Zure burua harreman batean galdu duzula sentitzen duzu? Benetan esperientzia bakartia izan daiteke. Anna, 27 urteko moda-diseinatzailea, 5 urte luzeko harremana izan duena, honakoa kontatu du: "Orain urtebete daramat horrela sentitzen eta inork ez du ulertzen nola sentitu naitekeen hain bakarrik eta zergatik. ez sentitu nire harremanean ni bezala.”

Batzuetan itxaropenik gabe sentitzen da bere esperientzian isolatuta dagoelako. Zure harremanean antzeko toki batean bazaude, harreman batean galdutako sentimenduak ulertzeak egoera honetan hobeto nabigatzen eta bertatik irteteko modua aurkitzen lagunduko dizu, zure bikotearekin edo bakarrik.

Horretarako, artikulu honetan, Anushtha Mishra (M.Sc. Counselling Psychology) traumaz informatutako aholkularitza psikologoak, trauma, harreman-arazoak, depresioa, antsietatea, dolua eta bakardadea bezalako kezketarako terapia eskaintzen espezializatua, besteak beste, hobeto laguntzeko idazten du. ulertu zer sentitzen den harreman batean nor zaren galtzea, zeure burua galdu duzun seinaleekin eta harreman batean berriro aurkitzeko moduarekin batera.

Zer esan nahi du harreman batean galduta sentitzea?

Labur esanda, harreman batean galduta sentitzea da norberaren zentzua galtzen ari zarela eta harreman batean galtzen ari zarela sentitzen duzunean, zure identitatea bikote erromantiko gisa duzun paperetik bereizi ezinik. Harreman batean, beti dago beharra edogaren bezala onartuak eta maitatuak sentitzeko gogoa.

Hori lortzeko eta harmonia mantentzeko, batzuetan geure buruaren zatiak uko egiteko joera dugu. Norberaren zentzu bereizia mantentzeaz kontutan izan ezean, joera honek beste norbait maitatzeko prozesuan geure burua galtzea eragin dezake.

Selena Gomezek bere abesti ospetsuan, Lose you to love me, dio: "I jarri zaitut. Lehenik eta adoratu zenuen, sua jarri nire basoari, eta erretzen utzi zenuen». Horixe da, hain zuzen, harreman batean zeure burua galtzea. Zure basoa erretzen uzten duzu bikotekidearen lorategia hazteko.

Beste era batera esanda, harreman batean galduta sentitzeak zera esan nahi du:

• Hain adi zaude eta harremanari dedikatuta zaude, ez duzula ezagutzen nor zaren jada
• Harreman batean bakardadea sentitzen zara norberaren zentzua eta zure identitatea galtzeagatik
• Zure bizitza ez da osoa sentitzen bikotekiderik gabe

Nola dakizu zure burua harreman batean galdu zarela?

Harreman batean galduta sentitzen zarela identifikatu dezakezu nola komunikatzen zaren eta zure pentsamenduak elkarrengana nola bultzatzen dituzun kontuan izanda. . Horrek asko esan diezazuke zure harremanari buruz eta nola nabigatzen duzun. Horretaz gain, zure harremanean galduta bazaude ulertzeko begiratu ditzakezun seinale orokorrak daude:

1. Dena zure bikoteari buruzkoa da

Harremanak bi noranzkoak dira. Zuregatik egiten dituzu batzukbikotekidea eta batzuk egiten dizkizute. Baina egiten duzun guztia beraientzat edo «gurentzat» denean, garrantzitsua da pausatu eta atzerapauso bat ematea harreman honetan zeure burua galtzen ari bazara hausnartzeko.

Erazten dituzun arropak haiek aukeratzen badituzu, zuk gustuko dutena jan eta edan, eta nahiago dituzten jardueretan parte hartu, non dago zure indibidualtasuna harremanean? Zu, orduan, haien zoriontasunaren eta sentimenduen erantzule osoa sentitzen hasten zara.

3. Ez gehiegi konpentsatu edo konprometitu gehiago

Grupa galtzaile batean ari zara borrokan gehiegi konpentsatu edo konpromisoa hartzen saiatzen bazara zure bikotearekiko benetako sentimenduak orekatzeko. Zure arazoak areagotuko dituen borroka, neutraltasunaren irudia sortuz, hain zuzen ere, azpiko arazoak estaltzen ari zarenean. Harreman batean galduta sentitzen zara? Gehiegizko konpromezuaren ereduan erori zarelako izango da ziurrenik.

Jarri zure laguntza-sistemari edo osasun mentaleko profesional bati hau egiten aurkitzen zarenean, zu eta bikotekidea minduta utziko baitituzu. mingotsa. Bonobology-n, laguntza profesionala eskaintzen dizugu berreskurapenerako bideari ekiten lagunduko dizuten aholkulari lizentziadunen panelaren bidez.

4. Eraiki zure espazio pertsonala

Harreman bateko espazio pertsonala normalean gaizki interpretatu daiteke zure bikotearengandik urruntzea dela; hala ere, arrakastatsu eta osasuntsu baten osagai garrantzitsuenetako bat daharremana. Normala da zure bikotekidearen menpe egotea, baina harremanean zure burua galtzea ez da inoiz aproposa eta kalte egin diezazuke.

Zure espazio pertsonala eraikitzea lagunei eta senideei denbora eskainiz eta zure beharrak lehenetsiz mesede egin diezazuke bai zuri baiari. harremana. Hau praktikatu dezakezu:

• Bikotekidearekin hobeto komunikatuz
• Gehiegizko galdeketak ez onartzea
• Bikotekidea bere espazio pertsonala ere erabiltzera animatuz

5. Gatazka osasuntsuak onartzea

Gatazkak edozein harremanaren zati normala dira. Jendea ez dago ados batzuetan eta hori ez da zertan txarra izan. Hemen garrantzitsua dena da modu eraginkorrean eta modu osasuntsuan komunikatzea, elkar hobeto ulertzeko eta harremana sendotzeko.

• Gatazkaren konponbide eraginkorra lor daiteke
• Mugak ezarriz
• Benetako arazoaren oinarrira iritsiz
• Ados ez egotea adostuz

6. Hasi EZ esaten

Paulo Coehlo-k esan zuen: "Besteei baietz esaten diozunean, ziurtatu ez diozula ezetz esaten." Ulertzen dut erruduntasun eta lotsa sentimendu hori hartzen duela gure bikotekideekin ados ez gaudenean edo etsitzen dugunean. Baina hori ikuspuntu-aldaketa batekin alda daiteke, ezetz esatearen atzean ditugun benetako asmoen kontzientziaren bidez eta gure esperientzia barnean balioztatuz lor daitekeena.

Etengabe denari baietz esanez.zure bikotekideak zuri galdetzen edo itxaroten dizu, zure burua gehiegi luzatu izanagatik erre sentiarazten zaitu. Erresumin sentimenduak ere sor daitezke, zure bikotea zure itxaropenak asetzeko gai ez delako. Aldatzeko, ikasi ezetz esaten eta ikusi nola sentitzen den.

Nola aurki dezakezu berriro zure burua harreman batean galdu ostean?

Harreman batean zure burua galdu duzula sentitzen duzu? Ez dakizu nondik hasi harreman batean berriro aurkitzen? Harreman batean galdu ondoren nola berreskuratu galdetzen al duzu? Jarraian, zure harremanean, zeure burua galdu zenuen lekua berreskura dezakezun modu batzuk azaltzen dira:

• Begiratu seinaleei eta haiekin jokatu zeure burua galtzen ari zarela uste duzun bezain laster
• Hasi. "ni" eta "ni" esanez, denbora guztian "gu" beharrean
• Pentsa ezazu zure ametsetan eta etorkizunean
• Eman denbora gehiago zurekin
• Eman norbere burua zaintzen
• Izan erabakigarria eta eutsi zure erabakiekin

Garrantzitsuak

• Harreman batean zure burua galdu duzula sentitzea izan daiteke esperientzia benetan bakartia
• Esan nahi du hain adi eta harremanari dedikatuta zaudela ez dakizula nor zaren jada
• Egiten duzun guztia zure bikotekideari buruzkoa denean, haien ordutegian ibiltzen zara, ez duzu "ni" denborarik ez baduzu, edo zure bikotekidearekiko menpekotasunik ez baduzu, baliteke zeure burua galtzen hastea
• Sortu mugak, hasi esaten"Ez", sortu zure espazio pertsonala eta jarri harremanetan zure laguntza-sistemara galdutako nortasuna berreskuratzeko

Espero dut aholku hauek sentitzen ari zaren ala ez jakiteko balio izana. harreman batean galduta eta zer egin hau bizitzen ari bazara. Hau izugarria izan daiteke batzuetan bakarrik nabigatzea eta horregatik garrantzitsua da zure laguntza-sistemara edo osasun mentaleko profesional batekin harremanetan jartzea. Zure esperientzia zaila gainditzen lagun zaitzakete eta zure identitatea berreskuratzen ere lagun zaitzakete.

Ohiko galderak

Batzuetan, dena hain sotil gerta daiteke, ez zarela konturatu ere egin harreman batean galdu duzula zure burua, hala ere, hori ez da inoiz osasungarria. Normala da zure burua sentitzen ez zaren fase bat igarotzea, non harremanaren atzeko eserlekuan jartzen zarenean, baina sentimendu horrek denbora luzez irauten badu, zure osasunarentzat eta bikotekidearenarentzat kaltegarria izan daiteke. . 2. Nola ez zara harreman batean galduta sentitzen?

Harreman batean galduta sentitzen zara? Saiatu zeure buruari mugak sortzen, komunikatu zure bikotearekin modu irekian eta zintzoan harremanaren esperientziari buruz, egon gatazka osasuntsuetara irekita eta hartu harremana ebaluatzeko behar duzun denbora. Harreman batean galduta ez sentitzeko lagun zaitzake.