Невпевненість піднімає голову в різних сферах нашого життя, незалежно від того, наскільки успішними чи щасливими ми здаємося. Світ має тенденцію обертатися навколо ієрархій, які породжують цілий список невпевненості, з якою ми повинні боротися. Навіть наше особисте життя не захищене від цих тривог. Існують різні типи невпевненості у стосунках, які можуть послабити ваш зв'язок і постійно полювати на вашу свідомість.

Я, наприклад, можу поручитися за дитячу травму і дисфункціональні стосунки в минулому як за дві найвагоміші причини невпевненості у стосунках. Коли вам весь час говорили, що ви абсолютно нічого не варті, що ви нічого не робите, що не маєте жодної практичної цінності в житті, ви, природно, шукаєте постійного підтвердження від вашого партнера, щоб переконатися, що він не відчуває того ж самого.про тебе.

Ще одна поширена невпевненість у стосунках - це наслідок травми, яку вам подарував колишній коханий. Якщо він маніпулював кожним вашим кроком, погрожуючи розривом, природно, і у ваших нинішніх стосунках, ви будете жити зі страхом, що ваш партнер може покинути вас будь-якої миті.

Ми склали список невпевненості, яка може переслідувати ваші стосунки, і як вона впливає на вас, за допомогою консультанта Манджарі Сабу (магістр прикладної психології та диплом аспіранта в галузі сімейної терапії та консультування з питань догляду за дітьми), засновника Maitree Counselling, ініціативи, присвяченої емоційному благополуччю сімей та дітей. Давайте обговоримо невпевненість у стосунках.приклади з їх першопричинами, які допоможуть вам виявити закономірність у ваших стосунках і зробити крок уперед до пошуку рішення.

Які 7 типів невпевненості у стосунках?

Невпевненість у собі коріниться у відчутті власної неадекватності, у постійних думках "я недостатньо" або "я не достатньо хороший". Постійне плекання таких почуттів може спричинити страх перед побаченнями, низьку самооцінку і змусити вас занадто покладатися на зовнішнє схвалення, замість того, щоб розвивати власну впевненість і усвідомлювати власну цінність.

Можливо, особиста невпевненість у своїй роботі чи зовнішності перекинулася на ваші стосунки. Або ж ви чи ваш партнер вступили у стосунки зі своїм емоційним багажем, і саме ці стосунки є першопричиною невпевненості у собі.

"Що відбувається, коли невпевненість дрімає всередині вас, - пояснює Манджарі, - це те, що ви ніколи не зможете визначити своє справжнє "я". Зазвичай людина не готова прийняти невпевненість, що лежить всередині неї. Все, що їй потрібно, - це зрозуміти, що ця невпевненість - просто почуття, яке викликає у неї стрес, страх, неповноту, невпевненість у собі, ревнощі, слабкість і залежність".

"Невпевненість у стосунках змушує людину сприймати речі як належне, нехтувати почуттями і плекати думки про перевагу над партнером. Також вірно, що будь-які стосунки стають міцнішими, коли невпевненість одного з подружжя розуміє і з повною повагою ставиться до нього друга половина".

Типи невпевненості у стосунках різноманітні, і важливо визначити, що означає невпевненість у стосунках, щоб ви могли помітити її ознаки і вжити заходів для їх усунення. Ми перерахували 7 найпоширеніших видів невпевненості, з якими можуть зіткнутися ваші стосунки, а також ознаки того, що вони впливають на вас і вашого партнера більше, ніж вам хотілося б.

1. емоційна незахищеність

Емоційна незахищеність - це загальний термін, який часто означає загальне відчуття неспокою та неадекватності власних почуттів. Симптоми можуть включати депресію, уникнення міжособистісних контактів, страх висловлювати свої почуття або відстоювати себе в ситуаціях.

Такі стани, як післяпологова або післяродова депресія, також входять до переліку емоційної невпевненості, з втомою, дратівливістю та безсонням, які є одними з найпоширеніших симптомів. Хронічне занепокоєння майбутнім є ще одним симптомом, оскільки воно дає вам ілюзію контролю, компенсуючи таким чином вашу невпевненість у собі.

"Я виросла в сім'ї, де емоційне насильство було поширеним явищем, - розповідає Діана, 34 роки, - Я не думала, що це сильно вплинуло на мене - я поїхала в коледж і з тих пір рідко поверталася додому. Але потім я вийшла заміж і зрозуміла, наскільки сильно моя минула травма проявляється в моїх власних відносинах. Я уникала конфліктів, як чуми, я не могла стояти на своєму в суперечці і ненавиділа себе за це.пізніше."

Оскільки емоційна сила є основною характеристикою будь-яких здорових стосунків, ваша особиста невпевненість, що виливається у ваші стосунки, спричинить проблеми. Люди з емоційною невпевненістю часто мають проблеми зі встановленням меж здорових стосунків і схильні надмірно перейматися через дрібниці, що означає серйозні сварки через дрібниці. Самоаналіз - це ключ до вирішення проблеми.емоційна невпевненість і терапія невпевненості у стосунках також можуть бути корисними для вас і ваших стосунків.

"Емоційна невпевненість виникає тоді, коли бракує любові та віри у власні почуття. Коли ви сумніваєтеся у своїй реакції на небажану ситуацію, ви стаєте емоційно слабкими. Емоційна слабкість може не привести вас до гідного рішення, що згодом може призвести до жалю", - каже Манджарі.

Вона додає: "Для емоційно безпечних і міцних стосунків партнери завжди повинні заохочувати один одного відкрито висловлювати свої почуття, а потім обоє повинні зустрічати будь-яку ситуацію, з якою вони стикаються, разом. Сумніваючись у будь-якій реакції, слід обговорити її, перерахувавши всі плюси і мінуси результату. Завжди слухайте і поважайте бажання один одного".

2. незахищеність прихильності

Це, безумовно, входить до списку небезпек, що впливають на ваші стосунки. Небезпечний стиль прив'язаності, як випливає з назви, означає, що у вас є проблеми з формуванням надійної прив'язаності та встановленням стабільних емоційних зв'язків з іншими людьми. Можливо, ви уникаєте занадто близьких стосунків з людьми або залишаєте їх до того, як у них з'являється шанс залишити вас.

Як і більшість форм незахищеності, проблеми прив'язаності сягають корінням у дитинство. Якщо в дитинстві любов і прихильність, яку ви отримували, були непередбачуваними, нестабільними або залежали від певних досягнень, ви, ймовірно, виросли з недовірою до прив'язаності або з припущенням, що справжніх людських зв'язків не існує. Або ж ви могли стати надмірно нав'язливою дівчиною чи хлопцем у вже існуючих стосунках,очікування, що одна людина стане для вас цілим світом і задовольнить усі ваші емоційні потреби.

Сильний емоційний зв'язок, а також здорова емоційна незалежність складають основу будь-яких тривалих романтичних стосунків, тому само собою зрозуміло, що незахищеність прихильності вплине на ваші стосунки. Якщо ваші батьки або основні вихователі не змогли задовольнити ваші потреби, коли ви були дитиною, цілком можливо, що ви берете всі ці незадоволені потреби і переносите їх на своїх близьких людей.партнера.

Або ви стаєте надмірно агресивними чи дратівливими по відношенню до них без причини, тому що це все, що ви знаєте, тому що це єдиний спосіб захистити себе. У будь-якому випадку, незахищеність прив'язаності дасть про себе знати у ваших стосунках. З багатьох прикладів незахищеності стосунків, цей конкретний приклад вимагатиме від вас глибокого занурення в минулі травми, визначення того, чому і як ви їх отримали.поводилися певним чином як наслідок їхнього впливу, і намагаються повільно розірвати цей шаблон.

3. фізична незахищеність

Чи впливає невпевненість у собі на стосунки? Безумовно, впливає, особливо коли людина все життя стикається з проблемами сорому. Легко стати невпевненим у своїй зовнішності, коли нас бомбардують зображеннями того, як виглядає "ідеальне" тіло або ідеальна кісткова структура. Інтернет також постійно продає нам засоби по догляду за шкірою, одяг і білизну, методи схуднення та багато іншого, запевняючи, щощо вони зроблять нас привабливішими і наблизять до цього "ідеалу".

Боді-шеймінг і подібні до нього - постійне нагадування про те, що ми, насправді, менш досконалі. Це, безумовно, проявляється в ознаках невпевненості в жінці, хоча чоловіки теж не повністю застраховані від них. Отже, якщо вам цікаво, які існують різні типи невпевненості, що можуть вплинути на ваші стосунки, фізична невпевненість, безумовно, потрапляє в цей список. Моя подруга Лінда завжди робила крок назад перед тим, якїхні стосунки ось-ось мали перейти на фізичний рівень, бо її розтяжки не давали їй бути впевненою у власній шкірі. Хіба це не сумно після всіх зусиль, які ми доклали, щоб поширювати інформацію про бодіпозитивність?

"У мене завжди була невелика надмірна вага, - розповідає 29-річна Дарсі. - Мій наречений, Джон, ніколи нічого не говорив про це; насправді, він з усіх сил намагався показати свою вдячність за мою фігуру. Але я ніколи не була переконана". Дарсі перепробувала безліч дієт, вправ і таблеток. Деякі з них допомагали, але вона все більше засмучувалася через те, що не досягала своєї цільової ваги швидше. Вона звинувачувала Джона, якщо він приносив додомуНе допомагало й те, що Джон був одним з тих дратівливо худих людей, які їли все, що хотіли, і ніколи не набирали ні грама.

"Чесно кажучи, я завжди соромився того, який я худий, і це, безумовно, є в моєму списку невпевненості, - каже Джон, - Я хотів би трохи погладшати, попрацювати над м'язами. Коли Дарсі огризалася на мене, я огризався у відповідь, кричачи: "Бути худим теж не так просто!" Дійшло до того, що кожна наша розмова перетворювалася на суперечку про зовнішність і вагу".

Постійне занепокоєння своєю вагою, шкірою або загальним виглядом може бути попереджувальним сигналом токсичних стосунків. Знову ж таки, фізична невпевненість походить від потреби знати, що ви виглядаєте привабливо для вашого партнера і для світу. Коли це стає вашим єдиним фокусом, коли ви починаєте нав'язливо стежити за кожним з'їденим шматочком і плакати через те, що "зрадила" і з'їла хліб, ваш партнер може опинитися в ситуації, коли ви будетевідчуваючи себе абсолютно безпорадним і виснаженим разом з вами.

4. фінансова незахищеність

Ми хотіли б сказати вам, що всі ці романтичні комедії про багату дівчину та бідного хлопця були правдою. На жаль, фінансова незахищеність - це реальність, яка може зруйнувати роман швидше, ніж ви забудете пін-код від банкомату. Незбалансований фінансовий стан може бути причиною невпевненості у стосунках, особливо коли двоє партнерів ділять витрати разом.

Чи то через те, що один з партнерів походить з фінансово обмеженого середовища і тому одержимий ідеєю економії, чи то через те, що один з партнерів не може змиритися з тим, що інший заробляє більше, любов і гроші можуть стати дивними і непростими супутниками життя. Фінансова незахищеність може означати, що ви постійно турбуєтеся про гроші, незалежно від рівня вашого заробітку. Це може призвести до того, що ви станете одержимими економією до останньої копійки,відмовляти собі в маленьких задоволеннях і в кінцевому підсумку зробити вас нещасними.

Інший аспект фінансової незахищеності у стосунках - це коли ваш партнер і ви не на одному рівні заробітку. Це може призвести до ревнощів, почуття неповноцінності та страху, що ви робите недостатній внесок у стосунки. Кожного разу, коли ви йдете кудись, вони обирають наймодніший ресторан і замовляють їжу, навіть не дивлячись на праву колонку меню. Можливо, це так і є.з радістю заплачу за вас обох, але це змушує тебе відчувати себе таким маленьким всередині.

Можливо, вони засипають вас подарунками та квітами, а ви не завжди можете дозволити собі відповісти їм взаємністю. Можливо, вас почало обурювати те, що вони завжди оплачують рахунки за вечерю і оплачують всі рахунки. Або, можливо, ви втомилися завжди бути економним і займатися фінансовим плануванням, в той час як ваш партнер витрачає гроші більш яскраво. Як би там не було, фінансова незахищеність з'їдає вас.на ваше щастя і ваші стосунки, змушуючи вас поставити під сумнів власну самооцінку і ту величезну роль, яку гроші відіграють у ваших любовних стосунках.

Манджарі каже: "Для того, щоб стосунки рухалися вперед і розвивалися, вони повинні бути фінансово забезпеченими. Фінансова безпека не обов'язково означає, що обидва партнери повинні заробляти однаково і підтримувати рівень доходу сім'ї. Здорова фінансова безпека для здорових стосунків означає, що кожен з партнерів виконує свою частину роботи з управління фінансами, при цьому відповідальність за це лежить на них.обговорили і розділили між собою".

"Справа не в тому, скільки грошей, а в тому, як ними управляти. Якби справа була в сумі надходжень, кожна заможна людина була б у щасливих стосунках, але це не так. В основному, обидва партнери у стосунках повинні бути віддані ідеї управління фінансами і підтримувати її".

5. професійна незахищеність

Нерівність зберігається у відносинах і може бути причиною багатьох форм незахищеності. З усіх видів незахищеності у відносинах, відсутність рівності або рівного визнання у професійному житті двох партнерів входить до 7 найпоширеніших видів незахищеності.

Згідно з дослідженням, жінки витрачають від двох до десяти разів більше часу, ніж чоловіки, на неоплачувану хатню роботу. Сюди входить час, витрачений на приготування їжі, прибирання, догляд за дітьми, хворими, людьми похилого віку тощо. Окрім існуючого гендерного розриву в оплаті праці, коли жінки продовжують заробляти менше, відсутність вдячності за виконану роботу є основним фактором, що породжує професійну невпевненість та образи у стосунках.

"Я була менеджером з маркетингу до того, як у мене з'явилися діти, - розповідає Дженні, - Коли я повернулася на роботу через кілька років, я зрозуміла, що я вже не та сама людина. Так, у мене був драйв та інтелект, але я також хотіла бути з дітьми. Це зробило мене дуже невпевненою у своїх стосунках, а також у тому, ким я була поза тим, щоб бути матір'ю, і чи є у мене те, що потрібно для того, щоб знову працювати на повну ставку". Мій список невпевненості.не дуже довгий, але професійна невпевненість була дуже сильною".

Повернутися до роботи після народження дитини - це вже сама по собі ментальна дилема. З одного боку, ти не можеш відмовитися від кар'єри, яку заробила важкою працею, а з іншого - материнський інстинкт не дозволяє залишити дитину в дитячому садку. Партнер Дженні, Роб, мав величезний успіх у своїй медичній практиці. Хоча Дженні пишалася ним, вона постійно відчувала, що він працює краще, ніж вона, що, можливо, вінПовернення до роботи стало для неї випробуванням, і вона його провалила.

Отже, якщо ви запитаєте: "Чи впливає невпевненість у собі на стосунки?" - так, професійна невпевненість, безумовно, може стати причиною серйозних розбіжностей у стосунках. Ви можете стати сварливою і образливою, коли ваш партнер згадує про велику угоду, яку він закрив. Або закочувати очі, коли він отримує чергове підвищення, а ви намагаєтеся бути фінансово незалежною заміжньою жінкою. Якщо ви перебуваєте між роботами,або нещасливі на власній роботі, їхній успіх почне вас дратувати, і ви навіть можете почати сприймати їх як конкурентів, а не як подружжя чи партнера.

6. незахищеність базових потреб

Психологи виділяють такі базові потреби людини, як доступ до їжі, житла, відпочинку, безпеки, гігієни та охорони здоров'я. Задоволення цих потреб є одним із перших кроків до відчуття безпеки. Тому, якщо у вашому житті був момент, коли вам довелося докладати зусиль, щоб задовольнити ці потреби, ця незахищеність, ймовірно, залишиться з вами надовго і вплине на вашу поведінку та стосунки.Коли ви запитуєте: "Які існують різні типи незахищеності?", незахищеність базових потреб може бути не першим, на що ви звернете увагу, але вона, безумовно, відіграє важливу роль.

"Я виріс одним із п'яти братів і сестер з матір'ю-одиначкою, - розповідає 34-річний Остін, - Моя мама працювала на двох-трьох роботах одночасно, і ми постійно намагалися звести кінці з кінцями. Нам доводилося багато переїжджати, тому що з орендою житла іноді виникали проблеми. Нас було шестеро, і ми постійно тіснилися в двокімнатній квартирі".

Зараз Остін - юрист, одружений з Елісон. У них двоє дітей і всі умови для життя. Але Остіну важко позбутися своїх дитячих страхів. "Я намагаюся переконатися, що мої діти знають, як їм пощастило. Іноді я суворий до них, бо вважаю, що вони сприймають речі як належне. Крім того, я майже не беру відпусток і працюю майже кожні вихідні, тому що боюся, що в мене все це заберуть", - каже він.Їхній шлюб ледь не закінчився розлученням, бо страхи Остіна були сильнішими за його любов до сім'ї. Зараз він проходить терапію, і Елісон сподівається, що він стане сильнішим і зціленим.

Невпевненість у задоволенні базових потреб може призвести до цілої низки емоційних проблем, які глибоко впливають на стосунки. Коли ви відчуваєте жах від необхідності поспішати, щоб поїсти або заплатити за квартиру, ви принесете цей жах у свої стосунки. Ви можете постійно відчувати, що ваш партнер не цінує те, що має, або виснажувати себе роботою, постійно боячись повернутися у своє важке дитинство.обставини.

Манджарі пояснює: "Коли ми думаємо про примітивні базові потреби, які дають нам щастя, мир, любов і задоволення, ми думаємо про їжу, воду, повітря, житло і задовільне сексуальне життя як про найважливіші потреби, які потім можуть призвести до дуже значної невпевненості. Невпевненість у цих базових потребах виникає через постійне бажання більшого, порівняння, ревнощі у стосунках, хтивість, відсутністьзадоволення і завжди бачити помилки в собі та в інших".

7. соціальна незахищеність

Іноді здається, що гігантський шматок нашого життя - це вистава, на якій суспільство має дати свій знак схвалення. Тож не дивно, що соціальна невпевненість постійно підкрадається до нас як одна з найпоширеніших невпевненостей у стосунках. Тиск необхідності виглядати певним чином, думка про те, чи прийме тебе твоє соціальне коло чи ні, може роз'їдати самооцінку людини.

У цьому випадку йдеться не лише про зовнішній вигляд, але й про те, щоб вас бачили в потрібних місцях, знали потрібних людей і мали певний статус, який говорить: "Ти прибув". Це постійна боротьба за те, щоб встигати за всім цим, особливо в епоху соціальних мереж, і коли ви відчуваєте, що не встигаєте, цього достатньо, щоб занурити вас у глибоку невпевненість у власних силах.

У стосунках це може проявлятися у невпевненості в сім'ї чи колі друзів вашого партнера. Ви будете думати, що вони насправді думають про вас і чи ви достатньо хороші, щоб бути одним із них. Коли ця картина вимальовується у вашій голові, ви можете почати уявляти, як вони сміються над вами або зневажають вас, і в цей момент ви почнете погано реагувати і звинувачувати свого партнера в тому, що вінОчевидно, що все це не є ознакою здорових стосунків; фактично, це може звучати як смертний вирок, якщо стане постійним явищем.

Невпевненість у стосунках не означає, що всі надії втрачено. Насправді майже неможливо знайти стосунки, в яких усі сторони абсолютно впевнені у собі та своїх зв'язках. Важливо вміти визначати свої почуття невпевненості та те, як вони впливають на ваші стосунки, перш ніж братися за їх подолання.

Терапія невпевненості у стосунках - чудовий спосіб подолати її, особливо якщо ви страждаєте від депресії або інших сильних симптомів. Ви також можете обрати консультацію для пар, щоб разом з'ясувати, як подолати невпевненість у стосунках. Не соромтеся звертатися до консультаційної служби Бонобології в будь-який час, щоб проконсультуватися з нашою командою кваліфікованих та досвідчених консультантів і психологів.

Ознаки невпевненості в жінці чи чоловікові не можна ігнорувати чи відкидати, і, звичайно, не можна применшувати їх значення. Будьте максимально добрими до себе, дотримуйтесь кордонів, любіть свого партнера так, як ви знаєте, і не бійтеся просити про допомогу, коли вона вам потрібна.

"Деякі невпевненості у стосунках роблять вас більш прихильними, турботливими, розуміючими і люблячими, але коли вони дають вашому партнеру право приймати рішення від вашого імені, вони стають червоними прапорцями у стосунках. З огляду на це, на невпевненість партнера завжди слід дивитися з вірою, любов'ю і підтримкою", - підсумовує Манджарі.