আমরা সবাই একমত হতে পারি যে এমন কিছু জিনিস আছে যা কখনই রাগ করে বলা উচিত নয় কিন্তু নীরব আচরণও গ্রহণযোগ্য নয়। একটি উত্তপ্ত তর্কের মধ্যে বেল্টের নীচে আঘাত করার জন্য লাইনটি অতিক্রম করা দ্রুত সম্পর্কের গভীর-উপস্থিত অসন্তোষের উত্স হয়ে উঠতে পারে এবং কীভাবে নীরব আচরণের প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা না জানা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে৷

আমরা সবাই করেছি মেজাজ বেড়ে গেলে বক্তৃতায় জড়িত না হতে শেখানো হয়েছে। যাইহোক, ঠান্ডা হওয়ার জন্য এই টাইম-আউটটি অন্য ব্যক্তিকে ঠান্ডা কাঁধ দিয়ে হিমায়িত করার প্রবণতার সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়। পরেরটি নীরব আচরণের বিভাগে পড়ে - একটি অপমানজনক প্রবণতা যা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। আপনি যদি এর প্রাপ্তির শেষ প্রান্তে থাকেন, তাহলে আপনি কীভাবে নীরব আচরণের প্রতিক্রিয়া জানাবেন তার উত্তরের জন্য আপনি নিজেকে মরিয়া বলে মনে করতেন৷

অনেক সময়, নীরব আচরণটি লোকেদের দ্বারা দেখানো হয় যে তারা এমন কিছু দিয়ে আঘাত করছে আপনি হয়তো করেছেন বা বলেছেন বা এটি এমন কিছু হতে পারে যার সাথে আপনার কোনো সম্পর্ক নাও থাকতে পারে। যদিও কেউ আপনাকে নীরব আচরণ করা আপনার দোষ নয়, তবে মনে রাখবেন যে আপনি যদি তাদের আঘাত করে থাকেন বা কিছু ভুল করে থাকেন তবে আপনার কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়া আপনার সম্পর্কের অনেক উপকার করবে।

কাউকে নীরব আচরণ দেওয়া অনেক বেশি কথা বলে। আপনার চরিত্র সম্পর্কে। আপনি একটি তর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য এটি ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করতে চাইতে পারেন কিন্তু আপনি যদি কয়েকদিন ধরে নীরব থাকেন তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেনএকটি সম্পর্কের মধ্যে ক্ষমা যথেষ্ট জোর দেওয়া যাবে না. এটি সেই নিম্নমানের দৃষ্টান্তগুলির মধ্যে একটি যা ভেঙে যাওয়া সম্পর্কের মধ্যেও প্রেম এবং বিশ্বাসকে পুনরুদ্ধার করতে তার জাদু কাজ করতে পারে। সুতরাং, কীভাবে নীরব আচরণে জয়লাভ করা যায় তার উত্তরটি আপনার ক্ষোভকে ছেড়ে দেওয়ার মধ্যেই থাকতে পারে।

বিশেষ করে, আপনি যদি সীমারেখার নীরব আচরণে প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি উপায় খুঁজে বের করেন। সেক্ষেত্রে, এটি আপনার সঙ্গীকে কিছুটা শিথিলতা কাটতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে ঠান্ডা করে লড়াই বাড়ানোর জন্য তাদের ক্ষমা করে দিতে পারে এবং কেন তারা তাদের আচরণ করেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।

তবে, আপনার প্রিয়জনের দ্বারা সৃষ্ট আঘাত কাটিয়ে উঠতে এবং যত্ন নেওয়া সহজ নয়। তবে চেষ্টা করতে হবে। আপনার সাথে কীভাবে অন্যায় করা হয়েছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, ভিতরের দিকে তাকান এবং আপনার ত্রুটি এবং ত্রুটিগুলি অন্বেষণ করুন। তারপর, তাদের জন্য ক্ষমা চান. আপনি কেবল হালকা এবং লাগেজ-মুক্তই বোধ করবেন না কিন্তু এই কাজটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বরফ গলাবে। একবার এটি হয়ে গেলে, নীরব চিকিত্সা অবলম্বন করার প্রবণতা থেকে বেরিয়ে আসা সহজ হয়ে যাবে৷

5. প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন

নিরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশনের প্রাপক হিসাবে, এটি নয় আপনি প্রতি একক সময় পৌঁছানোর দায়িত্ব. বিশেষত যদি এটি একটি প্রশ্ন হয় কীভাবে একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে নীরব চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানাবেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, অপেক্ষা করা প্রায়শই সর্বোত্তম পন্থা হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে যাতে অন্য ব্যক্তি আপনার উপর তাদের কর্মের প্রভাব দেখতে পায়।

আপনাকে যে কেউ দিচ্ছে তার মুখোমুখি হওয়ানীরব চিকিত্সা বারবার আপনার নিজের রাখা প্রয়োজন. যদি আপনার সঙ্গী শুধুমাত্র একটি বিন্দু প্রমাণ করার জন্য বা আপনাকে তাদের লাইনে দাঁড়ানোর জন্য আপনার সাথে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেয় এবং এটি আপনার সম্পর্কের একটি অনুমানযোগ্য প্যাটার্ন হয়ে উঠেছে, তাহলে জলপাইয়ের শাখা প্রসারিত করা আপনার সেরা উপায় নয়। পরিবর্তে, তাদের আপনার কাছে আসার জন্য আপনাকে অবশ্যই অপেক্ষা করতে হবে।

তবে, যখন তারা সংশোধনের জন্য আসে, তখন আপনার নিজের ঠান্ডা কাঁধে তাদের বন্ধ করবেন না। মনে রাখবেন সম্পর্কের ক্ষেত্রে কার্যকর যোগাযোগের কোনো বিকল্প নেই। বন্ধু, পরিবার বা আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে নীরব আচরণের প্রতিক্রিয়া কীভাবে দেওয়া যায় তা নিয়ে প্রশ্ন আসে কিনা তা বিবেচ্য নয়।

6. তাদের সময় এবং স্থান দিন

কীভাবে নীরব আচরণ করবেন চিকিত্সা এবং অচলাবস্থা ভাঙ্গা? আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে আসতে দেওয়ার উপরে উল্লিখিত পদ্ধতিটি গ্রহণ করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে স্থান এবং সময় দিয়েছেন যতক্ষণ না তারা প্রথম পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত হয়। এটি করার সময়, তাদের জানান যে আপনি কিছু কথা বলার জন্য অপেক্ষা করছেন৷

আপনি অপেক্ষা করার সময়, আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি এই ধরনের প্রশ্নগুলিতে ব্যয় করবেন না - নীরব চিকিত্সা কি অপরিপক্ক? বা নীরব আচরণকে কিভাবে সম্মানের সাথে সামলাবেন? এটি কেবল আপনার সঙ্গীর নীরবতাকে আরও অপ্রতিরোধ্য এবং মোকাবেলা করা কঠিন করে তুলবে। পরিবর্তে, আপনি উপভোগ করেন এমন একটি কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার মনের জায়গা দখল করুন। এইভাবে, আপনি যখন কিছু কথা বলবেন, তখন আপনি বুঝতে আরও ভাল মনের মধ্যে থাকবেনঅন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি।

7. সাহায্য নিন

. দম্পতি থেরাপির আকারে পেশাদার সহায়তা - এমনকি ব্যক্তিগত পরামর্শ - সম্পর্কের কিছু মৌলিক সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং বাছাই করতে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে৷

কখনও কখনও একজন অংশীদার নীরব চিকিত্সা দেয় কারণ তারা কীভাবে প্রক্রিয়া করতে হয় তা জানে না তাদের নিজস্ব অনুভূতি। আপনি বিবাহে নীরব আচরণের সাথে মোকাবিলা করার মতো বোধ করতে পারেন বা আপনার সম্পর্ক আরও কঠিন থেকে কঠিন হয়ে উঠছে, যেখানে আপনার সঙ্গী এমনকি মতের পার্থক্য বা তর্কের প্রতিক্রিয়া জানাতে অন্য উপায়ও জানেন না। সেই ক্ষেত্রে, সম্পর্কের পরামর্শ নেওয়া একটি ভাল ধারণা। একটি তৃতীয়-ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি জিনিসগুলিকে সোজা করতে সাহায্য করতে পারে৷

নিরব আচরণের সাথে মোকাবিলা করা একটি কঠিন এবং ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে৷ আপনার যদি এমন কোনো অংশীদার থাকে যে হয় আপনাকে বন্ধ করে দেয় বা দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করার অন্য কোনো উপায় না জানে, তাহলে তাদের আচরণ আপনার মধ্যে যে সমস্ত কঠিন আবেগকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে সেগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সঠিক সাহায্য পাওয়ার কথা বিবেচনা করতে হবে। বোনোলজি প্যানেলে থেরাপিস্টরা আপনার মতো অনেককে সাহায্য করেছেন। আপনিও তাদের সাথে আত্ম-সচেতনতা এবং নিরাময়ের যাত্রা শুরু করে উপকৃত হতে পারেন।

8. নিজের সাথে একটি সৎ কথোপকথন করুন

যদি আপনি চেষ্টা করে থাকেনকেউ আপনাকে নীরব আচরণ দিচ্ছেন কিন্তু কোনো অগ্রগতি হয়নি, এটি উত্তরের জন্য ভেতরের দিকে তাকানোর সময় হতে পারে। আপনার সঙ্গী কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সমালোচনামূলক প্রশ্নগুলিও এড়াতে হবে। নিজের সাথে একটি সৎ কথোপকথন করুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন কোন অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি এই পুনরাবৃত্তিমূলক নীরব আচরণকে ট্রিগার করছে৷

এই মুহুর্তে, এই সমীকরণটি আপনার শরীর এবং মনের উপর প্রভাব ফেলছে কিনা তা চিন্তা করাও গুরুত্বপূর্ণ? যদি হ্যাঁ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন ভালবাসার কোন গভীরতা কি এমন বিষাক্ততার মূল্য আছে? আপনি কি এমন অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে থাকতে চান? আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী একটি সুযোগ পাওয়ার যোগ্য কারণ তারা অন্যথায় প্রেমময়, যত্নশীল এবং উদ্বিগ্ন কিন্তু এটি তাদের চরিত্রের একমাত্র সমস্যা, তাহলে আপনি এটি পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করতে পারেন৷

9. এগিয়ে যান

একজন নার্সিসিস্ট বা সিরিয়াল অপব্যবহারকারীর কাছ থেকে নীরব আচরণে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন? এটি এমন একটি প্রশ্ন যা প্রায়ই শেষের দিকে নিয়ে যায়। এই পরিস্থিতিতে, অন্য ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মন নিয়ন্ত্রণ করার একটি হাতিয়ার হিসাবে নীরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করছে। তার মানে সংশোধন করার অভিপ্রায় অনুপস্থিত৷

এমন পরিস্থিতিতে, কীভাবে নীরব আচরণে জয়লাভ করা যায় তা ভেবে আপনার জীবন কাটানোর চেয়ে এগিয়ে যাওয়া প্রায়শই ভাল৷ আপনি আপনার সঙ্গীকে গভীরভাবে ভালোবাসতে পারেন কিন্তু আপনি তাদের সাথে আপনার সুখ বা মানসিক শান্তি পাবেন না। কখনো কখনো বিয়েতে নীরব আচরণ করা বা আসম্পর্ক নিজেকে প্রথমে রাখা সম্পর্কে। এবং এটি এমন একটি পরিস্থিতি।

10. জেনে রাখুন যে এটি আপনার দোষ ছিল না

যদিও নীরব আচরণের অপরাধী আপনাকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করবে, তবে আপনি তাদের আচরণের জন্য দায়ী নন। সুতরাং, দোষ ঝেড়ে ফেলুন এবং নিজেকে নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করুন। এই ধরনের অপব্যবহারের প্রভাব প্রায়শই সনাক্ত করা কঠিন কিন্তু খুব গভীর। আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য নিন, নিজেকে নিরাময়ের দিকে কাজ করুন। নীরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশনের ট্রমা আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের উপর ছায়া ফেলবে না৷

মনোবিজ্ঞানী শেফালি বাত্রা নীরব চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানাতে পুরোপুরি উপায়গুলি তুলে ধরেছেন, “নিরব চিকিত্সা প্রথমে এর পিছনে মনোবিজ্ঞান এবং গতিশীলতা বোঝার মাধ্যমে মোকাবেলা করা যেতে পারে৷ যখন একজন ব্যক্তি নীরব চিকিত্সা অবলম্বন করে, তখন প্রাপককে অবশ্যই এর পিছনে কারণ বোঝার চেষ্টা করতে হবে। তারপরে এটি পরিচালনা করা সহজ হয়ে যায়।

আরো দেখুন: আপনার স্বামী আপনাকে পরিত্যাগ করলে কি করবেন?

“যুক্তি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন না। ব্যক্তিটি নীরব অপব্যবহারের অনুভূতির সাথে এটি করতে পারে। এর মৃদু আকারে, নীরব চিকিত্সা হতাশ এবং নিরীহ মনোযোগ চাওয়ার একটি সাধারণ কাজ হতে পারে। কেন এটি ঘটছে তা একবার জানার পরে, কীভাবে নীরব চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানাবেন সেই প্রশ্নটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সরল হয়ে যায়।

যদি এটি ক্ষতিকারক মনোযোগ-সন্ধানী হয়, আপনি আপনার সঙ্গীকে কিছুটা মনোযোগ দিতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন। যদি এটি অপমানজনক নিয়ন্ত্রণকারী আচরণের অংশ হয়, তাহলে আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে বরফ ভাঙতে দিতে হবে। একটি দিয়ে তাদের কর্ম যাচাই করবেন নাপ্রতিক্রিয়া এই ধরনের বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে পেশাদার সাহায্যের পরামর্শ দেওয়া হয়। বিষ অপসারণ করতে এবং সম্পর্কটিকে আবারও প্রেমময় করে তুলতে দক্ষতা এবং প্রশিক্ষণ লাগে।”

FAQs

1. কোন ধরনের ব্যক্তি নীরব চিকিত্সা দেয়?

নিঃশব্দ চিকিত্সা মনোবিজ্ঞান একটি বিষাক্ত শৈশব, নার্সিসিজম বা একজন ব্যক্তির তাদের আবেগ প্রক্রিয়া করার অক্ষমতা থেকে আসতে পারে। মনোযোগ অন্বেষণকারীরা নীরব চিকিত্সা দিতে পারে তবে কেউ কেউ এটিকে মানসিক নির্যাতনের জন্য একটি কৌশলী হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করে। 2. কেন নীরব চিকিত্সা এত বেদনাদায়ক?

এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক কারণ সংলাপ বা যোগাযোগের অভাব ব্যক্তিকে নীরব চিকিত্সার শেষে প্রশ্নগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ে। তারা বুঝতে পারে না কেন তাদের সঙ্গী এইভাবে আচরণ করছে। যদি একজন ব্যক্তিকে নীরব চিকিত্সার পরে ফেলে দেওয়া হয় তবে এটি আরও খারাপ কারণ তারা কখনই বন্ধ হয় না।

3. নীরব আচরণ কি সম্পর্কের জন্য ভাল?

কখনও কখনও নীরব আচরণ একটি তর্ক থেকে বিরত থাকার এবং আপনার সঙ্গীকে শান্ত হওয়ার জন্য সময় দেওয়ার একটি ভাল উপায়। নীরব চিকিত্সার সংক্ষিপ্ত স্ফুর্ট একটি সম্পর্কের জন্য ভাল হতে পারে এবং কুৎসিত লড়াই এড়াতে সহায়তা করতে পারে। 4. নীরব চিকিত্সা কি ম্যানিপুলেশন?

গ্যাসলাইটিংয়ের মতো, নীরব চিকিত্সাও এক ধরণের ম্যানিপুলেশন যেখানে একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীকে ম্যানিপুলেট এবং নিয়ন্ত্রণ করতে যোগাযোগ প্রত্যাহার করে। আপনি ক্ষমা চাইতে এবং কি ভুল জিজ্ঞাসা করতে পারেন, কিন্তু আপনার সঙ্গী মৌন থাকবেন এবং নাউত্তর।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>এটি অপব্যবহারের একটি হাতিয়ার হিসাবে। আসুন আমরা বুঝতে পারি যে নীরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশন বলতে কী বোঝায়, কীভাবে এটি সম্পর্কের মধ্যে চিহ্নিত করা যায় এবং শেষ পর্যন্ত, কীভাবে নীরব আচরণকে মর্যাদার সাথে পরিচালনা করা যায়, কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী স্নিগ্ধা মিশ্রের অন্তর্দৃষ্টির সাহায্যে (বেক ইনস্টিটিউট, ফিলাডেলফিয়া থেকে সিবিটি প্রশিক্ষণ এবং ইন্টিগ্রেটেড ডিপ্লোমা) ক্লিনিকাল হিপনোথেরাপি), যারা সমস্যাগুলির বিস্তৃত বর্ণালীর জন্য দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ।

ডিকোডিং সাইলেন্ট ট্রিটমেন্ট ম্যানিপুলেশন

অন্য ব্যক্তির যুক্তি এবং নীরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশন থেকে স্বাস্থ্যকর দূরত্বকে বিভক্ত করার লাইনটি প্রায়শই খুব পাতলা. এবং একটি যে সহজে ঝাপসা করা যাবে. আমাদের সকলেরই সময় এবং স্থানের প্রয়োজন, আমাদের মধ্যে কারও কারও তর্কের পরে ঠাণ্ডা হওয়ার জন্য আরও সময় প্রয়োজন, কিন্তু এটি তাদের অন্য ব্যক্তির নীরব চিকিত্সা দেওয়ার অধিকার দেয় না।

নিরব চিকিত্সার মনোবিজ্ঞান জটিল। এর একটি ইতিবাচক দিক এবং একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে। এবং নীরব চিকিত্সার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা প্রায়শই নির্ভর করে আপনি শুরুতে কী ধরণের সাথে আচরণ করছেন তার উপর। এটা প্রায়ই বলা হয় যে কাউকে নীরব আচরণ দেওয়া আপনার চরিত্র সম্পর্কে ভলিউম কথা বলে। যাইহোক, আপনি এটিকে আপনার সঙ্গীর বিরুদ্ধে অভিযোগ করার আগে, সংরক্ষণের একটি কাজ (নিজের এবং সম্পর্কের) হিসাবে নীরব থাকা এবং এটিকে হেরফের করার একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করার মধ্যে পার্থক্যটি জেনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷

স্নিগ্ধা, নীরব চিকিৎসা ম্যানিপুলেশন কী এবং কীভাবে এটি সনাক্ত করা যায় তা আমাদের বলে,"একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নীরব আচরণ একটি চতুর হতে পারে। প্রথম যে জিনিসটি বিবেচনা করা দরকার তা হল নীরব চিকিত্সার প্রকৃতি। এটি একটি ইতিবাচক এবং একটি নেতিবাচক উভয় কৌশল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করা হলে, এটি একটি অংশীদারের মধ্যে অবাঞ্ছিত আচরণ পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করার জন্য অসন্তুষ্টি যোগাযোগের একটি কৌশল হিসাবে কাজ করে৷

“যখন আপনি এই অভিপ্রায়ে যোগাযোগ প্রত্যাহার করেন, তখন আপনি একটি হাতিয়ার হিসেবে নীরব আচরণ ব্যবহার করছেন ইতিবাচক আচরণ পরিবর্তন। এখানে স্পষ্ট ফোকাস একটি অংশীদার মধ্যে কিছু খারাপ বা অকার্যকর আচরণের উপর। এটি একটি কৌশল হিসাবে কাজ করে এবং এটি একটি ইতিবাচক। অন্যদিকে, নীরব চিকিৎসার কারসাজি একধরনের মানসিক অপব্যবহারের সীমানা।

“দুঃখজনকভাবে, পরবর্তীটি আচরণের আরও প্রধান রূপ। এটি আপনার সঙ্গীর উপর রাগ এবং ক্ষমতা দেখানোর একটি পূর্বপরিকল্পিত পূর্ব-পরিকল্পিত উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয় যাতে তাদের জমা দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়। এই ধরনের নীরব আচরণ সম্পর্ক মেরামত বা উন্নতির লক্ষ্য নয়। এটি এমন এক ধরনের অপব্যবহার যা সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করে কারণ এটি ভারসাম্যহীনতা, প্যাসিভ আগ্রাসন এবং অযৌক্তিকতার দ্বারা উদ্ভূত হয়৷

“এইভাবে, নীরব চিকিত্সার ম্যানিপুলেশন একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের চিহ্নিতকারী৷ এটি প্রায়শই যথেষ্ট বলা হয় যে কার্যকর যোগাযোগ যে কোনও ভাল সম্পর্কের ভিত্তি তৈরি করে। যখন নীরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশনের একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়, আপনি জানেন যে সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা তৈরি হচ্ছে। সমস্যা প্রায়ইআমরা পৃষ্ঠে যা দেখি তার চেয়ে গভীরে দৌড়াও।”

নীরব চিকিত্সার প্রভাব

বিয়ে বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে নীরব আচরণের সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়। "আমার স্বামী আমার সাথে বিদ্বেষ বজায় রাখতে এবং আমার সাথে নীরব আচরণ করতে পছন্দ করে" বা "আমার সঙ্গী আমার প্রতি নীরব এবং ঠান্ডা হয়ে আমাকে শাস্তি দেয়" - যদি প্রতিটি লড়াই বা মতানৈক্যের পরে আপনি এইরকম অনুভব করেন তবে আপনার সঙ্গীর আচরণ একটি হতে পারে আপনার মানসিকতার উপর সুদূরপ্রসারী প্রভাব৷

আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে কীভাবে এমন কাউকে মোকাবিলা করবেন যিনি আপনাকে নীরব আচরণ করছেন৷ এবং সঙ্গত কারণে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, নীরব চিকিত্সার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা জানা শুধুমাত্র সম্পর্কের টিকে থাকার জন্যই অপরিহার্য হয়ে ওঠে না যেখানে পাথরওয়ালার এই রূপটি নিরস্ত্রীকরণের হাতিয়ার হিসাবে বারবার ব্যবহৃত হয় তবে প্রাপ্তির শেষে ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্যও।

নিঃশব্দ চিকিত্সা প্রায়শই কোনও শারীরিক চিহ্ন না রেখে ব্যথা এবং কষ্ট দেওয়ার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয় তবে এর প্রভাব প্রায়শই মৌখিক অপব্যবহারের মতো মারাত্মক। এই কারণেই হয়তো বলা হয় যে কাউকে নীরব আচরণ দেওয়া আপনার চরিত্র সম্পর্কে অনেক কিছু বলে৷

থেরাপিতে থাকা একজন 40-কিছু মহিলার এই বিবরণ যিনি বিবাহবিচ্ছেদের কথা ভাবছেন শুধুমাত্র কারণ তিনি আর নীরব চিকিত্সার ম্যানিপুলেশন সহ্য করতে পারেন না৷ তার স্বামীর দ্বারা তার কাছে, নিখুঁতভাবে সারসংক্ষেপ কেন এই আচরণটি মানসিক এবং মানসিক নির্যাতনের যোগ্য।

কিবিশেষজ্ঞরা নীরব চিকিত্সা সম্পর্কে বলছেন

মনোবিজ্ঞানী মল্লিকা পাঠক, যিনি বৈবাহিক থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, তিনি একমত। প্রাপ্তির শেষে একজনের উপর নীরব আচরণের প্রভাব সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, তিনি বলেন, "নিরব চিকিত্সা হল নিখুঁত অস্ত্র যা একজন অপব্যবহারকারী আপনাকে শাস্তি দিতে ব্যবহার করতে পারে। এটি পরোক্ষ, প্যাসিভ এবং অত্যন্ত মানসিকভাবে ক্ষতিকর। যখন কেউ আপনাকে নীরব আচরণ দেয় তখন তারা একজন ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ এবং কারসাজি করার উপায় হিসাবে এটি করে।

“তারা খোলামেলা না হওয়া বেছে নেয় এবং ব্যক্তির সাথে তাদের অনুভূতি বা তাদের অভিযোগের কথা জানায়। বলা হচ্ছে, নীরব আচরণকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় বা এমন কোনো ব্যক্তির দ্বারা করা কোনো প্রচেষ্টার সাথে বিনিময় করা উচিত নয় যে একটি তর্ক/লড়াইয়ের পরে শান্ত হতে কিছুটা সময় নিচ্ছে।”

যে আপনাকে নীরব আচরণ দিচ্ছে তার মুখোমুখি হওয়া কঠিন কারণ তারা দিন জন্য sulfing হতে পারে. আপনার সাথে কথা না বলা বা সমস্যার সমাধান না করা হল আপনাকে টেনেরহুক্সে রাখার তাদের উপায়। যখন কেউ আপনাকে নীরব আচরণ দেয়, আপনি কী ভুল হয়েছে তা নিয়ে প্রশ্নগুলির সাথে ঝাপিয়ে পড়েন। রাতের খাবারের টেবিলে, বেডরুমে, প্রাতঃরাশের নীরবতা কিছুক্ষণ পরে বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আপনাকে নীরব চিকিত্সা দেওয়ার জন্য কারও মুখোমুখি হওয়া অপরিহার্য হয়ে ওঠে। এমনকি আরও বেশি যখন সেই কেউ আপনার সঙ্গী যার সাথে আপনি সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ সংযোগ ভাগ করেন। ইচ্ছাকৃতভাবে একটি অংশীদার বন্ধ আউট একটি লক্ষণ হতে পারেএই প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক প্রবণতাকে মোকাবেলা করার জন্য সম্পর্কের গতিশীল এবং এর মূলে পৌঁছানো একটি গভীর বিষয়।

নীরব চিকিত্সার পরিসংখ্যান

গবেষণাও এই পোস্টুলেশনকে সমর্থন করে। 14,000টি বিষয় সমন্বিত নীরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশনের উপর 74টি গবেষণার বিশ্লেষণ ইঙ্গিত দেয় যে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ একজন ব্যক্তির দ্বারা উপেক্ষা করা মস্তিষ্কের একই অঞ্চলকে সক্রিয় করে যা শারীরিক ব্যথার প্রতিক্রিয়া জানায়৷

একজন সঙ্গীর কাছ থেকে মানসিক অবহেলা এবং নীরবতা থাকতে পারে অন্যের উপর গভীর মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব, আগ্রাসন এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে। যেমন, যে কোনো সম্পর্ক যেখানে নীরব চিকিত্সার ম্যানিপুলেশন আদর্শ হয় তা দুর্বল যোগাযোগ, ঘনিষ্ঠতা হ্রাস এবং গভীরভাবে বসে থাকা বিরক্তির শিকার হয়৷

আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে একটি সীমারেখার নীরব আচরণ বা সম্পূর্ণভাবে ম্যানিপুলিটিভ নীরবতার প্রতিক্রিয়া জানাবেন, তাহলে আপনার এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যদের মধ্যে যোগাযোগের মাধ্যমগুলি কেন এতটাই ভেঙে গেছে তা খুঁজে বের করার মধ্যেই উত্তরটি নিহিত রয়েছে যে আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার একটি সহজ বিকল্প বলে মনে হচ্ছে আবদ্ধ হওয়া এবং প্রত্যাহার করা৷ ?

এর ক্ষতিকারক প্রভাব সত্ত্বেও, নীরব চিকিত্সা ম্যানিপুলেশন সম্পর্কের মধ্যে ব্যাপক। "আমার স্বামী আমার সাথে বিদ্বেষ রাখতে এবং আমাকে নীরব আচরণ করতে পছন্দ করে" বা "আমার স্ত্রী সর্বদা তার পথ পেতে নীরব আচরণ ব্যবহার করে" বা "আমার সঙ্গী দ্বিমত করার জন্য আমাকে শাস্তি দেয়তিনি আমাকে নীরব আচরণ দিয়েছিলেন” অনেক সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাধারণ বিরতি।

অচেক না করা হলে, এটি সম্পর্কের অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে সেইসাথে যে ব্যক্তি এটি মোকাবেলা করতে বাধ্য হয়। উজ্জ্বল দিকে, এটি এমন একটি সমস্যা নয় যা মোকাবেলা করা যাবে না। যে আপনাকে নীরব আচরণ দিচ্ছে তার সাথে কীভাবে মুখোমুখি হবেন? আপনার যা দরকার তা হল সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং মানসিকতা৷

সম্পর্কের ক্ষেত্রে নীরব আচরণ প্রায়ই আপনার ভাগ করা বন্ধনের ভিত্তিকে নাড়া দেয় এবং তবুও, আপনার সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করার জন্য এটিতে কাজ করা অপরিহার্য৷ মর্যাদা এবং আপনার আত্মসম্মান অক্ষুণ্ণ রেখে নীরব আচরণের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে৷

1. সমস্যার মূল কারণটি দেখুন

যদি আপনি কাজ করছেন বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে নীরব আচরণের মাধ্যমে, এই বিষাক্ত চক্রের অবসান ঘটাতে প্রথম পদক্ষেপ হল প্রথম স্থানে এটির কারণ কী তা উদঘাটন করা। আপনি যদি নীরব চিকিত্সার মোকাবিলা করতে জানতে চান তবে আপনি নীরব চিকিত্সার জন্য দায়ী বলে অনুমানে কখনই কাজ করবেন না৷

মানুষের এই ধরণের আচরণের অবলম্বন করার জন্য সর্বদা একটি অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে৷ মানসিক আঘাতমূলক শৈশব অভিজ্ঞতা যা আবেগ প্রকাশ করতে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে তাদের মধ্যে একটি। আরেকটি মূল কারণ হল নার্সিসিস্টিক প্রবণতা। এবং তারপরে অভ্যাসগত অপব্যবহারকারীরা রয়েছে যারা নির্বিকারভাবে চিকিত্সার কারসাজির অবলম্বন করে৷

জানাআপনি যা মোকাবেলা করছেন তা পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে নীরব আচরণে কীভাবে সাড়া দেওয়া যায় তার প্রতিক্রিয়া স্বামীর কাছ থেকে কয়েক সপ্তাহ ধরে মানসিকভাবে-স্টন্টেড নীরব আচরণের সাথে মোকাবিলা করার মতো হতে পারে না।

2. স্যান্ডউইচ পদ্ধতির পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন

যখন কেউ আপনাকে নীরব আচরণ দেয় তার মুখোমুখি হয়, আপনি একটি খারাপ পরিস্থিতি আরও খারাপ করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। আপনার সঙ্গী যদি আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেয়? যদি এটি একটি বিশাল শোডাউন বাড়ে? তাহলে কি তারা নীরব চিকিৎসাকে আরও দীর্ঘায়িত করে? আপনি যদি মর্যাদার সাথে নীরব আচরণ পরিচালনা করতে শিখেন তবে এই সমস্ত উদ্বেগের সমাধান করা যেতে পারে৷

এই ক্ষেত্রে স্যান্ডউইচ পদ্ধতিটি আপনার সেরা বিকল্প হতে পারে৷ এটি অন্য ব্যক্তিকে উত্তেজিত না করে গঠনমূলক সমালোচনা করার একটি কৌশল বা তাদের আগে থেকেই তাদের থেকে আরও বেশি মানসিকভাবে দূরে না করে। এই পদ্ধতির মূল বিষয় হল 'আপনি' মন্তব্যের মাধ্যমে দোষারোপ না করে 'আমি' বক্তব্যের মাধ্যমে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করা। সুতরাং, পরিবর্তে "আপনি সর্বদা এটি করেন!" চেষ্টা করুন "আমি বুঝতে চাই কিভাবে আমরা এটি আরও ভাল করতে পারি"। "কাউকে নীরব আচরণ দেওয়া আপনার চরিত্র সম্পর্কে অনেক বেশি কথা বলে এবং সেই অ্যাকাউন্টে আপনি খারাপভাবে কাজ করেন" এর মতো বিবৃতি দিয়ে আঘাত করা এড়িয়ে চলুন।

আরো দেখুন: কারণ & একটি আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কের লক্ষণ এবং সেগুলি কীভাবে ঠিক করা যায়

আপনার আচার-আচরণকে শান্ত ও নম্র রাখার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে অনুসরণ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন দ্যকথোপকথন যদি তারা নীরব থাকতে বা দূরে চলে যেতে পছন্দ করে তবে আপনার শান্ত হারাবেন না। অন্য সময় তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেই কাজ করে না কিন্তু আপনি যখন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে নীরব আচরণের প্রতিক্রিয়া জানাতে চেষ্টা করছেন তখনও এটি কাজ করে৷

3. নীরব আচরণের সাথে নীরব আচরণের প্রতিক্রিয়া জানাবেন না

হ্যাঁ, আমরা সবাই 'হীরা কাটে হীরা' প্রবাদটি শুনেছি। নীরব চিকিত্সার ক্ষেত্রে হেরফের ছাড়া। আপনার নিজের নীরব চিকিত্সার সাথে নীরব চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রলুব্ধ হয়। তবে এটি কেবল গতিতে একটি বিষাক্ত 'কে প্রথমে জ্বলে উঠবে' গেম সেট করবে। যে কাউকে সাহায্য করে না। আপনি না, আপনার সঙ্গী না. এটি কেবল আপনার সম্পর্ককে আরও বিষাক্ত করে তোলে৷

এই সমস্ত কিছু আপনার দুজনের মধ্যে দূরত্বকে আরও প্রশস্ত করবে এবং সম্পর্কের পাশাপাশি আপনার মানসিকতার জন্য ক্ষতিকর প্রমাণ করবে৷ বিয়ে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে নীরব আচরণ মোকাবেলার কার্যকর উপায় হল জলপাইয়ের শাখা প্রসারিত করা। আপনি যতটা সম্ভব তাদের অনুভূতি যাচাই করার চেষ্টা করুন।

এটি বিশ্বাস এবং স্বাচ্ছন্দ্যের পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করে, যেখানে অন্য ব্যক্তি খোলামেলাভাবে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি তখনই ভাল কাজ করে যখন একটি মানসিক বাধা আচরণকে ট্রিগার করে। আপনি যদি একজন নার্সিসিস্ট বা সিরিয়াল অপব্যবহারকারীর কাছ থেকে নীরব আচরণে সাড়া দেওয়ার উপায় খুঁজছেন তবে এটি তা নয়।

4. আপনার ক্ষোভ ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন

গুরুত্ব