Bir ilişkide kendinizi kaybetmiş gibi mi hissediyorsunuz? Bu gerçekten yalnız bir deneyim olabilir. 5 yıldır uzun süreli bir ilişkisi olan 27 yaşındaki moda tasarımcısı Anna, "Bir yıldır bu şekilde hissediyorum ve kimse nasıl bu kadar yalnız hissedebildiğimi ve ilişkimde neden kendim gibi hissetmediğimi anlamıyor" diyor.

Bazen kendini umutsuz hissediyor çünkü deneyimlerinde izole olmuş durumda. İlişkinizde benzer bir durumdaysanız, bir ilişkide kaybolmuş hissetmenin ne olduğunu anlamak, bu durumu daha iyi yönetmenize ve partnerinizle ya da tek başınıza bu durumdan çıkmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

Bu makalede, travma, ilişki sorunları, depresyon, anksiyete, keder ve yalnızlık gibi konularda terapi sağlama konusunda uzmanlaşmış travma bilinçli danışmanlık psikoloğu Anushtha Mishra (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı), bir ilişkide kendinizi kaybetmenin nasıl bir his olduğunu ve kendinizi kaybettiğinize dair işaretleri daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için yazıyorve bir ilişkide kendinizi yeniden bulmanın yolu.

Bir İlişkide Kaybolmuş Hissetmek Ne Anlama Gelir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, bir ilişkide kaybolmuş hissetmek, benlik duygusunu kaybettiğinizi ve bir ilişkide kendinizi kaybettiğinizi, kimliğinizi romantik bir partner olarak rolünüzden ayıramadığınızı hissettiğiniz zamandır. Bir ilişkide, her zaman bütün olarak kabul edildiğimizi ve olduğumuz gibi sevildiğimizi hissetme ihtiyacı veya arzusu vardır.

Bunu başarmak ve uyumu sürdürmek için bazen kendimizin bir parçasından vazgeçme eğiliminde oluruz. Ayrı bir benlik duygusunu korumaya dikkat etmediğimiz sürece, bu eğilim bir başkasını sevme sürecinde kendimizi kaybetmemize neden olabilir.

Selena Gomez ünlü şarkısı Lose you to love me'de şöyle der: "Seni ilk sıraya koydum ve sen buna bayıldın, ormanımı ateşe verdin ve yanmasına izin verdin." Bu tam olarak bir ilişkide kendinizi kaybetmenin nasıl göründüğüne benzer. Partnerinizin bahçesini büyütmek için ormanınızın yanmasına izin verirsiniz.

Başka bir deyişle, bir ilişkide kaybolmuş hissetmek şu anlama gelebilir:

• İlişkinize o kadar özenli ve bağlısınız ki artık kim olduğunuzu bilmiyorsunuz
• Benlik duygunuzu ve kimliğinizi kaybettiğiniz için kendinizi bir ilişkide yalnız hissediyorsanız
• Hayatınız partneriniz olmadan tamamlanmış hissetmiyor

Bir İlişkide Kendinizi Kaybettiğinizi Nasıl Anlarsınız?

Bir ilişkide kaybolmuş hissettiğinizi, birbirinizle nasıl iletişim kurduğunuza ve düşüncelerinizi birbirinize nasıl aktardığınıza dikkat ederek anlayabilirsiniz. Bu size ilişkiniz ve ilişkinizi nasıl yürüttüğünüz hakkında çok şey söyleyebilir. Bunun yanı sıra, ilişkinizde kaybolup kaybolmadığınızı anlamak için dikkat edebileceğiniz genel işaretler de vardır:

1. Her şey partneriniz hakkında

İlişkiler iki yönlüdür: Siz partneriniz için bir şeyler yaparsınız, o da sizin için bir şeyler yapar. Ancak yaptığınız her şey onlar ya da 'biz' için olduğunda, bu ilişkide kendinizi kaybedip kaybetmediğinizi düşünmek için durup bir adım geri atmanız önemlidir.

Giydiğiniz kıyafetler onların seçimiyse, onların sevdiği şeyleri yiyip içiyorsanız ve onların tercih ettiği etkinliklere katılıyorsanız, ilişkide bireyselliğiniz nerede kalır? O zaman kendinizi onların mutluluğundan ve duygularından tamamen sorumlu hissetmeye başlarsınız.

3. Aşırı telafi etmeyin veya aşırı ödün vermeyin

Partnerinize karşı gerçek duygularınızı dengelemek için aşırı telafi etmeye veya ödün vermeye çalışıyorsanız, kaybedeceğiniz bir savaş veriyorsunuz demektir. Bu savaş, aslında altta yatan sorunları örtbas ederken tarafsızlık imajı yaratarak sorunlarınızı daha da derinleştirecektir. Bir ilişkide kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Muhtemelen aşırı ödün verme kalıbına girdiğiniz içindir.

Kendinizi bunu yaparken bulduğunuzda destek sisteminize veya bir ruh sağlığı uzmanına ulaşın çünkü bu hem sizi hem de partnerinizi incinmiş ve acı içinde bırakacaktır. Bonobology'de, iyileşme yolunda ilerlemenize yardımcı olabilecek lisanslı danışmanlar panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz.

4. Kişisel alanınızı oluşturun

Bir ilişkide kişisel alan genellikle partnerinizden uzaklaşmak olarak yanlış yorumlanabilir; ancak başarılı ve sağlıklı bir ilişkinin en önemli bileşenlerinden biridir. Partnerinize bağımlı olmanız normaldir, ancak ilişkide kendinizi kaybetmek asla ideal değildir ve size zarar verebilir.

Arkadaşlarınıza ve ailenize zaman ayırarak ve ihtiyaçlarınıza öncelik vererek kişisel alanınızı oluşturmak hem size hem de ilişkinize fayda sağlayabilir. Bunu şu şekilde uygulayabilirsiniz,

• Partnerinizle daha iyi iletişim kurmak
• Aşırı sorgulamaları hoş karşılamamak
• Partnerinizi kendi kişisel alanını da kullanmaya teşvik etmek

5. Sağlıklı çatışmaları kabul edin

Çatışmalar her ilişkinin normal bir parçasıdır. İnsanlar bazen aynı fikirde olmayabilir ve bu mutlaka kötü bir şey değildir. Burada önemli olan, birbirinizi daha iyi anlamanıza ve ilişkinizi daha güçlü hale getirmenize olanak tanıyan etkili ve sağlıklı bir şekilde iletişim kurmanızdır.

• Etkili çatışma çözümü şu şekilde sağlanabilir
• Sınırların belirlenmesi
• Gerçek sorunun kökenine inmek
• Aynı fikirde olmamak konusunda anlaşmak

6. HAYIR demeye başlayın

Paulo Coehlo şöyle der: "Başkalarına evet derken, kendinize hayır demediğinizden emin olun." Partnerlerimizle aynı fikirde olmadığımızda veya onları hayal kırıklığına uğrattığımızda suçluluk ve utanç duygularının devreye girdiğini anlıyorum. Ancak bu durum, hayır demenin ardındaki gerçek niyetimizin farkında olarak ve deneyimlerimizi içsel olarak doğrulayarak elde edilebilecek bir bakış açısı değişikliğiyle değiştirilebilir.

Partnerinizin sizden istediği veya beklediği her şeye sürekli evet demek, kendinizi aşırı zorladığınız için tükenmiş hissetmenize neden olabilir. Partneriniz beklentilerinizi karşılayamadığı için kızgınlık duyguları da ortaya çıkabilir. Değişiklik olsun diye hayır demeyi öğrenin ve bunun nasıl bir his olduğunu görün.

Bir İlişkide Kendinizi Kaybettikten Sonra Kendinizi Nasıl Yeniden Bulabilirsiniz?

Bir ilişkide kendinizi kaybetmiş gibi mi hissediyorsunuz? Bir ilişkide kendinizi yeniden bulmaya nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bir ilişkide kendinizi kaybettikten sonra nasıl geri kazanacağınızı mı merak ediyorsunuz? Aşağıda, kendinizi kaybettiğiniz yer olan ilişkinizde kendinizi geri kazanmanın birkaç yolunu bulabilirsiniz:

• İşaretlere dikkat edin ve kendinizi kaybettiğinizi fark ettiğiniz anda harekete geçin
• Her zaman "biz" yerine "ben" ve "ben" diyerek başlayın
• Hayallerinizi ve geleceğinizi düşünün
• Kendinizle daha fazla zaman geçirin
• Kişisel bakımla kendinizi şımartın
• Kararlı olun ve kararlarınıza sadık kalın

Anahtar İşaretçiler

• Bir ilişkide kendinizi kaybettiğinizi hissetmek gerçekten yalnız bir deneyim olabilir
• Bu, ilişkinize o kadar özenli ve bağlı olduğunuz anlamına gelir ki artık kim olduğunuzu bilmiyorsunuzdur
• Yaptığınız her şey partnerinizle ilgili olduğunda, onun programına göre hareket ettiğinizde, hiç 'kendime' zaman ayırmadığınızda veya kendinizi partnerinize bağımlı bulduğunuzda, kendinizi kaybetmeye başlayabilirsiniz
• Sınırlar oluşturun, 'hayır' demeye başlayın, kişisel alanınızı yaratın ve kaybettiğiniz kimliğinizi geri kazanmak için destek sisteminize ulaşın

Umarım bu ipuçları, bir ilişkide kaybolmuş hissedip hissetmediğinizi ve bunu yaşıyorsanız ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olmuştur. Bu bazen tek başınıza gezinmek için çok zor olabilir ve bu nedenle destek sisteminize veya bir ruh sağlığı uzmanına ulaşmanız önemlidir. Zor deneyiminizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler ve ayrıca kimliğinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilirler.

SSS

Bazen her şey o kadar ince bir şekilde gerçekleşebilir ki, bir ilişkide kendinizi kaybettiğinizi fark etmezsiniz bile, ancak bu asla sağlıklı değildir. Kendiniz gibi hissetmediğiniz, kendinizi ilişkinin arka koltuğuna attığınız bir dönemden geçmeniz normaldir, ancak bu duygu uzun süre devam ederse, sizin ve partnerinizin sağlığı için zararlı olabilir. 2. Bir ilişkide kendinizi nasıl kaybolmuş hissetmezsiniz?

Bir ilişkide kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Kendiniz için sınırlar oluşturmayı deneyin, partnerinizle ilişki deneyiminiz hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurun, sağlıklı çatışmalara açık olun ve ilişkinizi değerlendirmek için ihtiyacınız olan zamanı ayırın. Bunlar bir ilişkide kaybolmuş hissetmemenize yardımcı olabilir.