2014 yapımı gerilim filminde, Gone Girl Bir çiftin mükemmel görünen evliliği, bir gün kadının kaybolması ve kocanın baş şüpheli haline gelmesiyle dağılır. Olaylar çözülürken, izleyicinin filmde gösterilen birçok kıvrım ve dönüşten öğrendiği tek ders, ilişkilerde manipülasyonun nasıl işlediğidir - bir ortaklığı yapan veya bozan kritik bir yön.

İlişkilerde manipülasyonun birçok yüzü vardır ve bazıları o kadar inceliklidir ki, biri size manipüle edildiğinizi söylese muhtemelen gülersiniz. Ancak unutmayın, usta manipülatörlerin ayırt edici özelliklerinden biri, onların geldiğini asla görememenizdir. Bu yazıda, danışmanlık psikoloğu Kavita Panyam'ın yardımıyla ilişkinizdeki manipülasyon belirtilerini nasıl tanıyacağınızdan bahsediyoruz(Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi), yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı oluyor.

Bir İlişkide Manipülatif Davranış Nedir?

Açıkçası, eşit bir ilişki büyük ölçüde bir efsanedir. Elbette, sevgi ve şefkat olacaktır, ancak en mükemmel senaryolarda bile, ilişkilerde bir miktar kontrol ve manipülasyon vardır. Bu durumda, ilişkilerdeki ince manipülasyonu nasıl anlıyorsunuz? Manipülatif bir kişiyi nasıl tanımlarsınız?

Kavita şöyle diyor: "İlişkilerde manipülasyonun tanımı, kontrol eden taraf olmaya çalışmanız ve doğrudan ya da dolaylı olarak ilişkinin gidişatını yönlendirmeye çalışmanızdır. Ne karşınızdaki kişinin istediği kadar vermesine izin verirsiniz ne de siz gerektiği kadar katkıda bulunursunuz."

Başka bir deyişle, her şey ilişkide kontrol eden partner olmakla ilgilidir. Kontrol ve güç oyunları açık veya gizli, ince veya açık olabilir, ancak ilişkilerdeki manipülasyon, bir partnerin her durumda üstünlüğü ele geçirmeye çalışmasıyla karakterize edilir. Bir ilişkide manipülatif bir kişinin özelliklerinden biri, akıl oyunları yoluyla kontrolü ele geçirmeye çalışmasıdır.

Manipülasyon taktiklerinin listesi, bunu uygulayanlar için oldukça uzundur. İlişkilerde psikolojik manipülasyondan düpedüz fiziksel tacize kadar, bir erkeğin veya kadının partnerine hükmetmeye çalıştığı çeşitli yollar vardır. Kavita, "Öfke, dürtüsel davranış ve gaslighting, ilişkilerdeki tüm manipülasyon stratejileridir" diye ekliyor.

Bu tür davranışların altında yatan neden aynıdır: Bu kişiler kendilerine ve partnerlerine karşı dürüst olmayan kişilerdir. Ne istediklerini bilmezler ve doğrudan bir şekilde sormaktan ve iletişim kurmaktan çekinirler. Bu nedenle, kendilerini güçlü ve ilişkinin kontrolünde hissetmek için fiziksel veya duygusal manipülasyon taktiklerine başvururlar.

Manipülatif Bir İlişki Nasıl Görünür?

Manipülatif bir ilişkinin neredeyse her zaman iki yönü vardır - zorba ve zorbalığa uğrayan. Çoğu durumda, manipülatör akıl oyunları oynar, kurbanını suçluluk duygusuna sürükler, duruşunu haklı çıkarmak için hikayeler uydurur ve sonra durumu kendi yararına kullanır. "Güvensizliğinize ve öz saygınıza saldırırlar. Bu o kadar büyük olur ki, kurban bir şeylerin yanlış olduğuna inanmaya başlar."diyor Kavita.

Meşgul partnerinin dikkatini çekmek için sürekli sorunları büyüten ya da yalnızlıktan şikayet eden birini gördünüz mü hiç? Ya da bıkkın partnerleri öfke nöbetlerine boyun eğene kadar ağlayan, surat asan, sessiz davranan ya da soğuk davranan birini? Bunlar, hem erkekler hem de kadınlar tarafından kendi yöntemleriyle uygulanan romantik manipülasyonun bazı örnekleridir.

İlişkilerde manipülasyon olduğunda, partnerlerden biri her zaman bastırılmış ya da memnun etmeye hevesli olur. Bu tür evlilikler, partnerlerden biri her şeyi istediği gibi yaptığı için eşit değildir. Bir süre sonra, manipüle edilen kişi boğulmuş ve boğulmuş hisseder - kesinlikle sağlıklı değildir ve güçlü bir ilişkinin temeli değildir.

11 İlişkilerde Manipülasyonun İnce İşaretleri

Peki, ilişkilerde ince manipülasyonun belirtileri nelerdir? Partnerlerin başvurduğu duygusal manipülasyon taktikleri nelerdir? Daha önce de belirtildiği gibi, ilişkilerde manipülasyon açık bir şekilde uygulandığında, onlarla savaşmak biraz kolaydır. Ancak, bir kişi partnerine karşı gereksiz bir savaşı kazanmak için el altından, ince ve deşifre edilemeyen araçlara başvurduğunda zorluk ortaya çıkar.

İlişkilerde ince manipülasyon birçok şekilde kendini gösterir. Kahvaltıda ne yapılacağına karar vermekten, finans veya çocuklarla ilgili önemli yaşam kararlarını almaya kadar, manipülatör kendi yolunu buldozerle açmak için farklı kartlar oynar. Diğer zamanlarda, romantik manipülasyon yaparken o kadar zekidirler ki kullanıldığınızı anlayamazsınız.

Duygusal manipülatörlerin size karşı hisleri var mıdır? İlişkilerde ister erkek ister kadın manipülasyonu olsun, manipülatörler sadece sevilmek ve önemsenmekle ilgilenirler. Siz onların ihtiyaçlarına uyduğunuz ve onlar da sizi kontrol etme ya da etkileme gücüne sahip oldukları sürece ilişki mükemmeldir. Benzer bir durumda kaldıysanız ve partnerinizin manipülatif olup olmadığını merak ediyorsanız,i̇li̇şki̇lerde mani̇pülasyonun bu 11 ti̇pi̇k ama i̇nce i̇şareti̇ bi̇r sonraki̇ hareket tarziniza karar vermeni̇ze yardimci olabi̇li̇r.

1. Sizi istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlamak

Başka bir deyişle zorbalık! Zorba sizden kibarca bir şey yapmanızı isteyebilir. Yapmak istemezsiniz ama hayır diyemezsiniz. Ses tonundan veya gizli tehditten kaynaklanıyor olabilir ama sonunda emirlerini yerine getirirsiniz. Bu, bir ilişkide manipülatif bir kişinin en yaygın özelliklerinden biridir.

Bu tür manipülasyon biçimlerini fark etmek kolaydır çünkü zorba, sizin fikrinize veya seçiminize saygı duymadığını gizlemek için gerçekten çaba sarf etmez. Kavita, "Finansal, duygusal veya ruhsal olarak, işleri nasıl halledeceklerini bilirler. Hayattaki ve ilişkilerdeki her şeye "ya benim yolum ya da otoban" yaklaşımına sahiptirler" diyor.

2. Sizi konfor alanınızdan çıkmaya ikna etmek

Rahat olmadığınız bir şeyi yapmanız için sizi kandırabilir, ikna edebilir, tartışabilir veya tehdit edebilirler. Konfor alanınızdan paraşütle atlayıp onlarınkine inmenizi sağlamak için her şeyi yaparlar. Bu nedenle, kendinizi SADECE partneriniz sevdiği için Meksika yemeği sipariş ederken bulursanız veya SADECE onun favori kulüplerini veya restoranlarını ziyaret ederseniz, bunun ince bir manipülasyonun işareti olduğunu bilin.ilişkiler.

Bir ilişki tamamen eşitlikle ilgilidir. Partneriniz sizi dinlemeyecek kadar egoist olduğu için seçiminizi kullanma şansı verilmediğinde, bu bir dengesizlik ve eşitsizlik işaretidir. Bu bir duygusal manipülasyon taktiğidir. Bunun önemli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak bu küçük şeylerin ilişkide ve hayatta daha büyük sorunlara yol açtığını unutmayın.

3. Döngüsel kötü davranışlara düşkünlük

Kavita, "İlişkilerde manipülasyon, sizi durduran ve yolunuzda donduran her şeydir" diyor ve ekliyor: "Genellikle verdikleri tepkilerde bir örüntü fark edersiniz." Örneğin, bir kavga veya tartışma varsa, durumda kimin haksız olduğuna bakılmaksızın, manipülatif bir partner size soğuk davranarak ve yanlış giden her şeyden sizi sorumlu tutarak kötü bir davranış döngüsü başlatır.

Sizi önce duygusal olarak koparabilirler ve ardından fiziksel mesafe başlar. Kızgınlıklarını o kadar uzun süre taşıyabilirler ki kendinizi suçlu hissetmeye başlarsınız. Bu şekilde, suçluluk yükünü kurnazca size aktarırlar. Özür dilediğinizde, işler tekrar yoluna girer, ancak bir sonraki kavgadan sonra aynı döngü yeniden başlar.

4. Cinsellikten uzak durmak

İlişkilerde en yaygın romantik manipülasyon tekniklerinden biri, bir cezalandırma biçimi olarak seksi esirgemektir. Çoğu zaman çiftler yatakta kavga eder ve daha sonra barışırlar, ancak manipülatörler kavgayı asla unutmamanızı sağlamak için kasıtlı olarak seksi reddederler. Geri çekilebilir ve soğuk davranabilirler.

Duygusal yakınlık sağlıklı ve güçlü bir ilişkinin temelidir. Ancak sizden uzak durarak, affetmeye veya unutmaya istekli olmadıklarına dair güçlü bir mesaj göndermeye çalışırlar. Siz pes edene kadar rahatlamazlar ve seks yapmayı kabul ettiklerinde bile bunu bir iyilik gibi gösterirler.

5. Yanlış giden şeyler için sizi suçlamak

Manipülatif bir kişiyi nasıl tanımlarsınız? Manipülatörler işler ters gittiğinde nadiren sorumluluk kabul ederler. Aslında, omuzlarınızdan ateş etmek için ticaretteki her hileyi kullanabilirler. Hayatlarında yanlış olan her şey için her zaman sizi suçlayacaklardır. Bu, profesyonel olduğu kadar kişisel ilişkilerde de olabilir.

Temel olarak, kendinizi bağımlı hissetmenizi isterler ve buna uymadığınızda istismar döngüsü devam eder. Burada dikkat edilmesi gereken kilit nokta, hatayı kimin yaptığının önemli olmadığıdır. Sonuç olarak, hata her zaman sizdedir ve haklı göstermemeniz gereken şeyleri aşırı açıklamaya ve haklı göstermeye çalışan sizsinizdir.

6. Sessiz davranmak

Bu, bir ilişkide manipülatif bir kişinin en belirgin özelliklerinden biridir. Duygusal manipülasyon, fiziksel istismar kadar kötüdür ve klasik duygusal manipülasyon örneklerinden biri, insanların şımartıldığı meşhur sessiz muameledir. Aranızda bir sorun veya kavga olduğunda partneriniz 'taş surat' takınıyor mu?

Düzgün bir konuşma yapma girişimlerinize tek heceli cevaplar mı veriyorlar? Sürekli "iyiyim" dedikleri halde davranışları tam tersini gösterdiğinde kafanız karışıyor mu? Kavita, "Surat asmak, sessiz kalmak, konuşmayı engellemek, sizi istediklerini yapmanız için manipüle etmenin yollarıdır" diyor.

7. Size yanlış tavsiye vermek

Duygusal manipülatörlerin size karşı hisleri var mı gibi sorular sizi sürekli rahatsız mı ediyor? İnternette çılgınca ilişkilerde erkek veya kadın manipülasyonunun belirtilerini mi arıyorsunuz? Eğer öyleyse, ilişkilerde manipülasyonun esas olarak bir kişinin güvensiz olması ve partneri üzerindeki kontrolünü kaybetmek istememesi nedeniyle ortaya çıktığını bilin.

İster arkadaşlıklarda ister ilişkilerde olsun, manipülatörler genellikle 'önemseme' kisvesi altında yanlış tavsiyelerde bulunurlar. İster sizi yeni bir işe girmekten caydırmak, ister gelişiminiz için yeni fırsatları engellemek ya da yeni bir şey denemek istediğinizde en kötü senaryoları çizmek olsun, gelişiminizi engellemeye çalışırlar. Kavita'nın dediği gibi, "Hayatta ilerlediğinizi görmek istemezler."

8. İyi adam/kız olmak

Bir ilişkide manipülatif bir kişinin özellikleri nelerdir? Başlangıç olarak, manipülatörlerin hayatınızı zindan eden boynuzlu kötü insanlar olduğunu düşünmeyin. Genellikle çekici ve aşırı samimidirler. Aslında, o kadar iyi görünürler ki neredeyse sahte görünürler. Size hayatlarındaki en özel kişi olduğunuzu hissettirebilirler, ancak bu neredeyse her zaman doğru değildir.

Tüm övgü ve iltifatların ardındaki gizli gündem, sizi istediklerini yapmanız için manipüle etmektir. Kararlarınız ve hayatınız üzerinde kontrol sahibi olmaktır. Birisi çok nazik ve çok pohpohlayıcı olduğunda, isteklerine 'hayır' demekte zorlanırsınız. Ve manipülatörlerin avlandığı şey de tam olarak budur - sağlıklı ilişki sınırları çizememeniz.

9. Aşk kartını oynamak

Duygusal manipülatörler size karşı bir şeyler hissediyor mu? Aslında hayır. Ama hissettiklerini göstermeyi severler. Sizi sevgiyle suçlamak, klasik duygusal manipülasyon örneklerinden biridir. "Seni çok seviyorum, benim için bu kadarını yapamaz mısın?", "Duygularıma değer vermiyorsun" veya "Seni bu kadar çok severken nasıl bu kadar acımasız olabiliyorsun?" - bu cümleler size çok sık söyleniyorsa, bilin ki buen yaygın duygusal manipülasyon taktikleri.

Olayları mantıklı bir şekilde açıklamak yerine kalbinizi çekiştirmenin ardındaki fikir mantık yürütmekten ve düzgün tartışmalardan kaçınmaktır. Garip bir şekilde, onlara olan sevginizi tekrar tekrar kanıtlama sorumluluğunu size yüklerler. "Beni sevseydin.... yapardın" onların isteklerine boyun eğmenizi sağlamanın bir yoludur. Bu ilişkilerde yaygın ve ince bir manipülasyon işaretidir.

10. Sakin ve kontrollü olmak

Manipülatif bir erkek arkadaşın belirtileri nelerdir? Bazı durumlarda, manipülatörler aşırı tepki verme ve dramatik olma eğilimindedir, ancak bunun tersi de ilişkilerde bir manipülasyon biçimi olabilir. Sevgiliniz sakin, soğukkanlı ve derli toplu olabilir ve bu harika bir nitelik olsa da, size karşı bir araç olarak kullanılabilir.

Amaç, belki de dramınızı ve öfkenizi haklı çıkaran bir durumda sizi aşırı dramatik göstermek olabilir. Ancak, siz aptal, olgunlaşmamış ve aşırı duygusal görünürken, onlar bir yetişkin gibi davranmayı bilen olgun, soğukkanlı salatalık olurlar. Bu tekrar tekrar olduğunda, kendinizi yenilmiş hissedebilirsiniz - ki bu tam da onların istediği şeydir.

11. Kendinizi sürekli başkalarıyla kıyaslamak

İlişkilerde güvensizlik karşılaştırmalardan doğar. Yolculuğunuzu başkalarınınkiyle karşılaştırırsanız, yapmak istediğiniz şeyi asla gerçekten başaramazsınız. Sizi bir şekilde başkalarının önünde yetersiz veya değersiz gösteren sürekli karşılaştırmalar, ilişkilerde bir manipülasyon biçimidir.

"Neden onun gibi görünemiyorsun?", "Neden XYZ gibi para kazanamıyorsun?" - Partnerinizin gözünde asla yeterince iyi olamayacağınızı hissetmenize neden olabilecek birçok karşılaştırma noktası vardır. Amaç, asla onlardan daha fazla büyümemenizi sağlamaktır. İlişkide bunun size çok fazla olduğunu hissediyorsanız, bunun bir duygusal manipülasyon taktiği olduğunu bilin.

Manipülatif ilişkiler huzurunuzu bozabilir. Fiziksel ya da sözlü taciz kadar kötü görünmeyebilirler ancak yavaş yavaş özgüveninizi zedelerler. Onlarla başa çıkmak için öncelikle kullanıldığınızı fark etmeniz gerekir ve ancak o zaman gerçek benliğinizi aramak ve sınırlar koymak için adımlar atabilirsiniz. Tüm mutluluğu hak ediyorsunuz ve kimsenin sizi aksini düşündürmesine izin vermeyin.

Toksik, sağlıksız bir ilişkide kalmak asla iyi bir fikir değildir. Belirli sınırların aşıldığını veya ilişkide size saygı duyulmadığını ve değer verilmediğini düşünüyorsanız, bunun uzaklaşmanız için bir işaret olduğunu bilin. Benzer bir durumda sıkışıp kaldıysanız ancak bundan kurtulamıyorsanız, yardım aramayı düşünün. Bonobology'nin lisanslı ve yetenekli terapistlerden oluşan paneli sadece bir tık uzağınızda.