Rashk - bu, ayniqsa ishqiy munosabatlarda, engish qiyin tuyg'u. Hamkorimiz bizdan ko'ra kimgadir ko'proq e'tibor berganida, hasad bilan yashil rangga aylanishimiz tabiiy bo'lsa-da, bunday his qilish ham biroz uyatli. Odamlar poli dinamikada hasad qilmasliklari kerak degan noto'g'ri tushuncha bilan birga, poliamoriyada rashk bilan kurashish yanada qiyinlashadi.

Bu siz his qilishingiz kerak bo'lgan tuyg'umi? Buni sheriklaringiz bilan muhokama qilishingiz kerakmi? Sizning munosabatingiz normalmi yoki hatto his qilayotganingizni his qilganingiz uchun sizni yomon ko'rishadimi?

Savollar sizni yeb qo'yishi mumkin va muloqotning etishmasligi faqat orangizdagi masofani oshiradi. Ushbu maqolada munosabatlar va yaqinlik bo'yicha murabbiy Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT, REBT va boshqalarning terapevtik usullari bo'yicha xalqaro sertifikatlangan) juftlik maslahatining turli shakllariga ixtisoslashgan va o'zi poliamor ayol bo'lib, biz qanday harakat qilishimiz haqida yozadi. poliamoriyada rashk.

Poly munosabatlarda rashk bilan qanday kurashish mumkin

Poli munosabatlar bizning jamiyatimizda hozircha unchalik ko'rinmaydi va ular haqida gapirilmaydi. Esimda, bir kishi o'zining poli munosabatlarini o'rnatish haqida menga murojaat qilgan. U bu normalmi yoki g'ayritabiiymi, deb so'ramoqchi edi, chunki u poli dinamikasi qanday rivojlanishini bilmagan.

Ma'lum bo'lishicha, u xursand bo'lgan va boshqa ayollar ham uning ishiga aralashganvaziyat. Uning ma'lumot etishmasligi uni dinamikani shubha ostiga qo'ydi, garchi ularning barchasi uyg'un yashagan bo'lsa ham. Bu munosabatlar ochiq munosabatlarga o'xshamaydi; ularni ko'proq jamiyat hayoti deb hisoblang. Bu uyda bo'ladimi va hamkorlar bir oila kabi yashayaptimi yoki faqat do'stlik tuyg'usi bo'lsa.

Poliamoriyada rashk butun jarayonning bir qismidir. Bunday dinamikada bu oddiy tuyg'u mavjud emas deb o'ylash - bu afsona. Oxir oqibat, biz monogam yoki monogam bo'lishimizdan qat'i nazar, biz baribir odammiz.

Bizning munosabatlarimizda hali ham ishonchsizlik mavjud. Garchi biz boshqa sheriklarni qabul qilishga ochiq bo'lsak ham, ba'zi vaziyatlar bizni ahamiyatsiz, kamroq eshitilgan yoki kamroq ko'rishga majbur qilishi mumkin. Bunday munosabatlar ochiqchasiga ko'rilmagani yoki muhokama qilinmaganligi sababli, poliamoriyada rashkni tushunish va unga qarshi kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Yodda tutishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar:

1. Hamkor sezgir bo'lishi kerak

Birinchi navbatda, rashkchi sherigi bor odam vaziyatga hamdardlik bilan yondashishi kerak. Ular hissiy jihatdan qulay, shaffof bo'lishi va muloqot qilish uchun ochiqlikni ko'rsatishi kerak.

Siz sherigingiz nimani his qilayotgani uchun undan qochmasligingiz, qoralamasligingiz yoki jazolamasligingiz kerak. Ularni ortiqcha o'ylash, haddan tashqari munosabat bildirish yoki his-tuyg'ularini noto'g'ri deb o'ylash o'rniga, mehribon ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Foydalanishrahm-shafqatli so'zlar boshqa odamga o'zini ishonchli va barqaror his qilishiga yordam beradi. Ushbu vaziyatni hal qilish uchun siz etuklik, sezgirlik va sezgirlikni ko'rsatishingiz kerak. Kelajakda sherigingizni qanday qilib ko'proq jalb qilish haqida gapiring, chunki sizning butun dinamikangiz bunga bog'liq.

Polik munosabatlari uchun asosiy sherikning roziligi talab qilinadi. Bu samarali muhokama qilinganligiga ishonch hosil qiling. Nima qilishni xohlayotganingizni tasodifiy hal qilish va uni suhbatsiz davom ettirish shunchaki rashkni kafolatlaydi, bu yaxshi kafolatlanadi.

2. Poliamoriyada rashk bilan kurashish uchun egalik qilish kerak

Hasadgo'y bo'lgan sherikga kelsak, siz his qilayotgan narsangizga egalik qilishingiz kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingiz, tetiklaringiz va poliamoriy ishonchsizlik.

Sizni qayta-qayta tashvishga soladigan ba'zi muammolar va qo'zg'atuvchilarni tez-tez his qilishingiz mumkin. Bu, aslida, salbiy push-pull munosabatlariga olib keladi. Shunday qilib, siz ba'zi usullardan foydalanishingiz kerak va agar siz uchun poliamoriyada rashkni engish muhim bo'lsa, maslahat yoki hatto ehtiyotkorlik yordamini olishingizga ishonch hosil qiling.

3. Shaxsiy triggerlaringizni tan oling

Triggerlar nima ekanligini tushuning; Agar siz ularni ilgari, hatto bolaligingizda ham boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring. Siz uni ongingizda ham, tanangizda ham qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Bu bilan nima demoqchiman, bu his-tuyg'ular tanangizga singib ketgan vaTriggerlar yana sodir bo'lganda, tanangiz shunga o'xshash tarzda bo'lsa ham, salbiy reaktsiyani his qilasiz.

Masalan, agar sherik kinoga ketayotganini aytsa, hasadgo'y sherik jismoniy jihatdan bezovta, g'azablangan yoki vayron bo'la boshlaydi. Agar ularning sherigi uzoq vaqt davomida kimdir bilan gaplasha boshlasa, ular o'z tanasida va ongida xuddi shunday o'zgarishlarni sezishi mumkin.

Hasadga nima sabab bo'layotganini qanchalik ko'p tushunsangiz va hozirgi paytda nimalar bo'layotganidan xabardor bo'lsangiz, u bilan qanday kurashishni aniqlay olasiz. Biz buni "his-tuyg'ularga guvoh bo'lish" deb ataymiz. Bu o'z fikrlari va his-tuyg'ulariga e'tibor berishni o'z ichiga oladi. Men mijozlarimga har qanday xotirani eslab qolishga majbur qilaman va ularni hozirgidek emas, balki o'sha paytdagidek ko'rishga harakat qilaman.

4. Ishonchsizligingiz ustida ishlang

Barcha rashk ishonchsizlik va o'zini past baholaganlikdan kelib chiqadi. Bu sizning aka-ukalaringiz bo'lganligi va ko'p taqqoslanganligi sababli bo'lishi mumkin. Yoki sizni ota-onangiz tashlab ketgandir yoki atrofingizdagi kimdir sizdan ko'ra qobiliyatliroq bo'lgandir. Natijada, siz ular etarlicha yaxshi emasligini his qila boshlagan bo'lishingiz mumkin.

Ushbu tuyg'u tufayli siz kimdir sizning o'rningizni egallashidan xavotirdasiz. Turli sheriklar sizning asosiy sherigingizni sizdan ko'ra ko'proq baxtli qilishlari haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin. Savollar: “U siz uchun mendan ko'proq narsani qiladimi? U sizni yaxshiroq sevadimi? Ular sizni baxtli qiladimi?mendan ko'ra?" paydo bo'lishi mumkin.

Bunday taqqoslashlar har kimning xayolida paydo bo'ladi, bunday his qilish normal holat. O'zingizga tushunganingizda va "Men nima bo'lsam, men sizga nima bera olaman, bu men siz bilan bo'lishim mumkin va bu etarli bo'lishi kerak", deb e'lon qilganingizda, taqqoslash moyilligi pasayishi mumkin.

O'zingizni kim ekanligingizni va o'zingizning munosibligingizni qabul qilib, ularning ishonchsizliklari ustida ishlashni boshlaganingizdan so'ng, sherigingizning sheriklari tomonidan xavf ostida qolish osonroq bo'ladi.

5. O'z reaktsiyalaringizni tasdiqlang

Politik munosabatlarda rashkni boshdan kechirayotganingizda, his qilayotgan narsangiz normalmi yoki yo'qligini bilmasligingiz mumkin. Poliamoriyada rashk bilan kurashishning eng muhim bosqichlaridan biri bu o'z his-tuyg'ularingizni tasdiqlashdir.

Buni amalga oshirish uchun siz haddan tashqari munosabat bildirayotganingizni aniqlashingiz kerak. Fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizning sabablarini aniqlang. Ularga e'tiroz bildiring, o'zingiz o'ylayotgan narsangiz ortida haqiqat bormi yoki yo'qmi, deb o'zingizdan so'rang. Sizning his-tuyg'ularingiz oqlanadimi? Sizning sherigingiz sizni kamsitib, sizga kam ahamiyat berayotgani rostmi? Ular siz bilan bo'lishni xohlamasligi rostmi? Bu savollarga samimiy javob berganingizdan so‘ng, sizning munosabatingiz asosli yoki yo‘qligini bilib olasiz.

Javoblaringizda noxolis bo‘lmasligingizni yodda tutish kerak. O'zaro munosabatlaringizda ham empatiyani qo'llashga harakat qiling. Sizning sherigingiz imtihonlar yoki ish tufayli bandmi yoki ular bilan aloqa o'rnatyaptimi?kimdir yangi, va siz bunga o'rganmaganmisiz?

6. O'zingiz bilan band bo'ling

Sizning sherigingiz boshqa odamlar bilan band bo'lsa, poliamoriy ishonchsizlik paydo bo'lishi mumkin. O'zingizni band qilishingizga ishonch hosil qilish muhimdir. Siz shunchaki do'stlaringiz bilan uchrashishingiz, yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz, o'zligingizni rivojlantirishingiz va o'zingizning munosibligingizni topishingiz mumkin. O'zingizni munosabatlardan chiqarib tashlash sizga kuch beradi, shuning uchun siz o'zingizning ishonchsizligingiz ustida ishlaysiz.

Asosiy sherigingizga hissiy qaramlik ham minimallashtiriladi. Natijada, bu sherikni yo'qotish qo'rquvi ham zaiflashmaydi.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing.

7. Ayblov qilmasdan muloqot qiling

Albatta, siz poliamoriyada rashk bilan shug'ullanayotganingizda, hissiy portlashlar bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz poliamoriyada hasadni engib o'tsangiz, samarali muloqot qilish shart.

O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida hech kimni ayblamasdan yoki ovozingizni ko'tarmasdan suhbatlashing. O'z his-tuyg'ularingiz bilan o'tiring va sherigingizga ayting: "Siz yoningizda bo'lmaganingizda men o'zimni noqulay his qilaman va siz boshqa odam bilan tez-tez bo'lishni tanlaganingizda, o'zimni kamroq muhim his qilaman".

Ayblovli tuyulmaydigan savol bilan davom eting. "Men siz bilan ko'proq vaqt o'tkazmoqchiman. Qanday qilib o'zimiz uchun vaqt va joy ajrata olamiz? Biz buni nima qila olamizMeni o'zimni qo'shilgandek his qila olasizmi?"

8. Qoidalarni o'rnating

Har bir poliamor munosabatlar o'zaro qabul qilinadigan qoidalarga ega. Agar biron bir qoidalar yoki chegaralar bo'lmasa, munosabatlar buziladi, tahdid soladi yoki o'zini sinxronlashtirmaydi. Nikohda ma'lum majburiyatlar va majburiyatlar mavjud bo'lgani kabi, ko'p sevgi munosabatlari ham bo'lishi kerak.

Nima kutilayotgani va nima emasligini tushunasiz, deb faraz qilish, faqat siz ko'p munosabatlarda bo'lganingiz uchun yaxshi fikr emas. Turli darajadagi ochiqlik bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar sheriklarining bir jinsdagi odamlar bilan muloqot qilishiga qarshi bo'lishlari mumkin, ammo ba'zilarida bu muammo bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, poliamoriyada hasadgo'ylik bilan shug'ullanayotganda, chegaralar va qoidalar haqida gapirish muhim, shunda hech kim o'zini hujumga duchor qilmasligi, odatiy holga keltirilmasligi yoki buzilganligini his qilmasligi kerak.

9. O'zingizning axloqingiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling

Odamlar majburiyatdan qo'rqish, imkoniyatni boy berish qo'rquvi, erkinlikni yo'qotish qo'rquvi, erkinlikdan mahrum bo'lish qo'rquvi tufayli poliamoriya yoki hatto ochiq munosabatlarga yugurganda. mas'uliyat, tashlab ketilish qo'rquvi, ular ehtiyot bo'lishlari kerak.

Bunday vaziyatlarda munosabatlar o'z-o'zidan mag'lub, yolg'on va manipulyatsiyaga aylanadi. Keyinchalik munosabatlarda haqiqiy sevishganlar o'rniga "o'yinchilar" mavjud. Va rahm-shafqat yo'qoladi.

Men tushuntirganimdek, poliamoriya "gormonlar emas, balki yurakdan yashash va sevishdir". Asosan, odamlarularning gormonal shahvati bilan boshqariladi, ular poliamoriya yorlig'i ostida ko'proq sheriklarga ega bo'lishadi. Aksincha, u rahm-shafqat, ishonch, hamdardlik, sevgi va mas'uliyatni o'z ichiga oladi, aniqrog'i o'z ichiga olishi kerak.

Biz poliamoriyani bugungi davrda amalga oshirilgan kelishuv deb o'ylashimiz mumkin, ammo haqiqat shundaki, u monogam munosabatlarga qaraganda ancha murakkabroq. Siz bir nechta odamlar bilan yashayapsiz, siz ularning ritmiga, shaxsiyatiga mos kelishingiz kerak va shuning uchun poliamoriyada rashk qanchalik keng tarqalganligini ko'rish oson.

Men sanab o'tgan fikrlarim yordamida, umid qilamanki, poliamoriyada hasad bilan kurashish siz uchun osonroq bo'ladi. Esingizda bo'lsin, siz his qilayotgan narsa normaldir va unga egalik qilish birinchi qadamdir.