Tuntuuko siltä, että olet kadottanut itsesi parisuhteessa? Se voi olla todella yksinäinen kokemus. 27-vuotias muotisuunnittelija Anna, joka on ollut pitkäaikaisessa parisuhteessa viisi vuotta, kertoo: "Olen tuntenut näin jo vuoden ajan, eikä kukaan ymmärrä, miten voin tuntea itseni niin yksinäiseksi ja miksi en tunne olevani oma itseni parisuhteessani."

Hän tuntee itsensä joskus toivottomaksi, koska hän on kokemuksessaan eristyksissä. Jos olet parisuhteessasi samankaltaisessa tilanteessa, sen ymmärtäminen, mitä parisuhteessa koettu hukassa olo on, voi auttaa sinua selviytymään tilanteesta paremmin ja löytämään keinon, jolla voit selvitä siitä joko kumppanisi kanssa tai yksin.

Tässä artikkelissa traumaperustainen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumojen, ihmissuhdeongelmien, masennuksen, ahdistuksen, surun ja yksinäisyyden kaltaisiin ongelmiin, kirjoittaa auttaakseen sinua ymmärtämään paremmin, miltä tuntuu menettää se, kuka olet parisuhteessa, sekä merkkejä siitä, että olet menettänyt itsesi.ja tapa löytää itsesi uudelleen parisuhteessa.

Mitä tarkoittaa tuntea itsensä eksyneeksi parisuhteessa?

Yksinkertaisesti sanottuna parisuhteessa eksyksissä olemisen tunne on sitä, että tunnet menettäväsi itsetuntemuksesi ja hukkaavasi itsesi parisuhteessa, kun et pysty erottamaan identiteettiäsi roolistasi romanttisena kumppanina. Parisuhteessa on aina tarve tai halu tuntea, että meidät hyväksytään kokonaisena ja rakastetaan sellaisena kuin olemme.

Tämän saavuttamiseksi ja harmonian ylläpitämiseksi meillä on joskus taipumus luopua osista itseämme. Ellemme ole tietoisia siitä, että pidämme yllä erillistä minäkäsitystä, tämä taipumus voi johtaa siihen, että kadotamme itsemme jonkun toisen rakastamisen aikana.

Selena Gomez sanoo kuuluisassa laulussaan Lose you to love me: "Laitoin sinut etusijalle ja sinä ihastuit siihen, sytytin metsäni tuleen ja annoit sen palaa." Juuri tältä itsesi menettäminen parisuhteessa näyttää. Annat metsäsi palaa kasvattaaksesi kumppanisi puutarhaa.

Toisin sanoen, eksynyt olo parisuhteessa voi tarkoittaa:

• Olet niin tarkkaavainen ja omistautunut suhteelle, ettet enää tiedä, kuka olet itse.
• Tunnet itsesi yksinäiseksi parisuhteessa, koska menetät itsetuntosi ja identiteettisi.
• Elämäsi ei tunnu täydelliseltä ilman kumppania.

Mistä tiedät, oletko menettänyt itsesi parisuhteessa?

Voit tunnistaa, että tunnet olevasi eksyksissä parisuhteessa, kun olet tarkkana siitä, miten kommunikoitte ja kuljetatte ajatuksianne toisillenne. Se voi kertoa paljon suhteestanne ja siitä, miten navigoitte siinä. Tämän lisäksi on olemassa yleisiä merkkejä, joita voit tarkkailla ymmärtäessäsi, oletko eksyksissä parisuhteessasi:

1. Kaikki liittyy kumppaniin

Suhteet ovat kaksisuuntaisia: sinä teet jotain kumppanisi puolesta ja hän tekee jotain sinun puolestasi. Mutta kun kaikki mitä teet on heidän tai "meidän" puolesta, on tärkeää pysähtyä ja ottaa askel taaksepäin ja miettiä, oletko menettämässä itsesi tässä suhteessa.

Jos käytät hänen valitsemiaan vaatteita, syöt ja juot sitä, mistä hän nauttii, ja osallistut hänen suosimiinsa aktiviteetteihin, missä on sinun yksilöllisyytesi suhteessa? Silloin sinä alat tuntea olevasi täysin vastuussa hänen onnellisuudestaan ja tunteistaan.

3. Älä kompensoi liikaa tai tee liikaa kompromisseja.

Taistelet tappiollista taistelua vastaan, jos yrität ylikompensoida tai tehdä kompromisseja tasapainottaaksesi aitoja tunteitasi kumppania kohtaan. Taistelu, joka pahentaa ongelmia luomalla mielikuvan neutraaliudesta, vaikka todellisuudessa peität taustalla olevia ongelmia. Tunnetko olevasi hukassa parisuhteessasi? Se johtuu luultavasti siitä, että olet sortunut ylikompromissin tekemisen malliin.

Ota yhteyttä tukijärjestelmääsi tai mielenterveysalan ammattilaiseen, kun huomaat tekeväsi näin, sillä se vain satuttaa ja katkeroittaa sekä sinua että kumppaniasi. Bonobology tarjoaa ammattimaista apua lisensoitujen neuvojien paneelimme kautta, jotka voivat auttaa sinua lähtemään kohti toipumista.

4. Rakenna henkilökohtainen tila

Henkilökohtainen tila parisuhteessa voidaan yleisesti tulkita väärin kumppanista irrottautumiseksi, mutta se on kuitenkin yksi tärkeimmistä onnistuneen ja terveen parisuhteen osatekijöistä. On normaalia, että olet riippuvainen kumppanistasi, mutta oman itsesi menettäminen parisuhteessa ei ole koskaan ihanteellista ja voi vahingoittaa sinua.

Henkilökohtaisen tilan luominen varaamalla aikaa ystäville ja perheelle ja asettamalla omat tarpeesi etusijalle voi hyödyttää sekä sinua että parisuhdettasi. Voit harjoitella tätä seuraavasti,

• Parempi kommunikointi kumppanisi kanssa
• Liiallisten kuulustelujen kieltäminen
• Rohkaise kumppaniasi käyttämään myös omaa henkilökohtaista tilaa.

5. Hyväksy terveet konfliktit

Ristiriidat ovat normaali osa mitä tahansa suhdetta. Ihmiset ovat joskus eri mieltä, eikä se välttämättä ole huono asia. Tärkeää on, että kommunikoitte tehokkaasti ja terveellä tavalla, jonka avulla voitte ymmärtää toisianne paremmin ja tehdä suhteestanne vahvemman.

• Tehokas konfliktinratkaisu voidaan saavuttaa
• Rajojen asettaminen
• Todellisen ongelman ytimeen pääseminen
• Eri mieltä oleminen

6. Ala sanoa EI

Paulo Coehlo sanoi: "Kun sanot kyllä toisille, varmista, ettet sano ei itsellesi." Ymmärrän, että syyllisyyden ja häpeän tunne valtaa meidät, kun olemme eri mieltä kumppaniemme kanssa tai tuotamme pettymyksen. Tämä voidaan kuitenkin muuttaa näkökulman muutoksella, joka voidaan saavuttaa tiedostamalla todelliset aikomuksemme kieltäytymisen takana ja vahvistamalla kokemuksemme sisäisesti.

Jatkuva myöntyminen kaikkeen, mitä kumppanisi pyytää tai odottaa sinulta, voi saada sinut tuntemaan itsesi loppuun palaneeksi, koska rasitat itseäsi liikaa. Saatat myös tuntea katkeruutta, koska kumppanisi ei pysty täyttämään odotuksiasi. Opettele vaihteeksi sanomaan ei ja katso, miltä se tuntuu.

Miten voit löytää itsesi uudelleen sen jälkeen, kun olet menettänyt itsesi parisuhteessa?

Tuntuuko siltä, että olet menettänyt itsesi parisuhteessa? Etkö tiedä, mistä aloittaa itsesi löytäminen uudelleen parisuhteessa? Mietitkö, miten saada itsesi takaisin sen jälkeen, kun olet menettänyt itsesi parisuhteessa? Alla on muutamia tapoja, joilla voit saada itsesi takaisin parisuhteessa, paikassa, jossa menetit itsesi:

• Etsi merkkejä ja toimi niiden mukaisesti heti, kun huomaat, että olet menettämässä itsesi.
• Aloita sanomalla koko ajan "minä" ja "minä" eikä "me".
• Mieti unelmiasi ja tulevaisuuttasi
• Vietä enemmän aikaa itsesi kanssa
• Hemmottele itseäsi
• Ole päättäväinen ja pysy päätöksissäsi

Keskeiset osoittimet

• Tunne siitä, että olet menettänyt itsesi parisuhteessa, voi olla todella yksinäinen kokemus.
• Se tarkoittaa, että olet niin tarkkaavainen ja omistautunut suhteelle, ettet enää tiedä, kuka olet.
• Kun kaikki mitä teet, on kumppanisi ympärillä, toimit hänen aikataulujensa mukaan, sinulla ei ole omaa aikaa tai olet riippuvainen kumppanistasi, saatat alkaa menettää itsesi.
• Luo rajoja, aloita sanomalla "ei", luo henkilökohtainen tilasi ja ota yhteyttä tukijärjestelmääsi saadaksesi kadonneen identiteettisi takaisin.

Toivottavasti nämä vinkit auttoivat sinua selvittämään, tunnetko itsesi eksyneeksi parisuhteessa ja mitä tehdä, jos koet näin. Tämä voi olla joskus ylivoimaista navigoida yksin, ja siksi on tärkeää, että otat yhteyttä tukijärjestelmääsi tai mielenterveysalan ammattilaiseen. He voivat auttaa sinua selviytymään vaikeasta kokemuksestasi ja voivat myös auttaa sinua saamaan identiteettisi takaisin.

UKK

Joskus kaikki voi tapahtua niin hienovaraisesti, ettet edes huomaa menettäneesi itsesi parisuhteessa, mikä ei kuitenkaan ole koskaan terveellistä. On normaalia käydä läpi vaiheita, joissa et tunne olevasi oma itsesi ja joissa asetat itsesi parisuhteessa taka-alalle, mutta jos tämä tunne jatkuu pitkään, se voi olla haitallista omalle ja kumppanisi terveydelle. 2. Miten et tunne olevasi hukassa parisuhteessa?

Tunnetko olevasi hukassa parisuhteessa? Yritä luoda itsellesi rajoja, keskustele kumppanisi kanssa avoimesti ja rehellisesti kokemuksistasi parisuhteessa, ole avoin terveille konflikteille ja ota aikaa suhteesi arviointiin. Nämä voivat auttaa sinua olemaan tuntematta oloasi hukassa parisuhteessa.