Makakasundo tayong lahat na may mga bagay na hindi dapat sabihin sa galit ngunit hindi rin katanggap-tanggap ang silent treatment. Ang pagtawid sa linya upang matamaan ang sinturon sa isang mainit na pagtatalo ay maaaring mabilis na maging mapagkukunan ng malalim na hinanakit sa mga relasyon at hindi alam kung paano tumugon sa tahimik na pakikitungo ay maaari ding magpalala ng sitwasyon.

Lahat tayo itinuro na huwag makisali sa diskurso kapag tumataas ang init ng ulo. Gayunpaman, ang time-out na ito para magpalamig ay hindi dapat malito sa ugali na palamigin ang ibang tao sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng malamig na balikat. Ang huli ay nabibilang sa kategorya ng tahimik na pagtrato - isang mapang-abusong ugali na mas nagdudulot ng pinsala kaysa sa kabutihan. Kung ikaw ay nasa katapusan na nito, makikita mo ang iyong sarili na desperado para sa isang sagot sa kung paano tumugon sa tahimik na pakikitungo.

Kung minsan, ang tahimik na pakikitungo ay ginagamit ng mga tao upang ipakita na sila ay nasasaktan sa isang bagay na maaaring nagawa mo na o sinabi mo o maaaring ito ay isang bagay na maaaring wala kang anumang koneksyon. Bagama't hindi mo kasalanan ang isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pakikitungo, tandaan na kung nasaktan mo siya, o nakagawa ka ng mali, ang paghingi ng tawad mula sa iyo ay lubos na makikinabang sa iyong relasyon.

Ang pagbibigay sa isang tao ng tahimik na pakikitungo ay nagsasalita ng maraming salita tungkol sa iyong pagkatao. Baka gusto mong gamitin ito sa positibong paraan para humiwalay sa isang argumento ngunit kung patuloy kang nanahimik sa loob ng ilang araw, maaari kang gumamitAng pagpapatawad sa isang relasyon ay hindi sapat na ma-stress. Isa ito sa mga underrated na paradigm na maaaring gumawa ng magic nito sa pagpapanumbalik ng pag-ibig at pananampalataya kahit na sa gumuguhong relasyon. Kaya, ang sagot sa kung paano manalo sa tahimik na pakikitungo ay maaaring nakasalalay sa pagpapaalam sa iyong mga sama ng loob.

Lalo na, kung nag-iisip ka ng paraan upang tumugon sa isang borderline na silent treatment. Kung ganoon, maaaring makatulong na bawasan ang iyong kapareha, patawarin mo siya sa pagpapalaki ng away sa pamamagitan ng pagyeyelo sa iyo at subukang unawain kung bakit sila nagkaganoon.

Gayunpaman, pagtagumpayan ang pananakit na dulot ng taong mahal mo at hindi madali ang pag-aalaga. Ngunit subukan mo dapat. Sa halip na tumuon sa kung paano ka nagkamali, tumingin sa loob at tuklasin ang iyong mga pagkukulang at pagkakamali. Pagkatapos, humingi ng tawad para sa kanila. Hindi lamang magaan at walang bagahe ang mararamdaman mo ngunit ang pagkilos ay magpapatunaw din ng yelo sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Kapag tapos na iyon, magiging madali ang pag-alis mula sa pagkahilig sa tahimik na paggamot.

5. Maghintay sa paggawa ng unang hakbang

Bilang tatanggap ng manipulasyon ng silent treatment, hindi ito tungkulin mong abutin ang bawat oras. Lalo na kung ito ay isang tanong kung paano tumugon sa tahimik na pagtrato mula sa isang narcissist. Sa ganitong mga sitwasyon, ang paghihintay dito ay kadalasang maaaring patunayan na ang pinakamahusay na paraan upang ipakita sa ibang tao ang epekto ng kanilang mga aksyon sa iyo.

Ang pagharap sa isang taong nagbibigay sa iyoang tahimik na paggamot ay paulit-ulit na nangangailangan sa iyo na hawakan ang iyong sarili. Kung bawiin ng iyong kapareha ang lahat ng pakikipag-usap sa iyo para lang patunayan ang isang punto o para makuha ka sa kanyang linya, at ito ay naging isang predictable pattern sa iyong relasyon, kung gayon ang pagpapalawak ng isang sangay ng oliba ay hindi ang iyong pinakamahusay na paraan. Sa halip, dapat mong hintayin na lumapit sila sa iyo.

Gayunpaman, kapag lumalapit sila upang gumawa ng mga pagbabago, huwag mo silang ikulong sa iyong sariling malamig na balikat. Tandaan na walang kapalit ang mabisang komunikasyon sa isang relasyon. Hindi mahalaga kung ito ay isang tanong kung paano tumugon sa tahimik na pakikitungo mula sa isang kaibigan, pamilya o iyong asawa.

6. Bigyan sila ng oras at espasyo

Paano tumugon sa tahimik paggamot at basagin ang deadlock? Kung gagawin mo ang nabanggit na paraan ng pagpapaalam sa iyong kapareha na lumapit sa iyo, tiyaking bibigyan mo ng espasyo at oras ang kausap hanggang sa handa na silang gumawa ng unang hakbang. Kapag ginagawa iyon, ipaalam sa kanila na naghihintay kang pag-usapan ang mga bagay-bagay.

Habang naghihintay ka, huwag ubusin ang lahat ng iyong oras at lakas sa mga tanong tulad ng – Wala pa ba sa gulang ang silent treatment? O kung paano pangasiwaan ang tahimik na pagtrato nang may dignidad? Gagawin lamang nito ang pananahimik ng iyong kapareha na mas napakalaki at mahirap pakitunguhan. Sa halip, sakupin ang iyong isip sa isang aktibidad na iyong kinagigiliwan. Sa ganoong paraan, kapag pinag-usapan mo ang mga bagay-bagay, mas magiging maayos ka sa pag-iisip upang maunawaan ang mga bagay-bagaypananaw ng ibang tao.

7. Humingi ng tulong

Kung naubos mo na ang lahat ng iyong mga pagpipilian at gumawa ng taimtim na pagsisikap ngunit ang tanong kung paano manalo sa tahimik na pakikitungo ay nananatili pa rin, maaaring oras na para humingi ng interbensyon sa labas . Ang propesyonal na tulong sa anyo ng therapy ng mag-asawa - o kahit na indibidwal na pagpapayo - ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagkilala at pag-aayos ng ilang pangunahing isyu sa relasyon.

Minsan ang isang kapareha ay nagbibigay ng tahimik na paggamot dahil hindi nila alam kung paano iproseso kanilang sariling damdamin. Maaaring maiwan ka sa pakiramdam tulad ng pakikitungo sa tahimik na pakikitungo sa pag-aasawa o ang iyong relasyon ay nagiging mas mahirap at mas mahirap, samantalang ang iyong kapareha ay maaaring hindi alam ng ibang paraan upang tumugon sa isang pagkakaiba ng opinyon o isang argumento. Sa kasong iyon, ang pagpili para sa pagpapayo sa relasyon ay isang magandang ideya. Makakatulong ang pananaw ng pangatlong tao na maituwid ang mga bagay-bagay.

Ang pagharap sa tahimik na pagtrato ay maaaring maging isang nakakapagod at nakakapagod na karanasan. Kung mayroon kang isang kapareha na nagsusumikap sa pagsasara sa iyo o walang alam na iba pang paraan upang harapin ang hindi pagkakasundo, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng tamang tulong upang harapin ang lahat ng mahihirap na emosyon na maaaring idulot ng kanilang pag-uugali sa iyo. Ang mga therapist sa panel ng Bonobology ay nakatulong sa maraming tulad mo. Maaari ka ring makinabang mula sa pagsisimula sa isang paglalakbay ng kamalayan sa sarili at pagpapagaling sa kanila.

Tingnan din: 15 Mga Tip Para Ihinto ang Pakikipag-date sa Isang Kasal na Lalaki - At Para sa Kabutihan

8. Magkaroon ng tapat na pakikipag-usap sa iyong sarili

Kung nasubukan mo nasa pagharap sa isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pakikitungo ngunit hindi nagtagumpay, maaaring oras na upang tumingin sa loob para sa mga sagot. Maaaring hindi pa handa ang iyong partner para sa isang pag-uusap ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mo ring iwasan ang mga kritikal na tanong. Magkaroon ng matapat na pakikipag-usap sa iyong sarili at subukang unawain kung aling mga pinagbabatayan na isyu ang nag-uudyok sa paulit-ulit na tahimik na pagtrato.

Sa puntong ito, mahalagang pag-isipan kung ang equation na ito ay nagdudulot ng pinsala sa iyong katawan at isipan? Kung oo, tanungin ang iyong sarili kung ang anumang lalim ng pag-ibig ay nagkakahalaga ng gayong toxicity? Gusto mo bang manatili sa gayong hindi malusog na relasyon? Kung sa tingin mo ay karapat-dapat ng pagkakataon ang iyong kapareha dahil siya ay mapagmahal, nagmamalasakit at nagmamalasakit ngunit ito lang ang isyu sa kanilang pagkatao, maaari kang maghanap ng mga paraan upang mahawakan ito.

9. Move on

Paano tumugon sa tahimik na pagtrato mula sa isang narcissist o isang serial abuser? Ito ay isang tanong na madalas na humahantong sa mga dead ends. Sa sitwasyong ito, ang ibang tao ay sadyang gumagamit ng silent treatment manipulation bilang isang tool upang kontrolin ang iyong isip. Nangangahulugan iyon na nawawala ang layuning gumawa ng mga pagbabago.

Sa mga ganitong sitwasyon, kadalasang mas mabuti ang pag-move on kaysa manatili at gugulin ang iyong buhay sa pag-iisip kung paano mananalo sa tahimik na pakikitungo. Maaaring mahal na mahal mo ang iyong kapareha ngunit hindi mo makikita ang iyong kaligayahan o kapayapaan ng isip sa kanila. Minsan, ang pakikitungo sa tahimik na pagtrato sa kasal o aAng relasyon ay tungkol sa pag-una sa iyong sarili. At isa ito sa ganitong sitwasyon.

10. Alamin na hindi mo ito kasalanan

Kahit na ang gumawa ng silent treatment ay magpapapaniwala sa iyo, hindi mo kasalanan ang kanilang pag-uugali. Kaya, iwaksi ang sisi at tumuon sa pagpapagaling sa iyong sarili. Ang epekto ng mga ganitong uri ng pang-aabuso ay kadalasang mahirap matukoy ngunit napakalalim. Humingi ng tulong na kailangan mo, magtrabaho patungo sa pagpapagaling sa iyong sarili. Ang trauma ng pagmamanipula ng tahimik na paggamot ay hindi dapat maging anino sa iyong mga relasyon sa hinaharap.

Ang psychologist na si Shefali Batra ay perpektong nagbubuod ng mga paraan upang tumugon sa tahimik na paggamot, "Ang tahimik na paggamot ay maaaring harapin sa pamamagitan ng unang pag-unawa sa sikolohiya at dinamika sa likod nito. Kapag ang isang tao ay gumamit ng tahimik na paggamot, dapat subukan ng tatanggap na maunawaan ang dahilan sa likod nito. Ang pamamahala dito ay nagiging madali.

“Ang paggamit ng lohika ay susi. Huwag mag-react ng emosyonal. Maaaring ginagawa ito ng tao nang may pakiramdam ng tahimik na pang-aabuso. Sa mas banayad na anyo nito, ang tahimik na pagtrato ay maaaring isang simpleng pagkilos ng pagtatampo at hindi nakakapinsalang paghingi ng atensyon. Kapag alam mo na kung bakit ito nangyayari, ang tanong kung paano tumugon sa tahimik na pagtrato ay awtomatikong mapapasimple.

Kung ito ay hindi nakakapinsalang paghahanap ng atensyon, maaari mong bigyan ng kaunting atensyon ang iyong kapareha at magpatuloy. Kung bahagi ito ng mapang-abusong pagkontrol sa pag-uugali, kailangan mong hayaan ang ibang tao na masira ang yelo. Huwag patunayan ang kanilang mga aksyon gamit ang areaksyon. Ang propesyonal na tulong ay palaging inirerekomenda sa mga nakakalason na relasyon tulad nito. Kailangan ng kasanayan at pagsasanay upang maalis ang kamandag at gawing muli ang relasyon.”

Mga FAQ

1. Anong uri ng tao ang nagbibigay ng silent treatment?

Ang silent treatment psychology ay maaaring magmula sa isang nakakalason na pagkabata, narcissism o kawalan ng kakayahan ng isang tao na iproseso ang kanilang mga emosyon. Ang mga naghahanap ng atensyon ay maaaring magbigay ng tahimik na paggamot ngunit ginagamit ito ng ilan bilang isang manipulative tool para sa mental na pang-aabuso. 2. Bakit napakasakit ng silent treatment?

Napakasakit dahil ang kawalan ng diyalogo o komunikasyon ay nag-iiwan sa tao sa dulo ng tahimik na pakikitungo na nakikipagbuno sa mga tanong. Hindi lang nila maintindihan kung bakit nagkakaganito ang kanilang partner. Kung ang isang tao ay itinapon pagkatapos ng tahimik na paggamot, mas masahol pa ito dahil hindi sila kailanman nakakakuha ng pagsasara.

3. Ang silent treatment ba ay mabuti para sa mga relasyon?

Minsan ang silent treatment ay isang magandang paraan ng pag-alis sa isang argumento at pagbibigay ng oras sa iyong partner para magpalamig. Ang mga maikling spurts ng silent treatment ay maaaring maging mabuti para sa isang relasyon at makatutulong na maiwasan ang mga pangit na away. 4. Ang silent treatment ba ay manipulation?

Tulad ng gaslighting, ang silent treatment ay isa ring uri ng manipulasyon kung saan ang isang tao ay nag-aalis ng komunikasyon upang manipulahin at kontrolin ang kanilang partner. Maaari kang patuloy na humingi ng tawad at magtanong kung ano ang mali, ngunit ang iyong kapareha ay mananatiling walang imik at hinditumugon.

ito bilang kasangkapan ng pang-aabuso. Unawain natin kung ano ang ibig sabihin ng silent treatment manipulation, kung paano ito makikita sa isang relasyon, at sa huli, kung paano pangasiwaan ang silent treatment na may dignidad, sa tulong ng mga insight mula sa counselling psychologist na si Snigdha Mishra (CBT Training mula sa Beck Institute, Philadelphia at Diploma in Integrated Clinical Hypnotherapy), na dalubhasa sa pagpapayo ng mga mag-asawa para sa malawak na spectrum ng mga isyu.

Pag-decode ng Silent Treatment Manipulation

Ang linya na naghahati sa malusog na distansya mula sa mga argumento at manipulasyon sa tahimik na paggamot ng ibang tao ay kadalasang sobrang payat. At isa na madaling malabo. Lahat tayo ay nangangailangan ng oras at espasyo, ang ilan sa atin ay nangangailangan ng mas maraming oras upang magpalamig pagkatapos ng isang pagtatalo, ngunit hindi iyon nagbibigay ng karapatan sa kanila na bigyan ang ibang tao ng tahimik na pagtrato.

Ang sikolohiya ng tahimik na paggamot ay kumplikado. Mayroon itong positibo at negatibo. At kung paano tumugon sa tahimik na paggamot ay kadalasang nakasalalay sa kung anong uri ang iyong pakikitungo, sa simula. Madalas sinasabi na ang pagbibigay sa isang tao ng tahimik na pakikitungo ay nagsasalita tungkol sa iyong pagkatao. Gayunpaman, bago mo ito ihagis bilang paratang sa iyong kapareha, mahalagang malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng pananahimik bilang isang pagkilos ng pangangalaga (sa sarili at sa relasyon) at paggamit nito bilang isang tool ng pagmamanipula.

Snigdha, sinasabi sa amin kung ano ang manipulasyon ng tahimik na paggamot at kung paano ito matukoy,"Ang tahimik na paggamot sa isang relasyon ay maaaring maging isang nakakalito. Ang unang bagay na kailangang isaalang-alang ay ang likas na katangian ng tahimik na paggamot. Maaari itong magamit kapwa bilang positibo at negatibong diskarte. Kapag ginamit nang positibo, ito ay nagsisilbing isang diskarte upang maipahayag ang sama ng loob upang makatulong na mag-udyok na baguhin ang hindi kanais-nais na pag-uugali sa isang kapareha.

“Kapag inalis mo ang pakikipag-ugnayan sa layuning ito, ginagamit mo ang tahimik na pagtrato bilang isang tool upang mahikayat ang isang positibong pagbabago sa pag-uugali. Narito ang malinaw na pagtuon ay sa ilang maladaptive o dysfunctional na pag-uugali sa isang kapareha. Gumagana ito bilang isang diskarte at positibo. Sa kabilang banda, ang pagmamanipula ng tahimik na paggamot ay may hangganan sa isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso.

“Nakakalungkot, ang huli ay isang mas nangingibabaw na anyo ng pag-uugali. Ginagamit ito bilang isang nakaplanong paraan ng pagpapakita ng galit at kapangyarihan sa iyong kapareha upang manipulahin sila sa pagpapasakop. Ang ganitong uri ng tahimik na paggamot ay hindi naglalayong ayusin o mapabuti ang relasyon. Ito ay isang uri ng pang-aabuso na humahadlang sa relasyon dahil ito ay na-trigger ng kawalan ng timbang, passive aggression, at irrationality.

“Kaya, ang silent treatment manipulation ay isang marker ng isang hindi malusog na relasyon. Madalas sapat na sinabi na ang epektibong komunikasyon ay bumubuo ng batayan ng anumang magandang relasyon. Kapag ang tahimik na pagtrato ay ginagamit bilang isang tool ng pagmamanipula, alam mong may problema sa relasyon. Madalas ang mga problematumakbo nang mas malalim kaysa sa nakikita natin sa ibabaw.”

Ang Epekto ng Tahimik na Pagtrato

Ang pagharap sa tahimik na pagtrato sa pag-aasawa o isang pangmatagalang relasyon ay hindi madali. “Gustung-gusto ng aking asawa na panatilihin ang malisya sa akin at bigyan ako ng tahimik na pagtrato” o “Pinaparusahan ako ng aking kapareha sa pamamagitan ng pagtahimik at pagiging malamig sa akin” – kung ito ang mararamdaman mo pagkatapos ng bawat away o hindi pagkakasundo, ang ugali ng iyong kapareha ay maaaring magkaroon ng malawak na epekto sa iyong pag-iisip.

Maaaring magtaka ka kung paano haharapin ang isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato. At may magandang dahilan. Sa ganitong mga sitwasyon, ang pag-alam kung paano tumugon sa tahimik na paggamot ay nagiging kinakailangan hindi lamang para sa kaligtasan ng relasyon kung saan ang anyo ng stonewalling ay paulit-ulit na ginagamit bilang isang tool sa pagdidisar kundi pati na rin para sa kalusugan ng isip at kagalingan ng tao sa pagtanggap ng katapusan.

Tingnan din: 5 Bagay na Dapat Isaalang-alang Bago Magpadala ng Mga Hubad

Ang tahimik na pagtrato ay kadalasang ginagamit bilang isang paraan upang magdulot ng sakit at pagdurusa nang hindi nag-iiwan ng anumang pisikal na marka ngunit ang epekto nito ay kadalasang nakamamatay gaya ng pasalitang pang-aabuso. Iyon ay marahil kung bakit sinasabing ang pagbibigay sa isang tao ng tahimik na pagtrato ay nagsasalita tungkol sa iyong pagkatao.

Ang account na ito ng isang 40-something na babae sa therapy na nag-iisip ng diborsyo lamang dahil hindi na niya kayang tiisin ang manipulasyon ng silent treatment na ginagawa. sa kanya ng kanyang asawa, perpektong nagbubuod kung bakit ang pag-uugaling ito ay kwalipikado bilang emosyonal at mental na pang-aabuso.

Ano angsabi ng mga eksperto tungkol sa silent treatment

Sang-ayon ang Psychologist na si Mallika Pathak, na dalubhasa sa marital therapy. Sa pagsasalita tungkol sa mga epekto ng tahimik na pagtrato sa isa sa receiving end, sinabi niya, "Ang tahimik na paggamot ay ang perpektong sandata na magagamit ng isang nang-aabuso upang parusahan ka. Ito ay hindi direkta, pasibo, at labis na nakakasakit sa damdamin. Kapag may nagbigay sa iyo ng tahimik na pagtrato ginagawa nila ito bilang isang paraan para kontrolin at manipulahin ang isang tao.

“Pinipili nilang hindi maging bukas at ipaalam ang kanilang mga damdamin o ang kanilang mga hinaing sa indibidwal. Iyon nga, ang tahimik na pagtrato ay hindi dapat malito o ipagpalit sa anumang mga pagtatangka na ginawa ng isang indibidwal na tumatagal ng ilang oras upang lumamig pagkatapos ng pagtatalo/pag-aaway.”

Mahirap harapin ang isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato dahil baka ilang araw na silang nagtatampo. Ang hindi pakikipag-usap sa iyo o pagtugon sa mga isyu ay ang kanilang paraan ng pagpapanatili sa iyo sa tenterhooks. Kapag may nagbigay sa iyo ng tahimik na pakikitungo, patuloy kang nakikipagbuno sa mga tanong tungkol sa kung ano ang naging mali. Ang katahimikan sa hapag-kainan, sa silid-tulugan, sa almusal ay nagiging nakakapanghina pagkatapos ng ilang oras.

Ang pagharap sa isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na paggamot ay nagiging kinakailangan para sa kapakanan ng iyong kalusugang pangkaisipan at kapakanan. Lalo na kapag ang isang tao ang iyong kapareha kung kanino mo pinakakilalang koneksyon. Ang kusang pagsasara sa isang kapareha ay maaaring isang tanda ngisang mas malalim na isyu sa dynamic na relasyon at ang pagkuha sa ugat nito ay napakahalaga para sa pagtugon sa passive-aggressive tendency.

Statistics on silent treatment

Pinapatunayan din ng pananaliksik ang postulation na ito. Ang pagsusuri sa 74 na pag-aaral tungkol sa manipulasyon ng tahimik na paggamot na binubuo ng 14,000 paksa ay nagpapahiwatig na ang hindi papansinin ng isang taong mahalaga sa iyo ay nagpapagana sa parehong rehiyon ng utak na tumutugon sa pisikal na sakit.

Ang emosyonal na pagpapabaya at katahimikan mula sa isang kapareha ay maaaring magkaroon isang malalim na sikolohikal na epekto sa isa, na nagpapalitaw ng mga problema tulad ng pagsalakay at pagkabalisa. Dahil dito, ang anumang relasyon kung saan karaniwan ang pagmamanipula ng tahimik na pagtrato ay dumaranas ng mahinang komunikasyon, nabawasan na pagpapalagayang-loob, at malalim na hinanakit.

Kung iniisip mo kung paano tumugon sa isang borderline na silent treatment o ganap na manipulative na katahimikan, kung gayon ang sagot ay nasa pag-iisip kung bakit ang mga channel ng komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay napakasira na ang pag-clamming at pag-withdraw ay tila isang mas simpleng alternatibo sa pagpapahayag ng iyong mga iniisip.

Paano Tumugon Sa Tahimik na Pagtrato ?

Sa kabila ng nakakapinsalang epekto nito, laganap ang manipulasyon sa tahimik na paggamot sa mga relasyon. "Gustung-gusto ng aking asawa na panatilihin ang malisya sa akin at bigyan ako ng tahimik na pakikitungo" o "Ginagamit ng aking asawa ang tahimik na pagtrato para laging makuha ang kanyang gusto" o "Pinaparusahan ako ng aking kapareha dahil sa hindi pagsang-ayon sahim by giving me the silent treatment” are common refrains in many relationships.

Kung hindi mapipigilan, maaari itong magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa relasyon gayundin sa taong napipilitang harapin ito. Sa maliwanag na bahagi, hindi ito isang problema na hindi maaaring harapin. Paano haharapin ang isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato? Ang kailangan mo lang ay ang tamang diskarte at pag-iisip.

Ang tahimik na pagtrato sa mga relasyon ay kadalasang nayayanig ang pinakapundasyon ng ugnayang ibinabahagi mo at gayunpaman, kailangang pagsikapan ito para maging mas matatag at malusog ang iyong relasyon. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kung paano tumugon sa tahimik na pakikitungo nang may dignidad at buo ang iyong paggalang sa sarili.

1. Alamin ang ugat ng problema

Kung nakikipag-ugnayan ka na may tahimik na pagtrato sa pag-aasawa o isang pangmatagalang relasyon, ang unang hakbang sa pagwawakas sa nakakalason na siklong ito ay ang pagtuklas kung ano ang sanhi nito sa simula pa lang. Huwag kailanman magpatakbo sa ilalim ng pagpapalagay na ikaw ang may pananagutan sa tahimik na pagtrato kung gusto mong malaman kung paano haharapin ang tahimik na pagtrato.

Palaging may pinagbabatayan na dahilan para sa mga tao na gumamit ng ganitong uri ng pag-uugali. Isa na rito ang mga traumatikong karanasan sa pagkabata na humahantong sa kahirapan sa pagpapahayag ng mga emosyon. Ang isa pang pangunahing kadahilanan ay ang narcissistic tendencies. At pagkatapos ay may mga nakagawiang nang-aabuso na gumagamit ng tahimik na pagmamanipula sa kabila ng kabila.

Alamkung ano ang iyong pakikitungo ay isang mahalagang hakbang sa pagiging mas mahusay na pangasiwaan ang sitwasyon. Ang tugon sa kung paano tumugon sa tahimik na pagtrato ng isang narcissist ay hindi maaaring maging katulad ng pagharap sa emosyonal na pagkabansot ng tahimik na pagtrato mula sa asawa sa loob ng ilang linggo.

2. Subukan ang Sandwich Method approach

Kapag humarap sa isang taong nagbibigay sa iyo ng tahimik na pagtrato, maaari ka ring mag-alala tungkol sa pagpapalala ng hindi magandang sitwasyon. Paano kung ang iyong partner ay tumigil sa pakikipag-usap sa iyo nang buo? Paano kung mauwi ito sa isang malaking showdown? Paano kung mas pahabain pa nila ang silent treatment? Matutugunan ang lahat ng alalahaning ito kung matututunan mo kung paano pangasiwaan ang tahimik na pakikitungo nang may dignidad.

Maaaring ang Sandwich Method ang iyong pinakamahusay na opsyon sa kasong ito. Ito ay isang pamamaraan upang mag-alok ng nakabubuo na pagpuna nang hindi nagpapalubha sa ibang tao o ginagawa silang mas emosyonal kaysa sa dati. Ang pinakabuod ng diskarteng ito ay ang paggamit ng positibong pampalakas sa pamamagitan ng mga pahayag na 'Ako' sa halip na lumipat ng sisihin sa mga pangungusap na 'Ikaw'. Kaya, sa halip na "Palagi mong ginagawa ito!" subukan ang "Gusto kong maunawaan kung paano natin ito mapapahusay". Iwasang magsalita ng mga pahayag tulad ng "pagbibigay sa isang tao ng tahimik na pakikitungo ay nagsasalita tungkol sa iyong pagkatao at hindi maganda ang kalagayan mo sa account na iyon".

Gawin itong isang punto upang panatilihing kalmado at banayad ang iyong kilos, at gawing komportable ang kausap sa paghabol. angpag-uusap. Kung pipiliin nilang manahimik o lumayo, huwag mawalan ng gana. Subukang lapitan sila sa ibang pagkakataon. Ito ay hindi lamang gumagana para sa mga romantikong relasyon kundi pati na rin kapag sinusubukan mong malaman kung paano tumugon sa tahimik na pakikitungo mula sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.

3. Huwag tumugon sa tahimik na pakikitungo na may tahimik na pagtrato

Oo, narinig na nating lahat ang kasabihang 'diamond cuts diamond'. Maliban sa kaso ng silent treatment manipulation. Nakatutukso na tumugon sa tahimik na pakikitungo sa iyong sarili. Ngunit ito ay magtatakda lamang ng isang nakakalason na laro na 'na unang kumurap. na walang naitutulong sa sinuman. Hindi ikaw, hindi ang iyong partner. Lalong nagiging toxic ang iyong relasyon.

Ang lahat ng ito ay hahantong sa pagpapalawak ng distansya sa pagitan ninyong dalawa at magpapatunay na nakakapinsala sa relasyon pati na rin sa iyong pag-iisip. Ang mabisang paraan ng pagharap sa tahimik na pakikitungo sa pag-aasawa o isang relasyon ay ang pagpapahaba ng isang sanga ng oliba. Subukang patunayan ang kanilang mga damdamin sa abot ng iyong makakaya.

Nakakatulong ito na lumikha ng isang kapaligiran ng tiwala at kaginhawaan, kung saan ang ibang tao ay maaaring magbukas at magsalita tungkol sa kanilang mga damdamin nang matapat. Gayunpaman, ang diskarte na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag ang isang emosyonal na hadlang ay nagpapalitaw sa pag-uugali. Kung naghahanap ka ng mga paraan para tumugon sa tahimik na pagtrato mula sa isang narcissist o serial abuser, hindi ito iyon.

4. Subukang pakawalan ang iyong mga sama ng loob

Ang kahalagahan ng