ہم سب اس بات پر متفق ہو سکتے ہیں کہ ایسی چیزیں ہیں جو کبھی غصے میں نہیں کہنی چاہئیں لیکن خاموشی سے برتاؤ بھی قابل قبول نہیں ہے۔ گرما گرم بحث میں پٹی سے نیچے مارنے کے لیے لائن کو عبور کرنا جلدی سے رشتوں میں گہری ناراضگی کا ذریعہ بن سکتا ہے اور یہ نہ جاننا کہ خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے بھی صورت حال مزید خراب ہو سکتی ہے۔

ہم سب جب غصہ بڑھتا ہے تو گفتگو میں مشغول نہ ہونا سکھایا جاتا ہے۔ تاہم، ٹھنڈا ہونے کے لیے اس ٹائم آؤٹ کو دوسرے شخص کو ٹھنڈا کندھا دے کر منجمد کرنے کے رجحان سے الجھنا نہیں چاہیے۔ مؤخر الذکر خاموش سلوک کے زمرے میں آتا ہے – ایک بدسلوکی کا رجحان جو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ اگر آپ اس کے اختتام پر تھے، تو آپ نے اپنے آپ کو اس بات کے جواب کے لیے بے چین پایا ہوگا کہ خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے ہو سکتا ہے آپ نے کیا ہو یا کہا ہو یا یہ ایسی چیز بھی ہو سکتی ہے جس سے آپ کا کوئی تعلق نہ ہو۔ اگرچہ کسی نے آپ کو خاموش سلوک کرنا آپ کی غلطی نہیں ہے، یاد رکھیں کہ اگر آپ نے اسے تکلیف دی ہے، یا کچھ غلط کیا ہے، تو آپ کی طرف سے معافی مانگنے سے آپ کے رشتے کو بہت فائدہ ہوگا۔ آپ کے کردار کے بارے میں ہو سکتا ہے کہ آپ اسے کسی دلیل سے الگ کرنے کے لیے مثبت طور پر استعمال کرنا چاہیں لیکن اگر آپ کئی دن خاموش رہتے ہیں تو آپ استعمال کر سکتے ہیں۔رشتے میں معافی پر کافی زور نہیں دیا جا سکتا۔ یہ ان زیرک نمونوں میں سے ایک ہے جو ٹوٹتے ہوئے رشتوں میں بھی محبت اور ایمان کو بحال کرنے میں اپنا جادو چلا سکتی ہے۔ لہٰذا، خاموش سلوک کیسے جیتنا ہے اس کا جواب آپ کے رنجشوں کو چھوڑنے میں ہی ہوسکتا ہے۔

خاص طور پر، اگر آپ سرحدی خاموش سلوک کا جواب دینے کا کوئی طریقہ تلاش کر رہے ہیں۔ اس صورت میں، یہ آپ کے ساتھی کو کچھ سست کرنے میں مدد دے سکتا ہے، آپ کو منجمد کرکے لڑائی کو بڑھاوا دینے کے لیے اسے معاف کر دیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ انھوں نے ایسا برتاؤ کیوں کیا جیسا کہ انھوں نے کیا تھا۔ دیکھ بھال آسان نہیں ہے. لیکن کوشش ضرور کریں۔ اس بات پر توجہ دینے کے بجائے کہ آپ کے ساتھ کس طرح ظلم ہوا ہے، اندر کی طرف دیکھیں اور اپنی کوتاہیوں اور خامیوں کو تلاش کریں۔ پھر، ان سے معافی مانگیں۔ نہ صرف آپ ہلکے اور سامان سے پاک محسوس کریں گے بلکہ یہ عمل آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان برف کو بھی پگھلا دے گا۔ ایک بار جب یہ ہو جائے تو، خاموش علاج کا سہارا لینے کے رجحان سے نکلنا آسان ہو جائے گا۔

5. پہلا قدم اٹھانے سے روکیں

خاموش علاج کی ہیرا پھیری کے وصول کنندہ کے طور پر، ایسا نہیں ہے ہر ایک وقت تک پہنچنے کے لئے آپ پر فرض ہے. خاص طور پر اگر یہ سوال ہے کہ نرگسسٹ کے خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے۔ ایسے حالات میں، اس کا انتظار کرنا اکثر دوسرے شخص کو ان کے اعمال کا آپ پر اثر دیکھنے کے لیے بہترین طریقہ ثابت ہو سکتا ہے۔

آپ کو دینے والے کسی شخص کا سامنا کرناخاموش سلوک بار بار آپ سے اپنے آپ کو پکڑنے کا مطالبہ کرتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی صرف ایک بات ثابت کرنے کے لیے یا آپ کو ان کی لکیر تک پہنچانے کے لیے آپ کے ساتھ تمام مواصلت کو پیچھے ہٹاتا ہے، اور یہ آپ کے رشتے میں ایک قابل قیاس نمونہ بن گیا ہے، تو زیتون کی شاخ کو بڑھانا آپ کا بہترین ذریعہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، آپ کو ان کے آپ کے پاس آنے کا انتظار کرنا چاہیے۔

تاہم، جب وہ اصلاح کرنے کے لیے رجوع کریں، تو انہیں اپنے ہی ٹھنڈے کندھے سے بند نہ کریں۔ یاد رکھیں کہ تعلقات میں موثر رابطے کا کوئی متبادل نہیں ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ سوال ہے کہ کسی دوست، خاندان یا آپ کی شریک حیات کی جانب سے خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے۔

6. انہیں وقت اور جگہ دیں

خاموش ہونے پر کیسے رد عمل ظاہر کیا جائے علاج اور تعطل کو توڑنے؟ اگر آپ اپنے ساتھی کو اپنے پاس آنے کی اجازت دینے کا مذکورہ بالا طریقہ اختیار کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ دوسرے شخص کو اس وقت تک جگہ اور وقت دیتے ہیں جب تک کہ وہ پہلی حرکت کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔ ایسا کرتے وقت، انہیں بتائیں کہ آپ بات کرنے کا انتظار کر رہے ہیں۔

انتظار کرتے وقت، اپنا سارا وقت اور توانائی ایسے سوالات پر خرچ نہ کریں جیسے – کیا خاموش علاج ناپختہ ہے؟ یا خاموش سلوک کو وقار کے ساتھ کیسے نبھایا جائے؟ یہ صرف آپ کے ساتھی کی خاموشی کو زیادہ زبردست اور اس سے نمٹنا مشکل بنا دے گا۔ اس کے بجائے، ایک ایسی سرگرمی کے ساتھ اپنے دماغ کی جگہ پر قبضہ کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اس طرح، جب آپ باتیں کرتے ہیں، تو آپ کو سمجھنے کے لیے ذہن کے بہتر فریم میں ہوں گے۔دوسرے شخص کا نقطہ نظر۔

7. مدد طلب کریں

اگر آپ نے اپنے تمام اختیارات ختم کر دیے ہیں اور بھرپور کوششیں کی ہیں لیکن خاموش سلوک کو کیسے جیتنا ہے یہ سوال اب بھی کھڑا ہے، یہ وقت ہو سکتا ہے کہ بیرونی مداخلت کی تلاش کی جائے۔ . جوڑے کے علاج کی شکل میں پیشہ ورانہ مدد - یا یہاں تک کہ انفرادی مشاورت - تعلقات میں کچھ بنیادی مسائل کو پہچاننے اور ان کو حل کرنے میں انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔

بعض اوقات ایک ساتھی خاموش سلوک کرتا ہے کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ عمل کیسے کرنا ہے۔ ان کے اپنے احساسات. ہو سکتا ہے کہ آپ کو شادی میں خاموشی سے برتاؤ کرنے کی طرح محسوس ہو یا آپ کا رشتہ مشکل سے مشکل تر ہوتا جا رہا ہے، جبکہ آپ کے ساتھی کو اختلاف رائے یا دلیل کا جواب دینے کا کوئی دوسرا طریقہ بھی معلوم نہیں ہو سکتا۔ اس صورت میں، رشتہ کی مشاورت کا انتخاب ایک اچھا خیال ہے۔ تیسرے شخص کا نقطہ نظر چیزوں کو سیدھا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

خاموش سلوک سے نمٹنا ایک تکلیف دہ اور تھکا دینے والا تجربہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا کوئی پارٹنر ہے جو یا تو آپ کو بند کرنے پر پروان چڑھتا ہے یا تنازعات سے نمٹنے کا کوئی دوسرا طریقہ نہیں جانتا ہے، تو آپ کو ان تمام مشکل جذبات سے نمٹنے کے لیے صحیح مدد حاصل کرنے پر غور کرنا چاہیے جو ان کے رویے سے آپ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ بونوولوجی پینل کے معالجین نے آپ جیسے بہت سے لوگوں کی مدد کی ہے۔ آپ بھی ان کے ساتھ خود آگاہی اور شفایابی کے سفر پر جانے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

8. اپنے ساتھ ایماندارانہ گفتگو کریں

اگر آپ نے کوشش کی ہے۔کسی کا سامنا کرنا جو آپ کو خاموش سلوک دے رہا ہے لیکن کوئی پیش رفت نہیں ہوئی، یہ جوابات کے لیے اندر کی طرف دیکھنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی بات چیت کے لیے تیار نہ ہو لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تنقیدی سوالات سے بھی بچنا ہوگا۔ اپنے ساتھ ایک ایماندارانہ گفتگو کریں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ کون سے بنیادی مسائل اس خاموش سلوک کو بار بار متحرک کر رہے ہیں۔

اس موقع پر، اس بات پر غور کرنا بھی ضروری ہے کہ کیا یہ مساوات آپ کے جسم اور دماغ پر اثر انداز ہو رہی ہے؟ اگر ہاں، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا محبت کی کوئی گہرائی اس قدر زہریلا ہے؟ کیا آپ اس طرح کے غیر صحت مند تعلقات میں رہنا چاہتے ہیں؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی موقع کا مستحق ہے کیونکہ وہ دوسری صورت میں محبت کرنے والا، خیال رکھنے والا اور فکرمند ہے لیکن ان کے کردار میں صرف یہی مسئلہ ہے، تو آپ اسے سنبھالنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔

بھی دیکھو: ایک انجینئر سے ڈیٹنگ: 11 چیزیں جو آپ کو پہلے معلوم ہونی چاہئیں

9. آگے بڑھیں

کسی نرگسسٹ یا سیریل بدسلوکی کرنے والے کے خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے؟ یہ ایک ایسا سوال ہے جو اکثر مردہ انجام کی طرف جاتا ہے۔ اس صورت حال میں، دوسرا شخص جان بوجھ کر آپ کے دماغ پر قابو پانے کے لیے خاموش علاج کی ہیرا پھیری کو ایک آلے کے طور پر استعمال کر رہا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اصلاح کرنے کا ارادہ غائب ہے۔

ایسے حالات میں، آگے بڑھنا اکثر رہنے سے بہتر ہوتا ہے اور اپنی زندگی یہ سوچ کر گزارنے سے کہ خاموش سلوک کیسے جیتنا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے دل کی گہرائیوں سے محبت کریں لیکن آپ کو ان کے ساتھ اپنی خوشی یا ذہنی سکون نہیں ملے گا۔ کبھی کبھی، شادی میں خاموشی سے پیش آنے والا سلوک یا ایکرشتہ اپنے آپ کو پہلے رکھنے کے بارے میں ہے۔ اور یہ ایک ایسی ہی صورتحال ہے۔

10۔ جان لیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں تھی

اگرچہ خاموش سلوک کا مرتکب آپ کو یقین دلائے گا، آپ ان کے رویے کے لیے قصور وار نہیں ہیں۔ لہذا، الزام کو ہٹا دیں اور اپنے آپ کو شفا دینے پر توجہ مرکوز کریں. اس طرح کے بدسلوکی کے اثرات کی شناخت کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے لیکن بہت گہرا ہوتا ہے۔ اپنی ضرورت کی مدد حاصل کریں، اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کی طرف کام کریں۔ خاموش علاج کے ہیرا پھیری کے صدمے کو آپ کے مستقبل کے رشتوں پر سایہ نہیں ڈالنا چاہیے۔

ماہر نفسیات شیفالی بترا خاموش علاج کے جواب کے طریقوں کا بالکل خلاصہ کرتی ہیں، "خاموش علاج کو پہلے نفسیات اور اس کے پیچھے کی حرکیات کو سمجھ کر نمٹا جا سکتا ہے۔ جب کوئی شخص خاموش سلوک کا سہارا لیتا ہے، تو وصول کنندہ کو اس کے پیچھے کی وجہ کو سمجھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ پھر اس کا نظم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

"منطق کا استعمال کلیدی ہے۔ جذباتی ردعمل کا اظہار نہ کریں۔ وہ شخص خاموش بدسلوکی کے احساس کے ساتھ ایسا کر سکتا ہے۔ اس کی ہلکی شکل میں، خاموشی سے علاج ایک سادہ سا عمل ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے بے ضرر اور توجہ کی طلب ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں کہ ایسا کیوں ہو رہا ہے، تو خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے کا سوال خود بخود آسان ہو جاتا ہے۔

اگر یہ بے ضرر توجہ طلب ہے، تو آپ اپنے ساتھی کو کچھ توجہ دے سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔ اگر یہ بدسلوکی کو کنٹرول کرنے والے رویے کا حصہ ہے، تو آپ کو دوسرے شخص کو برف توڑنے کی ضرورت ہے۔ a کے ساتھ ان کے اعمال کی توثیق نہ کریں۔ردعمل اس طرح کے زہریلے تعلقات میں ہمیشہ پیشہ ورانہ مدد کی سفارش کی جاتی ہے۔ زہر کو دور کرنے اور رشتے کو پھر سے دلکش بنانے کے لیے مہارت اور تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔"

اکثر پوچھے گئے سوالات

1۔ کس قسم کا شخص خاموش علاج دیتا ہے؟

خاموش علاج کی نفسیات زہریلے بچپن، نرگسیت یا کسی شخص کے اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں ناکامی سے آ سکتی ہے۔ توجہ کے متلاشی خاموش علاج کر سکتے ہیں لیکن کچھ لوگ اسے ذہنی استحصال کے لیے جوڑ توڑ کے آلے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ 2۔ خاموش سلوک اتنا تکلیف دہ کیوں ہے؟

بھی دیکھو: جب کوئی رشتے میں جھوٹ بولتا ہے تو کیا کرنا ہے؟

یہ بہت تکلیف دہ ہے کیونکہ مکالمے یا بات چیت کی کمی انسان کو خاموش سلوک کے اختتام پر سوالات سے دوچار کر دیتی ہے۔ وہ صرف یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ ان کا ساتھی اس طرح کیوں برتاؤ کر رہا ہے۔ اگر کسی شخص کو خاموش سلوک کے بعد پھینک دیا جاتا ہے تو یہ اور بھی برا ہوتا ہے کیونکہ وہ کبھی بند نہیں ہوتا۔

3۔ کیا خاموش سلوک رشتوں کے لیے اچھا ہے؟

بعض اوقات خاموشی سے برتاؤ ایک اچھا طریقہ ہوتا ہے کہ آپ بحث سے الگ ہوجائیں اور اپنے ساتھی کو ٹھنڈا ہونے کے لیے وقت دیں۔ خاموشی سے علاج کا مختصر طریقہ تعلقات کے لیے اچھا ہو سکتا ہے اور بدصورت لڑائیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ 4۔ کیا خاموش علاج میں ہیرا پھیری ہے؟

گیس لائٹنگ کی طرح، خاموش علاج بھی ہیرا پھیری کی ایک قسم ہے جہاں کوئی شخص اپنے ساتھی کو ہیرا پھیری اور کنٹرول کرنے کے لیے مواصلات سے دستبردار ہوتا ہے۔ آپ معافی مانگتے اور پوچھتے رہ سکتے ہیں کہ کیا غلط ہے، لیکن آپ کا ساتھی خاموش رہے گا اور نہیں۔جواب۔

>یہ بدسلوکی کے ایک آلے کے طور پر. آئیے سمجھتے ہیں کہ سائلنٹ ٹریٹمنٹ ہیرا پھیری کا کیا مطلب ہے، اسے رشتے میں کیسے پہچانا جائے، اور آخر کار، ماہر نفسیات سنیگدھا مشرا (بیک انسٹی ٹیوٹ، فلاڈیلفیا سے سی بی ٹی ٹریننگ اور انٹیگریٹڈ ڈپلومہ) کی بصیرت کی مدد سے، وقار کے ساتھ خاموش سلوک کو کیسے ہینڈل کیا جائے۔ کلینیکل ہپنوتھراپی)، جو مسائل کے وسیع میدان کے لیے جوڑوں کی مشاورت میں مہارت رکھتی ہے۔

ڈیکوڈنگ سائلنٹ ٹریٹمنٹ مینیپولیشن

وہ لکیر جو دلائل سے صحت مند فاصلے کو تقسیم کرتی ہے اور دوسرے شخص کے خاموش علاج کی ہیرا پھیری اکثر ہوتی ہے۔ بہت پتلی. اور ایک جسے آسانی سے دھندلا کیا جا سکتا ہے۔ ہم سب کو وقت اور جگہ کی ضرورت ہوتی ہے، ہم میں سے کچھ کو بحث کے بعد ٹھنڈا ہونے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے، لیکن اس سے وہ دوسرے شخص کو خاموش سلوک کرنے کا حق نہیں دیتا۔

خاموش سلوک کی نفسیات پیچیدہ ہے۔ اس کا ایک مثبت پہلو ہے اور ایک منفی۔ اور خاموش سلوک پر ردعمل کا اظہار اکثر اس بات پر ہوتا ہے کہ آپ کس قسم کے ساتھ کام کر رہے ہیں، شروع کرنے کے لیے۔ یہ اکثر کہا جاتا ہے کہ کسی کو خاموش سلوک کرنا آپ کے کردار کے بارے میں جلد بولتا ہے۔ تاہم، اس سے پہلے کہ آپ اسے اپنے ساتھی پر الزام کے طور پر پھینکیں، یہ جاننا ضروری ہے کہ خاموش رہنے کے ایک عمل کے طور پر (خود اور رشتے کے) تحفظ اور اسے ہیرا پھیری کے ایک آلے کے طور پر استعمال کرنا۔

سنیگدھا، ہمیں بتاتی ہے کہ خاموش علاج ہیرا پھیری کیا ہے اور اسے کیسے پہچانا جائے،"رشتے میں خاموش سلوک ایک مشکل ہوسکتا ہے۔ پہلی چیز جس پر غور کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے خاموش سلوک کی نوعیت۔ اسے مثبت اور منفی دونوں حکمت عملی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جب مثبت طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ ایک ساتھی میں ناپسندیدہ رویے کو تبدیل کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرنے کے لیے ناراضگی کو بات چیت کرنے کے لیے ایک حکمت عملی کے طور پر کام کرتا ہے۔

"جب آپ اس ارادے کے ساتھ مواصلت واپس لیتے ہیں، تو آپ خاموش سلوک کو ایک ٹول کے طور پر استعمال کر رہے ہیں مثبت رویے میں تبدیلی. یہاں واضح توجہ ایک پارٹنر میں کچھ خراب یا غیر فعال رویے پر ہے۔ یہ ایک حکمت عملی کے طور پر کام کرتا ہے اور اس میں ایک مثبت۔ دوسری طرف، خاموش سلوک ہیرا پھیری جذباتی بدسلوکی کی ایک شکل سے جڑی ہوئی ہے۔

"افسوس کی بات یہ ہے کہ مؤخر الذکر طرز عمل کی ایک زیادہ اہم شکل ہے۔ یہ آپ کے ساتھی پر غصہ اور طاقت ظاہر کرنے کے پہلے سے طے شدہ پہلے سے طے شدہ طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے تاکہ اسے تسلیم کرنے میں جوڑ توڑ کیا جاسکے۔ اس قسم کے خاموش سلوک کا مقصد تعلقات کو بہتر بنانا یا بہتر کرنا نہیں ہے۔ یہ بدسلوکی کی ایک شکل ہے جو رشتے کو روکتی ہے کیونکہ یہ عدم توازن، غیر فعال جارحیت اور غیر معقولیت کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے۔

"اس طرح، خاموش علاج کی ہیرا پھیری ایک غیر صحت مند تعلقات کی علامت ہے۔ اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ موثر مواصلت کسی بھی اچھے رشتے کی بنیاد بنتی ہے۔ جب خاموش سلوک کو ہیرا پھیری کے آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ رشتے میں پریشانی پیدا ہو رہی ہے۔ اکثر مسائلجو ہم سطح پر دیکھتے ہیں اس سے زیادہ گہرائی میں چلتے ہیں۔"

خاموش سلوک کا اثر

شادی یا طویل مدتی تعلقات میں خاموش سلوک سے نمٹنا آسان نہیں ہے۔ "میرا شوہر میرے ساتھ بدتمیزی کرنا اور میرے ساتھ خاموش سلوک کرنا پسند کرتا ہے" یا "میرا ساتھی میرے ساتھ خاموشی اور سرد مہری سے مجھے سزا دیتا ہے" - اگر آپ ہر لڑائی یا اختلاف کے بعد ایسا محسوس کرتے ہیں تو آپ کے ساتھی کے رویے کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ آپ کی نفسیات پر دور رس اثرات۔

آپ سوچ سکتے ہیں کہ کسی ایسے شخص کا مقابلہ کیسے کریں جو آپ کو خاموشی سے علاج دے رہا ہے۔ اور اچھی وجہ کے ساتھ۔ ایسے حالات میں خاموش سلوک کا جواب جاننا نہ صرف رشتہ کی بقا کے لیے ضروری ہو جاتا ہے جہاں پتھراؤ کی اس شکل کو بار بار غیر مسلح کرنے والے آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے بلکہ اس شخص کی ذہنی صحت اور تندرستی کے لیے بھی۔

خاموش علاج اکثر کسی جسمانی نشان کو چھوڑے بغیر درد اور تکلیف پہنچانے کے ایک ذریعہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے لیکن اس کا اثر اکثر زبانی بدسلوکی کی طرح مہلک ہوتا ہے۔ شاید اسی لیے یہ کہا جاتا ہے کہ کسی کو خاموش سلوک کرنا آپ کے کردار کے بارے میں بہت کچھ بتاتا ہے۔

تھراپی میں ایک 40 سالہ خاتون کا یہ بیان جو صرف اس لیے طلاق پر غور کر رہی ہے کیونکہ وہ خاموشی سے کیے جانے والے ہیرا پھیری کو مزید برداشت نہیں کر سکتی۔ اس کے شوہر کی طرف سے اس کے سامنے، بالکل خلاصہ یہ ہے کہ یہ رویہ جذباتی اور ذہنی زیادتی کے قابل کیوں ہے۔

کیاماہرین خاموش علاج کے بارے میں کہتے ہیں

ماہرین نفسیات ملیکا پاٹھک، جو ازدواجی علاج میں مہارت رکھتی ہیں، اس سے اتفاق کرتی ہیں۔ موصول ہونے والے اختتام پر خاموش سلوک کے اثرات پر بات کرتے ہوئے، وہ کہتی ہیں، "خاموش سلوک ایک بہترین ہتھیار ہے جسے بدسلوکی کرنے والا آپ کو سزا دینے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ یہ بالواسطہ، غیر فعال اور انتہائی جذباتی طور پر تکلیف دہ ہے۔ جب کوئی آپ کے ساتھ خاموش سلوک کرتا ہے تو وہ ایسا کسی شخص کو کنٹرول کرنے اور اس سے جوڑ توڑ کرنے کے طریقے کے طور پر کر رہے ہوتے ہیں۔

"وہ کھلے دل سے نہ رہنے کا انتخاب کرتے ہیں اور فرد کے ساتھ اپنے احساسات یا اپنی شکایتیں بتاتے ہیں۔ یہ کہا جا رہا ہے، خاموش سلوک کو کسی ایسے فرد کی طرف سے کی جانے والی کوششوں سے الجھنا یا تبدیل نہیں کیا جانا چاہئے جو کسی بحث/لڑائی کے بعد ٹھنڈا ہونے میں کچھ وقت لے رہا ہو۔"

کسی ایسے شخص کا سامنا کرنا مشکل ہے جو آپ کو خاموش سلوک دے رہا ہے کیونکہ وہ دنوں کے لئے سوسک رہے ہیں. آپ سے بات نہ کرنا یا مسائل کو حل نہ کرنا ان کا طریقہ ہے کہ آپ کو ٹینٹر ہکس میں رکھا جائے۔ جب کوئی آپ کو خاموشی سے ٹریٹمنٹ دیتا ہے، تو آپ ان سوالوں سے الجھے رہتے ہیں کہ کیا غلط ہوا ہے۔ کھانے کی میز پر، سونے کے کمرے میں، ناشتے میں خاموشی کچھ دیر بعد دردناک ہو جاتی ہے۔

کسی ایسے شخص کا سامنا کرنا جو آپ کو خاموشی سے علاج دے رہا ہے آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہو جاتا ہے۔ اس سے بھی بڑھ کر جب وہ کوئی آپ کا ساتھی ہو جس کے ساتھ آپ کا سب سے گہرا تعلق ہے۔ جان بوجھ کر کسی ساتھی کو بند کرنا اس کی علامت ہوسکتی ہے۔اس غیر فعال جارحانہ رجحان سے نمٹنے کے لیے تعلقات میں ایک گہرا مسئلہ متحرک اور اس کی جڑ تک پہنچنا بہت ضروری ہے۔

خاموش سلوک کے اعدادوشمار

تحقیق بھی اس مؤقف کی تصدیق کرتی ہے۔ 14,000 مضامین پر مشتمل خاموش علاج کی ہیرا پھیری پر 74 مطالعات کا تجزیہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کسی ایسے شخص کی طرف سے نظر انداز کیا جانا جو آپ کے لیے اہم ہے دماغ کے اسی حصے کو متحرک کرتا ہے جو جسمانی درد کا جواب دیتا ہے۔

ایک ساتھی کی طرف سے جذباتی نظرانداز اور خاموشی دوسرے پر گہرا نفسیاتی اثر، جارحیت اور اضطراب جیسے مسائل کو جنم دیتا ہے۔ اس طرح، کوئی بھی رشتہ جہاں خاموشی سے ہیرا پھیری کا معمول ہوتا ہے وہ ناقص مواصلت، کم قربت اور گہری بیٹھی ناراضگی کا شکار ہوتا ہے۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ سرحدی خاموش سلوک یا مکمل طور پر جوڑ توڑ کی خاموشی کا جواب کیسے دیا جائے، تو پھر اس کا جواب یہ جاننے میں مضمر ہے کہ کیوں آپ اور آپ کے اہم دوسرے کے درمیان رابطے کے راستے اتنے ٹوٹ گئے ہیں کہ آپ کے خیالات کا اظہار کرنے کے لیے کلیم اپ اور پیچھے ہٹنا ایک آسان متبادل لگتا ہے۔ ?

اس کے نقصان دہ اثر کے باوجود، تعلقات میں خاموش علاج ہیرا پھیری بہت زیادہ ہے۔ "میرا شوہر میرے ساتھ بدتمیزی کرنا اور مجھے خاموش سلوک کرنا پسند کرتا ہے" یا "میری بیوی ہمیشہ اپنا راستہ حاصل کرنے کے لئے خاموش سلوک کا استعمال کرتی ہے" یا "میرا ساتھی مجھ سے اختلاف کرنے پر مجھے سزا دیتا ہے۔اس نے مجھے خاموش علاج دے کر" بہت سے رشتوں میں عام پرہیز ہے۔

بغیر چیک کیے جانے سے، یہ رشتے کے ساتھ ساتھ اس شخص کو بھی ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتا ہے جو اس سے نمٹنے پر مجبور ہے۔ روشن پہلو پر، یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے جس سے نمٹا نہیں جا سکتا۔ کسی ایسے شخص کا سامنا کیسے کریں جو آپ کو خاموش سلوک دے رہا ہے؟ آپ کو صرف صحیح نقطہ نظر اور ذہنیت کی ضرورت ہے۔

رشتوں میں خاموش سلوک اکثر آپ کے بانڈ کی بنیاد کو ہلا دیتا ہے اور پھر بھی، اپنے تعلقات کو مضبوط اور صحت مند بنانے کے لیے اس پر کام کرنا ضروری ہے۔ یہاں وہ سب کچھ ہے جس کے بارے میں آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ خاموشی سے برتاؤ کا جواب کیسے دیا جائے اور اپنی عزت نفس کو برقرار رکھا جائے۔

1. مسئلے کی اصل وجہ تک پہنچیں

اگر آپ معاملہ کر رہے ہیں شادی یا طویل مدتی تعلقات میں خاموش سلوک کے ساتھ، اس زہریلے چکر کو ختم کرنے کی طرف پہلا قدم یہ ہے کہ اس کی وجہ کو سامنے لایا جائے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ خاموش سلوک کا مقابلہ کیسے کیا جائے تو اس تصور کے تحت کبھی بھی کام نہ کریں کہ آپ خاموش سلوک کے ذمہ دار ہیں۔

لوگوں کے اس قسم کے رویے کا سہارا لینے کی ہمیشہ ایک بنیادی وجہ ہوتی ہے۔ بچپن کے تکلیف دہ تجربات جو جذبات کے اظہار میں دشواری کا باعث بنتے ہیں ان میں سے ایک ہے۔ ایک اور اہم عنصر نرگسیت کے رجحانات ہیں۔ اور پھر عادتاً بدسلوکی کرنے والے بھی ہوتے ہیں جو اس کے باوجود خاموش علاج کی ہیرا پھیری کا سہارا لیتے ہیں۔

جانتے ہوئےآپ جس چیز سے نمٹ رہے ہیں وہ صورتحال کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے قابل ہونے کا ایک اہم قدم ہے۔ نرگسسٹ کی طرف سے خاموش سلوک کا جواب دینے کا ردعمل شوہر کی طرف سے ہفتوں تک جذباتی طور پر روکے ہوئے خاموش سلوک سے نمٹنے جیسا نہیں ہو سکتا۔

2. سینڈویچ کا طریقہ آزمائیں

<0 جب آپ کو خاموش سلوک کرنے والے کسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو خراب صورتحال کو مزید خراب کرنے کی فکر بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ سے بات کرنا بالکل بند کر دے تو کیا ہوگا؟ کیا ہوگا اگر یہ ایک بہت بڑا شو ڈاؤن کی طرف جاتا ہے؟ اگر وہ خاموش سلوک کو مزید طول دیں تو کیا ہوگا؟ ان تمام خدشات کو دور کیا جا سکتا ہے اگر آپ جان لیں کہ کس طرح خاموشی سے برتاؤ کو وقار کے ساتھ کرنا ہے۔

اس معاملے میں سینڈوچ کا طریقہ آپ کا بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔ یہ ایک تکنیک ہے کہ دوسرے شخص کو پریشان کیے بغیر یا اسے پہلے سے زیادہ جذباتی طور پر دور کیے بغیر تعمیری تنقید پیش کی جائے۔ اس نقطہ نظر کا بنیادی مقصد 'آپ' کے ریمارکس کے ذریعے الزام تراشی کے بجائے 'I' بیانات کے ذریعے مثبت کمک کا استعمال کرنا ہے۔ تو، بجائے "آپ ہمیشہ ایسا کرتے ہیں!" کوشش کریں "میں سمجھنا چاہتا ہوں کہ ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں"۔ ایسے بیانات سے پرہیز کریں جیسے "کسی کو خاموش سلوک کرنا آپ کے کردار کے بارے میں بہت زیادہ بولتا ہے اور اس حساب سے آپ کو برا لگتا ہے۔" دیبات چیت اگر وہ خاموش رہنے یا دور چلنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اپنا ٹھنڈک نہ کھویں۔ کسی اور وقت ان سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔ یہ نہ صرف رومانوی تعلقات کے لیے کام کرتا ہے بلکہ اس وقت بھی جب آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوں کہ کسی دوست یا خاندان کے رکن کی جانب سے خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے۔

3. خاموش سلوک کا جواب خاموش سلوک سے نہ دیں

ہاں، ہم سب نے کہاوت سنی ہے 'ہیرے کو کاٹتا ہے ہیرا'۔ سوائے خاموش علاج کے ہیرا پھیری کے معاملے میں۔ خاموش سلوک کا جواب آپ کے ساتھ خاموش سلوک سے دینا پرکشش ہے۔ لیکن یہ صرف ایک زہریلا 'جو پہلے پلک جھپکتا ہے' کھیل کو حرکت میں لائے گا۔ جو کسی کی مدد نہیں کرتا۔ آپ نہیں، آپ کا ساتھی نہیں۔ یہ صرف آپ کے رشتے کو مزید زہریلا بناتا ہے۔

یہ سب آپ دونوں کے درمیان فاصلے بڑھانے کا باعث بنے گا اور آپ کے رشتے کے ساتھ ساتھ آپ کی نفسیات کے لیے بھی نقصان دہ ثابت ہوگا۔ شادی یا رشتے میں خاموشی سے نمٹنے کا مؤثر طریقہ زیتون کی شاخ کو بڑھانا ہے۔ ان کے جذبات کو ہر ممکن حد تک درست کرنے کی کوشش کریں۔

اس سے اعتماد اور سکون کا ماحول پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جہاں دوسرا شخص کھل کر اپنے جذبات کے بارے میں ایمانداری سے بات کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ نقطہ نظر صرف اس وقت بہترین کام کرتا ہے جب کوئی جذباتی رکاوٹ رویے کو متحرک کر رہی ہو۔ اگر آپ کسی نرگسسٹ یا سیریل بدسلوکی سے خاموش سلوک کا جواب دینے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو ایسا نہیں ہے۔

4. اپنی رنجشوں کو چھوڑنے کی کوشش کریں

کی اہمیت