Të gjithë mund të pajtohemi se ka gjëra që nuk duhen thënë kurrë në zemërim, por as trajtimi i heshtur nuk është i pranueshëm. Kalimi i kufirit për të goditur poshtë rripit në një debat të ashpër mund të bëhet shpejt burimi i pakënaqësisë së thellë në marrëdhënie dhe të mos dish se si t'i përgjigjesh trajtimit të heshtur gjithashtu mund ta përkeqësojë situatën.

Ne të gjithë e kemi janë mësuar të mos përfshihen në diskutime kur temperamenti është në rritje. Megjithatë, kjo kohë për t'u ftohur nuk duhet të ngatërrohet me tendencën për të ngrirë personin tjetër duke i dhënë një shpatull të ftohtë. Ky i fundit bie në kategorinë e trajtimit të heshtur – një tendencë abuzive që bën më shumë dëm sesa mirë. Nëse keni qenë në fundin e tij, do ta kishit gjetur veten të dëshpëruar për një përgjigje se si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur.

Nganjëherë, trajtimi i heshtur përdoret nga njerëzit për të treguar se po lëndojnë me diçka që ju mund të keni bërë ose thënë ose mund të jetë edhe diçka me të cilën mund të mos keni asnjë lidhje. Edhe pse dikush që ju jep trajtimin e heshtur nuk është faji juaj, mbani mend se nëse e keni lënduar ose keni bërë diçka të gabuar, një falje nga ju do të përfitonte shumë nga marrëdhënia juaj.

Të jepni dikë trajtimin e heshtur flet shumë për karakterin tuaj. Ju mund të dëshironi ta përdorni pozitivisht për t'u shkëputur nga një argument, por nëse vazhdoni të heshtni për ditë të tëra, atëherë mund të përdornifalja në një marrëdhënie nuk mund të theksohet sa duhet. Është një nga ato paradigma të nënvlerësuara që mund të bëjnë magjinë e saj për të rivendosur dashurinë dhe besimin edhe në marrëdhëniet e shkatërruara. Pra, përgjigja se si të fitoni trajtimin e heshtur mund të qëndrojë në heqjen dorë nga inatet tuaja.

Veçanërisht, nëse jeni duke gjetur një mënyrë për t'iu përgjigjur një trajtimi të heshtur kufitar. Në këtë rast, mund t'ju ndihmojë të lini pak kohë partnerin tuaj, t'i falni ata për përshkallëzimin e një grindjeje duke ju ngrirë dhe të përpiqeni të kuptoni pse ata u sollën ashtu siç u sollën.

Megjithatë, kapërcimi i lëndimit të shkaktuar nga dikush që doni dhe kujdesi për të nuk është i lehtë. Por duhet të provoni. Në vend që të përqendroheni në atë se si ju është bërë padrejtësi, shikoni nga brenda dhe eksploroni të metat dhe të metat tuaja. Atëherë, kërkoni falje për ta. Jo vetëm që do të ndiheni të lehtë dhe pa bagazhe, por akti do të shkrijë edhe akullin mes jush dhe partnerit tuaj. Pasi të jetë bërë kjo, dalja nga tendenca për t'iu drejtuar trajtimit të heshtur do të bëhet e lehtë.

5. Ndaloni të bëni lëvizjen e parë

Si marrës i manipulimit të trajtimit të heshtur, nuk është ju është detyrë të kontaktoni çdo herë. Sidomos nëse është një pyetje se si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur nga një narcisist. Në situata të tilla, pritja shpesh mund të jetë mënyra më e mirë për ta bërë personin tjetër të shohë ndikimin e veprimeve të tij mbi ju.

Të përballesh me dikë që të jeptrajtimi i heshtur në mënyrë të përsëritur kërkon që ju të mbani veten. Nëse partneri juaj tërhiqet nga të gjitha komunikimet me ju vetëm për të vërtetuar një pikë ose për t'ju bërë të vini në këmbë linjën e tij, dhe kjo është bërë një model i parashikueshëm në marrëdhënien tuaj, atëherë zgjatja e një dege ulliri nuk është zgjidhja juaj më e mirë. Në vend të kësaj, duhet të prisni që ata të vijnë tek ju.

Megjithatë, kur ata afrohen për të korrigjuar, mos i mbyllni me një shpatull të ftohtë tuajën. Mos harroni se nuk ka asnjë zëvendësim për komunikim efektiv në një marrëdhënie. Nuk ka rëndësi nëse është çështja se si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur nga një mik, familja apo bashkëshorti juaj.

6. Jepuni atyre kohë dhe hapësirë ​​

Si të reagoni ndaj heshtjes trajtim dhe për të thyer bllokimin? Nëse jeni duke marrë qasjen e sipërpërmendur për të lënë partnerin tuaj të vijë tek ju, sigurohuni që t'i jepni hapësirë ​​dhe kohë personit tjetër derisa ai të jetë gati për të bërë lëvizjen e parë. Kur e bëni këtë, bëjini të ditur se jeni duke pritur për t'i folur gjërat.

Ndërsa prisni, mos e shpenzoni të gjithë kohën dhe energjinë tuaj në pyetje si - A është trajtimi i heshtur i papjekur? Apo si ta trajtojmë me dinjitet trajtimin e heshtur? Kjo vetëm do ta bëjë heshtjen e partnerit tuaj më dërrmuese dhe të vështirë për t'u përballuar. Në vend të kësaj, pushto hapësirën e mendjes me një aktivitet që të pëlqen. Në këtë mënyrë, kur i flisni gjërat, do të jeni në një kornizë më të mirë mendore për ta kuptuar atëperspektiva e dikujt tjetër.

7. Kërkoni ndihmë

Nëse i keni shteruar të gjitha mundësitë tuaja dhe keni bërë përpjekje të zellshme, por pyetja se si të fitoni trajtimin e heshtur ende qëndron, mund të jetë koha për të kërkuar ndërhyrje nga jashtë . Ndihma profesionale në formën e terapisë në çift - apo edhe këshillim individual - mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme në njohjen dhe zgjidhjen e disa çështjeve themelore në marrëdhënie.

Ndonjëherë një partner jep trajtim të heshtur sepse nuk di se si të përpunojë ndjenjat e tyre. Ju mund të ndiheni sikur po përballeni me një trajtim të heshtur në martesë ose marrëdhënia juaj po bëhet gjithnjë e më e vështirë, ndërsa partneri juaj mund të mos dijë as një mënyrë tjetër për t'iu përgjigjur një mendimi të ndryshëm ose një debati. Në atë rast, zgjedhja e këshillimit për marrëdhënie është një ide e mirë. Një këndvështrim i personit të tretë mund të ndihmojë në rregullimin e gjërave.

Trajtimi me trajtimin e heshtur mund të jetë një përvojë rraskapitëse dhe rraskapitëse. Nëse keni një partner i cili ose lulëzon për t'ju mbyllur ose nuk di asnjë mënyrë tjetër për t'u marrë me konfliktin, duhet të konsideroni marrjen e ndihmës së duhur për të përballuar të gjitha emocionet e vështira që sjellja e tij mund të shkaktojë tek ju. Terapistët në panelin e Bonobologjisë kanë ndihmuar shumë njerëz si ju. Edhe ju mund të përfitoni nga nisja e një udhëtimi të vetëdijes dhe shërimit me ta.

8. Bëni një bisedë të sinqertë me veten

Nëse e keni provuarduke u përballur me dikë që ju jep trajtimin e heshtur, por nuk ka bërë asnjë përparim, mund të jetë koha për të kërkuar nga brenda për përgjigje. Partneri juaj mund të mos jetë gati për një bisedë, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të shmangni edhe pyetjet kritike. Bëni një bisedë të sinqertë me veten dhe përpiquni të kuptoni se cilat çështje themelore po shkaktojnë këtë trajtim të heshtur të përsëritur.

Në këtë pikë, është gjithashtu e rëndësishme të reflektoni nëse ky ekuacion po dëmton trupin dhe mendjen tuaj? Nëse po, pyesni veten a ia vlen ndonjë thellësi dashurie për një toksicitet të tillë? Dëshironi të qëndroni në një marrëdhënie kaq të pashëndetshme? Nëse mendoni se partneri juaj meriton një shans sepse përndryshe është i dashur, i kujdesshëm dhe i shqetësuar, por kjo është e vetmja çështje në karakterin e tyre, atëherë mund të kërkoni mënyra për ta trajtuar atë.

9. Vazhdoni

Si t'i përgjigjemi trajtimit të heshtur nga një narcisist apo një abuzues serial? Është një pyetje që shpesh çon në rrugë pa krye. Në këtë situatë, personi tjetër po përdor qëllimisht manipulimin e trajtimit të heshtur si një mjet për të kontrolluar mendjen tuaj. Kjo do të thotë se qëllimi për të bërë ndryshime mungon.

Në situata të tilla, të ecësh përpara është shpesh më mirë sesa të qëndrosh dhe të kalosh jetën duke menduar se si të fitosh trajtimin e heshtur. Ju mund ta doni thellësisht partnerin tuaj, por nuk do të gjeni lumturinë apo qetësinë tuaj shpirtërore me të. Ndonjëherë, trajtimi i heshtur në martesë ose amarrëdhënia ka të bëjë me vendosjen e vetes në radhë të parë. Dhe kjo është një situatë e tillë.

10. Dije se nuk ishte faji yt

Edhe pse autori i trajtimit të heshtur do t'ju bëjë të besoni kështu, ju nuk keni faj për sjelljen e tyre. Pra, largoni fajin dhe përqendrohuni në shërimin e vetes. Ndikimi i formave të tilla të abuzimit është shpesh i vështirë për t'u identifikuar, por shumë i thellë. Kërkoni ndihmën që ju nevojitet, punoni për të shëruar veten. Trauma e manipulimit të trajtimit të heshtur nuk duhet të hedhë hije në marrëdhëniet tuaja të ardhshme.

Psikologia Shefali Batra përmbledh në mënyrë të përsosur mënyrat për t'iu përgjigjur trajtimit të heshtur, “Trajtimi i heshtur mund të trajtohet duke kuptuar fillimisht psikologjinë dhe dinamikën pas tij. Kur një person i drejtohet trajtimit të heshtur, marrësi duhet të përpiqet të kuptojë arsyen që qëndron pas tij. Menaxhimi i tij pastaj bëhet i lehtë.

“Përdorimi i logjikës është çelësi. Mos reagoni emocionalisht. Personi mund ta bëjë këtë me një ndjenjë abuzimi të heshtur. Në formën e tij më të butë, trajtimi i heshtur mund të jetë një akt i thjeshtë mbytjeje dhe kërkimi i padëmshëm i vëmendjes. Pasi të dini pse po ndodh kjo, pyetja se si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur thjeshtohet automatikisht.

Nëse është një kërkim i padëmshëm i vëmendjes, mund t'i kushtoni vëmendje partnerit tuaj dhe të vazhdoni përpara. Nëse është pjesë e sjelljes kontrolluese abuzive, duhet ta lini personin tjetër të thyejë akullin. Mos i vërtetoni veprimet e tyre me areagimi. Ndihma profesionale rekomandohet gjithmonë në marrëdhënie toksike si këto. Duhet aftësi dhe trajnim për të hequr helmin dhe për ta bërë marrëdhënien sërish dashurore.”

FAQs

1. Çfarë lloj personi jep trajtimin e heshtur?

Psikologjia e trajtimit të heshtur mund të vijë nga një fëmijëri toksike, narcisizmi ose paaftësia e një personi për të përpunuar emocionet e tij. Kërkuesit e vëmendjes mund të japin trajtim të heshtur, por disa e përdorin atë si një mjet manipulues për abuzim mendor. 2. Pse trajtimi në heshtje është kaq i dhimbshëm?

Është shumë i dhimbshëm sepse mungesa e dialogut ose komunikimit e lë personin në fund të trajtimit të heshtur të përballet me pyetje. Ata thjesht nuk e kuptojnë pse partneri i tyre po sillet në këtë mënyrë. Nëse një person hidhet pas trajtimit të heshtur, është edhe më keq sepse nuk mbyllet kurrë.

3. A është trajtimi në heshtje i mirë për marrëdhëniet?

Ndonjëherë trajtimi në heshtje është një mënyrë e mirë për t'u shkëputur nga një debat dhe për t'i dhënë kohë partnerit tuaj për t'u qetësuar. Shkurtimet e shkurtra të trajtimit të heshtur mund të jenë të mira për një marrëdhënie dhe mund të ndihmojnë në shmangien e grindjeve të shëmtuara. 4. A është trajtimi i heshtur manipulim?

Ashtu si ndezja e gazit, trajtimi i heshtur është gjithashtu një lloj manipulimi ku një person po tërheq komunikimin për të manipuluar dhe kontrolluar partnerin e tij. Ju mund të vazhdoni të kërkoni falje dhe të pyesni se çfarë nuk shkon, por partneri juaj do të qëndronte nënë dhe jopërgjigju.

si mjet abuzimi. Le të kuptojmë se çfarë do të thotë manipulimi i trajtimit të heshtur, si ta dallojmë atë në një marrëdhënie dhe në fund, si ta trajtojmë trajtimin e heshtur me dinjitet, me ndihmën e njohurive nga psikologia këshilluese Snigdha Mishra (Trajnim CBT nga Instituti Beck, Philadelphia dhe Diploma në Integruar Hipnoterapia klinike), i cili është i specializuar në këshillimin e çifteve për një spektër të gjerë çështjesh.

Dekodimi i manipulimit të trajtimit të heshtur

Linja që ndan distancën e shëndetshme nga argumentet dhe manipulimi i trajtimit të heshtur të personit tjetër është shpesh shume i holle. Dhe një që mund të mjegullohet lehtësisht. Ne të gjithë kemi nevojë për kohë dhe hapësirë, disa prej nesh kanë nevojë për më shumë kohë për t'u qetësuar pas një debati, por kjo nuk i jep të drejtë t'i japin tjetrit trajtim të heshtur.

Psikologjia e trajtimit të heshtur është e ndërlikuar. Ka një anë pozitive dhe një negative. Dhe si të reagoni ndaj trajtimit të heshtur shpesh varet nga çfarë lloji keni të bëni, për të filluar. Thuhet shpesh se duke i dhënë dikujt trajtimin e heshtur flet shumë për karakterin tuaj. Megjithatë, përpara se ta hidhni këtë si akuzë ndaj partnerit tuaj, është e rëndësishme të dini ndryshimin midis heshtjes si një akt ruajtjeje (të vetes dhe marrëdhënies) dhe përdorimit të tij si një mjet manipulimi.

Snigdha, na tregon se çfarë është manipulimi i trajtimit të heshtur dhe si ta identifikojmë atë,“Trajtimi i heshtur në një marrëdhënie mund të jetë i ndërlikuar. Gjëja e parë që duhet të merret parasysh është natyra e trajtimit të heshtur. Ajo mund të përdoret si një strategji pozitive dhe negative. Kur përdoret pozitivisht, ajo vepron si një strategji për të komunikuar pakënaqësinë për të ndihmuar në motivimin për të ndryshuar sjelljen e padëshirueshme te një partner.

“Kur tërhiqni komunikimin me këtë qëllim, ju jeni duke përdorur trajtimin e heshtur si një mjet për të nxitur një ndryshim pozitiv i sjelljes. Këtu fokusi i qartë është në disa sjellje jo-përshtatëse ose jofunksionale të një partneri. Kjo funksionon si një strategji dhe në të njëjtën kohë pozitive. Nga ana tjetër, manipulimi i heshtur i trajtimit kufizohet me një formë abuzimi emocional.

“Mjerisht, kjo e fundit është një formë më mbizotëruese e sjelljes. Përdoret si një mënyrë e paramenduar paraprakisht për të treguar zemërimin dhe fuqinë mbi partnerin tuaj për t'i manipuluar ata në nënshtrim. Ky lloj trajtimi i heshtur nuk ka për qëllim ndreqjen ose përmirësimin e marrëdhënies. Është një formë abuzimi që pengon marrëdhënien sepse shkaktohet nga çekuilibri, agresioni pasiv dhe irracionaliteti.

“Kështu, manipulimi i heshtur i trajtimit është një shënues i një marrëdhënieje jo të shëndetshme. Shpesh thuhet se komunikimi efektiv përbën bazën e çdo marrëdhënieje të mirë. Kur trajtimi i heshtur përdoret si një mjet manipulimi, ju e dini që problemet po krijohen në marrëdhënie. Problemet shpeshshkon më thellë se ajo që shohim në sipërfaqe.”

Shiko gjithashtu: 17 shenja që tregojnë se jeni duke takuar një grua alfa

Ndikimi i trajtimit të heshtur

Të përballesh me trajtimin e heshtur në martesë ose në një marrëdhënie afatgjatë nuk është e lehtë. "Burrit tim i pëlqen të mbajë keqdashje me mua dhe të më trajtojë në heshtje" ose "Partneri im më ndëshkon duke qëndruar i heshtur dhe i ftohtë ndaj meje" - nëse kështu përfundoni duke u ndjerë pas çdo grindje apo mosmarrëveshjeje, sjellja e partnerit tuaj mund të ketë një ndikim të gjerë në psikikën tuaj.

Ju mund të pyesni veten se si të përballeni me dikë që po ju jep trajtimin e heshtur. Dhe me arsye të mirë. Në situata të tilla, të dish se si t'i përgjigjesh trajtimit të heshtur bëhet imperativ jo vetëm për mbijetesën e marrëdhënies ku kjo formë e gurit të gurit përdoret në mënyrë të përsëritur si një mjet çarmatues, por edhe për shëndetin mendor dhe mirëqenien e personit në fund.

Trajtimi i heshtur shpesh përdoret si një mjet për të shkaktuar dhimbje dhe vuajtje pa lënë asnjë shenjë fizike, por ndikimi i tij është shpesh aq vdekjeprurës sa ai i abuzimit verbal. Kjo është ndoshta arsyeja pse thuhet t'i japësh dikujt trajtimin e heshtur flet shumë për karakterin tënd.

Ky rrëfim i një gruaje 40-vjeçare në terapi që po mendon divorcin vetëm sepse nuk mund ta durojë më manipulimin e trajtimit të heshtur që po bëhet nga burri i saj, përmbledh në mënyrë të përkryer pse kjo sjellje kualifikohet si abuzim emocional dhe mendor.

ÇfarëEkspertët thonë për trajtimin e heshtur

Psikologia Mallika Pathak, e specializuar në terapinë martesore, është dakord. Duke folur për efektet e trajtimit të heshtur tek ai që merr fund, ajo thotë: “Trajtimi në heshtje është arma e përsosur që një abuzues mund të përdorë për t'ju ndëshkuar. Është indirekt, pasiv dhe jashtëzakonisht lëndues emocionalisht. Kur dikush ju trajton në heshtje, ata po e bëjnë këtë si një mënyrë për të kontrolluar dhe manipuluar një person.

“Ata po zgjedhin të mos jenë të hapur dhe të komunikojnë ndjenjat ose ankesat e tyre me individin. Thënë kështu, trajtimi i heshtur nuk duhet të ngatërrohet ose të ndërrohet me asnjë përpjekje të bërë nga një individ që po merr pak kohë për t'u qetësuar pas një debati/përleshjeje.”

Shiko gjithashtu: 18 mënyra të provuara për të kapërcyer ish-të dashurin tuaj dhe për të gjetur lumturinë

Është e vështirë të përballesh me dikë që po të jep trajtimin e heshtur sepse ata mund të jenë të mërzitur për ditë të tëra. Të mos flasin me ju ose të mos adresojnë çështjet është mënyra e tyre për t'ju mbajtur të paqartë. Kur dikush ju jep trajtimin e heshtur, ju vazhdoni të përballeni me pyetjet se çfarë shkoi keq. Heshtja në tryezën e darkës, në dhomën e gjumit, në mëngjes bëhet pikëlluese pas ca kohësh.

Të përballesh me dikë që të bën trajtimin e heshtur, bëhet e domosdoshme për hir të shëndetit dhe mirëqenies suaj mendore. Aq më tepër kur ai dikush është partneri juaj me të cilin ndani lidhjen më intime. Mbyllja me dashje e një partneri mund të jetë një shenjë enjë çështje më e thellë në dinamikën e marrëdhënies dhe gjetja në rrënjët e saj është thelbësore për adresimin e kësaj tendence pasive-agresive.

Statistikat mbi trajtimin e heshtur

Kërkimet gjithashtu e vërtetojnë këtë postulim. Një analizë e 74 studimeve mbi manipulimin e trajtimit të heshtur që përfshin 14,000 subjekte tregon se injorimi nga një person që është i rëndësishëm për ju aktivizon të njëjtin rajon të trurit që i përgjigjet dhimbjes fizike.

Neglizhimi emocional dhe heshtja nga një partner mund të ketë një ndikim i thellë psikologjik tek tjetri, duke shkaktuar probleme të tilla si agresioni dhe ankthi. Si e tillë, çdo marrëdhënie ku manipulimi i trajtimit të heshtur është normë vuan nga komunikimi i dobët, intimiteti i zvogëluar dhe pakënaqësia e thellë.

Nëse po pyesni se si t'i përgjigjeni një trajtimi të heshtur kufitar ose heshtjes manipuluese të plotë, atëherë Përgjigja qëndron në zbulimin se përse kanalet e komunikimit mes jush dhe tjetrit tuaj të rëndësishëm janë kaq të prishura, saqë përmbysja dhe tërheqja duket si një alternativë më e thjeshtë për të shprehur mendimet tuaja.

Si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur ?

Megjithë efektin e tij të dëmshëm, manipulimi i heshtur i trajtimit është i shfrenuar në marrëdhënie. "Burrit tim i pëlqen të mbajë keqdashje me mua dhe të më trajtojë në heshtje" ose "Gruaja ime përdor trajtimin e heshtur për të arritur gjithmonë rrugën e saj" ose "Partneri im më ndëshkon që nuk jam dakord meduke më dhënë trajtimin e heshtur” janë refrene të zakonshëm në shumë marrëdhënie.

E lënë i pakontrolluar, mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm në marrëdhënie si dhe personin që është i detyruar të merret me të. Në anën e mirë, nuk është një problem që nuk mund të trajtohet. Si të përballeni me dikë që po ju jep trajtimin e heshtur? Gjithçka që ju nevojitet është qasja dhe mendësia e duhur.

Trajtimi i heshtur në marrëdhënie shpesh trondit themelet e lidhjes që ndani dhe megjithatë, është e domosdoshme të punoni mbi të për ta bërë marrëdhënien tuaj më të fortë dhe të shëndetshme. Këtu është gjithçka që duhet të dini se si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur me dinjitet dhe respektin për veten tuaj të paprekur.

1. Gjeni shkakun rrënjësor të problemit

Nëse keni të bëni me trajtim të heshtur në martesë ose një marrëdhënie afatgjatë, hapi i parë drejt përfundimit të këtij cikli toksik është zbulimi i asaj që e shkakton atë në radhë të parë. Asnjëherë mos veproni me supozimin se ju jeni përgjegjës për trajtimin e heshtur nëse doni të dini se si të përballeni me trajtimin e heshtur.

Ka gjithmonë një shkak themelor që njerëzit të përdorin këtë lloj sjelljeje. Përvojat traumatike të fëmijërisë që çojnë në vështirësi në shprehjen e emocioneve është një prej tyre. Një faktor tjetër kyç janë tendencat narcisiste. Dhe pastaj ka abuzues të zakonshëm që përdorin manipulimin e trajtimit të heshtur pa inat.

Duke diturajo me të cilën po përballeni është një hap i rëndësishëm për të qenë në gjendje ta trajtoni më mirë situatën. Përgjigja ndaj trajtimit të heshtur nga një narcisist nuk mund të jetë e njëjtë me trajtimin e heshtur emocionalisht nga burri për javë të tëra.

2. Provoni qasjen e metodës sanduiç

Kur përballeni me dikë që ju jep trajtimin e heshtur, mund të shqetësoheni edhe për përkeqësimin e një situate të keqe. Po sikur partneri juaj të ndalojë së foluri me ju fare? Po sikur të çojë në një përballje të madhe? Po sikur ta zgjasin edhe më shumë trajtimin e heshtur? Të gjitha këto shqetësime mund të adresohen nëse mësoni se si ta trajtoni trajtimin e heshtur me dinjitet.

Metoda sanduiç mund të jetë alternativa juaj më e mirë në këtë rast. Është një teknikë për të ofruar kritika konstruktive pa e rënduar personin tjetër ose pa e bërë atë më të largët emocionalisht sesa janë tashmë. Thelbi i kësaj qasjeje është përdorimi i përforcimit pozitiv përmes deklaratave "Unë" në vend të zhvendosjes së fajit përmes vërejtjeve "Ti". Pra, në vend të "Ju gjithmonë bëni këtë!" provoni "Unë dua të kuptoj se si mund ta bëjmë këtë më mirë". Shmangni kritikat me deklarata të tilla si "duke i dhënë dikujt trajtimin e heshtur flet shumë për karakterin tuaj dhe ju ia dilni keq për këtë." tëbisedë. Nëse ata zgjedhin të qëndrojnë të heshtur ose të largohen, mos e humbni qetësinë tuaj. Mundohuni t'i afroheni një herë tjetër. Kjo nuk funksionon vetëm për marrëdhëniet romantike, por edhe kur po përpiqeni të kuptoni se si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur nga një mik ose anëtar i familjes.

3. Mos iu përgjigjni trajtimit të heshtur me trajtim të heshtur

Po, të gjithë e kemi dëgjuar fjalën e urtë 'diamanti pret diamantin'. Me përjashtim të rastit të manipulimit të trajtimit të heshtur. Është joshëse t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur me trajtimin tuaj të heshtur. Por kjo do të vërë në lëvizje vetëm një lojë toksike "kush i mbyll sytë i pari". që nuk i ndihmon askujt. Jo ju, jo partneri juaj. Kjo vetëm e bën marrëdhënien tuaj më toksike.

E gjithë kjo do të çojë në zgjerimin e distancës mes ju të dyve dhe do të jetë e dëmshme për marrëdhënien, si dhe për psikikën tuaj. Mënyra efektive për të trajtuar trajtimin e heshtur në martesë ose në një marrëdhënie është zgjatja e një dege ulliri. Përpiquni t'i vërtetoni sa më mirë ndjenjat e tyre.

Kjo ndihmon në krijimin e një atmosfere besimi dhe rehatie, ku personi tjetër mund të hapet dhe të flasë për ndjenjat e tij me ndershmëri. Sidoqoftë, kjo qasje funksionon më mirë vetëm kur një pengesë emocionale po shkakton sjelljen. Nëse jeni duke kërkuar mënyra për t'iu përgjigjur trajtimit të heshtur nga një narcisist ose një abuzues serial, kjo nuk është ajo.

4. Përpiquni të hiqni dorë nga inatet tuaja

Rëndësia e