2014 жылғы Өткен қыз триллерінде әйелі бір күні жоғалып кетіп, күйеуі басты күдікті болған соң, ерлі-зайыптылардың тамаша болып көрінетін некелері бұзылады. Жағдайлар шешілген кезде, көрермен фильмде көрсетілген көптеген бұрылыстардан үйренетін бір сабақ - қарым-қатынастардағы манипуляцияның қалай жұмыс істейтіні – серіктестікті жасайтын немесе бұзатын маңызды аспект.

Қарым-қатынастағы манипуляциялар көп нәрсемен келеді. жүздері және олардың кейбіреулері соншалықты нәзік, егер біреу сізге айла-шарғы жасап жатқанын айтса, күлетін боларсыз. Бірақ есіңізде болсын, шебер манипуляторларға тән белгілердің бірі сіз олардың келе жатқанын ешқашан көрмейсіз. Бұл мақалада біз ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас мәселелерін шешуге көмектесетін кеңесші психолог Кавита Панямның (психология магистрі және Американдық психологиялық қауымдастығының халықаралық филиалы) көмегімен қарым-қатынасыңыздағы манипуляция белгілерін қалай тануға болатыны туралы сөйлесеміз. жиырма жылдан астам уақыт бойы.

Қарым-қатынастағы манипуляциялық мінез-құлық дегеніміз не?

Ашығын айтсақ, тең қарым-қатынас - бұл көп жағдайда миф. Әрине, сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік болады, бірақ тіпті ең керемет сценарийлерде қарым-қатынаста бақылау мен айла-шарғы бар. Олай болса, қарым-қатынастағы нәзік манипуляцияны қалай түсінесіз? Сіз манипуляциялық адамды қалай сипаттайсыз?

Кавита таразылайды, «Анықтамасыересек адам сияқты өзін қалай ұстау керектігін білетін жетілген, салқын қияр. Бұл қайта-қайта қайталанса, сіз өзіңізді жеңіліске ұшырауыңыз мүмкін – бұл олардың қалаған нәрсесі.

11. Сізді үнемі басқалармен салыстыру

Қарым-қатынастағы сенімсіздік салыстырудан жоғарылайды. Саяхатыңызды басқалардың саяхатымен салыстырсаңыз, сіз ешқашан ойлаған нәрсеге жете алмайсыз. Сізді басқалардың алдында жеткіліксіз немесе түкке тұрғысыз етіп көрсететін тұрақты салыстыру қарым-қатынастағы айла-шарғы жасаудың бір түрі болып табылады.

«Неге сіз оған ұқсай алмайсыз?», «Неге сіз оған ұқсай алмайсыз?» XYZ?» – Өзіңізді серіктесіңіздің алдында ешқашан жақсы болмайтындай сезінуге мүмкіндік беретін көптеген салыстыру нүктелері бар. Мақсат - сіздің бойыңыздың олардан ешқашан үлкен болып кетпеуін қамтамасыз ету. Егер сіз қарым-қатынаста мұндай жағдай жиі кездесетінін сезсеңіз, бұл эмоционалды манипуляция тактикасы екенін біліңіз.

Адамдық қарым-қатынастар жан тыныштығын бұзуы мүмкін. Олар физикалық немесе ауызша қорлау сияқты жаман көрінбеуі мүмкін, бірақ бірте-бірте олар сіздің өзіңізге деген сенімділікті жояды. Олармен күресу үшін алдымен сізді пайдаланып жатқаныңызды мойындауыңыз керек, содан кейін ғана сіз өзіңіздің шынайы тұлғаңызды іздеу және шекараларды белгілеу үшін қадамдар жасай аласыз. Сіз барлық бақытқа лайықсыз және ешкімнің сізді басқаша сендірмеуіне жол бермеңіз.

Уытты, зиянды қарым-қатынаста болу ешқашан жақсы идея емес. Егер сіз белгілі бір шекаралар бар деп ойласаңызкесіп өтсеңіз немесе сіз қарым-қатынаста құрметтелмейсіз және бағаланбасаңыз, бұл сіздің кетуіңіздің белгісі екенін біліңіз. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, бірақ одан шыға алмасаңыз, көмек сұраңыз. Bonobology компаниясының лицензиясы бар және білікті терапевттерден тұратын панелі бір рет нұқыңыз.

Басқаша айтқанда, бұл қарым-қатынаста бақылаушы серіктес болу туралы. Басқару және күш ойындары ашық немесе жасырын, нәзік немесе айқын болуы мүмкін, бірақ қарым-қатынастағы манипуляция бір серіктестің кез келген жағдайда басымдыққа ие болуға тырысуымен сипатталады. Қарым-қатынастағы манипуляциялық адамға тән қасиеттердің бірі – ол ақыл-ой ойындары арқылы бақылауды өз қолына алуға тырысады.

Манипуляциялық тактиканың тізімі онымен айналысатындар үшін өте ұзақ. Қарым-қатынастағы психологиялық айла-шарғыдан бастап, тікелей физикалық зорлық-зомбылыққа дейін, ер немесе әйел серіктесіне үстемдік етуге тырысатын әртүрлі әдістер бар. «Ашу, импульсивті мінез-құлық және газ жарығы - бұл қарым-қатынастағы манипуляциялық стратегиялар», - деп қосады Кавита.

Мұндай мінез-құлықтардың астарында жатқан себеп бір: олар өздеріне және серіктестеріне адал емес адамдар. Олар не қалайтынын білмейді және тікелей сұрауға және сөйлесуге тартынбайды. Демек, олар күшті сезіну және қарым-қатынасты бақылау үшін физикалық немесе эмоционалды манипуляция тактикасына жүгінеді.

Манипуляциялық қарым-қатынас қалай көрінеді?

Манипуляциялық қарым-қатынастың әрқашан дерлік екі аспектісі бар – бұзақы және қорқытушы. Көп жағдайда манипулятор ақыл-ой ойындарын ойнайды, өз құрбанын кінәлі сапарға жібереді, өз ұстанымын ақтау үшін әңгімелер дайындайды, содан кейін жағдайды өз пайдасына пайдаланады. «Олар сіздің сенімсіздігіңіз бен өзін-өзі бағалауыңызға шабуыл жасайды. Бұл жәбірленуші өзіне бірдеңе дұрыс емес деп сене бастайтын дәрежеде болады», - дейді Кавита.

Бос емес серіктесінің назарын аудару үшін үнемі проблемаларды үлкейтетін немесе жалғыздыққа шағымданатын адамды көрдіңіз бе? Әлде жылап, ренжіп, үнсіз емделу немесе ашуланған серіктесі олардың ашу-ызасына берілмейінше суық иықты ма? Бұл ерлер де, әйелдер де өз тәсілдерінде жасайтын романтикалық манипуляцияның кейбір мысалдары.

Қарым-қатынаста манипуляция болған кезде, бір серіктес әрқашан бағындырылады немесе ұнатуға ұмтылады. Мұндай неке тең емес, өйткені бір серіктес барлық нәрсені шешеді. Уақыт өте келе манипуляцияланған адам өзін тұншығып, тұншықтырғандай сезінеді - бұл, әрине, сау емес және күшті қарым-қатынастың негізі емес.

Қарым-қатынастағы айла-шарғы жасаудың 11 нәзік белгілері

Сонымен, , қарым-қатынастардағы нәзік манипуляцияның белгілері қандай? Әріптестер эмоционалды манипуляцияның тактикасы қандай? Бұрын айтылғандай, қарым-қатынастағы манипуляция болған кездеашық түрде жаттығады, олармен күресу біршама оңай. Дегенмен, қиындық адам серіктесіне қарсы қажетсіз соғыста жеңіске жету үшін жасырын, нәзік және шешілмейтін құралдарға жүгінгенде. Таңғы асқа не істеу керектігін шешуден бастап, қаржыға немесе балаларға қатысты маңызды өмірлік шешімдерді қабылдауға дейін манипулятор бұльдозер арқылы өту үшін әртүрлі карталарды ойнайды. Басқа уақытта, олар романтикалық манипуляцияларға беріле отырып, соншалықты ақылды, сондықтан сіз сізді қолданылып жатқаныңызды түсіне алмайсыз.

Эмоционалды манипуляторлардың сізге деген сезімі бар ма? Қарым-қатынастағы еркек немесе әйел манипуляциясы болсын, манипуляторлар тек сүйіспеншілік пен қамқорлыққа қызығушылық танытады. Сіз олардың қажеттіліктеріне сай болсаңыз және олар сізді басқаруға немесе әсер етуге күші бар болса, қарым-қатынас тамаша болады. Егер сіз ұқсас жағдайға тап болсаңыз және серіктесіңіз айлалы ма деп ойласаңыз, қарым-қатынастардағы манипуляцияның осы 11 әдеттегі, бірақ нәзік белгілері келесі әрекет жолыңызды таңдауға көмектеседі.

1. Сізді өзіңіз қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлеу

Басқаша айтқанда, қорлау! Бұзақы сізден олар үшін сыпайы түрде бірдеңе істеуді сұрауы мүмкін. Сіз қаламайсыз, бірақ «жоқ» деп айта алмайсыз. Бұл үнге немесе жасырын қауіпке байланысты болуы мүмкін, бірақ сіз олардың ұсыныстарын орындайсыз. Бұлқарым-қатынастағы манипуляциялық адамның ең көп таралған сипаттамаларының бірі.

Мұндай айла-шарғыларды тану оңай, өйткені бұзақы сіздің пікіріңізді немесе таңдауыңызды құрметтемейтінін жасыру үшін шын мәнінде ешқандай күш салмайды. «Қаржылық, эмоционалдық немесе рухани жағынан олар істерді қалай аяқтау керектігін біледі. Олардың өмірдегі және қарым-қатынастағы барлық нәрсеге «менің жолым немесе тас жолы» деген көзқарасы бар», - дейді Кавита.

2. Сізді жайлылық аймағынан шығуға көндіру

Олар сізді алдауы, сендіруі мүмкін. , дауласу немесе сізге ұнамайтын нәрсені жасаймын деп қорқыту. Олар сіздің жайлылық аймағыңыздан парашютпен секіруіңіз үшін және олардың аймағына қонуыңыз үшін бәрін жасайды. Сондықтан, егер сіз Мексика тағамына ТЕК сіздің серіктесіңіз оны жақсы көретіндіктен немесе оның сүйікті клубтарына немесе мейрамханаларына баратындықтан тапсырыс беріп жатсаңыз, бұл қарым-қатынастағы нәзік айла-шарғылардың белгісі екенін біліңіз.

Қатынас теңдікке негізделген. Сіздің таңдауыңызды жүзеге асыруға мүмкіндік бермесеңіз, серіктесіңіз сізді тыңдай алмайтын эгоист болғандықтан, бұл теңгерімсіздік пен теңсіздіктің белгісі. Бұл эмоционалды манипуляция тактикасы. Сіз мұны маңызды емес деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл ұсақ-түйектер қарым-қатынас пен өмірдегі үлкен мәселелерге әкелетінін есте сақтаңыз.

3. Циклдік жаман мінез-құлыққа берілу

«Қарым-қатынастағы манипуляция – тоқтататынның бәрі. Сізді және сізді өз жолдарыңызда қатырады », - дейдіКавита, «Көбінесе сіз олардың жауаптарының үлгісін байқайсыз.» Мысалы, төбелес немесе жанжал болса, бұл жағдайда кімнің қателескеніне қарамастан, манипуляциялық серіктес сізге салқындық танытып, барлық қателіктер үшін сізді жауапты деп санау арқылы жаман мінез-құлық циклін бастайды.

Олар алдымен сізді эмоционалды түрде кесіп тастауы мүмкін, содан кейін физикалық қашықтық басталады. Олар ренішті ұзақ уақыт бойы көтере алады, сондықтан сіз өзіңізді кінәлі сезіне бастайсыз. Осылайша, олар сізге кінәнің ауыртпалығын жеңілдетеді. Кешірім сұраған соң, келесі ұрыстан кейін қайта басталуы үшін бәрі қалпына келеді.

4. Жыныстық қатынастан бас тарту

Қарым-қатынастағы романтикалық манипуляцияның ең көп таралған әдістерінің бірі - бұл жаза түрі ретінде жыныстық қатынастан бас тарту. Көбінесе ерлі-зайыптылар төсекте төбелесіп, боянады, бірақ манипуляторлар ұрысты ешқашан ұмытпау үшін жыныстық қатынастан әдейі бас тартады. Олар өзінен бас тартып, салқын әрекет етуі мүмкін.

Эмоционалдық жақындық - салауатты және берік қарым-қатынастың негізі. Дегенмен, сізден аулақ болу арқылы олар кешіруге немесе ұмытуға дайын еместігі туралы күшті хабар жіберуге тырысады. Олар сіз берілмейінше, тіпті жыныстық қатынасқа келіспейінше, олар мұны жақсылық ретінде көрсетеді.

5. Дұрыс емес нәрселер үшін сізді кінәлау

Қалай сипаттайсыз? манипуляциялық адам? Манипуляторлар сәтсіздікке ұшыраған кезде жауапкершілікті сирек қабылдайды.Шындығында, олар сіздің иығыңыздан ату үшін саудадағы барлық айла-амалдарды қолдануы мүмкін. Олар өміріндегі барлық қателіктер үшін әрқашан сізді кінәлайды. Бұл кәсіби және жеке қарым-қатынаста болуы мүмкін.

Негізінен, олар сіздің өзіңізді тәуелді сезінгеніңізді қалайды және сіз оны орындамасаңыз, қиянат циклі жалғаса береді. Бұл жерде ескеретін басты аспект – кімнің қателік жасағаны маңызды емес. Қорытындылай келе, бұл әрқашан сіздің кінәлі және сіз ақтауға қажет емес нәрселерді шамадан тыс түсіндіруге және негіздеуге тырысасыз.

6. Үнсіз әрекет ету

Бұл ең айқын сипаттамалардың бірі. қарым-қатынастағы манипуляциялық адам. Эмоционалды манипуляция физикалық зорлық-зомбылық сияқты жаман және эмоционалды манипуляцияның классикалық мысалдарының бірі - адамдар еркелететін атышулы үнсіз емдеу. Сіздің серіктесіңіз араңызда мәселе немесе ұрыс-керіс болған кезде «тас бетті» кие ме?

Олар сіздің лайықты сөйлесу әрекеттеріңізге моносиллабтармен жауап бере ме? Олар: «Мен жақсымын» деп қайта-қайта айтқан кезде, олардың мінез-құлқы керісінше екенін білдірсе, шатасасыз ба? «Түсіну, үндемеу, төбелескен әңгіме – сізді өз қалауынша манипуляциялаудың барлық жолы», - дейді Кавита.

7. Саған қате кеңес беру

Сізді эмоционалды манипуляторлар бар ма деген сияқты сұрақтар мазалап жүр ме? саған деген сезім? Сіз ер адамның белгілерін іздеп жатырсыз ба немесеИнтернеттегі қарым-қатынастағы әйелдерді манипуляциялау? Егер сіз болсаңыз, қарым-қатынастағы манипуляциялар негізінен бір адам сенімсіз болғандықтан және серіктесіне бақылауды жоғалтқысы келмейтінін біліңіз.

Достық немесе қарым-қатынас болсын, манипуляторлар жиі «қамқорлық» киімі астында қате кеңестер беретін көрінеді. Бұл сізді жаңа жұмысқа тұруға немесе өсу үшін жаңа мүмкіндіктерден бас тартуға немесе жаңа нәрсені байқап көргіңіз келсе, ең нашар сценарийлерді көрсетуге кедергі келтірсе де, олар сіздің өсуіңізді тежеуге тырысады. Кавита айтқандай: «Олар сіздің өмірде алға жылжып жатқаныңызды көргісі келмейді». қарым-қатынастағы адам? Алдымен, манипуляторлар сіздің өміріңізді бақытсыз ететін мүйізі бар зұлым адамдар деп ойламаңыз. Көбінесе олар сүйкімді және тым шынайы. Шын мәнінде, олар соншалықты жақсы көрінеді, бұл жалған болып көрінеді. Олар сізді өз өмірлеріндегі ең ерекше адам екеніңізді сезіндіруі мүмкін, бірақ бұл әрдайым дерлік дұрыс емес.

Барлық мақтау мен мақтаулардың астарындағы жасырын күн тәртібі - сізді өздері қалаған нәрсені істеуге мәжбүрлеу. Бұл сіздің шешімдеріңіз бен өміріңізді бақылауды жүзеге асыру. Біреу тым мейірімді және тым мақтағыш болса, олардың өтініштеріне «жоқ» деп айту қиынға соғады. Міне, манипуляторлар дәл осы нәрсеге итермелейді - сіздің сау сурет салуға қабілетсіздігіңізқарым-қатынас шекаралары.

9. Махаббат картасын ойнау

Эмоционалды манипуляторлардың сізге деген сезімі бар ма? Онша емес. Бірақ олар солай екенін көрсетуді ұнатады. Сізді махаббатпен кінәлау - эмоционалды манипуляцияның классикалық мысалдарының бірі. «Мен сені қатты жақсы көремін, сен мен үшін мұны істей алмайсың ба?», «Сен менің сезімімді бағаламайсың» немесе «Мен сені қатты жақсы көрсем, сен қалай қатыгез бола аласың» - егер бұл жолдар тасталса Сіз тым жиі кездесесіз, бұл эмоционалды манипуляцияның ең кең таралған тактикасының бірі екенін біліңіз.

Нәрсені қисынды түрде түсіндірудің орнына жүректің жібін тарту идеясы - дәлелдеу мен дұрыс талқылаудан аулақ болу. Біртүрлі жолмен, олар сізге деген сүйіспеншілігіңізді қайта-қайта дәлелдеу міндетін жүктейді. «Егер сен мені сүйсең, сен едің...» олардың тілектерін орындаудың бір жолы. Бұл қарым-қатынастардағы айла-шарғы жасаудың жиі кездесетін және нәзік белгісі.

10. Сабырлы және жауапты болу

Айласыз жігіттің белгілері қандай? Кейбір жағдайларда манипуляторлар шамадан тыс әрекет етеді және драмалық болады, бірақ керісінше қарым-қатынастағы манипуляцияның бір түрі болуы мүмкін. Сіздің сұлуыңыз сабырлы, салқын және жинақы болуы мүмкін және бұл керемет қасиет болғанымен, ол сізге қарсы құрал ретінде пайдаланылуы мүмкін.

Мақсаты сізді қызықтыратын жағдайда тым драмалық етіп көрсету болуы мүмкін. драма және ашу. Бірақ олар болған кезде сіз ақымақ, жетілмеген және тым эмоционалды болып көрінесіз