Dalam film thriller tahun 2014, Gone Girl Ketika segala sesuatunya terungkap, satu pelajaran yang dapat dipetik oleh penonton dari berbagai lika-liku yang ditampilkan dalam film ini adalah bagaimana manipulasi dalam hubungan dapat terjadi - sebuah aspek penting yang dapat membuat atau menghancurkan sebuah hubungan.

Manipulasi dalam hubungan memiliki banyak wajah, dan beberapa di antaranya sangat halus, Anda mungkin akan tertawa jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda sedang dimanipulasi. Tapi ingat, salah satu ciri khas manipulator ulung adalah Anda tidak akan pernah melihatnya. Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana mengenali tanda-tanda manipulasi dalam hubungan Anda, dengan bantuan psikolog konseling Kavita Panyam(Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.

Apa Itu Perilaku Manipulatif Dalam Suatu Hubungan?

Sejujurnya, hubungan yang setara adalah mitos belaka. Tentu saja, akan ada cinta dan kasih sayang, namun bahkan dalam skenario yang paling sempurna sekalipun, akan ada sejumlah kontrol dan manipulasi dalam sebuah hubungan. Jika demikian, bagaimana Anda memahami manipulasi halus dalam sebuah hubungan? Bagaimana Anda mendeskripsikan orang yang manipulatif?

Kavita menambahkan, "Definisi manipulasi dalam hubungan adalah ketika Anda mencoba untuk menjadi pasangan yang mengendalikan dan secara langsung atau tidak langsung, mencoba untuk mengarahkan jalannya hubungan. Anda tidak mengizinkan orang lain untuk memberikan sebanyak yang mereka inginkan atau Anda tidak berkontribusi sebanyak yang seharusnya."

Dengan kata lain, ini adalah tentang menjadi pasangan yang mengendalikan hubungan. Permainan kontrol dan kekuasaan dapat dilakukan secara terang-terangan atau terselubung, halus atau jelas, tetapi manipulasi dalam hubungan ditandai dengan salah satu pasangan yang mencoba untuk mendapatkan keuntungan dalam setiap situasi. Salah satu ciri-ciri orang yang manipulatif dalam suatu hubungan adalah bahwa ia mencoba untuk merebut kendali melalui permainan pikiran.

Daftar taktik manipulasi cukup panjang bagi mereka yang mempraktikkannya. Mulai dari manipulasi psikologis dalam hubungan hingga pelecehan fisik, ada berbagai cara yang dilakukan seorang pria atau wanita untuk mendominasi pasangannya. "Kemarahan, perilaku impulsif, dan gaslighting merupakan strategi manipulasi dalam hubungan," tambah Kavita.

Alasan yang mendasari perilaku tersebut adalah sama: mereka adalah orang-orang yang tidak jujur pada diri sendiri dan pasangannya. Mereka tidak tahu apa yang mereka inginkan dan ragu untuk bertanya dan berkomunikasi secara langsung. Oleh karena itu, mereka menggunakan taktik manipulasi fisik atau emosional untuk merasa berkuasa dan memegang kendali atas hubungan.

Seperti Apa Hubungan yang Manipulatif Itu?

Hubungan yang manipulatif hampir selalu memiliki dua aspek - pengganggu dan yang diintimidasi. Dalam banyak kasus, manipulator memainkan permainan pikiran, membuat korbannya merasa bersalah, mengarang cerita untuk membenarkan pendiriannya, dan kemudian menggunakan situasi tersebut untuk keuntungannya. "Mereka menyerang rasa tidak aman dan harga diri Anda. Hal ini terjadi sampai-sampai korban mulai percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan dirinya.yang salah dengan mereka," kata Kavita.

Pernahkah Anda melihat seseorang yang terus-menerus memperbesar masalah atau mengeluh tentang kesepian untuk menarik perhatian pasangannya yang sibuk? Atau seseorang yang menangis, merajuk, memberikan perlakuan diam atau bersikap dingin hingga pasangannya yang jengkel menyerah pada amukannya? Ini adalah beberapa contoh manipulasi romantis yang dipraktikkan oleh pria dan wanita dengan caranya masing-masing.

Ketika ada manipulasi dalam hubungan, salah satu pasangan selalu tunduk atau ingin menyenangkan. Pernikahan seperti itu tidak setara karena salah satu pasangan mendapatkan jalannya sendiri dalam segala hal. Dalam jangka waktu tertentu, orang yang dimanipulasi akan merasa tercekik dan terkekang - tentu saja, ini tidak sehat dan juga bukan fondasi dari sebuah hubungan yang kuat.

11 Tanda-tanda Manipulasi Halus dalam Hubungan

Jadi, apa saja tanda-tanda manipulasi halus dalam hubungan? Apa saja taktik manipulasi emosional yang digunakan pasangan? Seperti yang disebutkan sebelumnya, ketika manipulasi dalam hubungan dipraktikkan secara terang-terangan, agak mudah untuk melawannya. Namun, tantangannya adalah ketika seseorang menggunakan cara-cara yang licik, halus, dan sulit dipahami untuk memenangkan perang yang tidak perlu melawan pasangannya.

Manipulasi halus dalam hubungan dimanifestasikan dalam banyak cara. Mulai dari memutuskan apa yang akan dibuat untuk sarapan hingga mengambil keputusan penting dalam hidup yang berkaitan dengan keuangan atau anak-anak, manipulator memainkan kartu yang berbeda untuk melibas jalan mereka. Di lain waktu, mereka sangat pintar saat memanjakan diri dalam manipulasi romantis sehingga Anda tidak akan bisa memahami bahwa Anda sedang dimanfaatkan.

Apakah manipulator emosional memiliki perasaan terhadap Anda? Baik itu manipulasi pria maupun wanita dalam hubungan, manipulator hanya tertarik untuk dicintai dan diperhatikan. Selama Anda menyesuaikan diri dengan kebutuhan mereka dan mereka memiliki kekuatan untuk mengontrol atau memengaruhi Anda, hubungan tersebut sempurna. Jika Anda terjebak dalam situasi yang sama dan bertanya-tanya apakah pasangan Anda manipulatif,11 tanda manipulasi yang khas namun halus dalam hubungan ini dapat membantu Anda memutuskan tindakan selanjutnya.

1. Memaksa Anda melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan

Dengan kata lain, bullying! Si penindas mungkin meminta Anda untuk melakukan sesuatu untuk mereka dengan cukup sopan. Anda tidak ingin melakukannya, tetapi Anda tidak bisa menahan diri untuk mengatakan tidak. Mungkin karena nada bicara atau ancaman terselubung, Anda akhirnya melakukan perintah mereka. Ini adalah salah satu karakteristik paling umum dari orang yang manipulatif dalam suatu hubungan.

Bentuk-bentuk manipulasi seperti itu mudah dikenali karena pelaku intimidasi tidak berusaha menyembunyikan rasa tidak hormat mereka terhadap pendapat atau pilihan Anda. "Secara finansial, emosional, atau spiritual, mereka tahu bagaimana cara untuk menyelesaikan sesuatu. Mereka memiliki pendekatan "cara saya atau jalan raya" terhadap segala sesuatu dalam hidup dan hubungan," kata Kavita.

2. Meyakinkan Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda

Mereka mungkin membujuk, meyakinkan, berdebat, atau mengancam Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai. Mereka akan melakukan segalanya untuk memastikan Anda keluar dari zona nyaman dan mendarat di zona nyaman mereka. Jadi, jika Anda mendapati diri Anda memesan makanan Meksiko HANYA karena pasangan Anda menyukainya atau Anda HANYA mengunjungi klub atau restoran favoritnya, ketahuilah bahwa ini adalah tanda manipulasi halus dalamhubungan.

Sebuah hubungan adalah tentang kesetaraan. Ketika Anda tidak diberi kesempatan untuk menggunakan pilihan Anda karena pasangan Anda terlalu egois untuk mendengarkan Anda, itu adalah tanda ketidakseimbangan dan ketidaksetaraan. Ini adalah taktik manipulasi emosional. Anda mungkin berpikir ini bukan masalah besar, tetapi ingatlah bahwa hal-hal kecil ini akan menjadi masalah yang lebih besar dalam hubungan dan kehidupan.

3. Memanjakan diri dengan perilaku buruk yang bersifat siklus

"Manipulasi dalam hubungan adalah segala sesuatu yang menghentikan Anda dan membekukan Anda di jalur Anda," kata Kavita, "Seringkali Anda akan melihat sebuah pola pada respons mereka." Misalnya, jika ada pertengkaran atau argumen, terlepas dari siapa yang salah dalam situasi tersebut, pasangan yang manipulatif memulai siklus perilaku yang buruk dengan memberi Anda bahu dingin dan meminta Anda bertanggung jawab untuk semua hal yang tidak beres.

Mereka mungkin pertama-tama memutuskan hubungan Anda secara emosional dan kemudian jarak fisik dimulai. Mereka mungkin membawa kebencian untuk waktu yang lama sehingga Anda mulai merasa bersalah. Dengan cara ini, mereka secara halus meneruskan beban rasa bersalah kepada Anda. Setelah Anda meminta maaf, semuanya kembali ke jalur yang benar, tetapi siklus yang sama akan dimulai lagi setelah pertengkaran berikutnya.

4. Menahan diri untuk berhubungan seks

Salah satu teknik manipulasi romantis yang paling umum dalam hubungan adalah menahan seks sebagai bentuk hukuman. Seringkali, pasangan bertengkar dan berdandan di tempat tidur, tetapi manipulator sengaja menolak seks untuk memastikan Anda tidak pernah melupakan pertengkaran itu. Mereka mungkin menarik diri dan bersikap dingin.

Keintiman emosional adalah fondasi dari hubungan yang sehat dan kuat. Namun, dengan menjauh dari Anda, mereka mencoba mengirim pesan kuat bahwa mereka tidak mau memaafkan atau melupakan. Mereka tidak akan mengalah sampai Anda mengalah dan bahkan saat mereka setuju untuk berhubungan seks, mereka membuatnya terlihat seperti sebuah bantuan.

5. Menyalahkan Anda atas segala sesuatu yang salah

Bagaimana Anda menggambarkan orang yang manipulatif? Manipulator jarang menerima tanggung jawab ketika terjadi kesalahan. Faktanya, mereka mungkin menggunakan semua trik dalam perdagangan untuk melepaskan diri dari tanggung jawab Anda. Mereka akan selalu menyalahkan Anda untuk segala sesuatu yang salah dalam hidup mereka. Ini bisa terjadi dalam hubungan profesional maupun pribadi.

Pada dasarnya, mereka ingin Anda merasa tergantung dan ketika Anda tidak mematuhinya, siklus pelecehan akan terus berlanjut. Aspek kunci yang perlu diperhatikan di sini adalah tidak peduli siapa yang melakukan kesalahan, intinya adalah itu selalu salah Anda dan Andalah yang mencoba menjelaskan dan membenarkan hal-hal yang tidak perlu dibenarkan.

6. Memberikan perlakuan diam

Ini adalah salah satu karakteristik paling jelas dari orang yang manipulatif dalam suatu hubungan. Manipulasi emosional sama buruknya dengan pelecehan fisik dan salah satu contoh manipulasi emosional klasik adalah perlakuan diam yang terkenal dan sering dilakukan oleh banyak orang. Apakah pasangan Anda memasang 'wajah batu' saat ada masalah atau pertengkaran di antara Anda?

Apakah mereka menjawab dalam satu suku kata untuk upaya Anda melakukan percakapan yang layak? Apakah Anda merasa bingung ketika mereka terus mengatakan, "Saya baik-baik saja", tetapi perilaku mereka menunjukkan hal yang sebaliknya? "Merajuk, membisu, membungkam percakapan adalah cara untuk memanipulasi Anda agar melakukan apa yang mereka inginkan," kata Kavita.

7. Memberi Anda saran yang salah

Apakah Anda terus-menerus diganggu oleh pertanyaan seperti apakah manipulator emosional memiliki perasaan terhadap Anda? Apakah Anda dengan panik mencari tanda-tanda manipulasi pria atau wanita dalam hubungan di internet? Jika ya, ketahuilah bahwa manipulasi dalam hubungan terjadi terutama karena salah satu pihak merasa tidak aman dan tidak ingin kehilangan kendali atas pasangannya.

Baik dalam pertemanan atau hubungan, para manipulator sering kali terlihat memberikan nasihat yang salah dengan dalih 'kepedulian'. Jadi, baik itu membuat Anda enggan untuk mengambil pekerjaan baru atau menahan peluang baru untuk pertumbuhan Anda atau menggambarkan skenario terburuk saat Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, mereka mencoba menghambat pertumbuhan Anda. Seperti yang dikatakan oleh Kavita, "Mereka hanya tidak ingin melihat Anda maju dalam hidup."

8. Menjadi pria/wanita yang baik

Apa saja ciri-ciri orang yang manipulatif dalam suatu hubungan? Pertama-tama, jangan menganggap manipulator adalah orang jahat bertanduk yang membuat hidup Anda sengsara. Sering kali, mereka menawan dan terlalu tulus. Bahkan, mereka terlihat sangat baik sehingga hampir terlihat palsu. Mereka mungkin membuat Anda merasa bahwa Anda adalah orang yang paling istimewa dalam hidup mereka, tetapi itu hampir selalu tidak benar.

Agenda tersembunyi di balik semua pujian dan sanjungan adalah untuk memanipulasi Anda agar melakukan apa yang mereka inginkan, yaitu untuk mengendalikan keputusan dan hidup Anda. Ketika seseorang terlalu baik dan terlalu menyanjung, Anda akan merasa sulit untuk mengatakan 'tidak' pada permintaan mereka. Dan itulah yang menjadi mangsa para manipulator, yaitu ketidakmampuan Anda dalam membuat batas-batas hubungan yang sehat.

9. Memainkan kartu cinta

Apakah manipulator emosional memiliki perasaan untuk Anda? Tidak juga. Tapi mereka suka menunjukkan bahwa mereka memiliki perasaan itu. Membuat Anda merasa bersalah dengan cinta adalah salah satu contoh manipulasi emosional klasik. "Aku sangat mencintaimu, tidak bisakah kamu melakukan hal ini untukku?", "Kamu tidak menghargai perasaanku", atau "Bagaimana bisa kamu begitu brutal ketika aku sangat mencintaimu" - jika kalimat-kalimat ini dilontarkan kepada Anda terlalu sering, ketahuilah bahwa ini adalah salah satu manipulasi emosional.taktik manipulasi emosi yang paling umum.

Ide di balik menarik-narik hati Anda alih-alih menjelaskan segala sesuatunya secara logis adalah untuk menghindari penalaran dan diskusi yang tepat. Dengan cara yang aneh, mereka membebankan kepada Anda untuk membuktikan cinta Anda kepada mereka berkali-kali. "Jika kamu mencintaiku, kamu pasti akan ...." adalah salah satu cara untuk memastikan Anda menuruti keinginan mereka. Ini merupakan tanda manipulasi yang umum dan halus dalam hubungan.

10. Bersikap tenang dan bertanggung jawab

Apa saja tanda-tanda pacar yang manipulatif? Dalam beberapa kasus, manipulator cenderung bereaksi berlebihan dan dramatis, namun kebalikannya juga dapat menjadi bentuk manipulasi dalam hubungan. Pacar Anda mungkin tenang, dingin, dan tenang, dan meskipun itu adalah kualitas yang bagus, hal itu dapat digunakan sebagai alat untuk melawan Anda.

Tujuannya mungkin untuk membuat Anda terlihat terlalu dramatis dalam situasi yang, mungkin, membutuhkan drama dan kemarahan Anda. Tetapi, Anda akhirnya terlihat konyol, tidak dewasa, dan terlalu emosional, sementara mereka adalah mentimun yang dewasa dan keren yang tahu bagaimana berperilaku layaknya orang dewasa. Ketika hal ini terjadi berulang kali, Anda mungkin akan merasa dikalahkan - dan itulah yang mereka inginkan.

11. Terus-menerus membandingkan Anda dengan orang lain

Ketidakamanan dalam hubungan muncul dari perbandingan. Anda tidak akan pernah bisa mencapai apa yang Anda inginkan jika Anda membandingkan perjalanan Anda dengan orang lain. Perbandingan terus-menerus yang, entah bagaimana, membuat Anda terlihat tidak mampu atau tidak berharga di depan orang lain adalah bentuk manipulasi dalam hubungan.

"Mengapa kamu tidak bisa terlihat seperti dia?", "Mengapa kamu tidak bisa menghasilkan uang seperti XYZ?" - Ada banyak poin perbandingan yang dapat membuat Anda merasa tidak akan pernah cukup baik di mata pasangan Anda. Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa Anda tidak akan pernah tumbuh lebih besar daripada mereka. Jika Anda merasa hal ini sering terjadi pada Anda dalam suatu hubungan, ketahuilah bahwa ini adalah taktik manipulasi emosional.

Hubungan yang manipulatif dapat merusak ketenangan pikiran Anda. Hubungan ini mungkin tidak terdengar seburuk pelecehan fisik atau verbal, namun sedikit demi sedikit, hubungan ini mengikis rasa percaya diri Anda. Untuk mengatasinya, pertama-tama Anda harus menyadari bahwa Anda sedang dimanfaatkan, dan baru setelah itu Anda bisa mengambil langkah untuk mencari jati diri Anda yang sebenarnya dan menetapkan batasan-batasannya. Anda berhak mendapatkan semua kebahagiaan dan jangan biarkan siapa pun membuat Anda percaya sebaliknya.

Tetap berada dalam hubungan yang beracun dan tidak sehat bukanlah ide yang bagus. Jika kamu merasa ada batasan-batasan tertentu yang dilanggar atau kamu tidak dihormati dan dihargai dalam hubungan tersebut, ketahuilah bahwa itu adalah isyarat untuk pergi. Jika kamu terjebak dalam situasi yang sama namun tidak bisa keluar darinya, pertimbangkanlah untuk mencari bantuan. Panel terapis berlisensi dan ahli di Bonobology hanya berjarak satu klik saja.