আমি সকলোৱে একমত হ'ব পাৰো যে এনেকুৱা কথা আছে যিবোৰ কেতিয়াও খঙত ক'ব নালাগে কিন্তু মৌন চিকিৎসাও গ্ৰহণযোগ্য নহয়। উত্তপ্ত তৰ্কত বেল্টৰ তলত খুন্দা মাৰিবলৈ ৰেখাডাল অতিক্ৰম কৰিলে সম্পৰ্কত গভীৰভাৱে শিপাই থকা ক্ষোভৰ উৎস সোনকালে হ'ব পাৰে আৰু নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব নাজানিলেও পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ'ব পাৰে।

আমি সকলোৱে কৰিছো খং উঠিলে বক্তৃতাত লিপ্ত নহ’বলৈ শিকাইছে। কিন্তু ঠাণ্ডা হ’বলৈ এই টাইম-আউটটোক আনজনক ঠাণ্ডা কান্ধ দি ফ্ৰীজ কৰি উলিয়াই দিয়াৰ প্ৰৱণতাৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰিব নালাগে। পিছৰটো নীৰৱ চিকিৎসাৰ শ্ৰেণীত পৰে – যিটো গালি-গালাজৰ প্ৰৱণতাই উপকাৰতকৈ ক্ষতি কৰে। যদি আপুনি ইয়াৰ গ্ৰহণকাৰী শেষত আছিল, তেন্তে আপুনি নিজকে নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব লাগে তাৰ উত্তৰ বিচাৰি হতাশ হৈ পৰিলহেঁতেন।

কেতিয়াবা, নিৰৱ চিকিৎসা মানুহে ব্যৱহাৰ কৰি দেখুৱাই যে তেওঁলোকে কিবা এটাৰ সৈতে আঘাত পাইছে আপুনি হয়তো কৰিছে বা কৈছে বা ই আনকি এনেকুৱাও হ'ব পাৰে যাৰ সৈতে আপোনাৰ কোনো সম্পৰ্ক নাথাকিবও পাৰে। যদিও কোনোবাই আপোনাক নিৰৱ চিকিৎসা দিয়াটো আপোনাৰ দোষ নহয়, মনত ৰাখিব যে যদি আপুনি তেওঁলোকক আঘাত দিছে, বা কিবা ভুল কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ পৰা ক্ষমা খুজিলে আপোনাৰ সম্পৰ্কত বহুখিনি উপকাৰ হ’ব।

কাৰোবাক নিৰৱ চিকিৎসা দিয়াটোৱে বহু কথাই কয় আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ বিষয়ে। আপুনি ইয়াক ইতিবাচকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰিব পাৰে কোনো যুক্তিৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ কিন্তু যদি আপুনি দিনে দিনে নিমাত হৈ থাকে তেন্তে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰেসম্পৰ্কত ক্ষমাৰ ওপৰত যথেষ্ট গুৰুত্ব দিব নোৱাৰি। ই সেই আণ্ডাৰৰেটেড পেৰাডাইমবোৰৰ ভিতৰত এটা যিয়ে ছিন্নভিন্ন সম্পৰ্কতো প্ৰেম আৰু বিশ্বাস পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত নিজৰ যাদু কাম কৰিব পাৰে। গতিকে, নিৰৱ চিকিৎসা কেনেকৈ জয়ী হ’ব পাৰি তাৰ উত্তৰ আপোনাৰ ক্ষোভ এৰি দিয়াটোৱেই হ’ব পাৰে।

বিশেষকৈ, যদি আপুনি সীমাবদ্ধ নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ উপায় বিচাৰিছে। তেনে ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ সংগীক কিছু শিথিলতা কাটিলে সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাক ফ্ৰীজ কৰি কাজিয়া বৃদ্ধি কৰাৰ বাবে ক্ষমা কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকে কিয় তেওঁলোকে কৰা ধৰণে আচৰণ কৰিছিল সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

কিন্তু আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই আৰু... যত্ন লোৱাটো সহজ নহয়। কিন্তু চেষ্টা কৰিবই লাগিব। আপুনি কেনেকৈ অন্যায় কৰা হৈছে তাত মনোনিৱেশ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ভিতৰলৈ চাওক আৰু আপোনাৰ অভাৱ আৰু দোষসমূহ অন্বেষণ কৰক৷ তাৰ পিছত, তেওঁলোকৰ বাবে ক্ষমা খুজিব। কেৱল আপুনি পোহৰ আৰু লটাৰীমুক্ত অনুভৱ কৰাই নহয় এই কাৰ্য্যই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজৰ বৰফ গলিব। তাৰ পিছত নিৰৱ চিকিৎসাৰ আশ্ৰয় লোৱাৰ প্ৰৱণতাৰ পৰা ওলাই অহাটো সহজ হৈ পৰিব।

5. প্ৰথম পদক্ষেপ লোৱাত ৰৈ থাকিব

মৌন চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাৰ গ্ৰাহক হিচাপে সেয়া নহয় প্ৰতিবাৰেই হাত আগবঢ়াবলৈ আপোনাৰ ওপৰত দায়িত্ব। বিশেষকৈ যদি কোনো নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা পোৱা নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেই প্ৰশ্ন হয়। এনে পৰিস্থিতিত, ইয়াৰ বাবে অপেক্ষা কৰাটোৱেই প্ৰায়ে আন ব্যক্তিক তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ আপোনাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ দেখাবলৈ সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বুলি প্ৰমাণিত হ'ব পাৰে।

কোনোবাই আপোনাক দিয়াজনৰ সন্মুখীন হোৱানিৰৱ চিকিৎসাৰ বাবে বাৰে বাৰে আপুনি নিজৰ ধৰি ৰাখিব লাগে। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ সৈতে হোৱা সকলো যোগাযোগৰ পৰা আঁতৰি যায় কেৱল এটা কথা প্ৰমাণ কৰিবলৈ বা আপোনাক তেওঁলোকৰ লাইনত ভৰি দিবলৈ, আৰু এইটো আপোনাৰ সম্পৰ্কত এটা ভৱিষ্যদ্বাণীযোগ্য আৰ্হিত পৰিণত হৈছে, তেন্তে জলপানৰ ডাল এটা বৃদ্ধি কৰাটো আপোনাৰ সৰ্বোত্তম উপায় নহয়। বৰঞ্চ, আপুনি তেওঁলোক আপোনাৰ ওচৰলৈ অহালৈ অপেক্ষা কৰিব লাগিব।

কিন্তু, যেতিয়া তেওঁলোকে ক্ষতিপূৰণ দিবলৈ ওচৰ চাপিব, তেতিয়া তেওঁলোকক নিজৰ ঠাণ্ডা কান্ধেৰে বন্ধ নকৰিব। মনত ৰাখিব সম্পৰ্কত ফলপ্ৰসূ যোগাযোগৰ কোনো বিকল্প নাই। বন্ধু, পৰিয়াল বা আপোনাৰ পত্নীৰ নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেই প্ৰশ্নই হওক বা কথা নহয়।

6. তেওঁলোকক সময় আৰু স্থান দিয়ক

মৌনতাৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব চিকিৎসা আৰু অচলাৱস্থা ভংগ? যদি আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা পদ্ধতিটো গ্ৰহণ কৰিছে যে আপোনাৰ সংগীক আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিবলৈ দিছে, তেন্তে নিশ্চিত হওক যে আপুনি আনজনক স্থান আৰু সময় দিছে যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে প্ৰথম পদক্ষেপ ল’বলৈ সাজু নহয়। তেনে কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি কথাবোৰ পাতিবলৈ অপেক্ষা কৰি আছে।

আপুনি অপেক্ষা কৰি থাকোঁতে, আপোনাৰ সকলো সময় আৰু শক্তি এনে প্ৰশ্নত খৰচ নকৰিব যেনে – নিৰৱ চিকিৎসা অপৰিপক্ক নেকি? নে মৌন ব্যৱহাৰ কেনেকৈ মৰ্যাদাৰে চম্ভালিব? ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সংগীৰ মৌনতা অধিক আপ্লুত আৰু মোকাবিলা কৰাটো কঠিন হৈ পৰিব। বৰঞ্চ আপুনি ভাল পোৱা কোনো এটা কাৰ্য্যকলাপেৰে আপোনাৰ মনটোৰ স্থান দখল কৰক। তেনেকৈয়ে যেতিয়া আপুনি কথাবোৰ কথা পাতিব, তেতিয়া আপুনি বুজিবলৈ ভাল মন এটাত থাকিব7. সহায় বিচাৰক

যদি আপুনি আপোনাৰ সকলো বিকল্প শেষ কৰি আন্তৰিক প্ৰচেষ্টা চলাইছে কিন্তু নিৰৱ চিকিৎসা কেনেকৈ জয়ী হ'ব সেই প্ৰশ্নটো এতিয়াও আছে, তেন্তে বাহিৰৰ হস্তক্ষেপ বিচৰাৰ সময় আহি পৰিছে . দম্পতী চিকিৎসাৰ ৰূপত পেছাদাৰী সহায় – বা আনকি ব্যক্তিগত পৰামৰ্শও – সম্পৰ্কৰ কিছুমান মৌলিক সমস্যা চিনাক্ত আৰু সমাধান কৰাত অত্যন্ত উপকাৰী হ’ব পাৰে।

See_also: প্ৰেমৰ মানচিত্ৰ: ই কেনেকৈ এটা শক্তিশালী সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে

কেতিয়াবা এজন সংগীয়ে নিৰৱ চিকিৎসা দিয়ে কাৰণ তেওঁলোকে কেনেকৈ প্ৰক্ৰিয়া কৰিব নাজানে নিজৰ অনুভৱ। আপুনি হয়তো বিবাহত নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰি থাকিব পাৰে বা আপোনাৰ সম্পৰ্ক কঠিন হৈ পৰিছে, আনহাতে আপোনাৰ সংগীয়ে হয়তো মতানৈক্য বা তৰ্কৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ আন উপায়ো নাজানে। তেনে ক্ষেত্ৰত ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলিঙৰ পথ বাছি লোৱাটো এটা ভাল ধাৰণা। তৃতীয় ব্যক্তিৰ দৃষ্টিভংগীয়ে কথাবোৰ পোন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মৌন চিকিৎসাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো এটা ক্লান্তিকৰ আৰু ক্লান্তিকৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ কোনো সংগী আছে যিয়ে হয় আপোনাক বন্ধ কৰি ৰখাত লাভৱান হয় বা সংঘাতৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আন কোনো উপায় নাজানে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাৰ মাজত সৃষ্টি কৰিব পৰা সকলো কঠিন আৱেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সঠিক সহায় লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগিব। বন’ব’লজী পেনেলৰ থেৰাপিষ্টসকলে আপোনাৰ দৰে বহুতকে সহায় কৰিছে। আপুনিও তেওঁলোকৰ সৈতে আত্মসচেতনতা আৰু নিৰাময়ৰ যাত্ৰাত নামিলে উপকৃত হ’ব পাৰে।

8. নিজৰ সৈতে সৎ কথা-বতৰা পাতিব

যদি আপুনি চেষ্টা কৰিছেকোনোবাই আপোনাক নীৰৱ ব্যৱহাৰ কৰা কিন্তু কোনো অগ্ৰগতি লাভ নকৰাৰ সন্মুখীন হ'লে, উত্তৰৰ বাবে ভিতৰলৈ চোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। আপোনাৰ সংগীয়ে হয়তো কথা-বতৰাৰ বাবে সাজু নহ’বও পাৰে কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনিও জটিল প্ৰশ্নৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগিব। নিজৰ সৈতে সৎ কথা-বতৰা পাতি লওক আৰু কোনবোৰ অন্তৰ্নিহিত সমস্যাই এই পুনৰাবৃত্তিমূলক নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ সূচনা কৰিছে সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক।

এইখিনিতে এই সমীকৰণে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনত ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে নেকি সেই বিষয়েও চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ? যদি হয় তেন্তে নিজকে সুধিব যে প্ৰেমৰ কোনো গভীৰতাই এনে বিষক্ৰিয়াৰ যোগ্যতা আছেনে? এনে অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কত থাকিব বিচাৰে নেকি? যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ সংগীয়ে এটা সুযোগৰ যোগ্য কাৰণ তেওঁলোক অন্যথা মৰমিয়াল, যত্নশীল আৰু চিন্তিত কিন্তু তেওঁলোকৰ চৰিত্ৰত এইটোৱেই একমাত্ৰ সমস্যা, তেন্তে আপুনি ইয়াক চম্ভালিব পৰা উপায় বিচাৰিব পাৰে।

9. আগবাঢ়ক

নাৰ্চিছিষ্ট বা ছিৰিয়েল এবিউজাৰৰ পৰা পোৱা নীৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব? ই এটা প্ৰশ্ন যিয়ে প্ৰায়ে ডেড এণ্ডলৈ লৈ যায়। এই পৰিস্থিতিত আনজনে ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ মনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ আহিলা হিচাপে নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলা ব্যৱহাৰ কৰি আছে। অৰ্থাৎ ক্ষতিপূৰণ দিয়াৰ উদ্দেশ্য নোহোৱা হৈছে।

এনে পৰিস্থিতিত, নিৰৱ চিকিৎসা কেনেকৈ জয়ী হ’ব পাৰি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি থকা আৰু জীৱনটো কটোৱাতকৈ আগবাঢ়ি যোৱাটো প্ৰায়ে ভাল। আপুনি হয়তো আপোনাৰ সংগীক গভীৰভাৱে ভাল পায় কিন্তু তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ সুখ বা মানসিক শান্তি নাপাব। কেতিয়াবা, বিবাহত নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা বা কসম্পৰ্ক হ’ল নিজকে প্ৰথম স্থান দিয়া। আৰু এইটো এনেকুৱা এটা পৰিস্থিতি।

10. জানি থওক যে ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নাছিল

যদিও নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ অপৰাধীয়ে আপোনাক বিশ্বাস কৰাব, তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বাবে আপুনি দোষী নহয়। গতিকে, দোষটো জোকাৰি পেলাওক আৰু নিজকে সুস্থ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। এনে ধৰণৰ নিৰ্যাতনৰ প্ৰভাৱ চিনাক্ত কৰাটো প্ৰায়ে কঠিন যদিও অতি গভীৰ। আপুনি প্ৰয়োজনীয় সহায় বিচাৰক, নিজকে সুস্থ কৰাৰ দিশত কাম কৰক। নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাৰ আঘাতে আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কত ছাঁ পেলাব নালাগে।

মনোবিজ্ঞানী শ্বেফালি বাট্ৰাই নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ উপায়সমূহৰ নিখুঁত সাৰাংশ দাঙি ধৰিছে, “মৌন চিকিৎসাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব পাৰি প্ৰথমে ইয়াৰ আঁৰৰ মনোবিজ্ঞান আৰু গতিশীলতাক বুজিব পাৰি। যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে নীৰৱ চিকিৎসাৰ আশ্ৰয় লয় তেতিয়া গ্ৰহণকাৰীয়ে ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব। তাৰ পিছত ইয়াক পৰিচালনা কৰাটো সহজ হৈ পৰে।

“লজিক ব্যৱহাৰ কৰাটো মূল কথা। আৱেগিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰিব৷ ব্যক্তিজনে নীৰৱে নিৰ্যাতনৰ ভাৱ এটাৰে তেনে কৰিব পাৰে। ইয়াৰ মৃদু ৰূপত নীৰৱ চিকিৎসা হ’ব পাৰে সৰল হুমুনিয়াহ আৰু নিৰাপদ মনোযোগ বিচৰাৰ কাৰ্য্য। আপুনি এবাৰ জানিলে যে এনেকুৱা কিয় হৈছে, তেতিয়া নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব লাগে সেই প্ৰশ্নটো স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে সৰল হৈ পৰে।

যদি ই নিৰাপদ মনোযোগ বিচৰা হয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সংগীক কিছু মনোযোগ দি আগবাঢ়ি যাব পাৰে। যদি ই গালি-গালাজমূলক নিয়ন্ত্ৰণ আচৰণৰ অংশ, তেন্তে আপুনি আনজনক বৰফ ভাঙিবলৈ দিব লাগিব। তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যক কপ্ৰতিক্ৰিয়া. এই ধৰণৰ বিষাক্ত সম্পৰ্কত সদায় পেছাদাৰী সহায়ৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। বিষ আঁতৰাবলৈ আৰু সম্পৰ্কটোক পুনৰ প্ৰেমময় কৰিবলৈ দক্ষতা আৰু প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰয়োজন হয়।''

FAQs

1. কেনেকুৱা ব্যক্তিয়ে নিৰৱ চিকিৎসা দিয়ে?

মৌন চিকিৎসা মনোবিজ্ঞান বিষাক্ত শৈশৱ, নাৰ্চিছিজম বা ব্যক্তিৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ পৰা আহিব পাৰে। মনোযোগ বিচৰাসকলে হয়তো নীৰৱ চিকিৎসা দিব পাৰে কিন্তু কিছুমানে ইয়াক মানসিক নিৰ্যাতনৰ বাবে হেতালি খেলা আহিলা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। <৯>২. নিৰৱ চিকিৎসা ইমান কষ্টদায়ক কিয়?

ই অতি কষ্টদায়ক কাৰণ সংলাপ বা যোগাযোগৰ অভাৱে নিৰৱ চিকিৎসাৰ গ্ৰহণকাৰী মূৰত থকা ব্যক্তিজনে প্ৰশ্নৰ সৈতে যুঁজিবলৈ বাধ্য কৰে। তেওঁলোকে মাত্ৰ বুজি নাপায় যে তেওঁলোকৰ সংগীয়ে কিয় এনে আচৰণ কৰিছে। যদি কোনো ব্যক্তিক নীৰৱ চিকিৎসাৰ পিছত পেলাই দিয়া হয় তেন্তে ই আৰু বেয়া কাৰণ তেওঁলোকে কেতিয়াও বন্ধ নহয়।

3. সম্পৰ্কৰ বাবে নিৰৱ চিকিৎসা ভাল নেকি?

কেতিয়াবা নিৰৱ চিকিৎসা হৈছে তৰ্কৰ পৰা আঁতৰি আহি আপোনাৰ সংগীক ঠাণ্ডা হ’বলৈ সময় দিয়াৰ এটা ভাল উপায়। চুটি চুটি নিৰৱ চিকিৎসা সম্পৰ্কৰ বাবে ভাল হ’ব পাৰে আৰু কুৎসিত কাজিয়া ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। <৯>৪. নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলা নেকি?

গেছলাইটিঙৰ দৰেই নিৰৱ চিকিৎসাও এক প্ৰকাৰৰ হেতালি খেলা য'ত এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ সংগীক হেঁচা মাৰি ধৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যোগাযোগ প্ৰত্যাহাৰ কৰি থাকে। আপুনি ক্ষমা বিচাৰি থাকিব পাৰে আৰু কি হৈছে সুধিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ সংগীয়ে মৌন হৈ থাকিব আৰু নহয়উত্তৰ।

ইয়াক অপব্যৱহাৰৰ আহিলা হিচাপে। কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী স্নিগ্ধা মিশ্ৰ (বেক ইনষ্টিটিউট, ফিলাডেলফিয়াৰ পৰা চিবিটি ট্ৰেইনিং আৰু ডিপ্লমা ইন ইন্টিগ্ৰেটেড)ৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰ সহায়ত নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাৰ অৰ্থ কি, সম্পৰ্কত ইয়াক কেনেকৈ ধৰা পেলাব পাৰি, আৰু শেষত, নিৰৱ চিকিৎসা কেনেকৈ মৰ্যাদাৰে চম্ভালিব পাৰি, সেই বিষয়ে বুজি লওঁ আহক ক্লিনিকেল হাইপ্নোথেৰাপি), যিয়ে দম্পতীক পৰামৰ্শ দিয়াৰ বিশেষজ্ঞ।

নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলা ডিকোডিং

তৰ্ক আৰু আনজনৰ নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাৰ পৰা সুস্থ দূৰত্ব বিভাজিত কৰা ৰেখাডাল প্ৰায়ে হয় অতি পাতল। আৰু যিটো সহজে ম্লান কৰিব পৰা যায়। আমাক সকলোকে সময় আৰু স্থানৰ প্ৰয়োজন, আমাৰ মাজৰ কিছুমানক তৰ্কৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’বলৈ অধিক সময়ৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু তাৰ বাবে তেওঁলোকে আনজনক নিৰৱ চিকিৎসা দিয়াৰ অধিকাৰ প্ৰদান নকৰে।

মৌন চিকিৎসাৰ মনোবিজ্ঞান জটিল। ইয়াৰ এটা ইতিবাচক দিশ আৰু এটা নেতিবাচক দিশ আছে। আৰু নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব সেয়া প্ৰায়ে নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কি ধৰণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে, আৰম্ভণিতে। প্ৰায়ে কোৱা হয় যে কাৰোবাক নিৰৱ ব্যৱহাৰ দিলে আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ বিষয়ে বহু কথাই কয়। কিন্তু আপুনি এইটো আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত অভিযোগ হিচাপে নিক্ষেপ কৰাৰ আগতে, সংৰক্ষণৰ কাৰ্য্য হিচাপে (আত্মা আৰু সম্পৰ্ক) মৌন হৈ যোৱা আৰু ইয়াক হেতালি খেলাৰ আহিলা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

স্নিগ্ধা, আমাক কয় যে নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলা কি আৰু ইয়াক কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি,“সম্পৰ্কত নীৰৱ ব্যৱহাৰ এটা কৌশলী হ’ব পাৰে। প্ৰথমে বিবেচনা কৰিব লাগিব নীৰৱ চিকিৎসাৰ স্বৰূপ। ইয়াক ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক দুয়োটা কৌশল হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ইতিবাচকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে ই এজন অংশীদাৰৰ অবাঞ্চিত আচৰণ সলনি কৰিবলৈ প্ৰেৰণা যোগোৱাত সহায় কৰিবলৈ অসন্তুষ্টিৰ যোগাযোগৰ কৌশল হিচাপে কাম কৰে।

“যেতিয়া আপুনি এই উদ্দেশ্যেৰে যোগাযোগ প্ৰত্যাহাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি নিৰৱ চিকিৎসাক এটা সঁজুলি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি এটা প্ৰৰোচিত কৰে ইতিবাচক আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন। ইয়াত স্পষ্টভাৱে গুৰুত্ব দিয়া হৈছে এজন সংগীৰ কিছুমান বিশেষ অসুবিধাজনক বা অকাৰ্যকৰী আচৰণৰ ওপৰত। এইটোৱে কৌশল হিচাপে কাম কৰে আৰু সেইখিনিতে ইতিবাচক। আনহাতে, নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাটো আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ এক প্ৰকাৰৰ সীমাৰেখাত থাকে।

“দুখৰ বিষয় যে পিছৰটো অধিক প্ৰধান আচৰণ। ইয়াক আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত খং আৰু ক্ষমতা দেখুৱাই তেওঁলোকক বশৱৰ্তী হ’বলৈ হেঁচা মাৰি ধৰাৰ পূৰ্ব পৰিকল্পিত পূৰ্ব পৰিকল্পিত উপায় হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই ধৰণৰ নীৰৱ চিকিৎসাৰ লক্ষ্য সম্পৰ্কটো মেৰামতি বা উন্নত কৰা নহয়। ই এক প্ৰকাৰৰ নিৰ্যাতনে সম্পৰ্কটোক বাধা দিয়ে কাৰণ ইয়াৰ সূচনা হয় ভাৰসাম্যহীনতা, নিষ্ক্ৰিয় আক্ৰমণাত্মকতা আৰু অযুক্তিকৰতাৰ দ্বাৰা।

“এনেদৰে, নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাটো এটা অস্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্কৰ চিহ্ন। প্ৰায়ে যথেষ্ট কোৱা হয় যে ফলপ্ৰসূ যোগাযোগেই যিকোনো ভাল সম্পৰ্কৰ ভিত্তি গঠন কৰে। যেতিয়া নিৰৱ চিকিৎসাক হেতালি খেলাৰ আহিলা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, তেতিয়া আপুনি জানে যে সম্পৰ্কটোত সমস্যাৰ সৃষ্টি হৈছে। সমস্যাবোৰ প্ৰায়েআমি উপৰিভাগত দেখাতকৈও গভীৰভাৱে দৌৰি যাওক।''

নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ প্ৰভাৱ

বিবাহ বা দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কত নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ নহয়। “মোৰ স্বামীয়ে মোৰ লগত কু-অভিপ্ৰায় ৰাখি মোক নীৰৱ ব্যৱহাৰ কৰি ভাল পায়” বা “মোৰ সংগীয়ে মোক নিৰৱে আৰু ঠাণ্ডা হৈ মোৰ ফালে গৈ শাস্তি দিয়ে” – যদিহে প্ৰতিটো কাজিয়া বা মতানৈক্যৰ পিছত আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ আচৰণত এটা... আপোনাৰ মনোজগতত সুদূৰপ্ৰসাৰী প্ৰভাৱ।

আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপোনাক নিৰৱ চিকিৎসা দিয়া কোনোবা এজনৰ সৈতে কেনেকৈ মুখামুখি হ'ব লাগে। আৰু যুক্তিৰে। এনে পৰিস্থিতিত নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনেদৰে সঁহাৰি জনাব লাগে সেই বিষয়ে জনাটো কেৱল সেই সম্পৰ্কটোৰ অস্তিত্ব ৰক্ষাৰ বাবেই নহয়, য’ত এই ধৰণৰ শিলৰ দেৱালখন বাৰে বাৰে নিৰস্ত্ৰকৰণৰ আহিলা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, তেনেকৈয়ে গ্ৰহণকাৰী শেষত থকা ব্যক্তিজনৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু মংগলৰ বাবেও অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে।

মৌন চিকিৎসাক প্ৰায়ে কোনো শাৰীৰিক চিন নেৰাখি বিষ আৰু দুখ-কষ্টৰ মাধ্যম হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয় যদিও ইয়াৰ প্ৰভাৱ প্ৰায়ে মৌখিক গালি-গালাজৰ দৰেই মাৰাত্মক হয়। সেইবাবেই হয়তো কোৱা হয় যে কাৰোবাক নিৰৱ চিকিৎসা দিয়াটোৱে আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ বিষয়ে বহু কথাই কয়।

থেৰাপিত থকা এগৰাকী ৪০ বছৰীয়া মহিলাৰ এই বিৱৰণীয়ে কেৱল বিবাহ বিচ্ছেদৰ কথা চিন্তা কৰি আছে কাৰণ তেওঁ আৰু সহ্য কৰিব নোৱাৰাৰ বাবেই নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাটো সহ্য কৰিব নোৱাৰে এই আচৰণক আৱেগিক আৰু মানসিক নিৰ্যাতন হিচাপে কিয় যোগ্যতা অৰ্জন কৰা হয়, সেই বিষয়ে নিখুঁতভাৱে বুজাইছে।

কি...বিশেষজ্ঞসকলে নিৰৱ চিকিৎসাৰ বিষয়ে কয়

বৈবাহিক চিকিৎসাৰ বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী মল্লিকা পাঠকে এই কথাত সন্মত। ৰিচিভিং এণ্ডত থকাজনৰ ওপৰত নীৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে কোৱাৰ সময়ত তাই কয়, “মৌন চিকিৎসা হৈছে সেই নিখুঁত অস্ত্ৰ যিটো এজন নিৰ্যাতনকাৰীয়ে আপোনাক শাস্তি দিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ই পৰোক্ষ, নিষ্ক্ৰিয়, আৰু অত্যন্ত আৱেগিকভাৱে আঘাতজনক৷ যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক নীৰৱ ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়া তেওঁলোকে এজন ব্যক্তিক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু হেতালি খেলাৰ উপায় হিচাপে তেনে কৰি আছে।

“তেওঁলোকে মুকলিকৈ নাথাকিব আৰু ব্যক্তিজনৰ সৈতে নিজৰ অনুভৱ বা অভিযোগসমূহ প্ৰকাশ নকৰিবলৈ বাছি লৈছে। এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে তৰ্ক/যুদ্ধৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’বলৈ কিছু সময় লোৱা ব্যক্তিয়ে কৰা কোনো প্ৰচেষ্টাৰ সৈতে নিৰৱ চিকিৎসাক বিভ্ৰান্ত বা বিনিময় কৰা উচিত নহয়।’

আপুনি নিৰৱ চিকিৎসা দিয়া কোনোবা এজনৰ সন্মুখীন হোৱাটো কঠিন কাৰণ... তেওঁলোকে হয়তো দিনে দিনে হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থাকিব। আপোনাৰ লগত কথা নোপোৱা বা সমস্যাবোৰ সমাধান নকৰাটোৱেই তেওঁলোকৰ আপোনাক টেণ্টাৰহুকত ৰখাৰ উপায়। কোনোবাই যেতিয়া আপোনাক নীৰৱ ব্যৱহাৰ দিয়ে, তেতিয়া আপুনি কি ভুল হ’ল সেই প্ৰশ্নবোৰৰ সৈতে যুঁজি থাকে। ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ টেবুলত, শোৱা কোঠাত, ব্ৰেকফাষ্টত থকা নিস্তব্ধতা কিছু সময়ৰ পিছত দুখজনক হৈ পৰে।

আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ স্বাৰ্থত আপোনাক নিৰৱ চিকিৎসা দিয়া কোনোবাই মুখামুখি হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। তাতোকৈ বেছি যেতিয়া সেইজন আপোনাৰ সংগী হয় যাৰ লগত আপুনি আটাইতকৈ ঘনিষ্ঠ সংযোগ ভাগ কৰে। ইচ্ছাকৃতভাৱে এজন সংগীক বন্ধ কৰি দিয়াটো এটা লক্ষণ হ’ব পাৰেএই নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক প্ৰৱণতাক সমাধানৰ বাবে সম্পৰ্ক গতিশীলতাৰ গভীৰ বিষয় আৰু ইয়াৰ মূললৈ যোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

নিৰৱ চিকিৎসাৰ পৰিসংখ্যা

গৱেষনেও এই ধাৰণাটোক সমৰ্থন কৰে। ১৪,০০০ ব্যক্তিক সামৰি লোৱা নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাৰ ওপৰত কৰা ৭৪টা অধ্যয়নৰ বিশ্লেষণে ইংগিত দিয়ে যে আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিয়ে আওকাণ কৰিলে মগজুৰ সেই একেটা অঞ্চলেই সক্ৰিয় হয় যিয়ে শাৰীৰিক বিষৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনায়।

এজন সংগীৰ পৰা হোৱা আৱেগিক অৱহেলা আৰু মৌনতাই হ’ব পাৰে আনজনৰ ওপৰত গভীৰ মানসিক প্ৰভাৱ, আক্ৰমণাত্মকতা আৰু উদ্বেগৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। তেনেদৰে, যিকোনো সম্পৰ্ক য'ত নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলা নিয়ম, দুৰ্বল যোগাযোগ, ঘনিষ্ঠতা হ্ৰাস পোৱা, আৰু গভীৰভাৱে ক্ষোভৰ সন্মুখীন হয়।

যদি আপুনি ভাবিছে যে সীমাবদ্ধ নিৰৱ চিকিৎসা বা সম্পূৰ্ণ হেতালি খেলা মৌনতাৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব, তেন্তে উত্তৰটো হ'ল আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনৰ মাজৰ যোগাযোগ চেনেলসমূহ কিয় ইমানেই ভাঙি গৈছে যে ক্লেমিং আপ আৰু প্ৰত্যাহাৰ কৰাটো আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক কণ্ঠস্বৰ দিয়াৰ এটা সহজ বিকল্প যেন লাগে।

নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব লাগে ?

ইয়াৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱৰ সত্ত্বেও সম্পৰ্কত নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলা প্ৰচলিত। “মোৰ স্বামীয়ে মোৰ লগত কু-অভিপ্ৰায় ৰাখি মোক নিৰৱ ব্যৱহাৰ কৰি ভাল পায়” বা “মোৰ পত্নীয়ে সদায় নিজৰ পথ ল’বলৈ মৌন ব্যৱহাৰ ব্যৱহাৰ কৰে” বা “মোৰ সংগীয়ে মোক মতানৈক্য কৰাৰ বাবে শাস্তি দিয়েতেওঁক মোক নীৰৱ ব্যৱহাৰ দি” বহু সম্পৰ্কত সাধাৰণ ৰেফ্ৰেইন।

নিয়ন্ত্ৰিত নহ’লে ই সম্পৰ্কটোৰ লগতে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বাধ্য হোৱা ব্যক্তিজনৰ অপূৰণীয় ক্ষতি কৰিব পাৰে। উজ্জ্বল দিশটো হ’ল, ই কোনো সমস্যা নহয় যিটো মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰি৷ যিয়ে আপোনাক নীৰৱ ব্যৱহাৰ দিছে তেওঁৰ সৈতে কেনেকৈ মুখামুখি হ’ব? আপুনি মাত্ৰ সঠিক দৃষ্টিভংগী আৰু মানসিকতাৰ প্ৰয়োজন।

সম্পৰ্কত নীৰৱ ব্যৱহাৰে প্ৰায়ে আপুনি ভাগ কৰা বন্ধনৰ ভেটিটোকে জোকাৰি যায় আৰু তথাপিও, আপোনাৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী আৰু সুস্থ কৰি তোলাৰ বাবে ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি কেনেকৈ মৰ্যাদা আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মান অক্ষত অৱস্থাত সঁহাৰি জনাব লাগে সেই বিষয়ে আপুনি জানিবলগীয়া সকলো কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. সমস্যাৰ মূল কাৰণৰ ওচৰলৈ যাওক

যদি আপুনি মোকাবিলা কৰি আছে বিবাহ বা দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কত নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ সৈতে, এই বিষাক্ত চক্ৰৰ অন্ত পেলোৱাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ'ল প্ৰথমতে ইয়াৰ কাৰণ কি সেইটো উন্মোচন কৰা। যদি আপুনি নিৰৱ চিকিৎসাৰ বাবে দায়বদ্ধ বুলি ধৰি লৈ কেতিয়াও অপাৰেচন নকৰিব।

See_also: সম্পৰ্কত হেৰাই যোৱা অনুভৱ কৰিলে কি কৰিব লাগে

মানুহে এই ধৰণৰ আচৰণৰ আশ্ৰয় লোৱাৰ এটা অন্তৰ্নিহিত কাৰণ সদায় থাকে। শৈশৱৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতা যিয়ে আৱেগ প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে, সেইবোৰৰ ভিতৰত অন্যতম। আন এটা মূল কাৰক হ’ল নাৰ্চিছিষ্টিক প্ৰৱণতা। আৰু তাৰ পিছত অভ্যাসগত নিৰ্যাতনকাৰীও আছে যিয়ে ক্ষোভৰ বাবে নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাৰ আশ্ৰয় লয়।

জানিআপুনি যিটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে সেয়া পৰিস্থিতিটো ভালদৰে চম্ভালিব পৰাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা পোৱা নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব লাগে তাৰ সঁহাৰি স্বামীৰ পৰা পোৱা আৱেগিকভাৱে স্তব্ধ হৈ পৰা নিৰৱ চিকিৎসাৰ সৈতে কেইবা সপ্তাহ ধৰি মোকাবিলা কৰাৰ সৈতে একে হ'ব নোৱাৰে।

2. চেণ্ডউইচ পদ্ধতিৰ পদ্ধতি চেষ্টা কৰক

কোনোবাই আপোনাক মৌন চিকিৎসা দিয়া মুখামুখি হ’লে বেয়া পৰিস্থিতি আৰু বেয়া কৰাৰ চিন্তাও হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ লগত কথা পতা একেবাৰে বন্ধ কৰি দিয়ে তেন্তে কি হ’ব? যদি ইয়াৰ ফলত বিশাল শ্ব’ডাউন হয় তেন্তে কি হ’ব? যদি তেওঁলোকে মৌন চিকিৎসা আৰু অধিক দীঘলীয়া কৰে তেন্তে কি হ’ব? এই সকলোবোৰ উদ্বেগ সমাধান কৰিব পাৰি যদি আপুনি নিৰৱ চিকিৎসা কেনেকৈ মৰ্যাদাৰে চম্ভালিব লাগে।

এই ক্ষেত্ৰত চেণ্ডউইচ পদ্ধতি আপোনাৰ সৰ্বোত্তম বিকল্প হ'ব পাৰে। আনজনক গুৰুতৰ নকৰাকৈ বা ইতিমধ্যে থকাতকৈ আৱেগিকভাৱে অধিক দূৰৈত নকৰাকৈ গঠনমূলক সমালোচনা আগবঢ়োৱাৰ কৌশল। এই পন্থাৰ মূল কথাটো হ’ল ‘আপুনি’ মন্তব্যৰ জৰিয়তে দোষ সলনি কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ‘মই’ বক্তব্যৰ জৰিয়তে ইতিবাচক শক্তিবৰ্ধকতা ব্যৱহাৰ কৰা। গতিকে, “আপুনি সদায় এই কামটো কৰা!” চেষ্টা কৰক “মই বুজিব বিচাৰো যে আমি এইটো কেনেকৈ ভাল কৰিব পাৰো”। “কাৰোবাক নিৰৱ ব্যৱহাৰ দিলে আপোনাৰ চৰিত্ৰৰ বিষয়ে বহু কথাই কয় আৰু সেই একাউণ্টত আপোনাৰ অৱস্থা বেয়া” আদি বক্তব্যৰে লাঠিচালনা কৰাটো এৰক।

আপোনাৰ আচৰণ শান্ত আৰু কোমল কৰি ৰখাটো এটা পইণ্ট কৰক, আৰু আনজনক অনুসৰণ কৰাত আৰামদায়ক অনুভৱ কৰক theকথা-বাৰ্তা. যদি তেওঁলোকে মৌন হৈ থাকিবলৈ বা আঁতৰি যাবলৈ বাছি লয়, তেন্তে আপোনাৰ শীতলতা হেৰুৱাব নালাগে। আন এটা সময়ত তেওঁলোকৰ কাষ চাপিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইটোৱে কেৱল ৰোমান্টিক সম্পৰ্কৰ বাবেই নহয়, যেতিয়া আপুনি বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা পোৱা নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰে।

>

হয়, আমি সকলোৱে শুনিছো 'হীৰা কাটিলে হীৰা' প্ৰবাদটো। নিৰৱ চিকিৎসাৰ হেতালি খেলাৰ ক্ষেত্ৰত বাহিৰে। নিজৰ নীৰৱ ব্যৱহাৰেৰে নীৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাটো প্ৰলোভনজনক। কিন্তু ই কেৱল এটা বিষাক্ত ‘কোনে প্ৰথমে চকু টিপিয়াই’ খেলক গতিশীল কৰি তুলিব। যিয়ে কাকো সহায় নকৰে। আপুনি নহয়, আপোনাৰ সংগী নহয়। ই কেৱল আপোনাৰ সম্পৰ্কক অধিক বিষাক্ত কৰি তোলে।

এই সকলোবোৰে আপোনালোক দুয়োৰে মাজৰ দূৰত্ব বৃদ্ধি কৰিব আৰু সম্পৰ্কৰ লগতে আপোনাৰ মনোজগতৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক বুলি প্ৰমাণিত হ'ব। বিবাহ বা সম্পৰ্কত নীৰৱ ব্যৱহাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ল জলপানৰ ডাল এটা বঢ়াই দিয়া। যিমান পাৰে তেওঁলোকৰ অনুভৱক বৈধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

এইটোৱে বিশ্বাস আৰু আৰামৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে, য’ত আনজনে মুকলিকৈ ক’ব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সৎভাৱে ক’ব পাৰে। কিন্তু এই পদ্ধতিয়ে তেতিয়াহে সৰ্বোত্তম কাম কৰে যেতিয়া কোনো আৱেগিক বাধাই আচৰণটোক সূচনা কৰি থাকে। যদি আপুনি কোনো নাৰ্চিছিষ্ট বা ধাৰাবাহিক নিৰ্যাতনকাৰীৰ পৰা নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ উপায় বিচাৰিছে, তেন্তে এইটো নহয়।

4. আপোনাৰ ক্ষোভ এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক

ৰ গুৰুত্ব