Kamakailan lang ay lumabas ako sa isang nakapaligid na relasyon at – spoiler alert – hindi ito maganda. Ang mga breakup ay palaging mahirap ngunit isipin na ang mga ito ay 10x na mas maraming kasalanan. Iyan, mga kamag-anak, ang naramdaman ko sa pagtatapos ng partikular na relasyon na ito. Ang pinakamasamang bahagi ay ang pagiging nasa relasyon ay kasing hirap, kung hindi man higit pa. At ito ay hindi lamang tungkol sa pakikipag-ugnay sa mga romantikong bagay. Maging ang mga relasyong pampamilya o palakaibigan ay maaaring maging masakit at masikip kapag pumasok ang pagsasama. Nauubos nito ang lahat ng iyong oras, atensyon, at lakas, sa kapinsalaan ng halos lahat ng iba pa sa iyong buhay.

Tahan na, alam mo naman kung ano ang enmeshment diba? Well, alinman sa paraan, baka gusto mong basahin. Para sa artikulong ito, titingnan natin kung ano ang isang nakapaligid na relasyon at tatalakayin ang ilang paraan para maayos ito. Kasama namin ang dating coach na si Geetarsh Kaur, tagapagtatag ng The Skill School na dalubhasa sa pagbuo ng mas matibay na relasyon, na nagbibigay ng kanyang mga propesyonal na pananaw sa bagay na ito.

Ano ang Enmeshment In Relationships?

Ang konsepto ng enmeshment ay kadalasang mahirap unawain sa mga relasyon. Ito ay higit pa sa pagiging malapit sa isang tao. Paliwanag ni Geetarsh, “Kapag umibig tayo, madalas nating nakakalimutan na kailangan nating magtakda ng mga hangganan. Sa isang punto, ang iyong mga gusto at hindi gusto ay hinahamon o ang iyong partner ay tratuhin ka nang iba sa iyong inaasahan. Pero dahil ayaw mong mawalaang tao, nakalimutan mong gumuhit ng mga linya at mag-imbita ng mga komplikasyon sa hinaharap. Ganito ang hitsura ng enmeshment sa kasal o romantikong relasyon.”

Ang mga relasyon – partikular na ang pamilya – ay dapat na maging malusog at sumusuporta. Ngunit kapag may enmeshment, ang espesyal na bono na ito ay malalagay sa alanganin. Kunin ang anumang nakapaligid na relasyon ng ina-anak na babae halimbawa. Gaano man kalaki ang pagmamahal na ibinabahagi nila, ang mga anak na babae ay kadalasang nauuwi sa pagkagalit sa pagkakasangkot ng kanilang ina sa kanilang personal na buhay dahil sa mga hangganan.

Isaalang-alang ang pagkakaugnay sa mga romantikong relasyon. Kadalasan sa isang enmeshed dynamic, nararamdaman ng isang kapareha na ang kanilang pagkakakilanlan ay pinagsasama sa isa. Ang pagkawala ng pagkakakilanlan na ito ay humahantong sa hindi malusog na pag-uugali at kawalan ng balanse sa relasyon. Pamilyar man o romantiko, maaaring mangyari ang pagsasama sa ilang antas sa bawat malapit na relasyon. Ang mga sangkot na tao ay nauuwi sa paghihigpit sa isa't isa dahil hindi nila alam kung paano humingi at magbigay ng personal na espasyo. Sa ganitong mga kaso, ang parehong mga indibidwal ay kailangang magtrabaho sa kanilang istilo ng pag-attach.

Signs That You're In An Enmeshed Relationship

Pinag-uusapan ang tungkol sa mga kliyenteng naipit sa mga naka-enmeshed na relasyon, isinalaysay ni Geetarsh, “Isang kamakailang kliyente ko nagpakasal ng maaga. Siya ay palaging napaka masunurin. Masunurin sa kanyang mga magulang at biyenan, nagkaroon siya ng katulad na relasyon sa kanyang asawa. Karaniwan, ang mga tao ay unti-unting nagbabago sa mga relasyon at gayundin ang kanilangboundaries.

“Pero masyado pa siyang bata at walang muwang nang pumasok sa relasyon. Wala siyang anumang malinaw na ideya tungkol sa kung anong uri ng tao siya at kung ano ang gusto niya sa buhay. Sa oras na malaman niya ito, ang relasyon sa kanyang asawa ay naging malalim. Ang asawa ay hindi maaaring masanay sa kanyang bagong tuklas na ambisyon at opinyon. Matapos magbigay ng labis na kalungkutan sa isa't isa, sa wakas ay naghiwalay ang mag-asawa.”

Nakikita mo, ang pagsasama sa pag-aasawa ay nagpapahirap sa mga mag-asawa na ibahin ang kanilang sariling mga iniisip at emosyon mula sa isa't isa. Ang ganitong mga mag-asawa ay madalas na hindi matukoy kung saan nagtatapos ang isang tao at ang iba ay nagsisimula. Ang mga hindi balanseng relasyon, tulad ng binanggit sa itaas, ay mas madaling mahuli sa pagkakaugnay.

Ang mga nakapaligid na relasyon ay nailalarawan ng mga taong may limitadong kahulugan ng mga hangganan at walang indibidwal na pagkakakilanlan. Sila ay pinagsama; nawawala ang kanilang pakiramdam ng sarili sa proseso. Hindi nila maisip na mamuhay nang magkahiwalay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi eksklusibo sa mga romantikong relasyon.

Ang pinagsama-samang relasyon sa mga magulang ay karaniwan sa mga pamilyang nahihirapan sa pagpapahayag ng mga emosyon at bukas na komunikasyon. Ang isang bata na nahihirapang makilala ang kanilang sariling damdamin at ng kanilang mga magulang ay maaaring lumaki na may mababang pagpapahalaga sa sarili. Binuo namin ang sumusunod na listahan ng mga palatandaan na makakatulong sa iyong matukoy kung ikaw ay nasa isang enmeshedrelasyon.

1. Nawala mo ang iyong pakiramdam sa sarili

Kung ang lahat ng iyong pagsisikap ay nakadirekta sa pagkuha ng pag-apruba ng iyong kapareha, nawala ang iyong pagkakakilanlan sa relasyon. Tulad ng sinabi ni Geetarsh, "Pag-aari ka na ngayon ng iba. Pakiramdam mo ay umaasa ka sa iyong kapareha para sa kaligayahan at, sa matinding mga kaso, kahit na mabuhay.”

Isa sa mga pinakamatingkad na senyales ng isang pinagsama-samang relasyon ay kapag nahihirapan kang gawin ang anumang bagay nang wala ang iyong kapareha, maging ang mga bagay na hindi. kailangan ng anumang tulong. Hindi mo maisip na gumugol ng isang araw na wala ang iyong kapareha. May namumuong takot kapag lumabas sila ng silid na hindi na sila babalik.

2. Ang iyong mga mahal sa buhay ay nag-aalala tungkol sa relasyon

Ang mga kaibigan o pamilya ay nag-aalala sa iyong relasyon. Wala kang maraming kaibigan sa labas ng pinagsama-samang relasyon. Ang relasyon ay parang nakakaubos, kaya walang oras para sa ibang tao o aktibidad. Nakakaramdam ka ng pagkabalisa o hindi komportable kapag gumugugol ng oras na malayo sa iyong kapareha.

Maaaring mahirap i-navigate ang mga nakapaligid na relasyon. Kung sa tingin mo ay nasa isang nakakulong na relasyon, mahalagang magtakda ng mga hangganan at matutunan kung paano makipag-usap nang epektibo. Bagaman isang mahirap na gawain, ito ay mahalaga para sa parehong mga taong kasangkot sa relasyon. Mahalagang humingi ng tulong kung sa tingin mo ay wala kang kontrol sa sarili mong buhay. Umaasa kami na ang artikulong ito ay nakatulong. Para sa karagdagangtulong, mangyaring kumonekta sa aming panel ng mga eksperto.

Mga FAQ

Hindi madali ang pagwawakas sa isang nakapaligid na relasyon. Ito ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang hamon na palayain ang iyong sarili mula sa isang relasyon na naging nakakaubos ng lahat. Ang pinakamahalagang tip habang tinatapos ang mga nakapaligid na relasyon ay ang maging ganap na hindi malabo. Kailangan mong linawin na ang relasyon ay natapos na at hindi mo nais na buhayin ang emosyonal na trauma sa anumang dahilan. Tandaan, karapat-dapat kang maging masaya at malusog, at unahin ang iyong kapakanan. 2. Ano ang narcissistic enmeshment?

Ang narcissistic enmeshment ay isang uri ng dysfunction ng relasyon kung saan ang isang partner ay labis na umaasa sa isa para sa affirmation at self-definition. Ito ay pinaka-karaniwang nakikita sa mga relasyon kung saan ang isang partner ay narcissistic at ang isa ay codependent. Ito ay humahantong sa isang cycle ng dependency at pang-aabuso kung saan ang codependent partner ay hindi kailanman magagawang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. 3. Mapang-abuso ba ang parental enmeshment?

Ang parental enmeshment ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang isang relasyon kung saan ang mga magulang ay labis na nasangkot sa buhay ng kanilang anak. Ito ay maaaring mahayag bilang mga magulang palagisinusubukang kontrolin ang kanilang anak o pagiging sobrang kritikal. Naniniwala ang ilang eksperto na maaaring maging mapang-abuso ang pagsasama ng magulang, dahil maaari itong makapinsala sa kakayahan ng bata na bumuo ng malusog na relasyon bilang isang may sapat na gulang.