ความหึงหวงเป็นอารมณ์ที่ควบคุมได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่เราจะกลายเป็นสีเขียวด้วยความอิจฉาเมื่อคู่ของเราให้ความสนใจกับใครบางคนมากกว่าเรา แต่มันก็น่าอายเช่นกันที่รู้สึกแบบนั้น เมื่อรวมกับความเข้าใจผิดที่ว่าผู้คนไม่ควรรู้สึกอิจฉาในภาวะพหุพลวัต การรับมือกับความริษยาในพหุกามจึงยิ่งยากขึ้น

นี่คืออารมณ์ที่คุณควรรู้สึกหรือไม่ คุณควรพูดถึงเรื่องนี้กับคู่ของคุณหรือไม่? ปฏิกิริยาของคุณปกติไหม หรือคุณจะถูกดูถูกเพราะแม้แต่ความรู้สึกของคุณ?

คำถามอาจกินใจคุณ และการขาดการสื่อสารมีแต่จะเพิ่มระยะห่างระหว่างคุณ ในบทความนี้ โค้ชด้านความสัมพันธ์และความใกล้ชิด Shivanya Yogmayaa (ได้รับการรับรองระดับสากลในด้านรูปแบบการรักษาของ EFT, NLP, CBT, REBT ฯลฯ) ซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาคู่รูปแบบต่างๆ และเป็นผู้หญิงที่มีคนรักหลายคน เขียนเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถนำทาง ความอิจฉาริษยาในสามีหลายคน

วิธีจัดการกับความหึงหวงในความสัมพันธ์แบบหลาย ๆ คน

ความสัมพันธ์แบบหลาย ๆ คนยังไม่ค่อยมีใครเห็นหรือพูดถึงในสังคมของเราในขณะนี้ ฉันจำได้ว่ามีคนหนึ่งเข้ามาหาฉันเกี่ยวกับการตั้งค่าความสัมพันธ์แบบโพลีของเขา เขาต้องการถามว่ามันเป็นเรื่องปกติหรือผิดปกติ เพราะเขาไม่รู้ว่าโพลีไดนามิกส์เกิดขึ้นได้อย่างไร

ปรากฎว่าเขามีความสุข ผู้หญิงคนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเขาด้วยสถานการณ์. การขาดข้อมูลของเขาทำให้เขาตั้งคำถามถึงพลวัต แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ร่วมกันอย่างปรองดองก็ตาม ความสัมพันธ์เหล่านี้ไม่เหมือนกับความสัมพันธ์แบบเปิด คิดว่าพวกเขาเป็นชุมชนที่อยู่อาศัย ไม่ว่าจะเป็นในบ้านและคู่ชีวิตอยู่กันแบบครอบครัว หรือหากมีเพียงแค่ความสนิทสนมกัน

ความหึงหวงในสามีหลายคนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทั้งหมด การคิดว่าอารมณ์ปกตินี้ไม่มีอยู่ในพลวัตดังกล่าวถือเป็นเรื่องปรัมปรา ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าเราจะเป็นคู่สมรสคนเดียวหรือไม่มีคู่สมรสคนเดียว เราก็ยังคงเป็นมนุษย์

เรายังมีความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของเรา แม้ว่าเราจะเปิดใจยอมรับคู่ค้ารายอื่น แต่อาจมีสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกมีความสำคัญน้อยลง ได้ยินน้อยลง หรือถูกมองน้อยลง เนื่องจากความสัมพันธ์ดังกล่าวไม่ได้ถูกเปิดเผยหรือพูดคุย การทำความเข้าใจและการจัดการกับความหึงหวงในคนรักหลายคนอาจทำได้ยาก ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณต้องจำไว้:

1. คนรักต้องมีความละเอียดอ่อน

ก่อนอื่น คนที่มีคนรักขี้หึงต้องรับมือกับสถานการณ์ด้วยความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาควรจะเข้าถึงอารมณ์ โปร่งใส และแสดงความเปิดเผยในการสื่อสาร

คุณไม่ควรหลีกเลี่ยง ประณาม หรือลงโทษคู่ของคุณที่รู้สึกถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึก แทนที่จะทำให้พวกเขาคิดว่าตัวเองคิดมาก ทำเกินเหตุ หรือรู้สึกผิด ให้แน่ใจว่าคุณเป็นคนใจดี

ใช้คำพูดที่เห็นอกเห็นใจเพื่อช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกตรวจสอบและตกลงใจ คุณต้องแสดงความเป็นผู้ใหญ่ ความอ่อนไหว และความรู้สึกไวเพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้ จากนี้ไป อย่าลืมพูดถึงวิธีทำให้คู่ของคุณรู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้น เนื่องจากไดนามิกทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับมัน

ต้องได้รับความยินยอมจากคู่หลักสำหรับความสัมพันธ์แบบหลายฝ่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการพูดคุยอย่างมีประสิทธิภาพ การตัดสินใจแบบสุ่มว่าคุณต้องการทำอะไรและเดินหน้าต่อไปโดยไม่มีการสนทนาเป็นเพียงการรับประกันความหึงหวง ซึ่งเป็นสิ่งที่รับประกันได้อย่างดี

2. การจัดการกับความหึงหวงในการมีคนรักหลายคนต้องแสดงความเป็นเจ้าของ

สำหรับคู่รักที่รู้สึกอิจฉา คุณต้องเป็นเจ้าของสิ่งที่คุณรู้สึก อารมณ์ สิ่งกระตุ้น และความไม่มั่นคงของสามีหลายคนของคุณเอง

คุณอาจรู้สึกถึงปัญหาบางอย่างและถูกกระตุ้นค่อนข้างบ่อย ซึ่งทำให้คุณมีความวิตกกังวลซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์แบบผลัก-ดึงในทางลบ ดังนั้น คุณต้องใช้เทคนิคบางอย่างและให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือจากการให้คำปรึกษาหรือแม้แต่การมีสติ หากการเอาชนะความหึงหวงในการมีภรรยาหลายคนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ

3. รู้จักตัวกระตุ้นส่วนตัวของคุณ

เข้าใจว่าตัวกระตุ้นคืออะไร ลองคิดดูว่าคุณเคยมีประสบการณ์มาก่อนหรือไม่ แม้แต่ในวัยเด็กของคุณ คุณต้องทบทวนมันในจิตใจของคุณเช่นเดียวกับในร่างกายของคุณ สิ่งที่ฉันหมายถึงคืออารมณ์เหล่านี้ฝังอยู่ในร่างกายของคุณ และเมื่อสิ่งกระตุ้นเกิดขึ้นอีกครั้ง คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาที่ไม่เอื้ออำนวยแม้ว่าจะมีรูปแบบคล้ายๆ กันก็ตาม

ตัวอย่างเช่น หากคนรักบอกว่ากำลังจะไปดูหนัง คู่ที่ขี้หึงก็จะเริ่มรู้สึกวิตกกังวล โกรธ หรือเสียใจ หากคู่ของพวกเขาเริ่มพูดคุยกับใครบางคนเป็นเวลานาน พวกเขาอาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจที่คล้ายคลึงกัน

ยิ่งคุณเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของความอิจฉาริษยาและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้ คุณก็จะสามารถหาวิธีจัดการกับมันได้ เราเรียกมันว่า "การเห็นอารมณ์" มันเกี่ยวข้องกับการใส่ใจกับความคิดและอารมณ์ของตนเอง ฉันทำให้ลูกค้าระลึกถึงความทรงจำใดๆ ที่เกิดขึ้น และพยายามทำให้พวกเขาเห็นว่ามันเป็นเช่นไร ไม่ใช่สำหรับสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นในขณะนั้น

4. จัดการกับความไม่มั่นคงของคุณ

ความหึงหวงทั้งหมดเกิดจากความไม่มั่นคงและความนับถือตนเองต่ำ อาจเป็นเพราะคุณมีพี่น้องและถูกเปรียบเทียบมาก หรือคุณอาจถูกพ่อแม่ทอดทิ้ง หรือคนรอบข้างอาจมีความสามารถมากกว่าคุณ เป็นผลให้คุณอาจเริ่มรู้สึกว่าพวกเขาไม่ดีพอ

เพราะอารมณ์นั้น คุณจึงกังวลว่าจะมีคนมาแทนที่คุณ คุณอาจเริ่มคิดว่าคู่นอนที่แตกต่างกันจะทำให้คู่หลักของคุณมีความสุขมากกว่าคุณได้อย่างไร คำถามเช่น “เขา/เธอทำเพื่อคุณมากกว่าที่ฉันทำได้หรือเปล่า? เขา / เธอรักคุณมากขึ้นหรือไม่? พวกเขาทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นหรือไม่กว่าฉันจะทำได้?” อาจเกิดขึ้นได้

การเปรียบเทียบดังกล่าวเกิดขึ้นในใจของทุกคน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้ เมื่อคุณเข้าใจและประกาศกับตัวเองว่า “ฉันเป็นอย่างที่ฉันเป็น นี่คือสิ่งที่ฉันให้คุณได้ นี่คือสิ่งที่ฉันสามารถอยู่กับคุณได้ และนั่นก็เพียงพอแล้ว” แนวโน้มที่จะเปรียบเทียบจะลดลง

เมื่อคุณเริ่มจัดการกับความไม่มั่นคงของพวกเขาโดยการยอมรับในสิ่งที่พวกเขาเป็นและคุณค่าของคุณคืออะไร มันจะง่ายขึ้นที่จะไม่รู้สึกว่าถูกคุกคามจากคู่ของคุณ

5. ตรวจสอบปฏิกิริยาของคุณเอง

เมื่อคุณรู้สึกหึงหวงในความสัมพันธ์แบบหลายฝ่าย คุณอาจไม่รู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกนั้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่ หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรับมือกับความอิจฉาริษยาในการมีภรรยาหลายคนคือการตรวจสอบอารมณ์ของคุณเอง

ในการทำเช่นนั้น คุณต้องดูว่าคุณแสดงออกมากเกินไปหรือไม่ ค้นหาเหตุผลของความคิดและอารมณ์ของคุณ ท้าทายพวกเขา ถามตัวเองว่ามีความจริงเบื้องหลังสิ่งที่คุณคิดหรือไม่ อารมณ์ของคุณเป็นธรรมหรือไม่? จริงหรือไม่ที่คู่ของคุณไม่ให้เกียรติคุณและให้ความสำคัญคุณน้อยลง? เป็นความจริงหรือไม่ที่พวกเขาไม่เต็มใจที่จะอยู่กับคุณ? เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านั้นอย่างตรงไปตรงมา คุณจะรู้ว่าปฏิกิริยาของคุณสมเหตุสมผลหรือไม่

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องไม่มีอคติในคำตอบของคุณ พยายามฝึกความเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ของคุณด้วย คู่ของคุณยุ่งเพราะการสอบหรืองาน หรือพวกเขาสร้างสายสัมพันธ์ด้วยหรือไม่คนใหม่แต่คุณไม่คุ้นเคย

6. ยุ่งกับตัวเอง

เมื่อคู่ของคุณยุ่งกับคนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องทำให้แน่ใจว่าคุณยุ่งอยู่เสมอ คุณสามารถไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หางานอดิเรกใหม่ ๆ ปลูกฝังตัวตนของคุณ ค้นหาคุณค่าของคุณ การค้นหาตัวเองออกจากความสัมพันธ์จะช่วยเสริมพลังให้กับคุณ ดังนั้น คุณจะต้องจัดการกับความไม่มั่นคงของคุณด้วย

การพึ่งพาทางอารมณ์กับคู่หลักของคุณก็จะลดลงเช่นกัน เป็นผลให้ความกลัวที่จะสูญเสียพันธมิตรนี้จะไม่บั่นทอนเช่นกัน

สำหรับวิดีโอผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่อง Youtube ของเรา คลิกที่นี่

7. สื่อสารโดยไม่กล่าวโทษ

แน่นอนว่าเมื่อคุณต้องรับมือกับความหึงหวงในการมีภรรยาหลายคน อาจมีการระเบิดทางอารมณ์ร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังเอาชนะความหึงหวงในการมีภรรยาหลายคน การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งจำเป็น

สนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องกล่าวโทษใครหรือขึ้นเสียงใส่คุณ จัดการกับอารมณ์ของคุณและบอกคู่ของคุณประมาณว่า “ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ และฉันรู้สึกสำคัญน้อยลงเมื่อคุณเลือกที่จะอยู่กับคนอื่นบ่อยกว่าที่ฉันต้องการให้คุณเป็น”

ตามด้วยคำถามที่ฟังดูไม่เป็นการกล่าวหา “ฉันอยากใช้เวลากับคุณมากขึ้น เราจะให้เวลาและพื้นที่สำหรับตัวเราเองได้อย่างไร? อะไรที่เราทำได้ทำให้ฉันรู้สึกมีส่วนร่วมได้ไหม”

8. ตั้งกฎ

ทุกความสัมพันธ์ที่มีคนรักหลายคนมีกฎที่ยอมรับร่วมกัน หากไม่มีกฎหรือขอบเขตใดๆ ความสัมพันธ์จะขาดสะบั้น ถูกคุกคาม หรือรู้สึกไม่ตรงกัน เช่นเดียวกับการผูกมัดและข้อผูกมัดบางอย่างในการแต่งงาน ความสัมพันธ์ที่มีคนรักหลายคนก็ควรมีเช่นกัน

การสันนิษฐานว่าคุณเข้าใจสิ่งที่คาดหวังและไม่ใช่เพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์แบบหลายฝ่ายไม่ใช่ความคิดที่ดี อาจมีระดับการเปิดที่แตกต่างกัน บางคนอาจไม่รังเกียจคู่ของพวกเขาที่จะออกไปเที่ยวกับคนเพศเดียวกัน แต่บางคนอาจมีปัญหากับมัน

ดังนั้น เมื่อต้องรับมือกับความอิจฉาริษยาในการมีภรรยาหลายคน สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงขอบเขตและกฎเกณฑ์ต่างๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าถูกโจมตี ถูกมองข้าม หรือถูกละเมิด

9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีลธรรมของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

เมื่อผู้คนเข้าหาการมีคนรักหลายคนหรือแม้แต่ความสัมพันธ์แบบเปิดเพราะกลัวการผูกมัด กลัวการพลาด กลัวการสูญเสียอิสรภาพ กลัวการถูกแย่งชิง ความรับผิดชอบ ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง พวกเขาต้องระวัง

ในสถานการณ์เหล่านั้น ความสัมพันธ์จะกลายเป็นการเอาชนะตัวเอง หลอกลวง และชักใย ความสัมพันธ์นั้นมีลักษณะเป็น "ผู้เล่น" แทนที่จะเป็นคนรักจริง และความเมตตาก็หายไป

ตามที่ฉันอธิบาย การมีภรรยาหลายคนคือ "การมีชีวิตและความรักจากหัวใจ ไม่ใช่ฮอร์โมน" ส่วนใหญ่เป็นคนแรงผลักดันจากความต้องการทางเพศของฮอร์โมนที่ต้องการมีคู่นอนมากขึ้นภายใต้ชื่อ polyamory ตรงกันข้าม มันรวมถึงหรือค่อนข้างจะรวมถึงความเห็นอกเห็นใจ ความไว้วางใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความรัก และความรับผิดชอบ

เราอาจคิดว่าการมีภรรยาหลายคนเป็นข้อตกลงที่เสร็จสิ้นแล้วในยุคปัจจุบัน แต่ความจริงก็คือ มันมาพร้อมกับความยุ่งยากมากกว่าความสัมพันธ์ที่มีคู่สมรสคนเดียว คุณอาศัยอยู่กับคนหลาย ๆ คน คุณต้องจับคู่จังหวะของพวกเขา บุคลิกของพวกเขา และด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าความอิจฉาริษยาในการมีภรรยาหลายคนเป็นเรื่องปกติธรรมดา

ด้วยความช่วยเหลือของประเด็นต่างๆ ที่ฉันระบุไว้ หวังว่าการจัดการกับความหึงหวงในสามีหลายคนจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ จำไว้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ และการเป็นเจ้าของมันเป็นขั้นตอนแรก