Неуверенность в себе проявляется в разных сферах нашей жизни, независимо от того, насколько мы успешны или счастливы. Мир вращается вокруг иерархии, которая порождает целый список неуверенности, с которой мы должны бороться. Даже наша личная жизнь не защищена от этих тревог. Существуют различные виды неуверенности в отношениях, которые могут ослабить вашу связь и постоянно одолевать вас.

Я, например, могу поручиться, что детская травма и неблагополучные прошлые отношения - две самые веские причины неуверенности в отношениях. Когда вам все время говорили, что вы абсолютно ничего не стоите, что вы ничего не делаете и не имеете никакой практической ценности в жизни, вы, естественно, ищете постоянного подтверждения от своего партнера, чтобы убедиться, что он не чувствует того же самого.о тебе.

Другая распространенная неуверенность в отношениях является следствием травмы, полученной от бывшего возлюбленного. Если он манипулировал каждым вашим шагом, угрожая расставанием, то, естественно, и в нынешних отношениях вы будете жить со страхом, что партнер может бросить вас в любой момент.

С помощью консультанта Манджари Сабу (магистр прикладной психологии и дипломированный специалист по семейной терапии и консультированию по вопросам ухода за детьми), основателя Maitree Counselling, инициативы, посвященной эмоциональному благополучию семей и детей, мы составили список неуверенности в себе, которая может мучить ваши отношения, и как она влияет на вас. Давайте обсудим неуверенность в отношенияхпримеры с их первопричинами, чтобы помочь вам выявить закономерность в ваших отношениях и сделать шаг вперед для поиска решения.

Каковы 7 типов неуверенности в отношениях?

Неуверенность в себе коренится в чувстве неадекватности, в постоянной мысли: "Я недостаточно хорош" или "Я недостаточно хорош". Постоянно питая такие чувства, вы можете вызвать тревогу при свиданиях, низкую самооценку и заставить вас слишком сильно полагаться на внешнее подтверждение, вместо того чтобы укреплять собственную уверенность и осознавать свою ценность.

Возможно, неуверенность в себе по поводу работы или внешнего вида вылилась в ваши отношения. А может быть, вы или ваш партнер вступили в отношения с соответствующим эмоциональным багажом, и сами отношения являются первопричиной неуверенности в себе.

"Обычно человек не готов принять свои сомнения, лежащие внутри него. Все, что ему нужно, - это понять, что эти сомнения - это просто чувство, вызывающее стресс, страх, незавершенность, неуверенность в себе, ревность, слабость и зависимость", - объясняет Манджари.

"Неуверенность в отношениях заставляет человека принимать все как должное, пренебрегать чувствами и вынашивать мысли о превосходстве над своим партнером. Верно и то, что любые отношения становятся крепче, когда неуверенность любого из супругов понимается и вызывает полное уважение со стороны второй половины".

Типы неуверенности в отношениях разнообразны, и важно определить, что означает неуверенность в отношениях, чтобы заметить признаки и предпринять шаги для их устранения. Мы перечислили 7 наиболее распространенных видов неуверенности, с которыми могут столкнуться ваши отношения, и признаки того, что они влияют на вас и вашего партнера больше, чем вам хотелось бы.

1. эмоциональная неуверенность

Эмоциональная неуверенность - это зонтичный термин, который часто означает общее чувство беспокойства и неадекватности своих чувств. Симптомы могут включать в себя депрессию, избегание межличностных контактов, страх выразить свои чувства или самоутвердиться в ситуации.

Такие состояния, как послеродовая или послеродовая депрессия, также входят в список эмоциональной неуверенности в себе, а их распространенными симптомами являются усталость, раздражительность и бессонница. Хроническое беспокойство о будущем - еще один симптом, поскольку оно дает вам иллюзию контроля, компенсируя тем самым вашу неуверенность в себе.

"Я вышла из семьи, где эмоциональное насилие было обычным делом, - говорит Диана, 34 года, - я не думала, что это сильно повлияло на меня - я уехала учиться в колледж и с тех пор практически не возвращалась домой. Но потом я вышла замуж и поняла, насколько сильно моя прошлая травма проявлялась в моих собственных отношениях. Я избегала конфликтов как чумы, я не могла отстоять свою позицию в споре и ненавидела себя за это.позже".

Поскольку эмоциональная сила является основной характеристикой любых здоровых отношений, ваша личная неуверенность, выливающаяся в ваши отношения, приведет к проблемам. Люди с эмоциональной неуверенностью часто испытывают трудности с установлением здоровых границ отношений и склонны чрезмерно размышлять о самых незначительных вещах, что означает крупные ссоры из-за мелочей. Интроспекция - это ключ к решению проблемы.эмоциональная неуверенность и терапия неуверенности в отношениях также может быть хорошей идеей для вас и ваших отношений.

"Эмоциональная неуверенность возникает, когда не хватает любви и веры в собственные чувства. Когда вы сомневаетесь в своей реакции на нежелательную ситуацию, вы становитесь эмоционально слабым. Эмоциональная слабость может не привести вас к достойному решению, что впоследствии может привести к сожалениям", - говорит Манджари.

Она добавляет: "Для эмоционально безопасных и крепких отношений партнеры должны всегда поощрять друг друга открыто выражать свои чувства, а затем оба должны вместе встретить любую ситуацию, с которой они столкнулись. Самоуверенность в любой реакции следует обсудить, перечислив все плюсы и минусы исхода. Всегда слушайте и уважайте желания друг друга".

2. незащищенность привязанности

Этот стиль привязанности, как следует из названия, означает, что у вас есть проблемы с формированием надежных привязанностей и установлением стабильных эмоциональных связей с другими людьми. Возможно, вы избегаете слишком близкого общения с людьми или покидаете их до того, как они успевают покинуть вас.

Как и большинство форм неуверенности в себе, проблемы привязанности уходят корнями в детство. Если в детстве любовь и привязанность, которые вы получали, были непредсказуемыми, дробными или зависели от определенных достижений, вы, вероятно, выросли с недоверием к привязанности или предположением, что настоящих человеческих связей не существует. Или же вы могли стать чрезмерно навязчивой девушкой или парнем в существующих отношениях,ожидая, что один человек станет для вас всем миром и будет удовлетворять все ваши эмоциональные потребности.

Сильная эмоциональная связь, а также здоровая эмоциональная независимость составляют основу любых прочных романтических отношений, поэтому само собой разумеется, что неуверенность в привязанности может повлиять на ваши отношения. Если ваши родители или ваши основные воспитатели в детстве не смогли удовлетворить ваши потребности, возможно, вы восприняли все эти неудовлетворенные потребности и перенесли их на свои отношения.партнер.

Или вы становитесь излишне агрессивным или раздражительным по отношению к ним без причины, потому что это все, что вы знаете, потому что это единственный способ защитить себя. В любом случае, неуверенность в привязанности будет давать о себе знать в ваших отношениях. Из многих примеров неуверенности в отношениях, этот конкретный потребует от вас глубокого погружения в прошлые травмы, определения того, почему и как вывели себя определенным образом под их влиянием, и постарайтесь постепенно разрушить эту модель поведения.

3. физическая незащищенность

Влияет ли неуверенность в себе на отношения? Влияет, особенно если человек всю жизнь сталкивается с проблемой стыда за свое тело. Легко стать неуверенным в своей внешности, когда нас бомбардируют изображениями "идеального" тела или идеальной костной структуры. Интернет также постоянно продает нам средства по уходу за кожей, одежду и нижнее белье, методы похудения и многое другое, уверяя, чточто они сделают нас более привлекательными и приблизят к "идеалу".

Бодишейминг и ему подобные постоянно напоминают нам о том, что мы, на самом деле, менее совершенны. Это определенно проявляется в признаках неуверенности в себе у женщин, хотя мужчины тоже не застрахованы от них. Итак, если вы задаетесь вопросом, какие различные виды неуверенности могут повлиять на ваши отношения, физическая неуверенность определенно попадает в этот список. Моя подруга Линда всегда делала шаг назад, прежде чем сделать шаг вперед.отношения были близки к физическим, потому что ее растяжки не позволяли ей быть уверенной в себе. Разве это не печально после всей той борьбы, которую мы ведем, чтобы распространить осведомленность о позитивности тела?

"Я всегда была немного полноватой", - говорит 29-летняя Дарси. "Мой жених, Джон, никогда ничего не говорил по этому поводу; более того, он из кожи вон лез, чтобы показать, что ценит мою фигуру. Но меня это никогда не убеждало". Дарси пробовала различные диеты, упражнения и таблетки. Некоторые из них помогали, но она все больше расстраивалась, что не достигает своего веса быстрее. Она обвиняла Джона, если он приносил ее домой.Не помогало и то, что Джон был одним из тех раздражающе худых людей, которые ели все, что хотели, и не набирали ни унции.

"Честно говоря, я всегда стеснялся того, какой я худой, и это определенно входит в список моих неуверенностей", - говорит Джон. "Я бы хотел немного подрасти, поработать над мышцами. Когда Дарси огрызалась на меня, я огрызался в ответ, крича: "Худым быть тоже нелегко!" Дошло до того, что каждый наш разговор превращался в крик по поводу нашей внешности и веса".

Постоянное беспокойство по поводу своего веса, кожи или общего внешнего вида может стать тревожным сигналом токсичных отношений. Опять же, физическая неуверенность происходит от потребности знать, что вы выглядите привлекательно для вашего партнера и всего мира. Когда это становится вашим единственным фокусом, когда вы начинаете навязчиво следить за каждым съеденным кусочком и плакать из-за того, что "обманули" и съели немного хлеба, ваш партнер может в конечном итогечувствуя себя совершенно беспомощным и измученным, вместе с вами.

4. финансовая незащищенность

К сожалению, финансовая неуверенность - это реальность, которая может разрушить роман быстрее, чем вы забудете PIN-код своего банкомата. Несбалансированное финансовое положение может быть причиной неуверенности в отношениях, в большей степени, когда два партнера делят расходы.

Любовь и деньги могут быть странными и непростыми соседями, будь то потому, что один из партнеров имеет ограниченные финансовые возможности и поэтому помешан на экономии, или потому, что один из партнеров не может смириться с тем, что другой зарабатывает больше. Финансовая неуверенность может означать, что вы постоянно беспокоитесь о деньгах, независимо от уровня вашего заработка. Это может привести к навязчивому стремлению к копейкам,отказывать себе в маленьких удовольствиях и в конечном итоге сделать себя несчастным.

Другая сторона финансовой неуверенности в отношениях - это когда ваш партнер и вы не на одном уровне заработка. Это может привести к ревности, чувству неадекватности и страху, что вы вносите недостаточный вклад в отношения. Каждый раз, когда вы идете куда-то, они выбирают самый шикарный ресторан и заказывают еду, даже не взглянув на правую колонку меню. Возможно, они являютсясчастлив платить за вас обоих, но это заставляет тебя чувствовать себя таким маленьким.

Может быть, они постоянно заваливают вас подарками и цветами, а вы не всегда можете позволить себе ответить им взаимностью. Может быть, вы начали возмущаться тем, что они всегда берут чек за ужин и оплачивают все счета. Или, может быть, вы устали от того, что всегда были экономным и занимались финансовым планированием, в то время как у вашего партнера более яркие привычки в плане расходов. Как бы там ни было, финансовая незащищенность разъедаетна ваше счастье и ваши отношения, заставляя вас сомневаться в собственной самооценке и в том, какую большую роль играют деньги в ваших любовных отношениях.

Манджари говорит: "Чтобы отношения продвигались вперед и развивались, они должны быть финансово обеспеченными. Финансовая обеспеченность не обязательно означает, что оба партнера должны зарабатывать одинаково и поддерживать уровень доходов семьи. Здоровая финансовая обеспеченность для здоровых отношений означает, что каждый партнер вносит свою долю в управление финансами, при этом ответственность лежит на немобсудили и разделили между собой".

"Если бы дело было в количестве денег, то каждый состоятельный человек был бы в счастливых отношениях, но это не так. В принципе, оба партнера в отношениях должны быть привержены идее управления финансами и поддерживать ее".

5. профессиональная неуверенность

Неравенство сохраняется в отношениях и может быть причиной многих форм неуверенности в себе. Из всех типов неуверенности в отношениях отсутствие равенства или равного признания в профессиональной жизни двух партнеров входит в число 7 наиболее распространенных видов неуверенности.

Согласно исследованию, женщины тратят в два-десять раз больше времени, чем мужчины, на неоплачиваемую работу по уходу. Это включает в себя время, потраченное на приготовление пищи, уборку, уход за детьми, больными, пожилыми людьми и т.д. Помимо преобладающего гендерного разрыва в оплате труда, когда женщины продолжают зарабатывать меньше, отсутствие благодарности за проделанную работу является основным фактором, способствующим появлению профессиональной неуверенности и обиды в отношениях.

"До рождения детей я работала менеджером по маркетингу, - говорит Дженни, - Когда я вернулась на работу через несколько лет, я поняла, что я уже не тот человек. Да, у меня был драйв и ум, но я также хотела быть с детьми. Это сделало меня глубоко неуверенной в своих отношениях, а также в том, кем я являюсь вне роли мамы, в том, есть ли у меня все необходимое, чтобы снова работать полный рабочий день". Мой список неуверенности в себене очень долго, но профессиональная неуверенность была очень велика".

Возвращение на работу после рождения ребенка - это дилемма для психики. С одной стороны, вы не можете отказаться от с таким трудом заработанной карьеры. С другой стороны, материнские инстинкты не позволяют вам бросить ребенка в детском саду. Партнер Дженни, Роб, добился огромного успеха в своей медицинской практике. Хотя Дженни гордилась им, у нее постоянно возникали мысли о том, что у него получается лучше, чем у нее, что, может быть...возвращение на работу было испытанием, и она его провалила.

Итак, если вы спросите: "Влияет ли неуверенность в себе на отношения?" Да, профессиональная неуверенность может стать причиной серьезных трений в отношениях. Вы можете обнаружить себя язвительной и обиженной, когда ваш партнер упоминает о крупной сделке, которую он заключил. Или закатывающей глаза, когда он получает очередное повышение, а вы, будучи замужней женщиной, боретесь за финансовую независимость. Если вы между делом,или несчастливы на своей работе, их успех начнет жалить, и вы даже можете начать воспринимать их как конкурентов, а не как супругов или партнеров.

6. неуверенность в удовлетворении основных потребностей

Психологи определяют основные потребности человека как доступ к пище, жилью, отдыху, безопасности, гигиене и здравоохранению. Удовлетворение этих потребностей - один из первых шагов к ощущению безопасности. Поэтому, если в вашей жизни был момент, когда вам приходилось бороться за удовлетворение этих потребностей, эта неуверенность, вероятно, останется с вами надолго и повлияет на ваше поведение и отношения.Если задаться вопросом: "Каковы различные виды неуверенности?", то неуверенность в базовых потребностях, возможно, не будет первым, на что вы обратите внимание, но она определенно играет определенную роль.

"Я рос одним из пяти братьев и сестер с матерью-одиночкой", - говорит 34-летний Остин. "Моя мама работала на двух или трех работах одновременно, и мы постоянно пытались свести концы с концами. Нам приходилось часто переезжать, потому что с арендой иногда были проблемы. Нас шестеро постоянно теснились в двухкомнатной квартире".

Сейчас Остин работает адвокатом и женат на Элисон. У них двое детей и все необходимое обеспечение. Но Остину трудно избавиться от своих детских страхов. "Я слежу за тем, чтобы мои дети знали, как им повезло. Иногда я бываю с ними строг, потому что считаю, что они принимают все как должное. Кроме того, я почти не беру отпуск и работаю почти каждые выходные, потому что боюсь, что у меня все это отнимут".Их брак едва не закончился разводом, потому что страхи Остина оказались сильнее его любви к семье. Сейчас он проходит терапию, и Элисон надеется, что он станет сильнее и исцелится.

Неуверенность в базовых потребностях может привести к целому ряду эмоциональных проблем, которые сильно влияют на отношения. Если вы познали ужас, когда приходится добывать еду или платить за квартиру, вы привнесете этот ужас в ваши отношения. Вы можете постоянно чувствовать, что ваш партнер не ценит то, что имеет, или изнурять себя работой, постоянно боясь вернуться в тяжелое детство.обстоятельства.

Манджари говорит: "Когда мы думаем о примитивных базовых потребностях, которые дают нам счастье, мир, любовь и удовлетворение, мы думаем о пище, воде, воздухе, жилье и удовлетворительной сексуальной жизни как о самых важных потребностях, которые затем могут привести к очень значительной неуверенности. Неуверенность в этих базовых потребностях возникает из-за постоянного желания большего, сравнений, ревности в отношениях, похоти, недостатка энергии.удовлетворение, и всегда видеть ошибки в себе и других".

7. социальная незащищенность

Иногда кажется, что огромная часть нашей жизни - это спектакль, на котором общество должно дать свое одобрение. Поэтому неудивительно, что социальная неуверенность постоянно подкрадывается к нам как одна из самых распространенных неуверенностей в отношениях. Давление, связанное с необходимостью выглядеть определенным образом, сомнения в том, примет ли вас ваш круг общения или нет, могут разъедать самооценку человека.

В этом случае речь идет не только о внешности, но и о том, чтобы быть замеченным в нужных местах, знать нужных людей и иметь определенный статус, который говорит: "Ты прибыл". Это постоянная борьба за то, чтобы успевать за всем этим, особенно в век социальных сетей, и когда вы чувствуете, что не успеваете, этого достаточно, чтобы погрузиться в глубокую неуверенность.

В отношениях это может проявляться как неуверенность в себе в кругу семьи или друзей вашего партнера. В своей голове вы будете задаваться вопросом, что они действительно думают о вас и достаточно ли вы хороши, чтобы быть включенным в их число. По мере того, как эта картина формируется в вашей голове, вы можете начать представлять, как они смеются над вами или обижают вас, и в этот момент вы начнете плохо реагировать и обвинять своего партнера.партнер не поддерживает вас в кругу своих друзей. Очевидно, что все это не является признаком здоровых отношений; на самом деле, если это становится постоянным, это может звучать как смертельный звонок.

Неуверенность в себе в отношениях не означает, что все надежды потеряны. На самом деле, практически невозможно найти отношения, в которых все стороны были бы абсолютно уверены в себе и в своих отношениях. Важно уметь определить свои неуверенности и то, как они влияют на ваши отношения, прежде чем приступать к их устранению.

Терапия неуверенности в отношениях - это отличный способ, особенно если вы страдаете от депрессии или других сильных симптомов. Вы также можете выбрать консультацию для пары, чтобы понять, как справиться с неуверенностью вместе. Не стесняйтесь посетить консультационную панель Bonobology в любое время, чтобы проконсультироваться с нашей командой квалифицированных и опытных консультантов и психологов.

Признаки неуверенности в себе у женщины или мужчины не стоит игнорировать или отвергать, и уж тем более не стоит их принижать. Будьте добры к себе, насколько это возможно, соблюдайте границы, любите своего партнера так, как вы умеете, и не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна.

"Некоторые неуверенности в отношениях делают вас более благосклонными, заботливыми, понимающими и любящими, но когда они дают вашему партнеру право принимать решения от вашего имени, тогда они становятся тревожными сигналами отношений. Учитывая это, на неуверенность в партнере всегда следует смотреть с верой, любовью и поддержкой", - заключает Манджари.