مەزمۇن جەدۋىلى
ھەممىمىز ئاچچىقلىنالايمىز ، ئەمما جىمجىت مۇئامىلە قىلىشمۇ قوبۇل قىلىنمايدىغان ئىشلار بارلىقىغا ھەممىمىز قوشۇلالايمىز. كەسكىن تالاش-تارتىشتا بەلۋاغنىڭ ئاستىغا ئۇرۇلۇش ئۈچۈن سىزىقنى كېسىپ ئۆتۈپ ، مۇناسىۋەتتىكى چوڭقۇر نارازىلىقنىڭ مەنبەسى بولۇپ قالىدۇ ، جىمجىت داۋالاشقا قانداق جاۋاب قايتۇرۇشنى بىلمەسلىكمۇ ۋەزىيەتنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ھەممىمىز بار مىجەزى شىددەت بىلەن ئۆرلەۋاتقاندا نۇتۇق سۆزلىمەسلىكنى ئۆگەتكەن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ۋاقىتنى سوۋۇتۇش ئۈچۈن سوغۇق مۈرىنى بېرىش ئارقىلىق قارشى تەرەپنى توڭلىتىش خاھىشى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە بولمايدۇ. كېيىنكىسى ئۈن-تىنسىز داۋالاش تۈرىگە كىرىدۇ - ياخشىلىققا قارىغاندا كۆپ زىيان سالىدىغان ھاقارەت خاھىشى. ئەگەر سىز ئۇنىڭ كۈتۈۋېلىش باسقۇچىدا تۇرغان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا قانداق جاۋاب بېرىشنىڭ جاۋابىنى ئىزدەۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلغان بولاتتىڭىز. سىز قىلغان ياكى ئېيتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا سىز بىلەن ھېچقانداق مۇناسىۋىتىڭىز بولماسلىقى مۇمكىن. گەرچە سىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىۋاتقانلار سىزنىڭ خاتالىقىڭىز بولمىسىمۇ ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئەگەر سىز ئۇلارغا ئازار بەرگەن ياكى بىرەر خاتالىق سادىر قىلغان بولسىڭىز ، سىزدىن كەچۈرۈم سوراش مۇناسىۋىتىڭىزگە كۆپ پايدىسى تېگىدۇ.
باشقىلارغا ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىش كۆپ سۆزلەيدۇ. خاراكتېرىڭىز ھەققىدە. سىز ئۇنى ئاكتىپلىق بىلەن تالاش-تارتىشتىن ۋاز كېچىشنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ ، ئەمما بىر نەچچە كۈن سۈكۈتتە تۇرسىڭىز ، ئىشلەتسىڭىز بولىدۇمۇناسىۋەتتىكى كەچۈرۈمنى يېتەرلىك تەكىتلەشكە بولمايدۇ. ئۇ مۇھەببەت ۋە ئېتىقادنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ھەتتا سېھرىي كۈچىنى جارى قىلدۇرالايدىغان كەمتۈكلۈك ئەندىزىسىنىڭ بىرى. شۇڭا ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشتا قانداق غەلىبە قىلىشنىڭ جاۋابى بەلكىم ئاچچىقىڭىزنى قويۇۋېتىشى مۇمكىن.
بولۇپمۇ ، ئەگەر سىز چېگرادىكى جىمجىت داۋالاشقا جاۋاب قايتۇرۇشنىڭ چارىسىنى تېپىپ چىقماقچى بولسىڭىز. ئۇ ھالدا ، ئۇ ھەمراھىڭىزنى بىر ئاز بوشاشتۇرۇشقا ، سىزنى توڭلىتىش ئارقىلىق ئۇرۇشنىڭ كەسكىنلىشىپ كەتكەنلىكىنى كەچۈرۈم قىلىشقا ۋە ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن شۇنداق قىلغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرىنىڭ زىيىنىنى يېڭىش ۋە پەرۋىش قىلىش ئاسان ئەمەس. سىناپ بېقىڭ. قانداق زۇلۇمغا ئۇچرىغانلىقىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىشنىڭ ئورنىغا ، ئىچىگە قاراپ ، كەمچىلىكىڭىز ۋە كەمچىلىكىڭىز ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. ئاندىن ئۇلار ئۈچۈن كەچۈرۈم سوراڭ. يېنىك ۋە يۈك-تاقسىز بولۇپلا قالماي ، ھەرىكەت يەنە سىز بىلەن ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى مۇزنى ئېرىتىدۇ. بۇ ئىش تاماملانغاندىن كېيىن ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشنى قوبۇل قىلىش خاھىشىدىن پەيدا بولۇش ئاسانغا توختايدۇ. ھەر قېتىم قولىڭىزغا يېتىشىڭىز كېرەك. بولۇپمۇ ناركوزنىڭ جىمجىت مۇئامىلىسىگە قانداق جاۋاب بېرىش مەسىلىسى بولسا. بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، ئۇنى ساقلاش ھەمىشە قارشى تەرەپنىڭ ھەرىكىتىنىڭ سىزگە بولغان تەسىرىنى كۆرۈشتىكى ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلاپ بېرەلەيدۇ.
سىزگە بەرگەن بىرى بىلەن يۈز كۆرۈشۈش.ئۈن-تىنسىز داۋالاش سىزنى قايتا-قايتا تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىز بىلەن بولغان بارلىق ئالاقىنى كەينىگە ياندۇرۇپ ، پەقەت بىر نۇقتىنى ئىسپاتلاش ياكى سىزنى ئۇلارنىڭ سىزىقىغا توغرىلاش ئۈچۈن ، ھەمدە بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئالدىن پەرەز قىلىشقا بولىدىغان ئەندىزە بولۇپ قالسا ، ئۇنداقتا زەيتۇن شېخىنى ئۇزارتىش سىزنىڭ ئەڭ ياخشى چارىڭىز ئەمەس. ئەكسىچە ، سىز ئۇلارنىڭ يېنىڭىزغا كېلىشىنى ساقلىشىڭىز كېرەك.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار تۈزىتىشكە يېقىنلاشقاندا ، ئۇلارنى سوغۇق مۈرىڭىز بىلەن تاقىۋەتمەڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، مۇناسىۋەتتە ئۈنۈملۈك ئالاقىنىڭ ئورنى يوق. دوستىڭىز ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ياكى جورىڭىزنىڭ ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىسىگە قانداق جاۋاب بېرىش مەسىلىسى بولۇشى مۇھىم ئەمەس.
6. ئۇلارغا ۋاقىت ۋە بوشلۇق بېرىڭ
سۈكۈتكە قانداق ئىنكاس قايتۇرۇش كېرەك؟ داۋالاش ۋە قاتمال ھالەتنى بۇزۇشمۇ؟ ئەگەر سىز يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئۇسۇلنى ھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە كېلىشىگە يول قويسىڭىز ، قارشى تەرەپكە بىرىنچى ھەرىكەت قىلىشقا تەييارلانغۇچە بوشلۇق ۋە ۋاقىت بەرگەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. شۇنداق قىلغاندا ، ئۇلارغا ئىشلارنى سۆزلەشنى ساقلاۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
ساقلاۋاتقاندا ، بارلىق ۋاقتىڭىزنى ۋە كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى سەرپ قىلماڭ - ئۈن-تىنسىز داۋالاش پىشىپ يېتىلەمدۇ؟ ياكى ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىگە ھۆرمەت بىلەن قانداق مۇئامىلە قىلىش كېرەك؟ بۇ پەقەت ھەمراھىڭىزنىڭ جىمجىتلىقىنى تېخىمۇ يەڭگىللىتىدۇ ۋە بىر تەرەپ قىلىش تەسكە توختايدۇ. ئەكسىچە ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەت بىلەن زېھنىڭىزنى ئىگىلىۋېلىڭ. بۇنداق بولغاندا ، ئىشلارنى سۆزلىگىنىڭىزدە ، بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى پىكىردە بولىسىزباشقا كىشىلەرنىڭ كۆز قارىشى. . ئەر-ئايال داۋالاش شەكلىدىكى كەسپىي ياردەم ، ھەتتا يەككە مەسلىھەت بېرىشمۇ مۇناسىۋەتتىكى بەزى نېگىزلىك مەسىلىلەرنى تونۇش ۋە رەتلەشتە ئىنتايىن پايدىلىق بولىدۇ.
بەزىدە ھەمراھى بىر تەرەپ قىلىشنى بىلمىگەچكە جىمجىت مۇئامىلە قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى. سىز بەلكىم نىكاھتا جىمجىت مۇئامىلە قىلىشنى بىر تەرەپ قىلغاندەك ھېس قىلىشىڭىز ياكى مۇناسىۋىتىڭىز بارغانسىرى قىيىنلىشىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ھالبۇكى ھەمراھىڭىز ئوخشىمىغان پىكىر ياكى تالاش-تارتىشلارغا جاۋاب قايتۇرۇشنىڭ باشقا ئۇسۇلىنىمۇ بىلمەسلىكى مۇمكىن. ئۇ ھالدا ، مۇناسىۋەتتىن مەسلىھەت سوراش ياخشى پىكىر. ئۈچىنچى شەخسنىڭ كۆز قارىشى ئىشلارنى ئوڭشاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزنى شاللاشتا روناق تاپقان ياكى توقۇنۇشنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ باشقا چارىسىنى بىلمەيدىغان ھەمراھىڭىز بولسا ، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنىڭ سىزدە پەيدا قىلغان بارلىق قىيىن ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن توغرا ياردەمگە ئېرىشىشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى داۋالىغۇچىلار سىزگە ئوخشاش نۇرغۇن كىشىلەرگە ياردەم قىلدى. سىزمۇ ئۆزىڭىزنى تونۇش ۋە ئۇلار بىلەن ساقىيىش سەپىرىگە ئاتلىنىشتىن نەپكە ئېرىشەلەيسىز. 
8. ئۆزىڭىز بىلەن سەمىمىي پاراڭلىشىڭ
سىناپ باققان بولسىڭىزسىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىۋاتقان ، ئەمما باش قاتۇرمىغان بىرى بىلەن يۈز كۆرۈشۈش ، جاۋابنى ئىچىڭىزدىن ئىزدەيدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. ھەمراھىڭىز سۆھبەتكە تەييارلىق قىلماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما بۇ سىزنىڭمۇ ھالقىلىق سوئاللاردىن ساقلىنىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئۆزىڭىز بىلەن سەمىمىي پاراڭلىشىپ ، قايسى ئاساسىي مەسىلىلەرنىڭ بۇ تەكرارلانغان جىمجىت داۋالاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ.
بۇ ۋاقىتتا ، بۇ تەڭلىمىنىڭ بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزگە زىيان ئېلىپ كېلەمدۇ يوق؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، مۇھەببەتنىڭ چوڭقۇرلۇقى بۇنداق زەھەرلىكلىككە ئەرزىمدۇ؟ بۇنداق ساغلام بولمىغان مۇناسىۋەتتە قېلىشنى خالامسىز؟ ئەگەر سىز ھەمراھىڭىزنى پۇرسەتكە لايىق دەپ ئويلىسىڭىز ، چۈنكى ئۇلار باشقىچە ياخشى كۆرىدۇ ، كۆڭۈل بۆلىدۇ ۋە كۆڭۈل بۆلىدۇ ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ خاراكتېرىدىكى بىردىنبىر مەسىلە ، ئۇنداقتا سىز ئۇنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدىسىڭىز بولىدۇ.
9.
ناركوز ياكى تەرتىپسىز خورلىغۇچىلارنىڭ ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىسىگە قانداق جاۋاب بېرىش كېرەك؟ بۇ دائىم ئۆلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سوئال. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، قارشى تەرەپ قەستەن داۋالاشنى كونترول قىلىش قورالى سۈپىتىدە كاللىڭىزنى كونترول قىلىدىغان قورال سۈپىتىدە ئىشلىتىۋاتىدۇ. دېمەك ، تۈزىتىش مۇددىئاسىنىڭ يوقالغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ھەمراھىڭىزنى چوڭقۇر ياخشى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار بىلەن خۇشاللىقىڭىزنى ياكى خاتىرجەملىكىڭىزنى تاپالمايسىز. بەزىدە ، نىكاھتا جىمجىت مۇئامىلە قىلىش ياكى ئامۇناسىۋەت ئۆزىڭىزنى بىرىنچى ئورۇنغا قويۇش. بۇمۇ مۇشۇنداق ئەھۋاللارنىڭ بىرى.
10. بىلىڭكى ، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس
گەرچە ئۈن-تىنسىز داۋالاشنى سادىر قىلغۇچى سىزنى شۇنداق ئىشەندۈرسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ قىلمىشىغا سىز مەسئۇل ئەمەس. شۇڭا ، ئەيىبنى چىقىرىپ تاشلاپ ، ئۆزىڭىزنى داۋالاشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. بۇ خىل خورلاشنىڭ تەسىرىنى دائىم بايقاش تەس ، ئەمما ئىنتايىن چوڭقۇر. ئېھتىياجلىق ياردەمنى ئىزدەڭ ، ئۆزىڭىزنى داۋالاش ئۈچۈن تىرىشىڭ. جىمجىت داۋالاشنى كونترول قىلىشنىڭ جاراھەتلىرى سىزنىڭ كەلگۈسى مۇناسىۋىتىڭىزگە سايە تاشلاپ قويماسلىقى كېرەك. ئادەم ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا مۇراجىئەت قىلغاندا ، تاپشۇرۇۋالغۇچى بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشكە تىرىشىشى كېرەك. ئاندىن ئۇنى باشقۇرۇش ئاسانغا توختايدۇ.
«لوگىكىنى ئىشلىتىش ئاچقۇچ. ھېسسىيات جەھەتتە ئىنكاس قايتۇرماڭ. ئۇ كىشى ئۈن-تىنسىز خورلاش تۇيغۇسى بىلەن شۇنداق قىلغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇنىڭ مۇلايىم شەكلىدە ، ئۈن-تىنسىز داۋالاش ئاددىي كۆڭۈل ئېچىش ۋە زىيانسىز دىققەت قىلىش ھەرىكىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلگەندىن كېيىن ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا قانداق جاۋاب بېرىش مەسىلىسى ئاپتوماتىك ئاددىيلىشىدۇ.
ئەگەر زىيانسىز دىققەتنى تارتسا ، ھەمراھىڭىزغا ئازراق دىققەت قىلىپ ، ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز. ئەگەر ئۇ قالايمىقان كونترول قىلىش ھەرىكىتىنىڭ بىر قىسمى بولسا ، قارشى تەرەپنىڭ مۇزنى بۇزۇشىغا يول قويۇشىڭىز كېرەك. ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى a بىلەن دەلىللىمەڭئىنكاس. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش زەھەرلىك مۇناسىۋەتتە كەسپىي ياردەم ھەمىشە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلاش ۋە مۇناسىۋەتنى قايتىدىن قىزىقارلىق قىلىش ئۈچۈن ماھارەت ۋە مەشىق كېرەك. »
سوئاللار
1. قانداق ئادەم ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىدۇ؟ئۈن-تىنسىز داۋالاش پىسخىكىسى زەھەرلىك بالىلىق ، نەپسانىيەتچىلىك ياكى ئادەمنىڭ ھېسسىياتىنى بىر تەرەپ قىلالماسلىقتىن كېلىپ چىقىدۇ. دىققەتنى ئىزدىگۈچىلەر ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما بەزىلەر ئۇنى روھىي جەھەتتىن خورلاشنىڭ كونترول قىلىش قورالى سۈپىتىدە ئىشلىتىدۇ. 2. نېمە ئۈچۈن جىمجىت داۋالاش شۇنچە ئازابلىق؟ ئۇلار پەقەت ھەمراھىنىڭ نېمىشقا بۇنداق قىلىدىغانلىقىنى چۈشەنمەيدۇ. ئەگەر بىر ئادەم جىمجىت داۋالاشتىن كېيىن تاشلىۋېتىلسە تېخىمۇ ناچار بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ھەرگىز تاقىلىپ قالمايدۇ.
3. جىمجىت داۋالاش مۇناسىۋەتكە پايدىلىقمۇ؟ جىمجىت داۋالاشنىڭ قىسقا ۋاقىت مۇناسىۋىتى مۇناسىۋەتكە پايدىلىق بولۇپ ، سەت ئۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 4. جىمجىت داۋالاش ئۇسۇلىمۇ؟ سىز داۋاملىق كەچۈرۈم سوراپ ، نېمە ئىش بولغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ ، ئەمما ھەمراھىڭىز ئانا بولۇپ قالىدۇجاۋاب. ئۇ سۇيىئىستېمال قىلىشنىڭ قورالى سۈپىتىدە. جىمجىت داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقىنى ، ئۇنى مۇناسىۋەتتە قانداق بايقاش ۋە ئاخىرىدا ، پىسخىكا دوختۇرى سنىگدا ମିଶ୍ର نىڭ مەسلىھەت بېرىش چۈشەنچىسى (بېك ئىنستىتۇتى CBT مەشىقى ، فىلادېلفىيە ۋە ئۇنىۋېرسال دىپلوم) نىڭ چۈشەنچىسى ئارقىلىق ، ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىگە قانداق مۇئامىلە قىلىشنى چۈشىنىمىز. كلىنىكىلىق گىپنوزلاپ داۋالاش) ، ئۇ كۆپ خىل مەسىلىلەر ئۈچۈن ئەر-خوتۇنلارغا مەسلىھەت بېرىدۇ.جىمجىت داۋالاشنى كونترول قىلىش ئۇسۇلى بەك نېپىز. ھەمدە ئاسانلا گاڭگىراپ قالىدىغان بىرى. ھەممىمىز ۋاقىت ۋە بوشلۇققا موھتاج ، بەزىلىرىمىز تالاش-تارتىشتىن كېيىن سوۋۇپ كېتىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ۋاقىتقا موھتاج ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ قارشى تەرەپكە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىشىغا ھوقۇق بەرمەيدۇ.
ئۈن-تىنسىز داۋالاش پىسخىكىسى مۇرەككەپ. ئۇنىڭ ئىجابىي تەرىپى ۋە سەلبىي تەرىپى بار. ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇش ھەمىشە سىزنىڭ قانداق بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا باغلىق. دائىم باشقىلارغا جىمجىت مۇئامىلە قىلىش سىزنىڭ خاراكتېرىڭىزنى سۆزلەيدۇ ، دېيىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇنى ھەمراھىڭىزغا ئەيىبلەش دەپ ئاتاشتىن بۇرۇن ، سۈكۈتتە تۇرۇشنىڭ (ئۆزىڭىز ۋە مۇناسىۋەتنىڭ) ھەرىكىتى سۈپىتىدە سۈكۈت قىلىش بىلەن ئۇنى كونترول قىلىش قورالى قىلىپ ئىشلىتىشنىڭ پەرقىنى بىلىش كېرەك.
Snigdha ، بىزگە جىمجىت داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى سۆزلەپ بېرىدۇ ،«مۇناسىۋەتتە جىمجىت مۇئامىلە قىلىش ناھايىتى مۇرەككەپ ئۇسۇل بولۇشى مۇمكىن. ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىرىنچى ئىش ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشنىڭ خاراكتېرى. ئۇنى ھەم ئىجابىي ، ھەم سەلبىي ئىستراتېگىيىلىك قىلىپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئاكتىپ ئىشلىتىلگەندە ، ئۇ نارازىلىقىنى يەتكۈزۈش ئىستراتېگىيىسىنىڭ رولىنى ئوينايدۇ ، ھەمراھىڭىزدىكى كۆڭۈلدىكىدەك ھەرىكەتلەرنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاكتىپ ھەرىكەت ئۆزگىرىشى. بۇ يەردە ئېنىق دىققەت شېرىكتىكى بەزى ماسلىشالماسلىق ياكى ئىقتىدارسىز ھەرىكەتلەرگە مەركەزلەشتى. بۇ ئىستراتېگىيىلىك ۋە ئىجابىي رول ئوينايدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، ئۈن-تىنسىز داۋالاش ئارقىلىق كونترول قىلىش بىر خىل ھېسسىيات جەھەتتە خورلاش بىلەن چەكلىنىدۇ.
«ئەپسۇسلىنارلىقى ، كېيىنكىسى ئەڭ ئاساسلىق ھەرىكەت شەكلى. ئۇ ئالدىن پىلانلانغان ھەمراھىڭىز ئۈستىدىن غەزەپ ۋە كۈچ كۆرسىتىش ئارقىلىق ئۇلارنى بويسۇندۇرۇشقا باشلايدۇ. بۇ خىل جىمجىت مۇئامىلە مۇناسىۋەتنى ياخشىلاش ياكى ياخشىلاشنى مەقسەت قىلمايدۇ. بۇ تەڭپۇڭسىزلىق ، پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق ۋە ئەقىلسىزلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇناسىۋەتكە توسقۇنلۇق قىلىدىغان بىر خىل خورلاش شەكلى.
«شۇڭا ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشنى كونترول قىلىش ساغلام بولمىغان مۇناسىۋەتنىڭ بەلگىسى. ئۈنۈملۈك ئالاقە ھەر قانداق ياخشى مۇناسىۋەتنىڭ ئاساسى بولۇپ قالىدۇ ، دېيىش يېتەرلىك. ئۈن-تىنسىز داۋالاش كونترول قىلىش قورالى سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەندە ، مۇناسىۋەتتە ئاۋارىچىلىقنىڭ پەيدا بولغانلىقىنى بىلىسىز. مەسىلىلەر دائىميەر يۈزىدە كۆرگەنلىرىمىزدىن چوڭقۇرراق يۈگۈرۈڭ. »
جىمجىت داۋالاشنىڭ تەسىرى
نىكاھتا ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىش ئاسان ئەمەس. «يولدىشىم مەن بىلەن يامان غەرەزدە تۇرۇشنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە ماڭا ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ» ياكى «ھەمراھىم ماڭا قاراپ جىمجىت ۋە سوغۇققانلىق بىلەن مېنى جازالايدۇ» - ئەگەر سىز ھەر قېتىملىق ئۇرۇش ياكى كېلىشمەسلىكتىن كېيىن بۇ خىل ھېسسىياتنى ئاخىرلاشتۇرسىڭىز ، ھەمراھىڭىزنىڭ ھەرىكىتىدە ئا. پىسخىكىڭىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
قاراڭ: بىرىنچى قاراشتىلا مۇھەببەتنىڭ ئالامەتلىرىسىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىۋاتقان ئادەمگە قانداق تاقابىل تۇرۇش ھەققىدە ئويلىنىشىڭىز مۇمكىن. ياخشى سەۋەب بىلەن. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، جىمجىت داۋالاشقا قانداق جاۋاب قايتۇرۇشنى بىلىش مۇناسىۋەتنىڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشى ئۈچۈنلا ئەمەس ، بۇ خىل تاش ئېتىش شەكلى قايتا-قايتا قورالسىزلاندۇرۇش قورالى سۈپىتىدە قوللىنىلىپلا قالماستىن ، يەنە قوبۇل قىلىنغاندىن كېيىن ئادەمنىڭ روھىي ساغلاملىقى ۋە ساغلاملىقى ئۈچۈنمۇ زۆرۈر بولىدۇ.
ئۈن-تىنسىز داۋالاش ھەمىشە ھېچقانداق جىسمانىي ئىز قالدۇرماي ئاغرىق ۋە ئازاب-ئوقۇبەت يەتكۈزۈشنىڭ ۋاستىسى سۈپىتىدە قوللىنىلىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭ تەسىرى ھەمىشە تىل-ھاقارەتكە ئوخشاش ئەجەللىك بولىدۇ. بۇ بەلكىم نېمىشقا باشقىلارغا ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىش سىزنىڭ خاراكتېرىڭىزنى سۆزلەيدۇ دېيىلگەنلىكىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. يولدىشى تەرىپىدىن ئۇنىڭغا بۇ قىلمىشنىڭ نېمە ئۈچۈن ھېسسىيات ۋە روھىي جەھەتتىن خورلىنىش سالاھىيىتىگە ئېرىشىدىغانلىقىنى تولۇق خۇلاسىلەپ بېرىدۇ.
نېمە؟مۇتەخەسسىسلەر جىمجىت داۋالاش توغرىسىدا
نىكاھ داۋاسى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگ مالىكا پاتاكنىڭمۇ بۇنىڭغا قوشۇلىدىغانلىقىنى ئېيتتى. ئۇ ئۈن-تىنسىز داۋالاشنىڭ كۈتۈۋېلىش ئاخىرلاشقاندىكى تەسىرى ھەققىدە توختىلىپ مۇنداق دېدى: «جىمجىت مۇئامىلە قىلىش ، خورلىغۇچىلار سىزنى جازالايدىغان ئەڭ ياخشى قورال. ئۇ ۋاسىتىلىك ، پاسسىپ ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ئىنتايىن ئازابلىق. باشقىلار سىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلغاندا ، ئۇ ئادەمنى كونترول قىلىش ۋە كونترول قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈپىتىدە قىلىۋاتىدۇ. شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، جىمجىت مۇئامىلە قىلىش ياكى تالاش-تارتىشتىن كېيىن بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىۋاتقان شەخسنىڭ ھەر قانداق ئۇرۇنۇشى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىشكە ياكى ئالماشتۇرۇشقا بولمايدۇ. »
سىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىۋاتقان كىشى بىلەن يۈز كۆرۈشمەك تەس ، چۈنكى ئۇلار بىر نەچچە كۈن سۇسلاپ كېتىشى مۇمكىن. سىز بىلەن پاراڭلاشماسلىق ياكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۇلارنىڭ چېدىردا تۇرۇش ئۇسۇلى. باشقىلار سىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلغاندا ، سىز نېمە ئىش بولدى دېگەن سوئاللار بىلەن تىركىشىپ تۇرىسىز. كەچلىك تاماق ئۈستىلىدە ، ياتاق ئۆيدە ، ناشتىدا جىمجىتلىق بىر مەزگىل ئۆتكەندىن كېيىن تېخىمۇ جاپالىق بولىدۇ. تېخىمۇ شۇنداق ، ئۇ كىشى سىز بىلەن ئەڭ يېقىن باغلىنىشنى ئورتاقلاشقان ھەمراھىڭىز بولغاندا. ھەمراھىنى قەستەن تاقاش بۇنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىنمۇناسىۋەتنىڭ ھاياتىي كۈچى ۋە ئۇنىڭ يىلتىزىغا يېتىشتىكى تېخىمۇ چوڭقۇر مەسىلە بۇ پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق خاھىشىنى ھەل قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. 14000 سۇبيېكتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان جىمجىت داۋالاشنى كونترول قىلىش توغرىسىدىكى 74 تۈرلۈك تەتقىقاتنىڭ ئانالىزىدا كۆرسىتىلىشىچە ، سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئادەمگە سەل قاراش چوڭ مېڭىنىڭ جىسمانىي ئازابقا ئىنكاس قايتۇرىدىغان ئوخشاش رايوننى قوزغىتىدىكەن. قارشى تەرەپكە چوڭقۇر پىسخىكىلىق تەسىر كۆرسىتىپ ، تاجاۋۇزچىلىق ۋە تەشۋىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ، جىمجىت داۋالاشنى كونترول قىلىش نورمال بولغان ھەر قانداق مۇناسىۋەت ئالاقىنىڭ ياخشى بولماسلىقى ، يېقىنچىلىقنىڭ ئازىيىشى ۋە چوڭقۇر نارازىلىقىنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ. بۇنىڭ جاۋابى سىز بىلەن مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە باشقا كىشىلەر ئوتتۇرىسىدىكى ئالاقە قاناللىرىنىڭ نېمىشقا بۇزۇلۇپ كەتكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىشتا ، قىسىش ۋە چېكىنىش سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئوتتۇرىغا قويۇشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلىدەك قىلىدۇ.
جىمجىت داۋالاشقا قانداق جاۋاب بېرىش كېرەك؟ ؟
گەرچە ئۇنىڭ بۇزۇلۇش رولىغا قارىماي ، مۇناسىۋەتتە جىمجىت داۋالاشنى كونترول قىلىش ئەۋج ئالدى. «يولدىشىم مەن بىلەن يامان غەرەزدە تۇرۇشنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە ماڭا ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ» ياكى «ئايالىم سۈكۈتتە تۇرۇپ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ» ياكى «ھەمراھىم قوشۇلمىغانلىقىم ئۈچۈن مېنى جازالايدۇ.ئۇ ماڭا ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىش ئارقىلىق »نۇرغۇن مۇناسىۋەتلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان چەكلىمىلەردۇر. پارلاق تەرىپىدە ، بۇ مەسىلىنى ھەل قىلغىلى بولمايدىغان مەسىلە ئەمەس. سىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىۋاتقان ئادەمگە قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟ سىز ئېھتىياجلىق بولغىنى توغرا ئۇسۇل ۋە ئىدىيە. بۇ يەردە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىگە ھۆرمەت ۋە ھۆرمەت بىلەن قانداق جاۋاب قايتۇرۇش توغرىسىدا بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق ئىشلار بار.
1. مەسىلىنىڭ تۈپ سەۋەبىگە يېتىڭ
نىكاھتا جىمجىت مۇئامىلە قىلىش ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت بىلەن ، بۇ زەھەرلىك دەۋرىيلىككە خاتىمە بېرىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى بايقاش. ئەگەر سىز ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلمەكچى بولسىڭىز ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا مەسئۇل بولىسىز ، دېگەن پەرەز ئاستىدا ھەرگىز مەشغۇلات قىلماڭ.
كىشىلەرنىڭ بۇ خىل ھەرىكەتنى قوللىنىشىدا دائىم ئاساسىي سەۋەب بار. ھېسسىياتنى ئىپادىلەشتە قىيىنچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئازابلىق بالىلىق كەچۈرمىشلىرى شۇلارنىڭ بىرى. يەنە بىر مۇھىم ئامىل نەپسانىيەتچىلىك خاھىشى. يەنە كېلىپ ئادەتلەنگەن سۇيىئىستېمال قىلغۇچىلار بار ، ئۇلار سۈكۈتتە تۇرۇپ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.
بىلىشسىز بىر تەرەپ قىلىۋاتقىنىڭىز ۋەزىيەتنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشتىكى مۇھىم بىر قەدەم. ناركوزنىڭ ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىسىگە قانداق جاۋاب قايتۇرۇشنىڭ ئىنكاسى ئېرىنىڭ ھېسسىيات جەھەتتە بوغۇلغان جىمجىت مۇئامىلىسىنى بىر نەچچە ھەپتە بىر تەرەپ قىلغان بىلەن ئوخشاش بولمايدۇ.
قاراڭ: مۆچەل بەلگىسى: سىز ئادىمىڭىزنى بىلمەكچى بولغان مىجەز ئالاھىدىلىكى2. ساندۋىچ ئۇسۇلى ئۇسۇلىنى سىناپ بېقىڭ
سىزگە ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىۋاتقان بىرى بىلەن كۆرۈشكەندە ، ناچار ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىشىڭىزدىن ئەنسىرەپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىز بىلەن پاراڭلىشىشنى پۈتۈنلەي توختاتسا قانداق قىلىش كېرەك؟ ئەگەر ئۇ غايەت زور سۈركىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقارسا قانداق قىلىش كېرەك؟ ئەگەر ئۇلار جىمجىت داۋالاشنى تېخىمۇ ئۇزارتسا قانداق قىلىش كېرەك؟ ئەگەر ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىگە ھۆرمەت بىلەن مۇئامىلە قىلىشنى ئۆگەنسىڭىز ، بۇ ئەندىشىلەرنىڭ ھەممىسىنى ھەل قىلغىلى بولىدۇ.
ساندۋىچ ئۇسۇلى بەلكىم بۇ ئەھۋالدا سىزنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز بولۇشى مۇمكىن. ئۇ قارشى تەرەپنى ئېغىرلاشتۇرۇۋەتمەي ياكى ھېسسىيات جەھەتتە ئىلگىرىكىگە قارىغاندا تېخىمۇ يىراقلاشتۇرماي ، ئىجابىي تەنقىد بىلەن تەمىنلەيدىغان تېخنىكا. بۇ خىل ئۇسۇلنىڭ تۈگۈنى «سىز» سۆزى ئارقىلىق ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا ، «مەن» بايانلىرى ئارقىلىق ئاكتىپ كۈچلەندۈرۈش. شۇڭا ، «سىز دائىم شۇنداق قىلىڭ!» نىڭ ئورنىغا. سىناپ بېقىڭ «مەن بۇنى قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى قىلالايدىغانلىقىمىزنى چۈشىنىشنى خالايمەن». «باشقىلارغا ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىش سىزنىڭ خاراكتېرىڭىز ھەققىدە كۆپ سۆزلەيدۇ ، سىز بۇ ھېساباتتا ناچار بولىسىز» دېگەندەك سۆزلەر بىلەن تىللاشتىن ساقلىنىڭ. theسۆھبەت. ئەگەر ئۇلار سۈكۈت قىلىشنى ياكى يىراقلىشىشنى تاللىسا ، سالقىنلىقىڭىزنى يوقىتىپ قويماڭ. باشقا ۋاقىتتا ئۇلارغا يېقىنلىشىشقا تىرىشىڭ. بۇ رومانتىك مۇناسىۋەت ئۈچۈنلا ئەمەس ، بەلكى دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىزنىڭ ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىسىگە قانداق جاۋاب قايتۇرۇشنى ئويلىغىنىڭىزدا.
3. ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلماڭ>
شۇنداق ، ھەممىمىز «ئالماس ئالماسنى كېسىدۇ» دېگەن ماقالنى ئاڭلىدۇق. جىمجىت داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللانغان ئەھۋال بۇنىڭ سىرتىدا. ئۆزىڭىزنىڭ ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىسى بىلەن ئۈن-تىنسىز داۋالاشقا جاۋاب قايتۇرۇش كىشىنى قىزىقتۇرىدۇ. ئەمما ئۇ پەقەت زەھەرلىك «ئالدى بىلەن كۆزنى چاقنىتىدىغان» ئويۇننى ھەرىكەتكە كەلتۈرىدۇ. ھېچكىمگە ياردەم قىلمايدۇ. سىز ئەمەس ، ھەمراھىڭىز ئەمەس. ئۇ پەقەت سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنى تېخىمۇ زەھەرلىك قىلىدۇ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىككىڭلارنىڭ ئارىلىقىنى كېڭەيتىپ ، مۇناسىۋەتكە شۇنداقلا پىسخىكىڭىزغا زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدۇ. نىكاھ ياكى مۇناسىۋەتتە ئۈن-تىنسىز داۋالاشنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى زەيتۇن شېخىنى ئۇزارتىش. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە دەلىللەشكە تىرىشىڭ.
بۇ ئىشەنچ ۋە راھەت كەيپىيات يارىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ يەردە قارشى تەرەپ ئوچۇق-ئاشكارە ھالدا ھېسسىياتىنى سۆزلىيەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل ئۇسۇل ھېسسىيات جەھەتتىكى توسالغۇ ھەرىكەتنى قوزغاتقاندىلا ئاندىن ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ. ئەگەر سىز ناركوز ياكى تەرتىپسىز خورلىغۇچىنىڭ ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىسىگە جاۋاب قايتۇرۇشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ ئەمەس.
4. غەزىپىڭىزنى قويۇپ بېرىڭ
بۇنىڭ ئەھمىيىتى