မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်သည် ရှုပ်ထွေးနေသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှ ထွက်လာပြီး - spoiler သတိပေးချက် - အဆင်မပြေပါ။ လမ်းခွဲမှုတွေက အမြဲတမ်း ခက်ခဲပေမယ့် သူတို့ကို 10 ဆ ပိုအပြစ်ကြီးတယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လူတွေက ဒီဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်လိုက်သလို ခံစားရတယ်။ အဆိုးဆုံးကတော့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတာက ဒီထက်မပိုရင် ခက်ခဲပါတယ်။ နောက်ပြီး အချစ်ရေးကိစ္စတွေမှာ စွဲလန်းနေရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ မိသားစု သို့မဟုတ် ဖော်ရွေသောဆက်ဆံရေးများပင် စုစည်းဝင်ရောက်လာသောအခါ နာကျင်ပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏အချိန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်အားလုံးကို ကုန်ဆုံးစေပြီး သင့်ဘဝ၏အခြားအရာအားလုံးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါသည်။

ခဏနေပါ။ enmeshment ဆိုတာ ဘာလဲ သိလား ? ကောင်းပြီ၊ ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ဆက်ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပေါင်းစပ်ထားသော ဆက်ဆံရေးကို အကျဉ်းချုံးကြည့်ရှုပြီး ၎င်းကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် နည်းလမ်းအချို့ကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် အထူးပြုသည့် The Skill School ၏တည်ထောင်သူ Geetarsh Kaur နှင့်ချိန်းတွေ့သောနည်းပြနှင့် ချိန်းတွေ့ထားပြီး ၎င်း၏ကျွမ်းကျင်သောအမြင်များကို ပေးစွမ်းပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် Enmeshment ဟူသည် အဘယ်နည်း။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း၏ သဘောတရားသည် ဆက်ဆံရေးတွင် နားလည်ရခက်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် နီးစပ်ရုံမျှမက။ Geetarsh က “ငါတို့ ချစ်မိသွားတဲ့အခါ နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ဖို့ မေ့သွားတတ်တယ်။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်၊ သင့်အကြိုက်နှင့် မကြိုက်မှုများကို စိန်ခေါ်ခံရသည် သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာနှင့် ကွဲပြားစွာ သင့်ကို ဆက်ဆံသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းမရှုံးချင်ဘူး။ထိုလူ၊ သင်သည် လိုင်းဆွဲရန် မေ့လျော့ပြီး အနာဂတ် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖိတ်ခေါ်ပါ။ ဤသည်မှာ အိမ်ထောင်ရေး သို့မဟုတ် အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးတွင် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အရာဖြစ်သည်။"

ဆက်ဆံရေးများ—အထူးသဖြင့် မိသားစုများ- သည် ကျန်းမာပြီး အထောက်အပံ့ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော် လွှမ်းမိုးမှုရှိလာသောအခါ၊ ဤအထူးနှောင်ကြိုးသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ရှုပ်ထွေးနေသော မိခင်နှင့်သမီးဆက်ဆံရေးကို ဥပမာယူပါ။ မည်မျှပင်ချစ်ကြပါစေ၊ သမီးများသည် စည်းမျဥ်းစည်းထားခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝတွင် မိခင်၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို မကျေမနပ်ဖြစ်တတ်သည်။

ရိုမန်တစ်ဆန်သောဆက်ဆံရေးတွင် လွှမ်းမိုးမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ရံဖန်ရံခါတွင် ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားနေသော လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အထောက်အထားကို အခြားတစ်ဦးနှင့် ပေါင်းစပ်မိသွားသလို ခံစားရသည်။ ဤအထောက်အထားပျောက်ဆုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအပြုအမူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် မညီမျှမှုကိုဖြစ်စေသည်။ မိသားစုပဲဖြစ်ဖြစ် အချစ်ရေးပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးတိုင်းမှာ တစ်စုံတစ်ခုသောအဆင့်မှာ စွဲလန်းမှုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပတ်သက်သူများသည် မည်ကဲ့သို့ တောင်းယူ၍ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နေရာပေးရမည်ကို မသိသောကြောင့် အချင်းချင်း ငြီးတွားကြသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ တစ်ဦးချင်းနှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ပူးတွဲမှုပုံစံကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်သည် အံဝင်ခွင်ကျသော ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသည့် လက္ခဏာများ

မွမ်းမံထားသော ဆက်ဆံရေးတွင် ပိတ်မိနေသော ဖောက်သည်များအကြောင်း ပြောဆိုနေသည့် Geetarsh က “ကျွန်ုပ်၏ မကြာသေးမီက ဖောက်သည်တစ်ဦး၊ အိမ်ထောင်ကျတာ အရမ်းစောတယ်။ သူမသည် အမြဲတမ်း သိမ်မွေ့နူးညံ့နေခဲ့သည်။ သူ့မိဘတွေ၊ ယောက္ခမတွေကို နာခံပြီး သူ့ခင်ပွန်းနဲ့လည်း အလားတူ ဆက်ဆံရေးရှိတယ်။ သာမာန်အားဖြင့် လူတွေဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်ပြောင်းလဲလာကာ သူတို့ရဲ့ ကျင့်ကြံမှုကိုလည်း လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။နယ်နိမိတ်များ။

“ဒါပေမယ့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ သူမဟာ အသက်ငယ်လွန်းပြီး နုံအလွန်းတယ်။ သူမသည် မည်သို့သောလူအမျိုးအစားနှင့် ဘဝမှ သူမလိုချင်သည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရှိပါ။ ဒါကို အဖြေရှာပြီးချိန်မှာတော့ ခင်ပွန်းဖြစ်သူနဲ့ ဆက်ဆံရေးဟာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ ခင်ပွန်းသည်သည် သူမ၏ အသစ်တွေ့ရှိသော ရည်မှန်းချက်များနှင့် ထင်မြင်ယူဆချက်များကို လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်ပါ။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေ အများကြီးပေးပြီးတဲ့နောက်မှာ လင်မယားနှစ်ယောက် လမ်းခွဲခဲ့ကြတယ်။”

အိမ်ထောင်ရေးမှာ တွယ်တာမှုတွေက အိမ်ထောင်ဖက်တွေကို တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက် အတွေးအမြင် ကွဲပြားဖို့ ခက်ခဲစေတယ်။ ထိုသို့သောစုံတွဲများသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏အဆုံးသတ်နှင့် အခြားတစ်ဦးသည် မည်သည့်နေရာတွင် စတင်သည်ကို ခွဲခြား၍မရပေ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာကဲ့သို့ မမျှတသောဆက်ဆံရေးများသည် ဆွဲဆောင်မှုတွင် နစ်မြုပ်နိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်သည်။

စည်းမျဥ်းစည်းမျဥ်းများကို ကန့်သတ်ထားသောခံစားချက်ရှိပြီး တစ်ဦးချင်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမရှိသူများဖြင့် အသွင်အပြင်ဖြစ်သည်။ ရောနှောကြပြီ။ ဖြစ်စဉ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုံးရှုံးတယ်။ သီးခြားဘဝနေထိုင်ရန် စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ပေ။ ဤဖြစ်စဉ်သည် အချစ်ရေးတွင် သီးသန့်မဟုတ်ပါ။

မိဘများနှင့် ပေါင်းစည်းထားသော ဆက်ဆံရေးသည် ခံစားချက်များနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဆက်ဆံရန် အခက်အခဲရှိသော မိသားစုများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ကိုယ့်ခံစားချက်နဲ့ မိဘတွေကို ခွဲခြားရခက်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု အားနည်းပြီး ကြီးပြင်းလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်အား ပိုးမွှားကျရောက်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော အောက်ပါလက္ခဏာများစာရင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ စုစည်းထားပါသည်။ဆက်ဆံရေး။

၁။ သင်သည် သင့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးမှု ပျောက်ဆုံးသွားပါပြီ

သင်၏ လက်တွဲဖော်၏ ခွင့်ပြုချက်ရရှိရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှု အားလုံးကို ရည်ညွှန်းပါက၊ သင်သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် သင်၏အထောက်အထားကို ဆုံးရှုံးသွားပါပြီ။ Geetarsh ကပြောခဲ့သလိုပဲ "မင်းဟာ တခြားသူနဲ့ သက်ဆိုင်တယ်။ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် မှီခိုနေရပြီး လွန်ကဲသောအခြေအနေများတွင် ရှင်သန်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်ဟု ခံစားရသည်။"

မွမ်းမံထားသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အထင်ရှားဆုံးသော လက္ခဏာတစ်ခုမှာ သင့်လက်တွဲဖော်မပါဘဲ ဘာမဆိုလုပ်ရန် ခက်ခဲနေချိန်၊ မလုပ်သည့်အရာများပင် ဖြစ်သည်။ အကူအညီတစ်ခုခုလိုတယ်။ မင်းရဲ့အဖော်မပါဘဲ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးဖို့ စိတ်ကူးယဉ်လို့ မရဘူး။ အခန်းထဲက ပြန်မလာတော့တဲ့အခါ တုန်တုန်ယင်ယင်ဖြစ်မှာကို စိုးရွံ့မှုရှိပါတယ်။

၂။ သင့်ချစ်သူတွေက သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် စိတ်ပူ

သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုက သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် စိတ်ပူပါတယ်။ သင့်တွင် ရှုပ်ထွေးနေသော ဆက်ဆံရေးပြင်ပတွင် သူငယ်ချင်းများစွာ မရှိပါ။ ဆက်ဆံရေးသည် အကုန်အကျများသည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် အခြားလူများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အချိန်မရှိပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ဝေးရာအချိန်ဖြုန်းသည့်အခါတွင် သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုခံစားရသည်။

ပေါင်းစပ်ထားသောဆက်ဆံရေးများသည် သွားလာရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်ဟာ ရှုပ်ထွေးပွေလီတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ရှိနေတယ်လို့ ခံစားရရင် နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ပြီး ထိထိရောက်ရောက် ပြောဆိုဆက်ဆံပုံကို လေ့လာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ခက်ခဲသောအလုပ်ဖြစ်သော်လည်း၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ပါ၀င်သောလူနှစ်ဦးစလုံးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဟု ခံစားရပါက အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ပိုအကူအညီ၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

FAQs

မွမ်းမံထားသော ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ အကုန်အကျများလာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရုန်းထွက်ဖို့ မယုံနိုင်လောက်အောင် စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးနေသောဆက်ဆံရေးများကိုအဆုံးသတ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ လုံးဝရှင်းလင်းမှုမရှိစေရန်ဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးသွားကြောင်းနှင့် အဆိုပါ စိတ်ဒဏ်ရာကို မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှ ပြန်လည်အသက်မသွင်းချင်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် ပျော်ရွှင်ကျန်းမာရန် ထိုက်တန်ပြီး သင်၏ကျန်းမာခြင်းသည် ပထမဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၂။ narcissistic enmeshment ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

Narcissistic enmeshment သည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးအား အတည်ပြုရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုရန်အတွက် အခြားတစ်ဦးကို အလွန်အမင်း အားကိုးသည့် ဆက်ဆံရေးချို့ယွင်းမှု အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိတ်ဖက်တစ်ဦးသည် စွဲလမ်းသောစိတ်ရှိသူဖြစ်ပြီး အခြားတစ်ဦးသည် ကုဒ်အပေါ်မှီခိုနေသည့်ဆက်ဆံရေးများတွင် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သည်။ အတ္တစွဲနေသောလက်တွဲဖော်သည် အဆက်မပြတ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ချီးမွမ်းမှုကို တောင်းဆိုနေချိန်တွင်၊ ကုတ်နံပါတ်ဖော်သူသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကိုစွန့်လွှတ်ကာ ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် အစွဲအလမ်းဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် codependent လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကို ဘယ်သောအခါမှ မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် မှီခိုမှုနှင့် အလွဲသုံးစားမှုသံသရာကို ဦးတည်စေသည်။ ၃။ မိဘများအပေါ် စော်ကားခြင်းမှာ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း ရှိပါသလား။

Parent enmeshment သည် ၎င်းတို့၏ ကလေးဘဝတွင် မိဘများ အလွန်အကျွံ ပါဝင်ပတ်သက်နေသည့် ဆက်ဆံရေးကို ဖော်ပြရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ ဒါကို မိဘတွေ အဆက်မပြတ် ပေါ်လွင်စေတယ်။ကလေးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ဝေဖန်ခြင်းခံရခြင်း။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနေဖြင့် ကလေး၏ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည့်စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မိဘ၏အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။