En el thriller de 2014, Gone Girl A medida que las cosas se desenredan, la única lección que el espectador aprende de los muchos giros y vueltas que se muestran en la película es cómo funciona la manipulación en las relaciones, un aspecto crítico que hace o deshace una asociación.

La manipulación en las relaciones tiene muchas caras, y algunas de ellas son tan sutiles que probablemente te reirías si alguien te dijera que te están manipulando. Pero recuerda, una de las características de los maestros de la manipulación es que nunca los ves venir. En este artículo, hablamos de cómo reconocer las señales de manipulación en tu relación, con la ayuda de la psicóloga Kavita Panyam.(Máster en Psicología y afiliada internacional a la American Psychological Association), que lleva más de dos décadas ayudando a las parejas a resolver sus problemas de pareja.

¿Qué es el comportamiento manipulador en una relación?

Francamente, una relación igualitaria es un mito en gran medida. Claro que habría amor y afecto, pero incluso en los escenarios más perfectos, hay cierta cantidad de control y manipulación en las relaciones. En ese caso, ¿cómo se entiende la manipulación sutil en las relaciones? ¿Cómo se describe a una persona manipuladora?

Kavita opina: "La definición de manipulación en las relaciones es cuando intentas ser el socio controlador y, directa o indirectamente, intentas dirigir el curso de la conexión. Ni permites que la otra persona dé todo lo que quiere ni contribuyes todo lo que deberías".

Los juegos de control y poder pueden ser abiertos o encubiertos, sutiles u obvios, pero la manipulación en las relaciones se caracteriza porque uno de los miembros de la pareja intenta llevar la iniciativa en todas las situaciones. Una de las características de una persona manipuladora en una relación es que intenta hacerse con el control mediante juegos mentales.

La lista de tácticas de manipulación es bastante larga para quienes la practican. Desde la manipulación psicológica en las relaciones hasta el abuso físico descarado, hay varias formas en las que un hombre o una mujer intenta dominar a su pareja. "La ira, el comportamiento impulsivo y la luz de gas son estrategias de manipulación en las relaciones", añade Kavita.

La razón subyacente a estos comportamientos es la misma: se trata de personas deshonestas consigo mismas y con su pareja. No saben lo que quieren y dudan en pedirlo y comunicarlo de forma directa, por lo que recurren a tácticas de manipulación física o emocional para sentirse poderosas y con el control de la relación.

¿Cómo es una relación manipuladora?

Una relación manipuladora casi siempre tiene dos aspectos: el acosador y el acosado. En la mayoría de los casos, el manipulador realiza juegos mentales, envía a su víctima a un viaje de culpabilidad, cocina historias para justificar su postura y luego utiliza la situación en su beneficio. "Atacan tus inseguridades y tu autoestima. Esto ocurre hasta tal punto que la víctima empieza a creer que algo esmal con ellos", dice Kavita.

¿Ha visto alguna vez a una persona que magnifica constantemente los problemas o se queja de soledad para atraer la atención de su ocupada pareja? ¿O a alguien que llora, se enfurruña, da la callada por respuesta o hace el vacío hasta que su exasperada pareja cede a sus rabietas? Estos son algunos ejemplos de manipulación romántica que practican tanto hombres como mujeres a su manera.

Cuando hay manipulación en las relaciones, uno de los miembros de la pareja siempre está sometido o ansioso por complacer. Esos matrimonios son desiguales, ya que uno de los miembros se sale con la suya en todo. Con el tiempo, el manipulado se siente asfixiado y sofocado; desde luego, no es sano ni constituye la base de una relación sólida.

11 señales sutiles de manipulación en las relaciones de pareja

Entonces, ¿cuáles son los signos de manipulación sutil en las relaciones? ¿Cuáles son las tácticas de manipulación emocional a las que recurren las parejas? Como se mencionó anteriormente, cuando la manipulación en las relaciones se practica abiertamente, es algo fácil combatirla. Sin embargo, el desafío se presenta cuando una persona recurre a medios solapados, sutiles e indescifrables para ganar una guerra innecesaria contra su pareja.

La manipulación sutil en las relaciones se manifiesta de muchas maneras. Desde decidir qué se va a hacer para desayunar hasta tomar decisiones importantes en la vida relacionadas con las finanzas o los hijos, el manipulador juega diferentes cartas para abrirse camino. En otras ocasiones, es tan astuto mientras se entrega a la manipulación romántica que usted no será capaz de comprender que le están utilizando.

¿Los manipuladores emocionales sienten algo por ti? Bien, tanto si se trata de manipulación masculina como femenina en las relaciones, a los manipuladores sólo les interesa que les quieran y les cuiden. Mientras tú te amoldes a sus necesidades y ellos tengan el poder de controlarte o influenciarte, la relación es perfecta. Si te encuentras en una situación similar y te preguntas si tu pareja es manipuladora,estas 11 señales típicas pero sutiles de manipulación en las relaciones pueden ayudarte a decidir tu próximo curso de acción.

1. Obligarte a hacer cosas que no quieres

En otras palabras, ¡acoso! El acosador puede pedirte que hagas algo por él de forma bastante educada. Tú no quieres, pero no te atreves a decir que no. Puede que se deba al tono o a la amenaza oculta, pero acabas cumpliendo sus órdenes. Ésta es una de las características más comunes de una persona manipuladora en una relación.

Estas formas de manipulación son fáciles de reconocer porque el acosador no hace ningún esfuerzo por ocultar su falta de respeto por tu opinión o elección. "Financiera, emocional o espiritualmente, saben cómo conseguir las cosas. Tienen el enfoque de "a mi manera o por la autopista" para todo en la vida y las relaciones", dice Kavita.

2. Convencerte para que salgas de tu zona de confort

Pueden engatusarte, convencerte, discutir contigo o amenazarte para que hagas algo con lo que no te sientes cómodo. Harán todo lo posible para que salgas en paracaídas de tu zona de confort y aterrices en la suya. Así que, si te encuentras pidiendo comida mexicana SÓLO porque a tu pareja le encanta o visitas SÓLO sus clubes o restaurantes favoritos, debes saber que es una señal de manipulación sutil enrelaciones.

Una relación se basa en la igualdad. Cuando no te dan la oportunidad de ejercer tu elección porque tu pareja es demasiado egoísta para escucharte, es una señal de desequilibrio y desigualdad. Es una táctica de manipulación emocional. Puede que pienses que no es para tanto, pero recuerda que estas pequeñas cosas se suman a los problemas más grandes de la relación y de la vida.

3. Mal comportamiento cíclico

"Por ejemplo, si hay una pelea o una discusión, independientemente de quién esté equivocado en la situación, una pareja manipuladora inicia un ciclo de mal comportamiento dándote la espalda y haciéndote responsable de todo lo que ha ido mal.

Puede que primero te corten emocionalmente y luego comience el distanciamiento físico. Puede que carguen con el resentimiento durante tanto tiempo que empieces a sentirte culpable. De este modo, te transmiten sutilmente la carga de la culpa. Una vez que te disculpas, las cosas vuelven a su cauce sólo para que el mismo ciclo comience de nuevo tras la siguiente pelea.

4. Retención de relaciones sexuales

Una de las técnicas más comunes de manipulación romántica en las relaciones es retener el sexo como forma de castigo. Muchas veces, las parejas se pelean y se reconcilian después en la cama, pero los manipuladores niegan deliberadamente el sexo para asegurarse de que nunca olvides la pelea. Pueden retraerse y actuar con frialdad.

La intimidad emocional es la base de una relación sana y fuerte. Sin embargo, al alejarse de ti, intentan enviarte un mensaje contundente de que no están dispuestos a perdonar ni a olvidar. No cederán hasta que cedas e incluso cuando acceden a mantener relaciones sexuales, lo hacen parecer un favor.

5. Culparte de los errores

¿Cómo se describe a una persona manipuladora? Los manipuladores rara vez aceptan la responsabilidad cuando las cosas van mal. De hecho, pueden utilizar todos los trucos del oficio para disparar desde tus hombros. Siempre te culparán de todo lo que va mal en su vida. Esto puede ocurrir tanto en las relaciones profesionales como en las personales.

Básicamente, quieren que te sientas dependiente y, cuando no accedes, el ciclo de abuso continúa. El aspecto clave que hay que tener en cuenta aquí es que no importa quién ha cometido el error. La conclusión es que siempre es culpa tuya y que eres tú quien intenta dar demasiadas explicaciones y justificar cosas que no tiene por qué justificar.

6. Dar la callada por respuesta

Esta es una de las características más obvias de una persona manipuladora en una relación. La manipulación emocional es tan mala como el abuso físico y uno de los ejemplos clásicos de manipulación emocional es el infame tratamiento del silencio que la gente se permite. ¿Pone tu pareja "cara de piedra" cuando hay un problema o una pelea entre vosotros?

¿Responden con monosílabos a tus intentos de mantener una conversación decente? ¿Te sientes confuso cuando no paran de decir "estoy bien", pero su comportamiento indica justo lo contrario? "Enfurruñarse, callarse, evadir la conversación son formas de manipularte para que hagas lo que ellos quieren", dice Kavita.

7. Darte consejos equivocados

¿Te asaltan constantemente preguntas como si los manipuladores emocionales sienten algo por ti? ¿Buscas frenéticamente en Internet indicios de manipulación masculina o femenina en las relaciones? Si es así, debes saber que la manipulación en las relaciones se produce principalmente porque una persona es insegura y no quiere perder el control sobre su pareja.

Ya sea en las amistades o en las relaciones, los manipuladores suelen dar consejos equivocados bajo el disfraz del "cariño". Así que, ya sea desanimándote a aceptar un nuevo trabajo o negándote nuevas oportunidades para tu crecimiento o pintándote los peores escenarios cuando quieres probar algo nuevo, intentan frenar tu crecimiento. Como dice Kavita: "Simplemente no quieren verte avanzar en la vida".

8. Ser el chico/la chica bueno/a

¿Cuáles son las características de una persona manipuladora en una relación? Bueno, para empezar, no des por sentado que los manipuladores son personas malvadas con cuernos que te hacen la vida imposible. A menudo, son encantadores y demasiado sinceros. De hecho, dan la impresión de ser tan agradables que casi parecen falsos. Puede que te hagan sentir que eres la persona más especial de su vida, pero eso, casi siempre, no es cierto.

El objetivo oculto detrás de todos los elogios y cumplidos es manipularte para que hagas lo que ellos quieren. Es ejercer control sobre tus decisiones y tu vida. Cuando alguien es demasiado amable y halagador, te resultará difícil decir "no" a sus peticiones. Y eso es precisamente de lo que se aprovechan los manipuladores: de tu incapacidad para trazar límites sanos en las relaciones.

9. Jugar la carta del amor

¿Los manipuladores emocionales sienten algo por ti? En realidad, no. Pero les gusta demostrar que sí. Hacerte sentir culpable con amor es uno de esos ejemplos clásicos de manipulación emocional. "Te quiero tanto, ¿no puedes hacer esto por mí?", "No valoras mis sentimientos" o "¿Cómo puedes ser tan brutal cuando te quiero tanto?" Si te dicen estas frases con demasiada frecuencia, debes saber que es una de las formas más comunes de manipulación emocional.tácticas de manipulación emocional más comunes.

La idea de tirar de tu fibra sensible en lugar de explicarte las cosas con lógica es evitar el razonamiento y la discusión adecuada. De una forma extraña, te ponen la carga de demostrar tu amor por ellos una y otra vez. "Si me quisieras, lo harías...." es una forma de asegurarse de que cedes a sus deseos. Es una señal común y sutil de manipulación en las relaciones.

10. Estar tranquilo y al mando

¿Cuáles son las señales de un novio manipulador? En algunos casos, los manipuladores tienden a exagerar y a ser dramáticos, pero lo contrario también puede ser una forma de manipulación en las relaciones. Puede que tu galán sea tranquilo, frío y sereno y, aunque esa es una gran cualidad, puede ser utilizada como una herramienta en tu contra.

El objetivo puede ser que parezcas demasiado dramático en una situación que, tal vez, justifique tu dramatismo y enfado. Pero, al final, acabas pareciendo tonto, inmaduro y demasiado emocional mientras que ellos son el pepino maduro y frío que sabe comportarse como un adulto. Cuando esto sucede una y otra vez, puedes sentirte derrotado, que es exactamente lo que ellos quieren.

11. Compararte constantemente con los demás

La inseguridad en las relaciones surge de las comparaciones. Nunca podrás conseguir realmente lo que te propongas si comparas tu camino con el de los demás. Las comparaciones constantes que, de alguna manera, te hacen parecer inadecuado o inútil frente a los demás es una forma de manipulación en las relaciones.

"¿Por qué no puedes parecerte a él/ella?", "¿Por qué no puedes ganar dinero como XYZ?" - Hay muchos puntos de comparación que pueden hacerte sentir que nunca serás lo suficientemente bueno a los ojos de tu pareja. El objetivo es que nunca crezcas más que ellos. Si sientes que esto te ocurre a menudo en la relación, debes saber que es una táctica de manipulación emocional.

Las relaciones manipuladoras pueden acabar con tu tranquilidad. Puede que no suenen tan mal como el maltrato físico o verbal, pero poco a poco van minando tu autoestima. Para enfrentarte a ellas, primero tienes que reconocer que te están utilizando y sólo entonces podrás tomar medidas para buscar tu verdadero yo y poner límites. Te mereces toda la felicidad y no dejes que nadie te haga creer lo contrario.

Permanecer en una relación tóxica e insana nunca es una buena idea. Si crees que se están traspasando ciertos límites o que no se te está respetando ni valorando en la relación, debes saber que es tu señal para alejarte. Si estás atrapado en una situación similar pero no eres capaz de salir de ella, plantéate buscar ayuda. El panel de terapeutas licenciados y cualificados de Bonobology está a sólo un clic de distancia.