Мы все согласны с тем, что есть вещи, которые никогда не следует говорить в гневе, но и молчаливое обращение тоже недопустимо. Переход границы дозволенного и удар ниже пояса в горячем споре может быстро стать источником глубоко укоренившейся обиды в отношениях, а незнание того, как реагировать на молчаливое обращение, может еще больше усугубить ситуацию.

Всех нас учили не вступать в дискуссию, когда у человека резко поднимается температура. Однако не следует путать этот тайм-аут, чтобы остыть, с тенденцией заморозить собеседника, предоставив ему холодное плечо. Последнее относится к категории "молчаливого обращения" - оскорбительной тенденции, которая приносит больше вреда, чем пользы. Если вы были на его стороне, вы наверняка обнаружили, что отчаянно нуждаетесь вответ на вопрос, как реагировать на молчаливое обращение.

Иногда люди используют молчаливое обращение, чтобы показать, что они обижены чем-то, что вы, возможно, сделали или сказали, или это может быть даже что-то, с чем вы не имеете никакого отношения. Несмотря на то, что молчаливое обращение не является вашей виной, помните, что если вы обидели их или сделали что-то неправильно, извинения с вашей стороны принесут большую пользу вашим отношениям.

Возможно, вы хотите использовать молчание для того, чтобы отвлечься от спора, но если вы продолжаете молчать в течение нескольких дней, то, возможно, вы используете его как инструмент насилия. Давайте разберемся, что означает манипуляция молчанием, как распознать ее в отношениях и, в конце концов, как достойно справиться с молчанием, с помощьюмнения психолога-консультанта Снигдха Мишры (обучение CBT в Институте Бека, Филадельфия, и диплом по интегрированной клинической гипнотерапии), который специализируется на консультировании пар по широкому спектру вопросов.

Расшифровка манипуляций при молчаливом лечении

Грань, разделяющая здоровое дистанцирование от споров и молчаливое манипулирование другим человеком, часто очень тонкая. И она может быть легко размыта. Нам всем нужно время и пространство, некоторым из нас нужно больше времени, чтобы остыть после ссоры, но это не дает им права молчаливо относиться к другому человеку.

Психология молчаливого обращения сложна. У него есть положительная и отрицательная сторона. И то, как реагировать на молчаливое обращение, часто зависит от того, с каким видом обращения вы имеете дело. Часто говорят, что молчаливое обращение говорит о вашем характере. Однако прежде чем бросать это обвинение в адрес партнера, важно знать разницу.между молчанием как актом сохранения (себя и отношений) и использованием его как инструмента манипуляции.

Снигдха рассказывает, что такое манипуляция молчаливым обращением и как ее распознать: "Молчаливое обращение в отношениях может быть непростым делом. Прежде всего, необходимо учитывать характер молчаливого обращения. Оно может использоваться как в качестве позитивной, так и негативной стратегии. При позитивном использовании оно действует как стратегия выражения недовольства, чтобы помочь мотивировать к изменению нежелательного поведения.партнер.

"Когда вы прекращаете общение с таким намерением, вы используете молчаливое обращение как инструмент для того, чтобы вызвать позитивные изменения в поведении. Здесь четкий фокус направлен на определенное дезадаптивное или дисфункциональное поведение партнера. Это работает как стратегия, причем позитивная. С другой стороны, манипуляция молчаливым обращением граничит с формой эмоционального насилия.

"К сожалению, последняя форма поведения является более преобладающей. Она используется как заранее продуманный способ демонстрации гнева и власти над партнером, чтобы манипулировать им с целью подчинения. Такое молчаливое обращение не направлено на исправление или улучшение отношений. Это форма насилия, которая мешает отношениям, поскольку вызвана дисбалансом, пассивной агрессией и иррациональностью.

"Таким образом, манипуляция молчанием является признаком нездоровых отношений. Достаточно часто говорят, что эффективное общение является основой любых хороших отношений. Когда молчание используется как инструмент манипуляции, вы знаете, что в отношениях назревают проблемы. Проблемы часто глубже, чем то, что мы видим на поверхности".

Влияние молчаливого лечения

"Мой муж любит держать на меня зло и молчать" или "Мой партнер наказывает меня, становясь молчаливым и холодным по отношению ко мне" - если вы чувствуете себя так после каждой ссоры или разногласия, поведение вашего партнера может иметь далеко идущие последствия для вашей психики.

В таких ситуациях знание того, как реагировать на молчание, становится необходимым не только для выживания отношений, в которых эта форма упрямства постоянно используется в качестве обезоруживающего средства, но и для психического здоровья и благополучия того, кто его получает.

Молчаливое обращение часто используется как средство причинения боли и страданий, не оставляя никаких физических следов, но его воздействие часто так же смертельно, как и словесное оскорбление. Возможно, именно поэтому говорят, что молчаливое обращение говорит о вашем характере.

Этот рассказ 40-летней женщины на терапии, которая подумывает о разводе только потому, что больше не может мириться с молчаливым манипулированием со стороны мужа, прекрасно объясняет, почему такое поведение квалифицируется как эмоциональное и психическое насилие.

Что говорят эксперты о лечении молчанием

Психолог Маллика Патхак, специализирующаяся на супружеской терапии, согласна с этим. Говоря о влиянии молчаливого обращения на того, кто его принимает, она говорит: "Молчаливое обращение - это идеальное оружие, которое обидчик может использовать, чтобы наказать вас. Оно косвенное, пассивное и чрезвычайно эмоционально ранящее. Когда кто-то молчаливо обращается с вами, он делает это как способ контролировать и манипулировать человеком.

"Они предпочитают не быть открытыми и не сообщать о своих чувствах или претензиях человеку. При этом молчаливое обращение не следует путать или чередовать с любыми попытками человека, который берет время, чтобы остыть после ссоры или драки".

Трудно противостоять человеку, который молчит, потому что он может дуться несколько дней. Не разговаривать с вами и не решать проблемы - это его способ держать вас в напряжении. Когда кто-то молчит, вы продолжаете задавать себе вопросы о том, что пошло не так. Молчание за обеденным столом, в спальне, за завтраком через некоторое время становится томительным.

Конфронтация с человеком, который молчит, становится обязательной для вашего психического здоровья и благополучия. Тем более, если этот человек - ваш партнер, с которым вы разделяете самую интимную связь. Умышленное отгораживание от партнера может быть признаком более глубокой проблемы в динамике отношений, и выяснение ее корней имеет решающее значение для решения этой пассивно-агрессивной проблемы.тенденция.

Статистика по молчаливому обращению

Исследования также подтверждают этот тезис. Анализ 74 исследований манипуляций с молчаливым обращением, включающих 14 000 испытуемых, показывает, что игнорирование со стороны важного для вас человека активизирует ту же область мозга, которая реагирует на физическую боль.

Эмоциональное пренебрежение и молчание со стороны одного из партнеров может оказать глубокое психологическое воздействие на другого, вызывая такие проблемы, как агрессия и тревога. Таким образом, любые отношения, в которых манипуляция молчанием является нормой, страдают от плохого общения, снижения уровня близости и глубоко укоренившейся обиды.

Если вы задаетесь вопросом, как реагировать на пограничное молчание или манипулятивное молчание, то ответ заключается в том, чтобы понять, почему каналы коммуникации между вами и вашим партнером настолько нарушены, что зажатость и отстраненность кажутся более простой альтернативой озвучиванию своих мыслей.

Как реагировать на молчаливое обращение?

Несмотря на свой разрушительный эффект, манипуляция молчаливым обращением широко распространена в отношениях. "Мой муж любит держать со мной злобу и давать мне молчаливое обращение" или "Моя жена использует молчаливое обращение, чтобы всегда добиваться своего" или "Мой партнер наказывает меня за несогласие с ним, давая мне молчаливое обращение" - обычные припевки во многих отношениях.

Если не принимать меры, это может нанести непоправимый вред как отношениям, так и человеку, который вынужден с этим бороться. С другой стороны, это не та проблема, с которой нельзя справиться. Как противостоять тому, кто заставляет вас молчать? Все, что вам нужно, - это правильный подход и образ мышления.

Молчаливое обращение в отношениях часто подтачивает саму основу вашей общей связи, но работать над этим крайне необходимо, чтобы сделать ваши отношения более крепкими и здоровыми. Вот все, что вам нужно знать о том, как ответить на молчаливое обращение с достоинством и самоуважением.

1. докопаться до первопричины проблемы

Если вы имеете дело с молчаливым обращением в браке или долгосрочных отношениях, первый шаг к тому, чтобы положить конец этому токсичному циклу, - это выяснить, что является его причиной. Если вы хотите знать, как противостоять молчаливому обращению, никогда не исходите из предположения, что вы несете ответственность за молчаливое обращение.

Травмирующий детский опыт, который приводит к трудностям в выражении эмоций, - одна из них. Другой ключевой фактор - нарциссические наклонности. А еще есть привычные обидчики, которые прибегают к манипуляции молчанием из злости.

Понимание того, с чем вы имеете дело, - важный шаг к тому, чтобы лучше справляться с ситуацией. Ответ на вопрос о том, как реагировать на молчаливое обращение со стороны нарцисса, не может быть таким же, как на эмоциональное молчание со стороны мужа в течение нескольких недель.

2. Попробуйте использовать подход "Метод сэндвича

При столкновении с человеком, который молчит, вы также можете опасаться ухудшения ситуации. Что если ваш партнер вообще перестанет с вами разговаривать? Что если это приведет к большой ссоре? Что если он еще больше затянет молчание? Все эти опасения можно устранить, если вы научитесь достойно справляться с молчанием.

Метод сэндвича может быть лучшим вариантом в этом случае. Это техника, позволяющая предложить конструктивную критику, не усугубляя ситуацию и не делая другого человека более эмоционально отстраненным, чем он уже есть. Суть этого подхода заключается в использовании позитивного подкрепления через утверждения "Я" вместо перекладывания вины через замечания "Ты". Поэтому вместо "Ты всегда так делаешь!" попробуйте "Я хочу, чтобыИзбегайте таких заявлений, как "молчаливое отношение к кому-либо говорит о вашем характере, и вы плохо справляетесь с этой задачей".

Постарайтесь, чтобы ваше поведение было спокойным и мягким, и чтобы собеседник чувствовал себя комфортно при продолжении разговора. Если он решил промолчать или уйти, не теряйте самообладания. Попробуйте обратиться к нему в другой раз. Это работает не только в романтических отношениях, но и в тех случаях, когда вы пытаетесь понять, как ответить на молчание друга или члена семьи.

3. не отвечайте на молчаливое обращение молчаливым обращением

Да, мы все слышали пословицу "алмаз режет алмаз". За исключением случая манипуляции молчаливым обращением. Соблазнительно ответить на молчаливое обращение своим молчаливым обращением. Но это только приведет в движение токсичную игру "кто первый моргнет". Это никому не поможет. Ни вам, ни вашему партнеру. Это только сделает ваши отношения более токсичными.

Все это приведет к увеличению дистанции между вами и окажется губительным как для отношений, так и для вашей психики. Эффективный способ справиться с молчаливым обращением в браке или отношениях - протянуть оливковую ветвь. Постарайтесь как можно лучше подтвердить их чувства.

Это помогает создать атмосферу доверия и комфорта, в которой другой человек может открыться и честно рассказать о своих чувствах. Однако такой подход лучше всего работает только в том случае, если эмоциональное препятствие провоцирует поведение. Если вы ищете способы реагировать на молчаливое обращение со стороны нарцисса или серийного абьюзера, это не то, что нужно.

4. постарайтесь отпустить свои обиды

Важность прощения в отношениях невозможно подчеркнуть. Это одна из тех недооцененных парадигм, которая способна сотворить волшебство, восстанавливая любовь и веру даже в разрушающихся отношениях. Итак, ответ на вопрос о том, как победить молчание, вполне может заключаться в том, чтобы отпустить свои обиды.

Особенно, если вы выясняете, как реагировать на пограничное молчание. В таком случае, возможно, стоит немного сбавить обороты, простить партнера за то, что он усилил ссору, заморозив вас, и попытаться понять, почему он повел себя так, как повел.

Однако преодолеть обиду, нанесенную любимым и дорогим вам человеком, не так-то просто. Но попытайтесь. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, как вас обидели, загляните внутрь себя и изучите свои недостатки и промахи. Затем извинитесь за них. Вы не только почувствуете легкость и освобождение от багажа, но и растопите лед между вами и вашим партнером. Как только это будет сделано, избавившись от тенденции прибегать клечение молчанием станет легким.

5. не делать первый шаг

Как получатель манипуляции молчаливого обращения, вы не обязаны каждый раз протягивать руку помощи. Особенно если речь идет о том, как ответить на молчаливое обращение со стороны нарцисса. В таких ситуациях выжидание часто может оказаться лучшим подходом, чтобы заставить другого человека увидеть влияние его действий на вас.

Если ваш партнер отказывается от любого общения с вами, чтобы доказать свою точку зрения или заставить вас следовать своей линии, и это стало предсказуемой моделью ваших отношений, то протягивать оливковую ветвь - не лучший выход. Вместо этого вы должны ждать, пока он сам придет к вам.

Помните, что эффективное общение в отношениях ничем не заменить. Неважно, идет ли речь о том, как ответить на молчание друга, семьи или супруга.

6. Дайте им время и пространство

Как реагировать на молчание и выйти из тупика? Если вы придерживаетесь вышеупомянутого подхода, позволяя партнеру прийти к вам, убедитесь, что вы даете другому человеку пространство и время, пока он не будет готов сделать первый шаг. При этом дайте ему понять, что вы ждете, чтобы все обсудить.

Пока вы ждете, не тратьте все свое время и энергию на вопросы типа: "Является ли молчаливое обращение незрелым? Или как достойно справиться с молчаливым обращением? Это только сделает молчание вашего партнера еще более ошеломляющим и трудным. Вместо этого займите свой ум каким-нибудь занятием, которое вам нравится. Таким образом, когда вы все же поговорите, вы будете в лучшем расположении духа, чтобы понять, в чем дело.точку зрения другого человека.

7. обратитесь за помощью

Если вы исчерпали все свои возможности и приложили серьезные усилия, но вопрос о том, как победить молчание, все еще стоит, возможно, пришло время обратиться к стороннему вмешательству. Профессиональная помощь в виде терапии для пар - или даже индивидуального консультирования - может быть чрезвычайно полезной в распознавании и решении некоторых фундаментальных проблем в отношениях.

Иногда партнер молчит, потому что не знает, как справиться с собственными чувствами. Возможно, вам кажется, что бороться с молчаливым обращением в браке или в ваших отношениях становится все труднее и труднее, в то время как ваш партнер может даже не знать другого способа ответить на разницу во мнениях или спор. В этом случае хорошей идеей будет обратиться за консультацией по вопросам отношений. Aперспектива от третьего лица может помочь прояснить ситуацию.

Если у вас есть партнер, который либо стремится отгородиться от вас, либо не знает другого способа справиться с конфликтом, вы должны подумать о том, чтобы получить необходимую помощь, чтобы справиться со всеми сложными эмоциями, которые может вызвать в вас его поведение. Терапевты из группы Bonobology помогли многим таким, как вы. Вы тоже можете извлечь пользу, если начнетепутешествие к самосознанию и исцелению вместе с ними.

8. честно поговорите с самим собой

Если вы пытались противостоять тому, кто заставляет вас молчать, но ничего не добились, возможно, пришло время поискать ответы внутри себя. Ваш партнер может быть не готов к разговору, но это не значит, что вы тоже должны избегать критических вопросов. Проведите честный разговор с самим собой и попытайтесь понять, какие глубинные проблемы провоцируют это повторяющееся молчание.

Если да, то спросите себя, стоит ли глубина любви такой токсичности? Хотите ли вы оставаться в таких нездоровых отношениях? Если вы считаете, что ваш партнер заслуживает шанса, потому что в остальном он любящий, заботливый и неравнодушный, но это единственная проблема в его характере, то вы можете посмотретьв поисках способов справиться с этим.

9. двигаться дальше

Как реагировать на молчаливое обращение со стороны нарцисса или серийного абьюзера? Этот вопрос часто заводит в тупик. В данной ситуации другой человек намеренно использует манипуляцию молчаливым обращением как инструмент контроля над вашим сознанием. Это означает, что намерение загладить свою вину отсутствует.

В таких ситуациях лучше двигаться дальше, чем оставаться и всю жизнь думать, как победить молчаливое отношение. Вы можете глубоко любить своего партнера, но с ним вы не найдете своего счастья и душевного спокойствия. Иногда справиться с молчаливым отношением в браке или отношениях - значит поставить себя на первое место. И это одна из таких ситуаций.

10. Знайте, что это не ваша вина

Даже если виновник молчаливого обращения заставит вас поверить в это, вы не виноваты в его поведении. Поэтому отбросьте вину и сосредоточьтесь на самоисцелении. Последствия таких форм насилия часто трудно определить, но они очень глубоки. Обратитесь за помощью, которая вам необходима, и работайте над своим самоисцелением. Травма, полученная в результате манипуляции молчаливым обращением, не должна бросать тень на ваши будущие отношения.

Психолог Шефали Батра прекрасно подытоживает способы реагирования на молчаливое обращение: "С молчаливым обращением можно справиться, если сначала понять психологию и динамику, стоящую за ним. Когда человек прибегает к молчаливому обращению, получатель должен попытаться понять его причину. Тогда справиться с ним станет проще.

"Главное - использовать логику. Не реагируйте эмоционально. Вполне возможно, что человек делает это с чувством молчаливого оскорбления. В своей более мягкой форме молчаливое обращение может быть простым актом надувания и безобидным поиском внимания. Как только вы узнаете, почему это происходит, вопрос о том, как реагировать на молчаливое обращение, автоматически упрощается.

Если это безобидное привлечение внимания, вы можете уделить партнеру немного внимания и двигаться дальше. Если это часть жестокого контролирующего поведения, вам нужно позволить другому человеку сломать лед. Не подтверждайте его действия своей реакцией. В таких токсичных отношениях всегда рекомендуется профессиональная помощь. Требуется умение и тренировка, чтобы удалить яд и снова сделать отношения дружескими".

Часто задаваемые вопросы

Психология молчаливого обращения может происходить из токсичного детства, нарциссизма или неспособности человека обрабатывать свои эмоции. Люди, ищущие внимания, могут давать молчаливое обращение, но некоторые используют его как манипулятивный инструмент для психического насилия. 2. Почему лечение молчанием так болезненно?

Это очень болезненно, потому что отсутствие диалога или общения приводит к тому, что человек, получающий молчаливое обращение, мучается вопросами. Он просто не понимает, почему его партнер ведет себя таким образом. Если человека бросают после молчаливого обращения, это еще хуже, потому что он никогда не получает завершения.

Иногда молчание - это хороший способ отстраниться от спора и дать партнеру время остыть. Короткие вспышки молчания могут быть полезны для отношений и помогут избежать неприятных ссор. 4. Является ли молчаливое обращение манипуляцией?

Как и газлайтинг, молчаливое обращение также является разновидностью манипуляции, когда человек отказывается от общения, чтобы манипулировать и контролировать своего партнера. Вы можете продолжать извиняться и спрашивать, что не так, но ваш партнер будет молчать и не отвечать.