Rarasaan anjeun kaleungitan diri dina hubungan? Éta tiasa janten pangalaman anu sepi. Anna, desainer busana 27 taun, anu parantos hubungan jangka panjang salami 5 taun, ngabagi, "Kuring parantos ngaraosan sapertos kitu salami sataun ayeuna sareng teu aya anu ngartos kumaha kuring tiasa ngaraos nyalira sareng kunaon kuring. teu ngarasa sorangan dina hubungan kuring.”

Manehna ngarasa asa-asa kadang-kadang sabab terasing dina pangalamanana. Upami anjeun aya dina tempat anu sami dina hubungan anjeun, ngartos perasaan naon anu leungit dina hubungan tiasa ngabantosan anjeun langkung hadé nganapigasi kaayaan ieu sareng milari jalan kaluar tina éta, boh sareng pasangan anjeun atanapi nyalira.

Pikeun ngalakukeun éta, dina artikel ieu, psikolog konseling trauma-informed Anushtha Mishra (M.Sc. Konseling Psikologi), anu specializes dina nyadiakeun terapi pikeun masalah kayaning trauma, isu hubungan, depresi, kahariwang, duka, sarta katiisan antara séjén, nyerat pikeun mantuan Anjeun hadé. Ngartos kumaha kaleungitan saha anjeun dina hiji hubungan, sareng tanda-tanda anjeun kaleungitan diri sareng jalan pikeun mendakan diri anjeun deui dina hiji hubungan.

Naon Hartosna Ngarasa Kaleungitan Dina Hiji Hubungan?

Sacara basajan, perasaan leungit dina hiji hubungan nyaéta nalika anjeun ngarasa kaleungitan rasa diri sareng kaleungitan diri dina hubungan, teu tiasa misahkeun jati diri anjeun tina peran anjeun salaku pasangan romantis. Dina hiji hubungan, sok aya kabutuhan atawakahayang pikeun ngarasa ditarima salaku sakabeh tur dipikacinta sakumaha urang.

Pikeun ngahontal ieu jeung ngajaga harmoni, urang kadang condong nyerah bagian tina diri urang sorangan. Kacuali urang émut ngajaga rasa diri anu misah, kacenderungan ieu tiasa nyababkeun urang kaleungitan diri dina prosés mikanyaah batur.

Selena Gomez dina lagu anu kasohor, Lose you to love me, nyarios, "Kuring nempatkeun anjeun kahiji jeung anjeun muja eta, bakar leuweung kuring, sarta anjeun ngantep eta ngaduruk. Ieu persis sapertos kaleungitan diri anjeun dina hubungan. Anjeun ngantep leuweung Anjeun kaduruk pikeun tumuwuh kebon pasangan Anjeun.

Dina basa sejen, ngarasa leungit dina hiji hubungan bisa hartosna:

> 5> Anjeun jadi attentive jeung devoted kana hubungan nu teu nyaho. saha anjeun deui
• Anjeun manggihan diri ngarasa kesepian dina hiji hubungan kusabab kaleungitan rasa diri anjeun, sarta jati diri anjeun
• Hirup anjeun teu ngarasa lengkep tanpa pasangan anjeun

Kumaha Anjeun Nyaho Lamun Anjeun Kaleungitan Diri Dina Hiji Hubungan?

Anjeun bisa ngaidentipikasi yen Anjeun keur ngarasa leungit dina hiji hubungan ku jadi mindful kumaha anjeun komunikasi jeung propel pikiran anjeun ka silih . Nu bisa ngabejaan Anjeun loba ngeunaan hubungan anjeun sarta kumaha anjeun nganapigasi eta. Sagedengeun ti eta, aya tanda-tanda umum anu anjeun tiasa awas pikeun ngartos upami anjeun leungit dina hubungan anjeun:

1. Sagalana ngeunaan pasangan anjeun

Hubungan mangrupikeun jalan dua arah. Anjeun ngalakukeun sababaraha pikeun anjeunpasangan jeung maranehna ngalakukeun sababaraha pikeun anjeun. Tapi nalika sagala hal anu anjeun laksanakeun kanggo aranjeunna atanapi 'urang', penting pikeun ngareureuhkeun sareng mundur saléngkah pikeun ngeunteung upami anjeun kaleungitan diri dina hubungan ieu.

Upami baju anu anjeun anggo mangrupikeun pilihanna, anjeun dahar jeung nginum naon maranéhna mikaresep, sarta partake dina kagiatan anu aranjeunna resep, dimana individuality anjeun dina hubungan? Anjeun, teras, mimiti ngarasa tanggung jawab sagemblengna pikeun kabagjaan jeung parasaan maranéhanana.

3. Ulah overcompensate atawa leuwih kompromi

Anjeun pajoang perang kalah lamun nyoba overcompensate atawa kompromi saimbang kaluar parasaan asli anjeun pikeun pasangan Anjeun. Pertempuran anu bakal nyababkeun masalah anjeun ku nyiptakeun gambar nétral nalika, kanyataanna, anjeun nutupan masalah anu aya. Ngarasa leungit dina hubungan hiji? Ieu meureun kusabab anjeun geus murag kana pola over-compromising.

Hubungi sistem rojongan Anjeun atawa profésional kaséhatan méntal mun anjeun manggihan diri ngalakukeun ieu sabab ngan bakal ninggalkeun duanana anjeun jeung pasangan Anjeun menyakiti jeung pait. Di Bonobology, kami nawiskeun bantosan profésional ngalangkungan panel penaséhat anu dilisensikeun anu tiasa ngabantosan anjeun naék jalan pikeun pulih.

4. Ngawangun rohangan pribadi Anjeun

Ruang pribadi dina hiji hubungan bisa ilaharna salah harti salaku meunang jauh ti pasangan Anjeun; kumaha oge, éta salah sahiji bahan pangpentingna a suksés jeung cageurhubungan. Biasana pikeun anjeun gumantung ka pasangan anjeun, tapi kaleungitan diri anjeun dina hubungan henteu pernah idéal sareng tiasa ngarugikeun anjeun.

Ngawangun rohangan pribadi anjeun ku cara ngukir waktos kanggo babaturan sareng kulawarga sareng ku prioritas kabutuhan anjeun tiasa nguntungkeun anjeun sareng kulawarga. hubungan. Anjeun tiasa ngalaksanakeun ieu ku,

• Komunikasi anu langkung saé sareng pasangan anjeun
• Teu ngabagéakeun interogasi anu kaleuleuwihan
• Ajak pasangan anjeun ogé ngagunakeun rohangan pribadina

5. Narima konflik anu séhat

Konflik mangrupa bagian normal tina hubungan naon waé. Jalma teu satuju kadang sarta éta teu merta hal goréng. Anu penting di dieu nyaéta yén anjeun komunikasi sacara efektif sareng dina cara anu séhat anu ngamungkinkeun anjeun ngartos silih langkung saé sareng ngajantenkeun hubungan anjeun langkung kuat.

• Resolusi konflik anu éféktif bisa dihontal ku
• Netepkeun wates
• Ngahontal akar masalah anu sabenerna
• Satuju kana teu satuju

6. Mimitian nyebutkeun NO

Paulo Coehlo ngomong, "Lamun anjeun nyebutkeun enya ka batur, pastikeun anjeun teu nyebutkeun euweuh ka diri sorangan." Kuring ngarti yén rarasaan kasalahan jeung éra nyokot alih lamun urang teu satuju sareng atawa nguciwakeun mitra urang. Tapi ieu bisa dirobah ku shift of sudut pandang, nu bisa dihontal ngaliwatan hiji kasadaran niat sabenerna urang balik nyebutkeun euweuh jeung ku internal validating pangalaman urang.

Terus nyebutkeun enya kana sagalana.pasangan Anjeun miwarang atawa nyangka anjeun bisa nyieun anjeun ngarasa dibeuleum kaluar kusabab overstretching diri. Aya ogé bisa timbul perasaan ambek-ambekan sabab pasangan Anjeun teu bisa minuhan ekspektasi Anjeun. Pikeun ngaganti, diajar ngomong henteu tur tingal kumaha rasana.

Kumaha Anjeun Bisa Neangan Diri Deui Sanggeus Kaleungitan Diri Dina Hiji Hubungan?

Rarasaan anjeun kaleungitan diri dina hubungan? Teu yakin dimana ngawitan manggihan diri deui dina hubungan hiji? Wondering kumaha meunang diri deui sanggeus kaleungitan diri dina hubungan hiji? Di handap ieu aya sababaraha cara pikeun meunangkeun deui diri anjeun dina hubungan anjeun, tempat dimana anjeun leungit diri:

• Awas tanda-tandana sareng laksanakeunana pas anjeun terang yén anjeun kaleungitan diri anjeun
• Mimitian ku nyebutkeun, "Kuring" jeung "Kuring", tinimbang "urang" sadaya waktu
• Pikirkeun impian jeung mangsa nu bakal datang
• Méakkeun leuwih waktos sareng diri
• Indulge dina miara diri
• Kudu decisive jeung lengket kalawan kaputusan anjeun

Pointers konci

• Rarasaan kawas anjeun geus leungit diri dina hiji hubungan bisa jadi pangalaman bener ngalamun
• Ieu ngandung harti yén anjeun jadi attentive sarta devoted kana hubungan nu teu nyaho saha anjeun deui
• Lamun sagalana anjeun ngalakukeun ngeunaan pasangan anjeun, anjeun ngajalankeun on jadwal maranéhna, anjeun teu ' teu boga waktu 'kuring', atawa manggihan diri codependent on pasangan Anjeun, Anjeun bisa mimiti leungit diri
• Jieun wates, mimitian ngomong'henteu', jieun rohangan pribadi anjeun sareng angkat ka sistem pangrojong anjeun pikeun meunangkeun deui jati diri anjeun anu leungit

Muga tip ieu ngabantosan anjeun terang upami anjeun ngarasa leungit dina hubungan jeung naon anu kudu dipigawé lamun anjeun ngalaman ieu. Ieu tiasa ngaheureuykeun sakapeung pikeun nganapigasi sadayana nyalira sareng éta sababna penting pikeun anjeun ngahubungi sistem dukungan anjeun atanapi profésional kaséhatan méntal. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan pangalaman hese anjeun sareng ogé tiasa ngabantosan anjeun ngarebut deui idéntitas anjeun.

FAQ

Kadang-kadang, éta sadayana tiasa kajantenan sacara halus dugi ka anjeun henteu sadar yén anjeun kaleungitan diri dina hubungan, tapi ieu sanés séhat. Biasana pikeun ngaliwat fase dimana anjeun henteu ngarasa diri anjeun, dimana anjeun nempatkeun diri anjeun dina korsi tukang hubungan, tapi upami parasaan ieu tetep kanggo waktos anu berkepanjangan, éta tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun sareng pasangan anjeun. . 2. Kumaha anjeun teu ngarasa leungit dina hiji hubungan?

Ngarasa leungit dina hiji hubungan? Coba nyieun wates pikeun diri, komunikasi kabuka sarta jujur ​​kalawan pasangan Anjeun ngeunaan pangalaman Anjeun tina hubungan, jadi kabuka pikeun konflik cageur, sarta nyandak waktos Anjeun kudu evaluate hubungan anjeun. Ieu bisa mantuan Anjeun teu ngarasa leungit dina hubungan hiji.