Jag har nyligen avslutat ett invecklat förhållande och - spoilervarning - det var inte vackert. Uppbrott är alltid svåra men tänk dig att de är 10x mer skuldbelagda. Det, gott folk, är hur jag kände när jag avslutade detta speciella förhållande. Det värsta är att det var lika svårt, om inte svårare, att vara i förhållandet. Och det handlar inte bara om inveckling i romantiska frågor. Även familjära eller vänskapligarelationer kan bli smärtsamma och inskränkta när invecklade relationer smyger sig på. Det slutar med att de tar upp all din tid, uppmärksamhet och energi, till förfång för nästan allt annat i ditt liv.

Vänta lite, du vet väl vad enmeshment är, eller hur? Hur som helst kanske du vill läsa vidare. För i den här artikeln ska vi ta en kort titt på vad en enmesh relation är och diskutera några sätt att reparera den. Vi har med oss dejtingcoachen Geetarsh Kaur, grundare av The Skill School som specialiserar sig på att bygga starkare relationer, som ger sin professionella syn på saken.

Vad är enmeshment i relationer?

Begreppet omslutande är ofta svårt att förstå i relationer. Det är mer än att bara vara nära någon. Geetarsh förklarar: "När vi blir förälskade glömmer vi ofta att vi måste sätta gränser. Vid någon tidpunkt utmanas dina gillanden och ogillanden eller din partner behandlar dig annorlunda än vad du förväntade dig. Men eftersom du inte vill förlora personen glömmer du att dra gränserDet är så sammanflätning i äktenskap eller romantiska relationer ser ut."

Relationer - särskilt familjerelationer - är tänkta att vara hälsosamma och stödjande. Men när de är invecklade äventyras detta speciella band. Ta till exempel en invecklad mor-dotter-relation. Oavsett hur mycket kärlek de delar, slutar det ofta med att döttrarna ogillar att deras mamma engagerar sig i deras privatliv på grund av invecklade gränser.

Tänk på sammanflätning i romantiska relationer. I en sammanflätad dynamik känner ofta en partner att deras identitet smälter samman med den andra. Denna identitetsförlust leder till ohälsosamma beteenden och obalans i relationen. Oavsett om det gäller familj eller romantik kan sammanflätning uppstå på någon nivå i alla nära relationer. De inblandade personerna kväver till slut varandra för att deinte vet hur man ber om och ger personligt utrymme. I sådana fall behöver båda individerna arbeta med sin anknytningsstil.

Tecken på att du befinner dig i ett fastlåst förhållande

Geetarsh berättar om klienter som fastnat i invecklade relationer: "En av mina senaste klienter gifte sig väldigt tidigt. Hon hade alltid varit väldigt foglig. Hon lydde sina föräldrar och svärföräldrar och hade en liknande relation till sin man. Normalt sett utvecklas människor gradvis med relationer och så även deras gränser.

"Men hon var för ung och naiv när hon inledde förhållandet. Hon hade ingen klar uppfattning om vilken typ av person hon var och vad hon ville med livet. När hon väl kom på det hade förhållandet med hennes man blivit djupt invecklat. Maken kunde inte anpassa sig till hennes nyfunna ambitioner och åsikter. Efter att ha gett varandra mycket sorg fick paret till slutsplit."

Sammanflätning i äktenskapet gör det nämligen svårt för makarna att skilja sina egna tankar och känslor från den andres. Sådana par kan ofta inte skilja på var den ena personen slutar och den andra börjar. Obalanserade relationer, som den som nämns ovan, är mest benägna att fastna i sammanflätning.

Enmeshed-relationer kännetecknas av människor som har en begränsad känsla av gränser och ingen individuell identitet. De har smält samman och förlorat sin självkänsla i processen. De kan inte föreställa sig att leva separata liv. Detta fenomen är inte exklusivt för romantiska relationer.

Enmeshed-relationer med föräldrar är vanliga i familjer som har svårt att uttrycka känslor och kommunicera öppet. Ett barn som har svårt att skilja mellan sina egna känslor och föräldrarnas kan växa upp med låg självkänsla. Vi har sammanställt följande lista över tecken som kan hjälpa dig att avgöra om du befinner dig i en enmeshed-relation.

1. Du har förlorat din självkänsla

Om alla dina ansträngningar går ut på att få din partners godkännande har du förlorat din känsla av identitet i förhållandet. Som Geetarsh uttrycker det: "Du tillhör nu någon annan. Du känner dig beroende av din partner för lycka och, i extrema fall, till och med överlevnad."

Ett av de tydligaste tecknen på ett invecklat förhållande är när du har svårt att göra någonting utan din partner, även saker som inte behöver någon hjälp. Du kan helt enkelt inte föreställa dig att tillbringa en dag utan din partner. Det finns en gnagande rädsla när de lämnar rummet att de inte kommer att komma tillbaka.

2. Dina nära och kära är bekymrade över förhållandet

Vänner eller familj är bekymrade över ditt förhållande. Du har inte många vänner utanför det invecklade förhållandet. Förhållandet känns alltuppslukande, så det finns inte tid för andra människor eller aktiviteter. Du känner dig orolig eller obekväm när du tillbringar tid borta från din partner.

Enmeshed relationer kan vara svåra att navigera. Om du känner att du är i en enmeshed relation, är det viktigt att sätta gränser och lära sig att kommunicera effektivt. Även om en svår uppgift, är det avgörande för båda parter som är inblandade i förhållandet. Det är viktigt att få hjälp om du känner att du inte har kontroll över ditt eget liv. Vi hoppas att denna artikel har varit till hjälp. För merhjälp, vänligen kontakta vår expertpanel.

Vanliga frågor

Att avsluta en invecklad relation är aldrig lätt. Det kan vara otroligt utmanande att ta sig ur en relation som har blivit allt uppslukande. Det viktigaste tipset när du avslutar invecklade relationer är att vara helt entydig. Du måste göra det klart att relationen har avslutats och att du inte vill återuppleva det känslomässiga traumat av någon anledning. Kom ihåg att du förtjänar att varalyckliga och friska, och att ditt välbefinnande kommer i första hand. 2. Vad är narcissistisk inveckling?

Narcissistic enmeshment är en typ av relationsdysfunktion där en partner överdrivet förlitar sig på den andra för bekräftelse och självdefinition. Det är vanligast i relationer där en partner är narcissistisk och den andra är medberoende. Den narcissistiska partnern kräver konstant uppmärksamhet och beundran, medan den medberoende partnern ger upp sin egen identitet och blirDetta leder till en cykel av beroende och missbruk där den medberoende partnern aldrig kan få sina behov tillgodosedda. 3. Är föräldraengagemang våldsamt?

Parental enmeshment är en term som används för att beskriva en relation där föräldrarna är alltför involverade i sitt barns liv. Detta kan visa sig genom att föräldrarna ständigt försöker kontrollera sitt barn eller är alltför kritiska. Vissa experter anser att parental enmeshment kan vara kränkande, eftersom det kan skada barnets förmåga att utveckla hälsosamma relationer som vuxen.