Στο θρίλερ του 2014, Gone Girl , ο φαινομενικά τέλειος γάμος ενός ζευγαριού καταρρέει όταν η σύζυγος εξαφανίζεται μια μέρα και ο σύζυγος γίνεται ο κύριος ύποπτος. Καθώς τα πράγματα ξετυλίγονται, το μοναδικό μάθημα που παίρνει ο θεατής από τις πολλές ανατροπές που παρουσιάζονται στην ταινία είναι το πώς λειτουργεί η χειραγώγηση στις σχέσεις - μια κρίσιμη πτυχή που κάνει ή διαλύει μια συνεργασία.

Η χειραγώγηση στις σχέσεις έχει πολλά πρόσωπα, και μερικά από αυτά είναι τόσο λεπτά, που πιθανότατα θα γελούσατε αν κάποιος σας έλεγε ότι σας χειραγωγούν. Αλλά να θυμάστε, ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των αριστοτεχνικών χειριστών είναι ότι ποτέ δεν τους βλέπετε να έρχονται. Σε αυτό το κομμάτι, μιλάμε για το πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια της χειραγώγησης στη σχέση σας, με τη βοήθεια της συμβουλευτικής ψυχολόγου Kavita Panyam.(Μάστερ στην Ψυχολογία και διεθνής συνεργάτης της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας), ο οποίος βοηθάει ζευγάρια να λύσουν τα προβλήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες.

Τι είναι η χειραγωγική συμπεριφορά σε μια σχέση;

Ειλικρινά, μια ισότιμη σχέση είναι ένας μύθος σε μεγάλο βαθμό. Σίγουρα, θα υπήρχε αγάπη και στοργή, αλλά ακόμη και στα πιο τέλεια σενάρια, υπάρχει κάποια ποσότητα ελέγχου και χειραγώγησης στις σχέσεις. Σε αυτή την περίπτωση, πώς αντιλαμβάνεστε τη λεπτή χειραγώγηση στις σχέσεις; Πώς περιγράφετε ένα άτομο που χειραγωγεί;

Η Kavita προσθέτει: "Ο ορισμός της χειραγώγησης στις σχέσεις είναι όταν προσπαθείς να είσαι ο ελεγχόμενος σύντροφος και άμεσα ή έμμεσα, προσπαθείς να κατευθύνεις την πορεία της σχέσης. Δεν αφήνεις τον άλλον να δώσει όσα θέλει, ούτε συνεισφέρεις όσα πρέπει".

Με άλλα λόγια, όλα έχουν να κάνουν με το να είσαι ο ελεγχόμενος σύντροφος στη σχέση. Τα παιχνίδια ελέγχου και εξουσίας μπορεί να είναι φανερά ή συγκεκαλυμμένα, λεπτά ή φανερά, αλλά η χειραγώγηση στις σχέσεις χαρακτηρίζεται από το ότι ο ένας σύντροφος προσπαθεί να αποκτήσει το πάνω χέρι σε κάθε κατάσταση. Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου σε μια σχέση είναι ότι προσπαθεί να κατακτήσει τον έλεγχο μέσω των παιχνιδιών του μυαλού.

Ο κατάλογος των τακτικών χειραγώγησης είναι μάλλον μακρύς για όσους την εφαρμόζουν. Από την ψυχολογική χειραγώγηση στις σχέσεις μέχρι την ευθεία σωματική κακοποίηση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους ένας άνδρας ή μια γυναίκα προσπαθεί να κυριαρχήσει στον σύντροφό του. "Ο θυμός, η παρορμητική συμπεριφορά και το gaslighting είναι όλες στρατηγικές χειραγώγησης στις σχέσεις", προσθέτει η Kavita.

Ο βαθύτερος λόγος πίσω από τέτοιες συμπεριφορές είναι ο ίδιος: πρόκειται για ανθρώπους που είναι ανέντιμοι με τον εαυτό τους και τους συντρόφους τους. Δεν ξέρουν τι θέλουν και διστάζουν να ρωτήσουν και να επικοινωνήσουν με άμεσο τρόπο. Ως εκ τούτου, καταφεύγουν σε τακτικές σωματικής ή συναισθηματικής χειραγώγησης για να νιώσουν ισχυροί και να έχουν τον έλεγχο της σχέσης.

Πώς μοιάζει μια χειραγωγική σχέση;

Μια σχέση χειραγώγησης έχει σχεδόν πάντα δύο πτυχές - τον θύτη και τον θύμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο χειραγωγός παίζει παιχνίδια του μυαλού, στέλνει το θύμα του σε ένα ταξίδι ενοχής, σκαρφίζεται ιστορίες για να δικαιολογήσει τη στάση του και στη συνέχεια χρησιμοποιεί την κατάσταση προς όφελός του. "Επιτίθενται στις ανασφάλειες και την αυτοεκτίμησή σου. Αυτό συμβαίνει σε τέτοιο βαθμό που το θύμα αρχίζει να πιστεύει ότι κάτι είναιλάθος", λέει η Kavita.

Έχετε δει ποτέ ένα άτομο που μεγεθύνει συνεχώς τα προβλήματα ή παραπονιέται για τη μοναξιά του για να προσελκύσει την προσοχή του πολυάσχολου συντρόφου του; Ή κάποιον που κλαίει, κατσουφιάζει, κάνει τη σιωπηλή μεταχείριση ή την ψυχρή αντιμετώπιση μέχρι ο εξοργισμένος σύντροφός του να ενδώσει στα ξεσπάσματά του; Αυτά είναι μερικά παραδείγματα ρομαντικής χειραγώγησης που ασκούν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με τον δικό τους τρόπο.

Όταν υπάρχει χειραγώγηση στις σχέσεις, ο ένας σύντροφος είναι πάντα υποταγμένος ή πρόθυμος να ικανοποιήσει. Τέτοιοι γάμοι είναι άνισοι, καθώς ο ένας σύντροφος παίρνει το δικό του δρόμο σε όλα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός που χειραγωγείται αισθάνεται να ασφυκτιά και να πνίγεται - σίγουρα, αυτό δεν είναι υγιές ούτε αποτελεί θεμέλιο μιας ισχυρής σχέσης.

11 Λεπτά σημάδια χειραγώγησης στις σχέσεις

Ποια είναι, λοιπόν, τα σημάδια της διακριτικής χειραγώγησης στις σχέσεις; Ποιες είναι οι τακτικές συναισθηματικής χειραγώγησης στις οποίες καταφεύγουν οι σύντροφοι; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όταν η χειραγώγηση στις σχέσεις ασκείται φανερά, είναι κάπως εύκολο να την καταπολεμήσουμε. Ωστόσο, η πρόκληση είναι όταν ένα άτομο καταφεύγει σε ύπουλα, διακριτικά και ακατάληπτα μέσα για να κερδίσει έναν περιττό πόλεμο εναντίον του συντρόφου του.

Η λεπτή χειραγώγηση στις σχέσεις εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους. Από την απόφαση για το τι θα φτιάξετε για πρωινό μέχρι τη λήψη σημαντικών αποφάσεων ζωής που σχετίζονται με τα οικονομικά ή τα παιδιά, ο χειριστής παίζει διάφορα χαρτιά για να περάσει με μπουλντόζα. Άλλες φορές, είναι τόσο έξυπνος ενώ επιδίδεται σε ρομαντική χειραγώγηση που δεν θα είστε σε θέση να καταλάβετε ότι σας χρησιμοποιούν.

Οι συναισθηματικοί χειραγωγοί έχουν αισθήματα για εσάς; Λοιπόν, είτε πρόκειται για ανδρική είτε για γυναικεία χειραγώγηση στις σχέσεις, οι χειραγωγοί ενδιαφέρονται μόνο να τους αγαπούν και να τους φροντίζουν. Όσο εσείς συμμορφώνεστε με τις ανάγκες τους και εκείνοι έχουν τη δύναμη να σας ελέγχουν ή να σας επηρεάζουν, η σχέση είναι τέλεια. Αν έχετε κολλήσει σε μια παρόμοια κατάσταση και αναρωτιέστε αν ο σύντροφός σας είναι χειραγωγός,αυτά τα 11 τυπικά αλλά και ανεπαίσθητα σημάδια χειραγώγησης στις σχέσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε την επόμενη πορεία δράσης σας.

1. Σας αναγκάζει να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε

Με άλλα λόγια, ο εκφοβισμός! Ο εκφοβιστής μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε κάτι γι' αυτόν μάλλον ευγενικά. Δεν θέλετε να το κάνετε, αλλά δεν μπορείτε να πείτε όχι. Μπορεί να οφείλεται στον τόνο ή στην κρυφή απειλή, αλλά καταλήγετε να εκτελείτε τις εντολές του. Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου σε μια σχέση.

Τέτοιες μορφές χειραγώγησης είναι εύκολο να αναγνωριστούν, επειδή ο νταής δεν καταβάλλει πραγματικά καμία προσπάθεια να κρύψει την έλλειψη σεβασμού για τη γνώμη ή την επιλογή σας. "Οικονομικά, συναισθηματικά ή πνευματικά, ξέρουν πώς να κάνουν τα πράγματα. Έχουν την προσέγγιση "ο τρόπος μου ή η λεωφόρος" για τα πάντα στη ζωή και τις σχέσεις", λέει η Kavita.

2. Να σας πείσει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Μπορεί να σας καλοπιάσουν, να σας πείσουν, να διαφωνήσουν μαζί σας ή να σας απειλήσουν να κάνετε κάτι με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετα. Θα κάνουν τα πάντα για να εξασφαλίσουν ότι θα πέσετε με αλεξίπτωτο από τη ζώνη άνεσής σας και θα προσγειωθείτε στη δική τους. Έτσι, αν πιάνετε τον εαυτό σας να παραγγέλνει μεξικάνικο φαγητό ΜΟΝΟ επειδή ο σύντροφός σας το λατρεύει ή επισκέπτεστε ΜΟΝΟ τα αγαπημένα του ή των αγαπημένων του κλαμπ ή εστιατόρια, να ξέρετε ότι είναι σημάδι διακριτικής χειραγώγησης σεσχέσεις.

Μια σχέση έχει να κάνει με την ισότητα. Όταν δεν σας δίνεται η ευκαιρία να ασκήσετε την επιλογή σας επειδή ο σύντροφός σας είναι πολύ εγωιστής για να σας ακούσει, Είναι σημάδι ανισορροπίας και ανισότητας. Είναι μια τακτική συναισθηματικής χειραγώγησης. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν είναι κάτι σημαντικό, αλλά να θυμάστε ότι αυτά τα μικρά πράγματα αθροίζουν τα μεγαλύτερα ζητήματα στη σχέση και στη ζωή.

3. Παραδοχή σε κυκλική κακή συμπεριφορά

"Η χειραγώγηση στις σχέσεις είναι ό,τι σας σταματά και σας παγώνει στις ράγες σας", λέει η Kavita, "Συχνά θα παρατηρήσετε ένα μοτίβο στις αντιδράσεις τους." Για παράδειγμα, αν υπάρξει ένας καυγάς ή ένας καυγάς, ανεξάρτητα από το ποιος έχει άδικο στην κατάσταση, ένας χειριστικός σύντροφος ξεκινά έναν κύκλο κακής συμπεριφοράς, δείχνοντάς σας την ψυχραιμία και θεωρώντας σας υπεύθυνο για ό,τι πήγε στραβά.

Μπορεί πρώτα να σας αποκόψουν συναισθηματικά και στη συνέχεια να αρχίσει η σωματική απόσταση. Μπορεί να κουβαλούν την αγανάκτηση για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα ώστε να αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι. Με αυτόν τον τρόπο, μεταφέρουν διακριτικά το βάρος της ενοχής σε εσάς. Μόλις ζητήσετε συγγνώμη, τα πράγματα επανέρχονται σε καλό δρόμο, μόνο και μόνο για να ξεκινήσει ξανά ο ίδιος κύκλος μετά τον επόμενο καυγά.

4. Παρακράτηση του σεξ

Μια από τις πιο συνηθισμένες τεχνικές ρομαντικής χειραγώγησης στις σχέσεις είναι η παρακράτηση του σεξ ως μορφή τιμωρίας. Πολλές φορές, τα ζευγάρια τσακώνονται και τα φτιάχνουν αργότερα στο κρεβάτι, αλλά οι χειριστές αρνούνται σκόπιμα το σεξ για να διασφαλίσουν ότι δεν θα ξεχάσετε ποτέ τον καβγά. Μπορεί να αποσυρθούν και να συμπεριφέρονται ψυχρά.

Η συναισθηματική οικειότητα είναι το θεμέλιο μιας υγιούς και ισχυρής σχέσης. Ωστόσο, με το να μένουν μακριά σας, προσπαθούν να στείλουν ένα ισχυρό μήνυμα ότι δεν είναι διατεθειμένοι να συγχωρήσουν ή να ξεχάσουν. Δεν θα υποχωρήσουν μέχρι να ενδώσετε και ακόμη και όταν συμφωνούν στο σεξ, το κάνουν να φαίνεται σαν χάρη.

5. Σας κατηγορεί για πράγματα που πήγαν στραβά

Πώς περιγράφετε ένα χειριστικό άτομο; Οι χειριστές σπάνια αποδέχονται την ευθύνη όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρησιμοποιήσουν κάθε τέχνασμα για να απολύσουν από τους ώμους σας. Θα σας κατηγορούν πάντα για όλα όσα δεν πάνε καλά στη ζωή τους. Αυτό μπορεί να συμβεί τόσο στις επαγγελματικές όσο και στις προσωπικές σχέσεις.

Βασικά, θέλουν να αισθάνεστε εξαρτημένοι και όταν δεν συμμορφώνεστε, ο κύκλος της κακοποίησης συνεχίζεται. Η βασική πτυχή που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι δεν έχει σημασία ποιος έχει κάνει το λάθος. Η ουσία είναι ότι πάντα φταίτε εσείς και ότι εσείς είστε αυτός που προσπαθεί να εξηγήσει υπερβολικά και να δικαιολογήσει πράγματα που δεν χρειάζεται να δικαιολογήσει.

6. Σιωπηλή μεταχείριση

Αυτό είναι ένα από τα πιο εμφανή χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου σε μια σχέση. Η συναισθηματική χειραγώγηση είναι εξίσου κακή με τη σωματική κακοποίηση και ένα από τα κλασικά παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης είναι η περιβόητη σιωπηλή μεταχείριση στην οποία επιδίδονται οι άνθρωποι. Ο σύντροφός σας κάνει ένα "πέτρινο πρόσωπο" όταν υπάρχει πρόβλημα ή καυγάς μεταξύ σας;

Απαντούν μονολεκτικά στις προσπάθειές σας να κάνετε μια αξιοπρεπή συζήτηση; Αισθάνεστε μπερδεμένοι όταν συνεχίζουν να λένε "είμαι καλά", αλλά η συμπεριφορά τους δείχνει ακριβώς το αντίθετο; "Το να κατσουφιάζουν, να σιωπούν, να κωφεύουν στη συζήτηση είναι όλοι τρόποι για να σας χειραγωγήσουν ώστε να κάνετε αυτό που θέλουν", λέει η Kavita.

7. Σας δίνει λανθασμένες συμβουλές

Σας βασανίζουν διαρκώς ερωτήσεις όπως: οι συναισθηματικοί χειριστές έχουν αισθήματα για εσάς; Ψάχνετε μανιωδώς στο διαδίκτυο σημάδια ανδρικής ή γυναικείας χειραγώγησης στις σχέσεις; Αν ναι, να ξέρετε ότι η χειραγώγηση στις σχέσεις συμβαίνει κυρίως επειδή το ένα άτομο είναι ανασφαλές και δεν θέλει να χάσει τον έλεγχό του πάνω στον σύντροφό του.

Είτε πρόκειται για φιλίες είτε για σχέσεις, οι χειριστές συχνά παρατηρούνται να μοιράζουν λανθασμένες συμβουλές κάτω από το ένδυμα της "φροντίδας". Είτε λοιπόν σας αποθαρρύνουν από το να πάρετε μια νέα δουλειά, είτε σας αποκρύπτουν νέες ευκαιρίες για την ανάπτυξή σας, είτε ζωγραφίζουν τα χειρότερα σενάρια όταν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, προσπαθούν να ανακόψουν την ανάπτυξή σας. Όπως λέει η Kavita, "απλά δεν θέλουν να σας δουν να προχωράτε μπροστά στη ζωή".

8. Να είσαι το καλό παιδί/κορίτσι

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου σε μια σχέση; Λοιπόν, για αρχή, μην υποθέτετε ότι οι χειριστές είναι κακοί άνθρωποι με κέρατα που κάνουν τη ζωή σας δυστυχισμένη. Συχνά, είναι γοητευτικοί και υπερβολικά ειλικρινείς. Στην πραγματικότητα, εμφανίζονται τόσο καλοί που μοιάζουν σχεδόν ψεύτικοι. Μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ότι είστε το πιο ξεχωριστό άτομο στη ζωή τους, αλλά αυτό, σχεδόν πάντα, δεν ισχύει.

Η κρυφή ατζέντα πίσω από όλους τους επαίνους και τα κομπλιμέντα είναι να σας χειραγωγήσουν για να κάνετε αυτό που θέλουν. Είναι να ασκήσουν έλεγχο στις αποφάσεις και τη ζωή σας. Όταν κάποιος είναι πολύ ευγενικός και πολύ κολακευτικός, θα δυσκολευτείτε να πείτε "όχι" στα αιτήματά του. Και αυτό ακριβώς είναι που εκμεταλλεύονται οι χειραγωγοί - την ανικανότητά σας να τραβήξετε υγιή όρια στις σχέσεις σας.

9. Παίζοντας το χαρτί της αγάπης

Οι συναισθηματικοί χειριστές έχουν αισθήματα για εσάς; Όχι πραγματικά. Αλλά τους αρέσει να δείχνουν ότι έχουν. Το να σας ρίχνουν ενοχές με αγάπη είναι ένα από τα κλασικά παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης. "Σ' αγαπώ τόσο πολύ, δεν μπορείς να κάνεις τόσα πολλά για μένα;", "Δεν εκτιμάς τα συναισθήματά μου" ή "Πώς μπορείς να είσαι τόσο βάναυσος όταν σ' αγαπώ τόσο πολύ" - αν αυτές οι ατάκες σας πετάγονται πολύ συχνά, να ξέρετε ότι είναι ένα από τατις πιο συνηθισμένες τακτικές συναισθηματικής χειραγώγησης.

Η ιδέα πίσω από το τράβηγμα των χορδών της καρδιάς σας αντί να εξηγήσουν τα πράγματα λογικά είναι να αποφύγουν τη λογική και τη σωστή συζήτηση. Με έναν περίεργο τρόπο, σας βάζουν το βάρος να αποδείξετε την αγάπη σας γι' αυτούς ξανά και ξανά. "Αν με αγαπούσες, θα...." είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθούν ότι θα υποκύψετε στις επιθυμίες τους. Είναι ένα συνηθισμένο και διακριτικό σημάδι χειραγώγησης στις σχέσεις.

10. Να είσαι ήρεμος και υπεύθυνος

Ποια είναι τα σημάδια ενός χειριστικού φίλου; Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι χειριστές τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά και να είναι δραματικοί, αλλά και το αντίθετο μπορεί να είναι μια μορφή χειραγώγησης στις σχέσεις. Ο καλός σας μπορεί να είναι ήρεμος, ψύχραιμος και συγκεντρωμένος και, ενώ αυτό είναι ένα σπουδαίο προσόν, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο εναντίον σας.

Ο στόχος μπορεί να είναι να σας κάνουν να φανείτε υπερβολικά δραματικοί σε μια κατάσταση που, ίσως, δικαιολογεί το δράμα και το θυμό σας. Αλλά, καταλήγετε να φαίνεστε ανόητοι, ανώριμοι και υπερβολικά συναισθηματικοί, ενώ εκείνοι είναι το ώριμο, ψύχραιμο αγγούρι που ξέρει πώς να συμπεριφέρεται σαν ενήλικας. Όταν αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά, μπορεί να νιώθετε ηττημένοι - και αυτό ακριβώς θέλουν.

11. Σας συγκρίνει συνεχώς με τους άλλους

Η ανασφάλεια στις σχέσεις πηγάζει από τις συγκρίσεις. Δεν μπορείτε ποτέ να πετύχετε πραγματικά αυτό που έχετε βάλει στόχο, αν συγκρίνετε την πορεία σας με αυτή των άλλων. Οι συνεχείς συγκρίσεις που, κατά κάποιο τρόπο, σας κάνουν να φαίνεστε ανεπαρκείς ή άχρηστοι μπροστά στους άλλους είναι μια μορφή χειραγώγησης στις σχέσεις.

"Γιατί δεν μπορείς να μοιάζεις με αυτόν/αυτήν;", "Γιατί δεν μπορείς να βγάλεις χρήματα όπως ο XYZ;" - Υπάρχουν πολλά σημεία σύγκρισης που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι ποτέ δεν θα είστε αρκετά καλοί στα μάτια του/της συντρόφου σας. Ο στόχος είναι να διασφαλιστεί ότι ποτέ δεν θα μεγαλώσετε σε μέγεθος περισσότερο από εκείνον/η. Αν νιώθετε ότι αυτό σας συμβαίνει συχνά στη σχέση σας, να ξέρετε ότι πρόκειται για μια τακτική συναισθηματικής χειραγώγησης.

Οι σχέσεις χειραγώγησης μπορούν να καταστρέψουν την ψυχική σας ηρεμία. Μπορεί να μην ακούγονται τόσο άσχημες όσο η σωματική ή η λεκτική κακοποίηση, αλλά σιγά-σιγά ροκανίζουν την αυτοπεποίθησή σας. Για να τις αντιμετωπίσετε, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε ότι σας χρησιμοποιούν και μόνο τότε μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αναζητήσετε τον πραγματικό σας εαυτό και να θέσετε όρια. Σας αξίζει όλη η ευτυχία και μην αφήσετε κανέναν να σας κάνει να πιστέψετε το αντίθετο.

Η παραμονή σε μια τοξική, ανθυγιεινή σχέση δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Αν νομίζετε ότι ξεπερνιούνται ορισμένα όρια ή ότι δεν σας σέβονται και δεν σας εκτιμούν στη σχέση, να ξέρετε ότι είναι το σύνθημά σας να φύγετε. Αν έχετε κολλήσει σε μια παρόμοια κατάσταση αλλά δεν μπορείτε να βγείτε από αυτήν, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια. Ο πίνακας αδειούχων και εξειδικευμένων θεραπευτών του Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.