Osäkerhet dyker upp i olika delar av våra liv, oavsett hur framgångsrika eller lyckliga vi verkar. Världen tenderar att kretsa kring hierarkier som ger upphov till en hel lista av osäkerheter som vi måste bekämpa. Inte ens våra personliga liv är säkra från denna oro. Det finns olika typer av osäkerhet i ett förhållande som kan försvaga ditt band och ständigt jaga ditt sinne.

Jag, för en, kan gå i god för barndomstrauma och dysfunktionella tidigare relationer som de två mest giltiga orsakerna till att vara osäker i ett förhållande. När du har fått höra hela tiden av din kära familj att du är helt värdelös, det finns inget du gör som någonsin har något praktiskt värde i livet, söker du naturligtvis konstant bekräftelse från din partner för att se till att de inte känner detsammasätt om dig.

En annan vanlig osäkerhet i ett förhållande är en konsekvens av det trauma som en gammal älskare har gett dig. Om de har manipulerat varje steg du tar med hotet om att göra slut, kommer du naturligtvis också i ditt nuvarande förhållande att leva med rädslan för att din partner ska lämna dig när som helst.

Med hjälp av rådgivaren Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology och Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counseling), grundare av Maitree Counselling, ett initiativ som ägnar sig åt emotionellt välbefinnande för familjer och barn, har vi sammanställt en lista över osäkerheter som kan påverka ditt förhållande och hur de påverkar dig. Låt oss diskutera osäkerheter i förhållandetexempel med sina grundorsaker för att hjälpa dig att identifiera mönstret i ditt förhållande och ta ett steg framåt för att hitta en lösning.

Vilka är de 7 typerna av osäkerhet i en relation?

Osäkerhet bottnar i en känsla av att vara otillräcklig, att ständigt tänka: "Jag duger inte" eller "Jag är inte tillräckligt bra". Att ständigt hysa sådana känslor kan orsaka dejtingångest och låg självkänsla och göra dig alltför beroende av extern bekräftelse, snarare än att bygga upp ditt eget självförtroende och veta att du är värd det.

Det är möjligt att personlig osäkerhet kring ditt arbete eller hur du ser ut har spillt över på ditt förhållande. Eller så kan det vara så att du eller din partner gick in i förhållandet med era respektive känslomässiga bagage, och förhållandet i sig är grundorsaken till en hel del osäkerhet.

"Det som händer när osäkerhet ligger latent inom dig", förklarar Manjari, "är att du aldrig får definiera ditt sanna jag. Vanligtvis är en individ inte redo att acceptera den osäkerhet som ligger inom dem. Allt som behövs är en förståelse för att denna osäkerhet helt enkelt är en känsla som ger dem stress, rädsla, ofullständighet, självtvivel, avundsjuka, svaghet och beroende.

"Osäkerhet i relationer gör att en person tar saker för givet, försummar känslorna och när tankar om överlägsenhet över sin partner. Det är också sant att varje relation blir starkare när osäkerheten hos någon av makarna förstås och ges full respekt av den andra halvan."

Det finns många olika typer av osäkerhet i ett förhållande och det är viktigt att förstå vad osäkerhet innebär i ett förhållande så att du kan upptäcka tecknen och vidta åtgärder för att rätta till dem. Vi har listat de 7 vanligaste osäkerheterna i ditt förhållande och tecken på att de påverkar dig och din partner mer än du skulle vilja.

1. Emotionell osäkerhet

Emotionell osäkerhet är ett paraplybegrepp och innebär ofta en allmän känsla av oro och otillräcklighet när det gäller ens känslor. Symtomen kan omfatta depression, undvikande av interpersonell kontakt och rädsla för att uttrycka sina känslor eller hävda sig i olika situationer.

Tillstånd som postnatal depression eller förlossningsdepression finns också med på listan över känslomässig osäkerhet, med trötthet, irritabilitet och sömnlöshet som några vanliga symptom. Kronisk oro över framtiden är ett annat symptom eftersom det ger dig en illusion av kontroll och därmed kompenserar för din osäkerhet.

"Jag kom från ett hem där emotionellt våld var vanligt", säger Diana, 34, "Jag trodde inte att det hade påverkat mig så mycket - jag gick på college och har inte varit hemma så mycket sedan dess. Men sedan gifte jag mig och insåg hur mycket mina tidigare trauman visade sig i mitt eget förhållande. Jag undvek konflikter som pesten, jag kunde inte stå på mig i ett gräl och jag hatade mig själv för detsenare."

Eftersom känslomässig styrka är en viktig egenskap i alla sunda relationer, kommer din personliga osäkerhet som spiller över på din relation att orsaka problem. Personer med känslomässig osäkerhet har ofta svårt att sätta sunda gränser i relationer och tenderar att grubbla över de minsta sakerna, vilket innebär stora bråk om småsaker. Introspektion är nyckeln till att hanteraemotionell osäkerhet och terapi för osäkerhet i relationer kan också vara en bra idé för dig och din relation.

"Emotionell osäkerhet uppstår när det saknas kärlek och tro på ens egna känslor. När du tvivlar på din reaktion på en oönskad situation blir du emotionellt svag. Emotionell svaghet kan leda till att du inte fattar ett värdigt beslut, vilket kan resultera i ånger senare", säger Manjari.

Hon tillägger: "För en känslomässigt trygg och stark relation bör partner alltid uppmuntra varandra att uttrycka sina känslor öppet, och sedan bör båda möta den situation de står inför tillsammans. Självtvivel om en reaktion bör diskuteras genom att lista alla fördelar och nackdelar med resultatet. Lyssna alltid på och respektera varandras önskemål."

2. Osäker anknytning

Detta är definitivt en av de osäkerheter som påverkar din relation mest. Osäker anknytningsstil, som namnet antyder, innebär att du har problem med att skapa trygga anknytningar och stabila känslomässiga band till andra. Det är möjligt att du undviker att komma för nära människor eller lämnar dem innan de har en chans att lämna dig.

Som de flesta former av osäkerhet har anknytningsproblem sina rötter i barndomen. Om den kärlek och tillgivenhet du fick som barn var oförutsägbar, splittrad eller beroende av vissa prestationer, växte du förmodligen upp med misstro mot anknytning eller antog att verkliga mänskliga relationer inte existerar. Alternativt kan du bli en överdrivet klängig flick- eller pojkvän i befintliga relationer,att förvänta sig att en person ska vara hela ens värld och tillgodose alla ens känslomässiga behov.

En stark känslomässig koppling, liksom ett sunt känslomässigt oberoende, utgör grunden för alla varaktiga romantiska relationer, så det säger sig självt att osäkerhet i anknytningen skulle påverka din relation. Om dina föräldrar eller dina primära vårdgivare inte kunde uppfylla dina behov när du var barn, är det möjligt att du tar alla dessa otillfredsställda behov och överför dem till dinpartner.

Eller så blir du onödigt aggressiv eller irriterad på dem utan anledning, för det är allt du vet, för det är det enda sättet du kan skydda dig på. Hur som helst kommer osäkerhet om anknytning att göra sig påmind i din relation. Av många exempel på osäkerhet i relationer skulle just detta kräva att du djupdyker i tidigare trauman, identifierar varför och hur du harbetett sig på ett visst sätt som en effekt av dem, och gör ett försök att bryta mönstret långsamt.

3. Fysisk osäkerhet

Påverkar osäkerhet ett förhållande? Det gör det verkligen, särskilt när en person har haft problem med kroppshets hela sitt liv. Det är lätt att bli osäker på sitt utseende när vi bombarderas med bilder av hur en "perfekt" kropp eller den ideala benstrukturen ser ut. Internet säljer också hudvård, kläder och underkläder, viktminskningsmetoder och mycket mer till oss, och försäkrar oss omatt dessa kommer att göra oss mycket mer attraktiva och ta oss närmare det "ideala".

Kroppshets och liknande är ständiga påminnelser om att vi faktiskt inte är perfekta. Detta manifesteras definitivt i tecken på osäkerhet hos en kvinna, men män är inte helt immuna mot dem heller. Så om du undrar vilka olika typer av osäkerhet som kan påverka ditt förhållande, är fysisk osäkerhet definitivt med på listan. Min vän Linda tog alltid ett steg tillbaka innan honförhållandet var på väg att bli fysiskt eftersom hennes bristningar aldrig lät henne vara säker i sin egen hud. Är inte det bara sorgligt efter all kamp vi lagt ner för att sprida medvetenhet om kroppspositivitet?

"Jag har alltid varit lite överviktig", säger Darcy, 29. "Min fästman John sa aldrig något om det; han brukade faktiskt göra allt för att visa sin uppskattning för min form. Men jag blev aldrig övertygad." Darcy provade en mängd olika dieter, övningar och piller. Vissa hjälpte, men hon blev snabbt mer upprörd över att hon inte nådde sin målvikt snabbare. Hon skulle skylla på John om han kom hem medDet hjälpte inte att John var en av de där irriterande smala personerna som åt allt de ville och aldrig gick upp ett gram.

"Ärligt talat har jag alltid skämts över hur smal jag är och det står definitivt på min lista över osäkerhetsfaktorer", säger John. "Jag skulle vilja bli lite större, jobba med mina muskler. När Darcy fräste åt mig fräste jag tillbaka och skrek: "Det är inte så lätt att vara smal heller!" Det gick så långt att varje samtal vi hade förvandlades till en skrikmatch om vårt utseende och vikt."

Konstant oro över din vikt eller hud eller allmänna utseende kan vara varningssignaler för en giftig relation. Återigen kommer fysisk osäkerhet från ett behov av att veta att du verkar attraktiv för din partner och för världen. När det blir ditt enda fokus, när du börjar tvångsmässigt titta på varje bit du äter och gråta för att du "fuskade" och åt lite bröd, kan din partner hamna ikänna mig helt hjälplös och utmattad, tillsammans med dig.

4. Finansiell osäkerhet

Vi skulle gärna vilja berätta för dig att alla dessa romantiska komedier med par som är rika flickor och fattiga pojkar är sanna. Tyvärr är ekonomisk osäkerhet en realitet som kan förstöra en romans snabbare än du glömmer din PIN-kod. Obalanserad ekonomisk styrka kan vara en anledning till att vara osäker i en relation, särskilt när två partners delar på utgifterna.

Oavsett om det beror på att den ena partnern kommer från en ekonomiskt begränsad bakgrund och därför är besatt av att spara, eller på att den ena partnern inte står ut med att den andra tjänar mer, kan kärlek och pengar bli konstiga och oroliga sängkamrater. Ekonomisk osäkerhet kan innebära att du alltid oroar dig över pengar, oavsett hur mycket du tjänar. Detta kan göra dig till en tvångsmässig snåljåpare,förneka dig själv små nöjen och till slut göra dig olycklig.

En annan aspekt av ekonomisk osäkerhet i ett förhållande är när din partner och du inte ligger på samma inkomstnivå. Detta kan leda till svartsjuka, en känsla av otillräcklighet och rädsla för att du inte bidrar tillräckligt till förhållandet. Varje gång ni går ut väljer de den finaste restaurangen och beställer mat utan att ens titta på den högra kolumnen på menyn. Kanske är deJag betalar gärna för er båda, men det får dig att känna dig så liten inuti.

Kanske överöser de dig med presenter och blommor och du har inte alltid råd att ge tillbaka. Kanske har du börjat ogilla att de alltid betalar notan för middagen och alla räkningar. Eller så kanske du är trött på att alltid vara den ekonomiska personen och göra den finansiella planeringen, medan din partners utgiftsvanor är mer flashiga. Hur det än går, ekonomisk osäkerhet äter upppå din lycka och ditt förhållande, vilket får dig att ifrågasätta ditt eget självvärde och den omfattande roll som pengar spelar i din kärleksaffär.

Manjari säger: "För att en relation ska kunna gå framåt och växa måste den vara ekonomiskt trygg. Att vara ekonomiskt trygg innebär inte nödvändigtvis att båda parter måste tjäna lika mycket och stödja familjens inkomststatus. En sund ekonomisk trygghet för en sund relation innebär att varje partner gör sin del av den ekonomiska förvaltningen, där ansvaret ligger hosdiskuteras och delas ömsesidigt."

"Det handlar inte om hur mycket pengar man har, utan om hur man hanterar dem. Om det handlade om hur mycket pengar man får in skulle alla rika personer ha ett lyckligt förhållande, men det är inte sant. I grund och botten bör båda parter i ett förhållande vara engagerade i och stödja idén om ekonomisk förvaltning."

5. Professionell osäkerhet

Ojämlikhet kvarstår i relationer och kan vara roten till många former av osäkerhet. Av alla typer av osäkerhet i en relation skulle en brist på jämlikhet eller lika erkännande i två partners yrkesliv rankas bland de 7 vanligaste osäkerheterna.

Enligt en studie lägger kvinnor två till tio gånger så mycket tid som män på obetalt omsorgsarbete. Detta inkluderar tid som läggs på matlagning, städning, att ta hand om barnen, sjuka och äldre etc. Bortsett från den rådande löneskillnaden mellan könen, där kvinnor fortsätter att tjäna mindre, är bristen på uppskattning för utfört arbete en viktig faktor för att skapa professionell osäkerhet och förbittring i ett förhållande.

"Jag hade varit marknadschef innan jag fick barn", säger Jenny. "När jag skulle börja arbeta igen efter några år insåg jag att jag inte var samma person. Ja, jag hade driv och intelligens men jag ville också vara med mina barn. Det gjorde mig djupt osäker i mitt förhållande och även om vem jag var utanför att vara mamma, om jag hade vad som krävs för att arbeta heltid igen. Min lista över osäkerhetsfaktorerär inte särskilt lång, men den yrkesmässiga osäkerheten var mycket stor."

Att börja arbeta igen efter att ha fått barn är ett mentalt dilemma i sig. Å ena sidan kan du inte ge upp din hårt förvärvade karriär. Å andra sidan hindrar dina modersinstinkter dig från att överge ditt barn på dagis. Jennys partner, Rob, gjorde stor succé med sin läkarpraktik. Medan Jenny var stolt över honom, fanns det ständigt en känsla av att han gjorde det bättre än henne, att kanskeatt börja arbeta igen hade varit ett test och hon hade misslyckats.

Så om du frågar: "Påverkar osäkerhet ett förhållande?" Ja, professionell osäkerhet kan verkligen orsaka stor friktion i ett förhållande. Du kanske blir spydig och sårande när din partner nämner en stor affär som de har avslutat. Eller himlar med ögonen när de får ännu en befordran och du kämpar för att vara ekonomiskt oberoende som en gift kvinna. Om du är mellan jobb,eller olycklig på ditt eget jobb, kommer deras framgång att börja svida och du kan till och med börja se dem som konkurrenter, snarare än en make eller partner.

6. Otrygghet när det gäller grundläggande behov

Psykologer beskriver grundläggande behov för människor som tillgång till mat, skydd, vila, säkerhet, hygien och sjukvård. Att ha dessa behov uppfyllda är ett av de första stegen mot att känna sig trygg. Därför, om det fanns någon punkt i ditt liv där du var tvungen att kämpa för att uppfylla dessa behov, skulle den osäkerheten förmodligen finnas kvar under lång tid och påverka ditt beteende och dina relationer.När man frågar sig "Vilka är de olika typerna av osäkerhet?" är osäkerhet kring grundläggande behov kanske inte det första man tittar på, men det spelar definitivt en roll.

"Jag växte upp som ett av fem syskon med en ensamstående mamma", säger Austin, 34. "Min mamma hade två eller tre jobb samtidigt och vi fick hela tiden kämpa för att få ekonomin att gå ihop. Vi fick flytta mycket eftersom hyran ibland var ett problem. Vi var sex personer som ständigt trängdes i en tvårumslägenhet."

Austin är nu advokat och gift med Alison. De har två barn och all säkerhet de behöver. Men det är svårt för Austin att skaka av sig sina barndomsrädslor. "Jag ser till att mina barn vet vilken tur de har. Ibland är jag hård mot dem eftersom jag tycker att de tar saker för givet. Dessutom tar jag knappt semester och arbetar nästan varje helg eftersom jag är rädd att allt ska tas ifrån mig", säger Austin.Deras äktenskap slutade nästan i skilsmässa eftersom Austins rädsla var starkare än hans kärlek till sin familj. Han går i terapi nu, och Alison hoppas att han kommer ut starkare och helad.

Osäkerhet kring grundläggande behov kan leda till en rad känslomässiga osäkerheter som djupt påverkar ett förhållande. När du har upplevt skräcken av att behöva kämpa för att få mat eller betala hyra, tar du med dig den skräcken in i ditt förhållande. Du kanske ständigt känner att din partner inte uppskattar vad de har eller bränner ut dig på jobbet, ständigt rädd för att återgå till din svåra barndomomständigheter.

Manjari utvecklar: "När vi tänker på primitiva grundläggande behov som ger oss lycka, frid, kärlek och tillfredsställelse, tänker vi på mat, vatten, luft, skydd och tillfredsställande sexliv som de viktigaste behoven, vilket sedan kan ge upphov till mycket betydande osäkerhet. Osäkerhet kring dessa grundläggande behov uppstår på grund av att vi alltid vill ha mer, jämförelser, svartsjuka i relationer, lust, brist påtillfredsställelse och att alltid se till att rätta till misstag hos sig själv och andra."

7. Social otrygghet

Ibland känns det som om en stor del av våra liv är en föreställning som samhället måste ge sitt godkännande. Så det är inte konstigt att social osäkerhet smyger sig på oss hela tiden som en av de vanligaste osäkerheterna i ett förhållande. Pressen att framstå på ett visst sätt, undra om din sociala krets kommer att acceptera dig eller inte kan tära på en persons självkänsla.

I det här fallet handlar det inte bara om fysiskt utseende, utan om att synas på rätt ställen, känna rätt personer och få en viss status som säger: "Du har kommit fram." Det är en ständig kamp att hålla jämna steg med allt detta, särskilt i en tid av sociala medier, och när du känner att du inte räcker till är det tillräckligt för att du ska sjunka ner i djup osäkerhet.

I relationer kan detta yttra sig som att du är osäker på din partners familj eller vänkrets. I ditt huvud undrar du vad de egentligen tycker om dig och om du är tillräckligt bra för att bli inkluderad som en av dem. När denna bild växer fram i ditt huvud kan du börja föreställa dig att de gör narr av dig eller kränker dig, varpå du börjar reagera illa och anklaga din partner för att ha gjort något dumt mot dig.partner som inte stöttar dig när du är med deras vänner. Självklart är inget av detta ett tecken på ett hälsosamt förhållande; det kan faktiskt låta som en dödsklocka om det blir ett konstant tillstånd.

Osäkerhet i ett förhållande betyder inte att allt hopp är ute. Det är faktiskt nästan omöjligt att hitta ett förhållande där alla parter är helt trygga i sin hud och sitt band. Det är viktigt att kunna identifiera dina osäkerheter och hur de påverkar ditt förhållande innan du börjar ta itu med dem.

Terapi för osäkerhet i relationer är ett bra sätt att gå tillväga, särskilt om du lider av depression eller andra starka symptom. Du kan också välja parrådgivning för att ta reda på hur man navigerar osäkerhet tillsammans. Besök gärna Bonobologys rådgivningspanel när som helst för att rådgöra med vårt team av skickliga och erfarna rådgivare och psykologer.

Tecken på osäkerhet hos en kvinna eller man ska inte ignoreras eller avfärdas, och absolut inte förringas. Var snäll mot dig själv så långt som möjligt, upprätthåll gränser, älska din partner på det bästa sätt du vet, och var inte rädd för att be om hjälp när du behöver det.

"Vissa osäkerheter i ett förhållande gör dig mer stödjande, omtänksam, förstående och kärleksfull, men när de ger din partner makten att fatta beslut i ditt ställe, då blir de varningssignaler. Med detta sagt bör osäkerheter hos en partner alltid ses på med tro, kärlek och stöd", avslutar Manjari.