เราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่ควรพูดด้วยความโกรธ แต่การนิ่งเงียบก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน การข้ามเส้นเพื่อชนใต้เข็มขัดในการโต้เถียงอย่างเผ็ดร้อนสามารถกลายเป็นต้นตอของความไม่พอใจที่ฝังลึกในความสัมพันธ์ได้อย่างรวดเร็ว และการไม่รู้วิธีตอบสนองต่อการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ยังทำให้สถานการณ์แย่ลง

เราทุกคน ถูกสอนไม่ให้เข้าร่วมในวาทกรรมเมื่ออารมณ์กำลังพุ่งสูงขึ้น อย่างไรก็ตาม การหมดเวลาเพื่อเย็นลงนี้ไม่ควรสับสนกับแนวโน้มที่จะทำให้อีกฝ่ายเย็นชาโดยการให้ไหล่เย็นชา อย่างหลังนี้จัดอยู่ในประเภทการรักษาแบบเงียบ ๆ ซึ่งเป็นแนวโน้มที่ไม่เหมาะสมซึ่งส่งผลเสียมากกว่าผลดี หากคุณอยู่ในจุดสิ้นสุดของการรับ คุณจะพบว่าตัวเองหมดหวังที่จะหาคำตอบว่าจะตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบๆ อย่างไร

ในบางครั้ง ผู้คนใช้การรักษาแบบเงียบๆ เพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังเจ็บปวดกับบางสิ่งที่ คุณอาจทำหรือพูดหรืออาจเป็นสิ่งที่คุณอาจไม่มีความเกี่ยวข้องด้วย แม้ว่าการที่ใครสักคนทำท่าทีเงียบๆ ให้คุณนั้นไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่จำไว้ว่าหากคุณทำให้พวกเขาเจ็บปวดหรือทำอะไรผิด คำขอโทษจากคุณจะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างมาก

การปล่อยให้ใครสักคนปฏิบัติต่อเขาแบบเงียบๆ เกี่ยวกับตัวละครของคุณ คุณอาจต้องการใช้มันในเชิงบวกเพื่อแยกตัวออกจากการโต้เถียง แต่ถ้าคุณยังคงนิ่งเงียบเป็นเวลาหลายวัน คุณก็สามารถใช้การให้อภัยในความสัมพันธ์ไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ มันเป็นหนึ่งในกระบวนทัศน์ที่ถูกประเมินต่ำซึ่งสามารถใช้เวทมนตร์ในการฟื้นคืนความรักและศรัทธาแม้ในความสัมพันธ์ที่พังทลาย ดังนั้น คำตอบของวิธีชนะการรักษาแบบเงียบอาจอยู่ที่การปล่อยวางความไม่พอใจของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังหาวิธีตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบที่ล้ำเส้น ในกรณีนั้น การตัดใจจากคู่ของคุณอาจช่วยได้ ให้อภัยเขาที่ทำให้ทะเลาะกันจนคุณทนไม่ไหว และพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงทำตัวแบบนั้น

อย่างไรก็ตาม การเอาชนะความเจ็บปวดที่เกิดจากคนที่คุณรักและ การดูแลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณต้องพยายาม แทนที่จะสนใจว่าคุณทำผิดอย่างไร ให้มองเข้าไปข้างในและสำรวจข้อบกพร่องและข้อบกพร่องของคุณ จากนั้นขออภัยสำหรับพวกเขา ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกเบาสบายและไม่มีสัมภาระ แต่การกระทำนั้นจะทำให้น้ำแข็งระหว่างคุณและคู่ของคุณละลาย เมื่อทำเสร็จแล้ว แนวโน้มที่จะหันไปใช้การบำบัดแบบเงียบจะกลายเป็นเรื่องง่าย

5. หยุดดำเนินการในขั้นแรก

ในฐานะผู้รับการบงการการบำบัดด้วยความเงียบ มันไม่ใช่ เป็นหน้าที่ของคุณต้องติดต่อทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นคำถามว่าจะตอบสนองต่อการปฏิบัติเงียบ ๆ จากคนหลงตัวเองอย่างไร ในสถานการณ์เช่นนี้ การรอคอยมักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อีกฝ่ายเห็นผลกระทบจากการกระทำของพวกเขาที่มีต่อคุณ

เผชิญหน้ากับใครบางคนที่ให้คุณการรักษาแบบเงียบ ๆ ทำให้คุณต้องถือของคุณเอง หากคู่ของคุณดึงการสื่อสารทั้งหมดกับคุณเพียงเพื่อพิสูจน์ประเด็นหรือเพื่อให้คุณยอมทำตาม และสิ่งนี้กลายเป็นรูปแบบที่คาดเดาได้ในความสัมพันธ์ของคุณ การขยายกิ่งมะกอกไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ แต่คุณต้องรอให้พวกเขามาหาคุณ

อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาเข้ามาใกล้เพื่อแก้ไข อย่าปิดพวกเขาด้วยไหล่เย็นชาของคุณเอง จำไว้ว่าไม่มีสิ่งทดแทนการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในความสัมพันธ์ ไม่สำคัญว่าจะเป็นคำถามเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองต่อการปฏิบัติเงียบ ๆ จากเพื่อน ครอบครัว หรือคู่สมรสของคุณ

6. ให้เวลาและพื้นที่แก่พวกเขา

วิธีตอบสนองต่อความเงียบ การรักษาและทำลายการหยุดชะงัก? หากคุณใช้วิธีดังกล่าวข้างต้นเพื่อให้คนรักมาหาคุณ ให้แน่ใจว่าคุณให้พื้นที่และเวลากับอีกฝ่ายจนกว่าพวกเขาจะพร้อมทำการเคลื่อนไหวครั้งแรก เมื่อทำเช่นนั้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังรอที่จะพูดออกมา

ขณะที่คุณรอ อย่าใช้เวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณไปกับคำถาม เช่น การรักษาแบบเงียบๆ ยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือไม่ หรือจะจัดการกับความเงียบอย่างมีศักดิ์ศรีได้อย่างไร? สิ่งนี้มีแต่จะทำให้ความเงียบของคู่ของคุณครอบงำและรับมือได้ยากขึ้น ให้ใช้พื้นที่ความคิดของคุณกับกิจกรรมที่คุณชอบแทน ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณพูดออกไป คุณจะอยู่ในกรอบความคิดที่ดีขึ้นในการทำความเข้าใจมุมมองของบุคคลอื่น

7. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณใช้ตัวเลือกทั้งหมดของคุณจนหมดและพยายามอย่างจริงจังแล้ว แต่คำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะการรักษาแบบเงียบยังคงมีอยู่ อาจถึงเวลาที่ต้องแสวงหาการแทรกแซงจากภายนอก . ความช่วยเหลือจากมืออาชีพในรูปแบบของการบำบัดคู่ หรือแม้กระทั่งการให้คำปรึกษารายบุคคล อาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการตระหนักและแยกแยะประเด็นพื้นฐานบางประการในความสัมพันธ์

บางครั้งคู่นอนให้การรักษาแบบเงียบๆ เพราะพวกเขาไม่รู้วิธีดำเนินการ ความรู้สึกของตนเอง คุณอาจรู้สึกว่าต้องรับมือกับการปฏิบัติเงียบ ๆ ในการแต่งงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณเริ่มยากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่คู่ของคุณอาจไม่รู้วิธีอื่นในการตอบสนองต่อความคิดเห็นที่แตกต่างหรือการโต้เถียง ในกรณีนั้น การเลือกรับคำปรึกษาด้านความสัมพันธ์เป็นความคิดที่ดี มุมมองของบุคคลที่สามสามารถช่วยแก้ไขสิ่งต่างๆ ได้

การจัดการกับการปฏิบัติแบบเงียบๆ อาจเป็นประสบการณ์ที่ทรหดและเหนื่อยล้า หากคุณมีคู่ที่พยายามปิดกั้นคุณหรือไม่รู้วิธีอื่นในการจัดการกับความขัดแย้ง คุณต้องพิจารณาขอความช่วยเหลือที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกที่ยากลำบากทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมของพวกเขา นักบำบัดในคณะ Bonobology ได้ช่วยเหลือคนจำนวนมากเช่นคุณ คุณเองก็สามารถได้รับประโยชน์จากการเดินทางสู่การตระหนักรู้ในตนเองและการบำบัดรักษาไปพร้อมกับพวกเขา

8. พูดคุยกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมา

หากคุณได้ลองแล้วการเผชิญหน้ากับใครบางคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างเงียบ ๆ แต่ไม่มีความคืบหน้า อาจถึงเวลาที่ต้องค้นหาคำตอบจากภายใน คู่ของคุณอาจไม่พร้อมสำหรับการสนทนา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงคำถามที่สำคัญเช่นกัน พูดคุยกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาและพยายามทำความเข้าใจว่าปัญหาใดที่อยู่เบื้องหลังที่กระตุ้นให้เกิดการรักษาแบบเงียบๆ ซ้ำๆ นี้

ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองว่าสมการนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคุณหรือไม่ ถ้าใช่ ให้ถามตัวเองว่าความรักที่ลึกซึ้งมีค่าต่อความเป็นพิษเช่นนี้หรือไม่? คุณต้องการที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงเช่นนี้หรือไม่? หากคุณคิดว่าคู่ของคุณสมควรได้รับโอกาสเพราะพวกเขาต่างก็รัก ห่วงใย และเป็นห่วงเป็นใย แต่นี่เป็นเพียงปัญหาเดียวในตัวของพวกเขา คุณสามารถมองหาวิธีจัดการกับมันได้

9. ไปต่อ

จะตอบสนองต่อการปฏิบัติเงียบ ๆ จากผู้หลงตัวเองหรือผู้ทำร้ายต่อเนื่องอย่างไร? เป็นคำถามที่มักนำไปสู่ทางตัน ในสถานการณ์เช่นนี้ อีกฝ่ายจงใจใช้การบงการการรักษาแบบเงียบๆ เป็นเครื่องมือในการควบคุมจิตใจของคุณ นั่นหมายถึงความตั้งใจที่จะแก้ไขหายไป

ในสถานการณ์เช่นนี้ การก้าวต่อไปมักจะดีกว่าการอยู่เฉยๆ และใช้ชีวิตโดยสงสัยว่าจะชนะการปฏิบัติอย่างเงียบๆ ได้อย่างไร คุณอาจรักคู่ของคุณอย่างลึกซึ้ง แต่คุณจะไม่พบความสุขหรือความสบายใจเมื่ออยู่กับพวกเขา บางครั้ง การรับมือกับการปฏิบัติเงียบ ๆ ในการแต่งงานหรือกความสัมพันธ์คือการให้ตัวเองเป็นอันดับแรก และนี่คือสถานการณ์หนึ่ง

10. รู้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ

แม้ว่าผู้กระทำผิดในการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ จะทำให้คุณเชื่อเช่นนั้น แต่คุณไม่ต้องโทษพฤติกรรมของพวกเขา ดังนั้น สลัดความผิดและมุ่งรักษาตัวเอง ผลกระทบของการละเมิดในรูปแบบดังกล่าวมักจะระบุได้ยากแต่ลึกซึ้งมาก ขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ พยายามรักษาตัวเอง บาดแผลจากการบงการการบำบัดแบบเงียบ ๆ ไม่ควรสร้างเงาให้กับความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณ

นักจิตวิทยา Shefali Batra สรุปวิธีการตอบสนองต่อการบำบัดแบบเงียบได้อย่างสมบูรณ์แบบว่า "การบำบัดแบบเงียบสามารถจัดการได้ด้วยการทำความเข้าใจจิตวิทยาและพลวัตที่อยู่เบื้องหลังก่อน เมื่อบุคคลหันไปใช้วิธีเงียบ ผู้รับต้องพยายามเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง การจัดการจะกลายเป็นเรื่องง่าย

“การใช้ตรรกะเป็นกุญแจสำคัญ อย่าโต้ตอบด้วยอารมณ์ บุคคลนั้นสามารถทำเช่นนั้นได้ด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดี ในรูปแบบที่อ่อนโยนกว่านี้ การรักษาแบบเงียบๆ อาจเป็นการกระทำง่ายๆ ของการบึ้งตึงและการเรียกร้องความสนใจที่ไม่เป็นอันตราย เมื่อคุณรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น คำถามเกี่ยวกับวิธีตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบจะง่ายขึ้นโดยอัตโนมัติ

หากเป็นการเรียกร้องความสนใจที่ไม่เป็นอันตราย คุณสามารถให้ความสนใจกับคู่ของคุณและเดินหน้าต่อไป หากเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมควบคุมที่ไม่เหมาะสม คุณต้องปล่อยให้อีกฝ่ายทำลายน้ำแข็ง อย่าตรวจสอบการกระทำของพวกเขาด้วยปฏิกิริยา. ความช่วยเหลือจากมืออาชีพมักได้รับการแนะนำในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเช่นนี้ ต้องใช้ทักษะและการฝึกฝนเพื่อกำจัดพิษและทำให้ความสัมพันธ์กลับมาหวานชื่นอีกครั้ง”

คำถามที่พบบ่อย

1. บุคคลประเภทใดให้การรักษาแบบเงียบๆ

จิตวิทยาการบำบัดด้วยความเงียบอาจมาจากวัยเด็กที่เป็นพิษ การหลงตัวเอง หรือบุคคลที่ไม่สามารถประมวลผลอารมณ์ของตนเองได้ ผู้เรียกร้องความสนใจอาจให้การรักษาแบบเงียบๆ แต่บางคนใช้มันเป็นเครื่องมือบงการสำหรับการล่วงละเมิดทางจิต 2. เหตุใดการรักษาแบบเงียบจึงเจ็บปวด

มันเจ็บปวดมากเพราะขาดบทสนทนาหรือการสื่อสารทำให้บุคคลที่ได้รับการบำบัดแบบเงียบต้องต่อสู้กับคำถาม พวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมคู่ของพวกเขาถึงมีพฤติกรรมเช่นนี้ หากมีคนถูกทิ้งหลังจากการรักษาแบบเงียบๆ จะยิ่งแย่กว่านั้นเพราะพวกเขาไม่เคยถูกปิด

3. การรักษาแบบเงียบ ๆ นั้นดีต่อความสัมพันธ์หรือไม่

บางครั้งการทำแบบเงียบ ๆ ก็เป็นวิธีที่ดีในการตัดใจจากการโต้เถียงและให้เวลาคนรักของคุณเพื่อคลายร้อน การแสดงท่าทีเงียบๆ สั้นๆ อาจดีต่อความสัมพันธ์และช่วยป้องกันการทะเลาะเบาะแว้งที่น่าเกลียดได้ 4. การบำบัดแบบเงียบเป็นการจัดการแบบเงียบหรือไม่

เช่นเดียวกับการฉายแสง การบำบัดแบบเงียบก็เป็นการจัดการแบบหนึ่งที่บุคคลถอนการสื่อสารเพื่อบงการและควบคุมคู่ของตน คุณสามารถขอโทษและถามว่าเกิดอะไรขึ้น แต่คู่ของคุณจะอยู่แบบแม่และไม่ตอบ

เป็นเครื่องมือในทางที่ผิด มาทำความเข้าใจว่าการบงการการรักษาแบบเงียบๆ หมายถึงอะไร วิธีการระบุความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ และท้ายที่สุด วิธีจัดการกับการรักษาแบบเงียบๆ อย่างมีศักดิ์ศรี ด้วยความช่วยเหลือของข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตวิทยาการปรึกษา Snigdha Mishra (การฝึกอบรม CBT จาก Beck Institute, Philadelphia และ Diploma in Integrated การสะกดจิตบำบัดทางคลินิก) ซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาคู่สามีภรรยาสำหรับประเด็นต่างๆ ที่หลากหลาย

การถอดรหัสการรักษาแบบเงียบ ๆ

เส้นแบ่งระยะห่างที่ดีจากการโต้เถียงและการรักษาแบบเงียบ ๆ ของบุคคลอื่นมักจะ ผอมมาก. และแบบที่สามารถเบลอได้ง่าย เราทุกคนต้องการเวลาและพื้นที่ พวกเราบางคนต้องการเวลามากขึ้นเพื่อสงบสติอารมณ์หลังจากการโต้เถียง แต่นั่นไม่ได้ให้สิทธิ์พวกเขาในการให้การปฏิบัติต่อบุคคลอื่นแบบเงียบ ๆ

จิตวิทยาของการรักษาแบบเงียบ ๆ นั้นซับซ้อน มันมีด้านบวกและด้านลบ และวิธีตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบมักขึ้นอยู่กับประเภทที่คุณกำลังเผชิญอยู่ เริ่มต้นด้วย มักจะกล่าวกันว่าการให้การรักษาแบบเงียบๆ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะกล่าวหาว่าคู่ของคุณกล่าวหาเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบความแตกต่างระหว่างการเงียบเป็นการกระทำเพื่อรักษา (ตนเองและความสัมพันธ์) กับการใช้เป็นเครื่องมือบงการ

เสนียดจัญไร, บอกเราว่าการจัดการการรักษาแบบเงียบคืออะไรและจะระบุได้อย่างไร“การรักษาความสัมพันธ์แบบเงียบ ๆ อาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือธรรมชาติของการรักษาความเงียบ สามารถใช้เป็นได้ทั้งกลยุทธ์เชิงบวกและเชิงลบ เมื่อใช้ในเชิงบวก จะทำหน้าที่เป็นกลยุทธ์ในการสื่อสารความไม่พอใจเพื่อช่วยกระตุ้นให้เปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ในคู่นอน

“เมื่อคุณถอนการสื่อสารด้วยเจตนานี้ คุณกำลังใช้การปฏิบัติเงียบเป็นเครื่องมือในการชักจูง การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงบวก จุดเน้นที่ชัดเจนอยู่ที่พฤติกรรมที่ปรับตัวไม่ได้หรือผิดปกติบางอย่างในคู่นอน สิ่งนี้ใช้ได้ผลเป็นกลยุทธ์และเป็นผลดีต่อสิ่งนั้น ในทางกลับกัน การบงการการรักษาแบบเงียบๆ มีขอบเขตในรูปแบบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์

"น่าเศร้าที่พฤติกรรมแบบหลังเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่เด่นกว่า ใช้เป็นวิธีการวางแผนล่วงหน้าเพื่อแสดงความโกรธและอำนาจเหนือคู่ของคุณเพื่อชักใยพวกเขาให้ยอมจำนน การรักษาแบบเงียบ ๆ แบบนี้ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อแก้ไขหรือปรับปรุงความสัมพันธ์ มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดที่ขัดขวางความสัมพันธ์เพราะมันถูกกระตุ้นโดยความไม่สมดุล ความก้าวร้าวแบบเฉยเมย และความไม่มีเหตุผล

“ดังนั้น การบงการการรักษาแบบเงียบๆ จึงเป็นเครื่องหมายของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บ่อยครั้งเพียงพอที่จะบอกว่าการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อใช้การรักษาแบบเงียบๆ เป็นเครื่องมือบงการ คุณก็รู้ว่าปัญหากำลังก่อตัวขึ้นในความสัมพันธ์ มักจะเกิดปัญหาลึกซึ้งกว่าที่เราเห็นบนพื้นผิว”

ผลกระทบของการปฏิบัติเงียบ

การจัดการกับการปฏิบัติเงียบในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ใช่เรื่องง่าย “สามีของฉันชอบเก็บความอาฆาตมาดร้ายกับฉันและปฏิบัติต่อฉันอย่างเงียบๆ” หรือ “คู่ของฉันลงโทษฉันด้วยการเงียบและเย็นชาใส่ฉัน” – หากนี่คือความรู้สึกของคุณหลังจากทะเลาะกันหรือขัดแย้งกัน พฤติกรรมของคู่ของคุณอาจมี ส่งผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจของคุณ

คุณอาจสงสัยว่าจะเผชิญหน้ากับคนที่ให้การรักษาแบบเงียบๆ กับคุณได้อย่างไร และมีเหตุผลที่ดี ในสถานการณ์เช่นนี้ การรู้วิธีตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบๆ กลายเป็นสิ่งจำเป็น ไม่เพียงเพื่อความอยู่รอดของความสัมพันธ์ซึ่งการกีดกันในรูปแบบนี้ถูกใช้เป็นเครื่องมือในการปลดอาวุธซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้รับปลายทางด้วย

การรักษาแบบเงียบๆ มักใช้เป็นวิธีสร้างความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานโดยไม่ทิ้งร่องรอยทางร่างกายไว้ แต่ผลกระทบมักทำให้เสียชีวิตได้พอๆ กับการใช้วาจาทำร้ายจิตใจ นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงกล่าวกันว่าการให้การรักษาแบบเงียบๆ แก่ใครสักคนสามารถพูดถึงตัวละครของคุณได้

เรื่องราวของผู้หญิงวัย 40 ที่กำลังเข้ารับการบำบัดซึ่งกำลังคิดที่จะหย่าร้างเพียงเพราะเธอไม่สามารถทนกับการบำบัดแบบไร้เสียงได้อีกต่อไป สามีของเธอเล่าให้ฟัง เธอสรุปว่าเหตุใดพฤติกรรมนี้จึงเข้าข่ายเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์และจิตใจ

ดูสิ่งนี้ด้วย: สิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณออกเดทกับผู้หญิงราศีสิงห์

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงการบำบัดด้วยความเงียบ

นักจิตวิทยามัลลิกา ปะทักษ์ ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการสมรสเห็นด้วย เมื่อพูดถึงผลกระทบของการปฏิบัติต่อผู้รับอย่างเงียบ ๆ เธอกล่าวว่า “การรักษาแบบเงียบเป็นอาวุธที่สมบูรณ์แบบที่ผู้ล่วงละเมิดสามารถใช้เพื่อลงโทษคุณได้ มันเป็นทางอ้อม เฉยเมย และทำร้ายจิตใจอย่างมาก เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ พวกเขากำลังทำแบบนั้นเพื่อควบคุมและบงการบุคคลหนึ่ง

“พวกเขาเลือกที่จะไม่เปิดเผยและสื่อสารความรู้สึกหรือความคับข้องใจกับบุคคลนั้น ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การรักษาแบบเงียบไม่ควรสับสนหรือแลกเปลี่ยนกับความพยายามใด ๆ ที่เกิดขึ้นโดยบุคคลที่สละเวลาพักเพื่อคลายอารมณ์หลังจากการโต้เถียง/ทะเลาะกัน"

เป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้ากับคนที่ให้การรักษาแบบเงียบกับคุณเพราะ พวกเขาอาจจะร้องไห้เป็นเวลาหลายวัน การไม่คุยกับคุณหรือพูดถึงปัญหาคือวิธีของพวกเขาที่จะทำให้คุณติดงอมแงม เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ คุณจะยังคงต่อสู้กับคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาด ความเงียบที่โต๊ะอาหารค่ำ ในห้องนอน และในมื้อเช้าจะกลายเป็นเรื่องน่าเศร้าหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

การเผชิญหน้ากับใครบางคนที่ให้การรักษาแบบเงียบๆ กลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคนๆ นั้นเป็นคู่หูของคุณซึ่งคุณแบ่งปันความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดด้วย การปิดพันธมิตรโดยเจตนาอาจเป็นสัญญาณของประเด็นที่ลึกกว่าในความสัมพันธ์แบบไดนามิกและการไปถึงต้นตอของความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการกับแนวโน้มที่ก้าวร้าวและเฉื่อยชานี้

สถิติเกี่ยวกับการรักษาแบบเงียบๆ

การวิจัยยังยืนยันสมมติฐานนี้ด้วย การวิเคราะห์การศึกษา 74 เรื่องเกี่ยวกับการบงการการบำบัดด้วยความเงียบซึ่งประกอบด้วยอาสาสมัคร 14,000 คน บ่งชี้ว่าการถูกละเลยโดยบุคคลที่สำคัญต่อคุณ จะกระตุ้นสมองส่วนเดียวกันที่ตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางกาย

การถูกละเลยทางอารมณ์และความเงียบจากคู่นอนฝ่ายหนึ่งสามารถมีได้ ส่งผลกระทบทางจิตใจอย่างลึกซึ้งต่ออีกฝ่าย ก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ความก้าวร้าวและความวิตกกังวล ด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์ใดก็ตามที่การใช้ความเงียบเป็นพฤติกรรมปกติจะประสบกับการสื่อสารที่ไม่ดี ความใกล้ชิดที่ลดลง และความไม่พอใจที่ฝังลึก

หากคุณสงสัยว่าจะตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบที่ล้ำเส้นหรือความเงียบที่บิดเบือนอย่างเต็มที่อย่างไร คำตอบอยู่ที่การหาสาเหตุว่าทำไมช่องทางการสื่อสารระหว่างคุณกับคนรักจึงพังทลายลง การพูดเสียงดังและถอนตัวดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่าในการแสดงความคิดเห็นของคุณ

วิธีตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบ ?

แม้จะมีผลเสียหาย แต่การรักษาแบบเงียบ ๆ ก็ยังมีผลในความสัมพันธ์ “สามีของฉันชอบคิดร้ายต่อฉันและปฏิบัติต่อฉันแบบเงียบๆ” หรือ “ภรรยาของฉันใช้ความเงียบเพื่อหาทางของเธอเสมอ” หรือ “คู่ของฉันลงโทษฉันที่ไม่เห็นด้วยกับเขาด้วยการให้การรักษาแบบเงียบ ๆ กับฉัน” เป็นเรื่องปกติในหลาย ๆ ความสัมพันธ์

หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจทำให้เกิดอันตรายต่อความสัมพันธ์และบุคคลที่ถูกบังคับให้ต้องรับมือกับมันอย่างไม่อาจแก้ไขได้ ในแง่ดี มันไม่ใช่ปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ จะเผชิญหน้ากับคนที่ให้การรักษาแบบเงียบ ๆ กับคุณได้อย่างไร? สิ่งที่คุณต้องมีคือแนวทางและกรอบความคิดที่ถูกต้อง

การปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ในความสัมพันธ์มักจะสั่นคลอนรากฐานของสายสัมพันธ์ที่คุณมีต่อกัน แต่ถึงกระนั้นก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพยายามแก้ไขเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดี นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการตอบสนองต่อการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ อย่างมีศักดิ์ศรีและความเคารพในตนเองของคุณ

1. ไปที่ต้นเหตุของปัญหา

หากคุณกำลังจัดการกับ ด้วยการปฏิบัติเงียบ ๆ ในชีวิตแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาว ขั้นตอนแรกในการยุติวงจรพิษนี้คือการค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของวงจรนี้ตั้งแต่แรก อย่าดำเนินการภายใต้สมมติฐานว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบต่อการปฏิบัติเงียบหากคุณต้องการทราบวิธีเผชิญหน้ากับการปฏิบัติเงียบ

มีสาเหตุเบื้องหลังเสมอที่ทำให้ผู้คนหันไปใช้พฤติกรรมประเภทนี้ ประสบการณ์ในวัยเด็กที่เจ็บปวดซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการแสดงอารมณ์เป็นหนึ่งในนั้น อีกปัจจัยสำคัญคือแนวโน้มหลงตัวเอง แล้วก็มีผู้ที่ล่วงละเมิดจนเป็นนิสัยซึ่งใช้วิธีบงการการรักษาแบบเงียบๆ โดยไม่ตั้งใจ

รู้ดีสิ่งที่คุณกำลังเผชิญเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น การตอบสนองต่อวิธีการตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบๆ จากคนหลงตัวเองนั้นไม่เหมือนกับการจัดการกับการรักษาแบบเงียบทางอารมณ์จากสามีเป็นเวลาหลายสัปดาห์

2. ลองใช้วิธีแซนด์วิช

เมื่อต้องเผชิญหน้าผู้ที่ปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ คุณอาจกังวลว่าจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ของคุณหยุดคุยกับคุณไปเลย? เกิดอะไรขึ้นถ้ามันนำไปสู่การประลองครั้งใหญ่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขายืดเวลาการรักษาแบบเงียบออกไปอีก? ข้อกังวลทั้งหมดเหล่านี้สามารถแก้ไขได้หากคุณเรียนรู้วิธีจัดการกับการกระทำที่ไร้เสียงอย่างมีศักดิ์ศรี

วิธีแซนด์วิชอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณในกรณีนี้ เป็นเทคนิคในการเสนอคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์โดยไม่ทำให้อีกฝ่ายหนึ่งแย่ลงหรือทำให้พวกเขาห่างเหินทางอารมณ์มากกว่าที่เป็นอยู่ ประเด็นสำคัญของวิธีการนี้คือการใช้การเสริมแรงเชิงบวกผ่านข้อความ 'ฉัน' แทนการโยนความผิดผ่านคำพูด 'คุณ' ดังนั้น แทนที่จะพูดว่า “คุณทำแบบนี้เสมอ!” ลอง "ฉันต้องการที่จะเข้าใจว่าเราจะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร" หลีกเลี่ยงการประจบประแจงด้วยข้อความเช่น "การให้ผู้อื่นทำแบบเงียบๆ บ่งบอกลักษณะนิสัยของคุณ และคุณรู้สึกแย่กับบัญชีนั้น"

ดูสิ่งนี้ด้วย: 17 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความสัมพันธ์ทางไกลให้ได้ผล

ทำให้พฤติกรรมของคุณสงบและอ่อนโยน และทำให้อีกฝ่ายรู้สึกสบายใจที่จะติดตาม เดอะการสนทนา. หากพวกเขาเลือกที่จะเงียบหรือเดินจากไป ก็อย่าเสียความมั่นใจ พยายามเข้าหาพวกเขาอีกครั้ง วิธีนี้ไม่เพียงแต่ใช้ได้ผลกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อคุณพยายามที่จะหาวิธีตอบสนองต่อการปฏิบัติเงียบ ๆ จากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

3. อย่าตอบสนองต่อการปฏิบัติเงียบ ๆ ด้วยการปฏิบัติเงียบ ๆ

ใช่ เราคงเคยได้ยินสุภาษิต 'เพชรตัดเพชร' กันมาบ้างแล้ว ยกเว้นในกรณีของการจัดการการรักษาแบบเงียบ เป็นการดึงดูดที่จะตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบ ๆ ด้วยการรักษาแบบเงียบ ๆ ของคุณเอง แต่มันจะกำหนดเกม 'ใครกระพริบตาก่อน' ที่เป็นพิษเท่านั้น ที่ไม่ช่วยใคร ไม่ใช่คุณ ไม่ใช่คู่ของคุณ มีแต่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษมากขึ้น

ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การขยายระยะห่างระหว่างคุณสองคนและพิสูจน์ว่าเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์เช่นเดียวกับจิตใจของคุณ วิธีจัดการกับการปฏิบัติเงียบ ๆ ในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิผลคือการต่อกิ่งมะกอก พยายามตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้

สิ่งนี้ช่วยสร้างบรรยากาศแห่งความไว้วางใจและความสะดวกสบาย ซึ่งอีกฝ่ายสามารถเปิดใจและพูดถึงความรู้สึกของพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้จะได้ผลดีที่สุดก็ต่อเมื่อมีอุปสรรคทางอารมณ์เป็นตัวกระตุ้นพฤติกรรม หากคุณกำลังมองหาวิธีตอบโต้การปฏิบัติเงียบ ๆ จากคนหลงตัวเองหรือผู้ทำร้ายต่อเนื่อง นี่ไม่ใช่วิธีนั้น

4. พยายามปล่อยวางความขุ่นเคืองใจของคุณ

ความสำคัญของ