Biz hammamiz rozi bo'lishimiz mumkinki, g'azab bilan aytilmasligi kerak bo'lgan narsalar bor, lekin jim muomala qilish ham qabul qilinishi mumkin emas. Qizg'in bahs-munozarada kamardan pastga urish uchun chiziqni kesib o'tish tezda munosabatlardagi chuqur norozilik manbasiga aylanishi mumkin va jim muomalaga qanday javob berishni bilmaslik ham vaziyatni yomonlashtirishi mumkin.

Biz hammamiz. g'azablari ko'tarilganda nutqqa kirishmaslikka o'rgatilgan. Biroq, salqinlash uchun bu vaqtni boshqa odamga sovuq yelka berib, muzlatish tendentsiyasi bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Ikkinchisi jim muomala toifasiga kiradi - yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradigan suiiste'mol tendentsiya. Agar siz buni qabul qilishning oxirida bo'lgan bo'lsangiz, siz jim davolanishga qanday javob berish kerakligi haqida umidsiz bo'lib qolgan bo'lar edingiz.

Ba'zida odamlar biror narsadan xafa bo'layotganini ko'rsatish uchun jim davolanishdan foydalanadilar. siz qilgan yoki aytgan bo'lishingiz mumkin yoki hatto siz bilan hech qanday aloqasi yo'q narsa bo'lishi mumkin. Kimdir sizga jim muomala qilayotgan bo'lsa-da, sizning aybingiz bo'lmasa-da, esda tutingki, agar siz uni xafa qilgan bo'lsangiz yoki noto'g'ri ish qilgan bo'lsangiz, sizdan kechirim so'rashingiz munosabatlaringizga katta foyda keltiradi.

Birovga indamay muomala qilish ko'p narsadan dalolat beradi. sizning xarakteringiz haqida. Munozaradan voz kechish uchun siz undan ijobiy foydalanishni xohlashingiz mumkin, lekin agar siz bir necha kun jim turishda davom etsangiz, unda siz foydalanasiz.munosabatlardagi kechirimlilikni etarlicha ta'kidlab bo'lmaydi. Bu hatto buzilgan munosabatlarda ham sevgi va e'tiqodni tiklashda o'z sehrini ishlata oladigan past baholangan paradigmalardan biridir. Demak, jim muomalada qanday g‘alaba qozonish mumkinligi haqidagi savolga javob g‘azablardan xalos bo‘lishda bo‘lishi mumkin.

Ayniqsa, agar siz chegaradagi jim muomalaga javob berish yo‘lini topayotgan bo‘lsangiz. Bunday holda, sherigingizga biroz sust bo'lishingiz, sizni janjalni avj olgani uchun kechirishingiz va ular nima uchun shunday yo'l tutganini tushunishga harakat qilishingiz mumkin.

Biroq, siz sevgan va sevgan insoningiz etkazgan xafagarchilikni engishingiz mumkin. g'amxo'rlik qilish oson emas. Lekin sinab ko'rishingiz kerak. Qanday qilib sizni haqorat qilganingizga e'tibor berishning o'rniga, ichingizga qarang va kamchiliklaringiz va xatolaringizni o'rganing. Keyin ular uchun kechirim so'rang. Siz nafaqat yengil va yuksiz his qilasiz, balki bu harakat siz va sherigingiz orasidagi muzni ham eritadi. Bu bajarilgandan so'ng, jim davolanishga o'tish istagidan xalos bo'lish oson bo'ladi.

5. Birinchi harakatni qilishda to'xtab turing

Jimjit davolash manipulyatsiyasini oluvchi sifatida, u emas. har safar murojaat qilishingiz kerak. Ayniqsa, agar narsistning jimjimador munosabatiga qanday javob berish kerakligi haqida savol bo'lsa. Bunday vaziyatlarda buni kutish ko'pincha boshqa odamga o'z harakatlarining sizga ta'sirini ko'rish uchun eng yaxshi yondashuv bo'lishi mumkin.

Kimdir sizga yordam beradi.jim davolash qayta-qayta o'zingizni tutishingizni talab qiladi. Agar sherigingiz faqat fikrni isbotlash yoki sizni o'z chizig'iga kirishga undash uchun siz bilan barcha muloqotni to'xtatsa va bu sizning munosabatlaringizda oldindan aytib bo'ladigan namunaga aylangan bo'lsa, unda zaytun novdasini kengaytirish sizning eng yaxshi yo'lingiz emas. Buning o'rniga, siz ularning oldingizga kelishini kutishingiz kerak.

Ammo, ular o'zlarini tuzatish uchun yaqinlashganda, sovuq yelkangiz bilan ularni yopib qo'ymang. Yodingizda bo'lsin, munosabatlarda samarali muloqot o'rnini bosa olmaydi. Do'stingiz, oilangiz yoki turmush o'rtog'ingizning jim munosabatiga qanday javob berish kerakligi muhim emas.

6. Ularga vaqt va joy bering

Jimjitlikka qanday munosabatda bo'lish kerak. davolash va boshi berk ko'chadan chiqish? Agar siz sherigingizning sizga kelishiga ruxsat berish uchun yuqorida aytib o'tilgan yondashuvni qo'llayotgan bo'lsangiz, boshqa odam birinchi harakatni qilishga tayyor bo'lgunga qadar unga joy va vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Buni qilayotganda, ularga gapingizni aytishni kutayotganingizni bildiring.

Kutayotganda, barcha vaqt va kuchingizni quyidagi savollarga sarflamang. Yoki qanday qilib jim muomalani hurmat bilan hal qilish kerak? Bu faqat sherigingizning sukunatini yanada og'irlashtiradi va uni engish qiyin bo'ladi. Buning o'rniga, o'zingiz yoqtirgan mashg'ulot bilan ongingizni egallang. Shunday qilib, biror narsani gapirganda, siz tushunish uchun yaxshiroq fikrda bo'lasizboshqa odamning nuqtai nazari.

7. Yordam so'rang

Agar siz barcha imkoniyatlaringizni tugatib, astoydil harakat qilgan bo'lsangiz, lekin qanday qilib jimjimadorlikdan g'alaba qozonish masalasi hali ham dolzarb bo'lib qolsa, tashqi aralashuvni izlash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. . Er-xotin terapiyasi yoki hatto individual maslahat ko'rinishidagi professional yordam munosabatlardagi ba'zi asosiy muammolarni aniqlash va hal qilishda juda foydali bo'lishi mumkin.

Ba'zida sherik jimgina muolaja qiladi, chunki ular qanday ishlov berishni bilmaydilar. o'zlarining his-tuyg'ulari. Siz nikohda jimgina munosabatda bo'lishga o'xshaysiz yoki munosabatlaringiz tobora qiyinlashayotganini his qilishingiz mumkin, sherigingiz esa, fikr farqi yoki janjalga javob berishning boshqa usulini ham bilmasligi mumkin. Bunday holda, munosabatlar bo'yicha maslahatni tanlash yaxshi fikrdir. Uchinchi shaxs nuqtai nazari vaziyatni to‘g‘rilashga yordam beradi.

Jimjitlik bilan muomala qilish mashaqqatli va mashaqqatli tajriba bo‘lishi mumkin. Agar sizning hamkoringiz sizni chetlab o'tishni xohlasa yoki mojarolarni hal qilishning boshqa yo'lini bilmasa, ularning xatti-harakatlari sizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan barcha qiyin his-tuyg'ularni engish uchun to'g'ri yordam olish haqida o'ylashingiz kerak. Bonobologiya panelidagi terapevtlar siz kabi ko'pchilikka yordam berishdi. Siz ham ular bilan o'z-o'zini anglash va davolanish sayohatiga chiqishdan foyda olishingiz mumkin.

8. O'zingiz bilan halol suhbatlashing

Agar sinab ko'rgan bo'lsangizSizga jimgina munosabatda bo'lgan, ammo hech qanday muvaffaqiyatga erisha olmagan odamga duch kelsangiz, javob izlash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Sizning sherigingiz suhbatga tayyor bo'lmasligi mumkin, ammo bu sizni tanqidiy savollardan qochishingiz kerak degani emas. O'zingiz bilan samimiy suhbat quring va bu takrorlanuvchi jim davolanishga qaysi asosiy muammolar sabab bo'layotganini tushunishga harakat qiling.

Shuningdek, bu tenglama tanangiz va ongingizga ta'sir qilyaptimi yoki yo'qmi, deb o'ylash kerakmi? Ha bo'lsa, o'zingizdan so'rang, sevgining chuqurligi bunday zaharlanishga arziydimi? Bunday nosog'lom munosabatlarda qolishni xohlaysizmi? Agar sherigingiz imkoniyatga loyiq deb hisoblasangiz, chunki ular boshqacha tarzda mehribon, g'amxo'rlik qiladi va tashvishlanadi, lekin bu ularning fe'l-atvoridagi yagona muammo, unda siz uni hal qilish yo'llarini izlashingiz mumkin.

9.

<0 davom eting>Narsist yoki ketma-ket zo'ravonning jim muomalasiga qanday javob berish kerak? Bu ko'pincha boshi berk ko'chaga olib keladigan savol. Bunday holatda, boshqa odam sizning fikringizni boshqarish uchun vosita sifatida jim davolash manipulyatsiyasini ataylab ishlatadi. Bu tuzatish niyati yo‘qligini anglatadi.

Bunday vaziyatlarda qolib, hayotingizni qanday qilib indamay g‘alaba qozonish haqida o‘ylashdan ko‘ra, davom etish yaxshiroqdir. Siz sherigingizni chin dildan sevishingiz mumkin, lekin ular bilan baxt va xotirjamlikni topa olmaysiz. Ba'zan, nikohda jim muomala qilish yoki amunosabatlar o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishdir. Va bu shunday vaziyatlardan biridir.

10. Bilingki, bu sizning aybingiz emas

Garchi jim muomala qilgan jinoyatchi sizni shunday deb ishontirsa ham, ularning xatti-harakatlarida siz aybdor emassiz. Shunday qilib, aybni silkitib, o'zingizni davolashga e'tibor qarating. Bunday zo'ravonlik shakllarining ta'sirini aniqlash qiyin, lekin juda chuqur. Sizga kerak bo'lgan yordamni qidiring, o'zingizni davolash uchun harakat qiling. Jim davolash manipulyatsiyasi jarohati sizning kelajakdagi munosabatlaringizga soya solmasligi kerak.

Psixolog Shefali Batra jim davolanishga javob berish usullarini mukammal tarzda jamlaydi: “Jimjit davolashni avvalo uning ortidagi psixologiya va dinamikani tushunish orqali hal qilish mumkin. Biror kishi jim davolanishga murojaat qilganda, qabul qiluvchi uning sababini tushunishga harakat qilishi kerak. Keyin uni boshqarish osonroq bo'ladi.

“Mantiqdan foydalanish muhim. Hissiy munosabatda bo'lmang. Odam buni jimgina suiiste'mol qilish hissi bilan amalga oshirishi mumkin. Engilroq shaklda, jim muomala oddiy so'kinish va e'tiborni zararsiz izlash harakati bo'lishi mumkin. Nima uchun bu sodir bo'layotganini bilganingizdan so'ng, ovozsiz davolanishga qanday javob berish kerakligi haqidagi savol avtomatik ravishda soddalashtiriladi.

Agar bu zararsiz e'tiborni jalb qilish bo'lsa, sherigingizga biroz e'tibor berib, davom etishingiz mumkin. Agar bu shafqatsiz nazorat harakatining bir qismi bo'lsa, siz boshqa odamga muzni buzishiga ruxsat berishingiz kerak. Ularning harakatlarini a bilan tasdiqlamangreaktsiya. Bunday toksik munosabatlarda har doim professional yordam tavsiya etiladi. Zaharni yo'q qilish va munosabatlarni yana sevgiga aylantirish uchun mahorat va ta'lim kerak.”

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Qanday odam jim muomala qiladi?

Jim muomala psixologiyasi zaharli bolalikdan, narsisizmdan yoki odamning o'z his-tuyg'ularini qayta ishlashga qodir emasligidan kelib chiqishi mumkin. Diqqat izlovchilar jim muomala qilishlari mumkin, ammo ba'zilari buni ruhiy zo'ravonlik uchun manipulyatsiya vositasi sifatida ishlatishadi. 2. Nega jim davolash shunchalik og'riqli?

Bu juda og'riqli, chunki suhbat yoki muloqotning yo'qligi odamni jim davolashni qabul qiluvchining oxirida savollar bilan kurashib qoldiradi. Ular sherigining nima uchun bunday yo'l tutayotganini tushunishmaydi. Agar odam jim muomaladan keyin tashlab ketilsa, bundan ham yomoni, chunki ular hech qachon yopilmaydi.

3. Jim munosabatda bo'lish munosabatlar uchun yaxshimi?

Ba'zida jim muomala qilish janjaldan xalos bo'lish va sherigingizga tinchlanish uchun vaqt berishning yaxshi usuli hisoblanadi. Qisqa muddatli jim davolanish munosabatlar uchun foydali bo'lishi mumkin va yomon janjallarning oldini olishga yordam beradi. 4. Ovozsiz ishlov berish manipulyatsiyami?

Gazli yoritish singari, jim ishlov berish ham manipulyatsiyaning bir turi bo'lib, odam o'z sherigini boshqarish va boshqarish uchun muloqotni olib tashlaydi. Siz uzr so'rashingiz va nima bo'lganini so'rashingiz mumkin, lekin sherigingiz ona bo'lib qolaveradijavob bering.

>suiiste'mol qilish vositasi sifatida. Keling, maslahatchi psixolog Snigdha Mishra (Bek Institutidan CBT Trening, Filadelfiya va Integrated Diploma) tushunchalari yordamida jim davolash manipulyatsiyasi nimani anglatishini, uni munosabatlarda qanday aniqlashni va oxir-oqibat, jimjitlik bilan qanday qilib hurmat bilan muomala qilishni tushunaylik. Klinik gipnoterapiya), u keng ko'lamli masalalar bo'yicha juftliklarga maslahat berishga ixtisoslashgan.

Ovozsiz davolash manipulyatsiyasini dekodlash

Munozaralardan sog'lom masofani va boshqa odamning jim davolash manipulyatsiyasidan ajratadigan chiziq ko'pincha. juda nozik. Va osongina loyqalanishi mumkin bo'lgan. Hammamizga vaqt va makon kerak, ba'zilarimiz janjaldan keyin salqinlash uchun ko'proq vaqt kerak, lekin bu ularga boshqa odamga jim munosabatda bo'lish huquqini bermaydi.

Jimjitlik bilan muomala qilish psixologiyasi murakkab. Uning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Va jim davolanishga qanday munosabatda bo'lish ko'pincha siz qaysi turdagi bilan shug'ullanayotganingizga bog'liq. Ko'pincha aytilishicha, birovga jim munosabatda bo'lish sizning xarakteringiz haqida ko'p gapiradi. Biroq, buni sherigingizga ayblashdan oldin, jim turish (o'zini va munosabatlarini) saqlab qolish harakati va uni manipulyatsiya vositasi sifatida ishlatish o'rtasidagi farqni bilish muhimdir.

Shuningdek qarang: Mutaxassisga ko'ra, 9 ta poliamorli munosabatlar qoidalari

Snigdha, bizga jim davolash manipulyatsiyasi nima ekanligini va uni qanday aniqlash kerakligini aytadi,“Munosabatlarda jim muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan birinchi narsa - jim davolashning tabiati. U ham ijobiy, ham salbiy strategiya sifatida ishlatilishi mumkin. Ijobiy foydalanilganda, u sherikning nomaqbul xatti-harakatlarini o'zgartirishga undash uchun norozilikni bildirish strategiyasi bo'lib xizmat qiladi.

“Ushbu niyat bilan muloqotni to'xtatganingizda, siz jim muomaladan foydalanasiz. ijobiy xatti-harakatlarning o'zgarishi. Bu erda aniq e'tibor sherikning ma'lum bir noto'g'ri yoki noto'g'ri xatti-harakatlariga qaratilgan. Bu strategiya va ijobiy tomon sifatida ishlaydi. Boshqa tomondan, jim muomala manipulyatsiyasi hissiy suiiste'mollik shakli bilan chegaralanadi.

“Afsuski, ikkinchisi xulq-atvorning ko'proq shaklidir. Bu sherigingiz ustidan g'azab va kuchni ko'rsatishning oldindan rejalashtirilgan usuli sifatida, ularni bo'ysundirish uchun ishlatiladi. Bunday jim muomala munosabatlarni tiklash yoki yaxshilashga qaratilgan emas. Bu nomutanosiblik, passiv tajovuz va irratsionallik tufayli yuzaga kelganligi sababli munosabatlarga xalaqit beradigan suiiste'mollikning bir turi.

“Shunday qilib, jim muomala manipulyatsiyasi nosog'lom munosabatlarning belgisidir. Ko'pincha samarali muloqot har qanday yaxshi munosabatlarning asosini tashkil qiladi, deb aytish mumkin. Agar jim davolash manipulyatsiya vositasi sifatida ishlatilsa, siz munosabatlarda muammo paydo bo'lishini bilasiz. Ko'pincha muammolarBiz sirtda ko'rganimizdan ko'ra chuqurroq yuguring.”

Jim munosabatda bo'lishning ta'siri

Nikohda yoki uzoq muddatli munosabatlarda jim munosabatda bo'lish oson emas. "Erim men bilan yomon munosabatda bo'lishni va menga jim munosabatda bo'lishni yaxshi ko'radi" yoki "Mening sherigim menga jim va sovuq munosabatda bo'lish orqali meni jazolaydi" - agar har bir janjal yoki kelishmovchilikdan keyin siz shunday his qilsangiz, sherigingizning xatti-harakati yomonlashishi mumkin. Sizning psixikangizga keng qamrovli ta'sir ko'rsatadi.

Sizga jimgina muomala qilayotgan odamga qanday qarshi turish kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin. Va yaxshi sabab bilan. Bunday holatlarda jim muomalaga qanday munosabatda bo'lishni bilish nafaqat bu toshbo'ron qilish shakli qurolsizlantirish vositasi sifatida qayta-qayta qo'llaniladigan munosabatlarning omon qolishi uchun emas, balki qabul qiluvchining ruhiy salomatligi va farovonligi uchun ham zarur bo'ladi.

Jimgina davolash ko'pincha hech qanday jismoniy iz qoldirmasdan og'riq va azob berish vositasi sifatida ishlatiladi, lekin uning ta'siri ko'pincha og'zaki haqorat kabi halokatli. Shuning uchundirki, kimgadir jimgina munosabatda bo'lish sizning xarakteringiz haqida ko'p gapiradi.

Terapiyadagi 40 yoshli ayolning bu hikoyasi ajralish haqida o'ylaydi, chunki u endi jim davolash manipulyatsiyasiga dosh berolmaydi. eri tomonidan unga murojaat qilib, bu xatti-harakat nima uchun hissiy va ruhiy zo'ravonlik sifatida baholanishini mukammal tarzda ifodalaydi.

Nima uchunmutaxassislar jim davolash haqida

Psixolog Mallika Pathak, nikoh terapiyasiga ixtisoslashgan, rozi. Ovozsiz muomalaning qabul qiluvchiga ta'siri haqida gapirar ekan, u shunday deydi: "Jim muomala - bu zo'ravon sizni jazolash uchun ishlatishi mumkin bo'lgan mukammal quroldir. Bu bilvosita, passiv va hissiy jihatdan juda og'ir. Agar kimdir sizga jimgina munosabatda bo'lsa, ular buni odamni boshqarish va manipulyatsiya qilish usuli sifatida qiladilar.

“Ular ochiq bo'lmaslikni va o'z his-tuyg'ulari yoki shikoyatlarini shaxsga bildirmaslikni afzal ko'rishadi. Aytish joizki, jim muomalani janjal/janjaldan keyin tinchlanish uchun biroz vaqt talab qilayotgan shaxsning har qanday urinishlari bilan chalkashtirib yubormaslik yoki almashtirmaslik kerak.”

Sizga jimgina muomala qilayotgan odamga qarshi turish qiyin, chunki ular bir necha kun xirillagan bo'lishlari mumkin. Siz bilan gaplashmaslik yoki muammolarni hal qilish ularning sizni o'nglab turishiga olib keladi. Kimdir sizga jimgina munosabat bildirsa, nima noto'g'ri bo'lganligi haqidagi savollar bilan kurashda davom etasiz. Kechki ovqat stolida, yotoqxonada, nonushta paytida sukunat bir muncha vaqt o'tgach qo'rqinchli bo'lib qoladi.

Sizga jim bo'lgan odamga qarshi turish ruhiy salomatligingiz va farovonligingiz uchun zarur bo'ladi. Bundan tashqari, kimdir sizning sherikingiz bo'lsa, u bilan eng yaqin aloqada bo'lasiz. Sherikni qasddan yopish belgisi bo'lishi mumkinmunosabatlar dinamikasidagi chuqurroq muammo va uning ildiziga kirish ushbu passiv-tajovuzkor tendentsiyani hal qilish uchun juda muhimdir.

Jim munosabatda bo'lish statistikasi

Tadqiqotlar ham bu postulyatsiyani tasdiqlaydi. 14 000 ta sub'ektni o'z ichiga olgan jim davolash manipulyatsiyasi bo'yicha 74 ta tadqiqot tahlili shuni ko'rsatadiki, siz uchun muhim bo'lgan odam tomonidan e'tiborsiz qolishi miyaning jismoniy og'riqqa javob beradigan bir xil hududini faollashtiradi.

Bir sherikning hissiy e'tiborsizligi va sukunati sabab bo'lishi mumkin. ikkinchisiga chuqur psixologik ta'sir ko'rsatadi, tajovuzkorlik va tashvish kabi muammolarni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, jim muomala manipulyatsiyasi me'yor bo'lgan har qanday munosabatlar yomon muloqot, yaqinlikning susayishi va chuqur norozilikdan aziyat chekadi.

Agar siz chegaradagi jim muomalaga yoki to'liq manipulyativ sukunatga qanday javob berishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda Javob, nima uchun siz va yaqin odamingiz o'rtasidagi aloqa kanallari shunchalik buzilganligini aniqlashda yotadiki, siqilish va chekinish o'z fikringizni bildirishning oddiy muqobili bo'lib tuyuladi.

Jim munosabatga qanday javob berish kerak. ?

O'zining zararli ta'siriga qaramay, munosabatlarda jim davolash manipulyatsiyasi keng tarqalgan. "Erim men bilan yomon munosabatda bo'lishni va menga jim munosabatda bo'lishni yaxshi ko'radi" yoki "Xotinim har doim o'z yo'lini topish uchun jim muomala qiladi" yoki "Mening sherigim rozi bo'lmaganim uchun meni jazolaydi"uni menga jim bo'lib muomala qilish" ko'p munosabatlarda keng tarqalgan rad etishdir.

Tezkor qilinmasa, bu munosabatlarga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin, shuningdek, u bilan shug'ullanishga majbur bo'lgan odamga ham. Yaxshi tomoni shundaki, bu hal qilib bo'lmaydigan muammo emas. Sizga jim bo'lgan odamga qanday qarshi turish kerak? Sizga kerak bo'lgan narsa - bu to'g'ri yondashuv va fikrlash.

Munosabatlardagi jim munosabat ko'pincha siz baham ko'radigan rishtalarning poydevorini silkitadi, ammo munosabatlaringizni mustahkam va sog'lom qilish uchun uning ustida ishlash juda muhimdir. Bu yerda siz indamay muomalaga qanday munosabatda bo'lishingiz va o'zingizni hurmat qilishingiz haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

1. Muammoning asosiy sababini bilib oling

Agar siz shug'ullanayotgan bo'lsangiz. nikohda yoki uzoq muddatli munosabatlarda jim muomala qilish bilan, bu toksik tsiklga chek qo'yish yo'lidagi birinchi qadam, birinchi navbatda, unga nima sabab bo'lganini aniqlashdir. Agar jim muomalaga qanday qarshi turishni bilmoqchi bo'lsangiz, hech qachon jim muomala uchun javobgarsiz deb o'ylamang.

Odamlarning bunday xatti-harakatlarga murojaat qilishiga har doim asosiy sabab bor. Tuyg'ularni ifoda etishda qiyinchiliklarga olib keladigan travmatik bolalik tajribalari ulardan biridir. Yana bir muhim omil - narsisistik tendentsiyalar. Va keyin odat tusiga kirgan zo'ravonlar ham borki, ular jimgina muomala qilishni manipulyatsiya qiladilar.

Bilishsiz nima bilan shug'ullanayotganingiz vaziyatni yaxshiroq hal qilish uchun muhim qadamdir. Narsistning jimgina muolajasiga qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqidagi javob, erining bir necha hafta davomida hissiy jihatdan sust bo'lgan jim muomalasi bilan bir xil bo'lishi mumkin emas.

2. Sendvich usulini sinab ko'ring

Sizga jimgina munosabatda bo'lgan odamga duch kelganingizda, siz ham yomon vaziyatni yomonlashtirishdan tashvishlanishingiz mumkin. Agar sherigingiz siz bilan umuman gaplashishni to'xtatsa-chi? Agar bu katta mojaroga olib kelsa-chi? Agar ular jim davolanishni yanada uzaytirsa nima bo'ladi? Agar siz indamay muomala qilishni o'rgansangiz, bu tashvishlarning barchasini hal qilish mumkin.

Sendvich usuli bu holatda eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Bu boshqa odamni og'irlashtirmasdan yoki ularni avvalgidan ko'ra hissiy jihatdan uzoqroq qilmasdan konstruktiv tanqid qilishni taklif qilish usuli. Ushbu yondashuvning mohiyati "Siz" so'zlari orqali aybni o'zgartirish o'rniga "men" iboralari orqali ijobiy mustahkamlashdan foydalanishdir. Shunday qilib, "Siz har doim shunday qilasiz!" o'rniga. "Men buni qanday yaxshilashimiz mumkinligini tushunishni xohlayman". “Birovga jimgina munosabatda bo‘lish sizning xarakteringiz haqida ko‘p gapiradi va siz bu hisobda yomon ahvoldasiz” kabi gaplarni aytishdan saqlaning.

Xulq-atvoringizni xotirjam va yumshoq tutishga harakat qiling va boshqa odamga o‘zini qulay his qilishiga harakat qiling. thesuhbat. Agar ular jim turishni yoki uzoqlashishni tanlasalar, sovuqqonligingizni yo'qotmang. Boshqa safar ularga yaqinlashishga harakat qiling. Bu nafaqat ishqiy munosabatlar uchun, balki do'stingiz yoki oila a'zolaringizning jim muomalasiga qanday javob berishni tushunishga harakat qilayotganingizda ham ishlaydi.

Shuningdek qarang: Yaxshilik uchun ajralishingiz kerak bo'lgan 21 ta belgi

3. Jim muomalaga jimgina javob bermang

Ha, "olmos olmos kesadi" degan maqolni hammamiz eshitganmiz. Jim davolash manipulyatsiyasi bundan mustasno. Jim munosabatga o'zingizning jim munosabatingiz bilan javob berish jozibali. Ammo bu faqat zaharli "kim birinchi miltillaydi" o'yinini harakatga keltiradi. bu hech kimga yordam bermaydi. Siz emas, sherigingiz emas. Bu sizning munosabatingizni yanada zaharli qiladi.

Bularning barchasi sizning orangizdagi masofani kengaytirishga olib keladi va munosabatlaringizga, shuningdek, ruhiyatingizga zarar yetkazadi. Nikohda yoki munosabatlarda jim muomala qilishning samarali usuli zaytun novdasini kengaytirishdir. Ularning his-tuyg'ularini iloji boricha tasdiqlashga harakat qiling.

Bu ishonch va qulaylik muhitini yaratishga yordam beradi, bunda boshqa odam o'z his-tuyg'ularini ochiqchasiga gapira oladi. Biroq, bu yondashuv faqat hissiy to'siq xatti-harakatni qo'zg'atganda yaxshi ishlaydi. Agar siz narsist yoki ketma-ket zo'ravonning jimgina muomalasiga javob berish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, bu unday emas.

4. O'z ginalaringizni tark etishga harakat qiling

ning ahamiyati