តារាងមាតិកា
យើងទាំងអស់គ្នាអាចយល់ស្របថាមានរឿងដែលមិនគួរនិយាយដោយកំហឹង ប៉ុន្តែការប្រព្រឹត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ក៏មិនអាចទទួលយកបានដែរ។ ការឆ្លងកាត់ខ្សែបន្ទាត់ដើម្បីវាយនៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់នៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុកអាចក្លាយជាប្រភពនៃការអាក់អន់ចិត្តយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយការមិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបចំពោះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក៏អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
យើងទាំងអស់គ្នា ត្រូវបានគេបង្រៀនកុំឲ្យចូលរួមក្នុងការនិយាយនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ក្ដៅខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអស់ពេលដើម្បីត្រជាក់នេះមិនគួរច្រឡំជាមួយនឹងទំនោរក្នុងការបង្កកអ្នកដ៏ទៃដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវស្មាត្រជាក់នោះទេ។ ក្រោយមកទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលជាទំនោរបំពានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកបានដល់ទីបញ្ចប់នៃការទទួលរបស់វា អ្នកប្រាកដជាបានគិតថាខ្លួនឯងអស់សង្ឃឹមសម្រាប់ចម្លើយចំពោះរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។
ជួនកាល ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដើម្បីបង្ហាញថាពួកគេកំពុងឈឺចាប់ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែល អ្នកប្រហែលជាបានធ្វើ ឬបាននិយាយ ឬវាអាចជាអ្វីមួយដែលអ្នកប្រហែលជាមិនមានទំនាក់ទំនងអ្វីជាមួយ។ ទោះបីជានរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកក៏ដោយ ចូរចាំថាប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើបាបពួកគេ ឬបានធ្វើអ្វីមួយខុស ការសុំទោសពីអ្នកនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងច្រើន។
ការផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់និយាយបានយ៉ាងច្រើន។ អំពីតួអក្សររបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើវាជាវិជ្ជមានដើម្បីផ្តាច់ចេញពីអាគុយម៉ង់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តនៅស្ងៀមរាប់ថ្ងៃ អ្នកអាចនឹងប្រើការអភ័យទោសក្នុងទំនាក់ទំនងមិនអាចសង្កត់ធ្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាគឺជាគំរូមួយក្នុងចំណោមគំរូដែលមិនបានវាយតម្លៃដែលអាចដំណើរការវេទមន្តរបស់ខ្លួនក្នុងការស្ដារសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីជំនឿឡើងវិញសូម្បីតែក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបែកបាក់ក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ចម្លើយចំពោះរបៀបឈ្នះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់អាចនឹងស្ថិតក្នុងការបោះបង់ចោលការខឹងសម្បាររបស់អ្នក។
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលដោយស្ងាត់តាមព្រំដែន។ ក្នុងករណីនោះ វាអាចជួយកាត់បន្ថយដៃគូរបស់អ្នកបានខ្លះ អត់ទោសឱ្យពួកគេសម្រាប់ជម្លោះកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយធ្វើឱ្យអ្នកលែងមាន ហើយព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលពួកគេបានធ្វើ។ ការថែទាំគឺមិនងាយស្រួលទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែព្យាយាម។ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើខុស សូមក្រឡេកមើលទៅខាងក្នុង ហើយស្វែងរកចំណុចខ្វះខាត និងកំហុសរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកសូមអភ័យទោសចំពោះពួកគេ។ មិនត្រឹមតែអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងមិនមានឥវ៉ាន់នោះទេ ប៉ុន្តែទង្វើនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យទឹកកករវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នករលាយផងដែរ។ នៅពេលដែលវារួចរាល់ ការងើបចេញពីទំនោរទៅរកការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់នឹងក្លាយទៅជាងាយស្រួល។
5. សូមរង់ចាំក្នុងការធ្វើចលនាដំបូង
ក្នុងនាមជាអ្នកទទួលការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ វាមិនមែនទេ ទទួលខុសត្រូវលើអ្នកដើម្បីឈានដល់ចេញរាល់ពេល។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលស្ងាត់ពី narcissist មួយ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការរង់ចាំជាញឹកញាប់អាចបង្ហាញថាជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃឃើញពីឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេមកលើអ្នក។
ការប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នក។ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ម្តងហើយម្តងទៀតតម្រូវឱ្យអ្នកកាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកទាញមកវិញនូវរាល់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដើម្បីបញ្ជាក់ចំណុចមួយ ឬធ្វើឱ្យអ្នកឈានជើងដល់បន្ទាត់របស់ពួកគេ ហើយនេះបានក្លាយជាគំរូដែលអាចទាយទុកជាមុនបាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នោះការពង្រីកមែកអូលីវមិនមែនជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវតែរង់ចាំឱ្យពួកគេមករកអ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលពួកគេខិតទៅរកការកែប្រែ សូមកុំបិទវាដោយស្មាត្រជាក់របស់អ្នក។ សូមចាំថាគ្មានការជំនួសសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវាជាសំណួរអំពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រព្រឹត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។
6. ផ្តល់ពេលវេលា និងកន្លែងសម្រាប់ពួកគេ
របៀបប្រតិកម្មដើម្បីភាពស្ងៀមស្ងាត់ ការព្យាបាល និងបំបែកភាពជាប់គាំង? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលយកវិធីសាស្រ្តដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៃការអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមករកអ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តល់ពេលវេលា និងពេលវេលាដល់អ្នកដទៃរហូតដល់ពួកគេត្រៀមខ្លួនធ្វើចលនាដំបូង។ នៅពេលធ្វើដូច្នេះ សូមប្រាប់ពួកគេថាអ្នកកំពុងរង់ចាំនិយាយរឿងចេញ។
ខណៈពេលដែលអ្នករង់ចាំ កុំចំណាយពេលវេលា និងកម្លាំងរបស់អ្នកលើសំណួរដូចជា – តើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មិនទាន់ពេញវ័យទេ? ឬរបៀបដោះស្រាយការស្ងៀមស្ងាត់ប្រកបដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ? នេះនឹងធ្វើឱ្យភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់ដៃគូអ្នកកាន់តែមានភាពលើសលប់ និងពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ កាន់កាប់កន្លែងគិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វិធីនោះ នៅពេលអ្នកនិយាយរឿងចេញ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់ទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។
7. ស្វែងរកជំនួយ
ប្រសិនបើអ្នកបានអស់ជម្រើសរបស់អ្នក ហើយបានខិតខំប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាព ប៉ុន្តែសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីឈ្នះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ នៅតែឈរដដែល វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកអន្តរាគមន៍ពីខាងក្រៅ។ . ជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលប្តីប្រពន្ធ - ឬសូម្បីតែការប្រឹក្សាជាបុគ្គល - អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ និងដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋានមួយចំនួននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
ជួនកាលដៃគូផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដោយសារតែពួកគេមិនដឹងពីរបៀបដំណើរការ អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាការដោះស្រាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែពិបាកទៅៗ ចំណែកឯដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពខុសគ្នានៃមតិ ឬការឈ្លោះប្រកែកគ្នានោះទេ។ ក្នុងករណីនោះ ការជ្រើសរើសការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនងគឺជាគំនិតល្អមួយ។ ទស្សនៈរបស់មនុស្សទីបីអាចជួយសម្រួលរឿងបាន។
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក និងហត់នឿយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូរដែលព្យាយាមបិទអ្នកចេញ ឬមិនដឹងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះនោះ អ្នកត្រូវតែពិចារណារកជំនួយត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយរាល់អារម្មណ៍លំបាកដែលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេអាចកើតមានចំពោះអ្នក។ អ្នកព្យាបាលរោគនៅលើបន្ទះ Bonobology បានជួយមនុស្សជាច្រើនដូចអ្នក។ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការចាប់ផ្ដើមដំណើរនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលជាមួយពួកគេ។ 
8. ពិភាក្សាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក
ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមការប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប៉ុន្តែមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវរកមើលចម្លើយខាងក្នុង។ ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសន្ទនាទេ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវជៀសវាងសំណួររិះគន់ផងដែរ។ ធ្វើការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើបញ្ហាមូលដ្ឋានមួយណាដែលបង្កឱ្យមានការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដដែលៗនេះ។
នៅចំណុចនេះ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការសញ្ជឹងគិតអំពីថាតើសមីការនេះកំពុងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកដែរឬទេ? បើមែនសួរខ្លួនឯងថាតើស្នេហាស៊ីជម្រៅមួយណាមានតម្លៃពុលបែបនេះ? តើអ្នកចង់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អបែបនេះទេ? ប្រសិនបើអ្នកគិតថាដៃគូរបស់អ្នកសមនឹងទទួលបានឱកាស ពីព្រោះពួកគេស្រលាញ់ យកចិត្តទុកដាក់ និងខ្វល់ខ្វាយ ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ហាតែមួយគត់នៅក្នុងចរិតរបស់ពួកគេ នោះអ្នកអាចរកមើលវិធីដើម្បីដោះស្រាយវាបាន។
9. បន្តទៅមុខ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលស្ងៀមស្ងាត់ពី narcissist ឬអ្នកបំពានសៀរៀល? វាជាសំណួរដែលតែងតែនាំទៅដល់ទីបញ្ចប់ ក្នុងស្ថានភាពនេះ អ្នកផ្សេងកំពុងប្រើឧបាយកលព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយចេតនាជាឧបករណ៍ដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក។ នោះមានន័យថា ចេតនាក្នុងការកែប្រែត្រូវបានបាត់បង់។
សូមមើលផងដែរ: 10 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយក្មេកដែលមិនគោរពក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការបន្តទៅមុខជាញឹកញយប្រសើរជាងការស្នាក់នៅ និងចំណាយពេលមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈ្នះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។ អ្នកអាចស្រឡាញ់ដៃគូរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចស្វែងរកសុភមង្គល ឬសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយពួកគេបានទេ។ ជួនកាលការដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬ កទំនាក់ទំនងគឺអំពីការដាក់ខ្លួនឯងជាមុន។ ហើយនេះគឺជាស្ថានភាពមួយ។
10. ដឹងថាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នក
ទោះបីជាជនល្មើសនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកជឿដូច្នេះក៏ដោយ អ្នកមិនត្រូវបន្ទោសចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេទេ។ ដូច្នេះហើយ ចូរលះចោលកំហុស ហើយផ្ដោតលើការព្យាបាលខ្លួនឯង។ ឥទ្ធិពលនៃទម្រង់នៃការរំលោភបំពានបែបនេះ ជារឿយៗពិបាកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ ប៉ុន្តែជ្រៅណាស់។ ស្វែងរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាលខ្លួនឯង។ របួសនៃឧបាយកលការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មិនគួរជាស្រមោលលើទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នកទេ។
ចិត្តវិទូ Shefali Batra សង្ខេបយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវវិធីដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ថា "ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់អាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការយល់ដឹងជាមុនអំពីចិត្តវិទ្យា និងថាមវន្តនៅពីក្រោយវា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ងាកទៅរកការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ អ្នកទទួលត្រូវតែព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុនៅពីក្រោយវា។ ការគ្រប់គ្រងវាក្លាយជាងាយស្រួល។
“ការប្រើតក្កវិជ្ជាគឺជាគន្លឹះ។ កុំប្រតិកម្មដោយអារម្មណ៍។ បុគ្គលនោះអាចធ្វើដូច្នេះដោយអារម្មណ៍នៃការរំលោភបំពានដោយស្ងៀមស្ងាត់។ នៅក្នុងទម្រង់ស្រាលជាងនេះ ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់អាចជាទង្វើដ៏សាមញ្ញមួយនៃការស្រក់ទឹកភ្នែក និងស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង សំណួរអំពីរបៀបឆ្លើយតបចំពោះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់នឹងធ្វើឱ្យសាមញ្ញដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ប្រសិនបើវាជាការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ អ្នកអាចផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ប្រសិនបើវាជាផ្នែកនៃការគ្រប់គ្រងដោយបំពាន អ្នកត្រូវឱ្យអ្នកផ្សេងទម្លាយទឹកកក។ កុំបញ្ជាក់សកម្មភាពរបស់ពួកគេជាមួយ កប្រតិកម្ម។ ជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈតែងតែត្រូវបានណែនាំក្នុងទំនាក់ទំនងពុលដូចនេះ។ វាត្រូវការជំនាញ និងការហ្វឹកហ្វឺនដើម្បីបំបាត់ពិស និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងស្នេហាម្តងទៀត។"
សូមមើលផងដែរ: Do Rebounds ធ្វើឱ្យអ្នកនឹកអតីតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន - ដឹងនៅទីនេះសំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើមនុស្សប្រភេទណាដែលផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់?ចិត្តវិទ្យាព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់អាចមកពីកុមារភាពដែលមានជាតិពុល ភាពវង្វេងស្មារតី ឬអសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងដំណើរការអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់អាចផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះប្រើវាជាឧបករណ៍បំភ្លៃសម្រាប់ការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ ២. ហេតុអ្វីបានជាការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មានការឈឺចាប់ខ្លាំងម្ល៉េះ? ពួកគេគ្រាន់តែមិនយល់ពីមូលហេតុដែលដៃគូរបស់ពួកគេមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេបោះចោលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ នោះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារតែពួកគេមិនដែលបិទ។
3. តើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងឬ? ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេលខ្លីអាចល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនង និងអាចជួយបញ្ចៀសការប្រយុទ្ធមិនល្អ។ ៤. តើឧបាយកលការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មែនទេ?ដូចជាការបាញ់ហ្គាស ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក៏ជាប្រភេទនៃឧបាយកលដែលមនុស្សម្នាក់ដកការទំនាក់ទំនងដើម្បីរៀបចំ និងគ្រប់គ្រងដៃគូរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចបន្តសុំទោស និងសួរអ្វីដែលខុស ប៉ុន្តែដៃគូរបស់អ្នកនឹងនៅជាម្តាយ ហើយមិនមែនទេ។ឆ្លើយតប។
វាជាឧបករណ៍នៃការរំលោភបំពាន។ ចូរយើងយល់ពីអត្ថន័យនៃឧបាយកលនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ របៀបសម្គាល់វានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយនៅទីបំផុត របៀបដោះស្រាយការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ប្រកបដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ ដោយមានជំនួយពីការយល់ដឹងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា Snigdha Mishra (ការបណ្តុះបណ្តាល CBT ពីវិទ្យាស្ថាន Beck ទីក្រុង Philadelphia និងសញ្ញាប័ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា។ Clinical Hypnotherapy) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយាសម្រាប់បញ្ហាទូលំទូលាយ។ការឌិកូដ ការគ្រប់គ្រងដោយស្ងៀមស្ងាត់
បន្ទាត់ដែលបែងចែកចម្ងាយដែលមានសុខភាពល្អពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការរៀបចំការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់របស់បុគ្គលផ្សេងទៀតគឺជារឿយៗ ស្តើងណាស់។ និងមួយដែលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យព្រិលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការពេលវេលា និងកន្លែងទំនេរ ពួកយើងខ្លះត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ប៉ុន្តែវាមិនមានសិទ្ធិឱ្យពួកគេផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដល់អ្នកដទៃនោះទេ។
ចិត្តវិទ្យានៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មានភាពស្មុគស្មាញ។ វាមានផ្នែកវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ហើយរបៀបប្រតិកម្មចំពោះការព្យាបាលដោយស្ងាត់ៗច្រើនតែអាស្រ័យលើប្រភេទណាដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ជារឿយៗគេនិយាយថា ការផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ និយាយអំពីចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលដែលអ្នកទៅញុះញង់នេះជាការចោទប្រកាន់ទៅលើដៃគូរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងការស្ងៀមស្ងាត់ជាទង្វើនៃការរក្សា (នៃខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនង) និងការប្រើប្រាស់វាជាឧបករណ៍នៃឧបាយកល។
Snigdha ប្រាប់យើងពីអ្វីដែលឧបាយកលព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណវា“ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជារឿងមួយដ៏ពិបាក។ រឿងដំបូងដែលត្រូវពិចារណាគឺលក្ខណៈនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាយុទ្ធសាស្ត្រវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ នៅពេលប្រើជាវិជ្ជមាន វាដើរតួជាយុទ្ធសាស្រ្តក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងការមិនសប្បាយចិត្ត ដើម្បីជួយជំរុញឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បាននៅក្នុងដៃគូ។
“នៅពេលអ្នកដកការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយចេតនានេះ អ្នកកំពុងប្រើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ជាឧបករណ៍ដើម្បីជំរុញឱ្យមាន ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ នៅទីនេះការផ្តោតអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់គឺទៅលើអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ឬមិនដំណើរការជាក់លាក់នៅក្នុងដៃគូ។ នេះធ្វើការជាយុទ្ធសាស្ត្រ និងជាវិជ្ជមានមួយនៅទីនោះ។ ម៉្យាងវិញទៀត ឧបាយកលព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មានព្រំប្រទល់លើទម្រង់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍។
“គួរឲ្យស្តាយ អាកប្បកិរិយាក្រោយៗទៀតគឺជាទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយាដែលលេចធ្លោជាង។ វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាមធ្យោបាយដែលបានគ្រោងទុកជាមុនសម្រាប់ការបង្ហាញកំហឹង និងអំណាចលើដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំពួកគេឱ្យចូលទៅក្នុងការចុះចូល។ ប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់នេះ មិនមែនសំដៅលើការកែតម្រូវ ឬកែលម្អទំនាក់ទំនងនោះទេ។ វាគឺជាទម្រង់នៃការរំលោភបំពានដែលរារាំងទំនាក់ទំនង ព្រោះវាបង្កឡើងដោយអតុល្យភាព ការឈ្លានពានអកម្ម និងភាពមិនសមហេតុផល។
“ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងដោយស្ងៀមស្ងាត់គឺជាសញ្ញាសម្គាល់នៃទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបាននិយាយជាញឹកញាប់ថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃទំនាក់ទំនងល្អណាមួយ។ នៅពេលដែលការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍នៃឧបាយកល អ្នកដឹងថាបញ្ហាកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ បញ្ហាជាញឹកញាប់រត់ជ្រៅជាងអ្វីដែលយើងឃើញនៅលើផ្ទៃ។
ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់
ការដោះស្រាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ "ប្តីរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាការព្យាបាទជាមួយខ្ញុំ ហើយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់" ឬ "ដៃគូរបស់ខ្ញុំដាក់ទណ្ឌកម្មខ្ញុំដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងត្រជាក់មករកខ្ញុំ" - ប្រសិនបើនេះជារបៀបដែលអ្នកបញ្ចប់អារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឬការមិនចុះសម្រុងគ្នា អាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូរបស់អ្នកអាចមាន ផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើចិត្តរបស់អ្នក។
អ្នកអាចនឹងឆ្ងល់អំពីរបៀបប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដល់អ្នក។ ហើយដោយមានហេតុផលល្អ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ក្លាយជាការចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនៃទំនាក់ទំនងដែលទម្រង់នៃជញ្ជាំងថ្មនេះត្រូវបានគេប្រើម្តងហើយម្តងទៀតជាឧបករណ៍ដកហូតអាវុធប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សនៅពេលទទួល។
ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញយជាមធ្យោបាយដើម្បីធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការរងទុក្ខដោយមិនបន្សល់ទុកនូវស្នាមរបួសលើរាងកាយឡើយ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់របស់វាច្រើនតែស្លាប់ដូចនឹងការបំពានពាក្យសម្ដី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថាការផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់និយាយអំពីចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក។
រឿងនេះអំពីស្ត្រីចំនួន 40 នាក់ក្នុងការព្យាបាលដែលកំពុងសញ្ជឹងគិតអំពីការលែងលះតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែនាងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងឧបាយកលនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែលកំពុងត្រូវបានបំពេញបានទៀតទេ។ ចេញទៅនាងដោយស្វាមីនាង សរុបយ៉ាងល្អិតល្អន់អំពីមូលហេតុដែលអាកប្បកិរិយានេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិថាជាការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត។
តើអ្វីទៅជាអ្នកជំនាញនិយាយអំពីការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Mallika Pathak ដែលជំនាញក្នុងការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ យល់ស្រប។ ដោយនិយាយអំពីឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ចំពោះអ្នកដែលទទួលការព្យាបាលនោះ នាងនិយាយថា “ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់គឺជាអាវុធដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកបំពានអាចប្រើដើម្បីដាក់ទោសអ្នក។ វាជាប្រយោល អកម្ម និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ពួកគេកំពុងធ្វើដូច្នេះជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីគ្រប់គ្រង និងរៀបចំមនុស្សម្នាក់។
“ពួកគេជ្រើសរើសមិនបើកចំហរ និងទាក់ទងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ឬទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេជាមួយបុគ្គលនោះ។ ដែលត្រូវបាននិយាយថា ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ មិនគួរមានការភ័ន្តច្រឡំ ឬផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការប៉ុនប៉ងណាមួយដែលធ្វើឡើងដោយបុគ្គលដែលចំណាយពេលខ្លះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា/ការប្រយុទ្ធ។
វាពិបាកក្នុងការប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលស្ងៀមស្ងាត់ពីព្រោះ ពួកគេអាចនឹងងងុយគេងជាច្រើនថ្ងៃ។ ការមិននិយាយទៅកាន់អ្នក ឬដោះស្រាយបញ្ហាគឺជាវិធីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើប។ នៅពេលនរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ អ្នកនៅតែបន្តសំណួរអំពីអ្វីដែលខុស។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅតុអាហារពេលល្ងាច នៅក្នុងបន្ទប់ដេក ពេលអាហារពេលព្រឹកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ក្លាយជារឿងចាំបាច់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ កាន់តែពិសេសទៀតនោះ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលអ្នកចែករំលែកទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុត។ ការបិទដៃគូដោយចេតនាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងថាមវន្ត និងការឈានទៅដល់ឫសគល់របស់វា គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការដោះស្រាយទំនោរឈ្លានពានអកម្មនេះ។
ស្ថិតិស្តីពីការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់
ការស្រាវជ្រាវក៏បញ្ជាក់ពីការប្រកាសនេះផងដែរ។ ការវិភាគលើការសិក្សាចំនួន 74 លើការរៀបចំការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែលរួមមានមុខវិជ្ជាចំនួន 14,000 បង្ហាញថាការមិនអើពើដោយមនុស្សម្នាក់ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នកធ្វើឱ្យតំបន់ដូចគ្នានៃខួរក្បាលដែលឆ្លើយតបនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ។
ការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្ត និងភាពស្ងៀមស្ងាត់ពីដៃគូម្នាក់អាចមាន ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅលើភាគីម្ខាងទៀត ដែលបង្កបញ្ហាដូចជាការឈ្លានពាន និងការថប់បារម្ភ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ទំនាក់ទំនងណាមួយដែលការគ្រប់គ្រងដោយស្ងៀមស្ងាត់គឺជាបទដ្ឋានទទួលរងពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អ ភាពស្និទ្ធស្នាលថយចុះ និងការអាក់អន់ចិត្តដែលស៊ីជម្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់តាមព្រំដែន ឬភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលពោរពេញដោយឧបាយកល នោះ ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុដែលបណ្តាញទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងអ្នកដទៃសំខាន់ៗរបស់អ្នកត្រូវបានបែកខ្ញែកយ៉ាងខ្លាំង ដែលការបិទ និងដកខ្លួនហាក់ដូចជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងការបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នក។
របៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ?
ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ការរៀបចំការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់គឺកើតមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ "ប្តីរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តរក្សាការព្យាបាទជាមួយខ្ញុំ ហើយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់" ឬ "ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំប្រើវិធីព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដើម្បីរកផ្លូវរបស់នាងជានិច្ច" ឬ "ដៃគូរបស់ខ្ញុំដាក់ទណ្ឌកម្មខ្ញុំចំពោះការមិនយល់ស្របជាមួយគាត់ដោយការផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់" គឺជាការបដិសេធជាទូទៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាច្រើន។
ដោយមិនបានត្រួតពិនិត្យ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះទំនាក់ទំនង ក៏ដូចជាអ្នកដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យដោះស្រាយវា។ នៅលើផ្នែកភ្លឺវាមិនមែនជាបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលស្ងាត់? អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺវិធីសាស្រ្ត និងផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវ។
ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងទំនាក់ទំនងជារឿយៗអង្រួនមូលដ្ឋាននៃចំណងដែលអ្នកចែករំលែក ប៉ុន្តែ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការលើវា ដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ នេះជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបៀបដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការប្រព្រឹត្តដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងការគោរពខ្លួនឯងនៅដដែល។
1. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដើមនៃបញ្ហា
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែង ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់វដ្តនៃការពុលនេះគឺដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវានៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ កុំធ្វើប្រតិបត្តិការក្រោមការសន្មត់ថាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីវិធីប្រឈមមុខនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។
វាតែងតែមានមូលហេតុជាមូលដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សឱ្យងាកទៅរកអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។ បទពិសោធន៍កុមារភាពដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតដែលនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍គឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺទំនោរ narcissistic ។ ហើយបន្ទាប់មកមានអ្នករំលោភបំពានជាទម្លាប់ដែលងាកទៅរកការរៀបចំការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយគ្មានថ្វីដៃ។
ការដឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការអាចដោះស្រាយស្ថានការណ៍ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការឆ្លើយតបចំពោះវិធីឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីអ្នកញៀនថ្នាំ មិនអាចដូចគ្នានឹងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែលរំជើបរំជួលពីស្វាមីអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។
2. សាកល្បងវិធីសាស្រ្ត Sandwich Method
នៅពេលប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ អ្នកក៏អាចព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យស្ថានភាពអាក្រក់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ចុះបើដៃគូរបស់អ្នកឈប់និយាយជាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នា? ចុះបើវាឈានដល់ការប្រកួតដ៏ធំ? ចុះបើពួកគេពន្យារពេលការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់កាន់តែច្រើន? កង្វល់ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយ ប្រសិនបើអ្នករៀនពីរបៀបដោះស្រាយការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ប្រកបដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។
វិធីសាស្ត្រ Sandwich អាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងករណីនេះ។ វាជាបច្ចេកទេសមួយដើម្បីផ្តល់ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍នៅឆ្ងាយជាងគេ។ ចំណុចសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺត្រូវប្រើការពង្រឹងជាវិជ្ជមានតាមរយៈសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 'ខ្ញុំ' ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសតាមរយៈសុន្ទរកថា 'អ្នក' ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យ "អ្នកតែងតែធ្វើបែបនេះ!" ព្យាយាម "ខ្ញុំចង់យល់ពីរបៀបដែលយើងអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើង" ។ ជៀសវាងការរិះគន់ដោយពាក្យសម្តីដូចជា "ការផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់និយាយអំពីចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក ហើយអ្នកទទួលបានផលមិនល្អចំពោះគណនីនោះ"។
ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីរក្សាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងទន់ភ្លន់ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការបន្ត នេះ។ការសន្ទនា។ ប្រសិនបើពួកគេជ្រើសរើសនៅស្ងៀម ឬដើរចេញ កុំបាត់បង់ភាពត្រជាក់របស់អ្នក។ ព្យាយាមចូលទៅជិតគេម្ដងទៀត។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ទំនាក់ទំនងស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីឆ្លើយតបចំពោះការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារផងដែរ។
3. កុំឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់
បាទ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ឮសុភាសិត 'ពេជ្រកាត់ពេជ្រ'។ លើកលែងតែក្នុងករណីនៃឧបាយកលព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។ វាជាការល្បួងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់របស់អ្នកផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែវានឹងកំណត់តែហ្គេម 'ដែលព្រិចភ្នែកមុនគេ' ពុលក្នុងចលនាប៉ុណ្ណោះ។ ដែលមិនជួយនរណាម្នាក់។ មិនមែនអ្នក មិនមែនជាដៃគូរបស់អ្នកទេ។ វាធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែពុល។
ទាំងអស់នេះនឹងនាំទៅដល់ការពង្រីកចម្ងាយរវាងអ្នកទាំងពីរ និងបង្ហាញពីការរំខានដល់ទំនាក់ទំនង ក៏ដូចជាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងគឺការពង្រីកមែកអូលីវ។ ព្យាយាមផ្ទៀងផ្ទាត់អារម្មណ៍របស់ពួកគេឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
វាជួយបង្កើតបរិយាកាសនៃការជឿទុកចិត្ត និងការលួងលោម ដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចបើកចំហរ និងនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយស្មោះត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតតែនៅពេលដែលឧបសគ្គផ្លូវអារម្មណ៍កំពុងបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ពីអ្នក narcissist ឬអ្នកបំពានសៀរៀល នោះមិនមែនវាទេ។
4. ព្យាយាមបោះបង់ការខឹងសម្បាររបស់អ្នក
សារៈសំខាន់នៃ