Di recente sono uscita da una relazione sentimentale e - spoiler alert - non è stato bello. Le rotture sono sempre difficili, ma immaginatele con un senso di colpa 10 volte maggiore. Questo, gente, è il modo in cui mi sono sentita nel porre fine a questa particolare relazione. La parte peggiore è che essere in quella relazione è stato altrettanto difficile, se non di più. E non si tratta solo di relazioni sentimentali. Anche in ambito familiare o amicale, la relazione è stata molto difficile.Le relazioni possono diventare dolorose e costrittive quando si insinua l'invischiamento, che finisce per consumare tutto il vostro tempo, la vostra attenzione e la vostra energia, a scapito di quasi tutto il resto della vostra vita.

In questo articolo, infatti, daremo una breve occhiata a cosa sia una relazione incastrata e discuteremo di alcuni modi per ripararla. Abbiamo con noi la dating coach Geetarsh Kaur, fondatrice di The Skill School, specializzata nella costruzione di relazioni più forti, che ci fornisce il suo punto di vista professionale sull'argomento.

Che cos'è l'incancrenimento nelle relazioni?

Il concetto di coinvolgimento è spesso difficile da comprendere nelle relazioni. È molto di più che essere semplicemente vicini a qualcuno. Geetarsh spiega: "Quando ci innamoriamo, spesso dimentichiamo che dobbiamo stabilire dei confini. A un certo punto, i tuoi gusti e le tue preferenze vengono messi in discussione o il tuo partner ti tratta in modo diverso da quello che ti aspettavi. Ma poiché non vuoi perdere la persona, dimentichi di tracciare dei confini".Questo è l'aspetto dell'incastro nel matrimonio o nelle relazioni sentimentali".

Le relazioni, in particolare quelle familiari, dovrebbero essere sane e solidali, ma quando c'è una compenetrazione, questo legame speciale viene messo a repentaglio. Prendiamo ad esempio una relazione madre-figlia compenetrata: a prescindere dall'amore che condividono, le figlie finiscono spesso per risentirsi del coinvolgimento della madre nella loro vita privata a causa dei confini compenetrati.

Consideriamo l'enmeshment nelle relazioni sentimentali. Spesso in una dinamica di enmeshed, uno dei due partner sente che la sua identità si sta fondendo con quella dell'altro. Questa perdita di identità porta a comportamenti malsani e a uno squilibrio nella relazione. Che si tratti di relazioni familiari o sentimentali, l'enmeshment può verificarsi a un certo livello in ogni relazione stretta. Le persone coinvolte finiscono per soffocarsi a vicenda perchéIn questi casi, entrambi gli individui devono lavorare sul proprio stile di attaccamento.

Segni di una relazione incrinata

Parlando di clienti bloccati in relazioni incastrate, Geetarsh racconta: "Una mia recente cliente si è sposata molto presto. Era sempre stata molto docile. Obbediente ai genitori e ai suoceri, aveva un rapporto simile con il marito. Normalmente, le persone si evolvono gradualmente con le relazioni e così i loro confini.

"Ma era troppo giovane e ingenua quando ha iniziato la relazione. Non aveva un'idea chiara di che tipo di persona fosse e di cosa volesse dalla vita. Quando l'ha capito, il rapporto con il marito si è profondamente incrinato. Il marito non riusciva ad adattarsi alle nuove ambizioni e opinioni di lei. Dopo essersi dati reciprocamente molto fastidio, la coppia ha finalmentespaccata".

La compenetrazione nel matrimonio rende difficile per i coniugi differenziare i propri pensieri e le proprie emozioni dall'altro. Queste coppie spesso non riescono a distinguere dove finisce una persona e dove inizia l'altra. Le relazioni squilibrate, come quella menzionata sopra, sono più inclini a rimanere invischiate nella compenetrazione.

Le relazioni di coppia sono caratterizzate da persone che hanno un senso limitato dei confini e non hanno un'identità individuale. Si sono fuse, perdendo il senso di sé nel processo. Non possono immaginare di vivere vite separate. Questo fenomeno non è esclusivo delle relazioni sentimentali.

La relazione conflittuale con i genitori è comune nelle famiglie che hanno difficoltà a esprimere le proprie emozioni e a comunicare apertamente. Un bambino che ha difficoltà a distinguere tra i propri sentimenti e quelli dei genitori può crescere con una bassa autostima. Abbiamo compilato il seguente elenco di segnali che possono aiutarvi a determinare se state vivendo una relazione conflittuale.

1. Avete perso il senso di voi stessi

Se tutti i vostri sforzi sono diretti a ottenere l'approvazione del partner, avete perso il vostro senso di identità nella relazione. Come dice Geetarsh, "ora appartenete a qualcun altro. Vi sentite dipendenti dal vostro partner per la felicità e, in casi estremi, persino per la sopravvivenza".

Uno dei segni più evidenti di una relazione incastrata è la difficoltà di fare qualsiasi cosa senza il partner, anche quelle che non necessitano di assistenza. Non riuscite a immaginare di passare una giornata senza il vostro partner. C'è una paura assillante che quando esce dalla stanza non torni più.

2. I vostri cari sono preoccupati per il rapporto di coppia

Gli amici o la famiglia sono preoccupati per la vostra relazione. Non avete molti amici al di fuori della vostra relazione. La relazione sembra consumare tutto, quindi non c'è tempo per altre persone o attività. Vi sentite ansiosi o a disagio quando passate del tempo lontano dal vostro partner.

Le relazioni incastrate possono essere difficili da gestire. Se vi sentite in una relazione incastrata, è importante stabilire dei limiti e imparare a comunicare in modo efficace. Anche se è un compito difficile, è fondamentale per entrambe le persone coinvolte nella relazione. È importante chiedere aiuto se sentite di non avere il controllo della vostra vita. Speriamo che questo articolo sia stato utile. Per saperne di piùassistenza, contattate il nostro gruppo di esperti.

Domande frequenti

Porre fine a una relazione sentimentale non è mai facile. Può essere incredibilmente impegnativo uscire da una relazione che è diventata totalizzante. Il consiglio più importante per porre fine a una relazione sentimentale è quello di essere assolutamente inequivocabili. Dovete dire chiaramente che la relazione è finita e che non volete rivivere quel trauma emotivo per nessun motivo. Ricordate, meritate di esserefelice e sano e che il vostro benessere viene prima di tutto. 2. Che cos'è l'invischiamento narcisistico?

L'enmeshment narcisistico è un tipo di disfunzione relazionale in cui uno dei due partner fa eccessivo affidamento sull'altro per l'affermazione e l'autodefinizione. È più comunemente visto nelle relazioni in cui uno dei due partner è narcisista e l'altro è codipendente. Il partner narcisista richiede costante attenzione e ammirazione, mentre il partner codipendente rinuncia alla propria identità e diventaQuesto porta a un ciclo di dipendenza e abuso in cui il partner codipendente non è mai in grado di soddisfare i propri bisogni. 3. Il coinvolgimento dei genitori è abusivo?

Il termine "ingarbugliamento parentale" indica una relazione in cui i genitori sono eccessivamente coinvolti nella vita del figlio. Questo può manifestarsi con il tentativo costante di controllare il figlio o con un atteggiamento eccessivamente critico. Alcuni esperti ritengono che l'ingarbugliamento parentale possa essere abusivo, in quanto può danneggiare la capacità del bambino di sviluppare relazioni sane da adulto.