გგონია, რომ ურთიერთობაში დაკარგე თავი? ეს შეიძლება იყოს ნამდვილად მარტოხელა გამოცდილება. ანა, 27 წლის მოდის დიზაინერი, რომელიც უკვე 5 წელია გრძელვადიან ურთიერთობაშია, გვიზიარებს: „უკვე ერთი წელია ასე ვგრძნობ თავს და ვერავინ ხვდება, როგორ ვგრძნობ თავს ასე მარტოდ და რატომ ვგრძნობ თავს. ჩემს ურთიერთობაში თავს ნუ იგრძნობ.”

ის ზოგჯერ თავს უიმედოდ გრძნობს, რადგან გამოცდილებით იზოლირებულია. თუ თქვენს ურთიერთობაში მსგავს ადგილას ხართ, იმის გაგება, თუ რა გრძნობა დაკარგეთ ურთიერთობაში, დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას და იპოვოთ გზა მისგან გამოსასვლელად, პარტნიორთან ერთად ან მარტო.

ამისთვის, ამ სტატიაში ტრავმის შესახებ ინფორმირებული ფსიქოლოგი ანუშტა მიშრა (მ.ს. კონსულტაციის ფსიქოლოგია), რომელიც სპეციალიზირებულია ისეთი პრობლემების მკურნალობაში, როგორიცაა ტრავმა, ურთიერთობის საკითხები, დეპრესია, შფოთვა, მწუხარება და მარტოობა, სხვათა შორის, წერს, რომ დაგეხმაროთ უკეთესად. გააცნობიერე, რას ნიშნავს ურთიერთობაში შენი დაკარგვის შეგრძნება, იმ ნიშნებთან ერთად, რომ დაკარგე საკუთარი თავი და გზა, რომ კვლავ აღმოჩნდე ურთიერთობაში.

რას ნიშნავს ურთიერთობაში დაკარგულად გრძნობდე თავს?

მარტივად რომ ვთქვათ, ურთიერთობაში დაკარგვის შეგრძნება არის ის, როდესაც გრძნობთ, რომ კარგავთ საკუთარი თავის გრძნობას და კარგავთ საკუთარ თავს ურთიერთობაში, ვერ ახერხებთ თქვენი იდენტობის გამიჯვნას თქვენი, როგორც რომანტიული პარტნიორის როლისგან. ურთიერთობაში ყოველთვის არის საჭიროება ანსურვილი ვიგრძნოთ თავი ისე მიღებულნი და გვიყვარს, როგორიც ვართ.

ამ მიზნის მისაღწევად და ჰარმონიის შესანარჩუნებლად, ზოგჯერ მიდრეკილნი ვართ დავთმოთ საკუთარი თავის ნაწილები. თუ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ საკუთარი თავის განცალკევებულ გრძნობას, ამ ტენდენციამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის დაკარგვა სხვისი სიყვარულის პროცესში.

სელენა გომესი თავის ცნობილ სიმღერაში Lose you to love me ამბობს: „მე დაგიყენე. ჯერ შენ თაყვანი სცე, ჩემს ტყეს ცეცხლი წაუკიდეს და დაწვის საშუალება“. სწორედ ასე გამოიყურება ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვა. თქვენ აძლევთ ნებას თქვენი ტყე დაიწვას თქვენი პარტნიორის ბაღის გასაშენებლად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ურთიერთობაში დაკარგვის გრძნობა შეიძლება ნიშნავს:

• თქვენ იმდენად ყურადღებიანი და ერთგული ხართ ურთიერთობის მიმართ, რომ არ იცით. ვინ ხართ უკვე
• თქვენ თავს მარტოდ გრძნობთ ურთიერთობაში საკუთარი თავის გრძნობის დაკარგვის გამო და თქვენი იდენტობა
• თქვენი ცხოვრება არ არის სრულყოფილი თქვენი პარტნიორის გარეშე

როგორ იცით, რომ დაკარგეთ თავი ურთიერთობაში?

შეგიძლიათ დაადგინოთ, რომ ურთიერთობაში თავს დაკარგულად გრძნობთ, თუ გაითვალისწინებთ, თუ როგორ უკავშირდებით და აწვდით თქვენს აზრებს ერთმანეთთან. . ამან შეიძლება ბევრი რამ გითხრათ თქვენს ურთიერთობაზე და იმაზე, თუ როგორ მართავთ მას. გარდა ამისა, არსებობს ზოგადი ნიშნები, რომლებსაც შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ იმის გასაგებად, რომ ურთიერთობაში დაკარგული ხართ:

1. ყველაფერი თქვენს პარტნიორს ეხება

ურთიერთობები ორმხრივი გზაა. რაღაცას აკეთებ შენთვისპარტნიორი და ისინი აკეთებენ შენთვის. მაგრამ როდესაც ყველაფერი, რასაც აკეთებთ მათთვის ან „ჩვენისთვის“ არის, მნიშვნელოვანია შეაჩეროთ და გადადგათ ერთი ნაბიჯი უკან, რათა დაფიქრდეთ, კარგავთ თუ არა თავს ამ ურთიერთობაში.

თუ ტანსაცმელი, რომელსაც თქვენ ატარებთ, მათი არჩევანია, თქვენ ჭამენ და სვამენ იმას, რაც მათ სიამოვნებთ, და მონაწილეობას იღებენ ისეთ აქტივობებში, რომლებიც მათ ურჩევნიათ, სად არის თქვენი ინდივიდუალობა ურთიერთობაში? მაშინ თქვენ იწყებთ სრულ პასუხისმგებლობას მათ ბედნიერებასა და გრძნობებზე.

3. ნუ გადადებთ კომპენსაციას და ნუ წახვალთ კომპრომისზე

თქვენ ებრძვით წაგებულ ბრძოლას, თუ ცდილობთ ზედმეტი კომპენსაციის გაკეთებას ან კომპრომისზე წასვლას, რათა დააბალანსოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები თქვენი პარტნიორის მიმართ. ბრძოლა, რომელიც გაამძაფრებს თქვენს პრობლემებს ნეიტრალიტეტის იმიჯის შექმნით, როდესაც, ფაქტობრივად, თქვენ ფარავთ ძირითად საკითხებს. გრძნობთ თავს დაკარგული ურთიერთობაში? ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ ზედმეტი კომპრომისზე გადახვედით.

დაუკავშირდით თქვენს მხარდაჭერის სისტემას ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ამას აკეთებთ, რადგან ეს მხოლოდ თქვენ და თქვენს პარტნიორს დააზარალებს და მწარე. Bonobology-ში, ჩვენ ვთავაზობთ პროფესიონალურ დახმარებას ჩვენი ლიცენზირებული მრჩევლების პანელის მეშვეობით, რომლებიც დაგეხმარებიან აღდგენისკენ მიმავალ გზაზე.

4. შექმენით თქვენი პირადი სივრცე

პირადი სივრცე ურთიერთობაში შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული, როგორც თქვენი პარტნიორისგან დაშორება; თუმცა, ეს არის წარმატებული და ჯანსაღი ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტიურთიერთობა. ნორმალურია, რომ პარტნიორზე იყო დამოკიდებული, მაგრამ ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვა არასოდეს არის იდეალური და შეიძლება ზიანი მოგაყენოს.

თქვენი პირადი სივრცის შექმნა მეგობრებისა და ოჯახისთვის დროის გამოყოფით და თქვენი საჭიროებების პრიორიტეტით შეიძლება სასარგებლო იყოს როგორც თქვენთვის, ასევე ურთიერთობა. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ამით,

• თქვენს პარტნიორთან უკეთესი კომუნიკაციით
• არ მიესალმებით ზედმეტ დაკითხვებს
• თქვენი პარტნიორის წახალისებით გამოიყენოს თავისი პირადი სივრცეც

5. მიიღეთ ჯანსაღი კონფლიქტები

კონფლიქტები ნებისმიერი ურთიერთობის ნორმალური ნაწილია. ხალხი ზოგჯერ არ ეთანხმება და ეს სულაც არ არის ცუდი. აქ მთავარია ეფექტური და ჯანსაღი კომუნიკაცია, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ ერთმანეთი და გააძლიეროთ თქვენი ურთიერთობა.

• კონფლიქტის ეფექტური გადაწყვეტა შეიძლება მიღწეული იყოს
• საზღვრების დაყენებით
• ნამდვილი საკითხის ძირამდე მისვლა
• არათანხმობა

6. დაიწყე „არას“ თქმა

პაულო კოელომ თქვა: „როდესაც ამბობ „კი“-ს სხვებს, დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს არ ამბობ უარს“. მე მესმის, რომ დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა იპყრობს მაშინ, როდესაც ჩვენ არ ვეთანხმებით ან იმედგაცრუებულნი ვართ პარტნიორებთან. მაგრამ ეს შეიძლება შეიცვალოს პერსპექტივის ცვლილებით, რაც შეიძლება მიღწეული იყოს ჩვენი ჭეშმარიტი განზრახვების გაცნობიერებით, არა თქმის მიღმა და ჩვენი გამოცდილების შინაგანი დადასტურებით.

მუდმივი დიახ ყველაფერზე თქმით.თქვენი პარტნიორი ითხოვს ან მოელის თქვენგან, შეიძლება გაგრძნობინოთ დაღლილობა საკუთარი თავის გადაჭარბების გამო. შეიძლება ასევე გაჩნდეს უკმაყოფილების გრძნობა, რადგან თქვენი პარტნიორი ვერ აკმაყოფილებს თქვენს მოლოდინებს. ცვლილებისთვის, ისწავლეთ უარის თქმა და ნახეთ, რა გრძნობა გაქვთ.

როგორ შეგიძლიათ კვლავ იპოვოთ საკუთარი თავი ურთიერთობაში საკუთარი თავის დაკარგვის შემდეგ?

გგონია, რომ ურთიერთობაში დაკარგე თავი? არ იცით, სად უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის პოვნა ურთიერთობაში? გაინტერესებთ როგორ დაიბრუნოთ თავი ურთიერთობაში დაკარგვის შემდეგ? ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაიბრუნოთ საკუთარი თავი თქვენს ურთიერთობაში, იმ ადგილას, სადაც დაკარგეთ თავი:

• დააკვირდით ნიშნებს და იმოქმედეთ მათზე, როგორც კი მიხვდებით, რომ საკუთარ თავს კარგავთ
• დაიწყეთ მუდმივად ამბობთ „მე“ და „მე“, ნაცვლად „ჩვენ“
• იფიქრე შენს ოცნებებზე და მომავალზე
• დაუთმე მეტი დრო საკუთარ თავთან
• გაატარე საკუთარ თავზე ზრუნვა
• იყავი გადამწყვეტი და დაიცავი თავი თქვენი გადაწყვეტილებებით

საკვანძო პუნქტები

• იგრძნობა, თითქოს ურთიერთობაში თავი დაკარგეთ ნამდვილად მარტოსული გამოცდილება
• ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იმდენად ყურადღებიანი და ერთგული ხართ ურთიერთობის მიმართ, რომ აღარ იცით ვინ ხართ
• როცა ყველაფერს აკეთებთ თქვენი პარტნიორის შესახებ, თქვენ დარბიხართ მისი გრაფიკით, თქვენ არ იცით არ გქონდეს „მე“ დრო, ან არ აღმოჩნდე პარტნიორზე დამოკიდებული, შეიძლება საკუთარი თავის დაკარგვა დაიწყო
• შექმენი საზღვრები, დაიწყე თქვა„არა“, შექმენით თქვენი პერსონალური სივრცე და მიმართეთ თქვენს მხარდაჭერის სისტემას დაკარგული პირადობის დასაბრუნებლად

იმედი მაქვს, რომ ეს რჩევები დაგეხმარათ იმის გარკვევაში, გრძნობთ თუ არა დაკარგული ურთიერთობაში და რა უნდა გააკეთო, თუ ამას განიცდი. ეს შეიძლება ზოგჯერ იყოს გადაჭარბებული, რომ ნავიგაცია მხოლოდ დამოუკიდებლად შეძლოთ და ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დაუკავშირდეთ თქვენს დამხმარე სისტემას ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ რთული გამოცდილების გადალახვაში და ასევე დაგეხმარონ თქვენი იდენტობის აღდგენაში.

FAQs

ხანდახან, ეს ყველაფერი შეიძლება ისე დახვეწილად მოხდეს, რომ ვერც კი გააცნობიეროთ, რომ ურთიერთობაში დაკარგეთ თავი, თუმცა, ეს არასდროს არის ჯანსაღი. ნორმალურია იმ ფაზის გავლა, როდესაც თავს არ გრძნობთ, როდესაც თავს არ გრძნობთ, როცა ურთიერთობას უკანა სკამზე აყენებთ, მაგრამ თუ ეს გრძნობა გაგრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს და თქვენი პარტნიორის ჯანმრთელობას. . 2. როგორ არ გრძნობ თავს დაკარგულად ურთიერთობაში? შეეცადეთ შექმნათ საზღვრები თქვენთვის, ღიად და გულწრფელად ისაუბროთ პარტნიორთან ურთიერთობის გამოცდილების შესახებ, იყავით ღია ჯანსაღი კონფლიქტებისთვის და დაუთმეთ დრო, რაც გჭირდებათ თქვენი ურთიერთობის შესაფასებლად. ეს დაგეხმარებათ არ იგრძნოთ თავი დაკარგული ურთიერთობაში.