همه ما می‌توانیم موافق باشیم که چیزهایی وجود دارد که هرگز نباید در هنگام عصبانیت گفت، اما رفتار خاموش نیز قابل قبول نیست. عبور از خط برای ضربه زدن به زیر کمربند در یک مشاجره شدید می تواند به سرعت به منبع رنجش عمیق در روابط تبدیل شود و ندانستن نحوه پاسخ به درمان خاموش نیز می تواند وضعیت را بدتر کند.

همه ما این مشکل را داریم. به آنها آموزش داده شده است که در هنگام اوج گرفتن عصبانیت، وارد گفتمان نشوند. با این حال، این زمان برای خنک شدن نباید با تمایل به منجمد کردن طرف مقابل با دادن شانه سرد اشتباه گرفته شود. مورد دوم در دسته رفتار خاموش قرار می گیرد - یک گرایش توهین آمیز که بیشتر ضرر دارد تا فایده. اگر در مرحله دریافت آن بوده‌اید، خود را مستاصل می‌دانید تا پاسخی به نحوه پاسخگویی به درمان بی‌صدا بدهید.

گاهی اوقات، مردم از درمان بی‌صدا استفاده می‌کنند تا نشان دهند که با چیزی آسیب می‌بینند. ممکن است انجام داده باشید یا گفته باشید یا حتی ممکن است چیزی باشد که ممکن است هیچ ارتباطی با آن نداشته باشید. اگرچه کسی که با شما رفتار بی‌صدا می‌کند تقصیر شما نیست، به یاد داشته باشید که اگر به او آسیب رسانده‌اید یا کار اشتباهی انجام داده‌اید، عذرخواهی شما به نفع روابط شما خواهد بود.

این رفتار بی‌صدا را به دیگران نشان می‌دهد. در مورد شخصیت شما ممکن است بخواهید از آن به طور مثبت برای جدا شدن از بحث استفاده کنید، اما اگر برای روزها سکوت کنید، می توانید از آن استفاده کنیدبخشش در یک رابطه نمی تواند به اندازه کافی تحت فشار قرار گیرد. این یکی از آن پارادایم های دست کم گرفته شده است که می تواند جادوی خود را در بازگرداندن عشق و ایمان حتی در روابط متلاشی شده انجام دهد. بنابراین، پاسخ به چگونگی برنده شدن در درمان خاموش ممکن است در رها کردن کینه‌هایتان باشد.

به‌ویژه، اگر راهی برای پاسخگویی به یک درمان خاموش مرزی پیدا می‌کنید. در این صورت، ممکن است کمک کند که شریکتان را کمی سست کنید، او را به خاطر تشدید دعوا با انجماد کردن شما ببخشید و سعی کنید بفهمید چرا آنها اینگونه رفتار کردند.

اما، غلبه بر صدمه ناشی از کسی که دوستش دارید و مراقبت از آن آسان نیست اما باید تلاش کنید به جای تمرکز بر نحوه ظلم به شما، به درون خود نگاه کنید و کاستی ها و عیوب خود را کشف کنید. سپس برای آنها عذرخواهی کنید. نه تنها احساس سبکی و بدون چمدان می کنید، بلکه یخ بین شما و شریک زندگیتان را نیز آب می کند. هنگامی که این کار انجام شد، بیرون آمدن از تمایل به توسل به درمان خاموش آسان خواهد شد.

5. در انجام اولین حرکت خودداری کنید

به عنوان دریافت کننده دستکاری درمان خاموش، چنین نیست. بر شما واجب است که هر بار دست به دست شوید. به خصوص اگر این سوال باشد که چگونه می توان به درمان خاموش یک خودشیفته پاسخ داد. در چنین شرایطی، انتظار می‌تواند بهترین روش برای وادار کردن طرف مقابل برای دیدن تأثیر اعمالش بر شما باشد.

مقابله با کسی که به شما کمک می‌کنددرمان بی صدا به طور مکرر از شما می خواهد که خودتان را حفظ کنید. اگر شریک زندگی شما فقط برای اثبات یک نکته یا برای اینکه شما را به خط مشی خود بپیوندید از تمام ارتباطات خود با شما عقب نشینی می کند، و این به یک الگوی قابل پیش بینی در رابطه شما تبدیل شده است، پس گسترش شاخه زیتون بهترین راه برای شما نیست. درعوض، باید منتظر بمانید تا آنها به سراغ شما بیایند.

اما، زمانی که آنها برای جبران تلاش می کنند، آنها را با یک شانه سرد از خود دور نکنید. به یاد داشته باشید که هیچ جایگزینی برای ارتباط موثر در یک رابطه وجود ندارد. فرقی نمی کند که چگونه به رفتار بی صدا از سوی دوست، خانواده یا همسرتان پاسخ دهید.

6. به آنها زمان و مکان بدهید

چگونه به سکوت واکنش نشان دهند. درمان و شکستن بن بست؟ اگر از روش فوق الذکر استفاده می کنید که به شریک زندگی خود اجازه می دهید به سراغ شما بیاید، مطمئن شوید که به طرف مقابل فرصت و زمان می دهید تا زمانی که برای اولین حرکت آماده شود. هنگام انجام این کار، به آنها بگویید که منتظر صحبت کردن هستید.

در حالی که منتظر هستید، تمام وقت و انرژی خود را صرف سوالاتی مانند - آیا درمان بی صدا نابالغ است؟ یا چگونه می توان با وقار رفتار خاموش را اداره کرد؟ این فقط سکوت شریک زندگی شما را طاقت فرساتر و مقابله با آن دشوار می کند. در عوض، فضای ذهن خود را با فعالیتی که از آن لذت می برید، مشغول کنید. به این ترتیب، وقتی مسائل را مطرح می کنید، در چارچوب ذهنی بهتری برای درک آن خواهید بوددیدگاه دیگران.

7. کمک بخواهید

اگر تمام گزینه های خود را تمام کرده اید و تلاش جدی کرده اید، اما این سوال که چگونه درمان خاموش را به دست آورید هنوز پابرجاست، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال مداخله خارجی باشید. . کمک حرفه ای به شکل زوج درمانی – یا حتی مشاوره فردی – می تواند در تشخیص و حل برخی از مسائل اساسی در رابطه بسیار مفید باشد.

گاهی اوقات شریک زندگی به دلیل اینکه نمی داند چگونه این کار را انجام دهد، درمان بی صدا انجام می دهد. احساسات خودشون ممکن است احساس کنید که در زندگی زناشویی با رفتارهای بی صدا مواجه می شوید یا رابطه شما سخت تر و سخت تر می شود، در حالی که ممکن است شریک زندگی تان راه دیگری برای پاسخ دادن به اختلاف نظر یا مشاجره نداند. در این صورت، انتخاب مشاوره رابطه ایده خوبی است. دیدگاه سوم شخص می‌تواند به درست کردن همه چیز کمک کند.

برخورد با رفتار بی‌صدا می‌تواند تجربه‌ای طاقت‌فرسا و طاقت‌فرسا باشد. اگر شریکی دارید که یا در کنار گذاشتن شما موفق است یا راه دیگری برای مقابله با تعارض نمی داند، باید کمک مناسب را برای مقابله با تمام احساسات دشواری که رفتار او در شما ایجاد می کند در نظر بگیرید. درمانگران در پانل Bonobology به بسیاری مانند شما کمک کرده اند. شما نیز می توانید از شروع سفر خودآگاهی و شفا با آنها بهره مند شوید.

8. یک گفتگوی صادقانه با خود داشته باشید

اگر تلاش کرده ایددر مواجهه با کسی که با شما رفتار بی‌صدا را انجام می‌دهد اما هیچ پیشرفتی نداشته است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال پاسخ باشید. ممکن است شریک زندگی شما برای مکالمه آماده نباشد، اما این بدان معنا نیست که شما نیز باید از سوالات مهم اجتناب کنید. گفتگوی صادقانه ای با خود داشته باشید و سعی کنید بفهمید که کدام مسائل زمینه ای باعث این درمان خاموش تکراری می شود.

در این مرحله، همچنین مهم است که فکر کنید آیا این معادله بر بدن و ذهن شما تأثیر می گذارد؟ اگر بله، از خود بپرسید آیا هر ژرفای عشق ارزش چنین مسمومیت را دارد؟ آیا می خواهید در چنین رابطه ناسالمی بمانید؟ اگر فکر می کنید که شریک زندگی شما سزاوار یک فرصت است زیرا در غیر این صورت آنها دوست داشتنی، مراقبت و نگران هستند، اما این تنها مشکل در شخصیت اوست، می توانید به دنبال راه هایی برای مدیریت آن باشید.

9. ادامه دهید

چگونه به رفتار خاموش یک خودشیفته یا یک سوء استفاده سریالی پاسخ دهیم؟ این سوالی است که اغلب به بن بست می انجامد. در این شرایط، طرف مقابل عمدا از دستکاری درمان خاموش به عنوان ابزاری برای کنترل ذهن شما استفاده می کند. این بدان معناست که قصد جبران از بین رفته است.

در چنین شرایطی، ادامه دادن اغلب بهتر از ماندن و سپری کردن عمر خود به این است که چگونه در درمان خاموش پیروز شوید. ممکن است شریک زندگی خود را عمیقا دوست داشته باشید، اما شادی یا آرامش خود را با او نخواهید یافت. گاهی برخورد با رفتارهای خاموش در ازدواج یا الفرابطه این است که خود را در اولویت قرار دهیم. و این یکی از این موارد است.

10. بدانید که این تقصیر شما نبوده است

اگرچه مرتکب رفتار بی‌صدا شما را به این باور وادار می‌کند، اما شما برای رفتار او مقصر نیستید. بنابراین، سرزنش را از خود دور کنید و روی بهبودی خود تمرکز کنید. تشخیص تأثیر این گونه اشکال سوء استفاده اغلب دشوار است اما بسیار عمیق است. به دنبال کمکی باشید که نیاز دارید، برای بهبودی خود تلاش کنید. آسیب ناشی از دستکاری درمان خاموش نباید بر روابط آینده شما سایه بیاندازد.

روانشناس شفالی باترا به طور کامل راه های پاسخ به درمان خاموش را خلاصه می کند: «درمان خاموش را می توان ابتدا با درک روانشناسی و پویایی پشت آن درمان کرد. وقتی فردی به درمان خاموش متوسل می شود، گیرنده باید سعی کند دلیل آن را درک کند. سپس مدیریت آن آسان می شود.

«استفاده از منطق کلیدی است. واکنش احساسی نشان ندهید این شخص می تواند این کار را با احساس سوء استفاده خاموش انجام دهد. در شکل خفیف‌تر آن، درمان بی‌صدا می‌تواند یک عمل ساده غم‌انگیز و بی‌ضرر به دنبال جلب توجه باشد. وقتی متوجه شدید که چرا این اتفاق می‌افتد، این سؤال که چگونه به درمان خاموش پاسخ دهید، به‌طور خودکار ساده‌تر می‌شود.

اگر توجه‌جویی بی‌ضرر است، می‌توانید به همسرتان کمی توجه کنید و ادامه دهید. اگر بخشی از رفتار کنترلی توهین آمیز است، باید به طرف مقابل اجازه دهید یخ را بشکند. اعمال آنها را با الف تایید نکنیدواکنش. در چنین روابط سمی همیشه کمک حرفه ای توصیه می شود. برای از بین بردن زهر و ایجاد رابطه عاشقانه دوباره به مهارت و آموزش نیاز است.»

سؤالات متداول

1. چه نوع فردی درمان خاموش را انجام می دهد؟

روانشناسی درمان خاموش می تواند ناشی از دوران کودکی سمی، خودشیفتگی یا ناتوانی فرد در پردازش احساسات خود باشد. توجه جویندگان ممکن است درمان خاموش انجام دهند، اما برخی از آن به عنوان ابزاری دستکاری برای آزار روانی استفاده می کنند. 2. چرا درمان خاموش اینقدر دردناک است؟

این بسیار دردناک است زیرا عدم گفتگو یا ارتباط باعث می شود فرد در پایان درمان خاموش با سؤالات دست و پنجه نرم کند. آنها فقط درک نمی کنند که چرا شریک زندگی آنها اینگونه رفتار می کند. اگر فردی پس از درمان بی‌صدا رها شود، بدتر است زیرا هرگز بسته نمی‌شود.

3. آیا درمان خاموش برای روابط خوب است؟

گاهی اوقات درمان بی سر و صدا راه خوبی برای رهایی از مشاجره و دادن زمان به شریک زندگی خود برای آرامش است. درمان‌های بی‌صدا کوتاه می‌تواند برای یک رابطه خوب باشد و به جلوگیری از دعواهای زشت کمک کند. 4. آیا درمان خاموش دستکاری است؟

مثل نورگیری گاز، درمان خاموش نیز نوعی دستکاری است که در آن فرد برای دستکاری و کنترل شریک زندگی خود از ارتباط خودداری می کند. شما می توانید مدام عذرخواهی کنید و بپرسید چه مشکلی دارد، اما شریک زندگی شما مادر می ماند و نهپاسخ دهید.

> >>به عنوان ابزار سوء استفاده بیایید با کمک بینش روانشناس مشاور اسنیگدا میشرا (آموزش CBT از موسسه بک، فیلادلفیا و دیپلم در یکپارچه، درک کنیم که دستکاری درمان خاموش به چه معناست، چگونه آن را در یک رابطه تشخیص دهیم، و در نهایت، چگونه رفتار خاموش را با وقار مدیریت کنیم. هیپنوتیزم بالینی)، که متخصص در مشاوره زوجین برای طیف گسترده ای از مسائل است.

رمزگشایی دستکاری درمان خاموش

خطی که فاصله سالم را از بحث و گفتگو و دستکاری درمان خاموش از طرف مقابل جدا می کند، اغلب است. بسیار نازک. و یکی که می تواند به راحتی تار شود. همه ما به زمان و مکان نیاز داریم، برخی از ما به زمان بیشتری برای خنک شدن پس از مشاجره نیاز داریم، اما این به آنها این حق را نمی‌دهد که به طرف مقابل درمان خاموش کنند.

روانشناسی درمان خاموش پیچیده است. یک جنبه مثبت و یک جنبه منفی دارد. و نحوه واکنش به درمان خاموش اغلب به نوع برخورد شما برای شروع بستگی دارد. اغلب گفته می‌شود که رفتار بی‌صدا با کسی در مورد شخصیت شما صحبت می‌کند. با این حال، قبل از اینکه این موضوع را به عنوان یک اتهام به شریک زندگی خود پرتاب کنید، مهم است که تفاوت بین سکوت به عنوان یک عمل حفظ (خود و رابطه) و استفاده از آن به عنوان ابزار دستکاری را بدانید.

Snigdha، به ما می گوید که دستکاری درمان خاموش چیست و چگونه آن را شناسایی کنیم،«رفتار بی‌صدا در یک رابطه می‌تواند مشکلی باشد. اولین چیزی که باید در نظر گرفته شود ماهیت درمان خاموش است. می توان از آن به عنوان یک استراتژی مثبت و منفی استفاده کرد. هنگامی که به طور مثبت از آن استفاده می شود، به عنوان یک استراتژی برای برقراری ارتباط با نارضایتی عمل می کند تا به ایجاد انگیزه برای تغییر رفتار نامطلوب در شریک زندگی کمک کند.

«وقتی ارتباط را با این هدف کنار می گذارید، از رفتار بی صدا به عنوان ابزاری برای القای رفتار استفاده می کنید. تغییر رفتار مثبت در اینجا تمرکز واضح بر برخی رفتارهای ناسازگار یا ناکارآمد در یک شریک است. این به عنوان یک استراتژی و در عین حال مثبت عمل می کند. از سوی دیگر، دستکاری در درمان خاموش با نوعی سوء استفاده عاطفی محدود می شود.

«متأسفانه، دومی شکل غالب رفتاری است. از این روش به عنوان یک روش از پیش برنامه ریزی شده برای نشان دادن خشم و قدرت بر شریک زندگی خود استفاده می شود تا آنها را به تسلیم درآورید. هدف از این نوع درمان خاموش، ترمیم یا بهبود رابطه نیست. این نوعی سوء استفاده است که رابطه را با مشکل مواجه می‌کند، زیرا ناشی از عدم تعادل، پرخاشگری منفعلانه، و غیرمنطقی است. اغلب به اندازه کافی گفته می شود که ارتباط موثر اساس هر رابطه خوب را تشکیل می دهد. وقتی از درمان بی صدا به عنوان ابزاری برای دستکاری استفاده می شود، می دانید که مشکلی در رابطه ایجاد می شود. مشکلات اغلبعمیق تر از آن چیزی است که ما در سطح می بینیم.»

تأثیر درمان خاموش

برخورد با درمان خاموش در ازدواج یا یک رابطه طولانی مدت آسان نیست. "شوهرم دوست دارد با من کینه توزی داشته باشد و با من رفتاری بی صدا داشته باشد" یا "همسرم با سکوت و سردی نسبت به من مرا تنبیه می کند" - اگر پس از هر دعوا یا اختلاف نظر شما اینگونه است، رفتار همسرتان می تواند باعث شود تأثیر گسترده‌ای بر روان شما دارد.

شما ممکن است در مورد چگونگی مقابله با کسی که شما را بی‌صدا درمان می‌کند تعجب کنید. و با دلیل موجه در چنین شرایطی، دانستن چگونگی پاسخ به درمان خاموش نه تنها برای بقای رابطه که این شکل سنگ اندازی به طور مکرر به عنوان یک ابزار خلع سلاح استفاده می شود، بلکه برای سلامت روان و رفاه فرد در پایان ضروری است.

درمان بی‌صدا اغلب به‌عنوان وسیله‌ای برای ایجاد درد و رنج بدون برجای گذاشتن علائم فیزیکی استفاده می‌شود، اما تأثیر آن اغلب به اندازه خشونت کلامی کشنده است. شاید به همین دلیل است که گفته می‌شود درمان بی‌صدا به کسی، به خوبی شخصیت شما را نشان می‌دهد.

همچنین ببینید: 10 چیز احمقانه ای که زوج ها درباره آن دعوا می کنند - توییت های خنده دار

این روایت از یک زن 40 ساله در حال درمان است که تنها به این دلیل که دیگر نمی‌تواند دستکاری درمان بی‌صدا را تحمل کند، به طلاق فکر می‌کند. توسط شوهرش به او، به خوبی نشان می دهد که چرا این رفتار به عنوان آزار عاطفی و ذهنی واجد شرایط است.

متخصصان در مورد درمان خاموش می گویند

مالیکا پاتاک روانشناس که متخصص زناشویی درمانی است با این موضوع موافق است. او در مورد تأثیرات رفتار بی‌صدا بر طرف مقابل می‌گوید: «رفتار بی‌صدا بهترین سلاحی است که یک متجاوز می‌تواند برای تنبیه شما از آن استفاده کند. غیرمستقیم، منفعل و از نظر احساسی بسیار آزاردهنده است. وقتی کسی با شما رفتاری بی‌صدا می‌کند، این کار را به‌عنوان راهی برای کنترل و دستکاری یک فرد انجام می‌دهد.

«آنها تصمیم می‌گیرند که علنی نباشند و احساسات یا نارضایتی‌های خود را با فرد در میان بگذارند. همانطور که گفته شد، نباید رفتار خاموش را با هر تلاشی که توسط فردی انجام می‌شود که پس از بحث و دعوا مدتی برای خنک شدن می‌گذرد، اشتباه گرفته یا جایگزین آن شود.

مقابله با کسی که با شما درمان خاموش را انجام می‌دهد، سخت است زیرا آنها ممکن است روزها غمگین باشند. صحبت نکردن با شما یا پرداختن به مسائل راهی است که شما را درگیر نگه می دارند. وقتی کسی به شما درمان بی‌صدا می‌دهد، شما مدام با سؤالاتی در مورد اینکه چه اشتباهی رخ داده دست و پنجه نرم می‌کنید. سکوت سر میز شام، در اتاق خواب، هنگام صبحانه بعد از مدتی آزاردهنده می شود.

مقابله با کسی که شما را بی سر و صدا درمان می کند به خاطر سلامت روان و رفاه شما ضروری است. حتی بیشتر از آن زمانی که آن شخصی شریک زندگی شما باشد که صمیمانه ترین ارتباط را با او به اشتراک می گذارید. بستن عمدی شریک زندگی می تواند نشانه ای از این باشدیک موضوع عمیق تر در پویایی رابطه و ریشه یابی آن برای پرداختن به این گرایش منفعل-تهاجمی بسیار مهم است.

آمار در مورد درمان خاموش

تحقیق نیز این فرض را تأیید می کند. تجزیه و تحلیل 74 مطالعه در مورد دستکاری درمان خاموش که شامل 14000 نفر می شود، نشان می دهد که نادیده گرفته شدن توسط فردی که برای شما مهم است، همان ناحیه ای از مغز را فعال می کند که به درد فیزیکی پاسخ می دهد.

غفلت احساسی و سکوت یک شریک می تواند باعث شود. تأثیر روانی عمیق بر دیگری که باعث ایجاد مشکلاتی مانند پرخاشگری و اضطراب می شود. به این ترتیب، هر رابطه‌ای که در آن دستکاری در درمان خاموش معمول است، از ارتباط ضعیف، کاهش صمیمیت، و رنجش عمیق رنج می‌برد.

اگر می‌پرسید چگونه به یک درمان خاموش مرزی یا سکوت دستکاری تمام عیار پاسخ دهید، پس پاسخ در این است که بفهمید چرا کانال‌های ارتباطی بین شما و طرف مقابلتان آنقدر از هم پاشیده شده‌اند که به نظر می‌رسد به هم زدن و کناره‌گیری، جایگزین ساده‌تری برای بیان افکارتان می‌شود.

چگونه به درمان خاموش پاسخ دهیم. ?

علیرغم تأثیر مخرب آن، دستکاری در درمان خاموش در روابط شایع است. "شوهرم دوست دارد بدخواهی را با من نگه دارد و با من رفتاری بی سر و صدا داشته باشد" یا "همسرم از رفتار بی سر و صدا استفاده می کند تا همیشه به راه خود برسد" یا "همسرم مرا به دلیل مخالفت با من تنبیه می کند."او با انجام رفتار بی‌صدا با من" در بسیاری از روابط تکرار می‌شود.

همچنین ببینید: آیا همسرتان به شما دروغ می گوید؟ مراقب این 12 علامت قطعی باشید

اگر کنترل نشود، می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به رابطه و همچنین شخصی که مجبور به مقابله با آن است، وارد کند. از طرف دیگر، این مشکلی نیست که نتوان آن را حل کرد. چگونه با کسی که با شما درمان خاموش انجام می دهد روبرو شوید؟ تنها چیزی که نیاز دارید رویکرد و طرز فکر صحیح است.

رفتار بی سر و صدا در روابط اغلب پایه و اساس پیوند مشترک شما را متزلزل می کند و با این حال، ضروری است که روی آن کار کنید تا رابطه خود را قوی تر و سالم تر کنید. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد نحوه پاسخ دادن به رفتار خاموش با عزت و احترام کامل بدانید.

1. به علت اصلی مشکل برسید

اگر درگیر هستید با درمان خاموش در ازدواج یا یک رابطه طولانی مدت، اولین قدم برای پایان دادن به این چرخه سمی، کشف علت اصلی آن است. اگر می‌خواهید بدانید که چگونه با درمان خاموش مقابله کنید، هرگز با این فرض که شما مسئول درمان خاموش هستید، کار نکنید.

همیشه یک دلیل اساسی برای متوسل شدن افراد به این نوع رفتار وجود دارد. تجارب آسیب زا در دوران کودکی که منجر به مشکل در بیان احساسات می شود یکی از آنهاست. عامل کلیدی دیگر تمایلات خودشیفتگی است. و سپس سوء استفاده کنندگان همیشگی وجود دارند که از روی بغض به درمان خاموش متوسل می شوند.

دانستنآنچه شما با آن دست و پنجه نرم می کنید گام مهمی برای مدیریت بهتر شرایط است. پاسخ به نحوه پاسخگویی به درمان خاموش از سوی یک خودشیفته نمی تواند مانند برخورد با درمان خاموش از نظر عاطفی از طرف شوهر برای هفته ها باشد.

2. روش ساندویچ را امتحان کنید

هنگام مواجهه با کسی که با شما رفتار خاموشی را انجام می دهد، ممکن است نگران بدتر کردن یک وضعیت بد باشید. اگر همسرتان کلا با شما صحبت نکند چه؟ اگر منجر به یک مسابقه بزرگ شود چه؟ اگر درمان خاموش را بیشتر طولانی کنند چه؟ اگر یاد بگیرید که چگونه با وقار رفتار خاموش را انجام دهید، می توان تمام این نگرانی ها را برطرف کرد.

روش ساندویچ ممکن است بهترین گزینه شما در این مورد باشد. این تکنیکی است برای ارائه انتقاد سازنده بدون آزار دادن طرف مقابل یا اینکه او را از نظر عاطفی بیشتر از آنچه که هست دور کنید. نکته اصلی این رویکرد استفاده از تقویت مثبت از طریق اظهارات «من» به جای سرزنش از طریق اظهارات «تو» است. بنابراین، به جای "شما همیشه این کار را انجام می دهید!" سعی کنید "من می خواهم بفهمم چگونه می توانیم این را بهتر کنیم". از تهمت زدن با جملاتی مانند "اقدام کردن به کسی که در سکوت رفتار می کند، به خوبی در مورد شخصیت شما صحبت می کند و شما با این حساب عملکرد ضعیفی دارید" خودداری کنید.

به این نکته توجه کنید که رفتار خود را آرام و ملایم نگه دارید و به طرف مقابل احساس راحتی کنید که این کار را دنبال کنید. راگفتگو. اگر تصمیم گرفتند ساکت بمانند یا دور شوند، خونسردی خود را از دست ندهید. سعی کنید زمان دیگری به آنها نزدیک شوید. این نه تنها برای روابط عاشقانه کار می کند، بلکه زمانی که سعی می کنید بفهمید که چگونه به رفتار خاموش یک دوست یا یکی از اعضای خانواده چگونه پاسخ دهید، کار می کند.

3. به رفتار خاموش با رفتار خاموش پاسخ ندهید

بله، همه ما ضرب المثل "الماس را برش می دهد" شنیده ایم. به جز در مورد دستکاری درمان خاموش. وسوسه انگیز است که به درمان خاموش با درمان خاموش خود پاسخ دهید. اما فقط یک بازی سمی «چه کسی اول پلک می‌زند» را به حرکت در می‌آورد. که به کسی کمک نمی کند نه تو، نه شریک زندگیت. این فقط رابطه شما را سمی تر می کند.

همه اینها باعث می شود که فاصله بین شما دو نفر بیشتر شود و برای رابطه و همچنین روان شما مضر باشد. راه موثر برخورد با رفتارهای بی صدا در ازدواج یا رابطه، گسترش شاخه زیتون است. سعی کنید تا جایی که می توانید احساسات آنها را تأیید کنید.

این به ایجاد فضایی از اعتماد و راحتی کمک می کند، جایی که طرف مقابل بتواند صادقانه درباره احساسات خود صحبت کند. با این حال، این رویکرد تنها زمانی بهترین کار را انجام می دهد که یک مانع عاطفی رفتار را تحریک کند. اگر به دنبال راه‌هایی برای پاسخ به رفتار بی‌صدا از سوی یک خودشیفته یا سوءاستفاده‌گر سریالی هستید، این نیست.

4. سعی کنید کینه‌های خود را رها کنید

اهمیت