In dem Thriller von 2014, Gone Girl Die scheinbar perfekte Ehe eines Paares geht in die Brüche, als die Frau eines Tages verschwindet und der Ehemann zum Hauptverdächtigen wird. Während sich die Dinge entwirren, lernt der Zuschauer aus den vielen Wendungen des Films, wie Manipulation in Beziehungen funktioniert - ein entscheidender Aspekt, der eine Partnerschaft ausmacht oder zerstört.

Manipulation in Beziehungen hat viele Gesichter, und einige davon sind so subtil, dass Sie wahrscheinlich lachen würden, wenn Ihnen jemand sagen würde, dass Sie manipuliert werden. Aber denken Sie daran, dass eines der Kennzeichen von Meistermanipulatoren darin besteht, dass Sie sie nie kommen sehen. In diesem Beitrag sprechen wir mit Hilfe der Beratungspsychologin Kavita Panyam darüber, wie Sie die Anzeichen von Manipulation in Ihrer Beziehung erkennen können(Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die seit über zwei Jahrzehnten Paaren hilft, ihre Beziehungsprobleme zu lösen.

Was ist manipulatives Verhalten in einer Beziehung?

Ehrlich gesagt ist eine gleichberechtigte Beziehung weitgehend ein Mythos. Sicherlich gäbe es Liebe und Zuneigung, aber selbst in den perfektesten Szenarien gibt es ein gewisses Maß an Kontrolle und Manipulation in Beziehungen. Wie versteht man in diesem Fall subtile Manipulation in Beziehungen? Wie beschreibt man eine manipulative Person?

Kavita fügt hinzu: "Die Definition von Manipulation in Beziehungen ist, dass man versucht, der kontrollierende Partner zu sein und direkt oder indirekt den Verlauf der Beziehung zu steuern. Man lässt weder zu, dass die andere Person so viel gibt, wie sie möchte, noch trägt man so viel bei, wie man sollte."

Mit anderen Worten, es geht darum, der kontrollierende Partner in der Beziehung zu sein. Die Kontroll- und Machtspiele können offen oder verdeckt, subtil oder offensichtlich sein, aber Manipulation in Beziehungen ist dadurch gekennzeichnet, dass ein Partner versucht, in jeder Situation die Oberhand zu gewinnen. Eines der Merkmale einer manipulativen Person in einer Beziehung ist, dass er/sie versucht, die Kontrolle durch Gedankenspiele zu übernehmen.

Die Liste der Manipulationstaktiken ist für diejenigen, die sie praktizieren, ziemlich lang. Von psychologischer Manipulation in Beziehungen bis hin zu regelrechter körperlicher Misshandlung gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie ein Mann oder eine Frau versucht, seinen oder ihren Partner zu dominieren. "Wut, impulsives Verhalten und Gaslighting sind allesamt Manipulationsstrategien in Beziehungen", fügt Kavita hinzu.

Der Grund für solche Verhaltensweisen ist derselbe: Es handelt sich um Menschen, die sich selbst und ihren Partnern gegenüber unehrlich sind. Sie wissen nicht, was sie wollen, und zögern, direkt zu fragen und zu kommunizieren. Daher greifen sie zu körperlichen oder emotionalen Manipulationen, um sich mächtig zu fühlen und die Beziehung zu kontrollieren.

Wie sieht eine manipulative Beziehung aus?

Eine manipulative Beziehung hat fast immer zwei Seiten - den Mobber und den Gemobbten. In den meisten Fällen spielt der Manipulator Psychospielchen, schickt sein Opfer auf einen Schuldtrip, erfindet Geschichten, um seinen Standpunkt zu rechtfertigen, und nutzt die Situation dann zu seinem Vorteil aus. "Sie greifen deine Unsicherheit und dein Selbstwertgefühl an. Das geht so weit, dass das Opfer zu glauben beginnt, dass etwas nicht stimmt.mit ihnen zu tun haben", sagt Kavita.

Haben Sie schon einmal jemanden erlebt, der ständig Probleme vergrößert oder sich über Einsamkeit beklagt, um die Aufmerksamkeit seines beschäftigten Partners auf sich zu ziehen? Oder jemanden, der weint, schmollt, schweigt oder ihm die kalte Schulter zeigt, bis sein verärgerter Partner seinen Wutanfällen nachgibt? Dies sind einige Beispiele für romantische Manipulation, die sowohl von Männern als auch von Frauen auf ihre Weise praktiziert wird.

Bei Manipulationen in Beziehungen ist immer ein Partner unterdrückt oder will gefallen. Solche Ehen sind ungleich, da ein Partner alles durchsetzen kann. Mit der Zeit fühlt sich derjenige, der manipuliert wird, erdrückt und unterdrückt - das ist weder gesund noch die Grundlage einer starken Beziehung.

11 Subtile Anzeichen von Manipulation in Beziehungen

Was sind also die Anzeichen für subtile Manipulation in Beziehungen? Auf welche Taktiken der emotionalen Manipulation greifen Partner zurück? Wie bereits erwähnt, ist es relativ einfach, gegen offene Manipulationen in Beziehungen anzukämpfen. Die Herausforderung besteht jedoch darin, wenn eine Person zu hinterhältigen, subtilen und nicht zu entschlüsselnden Mitteln greift, um einen unnötigen Krieg gegen ihren Partner zu gewinnen.

Subtile Manipulation in Beziehungen äußert sich auf vielerlei Weise. Von der Entscheidung, was es zum Frühstück geben soll, bis hin zu wichtigen Lebensentscheidungen in Bezug auf Finanzen oder Kinder, spielt der Manipulator verschiedene Karten aus, um sich durchzusetzen. Manchmal ist er bei seinen romantischen Manipulationen so clever, dass Sie gar nicht merken, dass Sie benutzt werden.

Haben emotionale Manipulatoren Gefühle für Sie? Nun, egal ob es sich um männliche oder weibliche Manipulation in Beziehungen handelt, Manipulatoren sind nur daran interessiert, geliebt und umsorgt zu werden. Solange Sie ihren Bedürfnissen entsprechen und sie die Macht haben, Sie zu kontrollieren oder zu beeinflussen, ist die Beziehung perfekt. Wenn Sie in einer ähnlichen Situation stecken und sich fragen, ob Ihr Partner manipulativ ist,Diese 11 typischen, aber subtilen Anzeichen für Manipulation in Beziehungen können Ihnen helfen, Ihre nächsten Schritte zu planen.

1. dich zwingt, Dinge zu tun, die du nicht tun willst

Mit anderen Worten: Mobbing! Der Mobber bittet Sie vielleicht ganz höflich, etwas für ihn zu tun. Sie wollen nicht, aber Sie können sich nicht überwinden, Nein zu sagen. Vielleicht liegt es am Tonfall oder an der versteckten Drohung, aber am Ende tun Sie doch, was er will. Das ist eines der häufigsten Merkmale einer manipulativen Person in einer Beziehung.

Solche Formen der Manipulation sind leicht zu erkennen, weil der Tyrann sich nicht wirklich bemüht, seinen Mangel an Respekt für Ihre Meinung oder Ihre Entscheidung zu verbergen. Finanziell, emotional oder spirituell wissen sie, wie sie die Dinge durchsetzen können. Sie haben den "my way or the highway"-Ansatz für alles im Leben und in Beziehungen", sagt Kavita.

2. Sie davon zu überzeugen, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten

Sie überreden, überzeugen, streiten oder drohen Ihnen, etwas zu tun, was Ihnen nicht behagt. Sie werden alles tun, um sicherzustellen, dass Sie aus Ihrer Komfortzone abspringen und in ihrer landen. Wenn Sie sich also dabei ertappen, dass Sie mexikanisches Essen bestellen, NUR weil Ihr Partner es liebt, oder Sie NUR seine oder ihre Lieblingsclubs oder -restaurants besuchen, sollten Sie wissen, dass dies ein Zeichen für subtile Manipulation istBeziehungen.

In einer Beziehung geht es um Gleichberechtigung. Wenn Sie keine Chance haben, Ihre Wahl zu treffen, weil Ihr Partner zu egoistisch ist, um Ihnen zuzuhören, ist das ein Zeichen von Ungleichgewicht und Ungleichheit. Es ist eine emotionale Manipulationstaktik. Sie denken vielleicht, dass das keine große Sache ist, aber denken Sie daran, dass diese kleinen Dinge sich zu den größeren Problemen in der Beziehung und im Leben summieren.

3. zyklisches schlechtes Verhalten zu zeigen

"Manipulation in Beziehungen ist alles, was dich aufhält und dich in deinen Bahnen erstarren lässt", sagt Kavita, "oft wirst du ein Muster in ihren Reaktionen erkennen." Wenn es zum Beispiel einen Streit oder eine Auseinandersetzung gibt, unabhängig davon, wer in der Situation im Unrecht ist, beginnt ein manipulativer Partner einen Kreislauf schlechten Verhaltens, indem er dir die kalte Schulter zeigt und dich für alles verantwortlich macht, was schief gelaufen ist.

Es kann sein, dass sie sich zuerst emotional von Ihnen distanzieren, und dann beginnt die körperliche Distanzierung. Vielleicht tragen sie den Groll so lange mit sich herum, dass Sie anfangen, sich schuldig zu fühlen. Auf diese Weise wälzen sie die Schuldgefühle subtil auf Sie ab. Sobald Sie sich entschuldigen, kommen die Dinge wieder ins Lot, nur um nach dem nächsten Streit den gleichen Kreislauf erneut zu beginnen.

4. die Vorenthaltung von Sex

Eine der häufigsten Techniken der romantischen Manipulation in Beziehungen ist die Verweigerung von Sex als eine Form der Bestrafung. Oftmals streiten sich Paare und versöhnen sich später im Bett, aber Manipulatoren verweigern absichtlich den Sex, um sicherzustellen, dass Sie den Streit nie vergessen. Sie können sich zurückziehen und kalt wirken.

Emotionale Intimität ist die Grundlage einer gesunden und starken Beziehung. Indem er sich von Ihnen fernhält, versucht er jedoch, Ihnen deutlich zu machen, dass er nicht bereit ist, zu vergeben oder zu vergessen. Er wird nicht nachgeben, bis Sie nachgeben, und selbst wenn er dem Sex zustimmt, lässt er es wie einen Gefallen erscheinen.

5. dir die Schuld für Dinge geben, die schief gelaufen sind

Wie beschreibt man eine manipulative Person? Manipulatoren übernehmen selten die Verantwortung, wenn etwas schief läuft. Sie wenden sogar alle möglichen Tricks an, um Ihnen die Schuld zuzuschieben. Sie geben Ihnen immer die Schuld für alles, was in ihrem Leben schief läuft. Das kann sowohl in beruflichen als auch in privaten Beziehungen passieren.

Im Grunde wollen sie, dass du dich abhängig fühlst, und wenn du dem nicht nachkommst, geht der Kreislauf des Missbrauchs weiter. Der wichtigste Aspekt dabei ist, dass es keine Rolle spielt, wer den Fehler gemacht hat. Unterm Strich ist es immer deine Schuld, und du bist derjenige, der versucht, Dinge zu erklären und zu rechtfertigen, die er nicht rechtfertigen muss.

6. die schweigende Behandlung

Dies ist eines der offensichtlichsten Merkmale einer manipulativen Person in einer Beziehung. Emotionale Manipulation ist genauso schlimm wie körperliche Misshandlung, und eines der klassischen Beispiele für emotionale Manipulation ist das berüchtigte Schweigen, dem die Menschen frönen. Setzt Ihr Partner ein "versteinertes Gesicht" auf, wenn es ein Problem oder einen Streit zwischen Ihnen gibt?

Antworten sie einsilbig auf Ihre Versuche, ein vernünftiges Gespräch zu führen? Fühlen Sie sich verwirrt, wenn sie immer wieder sagen: "Mir geht es gut", ihr Verhalten aber genau das Gegenteil anzeigt? "Schmollen, schweigen, Gespräche abblocken - all das sind Möglichkeiten, Sie zu manipulieren, damit Sie tun, was sie wollen", sagt Kavita.

7. Ihnen falsche Ratschläge zu erteilen

Werden Sie ständig von der Frage geplagt, ob emotionale Manipulatoren Gefühle für Sie haben? Suchen Sie im Internet verzweifelt nach Anzeichen für männliche oder weibliche Manipulation in Beziehungen? Wenn ja, dann sollten Sie wissen, dass Manipulation in Beziehungen vor allem deshalb vorkommt, weil eine Person unsicher ist und nicht die Kontrolle über ihren Partner verlieren möchte.

Ob Freundschaften oder Beziehungen, Manipulatoren geben oft falsche Ratschläge unter dem Deckmantel der "Fürsorge". Sei es, dass sie dich davon abhalten, einen neuen Job anzunehmen, dass sie dir neue Entwicklungsmöglichkeiten vorenthalten oder dass sie den schlimmsten Fall ausmalen, wenn du etwas Neues ausprobieren willst - sie versuchen, dein Wachstum zu bremsen. Wie Kavita sagt: "Sie wollen einfach nicht sehen, dass du im Leben vorankommst."

8. der gute Junge/das gute Mädchen zu sein

Was sind die Merkmale einer manipulativen Person in einer Beziehung? Nun, zunächst einmal sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Manipulatoren böse Menschen mit Hörnern sind, die Ihnen das Leben schwer machen. Oft sind sie charmant und übermäßig aufrichtig. Sie kommen sogar so nett rüber, dass es fast schon unecht wirkt. Sie geben Ihnen vielleicht das Gefühl, dass Sie der wichtigste Mensch in ihrem Leben sind, aber das ist fast immer nicht der Fall.

Die versteckte Absicht hinter all dem Lob und den Komplimenten ist es, Sie zu manipulieren, damit Sie tun, was sie wollen. Es geht darum, die Kontrolle über Ihre Entscheidungen und Ihr Leben auszuüben. Wenn jemand zu nett und zu schmeichelhaft ist, wird es Ihnen schwer fallen, Nein" zu seinen Bitten zu sagen. Und genau das ist es, was Manipulatoren ausnutzen - Ihre Unfähigkeit, gesunde Beziehungsgrenzen zu ziehen.

9. die Liebeskarte ausspielen

Haben emotionale Manipulatoren Gefühle für Sie? Nicht wirklich. Aber sie zeigen gerne, dass sie welche haben. Ihnen mit Liebe Schuldgefühle einzureden, ist eines der klassischen Beispiele für emotionale Manipulation. "Ich liebe dich so sehr, kannst du nicht so viel für mich tun?", "Du schätzt meine Gefühle nicht" oder "Wie kannst du so brutal sein, wenn ich dich so sehr liebe" - wenn Ihnen diese Sätze zu oft an den Kopf geworfen werden, sollten Sie wissen, dass dies eine derdie gängigsten Taktiken der emotionalen Manipulation.

Die Idee, die dahinter steckt, ist, dass sie an Ihren Gefühlen zerren, anstatt die Dinge logisch zu erklären, um eine vernünftige Diskussion zu vermeiden. Auf eine seltsame Art und Weise legen sie Ihnen die Last auf, Ihre Liebe zu ihnen immer wieder zu beweisen. "Wenn du mich lieben würdest, würdest du ...." ist eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie ihren Wünschen nachgeben. Das ist ein häufiges und subtiles Zeichen von Manipulation in Beziehungen.

10. ruhig und souverän sein

Was sind die Anzeichen für einen manipulativen Freund? In manchen Fällen neigen Manipulatoren dazu, überzureagieren und dramatisch zu sein, aber auch das Gegenteil kann eine Form der Manipulation in Beziehungen sein. Ihr Freund ist vielleicht ruhig, kühl und gefasst, und obwohl das eine großartige Eigenschaft ist, kann sie als Werkzeug gegen Sie eingesetzt werden.

Das Ziel könnte sein, Sie in einer Situation, die vielleicht Ihr Drama und Ihren Ärger rechtfertigt, überdramatisch aussehen zu lassen. Aber am Ende sehen Sie dumm, unreif und überemotional aus, während sie die reife, kühle Gurke sind, die weiß, wie man sich wie ein Erwachsener verhält. Wenn das immer wieder passiert, fühlen Sie sich vielleicht besiegt - und das ist genau das, was sie wollen.

11. sich ständig mit anderen zu vergleichen

Unsicherheit in Beziehungen entsteht durch Vergleiche. Man kann nie wirklich erreichen, was man sich vorgenommen hat, wenn man seinen Weg mit dem anderer vergleicht. Ständige Vergleiche, die einen vor anderen irgendwie unzulänglich oder wertlos erscheinen lassen, sind eine Form der Manipulation in Beziehungen.

"Warum kannst du nicht so aussehen wie er/sie?", "Warum kannst du nicht so viel Geld verdienen wie XYZ?" - Es gibt viele Vergleiche, die dir das Gefühl geben, dass du in den Augen deines Partners nie gut genug sein wirst. Das Ziel ist es, sicherzustellen, dass du nie größer wirst als er/sie. Wenn du das Gefühl hast, dass dir das in deiner Beziehung oft passiert, solltest du wissen, dass es sich dabei um eine emotionale Manipulationstaktik handelt.

Manipulative Beziehungen können Ihren Seelenfrieden zerstören. Sie klingen vielleicht nicht so schlimm wie körperlicher oder verbaler Missbrauch, aber sie zerstören Stück für Stück Ihr Selbstvertrauen. Um damit umzugehen, müssen Sie zuerst erkennen, dass Sie benutzt werden, und erst dann können Sie Schritte unternehmen, um Ihr wahres Ich zu finden und Grenzen zu setzen. Sie verdienen das ganze Glück und lassen Sie sich von niemandem etwas anderes einreden.

In einer toxischen, ungesunden Beziehung zu bleiben, ist niemals eine gute Idee. Wenn Sie das Gefühl haben, dass bestimmte Grenzen überschritten werden oder Sie in der Beziehung nicht respektiert und geschätzt werden, sollten Sie wissen, dass dies Ihr Stichwort ist, um die Beziehung zu beenden. Wenn Sie in einer ähnlichen Situation feststecken, aber nicht in der Lage sind, sich daraus zu befreien, sollten Sie in Erwägung ziehen, Hilfe zu suchen. Das Bonobology-Panel mit lizenzierten und qualifizierten Therapeuten ist nur einen Klick entfernt.