I thrillern från 2014, Gone Girl I den här filmen faller ett pars till synes perfekta äktenskap samman när frun försvinner en dag och mannen blir huvudmisstänkt. När saker och ting rullas upp är den enda lärdom som tittaren drar av de många vändningar som filmen visar hur manipulation i relationer fungerar - en kritisk aspekt som avgör om ett partnerskap håller eller går sönder.

Manipulation i relationer har många ansikten, och vissa av dem är så subtila att du förmodligen skulle skratta om någon berättade för dig att du blir manipulerad. Men kom ihåg, ett av kännetecknen för mästerliga manipulatörer är att du aldrig ser dem komma. I detta avsnitt pratar vi om hur man känner igen tecknen på manipulation i ditt förhållande, med hjälp av rådgivningspsykologen Kavita Panyam(Master i psykologi och internationellt ansluten till American Psychological Association), som har hjälpt par att lösa sina relationsproblem i över två decennier.

Vad är manipulativt beteende i en relation?

Ärligt talat är ett jämställt förhållande till stor del en myt. Visst, det skulle finnas kärlek och tillgivenhet, men även i de mest perfekta scenarier finns det en viss mängd kontroll och manipulation i relationer. I så fall, hur förstår du subtil manipulation i relationer? Hur beskriver du en manipulativ person?

Kavita väger in: "Definitionen av manipulation i relationer är när du försöker vara den kontrollerande partnern och direkt eller indirekt försöker styra förbindelsens kurs. Du tillåter varken den andra personen att ge så mycket som den vill eller bidrar så mycket som du borde."

Med andra ord handlar det om att vara den kontrollerande partnern i förhållandet. Kontroll- och maktspelet kan vara öppet eller dolt, subtilt eller uppenbart men manipulation i relationer kännetecknas av att en partner försöker få övertaget i varje situation. Ett av kännetecknen för en manipulativ person i en relation är att han/hon försöker ta kontrollen genom tankelekar.

Listan över manipulationstaktiker är ganska lång för dem som utövar den. Från psykologisk manipulation i relationer till regelrätt fysisk misshandel finns det olika sätt på vilka en man eller kvinna försöker dominera sin partner. "Ilska, impulsivt beteende och gaslighting är alla manipulationsstrategier i relationer", tillägger Kavita.

Den bakomliggande orsaken till sådana beteenden är densamma: det här är människor som är oärliga mot sig själva och sina partners. De vet inte vad de vill och tvekar att fråga och kommunicera på ett direkt sätt. Därför tar de till fysiska eller känslomässiga manipulationstaktiker för att känna sig mäktiga och ha kontroll över förhållandet.

Hur ser en manipulativ relation ut?

En manipulativ relation har nästan alltid två aspekter - mobbaren och den mobbade. I de flesta fall spelar manipulatören psykologiska spel, skickar sitt offer på en skuldresa, kokar ihop historier för att rättfärdiga sin ståndpunkt och använder sedan situationen till sin fördel. "De angriper din osäkerhet och självkänsla. Detta sker i en sådan utsträckning att offret börjar tro att något ärfel på dem", säger Kavita.

Har du någonsin sett en person som ständigt förstorar upp problem eller klagar över ensamhet för att få sin upptagna partners uppmärksamhet? Eller någon som gråter, surar, är tyst eller ger kalla handen tills deras uppretade partner ger efter för deras raseriutbrott? Detta är några exempel på romantisk manipulation som utövas av både män och kvinnor på sina egna sätt.

När det förekommer manipulation i relationer är den ena partnern alltid kuvad eller ivrig att behaga. Sådana äktenskap är ojämlika eftersom den ena partnern får sin vilja igenom i allt. Under en tidsperiod känner den som manipuleras sig kvävd och förkvävd - det är verkligen inte hälsosamt och inte heller grunden för en stark relation.

11 subtila tecken på manipulation i relationer

Så vad är tecknen på subtil manipulation i relationer? Vilka är de känslomässiga manipulationstaktiker som partners använder sig av? Som nämnts tidigare, när manipulation i relationer utövas öppet, är det något lätt att bekämpa dem. Utmaningen är dock när en person tar till lömska, subtila och otydliga medel för att vinna ett onödigt krig mot sin partner.

Subtil manipulation i relationer visar sig på många sätt. Från att bestämma vad som ska göras till frukost till att fatta viktiga livsbeslut relaterade till ekonomi eller barn, spelar manipulatören olika kort för att bulldoza sig igenom. Vid andra tillfällen är de så smarta när de ägnar sig åt romantisk manipulation att du inte kommer att kunna förstå att du blir utnyttjad.

Har känslomässiga manipulatörer känslor för dig? Oavsett om det handlar om manlig eller kvinnlig manipulation i relationer, är manipulatörer bara intresserade av att bli älskade och omhändertagna. Så länge du anpassar dig till deras behov och de har makten att kontrollera eller påverka dig, är förhållandet perfekt. Om du har fastnat i en liknande situation och undrar om din partner är manipulativ,Dessa 11 typiska men ändå subtila tecken på manipulation i relationer kan hjälpa dig att bestämma vad du ska göra härnäst.

1. Tvingar dig att göra saker som du inte vill

Med andra ord, mobbning! Mobbaren kan be dig att göra något åt honom eller henne på ett ganska artigt sätt. Du vill inte men kan inte förmå dig att säga nej. Det kan bero på tonen eller det dolda hotet men det slutar med att du går hans eller hennes ärenden. Detta är en av de vanligaste egenskaperna hos en manipulativ person i en relation.

Sådana former av manipulation är lätta att känna igen eftersom mobbaren inte gör något för att dölja sin brist på respekt för din åsikt eller ditt val. "Ekonomiskt, känslomässigt eller andligt vet de hur man får saker gjorda. De har inställningen "på mitt sätt eller på motorvägen" till allt i livet och i relationer", säger Kavita.

2. Övertyga dig om att ta ett steg utanför din bekvämlighetszon

De kan övertala, övertyga, argumentera med eller hota dig att göra något du inte är bekväm med. De kommer att göra allt för att se till att du hoppar fallskärm från din komfortzon och landar i deras. Så om du beställer mexikansk mat ENDAST för att din partner älskar det eller om du besöker ENDAST hans eller hennes favoritklubbar eller restauranger, vet att det är ett tecken på subtil manipulation irelationer.

Ett förhållande handlar om jämlikhet. När du inte får en chans att utöva ditt val eftersom din partner är för egoistisk för att lyssna på dig, är det ett tecken på obalans och ojämlikhet. Det är en taktik för känslomässig manipulation. Du kanske tycker att det inte är någon stor sak men kom ihåg att dessa små saker läggs till de större frågorna i förhållandet och i livet.

3. Hänge sig åt cykliskt dåligt beteende

"Manipulation i relationer är allt som stoppar dig och fryser fast dig i dina spår", säger Kavita, "Ofta kommer du att märka ett mönster i deras svar." Till exempel, om det blir bråk eller argument, oavsett vem som har fel i situationen, börjar en manipulativ partner en cykel av dåligt beteende genom att ge dig den kalla axeln och hålla dig ansvarig för allt som gick fel.

De kanske först stänger av dig känslomässigt och sedan börjar det fysiska avståndet. De kanske bär på agget under så lång tid att du börjar känna dig skyldig. På så sätt lägger de subtilt över skuldbördan på dig. När du ber om ursäkt kommer saker tillbaka på rätt spår bara för att samma cykel ska börja igen efter nästa bråk.

4. Avhållande av sex

En av de vanligaste teknikerna för romantisk manipulation i relationer är att hålla inne med sex som en form av straff. Många gånger bråkar par och sminkar sig senare i sängen men manipulatörer nekar medvetet sex för att säkerställa att du aldrig glömmer bråket. De kan dra sig tillbaka och agera kallt.

Emotionell intimitet är grunden för en sund och stark relation. Men genom att hålla sig borta från dig försöker de skicka ett starkt budskap om att de inte är villiga att förlåta eller glömma. De kommer inte att ge med sig förrän du ger med dig och även när de går med på sex får de det att verka som en tjänst.

5. Skyller på dig för saker som gått fel

Hur beskriver du en manipulativ person? Manipulatörer tar sällan ansvar när saker går fel. I själva verket kan de använda alla trick i branschen för att skjuta från dina axlar. De kommer alltid att skylla på dig för allt som är fel i deras liv. Detta kan hända i professionella såväl som personliga relationer.

I grund och botten vill de att du ska känna dig beroende och när du inte lyder fortsätter misshandeln. Den viktigaste aspekten att notera här är att det inte spelar någon roll vem som har gjort misstaget. Slutsatsen är att det alltid är ditt fel och att du är den som försöker överexplicera och rättfärdiga saker som du inte behöver rättfärdiga.

6. Att ge den tysta behandlingen

Detta är en av de mest uppenbara egenskaperna hos en manipulativ person i ett förhållande. Emotionell manipulation är lika illa som fysisk misshandel och ett av de klassiska exemplen på emotionell manipulation är den ökända tystnaden som människor ägnar sig åt. Sätter din partner upp ett "stenansikte" när det finns ett problem eller ett gräl mellan er?

Svarar de med enstaviga ord på dina försök att föra en vettig konversation? Känner du dig förvirrad när de fortsätter att säga "jag mår bra", men deras beteende visar precis tvärtom? "Att sura, vara tystlåten och undvika konversation är alla sätt att manipulera dig till att göra som de vill", säger Kavita.

7. Ge dig felaktiga råd

Plågas du ständigt av frågor som om känslomässiga manipulatörer har känslor för dig? Letar du frenetiskt efter tecken på manlig eller kvinnlig manipulation i relationer på internet? Om du gör det, vet att manipulation i relationer främst uppstår eftersom en person är osäker och inte vill förlora sin kontroll över sin partner.

Oavsett om det gäller vänskap eller relationer ger manipulatörer ofta felaktiga råd under täckmanteln "omtänksamhet". Så oavsett om de avskräcker dig från att ta ett nytt jobb, undanhåller dig nya möjligheter att utvecklas eller målar upp de värsta scenarierna när du vill prova något nytt, försöker de hindra din utveckling. Som Kavita säger: "De vill helt enkelt inte se att du går vidare i livet."

8. Att vara den snälla killen/tjejen

Vad kännetecknar en manipulativ person i ett förhållande? Till att börja med, tro inte att manipulatörer är onda människor med horn som gör ditt liv miserabelt. Ofta är de charmiga och överdrivet uppriktiga. De framstår faktiskt som så trevliga att det nästan verkar falskt. De kan få dig att känna att du är den mest speciella personen i deras liv men det är, nästan alltid, inte sant.

Den dolda agendan bakom allt beröm och alla komplimanger är att manipulera dig att göra som de vill. Det är att utöva kontroll över dina beslut och ditt liv. När någon är för snäll och för smickrande kommer du att ha svårt att säga "nej" till deras önskemål. Och det är precis vad manipulatörer utnyttjar - din oförmåga att dra hälsosamma gränser i ett förhållande.

9. Spela ut kärlekskortet

Har känslomässiga manipulatörer känslor för dig? Inte egentligen. Men de gillar att visa att de har det. Att skuldbelägga dig med kärlek är ett av de klassiska exemplen på känslomässig manipulation. "Jag älskar dig så mycket, kan du inte göra så mycket för mig?", "Du värdesätter inte mina känslor" eller "Hur kan du vara så brutal när jag älskar dig så mycket" - om dessa rader kastas mot dig alldeles för ofta, vet att det är en av devanligaste taktikerna för känslomässig manipulation.

Tanken bakom att dra i dina hjärtsträngar istället för att förklara saker logiskt är att undvika resonemang och ordentlig diskussion. På ett konstigt sätt lägger de på dig att bevisa din kärlek till dem gång på gång. "Om du älskade mig, skulle du...." är ett sätt att se till att du ger efter för deras önskemål. Det är ett vanligt och subtilt tecken på manipulation i relationer.

10. Att vara lugn och ha kontroll

Vad är tecknen på en manipulativ pojkvän? I vissa fall tenderar manipulatörer att överreagera och vara dramatiska men motsatsen kan också vara en form av manipulation i relationer. Din pojkvän kanske är lugn, cool och samlad och även om det är en bra egenskap kan det användas som ett verktyg mot dig.

Målet kan vara att få dig att se överdramatisk ut i en situation som kanske motiverar din dramatik och ilska. Men det slutar med att du ser dum, omogen och överemotionell ut medan de är den mogna, svala gurkan som vet hur man beter sig som en vuxen. När detta händer om och om igen kan du känna dig besegrad - vilket är precis vad de vill.

11. Ständigt jämför dig med andra

Osäkerhet i relationer uppstår ur jämförelser. Du kan aldrig riktigt uppnå det du föresatt dig om du jämför din resa med andras. Ständiga jämförelser som på något sätt får dig att framstå som otillräcklig eller värdelös inför andra är en form av manipulation i relationer.

"Varför kan du inte se ut som honom/henne?", "Varför kan du inte tjäna pengar som XYZ?" - Det finns många jämförelsepunkter som kan få dig att känna att du aldrig kommer att vara tillräckligt bra i din partners ögon. Målet är att säkerställa att du aldrig blir större än dem. Om du känner att detta händer dig ofta i förhållandet, vet att det är en känslomässig manipulationstaktik.

Manipulativa relationer kan förstöra din sinnesfrid. De kanske inte låter lika illa som fysisk eller verbal misshandel men bit för bit bryter de ner ditt självförtroende. För att hantera dem måste du först inse att du används och först då kan du vidta åtgärder för att söka upp ditt verkliga jag och sätta gränser. Du förtjänar all lycka och låt inte någon få dig att tro något annat.

Att stanna kvar i en giftig, ohälsosam relation är aldrig en bra idé. Om du tycker att vissa gränser överskrids eller att du inte respekteras och värderas i relationen ska du veta att det är din signal att gå därifrån. Om du har fastnat i en liknande situation men inte kan ta dig ur den kan du överväga att söka hjälp. Bonobologys panel av licensierade och skickliga terapeuter är bara ett klick bort.