Όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι υπάρχουν πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να λέγονται με θυμό, αλλά ούτε η σιωπηλή μεταχείριση είναι αποδεκτή. Το να ξεπεράσετε τη γραμμή και να χτυπήσετε κάτω από τη ζώνη σε μια έντονη διαφωνία μπορεί γρήγορα να γίνει η πηγή βαθιά ριζωμένης δυσαρέσκειας στις σχέσεις και το να μην ξέρετε πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση μπορεί επίσης να κάνει την κατάσταση χειρότερη.

Όλοι μας έχουμε μάθει να μην εμπλεκόμαστε σε συζητήσεις όταν τα νεύρα είναι στα ύψη. Ωστόσο, αυτό το τάιμ-άουτ για να ηρεμήσουμε δεν πρέπει να συγχέεται με την τάση να παγώσουμε τον άλλον, δείχνοντάς του ψυχρή συμπεριφορά. Η τελευταία εμπίπτει στην κατηγορία της σιωπηλής μεταχείρισης - μια καταχρηστική τάση που κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αν έχετε βρεθεί στην πλευρά που την δέχεστε, θα έχετε βρεθεί απελπισμένοι για ένααπάντηση στο πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση.

Κατά καιρούς, η σιωπηλή μεταχείριση χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους για να δείξουν ότι πληγώνονται με κάτι που μπορεί να έχετε κάνει ή πει ή μπορεί να είναι ακόμη και κάτι με το οποίο μπορεί να μην έχετε καμία σχέση. Παρόλο που κάποιος που σας δίνει τη σιωπηλή μεταχείριση δεν είναι δικό σας λάθος, να θυμάστε ότι αν τον πληγώσατε ή κάνατε κάτι λάθος, μια συγγνώμη από μέρους σας θα ωφελούσε πολύ τη σχέση σας.

Το να δίνετε σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση λέει πολλά για τον χαρακτήρα σας. Μπορεί να θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε θετικά για να απεμπλακείτε από μια διαφωνία, αλλά αν συνεχίσετε να είστε σιωπηλοί για μέρες, τότε μπορεί να τη χρησιμοποιείτε ως εργαλείο κακοποίησης. Ας καταλάβουμε τι σημαίνει χειραγώγηση με τη σιωπηλή μεταχείριση, πώς να την εντοπίσετε σε μια σχέση και τελικά πώς να χειριστείτε τη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια, με τη βοήθειααπό τις ιδέες της συμβουλευτικής ψυχολόγου Snigdha Mishra (εκπαίδευση CBT από το Beck Institute της Φιλαδέλφειας και δίπλωμα στην ολοκληρωμένη κλινική υπνοθεραπεία), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζευγαριών για ένα ευρύ φάσμα θεμάτων.

Αποκωδικοποίηση της χειραγώγησης της σιωπηλής θεραπείας

Η γραμμή που χωρίζει την υγιή απόσταση από τα επιχειρήματα και τη σιωπηλή μεταχείριση χειραγώγησης του άλλου προσώπου είναι συχνά πολύ λεπτή. Και αυτή που μπορεί να θολώσει εύκολα. Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο και χώρο, κάποιοι από εμάς χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ηρεμήσουν μετά από έναν καυγά, αλλά αυτό δεν τους δίνει το δικαίωμα να δίνουν στον άλλο σιωπηλή μεταχείριση.

Η ψυχολογία της σιωπηλής μεταχείρισης είναι περίπλοκη. Έχει μια θετική και μια αρνητική πλευρά. Και το πώς θα αντιδράσετε στη σιωπηλή μεταχείριση εξαρτάται συχνά από το είδος με το οποίο έχετε να κάνετε, κατ' αρχάς. Λέγεται συχνά ότι το να δίνετε σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση λέει πολλά για τον χαρακτήρα σας. Ωστόσο, πριν πάτε να το εκτοξεύσετε αυτό ως κατηγορία στον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη διαφοράμεταξύ της σιωπής ως πράξη διατήρησης (του εαυτού και της σχέσης) και της χρήσης της ως εργαλείο χειραγώγησης.

Η Snigdha, μας λέει τι είναι η χειραγώγηση της σιωπηλής μεταχείρισης και πώς να την εντοπίσουμε: "Η σιωπηλή μεταχείριση σε μια σχέση μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εξεταστεί είναι η φύση της σιωπηλής μεταχείρισης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως θετική όσο και ως αρνητική στρατηγική. Όταν χρησιμοποιείται θετικά, λειτουργεί ως μια στρατηγική για την επικοινωνία της δυσαρέσκειας για να βοηθήσει να παρακινήσει να αλλάξει η ανεπιθύμητη συμπεριφορά σεσυνεργάτη.

"Όταν αποσύρετε την επικοινωνία με αυτή την πρόθεση, χρησιμοποιείτε τη σιωπηλή μεταχείριση ως εργαλείο για να προκαλέσετε μια θετική αλλαγή συμπεριφοράς. Εδώ η σαφής εστίαση είναι σε ορισμένες δυσπροσαρμοστικές ή δυσλειτουργικές συμπεριφορές του συντρόφου. Αυτό λειτουργεί ως στρατηγική και μάλιστα θετικά. Από την άλλη πλευρά, η χειραγώγηση με τη σιωπηλή μεταχείριση αγγίζει τα όρια μιας μορφής συναισθηματικής κακοποίησης.

"Δυστυχώς, η τελευταία είναι μια πιο επικρατούσα μορφή συμπεριφοράς. Χρησιμοποιείται ως ένας προσχεδιασμένος εκ των προτέρων σχεδιασμένος τρόπος επίδειξης θυμού και εξουσίας πάνω στο σύντροφό σας για να τον χειραγωγήσετε ώστε να υποταχθεί. Αυτό το είδος σιωπηλής μεταχείρισης δεν έχει στόχο τη διόρθωση ή τη βελτίωση της σχέσης. Είναι μια μορφή κακοποίησης που εμποδίζει τη σχέση, επειδή πυροδοτείται από την ανισορροπία, την παθητική επιθετικότητα και τον παραλογισμό.

"Έτσι, η χειραγώγηση με τη σιωπηλή μεταχείριση είναι δείκτης μιας ανθυγιεινής σχέσης. Αρκετά συχνά λέγεται ότι η αποτελεσματική επικοινωνία αποτελεί τη βάση κάθε καλής σχέσης. Όταν η σιωπηλή μεταχείριση χρησιμοποιείται ως εργαλείο χειραγώγησης, ξέρετε ότι στη σχέση ετοιμάζονται προβλήματα. Τα προβλήματα συχνά είναι βαθύτερα από αυτά που βλέπουμε στην επιφάνεια".

Ο αντίκτυπος της σιωπηλής θεραπείας

Η αντιμετώπιση της σιωπηλής μεταχείρισης στο γάμο ή σε μια μακροχρόνια σχέση δεν είναι εύκολη. "Ο σύζυγός μου αγαπά να μου κρατάει κακία και να μου δίνει σιωπηλή μεταχείριση" ή "Ο σύντροφός μου με τιμωρεί σιωπώντας και ψυχραίνοντας απέναντί μου" - αν έτσι καταλήγετε να αισθάνεστε μετά από κάθε καυγά ή διαφωνία, η συμπεριφορά του συντρόφου σας μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις στον ψυχισμό σας.

Μπορεί να αναρωτιέστε για το πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας επιδεικνύει σιωπηλή μεταχείριση. Και με καλό λόγο. Σε τέτοιες καταστάσεις, το να γνωρίζετε πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση καθίσταται επιτακτικό όχι μόνο για την επιβίωση της σχέσης όπου αυτή η μορφή κωλυσιεργίας χρησιμοποιείται επανειλημμένα ως αφοπλιστικό εργαλείο, αλλά και για την ψυχική υγεία και την ευημερία του ατόμου που δέχεται τη σιωπή.

Η σιωπηλή μεταχείριση χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο για να προκληθεί πόνος και δυστυχία χωρίς να αφήσει σωματικά σημάδια, αλλά ο αντίκτυπός της είναι συχνά εξίσου θανατηφόρος με εκείνον της λεκτικής κακοποίησης. Αυτός είναι ίσως ο λόγος για τον οποίο λέγεται ότι το να δίνεις σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση λέει πολλά για τον χαρακτήρα σου.

Αυτή η περιγραφή μιας γυναίκας 40 ετών σε θεραπεία, η οποία σκέφτεται να χωρίσει μόνο και μόνο επειδή δεν μπορεί πλέον να ανεχτεί τη σιωπηλή χειραγώγηση που της επιφυλάσσει ο σύζυγός της, συνοψίζει τέλεια γιατί αυτή η συμπεριφορά χαρακτηρίζεται ως συναισθηματική και ψυχική κακοποίηση.

Τι λένε οι ειδικοί για τη σιωπηλή θεραπεία

Η ψυχολόγος Mallika Pathak, η οποία ειδικεύεται στη συζυγική θεραπεία, συμφωνεί. Μιλώντας για τις επιπτώσεις της σιωπηλής μεταχείρισης σε αυτόν που τη δέχεται, λέει: "Η σιωπηλή μεταχείριση είναι το τέλειο όπλο που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας κακοποιός για να σας τιμωρήσει. Είναι έμμεση, παθητική και εξαιρετικά συναισθηματικά οδυνηρή. Όταν κάποιος σας δίνει σιωπηλή μεταχείριση το κάνει ως έναν τρόπο να ελέγχει και να χειραγωγεί ένα άτομο.

"Επιλέγουν να μην είναι ανοιχτοί και να μην επικοινωνήσουν τα συναισθήματά τους ή τα παράπονά τους με το άτομο. Τούτου λεχθέντος, η σιωπηλή μεταχείριση δεν πρέπει να συγχέεται ή να ανταλλάσσεται με τυχόν προσπάθειες που γίνονται από ένα άτομο που παίρνει λίγο χρόνο για να ηρεμήσει μετά από έναν καυγά/καυγά".

Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις κάποιον που σου επιδεικνύει σιωπηλή μεταχείριση, επειδή μπορεί να είναι μουτρωμένος για μέρες. Το να μη σου μιλάει ή να μην ασχολείται με τα θέματα είναι ο τρόπος του να σε κρατάει σε αγωνία. Όταν κάποιος σου επιδεικνύει σιωπηλή μεταχείριση, συνεχίζεις να καταπιάνεσαι με τα ερωτήματα για το τι πήγε στραβά. Η σιωπή στο τραπέζι του δείπνου, στην κρεβατοκάμαρα, στο πρωινό γίνεται οδυνηρή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Το να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας επιδεικνύει σιωπηλή συμπεριφορά γίνεται επιτακτική ανάγκη για χάρη της ψυχικής σας υγείας και ευημερίας. Πόσο μάλλον όταν αυτός ο κάποιος είναι ο σύντροφός σας με τον οποίο μοιράζεστε την πιο στενή σχέση. Το να αποκλείετε εσκεμμένα έναν σύντροφο μπορεί να είναι σημάδι ενός βαθύτερου προβλήματος στη δυναμική της σχέσης και το να φτάσετε στη ρίζα του είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση αυτής της παθητικής-επιθετικήςτάση.

Στατιστικά στοιχεία για τη σιωπηλή μεταχείριση

Μια ανάλυση 74 μελετών σχετικά με τον χειρισμό της σιωπηλής μεταχείρισης, που περιλάμβανε 14.000 άτομα, δείχνει ότι η αγνόηση από ένα άτομο που είναι σημαντικό για εσάς ενεργοποιεί την ίδια περιοχή του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται στον σωματικό πόνο.

Η συναισθηματική παραμέληση και η σιωπή από τον έναν σύντροφο μπορεί να έχει βαθύ ψυχολογικό αντίκτυπο στον άλλο, πυροδοτώντας προβλήματα όπως η επιθετικότητα και το άγχος. Ως εκ τούτου, κάθε σχέση όπου η σιωπηλή μεταχείριση είναι ο κανόνας υποφέρει από κακή επικοινωνία, μειωμένη οικειότητα και βαθιά ριζωμένη δυσαρέσκεια.

Αν αναρωτιέστε πώς να απαντήσετε σε μια οριακά σιωπηλή μεταχείριση ή σε μια πλήρως χειραγωγική σιωπή, τότε η απάντηση βρίσκεται στο να καταλάβετε γιατί οι δίαυλοι επικοινωνίας μεταξύ εσάς και του σημαντικού σας άλλου είναι τόσο κατεστραμμένοι που το να σιωπάτε και να αποσύρεστε μοιάζει πιο απλή εναλλακτική λύση από το να εκφράσετε τις σκέψεις σας.

Πώς να αντιδράσετε στη σιωπηλή μεταχείριση;

Παρά το επιζήμιο αποτέλεσμά της, η χειραγώγηση με τη σιωπηλή μεταχείριση είναι διαδεδομένη στις σχέσεις. "Ο σύζυγός μου λατρεύει να διατηρεί κακία μαζί μου και να μου δίνει σιωπηλή μεταχείριση" ή "Η σύζυγός μου χρησιμοποιεί τη σιωπηλή μεταχείριση για να περνάει πάντα το δικό της" ή "Ο σύντροφός μου με τιμωρεί όταν διαφωνώ μαζί του, δίνοντάς μου τη σιωπηλή μεταχείριση" είναι συνηθισμένα ρεφρέν σε πολλές σχέσεις.

Αν μείνει ανεξέλεγκτο, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στη σχέση, καθώς και στο άτομο που αναγκάζεται να το αντιμετωπίσει. Από τη θετική πλευρά, δεν είναι ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας κάνει τη σιωπηλή μεταχείριση; Το μόνο που χρειάζεστε είναι η σωστή προσέγγιση και νοοτροπία.

Η σιωπηλή μεταχείριση στις σχέσεις συχνά κλονίζει τα θεμέλια του δεσμού που μοιράζεστε και όμως, είναι επιτακτική ανάγκη να δουλέψετε πάνω σε αυτή για να κάνετε τη σχέση σας πιο δυνατή και υγιή. Εδώ θα βρείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια και τον αυτοσεβασμό σας ακέραιο.

1. Βρείτε τη βασική αιτία του προβλήματος

Αν αντιμετωπίζετε τη σιωπηλή μεταχείριση στο γάμο ή σε μια μακροχρόνια σχέση, το πρώτο βήμα για να βάλετε τέλος σε αυτόν τον τοξικό κύκλο είναι να αποκαλύψετε τι τον προκαλεί εξ αρχής. Ποτέ μην λειτουργείτε με την υπόθεση ότι είστε υπεύθυνοι για τη σιωπηλή μεταχείριση, αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση.

Υπάρχει πάντα μια βαθύτερη αιτία για να καταφεύγουν οι άνθρωποι σε αυτού του είδους τη συμπεριφορά. Οι τραυματικές εμπειρίες της παιδικής ηλικίας που οδηγούν σε δυσκολία στην έκφραση συναισθημάτων είναι μία από αυτές. Ένας άλλος βασικός παράγοντας είναι οι ναρκισσιστικές τάσεις. Και έπειτα υπάρχουν οι συνήθεις κακοποιητές που καταφεύγουν στη χειραγώγηση της σιωπηλής θεραπείας από κακία.

Η γνώση του τι αντιμετωπίζετε είναι ένα σημαντικό βήμα για να μπορέσετε να χειριστείτε καλύτερα την κατάσταση. Η απάντηση στο πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση από έναν ναρκισσιστή δεν μπορεί να είναι η ίδια με την αντιμετώπιση της συναισθηματικά καχεκτικής σιωπηλής μεταχείρισης από τον σύζυγο για εβδομάδες.

2. Δοκιμάστε την προσέγγιση της μεθόδου σάντουιτς

Όταν αντιμετωπίζετε κάποιον που σας επιδεικνύει σιωπηλή μεταχείριση, μπορεί επίσης να ανησυχείτε μήπως κάνετε μια κακή κατάσταση χειρότερη. Τι θα συμβεί αν ο σύντροφός σας σταματήσει να σας μιλάει εντελώς; Τι θα συμβεί αν αυτό οδηγήσει σε μια τεράστια αναμέτρηση; Τι θα συμβεί αν παρατείνει τη σιωπηλή μεταχείριση ακόμη περισσότερο; Όλες αυτές οι ανησυχίες μπορούν να αντιμετωπιστούν αν μάθετε πώς να χειρίζεστε τη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια.

Η Μέθοδος Σάντουιτς μπορεί κάλλιστα να είναι η καλύτερη επιλογή σας σε αυτή την περίπτωση. Είναι μια τεχνική για να προσφέρετε εποικοδομητική κριτική χωρίς να εκνευρίσετε το άλλο άτομο ή να το κάνετε συναισθηματικά πιο απόμακρο από ό,τι είναι ήδη. Η ουσία αυτής της προσέγγισης είναι να χρησιμοποιήσετε θετική ενίσχυση μέσω δηλώσεων "Εγώ" αντί για μετατόπιση ευθυνών μέσω παρατηρήσεων "Εσύ". Έτσι, αντί για "Πάντα το κάνεις αυτό!" δοκιμάστε "Θέλω νακαταλάβετε πώς μπορούμε να το κάνουμε καλύτερο". Αποφύγετε να ξεσπάσετε με δηλώσεις όπως "το να δίνετε σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση λέει πολλά για τον χαρακτήρα σας και τα πάτε άσχημα γι' αυτό το λόγο".

Φροντίστε να διατηρήσετε τη συμπεριφορά σας ήρεμη και ευγενική και κάντε το άλλο άτομο να νιώσει άνετα με τη συνέχιση της συζήτησης. Αν επιλέξει να παραμείνει σιωπηλός ή να απομακρυνθεί, μην χάσετε την ψυχραιμία σας. Προσπαθήστε να τον προσεγγίσετε μια άλλη φορά. Αυτό δεν λειτουργεί μόνο για τις ερωτικές σχέσεις αλλά και όταν προσπαθείτε να βρείτε πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή αντιμετώπιση από έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας.

3. Μην απαντάτε στη σιωπηλή μεταχείριση με σιωπηλή μεταχείριση

Ναι, όλοι έχουμε ακούσει την παροιμία "το διαμάντι κόβει το διαμάντι". Εκτός από την περίπτωση της χειραγώγησης με σιωπηλή μεταχείριση. Είναι δελεαστικό να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση με τη δική σας σιωπηλή μεταχείριση. Αλλά το μόνο που θα καταφέρετε είναι να θέσετε σε κίνηση ένα τοξικό παιχνίδι "ποιος θα ανοιγοκλείσει πρώτος τα μάτια". που δεν βοηθάει κανέναν. Ούτε εσάς, ούτε το σύντροφό σας. Το μόνο που κάνει είναι να κάνει τη σχέση σας πιο τοξική.

Όλα αυτά θα οδηγήσουν στη διεύρυνση της απόστασης μεταξύ σας και θα αποδειχθούν επιζήμια τόσο για τη σχέση όσο και για τον ψυχισμό σας. Ο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της σιωπηλής μεταχείρισης στο γάμο ή σε μια σχέση είναι να απλώσετε κλαδί ελιάς. Προσπαθήστε να επικυρώσετε τα συναισθήματά τους όσο καλύτερα μπορείτε.

Αυτό συμβάλλει στη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας εμπιστοσύνης και άνεσης, όπου το άλλο άτομο μπορεί να ανοιχτεί και να μιλήσει ειλικρινά για τα συναισθήματά του. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί καλύτερα μόνο όταν ένα συναισθηματικό εμπόδιο πυροδοτεί τη συμπεριφορά. Αν ψάχνετε τρόπους να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση από έναν ναρκισσιστή ή έναν κατά συρροή κακοποιητή, δεν είναι αυτός.

4. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τις μνησικακίες σας

Η σημασία της συγχώρεσης σε μια σχέση δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Είναι ένα από εκείνα τα υποτιμημένα παραδείγματα που μπορούν να κάνουν τα μαγικά τους στην αποκατάσταση της αγάπης και της πίστης ακόμη και σε σχέσεις που καταρρέουν. Έτσι, η απάντηση στο πώς να κερδίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση μπορεί κάλλιστα να βρίσκεται στο να αφήσετε τις μνησικακίες σας.

Ιδιαίτερα, αν βρίσκετε τρόπο να απαντήσετε σε μια οριακά σιωπηλή μεταχείριση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στον σύντροφό σας λίγη επιείκεια, να τον συγχωρήσετε που κλιμάκωσε έναν καυγά παγώνοντας σας και να προσπαθήσετε να καταλάβετε γιατί συμπεριφέρθηκε με τον τρόπο που συμπεριφέρθηκε.

Ωστόσο, το να ξεπεράσεις τον πόνο που σου προκάλεσε κάποιος που αγαπάς και νοιάζεσαι δεν είναι εύκολο. Αλλά προσπαθήσεις πρέπει να προσπαθήσεις. Αντί να εστιάζεις στο πώς σε αδίκησαν, κοίτα μέσα σου και εξερεύνησε τις ελλείψεις και τα λάθη σου. Στη συνέχεια, ζήτα συγγνώμη γι' αυτά. Όχι μόνο θα νιώσεις ελαφριά και χωρίς αποσκευές, αλλά η πράξη αυτή θα ξεπαγώσει και τον πάγο ανάμεσα σε σένα και το σύντροφό σου. Μόλις γίνει αυτό, αναδύοντας από την τάση να καταφεύγεις σεη σιωπηλή θεραπεία θα γίνει εύκολη.

5. Περιμένετε να κάνετε την πρώτη κίνηση

Ως αποδέκτης της χειραγώγησης με τη σιωπηλή μεταχείριση, δεν είναι υποχρέωσή σας να προσεγγίζετε κάθε φορά. Ειδικά αν πρόκειται για το πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση από έναν ναρκισσιστή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αναμονή μπορεί συχνά να αποδειχθεί η καλύτερη προσέγγιση για να κάνετε το άλλο άτομο να δει τον αντίκτυπο των πράξεών του πάνω σας.

Το να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας αντιμετωπίζει επανειλημμένα με σιωπηλή μεταχείριση απαιτεί να κρατήσετε τη θέση σας. Αν ο σύντροφός σας αποσύρει κάθε επικοινωνία μαζί σας μόνο και μόνο για να αποδείξει κάτι ή για να σας κάνει να ακολουθήσετε τη γραμμή του, και αυτό έχει γίνει ένα προβλέψιμο μοτίβο στη σχέση σας, τότε το να απλώσετε ένα κλαδί ελιάς δεν είναι η καλύτερη λύση. Αντ' αυτού, πρέπει να περιμένετε να έρθει σε εσάς.

Ωστόσο, όταν πλησιάσουν για να επανορθώσουν, μην τους αποκλείσετε με μια δική σας ψυχρή στάση. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο της αποτελεσματικής επικοινωνίας σε μια σχέση. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για το πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση από έναν φίλο, την οικογένεια ή το σύζυγό σας.

6. Δώστε τους χρόνο και χώρο

Πώς να αντιδράσετε στη σιωπηλή μεταχείριση και να βγείτε από το αδιέξοδο; Αν ακολουθείτε την προαναφερθείσα προσέγγιση να αφήσετε το σύντροφό σας να έρθει σε εσάς, φροντίστε να δώσετε χώρο και χρόνο στο άλλο άτομο μέχρι να είναι έτοιμο να κάνει το πρώτο βήμα. Όταν το κάνετε αυτό, μην τον αφήσετε να καταλάβει ότι περιμένετε να συζητήσετε τα πράγματα.

Όσο περιμένετε, μην ξοδεύετε όλο το χρόνο και την ενέργειά σας σε ερωτήματα όπως: - Είναι ανώριμη η σιωπηλή μεταχείριση; Ή πώς να χειριστείτε τη σιωπηλή μεταχείριση με αξιοπρέπεια; Αυτό θα κάνει τη σιωπή του συντρόφου σας πιο συντριπτική και δύσκολη στην αντιμετώπισή της. Αντ' αυτού, απασχολήστε το χώρο του μυαλού σας με μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί. Με αυτόν τον τρόπο, όταν μιλήσετε για τα πράγματα, θα είστε σε καλύτερη ψυχική κατάσταση για να καταλάβετε τηντην προοπτική του άλλου.

7. Ζητήστε βοήθεια

Αν έχετε εξαντλήσει όλες τις επιλογές σας και έχετε καταβάλει σοβαρές προσπάθειες, αλλά το ερώτημα πώς να κερδίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση εξακολουθεί να υφίσταται, ίσως ήρθε η ώρα να αναζητήσετε εξωτερική παρέμβαση. Η επαγγελματική βοήθεια με τη μορφή θεραπείας ζεύγους - ή ακόμη και ατομικής συμβουλευτικής - μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την αναγνώριση και τη διευθέτηση ορισμένων θεμελιωδών ζητημάτων στη σχέση.

Μερικές φορές ένας σύντροφος δίνει σιωπηλή μεταχείριση επειδή δεν ξέρει πώς να επεξεργαστεί τα δικά του συναισθήματα. Μπορεί να έχετε μείνει με την αίσθηση ότι η αντιμετώπιση της σιωπηλής μεταχείρισης στο γάμο ή στη σχέση σας γίνεται όλο και πιο δύσκολη, ενώ ο σύντροφός σας μπορεί να μην ξέρει καν άλλον τρόπο να απαντήσει σε μια διαφορά γνώμης ή σε μια διαφωνία. Σε αυτή την περίπτωση, η επιλογή της συμβουλευτικής σχέσης είναι μια καλή ιδέα. Aη προοπτική του τρίτου προσώπου μπορεί να βοηθήσει να ξεκαθαρίσουν τα πράγματα.

Η αντιμετώπιση της σιωπηλής μεταχείρισης μπορεί να είναι μια εξαντλητική και εξαντλητική εμπειρία. Αν έχετε έναν σύντροφο που είτε ευδοκιμεί στο να σας αποκλείει είτε δεν γνωρίζει κανέναν άλλο τρόπο αντιμετώπισης των συγκρούσεων, πρέπει να σκεφτείτε να λάβετε τη σωστή βοήθεια για να αντιμετωπίσετε όλα τα δύσκολα συναισθήματα που μπορεί να σας προκαλεί η συμπεριφορά του. Οι θεραπευτές του πάνελ Bonobology έχουν βοηθήσει πολλούς σαν εσάς. Μπορείτε κι εσείς να επωφεληθείτε από την έναρξη ενόςταξίδι αυτογνωσίας και θεραπείας μαζί τους.

8. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας

Αν έχετε προσπαθήσει να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας φέρεται με σιωπηλή μεταχείριση, αλλά δεν έχετε κάνει καμία πρόοδο, ίσως ήρθε η ώρα να κοιτάξετε μέσα σας για απαντήσεις. Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι έτοιμος για μια συζήτηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε και εσείς τις κρίσιμες ερωτήσεις. Κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να καταλάβετε ποια υποκείμενα ζητήματα πυροδοτούν αυτή την επαναλαμβανόμενη σιωπηλή μεταχείριση.

Σε αυτό το σημείο, είναι επίσης σημαντικό να σκεφτείτε αν αυτή η εξίσωση επιβαρύνει το σώμα και το μυαλό σας; Αν ναι, αναρωτηθείτε αν αξίζει οποιοδήποτε βάθος αγάπης μια τέτοια τοξικότητα; Θέλετε να παραμείνετε σε μια τέτοια ανθυγιεινή σχέση; Αν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας αξίζει μια ευκαιρία γιατί κατά τα άλλα είναι στοργικός, στοργικός και ανήσυχος, αλλά αυτό είναι το μοναδικό θέμα στο χαρακτήρα του, τότε μπορείτε να κοιτάξετεγια τρόπους αντιμετώπισης.

9. Προχωρήστε

Πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση από έναν ναρκισσιστή ή έναν κατά συρροή κακοποιητή; Είναι μια ερώτηση που συχνά οδηγεί σε αδιέξοδα. Σε αυτή την περίπτωση, το άλλο άτομο χρησιμοποιεί σκόπιμα τη χειραγώγηση της σιωπηλής μεταχείρισης ως εργαλείο για να ελέγξει το μυαλό σας. Αυτό σημαίνει ότι λείπει η πρόθεση να επανορθώσετε.

Σε τέτοιες καταστάσεις, το να προχωρήσετε είναι συχνά καλύτερο από το να μείνετε και να περάσετε τη ζωή σας αναρωτώμενοι πώς να κερδίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση. Μπορεί να αγαπάτε βαθιά τον σύντροφό σας, αλλά δεν θα βρείτε την ευτυχία ή την ψυχική σας γαλήνη μαζί του. Μερικές φορές, η αντιμετώπιση της σιωπηλής μεταχείρισης στο γάμο ή σε μια σχέση έχει να κάνει με το να βάζετε τον εαυτό σας πρώτα. Και αυτή είναι μια τέτοια κατάσταση.

10. Να ξέρετε ότι δεν ήταν δικό σας λάθος

Παρόλο που ο δράστης της σιωπηλής μεταχείρισης θα σας κάνει να το πιστέψετε, δεν φταίτε εσείς για τη συμπεριφορά του. Έτσι, αποτινάξτε τις ευθύνες και επικεντρωθείτε στη θεραπεία του εαυτού σας. Ο αντίκτυπος τέτοιων μορφών κακοποίησης είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί, αλλά πολύ βαθύς. Αναζητήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε, εργαστείτε για τη θεραπεία του εαυτού σας. Το τραύμα της χειραγώγησης από τη σιωπηλή μεταχείριση δεν πρέπει να ρίχνει σκιά στις μελλοντικές σας σχέσεις.

Η ψυχολόγος Shefali Batra συνοψίζει τέλεια τους τρόπους αντιμετώπισης της σιωπηλής μεταχείρισης: "Η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να αντιμετωπιστεί καταρχάς με την κατανόηση της ψυχολογίας και της δυναμικής πίσω από αυτήν. Όταν ένα άτομο καταφεύγει στη σιωπηλή μεταχείριση, ο αποδέκτης πρέπει να προσπαθήσει να κατανοήσει τον λόγο πίσω από αυτήν. Η διαχείρισή της τότε γίνεται εύκολη.

"Η χρήση της λογικής είναι το κλειδί. Μην αντιδράτε συναισθηματικά. Το άτομο θα μπορούσε κάλλιστα να το κάνει με μια αίσθηση σιωπηλής κακοποίησης. Στην πιο ήπια μορφή της, η σιωπηλή μεταχείριση θα μπορούσε να είναι μια απλή πράξη κατσουφιάσματος και αβλαβούς αναζήτησης προσοχής. Μόλις γνωρίζετε γιατί συμβαίνει αυτό, το ερώτημα για το πώς να αντιδράσετε στη σιωπηλή μεταχείριση απλοποιείται αυτόματα.

Αν πρόκειται για ακίνδυνη αναζήτηση προσοχής, μπορείτε να δώσετε στον σύντροφό σας λίγη προσοχή και να προχωρήσετε. Αν πρόκειται για μέρος καταχρηστικής ελεγκτικής συμπεριφοράς, πρέπει να αφήσετε το άλλο άτομο να σπάσει τον πάγο. Μην επικυρώνετε τις πράξεις του με μια αντίδραση. Η επαγγελματική βοήθεια συνιστάται πάντα σε τοξικές σχέσεις όπως αυτές. Χρειάζεται ικανότητα και εκπαίδευση για να αφαιρέσετε το δηλητήριο και να κάνετε τη σχέση ερωτική ξανά".

Συχνές ερωτήσεις

Η ψυχολογία της σιωπηλής μεταχείρισης μπορεί να προέρχεται από μια τοξική παιδική ηλικία, το ναρκισσισμό ή την αδυναμία του ατόμου να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του. Οι άνθρωποι που αναζητούν την προσοχή μπορεί να δίνουν σιωπηλή μεταχείριση, αλλά κάποιοι τη χρησιμοποιούν ως εργαλείο χειραγώγησης για ψυχική κακοποίηση. 2. Γιατί η σιωπηλή θεραπεία είναι τόσο επώδυνη;

Είναι πολύ επώδυνο, επειδή η έλλειψη διαλόγου ή επικοινωνίας αφήνει το άτομο που δέχεται τη σιωπηλή μεταχείριση να παλεύει με ερωτήματα. Απλώς δεν καταλαβαίνουν γιατί ο σύντροφός τους συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο. Αν ένα άτομο εγκαταλείπεται μετά από σιωπηλή μεταχείριση είναι ακόμη χειρότερο, επειδή δεν κλείνει ποτέ το θέμα.

Μερικές φορές η σιωπηλή μεταχείριση είναι ένας καλός τρόπος να αποσυρθείτε από μια διαφωνία και να δώσετε χρόνο στον σύντροφό σας να ηρεμήσει. Τα μικρά διαστήματα σιωπηλής μεταχείρισης μπορεί να κάνουν καλό σε μια σχέση και να βοηθήσουν στην αποφυγή άσχημων καυγάδων. 4. Είναι η σιωπηλή μεταχείριση χειραγώγηση;

Όπως το gaslighting, έτσι και η σιωπηλή μεταχείριση είναι ένα είδος χειραγώγησης, όπου το άτομο αποσύρει την επικοινωνία για να χειραγωγήσει και να ελέγξει τον σύντροφό του. Θα μπορούσατε να συνεχίσετε να ζητάτε συγγνώμη και να ρωτάτε τι συμβαίνει, αλλά ο σύντροφός σας θα παρέμενε σιωπηλός και δεν θα απαντούσε.