوات التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات التحقق من مشاعرك.

للقيام بذلك ، يجب أن تعرف ما إذا كنت تبالغ في رد الفعل. اكتشف أسباب أفكارك ومشاعرك. تحداهم واسأل نفسك ما إذا كانت هناك حقيقة وراء ما تفكر فيه أم لا. هل مشاعرك مبررة؟ هل صحيح أن شريكك يهينك ويقلل من أهميتك؟ هل صحيح أنهم لا يرغبون في أن يكونوا معك؟ بمجرد أن تجيب على هذه الأسئلة بصدق ، ستعرف ما إذا كان رد فعلك مبررًا أم لا.

من المهم أن تضع في اعتبارك أنه يجب ألا تكون متحيزًا في إجاباتك. حاول ممارسة التعاطف في علاقتك أيضًا. هل شريكك مشغول بسبب الامتحانات أو العمل ، أم أنهم يشكلون علاقة معهشخص جديد ، وأنت لست معتادًا على ذلك؟

6. انشغل بنفسك

عندما يكون شريكك مشغولًا بأشخاص آخرين ، يمكن أن يترسخ انعدام الأمن متعدد الزوجات. من المهم أن تتأكد من أنك مشغول. يمكنك فقط التسكع مع الأصدقاء ، وممارسة هواية جديدة ، وتنمية هويتك ، والعثور على أهليتك. إن اكتشاف نفسك خارج العلاقة سيمكنك ، وبالتالي ستعمل أيضًا على حل مشكلة عدم الأمان لديك.

ستقل أيضًا الاعتماد العاطفي على شريكك الأساسي نتيجة لذلك. نتيجة لذلك ، فإن الخوف من فقدان هذا الشريك لن يكون منهكًا أيضًا.

لمزيد من مقاطع الفيديو المتخصصة ، يرجى الاشتراك في قناتنا على Youtube. انقر هنا.

7. تواصل دون اتهام

بالطبع ، عندما تتعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات ، قد يكون هناك انفعالات عاطفية. ومع ذلك ، إذا كنت تتغلب على الغيرة في تعدد الزوجات ، فإن التواصل الفعال أمر لا بد منه.

إجراء محادثة حول ما تشعر به دون اتهام أي شخص أو رفع صوتك. اجلس مع مشاعرك ، وأخبر شريكك شيئًا مثل ، "أشعر بعدم الارتياح عندما لا تكون في الجوار ، وأشعر بأنني أقل أهمية عندما تختار أن تكون مع شخص آخر أكثر مما أريدك أن تكون."

أتبعه بسؤال لا يبدو اتهاميًا. "أود قضاء المزيد من الوقت معك. كيف يمكننا توفير الوقت والمكان لأنفسنا؟ ما الذي يمكننا القيام بهيمكن أن تجعلني أشعر بأنني مشمول؟ "

8. ضع القواعد

كل علاقة متعددة الزوايا لها قواعد مقبولة بشكل متبادل. إذا لم تكن هناك أي قواعد أو حدود ، فإن العلاقة ستنهار أو تتعرض للتهديد أو تشعر بأنها غير متزامنة. تمامًا مثل بعض الارتباطات والالتزامات في الزواج ، يجب أن يكون للعلاقات متعددة الزوجات بعض أيضًا.

افتراض أنك تفهم ما هو متوقع وما ليس لمجرد أنك في علاقة بولي ليس فكرة جيدة. يمكن أن تكون هناك درجات مختلفة من الانفتاح. قد لا يمانع بعض الأشخاص أن يتسكع شركاؤهم مع أشخاص من نفس الجنس ولكن قد يواجه البعض مشكلة في ذلك.

ومن ثم ، عند التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات ، من المهم التحدث عن الحدود والقواعد حتى لا يشعر أي شخص بالهجوم أو اعتباره أمرًا مفروغًا منه أو انتهاكه.

9. تأكد من أن أخلاقك في المكان المناسب

عندما يركض الناس نحو تعدد الزوجات أو حتى العلاقات المفتوحة بسبب الخوف من الالتزام ، والخوف من الضياع ، والخوف من فقدان الحرية ، والخوف من اتخاذ المسؤولية ، الخوف من التخلي عنها ، يجب أن ينتبهوا.

في تلك المواقف ، تصبح العلاقة مدمرة للذات ومخادعة ومتلاعبة. ثم تظهر العلاقة "لاعبين" ، بدلاً من عشاق حقيقيين. والرحمة مفقودة.

كما أوضحت ، تعدد الأزواج هو "العيش والمحبة من القلب ، وليس الهرمونات". في الغالب ، الناسمدفوعًا برغبتهم الهرمونية للحصول على المزيد من الشركاء تحت مسمى تعدد الزوجات. على العكس من ذلك ، فهو يشمل ، أو بالأحرى يجب أن يشمل التعاطف والثقة والتعاطف والحب والمسؤولية.

قد نعتقد أن تعدد الزوجات هو صفقة منتهية في عصر اليوم ، ولكن الحقيقة هي أنه يأتي مع الكثير من التعقيدات أكثر من العلاقات الأحادية. أنت تعيش مع عدة أشخاص ، وعليك أن تطابق إيقاعهم وشخصيتهم ، وبالتالي من السهل أن ترى مدى شيوع الغيرة في تعدد الزوجات.

بمساعدة النقاط التي ذكرتها ، آمل أن يصبح التعامل مع الغيرة في تعدد الزوجات أسهل بالنسبة لك. تذكر أن ما تشعر به أمر طبيعي ، وامتلاكه هو الخطوة الأولى.