तुम्ही नात्यात हरवल्यासारखे वाटत आहे? हा खरोखर एकटेपणाचा अनुभव असू शकतो. अण्णा, 27 वर्षीय फॅशन डिझायनर, जी 5 वर्षांपासून दीर्घकालीन रिलेशनशिपमध्ये आहे, शेअर करते, “मला एक वर्षापासून असे वाटत आहे आणि मला इतके एकटे कसे वाटू शकते आणि मी का आहे हे कोणालाही समजत नाही. माझ्या नात्यात मला स्वतःसारखे वाटू नकोस.”

तिला कधी कधी हताश वाटते कारण ती तिच्या अनुभवात अलिप्त असते. जर तुम्ही तुमच्या नात्यात समान ठिकाणी असाल तर, नात्यात कोणती भावना गमावली आहे हे समजून घेणे तुम्हाला या परिस्थितीत चांगल्या प्रकारे नेव्हिगेट करण्यात आणि त्यातून बाहेर पडण्याचा मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते, एकतर तुमच्या जोडीदारासह किंवा एकट्याने.

तेच करण्यासाठी, या लेखात, आघात-माहित समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ अनुष्ठा मिश्रा (M.Sc. समुपदेशन मानसशास्त्र), जे आघात, नातेसंबंधातील समस्या, नैराश्य, चिंता, दुःख आणि इतरांमधील एकटेपणा यासारख्या चिंतेसाठी थेरपी प्रदान करण्यात माहिर आहेत, तुम्हाला अधिक चांगली मदत करण्यासाठी लिहितात. नातेसंबंधात तुम्ही कोण आहात हे गमावल्यास काय वाटते हे समजून घ्या, तुम्ही स्वतःला गमावल्याच्या चिन्हे आणि नातेसंबंधात स्वतःला पुन्हा शोधण्याचा मार्ग.

नात्यात हरवल्यासारखे वाटणे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही स्वतःची भावना गमावत आहात आणि नातेसंबंधात स्वतःला गमावत आहात, तुमची ओळख रोमँटिक भागीदार म्हणून तुमच्या भूमिकेपासून वेगळी करू शकत नाही. नात्यात, नेहमी गरज असते किंवाआपण जसे आहोत तसे सर्वस्वी स्वीकारले जावे आणि आपल्याला आवडते असे वाटण्याची इच्छा आहे.

हे साध्य करण्यासाठी आणि सुसंवाद राखण्यासाठी, आपण कधीकधी स्वतःचे काही भाग सोडून देतो. जोपर्यंत आपण स्वत:ची वेगळी भावना जपण्याची जाणीव ठेवत नाही, तोपर्यंत ही प्रवृत्ती आपल्याला दुसऱ्या कोणावर तरी प्रेम करण्याच्या प्रक्रियेत हरवून बसू शकते.

सेलेना गोमेझ तिच्या प्रसिद्ध गाण्यात लूज यू टू लव्ह मी म्हणते, “मी तुझ्यावर प्रेम करतो. प्रथम आणि तू त्याची पूजा केलीस, माझ्या जंगलात आग लावलीस आणि तू ते जाळलेस." नातेसंबंधात स्वतःला गमावणे हे नेमके असे दिसते. तुमच्या जोडीदाराची बाग वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमचे जंगल जाळू देता.

दुसर्‍या शब्दात, नात्यात हरवल्याचा अर्थ असा होऊ शकतो:

• तुम्ही नात्यांच्या बाबतीत इतके लक्षपूर्वक आणि समर्पित आहात की तुम्हाला माहीत नाही तुम्ही आता कोण आहात
• तुमची स्वतःची जाणीव आणि तुमची ओळख गमावल्यामुळे तुम्हाला नातेसंबंधात एकटेपणा जाणवतो
• तुमच्या जोडीदाराशिवाय तुमचे आयुष्य पूर्ण वाटत नाही
<7

तुम्ही नात्यात स्वत:ला गमावले आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

तुम्ही एकमेकांशी कसे संवाद साधता आणि तुमचे विचार कसे पोहोचवता हे लक्षात घेऊन तुम्ही ओळखू शकता की तुम्हाला नात्यात हरवल्यासारखे वाटत आहे. . ते तुम्हाला तुमच्या नात्याबद्दल आणि तुम्ही ते कसे नेव्हिगेट करत आहात याबद्दल बरेच काही सांगू शकते. त्याशिवाय, तुमच्या नातेसंबंधात तुम्ही हरवले आहात का हे समजून घेण्यासाठी तुम्ही पाहू शकता अशी सामान्य चिन्हे आहेत:

हे देखील पहा: तुमचा पार्टनर तुमची फसवणूक करत असल्याची 5 खात्रीलायक चिन्हे - याकडे दुर्लक्ष करू नका!

1. सर्व काही तुमच्या जोडीदाराविषयी आहे

नाते हे दुतर्फा मार्ग आहेत. तुम्ही तुमच्यासाठी काही कराभागीदार आणि ते तुमच्यासाठी काही करतात. परंतु तुम्ही जे काही करता ते त्यांच्यासाठी किंवा 'आमच्या'साठी असते, तेव्हा या नात्यात तुम्ही स्वतःला गमावत आहात का हे विचारात घेण्यासाठी थांबणे आणि एक पाऊल मागे घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही परिधान केलेले कपडे त्यांच्या आवडीचे असतील तर तुम्ही त्यांना जे आवडते ते खाणे आणि पिणे आणि त्यांना आवडणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे, नातेसंबंधात तुमचे व्यक्तिमत्त्व कोठे आहे? मग, तुम्ही त्यांच्या आनंदासाठी आणि भावनांसाठी पूर्णपणे जबाबदार आहात असे वाटू लागते.

हे देखील पहा: एक्सपर्ट व्ह्यू - माणसाची जवळीक म्हणजे काय

3. जास्त भरपाई करू नका किंवा जास्त तडजोड करू नका

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबद्दलच्या तुमच्या खऱ्या भावना संतुलित करण्यासाठी जास्त भरपाई करण्याचा किंवा तडजोड करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही हरलेली लढाई लढत आहात. एक अशी लढाई जी तटस्थतेची प्रतिमा तयार करून तुमच्या समस्या वाढवते जेव्हा खरं तर, तुम्ही मूळ मुद्द्यांवर पांघरूण घालता. नात्यात हरवल्यासारखे वाटते? हे कदाचित तुम्ही अति-तडजोड करण्याच्या पद्धतीमध्ये पडल्यामुळे असे झाले आहे.

जेव्हा तुम्ही स्वतःला असे करत आहात तेव्हा तुमच्या सपोर्ट सिस्टमशी किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी संपर्क साधा कारण यामुळे तुम्हाला आणि तुमचा जोडीदार दोघांनाही दुखापत होईल आणि कडू बोनोबोलॉजीमध्ये, आम्ही आमच्या परवानाधारक सल्लागारांच्या पॅनेलद्वारे व्यावसायिक मदत देऊ करतो जे तुम्हाला पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर जाण्यास मदत करू शकतात.

4. तुमची वैयक्तिक जागा तयार करा

नात्यातील वैयक्तिक जागेचा तुमच्या जोडीदारापासून दूर जाणे असा चुकीचा अर्थ लावला जाऊ शकतो; तथापि, हे यशस्वी आणि निरोगी होण्यासाठी सर्वात महत्वाचे घटकांपैकी एक आहेनाते. तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून राहणे तुमच्यासाठी सामान्य आहे पण नात्यात स्वतःला गमावणे कधीही आदर्श नसते आणि तुमचे नुकसान करू शकते.

मित्र आणि कुटुंबासाठी वेळ काढून आणि तुमच्या गरजांना प्राधान्य देऊन तुमची वैयक्तिक जागा तयार केल्याने तुम्हाला आणि दोघांनाही फायदा होऊ शकतो. नाते. तुम्ही याचा सराव करू शकता,

• तुमच्या जोडीदाराशी अधिक चांगल्या प्रकारे संवाद साधून
• अतिशय चौकशीचे स्वागत न करता
• तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या वैयक्तिक जागेचा वापर करण्यास प्रोत्साहित करून
<6

5. निरोगी संघर्ष स्वीकारा

विवाद हा कोणत्याही नात्याचा एक सामान्य भाग असतो. लोक कधीकधी असहमत असतात आणि ती वाईट गोष्ट नसते. येथे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही प्रभावीपणे आणि निरोगी मार्गाने संवाद साधता ज्यामुळे तुम्हाला एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येते आणि तुमचे नाते अधिक मजबूत होते.

• प्रभावी संघर्ष निराकरण
• सीमा निश्चित करून
• वास्तविक समस्येच्या मुळाशी जाऊन
• असहमतीला सहमती देऊन

6. नाही म्हणायला सुरुवात करा

पॉलो कोहेलो म्हणाले, "जेव्हा तुम्ही इतरांना हो म्हणता, तेव्हा तुम्ही स्वतःला नाही म्हणत नाही आहात याची खात्री करा." मला समजते की जेव्हा आम्ही आमच्या भागीदारांशी असहमत किंवा निराश होतो तेव्हा अपराधीपणाची आणि लज्जाची भावना येते. परंतु हे दृष्टीकोन बदलून बदलले जाऊ शकते, जे नाही म्हणण्यामागील आपल्या खऱ्या हेतूंबद्दल जागरूकतेने आणि आपल्या अनुभवाचे आंतरिक प्रमाणीकरण करून साध्य केले जाऊ शकते.

सर्व गोष्टींना सतत होय म्हणणेतुमचा जोडीदार तुमच्याकडून विचारतो किंवा अपेक्षा करतो त्यामुळे तुम्ही स्वतःला जास्त ताणून घेतल्याने तुम्हाला जळजळीत वाटू शकते. तुमचा जोडीदार तुमच्या अपेक्षा पूर्ण करू शकत नसल्यामुळे नाराजीची भावना देखील उद्भवू शकते. बदलासाठी, नाही म्हणायला शिका आणि ते कसे वाटते ते पहा.

नात्यात स्वतःला गमावल्यानंतर तुम्ही स्वतःला पुन्हा कसे शोधू शकता?

तुम्ही नात्यात हरवल्यासारखे वाटत आहे? नात्यात स्वतःला कोठे शोधायचे याची खात्री नाही? रिलेशनशिपमध्ये स्वतःला गमावल्यानंतर स्वत: ला परत कसे मिळवायचे याचा विचार करत आहात? खाली काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात, तुम्ही स्वतःला गमावलेल्या ठिकाणावर पुन्हा हक्क सांगू शकता:

• तुम्ही स्वतःला गमावत आहात हे लक्षात येताच चिन्हे पहा आणि त्यावर कार्य करा
• याद्वारे प्रारंभ करा नेहमी “आम्ही” ऐवजी “मी” आणि “मी” म्हणणे
• तुमच्या स्वप्नांचा आणि भविष्याचा विचार करा
• स्वतःसोबत जास्त वेळ घालवा
• स्वतःची काळजी घ्या
• निर्णायक व्हा आणि चिकटून रहा तुमच्या निर्णयांसह

मुख्य सूचक

• तुम्ही नात्यात हरवल्यासारखे वाटणे असू शकते खरोखर एकटेपणाचा अनुभव
• याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही नातेसंबंधात इतके लक्षपूर्वक आणि समर्पित आहात की आता तुम्ही कोण आहात हे तुम्हाला ठाऊक नाही
• जेव्हा तुम्ही जे काही करता ते तुमच्या जोडीदाराबद्दल असते, तुम्ही त्यांच्या वेळापत्रकानुसार धावता, तुम्ही माझ्यासाठी काही वेळ नाही, किंवा स्वतःला तुमच्या जोडीदारावर सह-आवलंबी शोधू नका, तुम्ही स्वतःला गमावू शकता
• सीमा तयार करा, म्हणायला सुरुवात करा'नाही', तुमची वैयक्तिक जागा तयार करा आणि तुमची हरवलेली ओळख परत मिळवण्यासाठी तुमच्या सपोर्ट सिस्टमशी संपर्क साधा

मला आशा आहे की या टिपांनी तुम्हाला वाटत आहे की नाही हे समजण्यास मदत होईल. नात्यात हरवले आणि जर तुम्हाला याचा अनुभव येत असेल तर काय करावे. हे सर्व काही स्वतःहून नेव्हिगेट करणे कधीकधी जबरदस्त असू शकते आणि म्हणूनच तुम्ही तुमच्या सपोर्ट सिस्टम किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी संपर्क साधणे महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला तुमच्या कठीण अनुभवावर मात करण्यात मदत करू शकतात आणि तुमची ओळख पुन्हा मिळवण्यात मदत करू शकतात.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. नात्यात स्वतःला हरवणे सामान्य आहे का?

कधीकधी, हे सर्व इतके सूक्ष्मपणे घडू शकते की आपण स्वतःला नात्यात गमावले आहे हे देखील लक्षात येत नाही, तथापि, हे कधीही निरोगी नसते. तुम्हाला स्वतःसारखे वाटत नाही अशा टप्प्यातून जाणे सामान्य आहे, जिथे तुम्ही स्वतःला नातेसंबंधाच्या मागच्या सीटवर ठेवता, परंतु जर ही भावना दीर्घकाळ टिकून राहिली तर ती तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. . 2. नात्यात हरवल्यासारखे कसे वाटत नाही?

नात्यात हरवल्यासारखे वाटते? स्वतःसाठी सीमा तयार करण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या नातेसंबंधाच्या अनुभवाबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी खुलेपणाने आणि प्रामाणिकपणे संवाद साधा, निरोगी संघर्षांसाठी खुले रहा आणि तुमच्या नातेसंबंधाचे मूल्यमापन करण्यासाठी आवश्यक वेळ घ्या. हे तुम्हाला नात्यात हरवल्यासारखे वाटू शकत नाही.