Tens la sensació que t'has perdut en una relació? Pot ser una experiència realment solitària. Anna, una dissenyadora de moda de 27 anys, que porta 5 anys en una relació a llarg termini, comparteix: "Fa un any que em sento així i ningú entén com puc sentir-me tan sol i per què em sento així. no em sento com jo mateixa en la meva relació.”

De vegades se sent desesperada perquè està aïllada en la seva experiència. Si et trobes en un lloc semblant a la teva relació, entendre quin sentiment de pèrdua en una relació et pot ajudar a navegar millor per aquesta situació i a trobar una manera de sortir-ne, ja sigui amb la teva parella o sol.

Per fer-ho, en aquest article, la psicòloga d'assessorament informada sobre trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Counselling Psychology), que s'especialitza en proporcionar teràpia per a problemes com ara trauma, problemes de relació, depressió, ansietat, dolor i solitud, entre d'altres, escriu per ajudar-vos millor. entendre com se sent perdre qui ets en una relació, juntament amb els signes que t'has perdut i la manera de trobar-te de nou en una relació.

Què significa sentir-se perdut en una relació?

En poques paraules, sentir-se perdut en una relació és quan sents que estàs perdent el sentit d'un mateix i que t'estàs perdent en una relació, sense poder separar la teva identitat del teu paper de parella romàntica. En una relació, sempre hi ha una necessitat odesig de sentir-nos acceptats en la seva totalitat i estimats com som.

Per aconseguir-ho i mantenir l'harmonia, de vegades tendim a renunciar a parts de nosaltres mateixos. A menys que tinguem compte de mantenir un sentit d'un mateix separat, aquesta tendència pot fer que ens perdem en el procés d'estimar una altra persona.

Selena Gomez a la seva famosa cançó, Perd't per estimar-me, diu: "Et poso tu primer i el vas adorar, vas calar foc al meu bosc i el vas deixar cremar". Això és precisament el que sembla perdre's en una relació. Deixes que el teu bosc cremi per fer créixer el jardí de la teva parella.

En altres paraules, sentir-te perdut en una relació pot significar:

• Estàs tan atent i dedicat a la relació que no coneixes qui ja ets
• Et trobes sol en una relació per haver perdut la teva identitat i la teva identitat
• La teva vida no se sent completa sense la teva parella

Com sabeu si us heu perdut en una relació?

Podeu identificar que us sentiu perdut en una relació tenint en compte com us comuniqueu i impulseu els vostres pensaments entre ells. . Això us pot dir molt sobre la vostra relació i com la navegueu. A més d'això, hi ha signes generals que pots buscar per entendre si estàs perdut en la teva relació:

1. Tot és sobre la teva parella

Les relacions són un camí de doble sentit. Tu en fas alguna per la tevaparella i ells en fan alguna per tu. Però quan tot el que fas és per ells o per "nosaltres", és important fer una pausa i fer un pas enrere per reflexionar si t'estàs perdent en aquesta relació.

Si la roba que portes és de la seva elecció, tu Menjar i beure el que els agrada, i participar en les activitats que prefereixin, on és la teva individualitat en la relació? Llavors, comenceu a sentir-vos completament responsable de la seva felicitat i dels seus sentiments.

3. No compenseu excessivament ni comprometeu-vos en excés

Esteu lluitant en una batalla perduda si intenteu sobrecompensar o comprometre's per equilibrar els vostres sentiments genuïns per la vostra parella. Una batalla que agreujarà els vostres problemes creant una imatge de neutralitat quan, de fet, esteu ocultant problemes subjacents. Et sents perdut en una relació? Probablement és perquè has caigut en el patró de l'excés de compromís.

Poseu-vos en contacte amb el vostre sistema de suport o amb un professional de la salut mental quan us trobeu fent això perquè només us farà mal a vosaltres i a la vostra parella. amarg. A Bonobology, oferim ajuda professional a través del nostre panell d'assessors autoritzats que us poden ajudar a emprendre el camí cap a la recuperació.

4. Construeix el teu espai personal

L'espai personal d'una relació es pot malinterpretar comunament com a allunyar-se de la teva parella; no obstant això, és un dels ingredients més importants d'una vida exitosa i saludablerelació. És normal que depenguis de la teva parella, però perdre't en la relació mai és ideal i et pot perjudicar.

Construir el teu espai personal dedicant temps als amics i la família i prioritzant les teves necessitats pot beneficiar-te tant a tu com a relació. Pots practicar-ho:

• Comunicant-te millor amb la teva parella
• No acceptant interrogatoris excessius
• Animant la teva parella a fer ús del seu espai personal també

5. Accepta conflictes saludables

Els conflictes són una part normal de qualsevol relació. La gent no està d'acord de vegades i això no és necessàriament dolent. El que és important aquí és que us comuniqueu de manera eficaç i saludable que us permeti entendre-vos millor i fer que la vostra relació sigui més forta.

• Es pot aconseguir una resolució eficaç de conflictes
• Estableix límits
• Arribant a l'arrel del problema real
• Accedent a no estar d'acord

6. Comença a dir NO

Paulo Coehlo va dir: "Quan digueu que sí als altres, assegureu-vos de no dir que no a vosaltres mateixos". Entenc que el sentiment de culpa i vergonya pren el relleu quan no estem d'acord amb o decebem els nostres socis. Però això es pot canviar amb un canvi de perspectiva, que es pot aconseguir a través d'una consciència de les nostres veritables intencions darrere de dir no i validant internament la nostra experiència.

Dient que sí a tot constantment.la teva parella et demana o espera de tu pot fer-te sentir cansat a causa de l'estirament excessiu. També pot sorgir sentiments de ressentiment perquè la teva parella no és capaç de satisfer les teves expectatives. Per variar, apreneu a dir que no i a veure com se sent.

Com et pots tornar a trobar després de perdre't en una relació?

Tens la sensació que t'has perdut en una relació? No saps per on començar a trobar-te de nou en una relació? Et preguntes com recuperar-te després de perdre't en una relació? A continuació, es mostren algunes maneres de recuperar-se en la vostra relació, el lloc on us heu perdut:

• Busca els signes i actuï sobre ells tan bon punt us penseu que us esteu perdent.
• Comenceu per dient "jo" i "jo", en lloc de "nosaltres" tot el temps
• Pensa en els teus somnis i en el teu futur
• Pasa més temps amb tu mateix
• Complaeix-te amb la cura de tu mateix
• Sigues decidit i mantén-ho amb les teves decisions

Apunts clau

• Sentir que t'has perdut en una relació pot ser una experiència realment solitària
• Vol dir que estàs tan atent i dedicat a la relació que ja no saps qui ets
• Quan tot el que fas és sobre la teva parella, segueixes el seu horari, no saps qui ets. Si no tens temps per a mi, o et trobes codidependent de la teva parella, és possible que comencis a perdre't
• Crea límits, comença a dir"no", crea el teu espai personal i posa't en contacte amb el teu sistema d'assistència per recuperar la teva identitat perduda

Espero que aquests consells t'hagin ajudat a esbrinar si et sents perdut en una relació i què fer si estàs experimentant això. Això pot ser aclaparador de vegades navegar tot sol i per això és important que us poseu en contacte amb el vostre sistema de suport o amb un professional de la salut mental. Us poden ajudar a superar la vostra experiència difícil i també us poden ajudar a recuperar la vostra identitat.

Preguntes freqüents

De vegades, tot pot passar de manera tan subtil que ni tan sols t'adones que t'has perdut en una relació, però això mai és saludable. És normal passar per una fase on no et sents com tu mateix, on et poses al seient del darrere de la relació, però si aquesta sensació persisteix durant períodes prolongats, pot ser perjudicial per a la teva salut i la de la teva parella. . 2. Com no et sents perdut en una relació?

Se sents perdut en una relació? Intenteu crear-vos límits, comuniqueu-vos obertament i honestament amb la vostra parella sobre la vostra experiència de la relació, estigueu obert a conflictes saludables i preneu-vos el temps que necessiteu per avaluar la vostra relació. Aquests poden ajudar-te a no sentir-te perdut en una relació.