Greizsirdība ir grūti pārvarama emocija, īpaši romantiskās attiecībās. Lai gan ir dabiski, ka mēs kļūstam zaļi no skaudības, ja mūsu partneris pievērš kādam vairāk uzmanības nekā mums, tas ir arī mazliet mulsinoši. Apvienojumā ar kļūdaino uzskatu, ka poliamorijā cilvēkiem nevajadzētu just greizsirdību, tikt galā ar greizsirdību poliamorijā kļūst vēl grūtāk.

Vai jums vajadzētu izjust šīs emocijas? Vai jums vajadzētu par to runāt ar saviem partneriem? Vai jūsu reakcija ir normāla, vai arī uz jums tiks skatīts negatīvi par to, ka izjūtat to, ko izjūtat?

Jautājumi var jūs noārdīt, un komunikācijas trūkums tikai palielinās attālumu starp jums. Šajā rakstā attiecību un intimitātes koučs Šivanja Jogmaija (Shivanya Yogmayaa) (starptautiski sertificēta EFT, NLP, CBT, REBT u. c. terapeitiskajās metodēs), kas specializējas dažādu veidu pāru konsultēšanā un pati ir poliamoriska sieviete, raksta par to, kā mēs varam orientēties.greizsirdība poliamorijā.

Kā tikt galā ar greizsirdību daudzbērnu attiecībās

Mūsu sabiedrībā poli attiecības pagaidām nav pārāk pamanāmas un par tām netiek runāts. Atceros, ka viens cilvēks vērsās pie manis par savu poli attiecību iekārtojumu. Viņš vēlējās pajautāt, vai tas ir normāli vai nenormāli, jo nebija īsti informēts par to, kā attīstās poli dinamika.

Izrādās, viņš bija laimīgs, tāpat kā pārējās viņa situācijā iesaistītās sievietes. Informācijas trūkums lika viņam apšaubīt dinamiku, lai gan viņi visi dzīvoja harmoniski. Šīs attiecības nav gluži tādas pašas kā atklātās attiecības; domājiet par tām drīzāk kā par dzīvi kopienā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mājā un partneri dzīvo kā ģimene, vai arī ir vienkārši sadraudzības sajūta.

Greizsirdība poliamorijā ir neatņemama visa procesa sastāvdaļa. Domāt, ka šīs normālās emocijas šādā dinamikā nepastāv, ir mīts. Galu galā, neatkarīgi no tā, vai esam monogāmi vai ne, mēs joprojām esam cilvēki.

Mūsu attiecībās joprojām pastāv nedrošība. Lai gan esam atvērti citu partneru pieņemšanai, var būt noteiktas situācijas, kas var likt mums justies mazāk svarīgiem, mazāk uzklausītiem vai mazāk pamanītiem. Tā kā šādas attiecības netiek atklāti apskatītas vai apspriestas, saprast un risināt greizsirdības problēmu poliamorijā var būt grūti. Lūk, dažas lietas, kas jums jāpatur prātā:

1. Partnerim ir jābūt iejūtīgam

Pirmkārt, personai, kurai ir greizsirdīgs partneris, ir jāpieiet situācijai ar empātiju. Tai ir jābūt emocionāli pieejamai, pārredzamai un jāparāda atvērtība komunikācijai.

Jums nevajadzētu izvairīties, nosodīt vai sodīt savu partneri par to, ko viņš jūt. Tā vietā, lai liktu viņam domāt, ka viņš pārdomā, pārspīlēti reaģē vai ka viņa jūtas ir nepareizas, pārliecinieties, ka esat laipns.

Lietojiet līdzjūtīgus vārdus, lai palīdzētu otram cilvēkam justies atzītam un apmierinātam. Jums ir jāizrāda briedums, jūtīgums un iejūtīgums, lai tiktu galā ar šo situāciju. Turpinot runāt par to, kā panākt, lai jūsu partneris justos vairāk iekļauts, jo no tā ir atkarīga visa jūsu dinamika.

Daudzbērnu attiecībās ir nepieciešama primārā partnera piekrišana. Pārliecinieties, ka tas ir efektīvi pārrunāts. Ja nejauši izlemjat, ko vēlaties darīt, un sākat to darīt bez sarunas, tas tikai garantēs greizsirdību, kas būs pamatota.

2. Lai tiktu galā ar greizsirdību poliamorijā, ir jāuzņemas atbildība.

Partnerim, kurš jūtas greizsirdīgs, ir jāuzņemas atbildība par to, ko jūtat. Par savām emocijām, izraisītājfaktoriem un poliamorijas nedrošību.

Jūs varat diezgan bieži izjust noteiktas problēmas un izraisītājus, kas jums atkal un atkal rada trauksmi. Tas rezultātā radīs negatīvas push-pull attiecības. Līdz ar to jums ir jāizmanto noteiktas tehnikas un pārliecinieties, ka izmantojat konsultāciju vai pat mindfulness palīdzību, ja greizsirdības pārvarēšana poliamorijā jums ir svarīga.

3. Atpazīstiet savus personīgos izraisītājus

Saprotiet, kas ir šie izraisītājfaktori; padomājiet, vai esat tos piedzīvojis jau agrāk, pat bērnībā. Jums tas ir jāpārskata gan prātā, gan ķermenī. Ar to es gribu teikt, ka šīs emocijas ir iesakņojušās jūsu ķermenī, un, kad šie izraisītājfaktori atkārtojas, jūs jutīsiet, ka jūsu ķermenis reaģē nelabvēlīgi, kaut arī līdzīgi.

Piemēram, ja partneris saka, ka dodas uz kino, greizsirdīgais partneris sāks fiziski justies satraukts, dusmīgs vai sagrauzts. Ja partneris sāks ar kādu ilgstoši sarunāties, viņš var sajust līdzīgas izmaiņas savā ķermenī un prātā.

Jo labāk jūs sapratīsiet, kas izraisa greizsirdību, un apzināsieties, kas notiek tagad, jo labāk varēsiet izdomāt, kā ar to tikt galā. Mēs to saucam par "emociju liecināšanu". Tā ietver savu domu un emociju apzināšanos. Es saviem klientiem liku atsaukt atmiņā jebkuru atmiņu, kas parādās, un cenšos panākt, lai viņi redz to tādu, kāda tā ir, nevis tādu, kāda tā šķita attiecīgajā brīdī.

4. Strādājiet pie savas nedrošības

Visas greizsirdības cēlonis ir nedrošība un zema pašapziņa. Iespējams, tas ir tāpēc, ka jums ir bijuši brāļi un māsas un jūs bieži salīdzināja. Vai arī jūs varēja pamest vecāki, vai arī kāds no apkārtējiem bija talantīgāks par jums. Rezultātā jūs, iespējams, sākāt justies, ka neesat pietiekami labs.

Šo emociju dēļ jūs uztraucaties par to, ka kāds varētu ieņemt jūsu vietu. Jūs varat sākt domāt par to, kā dažādi partneri var padarīt jūsu galveno partneri laimīgāku nekā jūs. Var rasties tādi jautājumi kā: "Vai viņš/viņa dara jums vairāk nekā es? Vai viņš/viņa labāk mīl jūs? Vai viņš/viņa dara jūs laimīgāku nekā es?".

Šādi salīdzinājumi rodas ikviena cilvēka prātā, ir normāli tā justies. Kad jūs saprotat un paziņojat sev: "Es esmu tāds, kāds esmu, tas ir tas, ko es varu tev dot, tāds es varu būt kopā ar tevi, un ar to ir jābūt pietiekami", tendence salīdzināt var mazināties.

Tiklīdz sāksiet strādāt pie savas nedrošības, pieņemot sevi tādu, kāds viņš ir un kāda ir jūsu vērtība, kļūs vieglāk nejusties tik apdraudētam no partnera partneriem.

5. Apstipriniet savas reakcijas

Kad izjūtat greizsirdību poliamoriskajās attiecībās, iespējams, nezināt, vai tas, ko jūtat, ir normāli. Viens no svarīgākajiem soļiem, kā tikt galā ar greizsirdību poliamoriskajās attiecībās, ir apstiprināt savas emocijas.

Lai to izdarītu, jums ir jānoskaidro, vai jūs pārspīlēti reaģējat. Noskaidrojiet savu domu un emociju iemeslus. Izaiciniet tos, pajautājiet sev, vai aiz jūsu domām slēpjas patiesība vai nē. Vai jūsu emocijas ir pamatotas? Vai tā ir taisnība, ka jūsu partneris jūs apkauno, piešķirot jums mazāku nozīmi? Vai tā ir taisnība, ka viņš nevēlas būt kopā ar jums? Kad jūs godīgi atbildēsiet uz šiem jautājumiem, jūs.zināt, vai jūsu reakcija ir vai nav pamatota.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka savās atbildēs nedrīkst būt neobjektīvs. Centieties praktizēt empātiju arī savās attiecībās. Vai jūsu partneris ir aizņemts eksāmenu vai darba dēļ, vai arī viņš veido attiecības ar kādu jaunu cilvēku, un jūs neesat pie tā pieradis?

6. Nodarbojieties ar sevi

Kad tavs partneris ir aizņemts ar citiem cilvēkiem, poliamorijas nedrošība var iedzīvoties. Ir svarīgi pārliecināties, ka tu sevi aizņem. Tu vari vienkārši pavadīt laiku ar draugiem, pievērsties jaunam hobijam, izkopt savu identitāti, atrast savu vērtību. Atrast sevi ārpus attiecībām tev dos iespēju, līdz ar to tu strādāsi arī pie savas nedrošības.

Līdz ar to samazināsies arī emocionālā atkarība no jūsu galvenā partnera. Rezultātā arī bailes zaudēt šo partneri nebūs nomācošas.

Lai iegūtu vairāk ekspertu video, lūdzu, abonējiet mūsu Youtube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

7. Saziņa bez apsūdzībām

Protams, ja saskaraties ar greizsirdību poliamorijā, var būt nepieciešami emocionāli uzliesmojumi. Tomēr, ja pārvarat greizsirdību poliamorijā, ir nepieciešama efektīva komunikācija.

Sarunājieties par to, kā jūtaties, nevienu neapvainojot un nepaaugstinot balsi. Sēdieties kopā ar savām emocijām un pasakiet partnerim kaut ko līdzīgu: "Es jūtos neērti, kad tevis nav blakus, un jūtos mazāk svarīga, kad tu biežāk izvēlies būt ar citu cilvēku, nekā es vēlos, lai tu būtu."

"Es gribētu pavadīt vairāk laika kopā ar tevi. Kā mēs varam veltīt laiku un vietu sev? Ko mēs varam darīt, lai es justos iekļauts?" "Kā mēs varam to darīt, lai es justos iekļauts?"

8. Iestatiet noteikumus

Katrās poliamoriskajās attiecībās ir noteikumi, kas ir savstarpēji pieņemami. Ja nav nekādu noteikumu vai robežu, attiecības izjuks, tiks apdraudētas vai jutīsies nesinhronizētas. Tāpat kā laulībā ir noteiktas saistības un pienākumi, arī poliamoriskajās attiecībās ir jābūt noteiktiem.

Pieņēmums, ka jūs saprotat, kas ir sagaidāms un kas nav, tikai tāpēc, ka esat daudzdzimuma attiecībās, nav laba ideja. Var būt dažādas atvērtības pakāpes. Daži cilvēki var neiebilst pret to, ka viņu partneri tiekas ar viena dzimuma cilvēkiem, bet dažiem tas var sagādāt problēmas.

Tāpēc, risinot greizsirdības problēmas poliamorijā, ir svarīgi runāt par robežām un noteikumiem, lai neviens nejustos aizskarts, uztverts kā pašsaprotams vai pārkāpts.

9. Pārliecinieties, ka jūsu morāle ir pareizā vietā.

Ja cilvēki bēg uz poliamoriju vai pat atvērtām attiecībām, jo baidās no saistībām, baidās zaudēt brīvību, baidās uzņemties atbildību, baidās tikt pamesti, viņiem ir jāuzmanās.

Šādās situācijās attiecības kļūst pašiznīcinošas, maldinošas un manipulatīvas. Tad attiecībās ir "spēlētāji", nevis īsti mīlētāji. Un trūkst līdzjūtības.

Kā es to skaidroju, poliamorija ir "dzīvot un mīlēt no sirds, nevis no hormoniem". Lielākoties cilvēkus virza hormonāla iekāre pēc vairāk partneriem, kas tiek dēvēta par poliamoriju. Turpretī tā ietver vai drīzāk tai ir jāietver līdzcietība, uzticēšanās, empātija, mīlestība un atbildība.

Mums var šķist, ka poliamorija mūsdienu laikmetā ir kā radīts, taču patiesība ir tāda, ka tā ir saistīta ar daudz lielākiem sarežģījumiem nekā monogāmas attiecības. Jūs dzīvojat ar vairākiem cilvēkiem, jums ir jāsaskaņo viņu dzīves ritms, viņu personības, un tāpēc ir viegli saprast, kāpēc poliamorijā greizsirdība ir tik izplatīta.

Cerams, ka ar manis uzskaitīto punktu palīdzību tev būs vieglāk tikt galā ar greizsirdību poliamorijā. Atceries, ka tas, ko tu jūti, ir normāli, un pirmais solis ir pieņemt to savā īpašumā.