Toksik munosabatlar odamlarga, shaxslararo munosabatlarga va oilalarga katta zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun toksik munosabatlarni qanday tuzatish kerakligini bilish juda muhimdir. Biroq, bu juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki bunday munosabatlar boshidanoq toksik tendentsiyalarni kamdan-kam namoyon qiladi.

Ko'pincha, bu munosabatlar qiziqarli va hayajonli bo'lib, oddiy munosabatlarning tarkibiy qismlariga taqlid qiladi. Ushbu asal oyi bosqichida er-xotin etarlicha baxtli xotiralarni rivojlantiradi, ular zaharlanish yomon boshini orqaga qaytarishni boshlaganda, ular juda qattiq ushlab qolishadi.

Bu, o'z navbatida, munosabatlarni kamroq zaharli qilishga urinish doirasini kamaytiradi, chunki yuzdan ko'ra. Ayanchli haqiqat ularning yuziga tikilib, bunday munosabatlar tuzog'iga tushib qolgan odamlar inkor mexanizmi sifatida "baxtli" o'tmishga bog'lanib qolishadi.

Zaharli munosabatlarni tuzatishga qodir bo'lish uchun bu munosabatlarni yodda tutish kerak. odamlarning o'zgarishi haqiqati. Bu o'zgarish bilan ularning munosabatlari ham rivojlanadi. Ba'zan yaxshi tomonga, boshqalarga esa yomonroq. Toksik xulq-atvorni o'zgartirishning yagona yo'li bu muammoli naqshlarni ular paydo bo'layotganini ko'rib, tan olish va yechimlarni faol izlashdir.

Shuningdek qarang: Ishda yigit bilan qanday noz-karashma qilish kerak

Toksik munosabatlarning umumiy sabablari va belgilari nima?

Toksik munosabatlarni tuzatish yoki hech bo'lmaganda munosabatlarni kamroq zaharli qilish uchun siz birida bo'lish nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Zaharli munosabatlar - bu parchalanib ketadigan munosabatlarSiz terapevt yoki maslahatchi kabi mutaxassis yordamida hal qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi hal qilinmagan muammolar.

9. Eski muammolarni ko'tarmang

O'zingizni tasdiqlash haqida gap ketganda, hoziroq yangi bargni ochishga e'tibor qarating. O'tmishdagi hal qilinmagan muammolarni rasmga keltirmang. Bu munosabatlarni kamroq zaharli qilishga yordam berish o'rniga, siz va sherigingiz o'rtasidagi muammolarni yanada kuchaytiradi.

Agar o'tmishdagi muammolaringiz bo'lsa, ularni hal qila olmagan bo'lsangiz yoki buning iloji yo'qligini his qilsangiz. Ularga murojaat qilmasdan, yangidan boshlash, buni malakali mutaxassisning rahbarligi va nazorati ostida qilish to'g'ri yondashuvdir.

Shuningdek qarang: Ajratilgan holda tanishish haqida bilishingiz kerak bo'lgan 7 ta muhim narsa

Biz ko'pincha bosilgan his-tuyg'ularni hal qilish va ularni tartibga solish uchun etarli darajada jihozlanmaganmiz, bu ularni hal qilishni deyarli imkonsiz qiladi. o'zimizcha.

10. Juftlik terapiyasi haqida o'ylab ko'ring

Agar siz uzoq vaqtdan beri nosog'lom va nosog'lom tendentsiyalar paydo bo'lgan zaharli munosabatlarni tuzatmoqchi bo'lsangiz, juftlik terapiyasi variantdan ko'ra zaruratga aylanadi. Ko'pincha, er-xotinlar muammoli naqshlarni mustaqil ravishda aniqlay olmaydilar. Kamroq tanaffus qiling va ularni sog'lom amaliyotlar bilan almashtiring.

Zaxarli munosabatlar manipulyatsiya va hissiy dramaga shunchalik to'laki, romantik hamkorlikning eng muhim tarkibiy qismi - sevgi - orqa o'rindiqni egallaydi. O'zaro munosabatlardagi toksiklikni olib tashlash uchun ishlayotganingizda, e'tiboringizni unga qaratingsevgi.

Muammolaringizga e'tibor qaratish o'rniga, sherigingizni sevishingizning barcha sabablari sizning bosh joyingizda hukmronlik qilsin. Bu sabablar boshidanoq sizga tabiiy ravishda kelmasligi mumkin. Nega birga ekanligingiz yoki toksik munosabatlarni tuzatishga harakat qilayotganingiz haqida o'zingiz ham hayron bo'lishingiz mumkin.

Bunday vaziyatlarda sherigingizni nima uchun sevishingiz sabablarini kundalik yoki daftarda sanab o'tishga yordam beradi. Buni amalga oshirayotganda, bu sabablar o'tmishning hozirgi va uzoq xotiralari emasligiga ishonch hosil qiling.

14. Halol, sog'lom muloqotga intiling

Aloqa muammolari va to'siqlar zaharlanish uchun zamindir. Bir-biringizga o'z his-tuyg'ularingizni aniq ayta olmasangiz - muammo qanchalik katta yoki kichik bo'lishidan qat'i nazar - toksik xatti-harakatlar tsikli harakatga keladi.

Bu hozircha o'xshamasligi mumkin. . Ammo agar siz o'ylab ko'rsangiz, bir kun ichida tushunarsiz bo'lasizki, bu mayda-chuydalar qo'shilib, murosasiz bo'lib tuyuladigan tafovutlarga aylanadi.

Shuning uchun zaharli xatti-harakatlardan voz kechish uchun siz halol, sog'lom muloqot usullariga rioya qilishingiz kerak. . Biroq, muloqotni munosabatlarda so'roq qilish bilan aralashtirib yubormaslik kerak.

G'oya shundan iboratki, siz o'z fikringizni qo'rqmasdan, qo'rqmasdan va ikkilanmasdan gapira olishingiz kerak.

15. Noqulay suhbatlardan qochmang

Zararli munosabatlarni tuzatish uchun yorliqlar yo'q. Bu uzoq davom etadigan jarayon bo'lib, bezovtalanishga olib keladijarayonlar. Ulardan biri, siz va hamkoringiz uzoq vaqtdan beri qochib yurgan noqulay suhbatlarni o'tkazish zaruratidir.

Ayting-chi, sizning zaharli moyilliklaringiz xiyonat hodisasidan kelib chiqqan. Siz birga qolishni tanlagan bo'lsangiz ham, sherigingiz bilan to'g'ri yarashmagansiz. Ehtimol, siz bu haqda etarlicha gapirmagansiz. Yoki ularni gunohlari uchun kechira olmadi. Ehtimol, siz qolish yoki ketish haqida qaror qabul qilishdan oldin his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga vaqt ajratmagandirsiz.

Endi o'zingizni tuzatishga harakat qilyapsiz, o'zingizga davolanish imkoniyatini berish uchun o'sha eski yaralarni qayta ochishingiz kerak. Yana bir bor ta'kidlab o'tamizki, buni munosabatlar bo'yicha maslahatchi yoki terapevt yordamida qilish tavsiya etilgan harakat yo'nalishidir.

16. O'zingizga yana ishonishni o'rganing

Toksik sherik ko'pincha hissiy manipulyatsiya kabi usullardan foydalanadi. Gaslighting boshqa savolni o'z hukmini qilish uchun. Bu mohiyatan kuch dinamikasini ularning foydasiga hal qilish uchun hiyladir.

Zaxarli munosabatlardan keyin oʻzingizni tuzatishga harakat qilyapsizmi yoki munosabatlarning oʻzidanmi, oʻz fikrlaringiz va his-tuygʻularingizga ishonchsiz boʻlib qolganingizni baholang. . Agar shunday bo'lsa, o'zingizga bo'lgan ishonchni qayta tiklash uchun ishni bajarishingiz kerak.

Sizning haqiqatingiz, tajribangiz, his-tuyg'ularingiz muhokamaga loyiq emas. O'z pozitsiyangizda turishni o'rgansangiz, sherigingizning gaz yoritilishini buzishga ham yordam berasiznaqshlar. Bu taraqqiyotdir.

17. Tanqidni sog'lom tarzda ifoda eting

Munosabatlar kamroq zaharli bo'lishini xohlashingiz siz va sherigingiz bir-biringiz bilan hamma narsada hamfikr bo'lishingiz kerak degani emas. vaqt. Agar siz boshqa birovning aytgan va qilgan biror narsasiga rozi bo'lmasangiz, lekin fikrimizni bildirmasangiz, siz zaharli xatti-harakatga yo'l qo'ygan bo'lasiz.

Asosiysi, qarama-qarshi fikrlar yoki tanqidni bildira olishdir. sog'lom, konstruktiv uslub. Sendvich usuli - bu erda siz maqtov yoki ijobiy bayonot bilan boshlaysiz, uni taklif qilishingiz kerak bo'lgan tanqid bilan davom eting va keyin yana bir ijobiy bayonot bilan yakunlang - buning eng ishonchli usullaridan biridir.

18. Sog'lom bo'ling. munosabatlar chegaralari

Munosabatlardan zaharlanishni olib tashlash uchun ikkala sherik ham munosabatlarda sog'lom chegaralarni belgilash majburiyatini olishlari kerak. Bu sizga o'zingizni bir shaxs emas, balki alohida shaxslar sifatida ko'rish imkonini beradi.

Ko'pincha toksik munosabatlarda shaxsiy makon, mustaqillik va erkinlik bo'g'ilib qoladi. Chegaralarni belgilash sizga shaxsiy makonni, shuningdek, o'z shaxsiyligini tiklash imkonini beradi.

Mustaqillik tuyg'usi, xoh u hissiy jabhada bo'lsin, xoh hayotingizning funktsional jihatlarida bo'lsin, sizni zaharli naqshlardan xalos qiladigan ozod qiluvchi jihat bo'lishi mumkin. haddan tashqari qaramlik va o'zaro bog'liqlik.

19. Hayotingizdagi boshqa munosabatlarga e'tibor qarating

Odamlar dunyosizaharli munosabatlarga duchor bo'lganlar ko'pincha ularga qadar qichishadi. Ishonchsizlik, rashk yoki qo'rquv tufayli, sheriklardan biri yoki ikkalasi ham o'zlarining eng yaqin doiralaridagi odamlar bilan aloqani yo'qotishni boshlaydilar. Oila, do'stlar, hamkasblar - ishqiy sheriklikdan tashqari munosabatlar asta-sekin, lekin ishonchli tarzda chekka tomon siljiydi.

Bunday izolyatsiya tuyg'usi sizni munosabatlaringizda tobora ko'proq tuzoqqa tushirib qo'yishi mumkin. Er-xotin sifatida kamroq zaharli bo'lish uchun siz bu eski rishtalarni qayta ko'rib chiqishingiz va ularni qaytadan mustahkamlash ustida ishlashingiz kerak.

Shuningdek, sherigingizsiz tashqariga chiqishga, do'stlaringiz bilan muloqot qilishga, oilangiz bilan vaqt o'tkazishga, tashrif buyurishga vaqt ajrating. ofis tadbirlari. Bu muloqotlar sizga qoniqish va baxt tuyg'usini beradi.

Siz sherigingiz bilan to'ldirilgan holda qaytsangiz, munosabatlaringizga qo'lingizdan kelganicha yordam bera olasiz.

20. Mojarolar siljishiga yo'l qo'ymang

Hatto siz munosabatlardan zaharlanishni olib tashlashga harakat qilsangiz ham, ba'zi nizolar, kelishmovchiliklar va fikr farqlari paydo bo'lishi mumkin. Ular har qanday munosabatlarda bo'lgani kabi.

Ammo boshqa janjal yoki janjal shu paytgacha erishgan yutuqlaringizni bekor qilishidan qo'rqib, ularning sirpanib ketishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Esda tutingki, siz duch kelgan zaharlilik siz bo'lmagan barcha kichik janjallarning yig'indisidir.

21. O'zgarishlarni abadiy qabul qiling

Qisqa vaqtga o'zgartirish oson. - muddatli. Ammo agar siz buni vijdonan ichkariga kiritmasangizAgar eski odatlaringizga va odatlaringizga qaytish xavfi har doim katta bo'ladi.

Zararli xatti-harakatlarni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun siz nafaqat nosog'lom odatlarni sog'lom odatlar bilan almashtirishingiz kerak, balki ularni uzoq vaqt davomida saqlab turishingiz kerak. yuk.

Zaxarli munosabatlarni tuzatish oson emas, lekin imkonsiz ham emas. Ikkala hamkor ham muammoni tan olishga va yechim topishda teng huquqli sherik bo'lishga tayyor ekan, doimiy o'zgarish juda real maqsaddir.

Tez-tez so'raladigan savollar-

1. Zaharli munosabatlarni davolash mumkinmi?

Ha, ikkala sherik ham muammoni tan olishga va yechim topishda teng huquqli sherik bo'lishga tayyor ekan, zaharli munosabatlarni davolash mumkin. 2. Men zaharli munosabatlar uchun javobgarmi?

Ikkala hamkor munosabatlarni zaharli qilishda rol o'ynaydi. Agar zaharlanish, birinchi navbatda, sherigingizning shaxsiy xususiyatlaridan yoki o'tmishdagi muammolardan kelib chiqqan bo'lsa ham, siz beixtiyor ularning xatti-harakatlarini faollashtirish orqali rol o'ynagan bo'lishingiz mumkin. 3. Munosabatlardagi zararni qanday bartaraf etish mumkin?

Munosabatdagi zararni bartaraf etish uchun nosog‘lom va nosog‘lom naqshlarni buzish va ularni sog‘lom, foydali dinamika bilan almashtirish kerak.

4. O'zaro munosabatlarni saqlashga arziydiganligini qayerdan bilasiz?

Agar barcha muammolar va salbiy tendentsiyalarga qaramay, ikkala sherik ham uni amalga oshirish uchun irodasiga ega bo'lsa, munosabatlarni saqlashga arziydi. Albatta, bu paradigma suiiste'molga taalluqli emasmunosabatlar.

>o'z-o'zini hurmat qilishdan kelib chiqib, baxtingizga ta'sir qiladi va o'zingizga va dunyoga bo'lgan qarashingizni ifloslantiradi.

Munosabatlar nega zaharli bo'lib ketishining sabablari har xil bo'lishi mumkin. Toksiklikning eng ko'p uchraydigan qo'zg'atuvchilaridan biri toksik sherik bilan munosabatlarda tuzoqqa tushishdir. Hayotdan o'tib ketadigan, buzilgan munosabatlar, yuraklar va odamlarning izini qoldiradigan kishi. Ammo bu zaharlanishning yagona omili emas.

Uzoq vaqtdan beri qondirilmagan ehtiyojlar, yoqimsiz tarix, yomon his-tuyg'ular, bir-biriga nisbatan gina va norozilik tufayli er-xotinning zaharlanishi bir xil darajada keng tarqalgan. Bunday hollarda munosabatlar odatda sog'lom boshlanadi. Ammo vaqt o'tishi bilan umidsizlik va norozilik yuki shunchalik og'irlashadiki, u munosabatlarni ifloslantiradi va undagi odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Siz zaharli munosabatlarni tuzatmoqchimisiz yoki zaharli munosabatlardan keyin o'zingizni tuzatmoqchimisiz. qizil bayroqlar muhim ahamiyatga ega. Xulosa shuki, zaharli xatti-harakatlar vakuumda qo'ziqorin paydo bo'lmaydi. Har doim ma'lum toksik tendentsiyalar va belgilarni qo'zg'atuvchi asosiy sabablar mavjud. Va ular spektrda mavjud bo'lishi mumkin.

Toksik xatti-harakatlarni qaytarishga yordam berish uchun, keling, avvalo, toksik xatti-harakatlarning ba'zi sabablarini va ular tomonidan qo'zg'atiladigan belgilar yoki naqshlarni yaqindan ko'rib chiqamiz:

Toksik munosabatlarning sabablari	Toksik aloqaning belgilari
Mos kelmaslikromantik hamkorlar sifatida	Agar siz bir-biringizga mos kelmagan bo'lsangiz, siz tezda hamohanglikdan chiqib ketishingiz mumkin. Bu sizni yolg'iz va ko'rinmas his qilishingiz mumkin. Ko'pincha, bu his-tuyg'ular bir yoki ikkala sherikning ruhiy farovonligiga ta'sir qilishi mumkin.
Ishonchsizlik va rashk	Ishonchsiz va rashkchi sherik boshqasini o'zi uchun xohlaydi va ularni do'stlaridan ajratib qo'yishi mumkin, oila va ularning romantik sherigiga eng yaqin bo'lganlar. Izolyatsiya zaharli odam bilan munosabatda bo'lish belgisidir.
Bolalik yoki o'tmishdagi munosabatlardagi hal etilmagan muammolar	Yechilmagan muammolar xatti-harakatlarni nazorat qilish, insofsizlik, yolg'on gapirish kabi toksik belgilarga olib kelishi mumkin
Bir sherikning hukmronligi va manipulyatsiyasi	Agar siz zaharli odam bilan munosabatda bo'lsangiz, ular muqarrar ravishda gaz yoritgichi, toshbo'ron qilish, tajovuzkorlik, bir martalik, tanqid kabi manipulyatsiya usullari orqali hayotingiz va xatti-harakatlaringizni boshqarishga harakat qiladilar
G'azab yoki jahl bilan bog'liq muammolar	Bir sherigining g'azabi yoki yomon kayfiyati munosabatlardagi zaharlanishga sabab bo'lsa, ikkinchisi tuxum qobig'ida yuribdi. Bu o'z fikrini aytish yoki yuragiga ergashish qo'rquvi sifatida namoyon bo'ladi. Ko'pincha, ta'sirlangan sherik g'azablangan portlashlar va beqaror tortishuvlarning oldini olish uchun yolg'on va insofsizlikka murojaat qilishni boshlaydi
Majburiyatdan fobiya	Majburiyatdan fobiya munosabatlarga ishonch hosil qilmaslik kabi toksik munosabatlar belgilariga olib kelishi mumkin.holat, push-pull dinamikasi va o'zingizni hamma joyda ham, tashqarida ham bo'lmagan joyda qotib qolgan his qilish

Toksikni qanday tuzatish kerak Munosabatlar va birgalikda davolanishmi?

Agar siz ushbu asosiy qo'zg'atuvchi va belgilarning birortasini aniqlasangiz, toksik munosabatlarni qanday tuzatish kerakligi haqida o'ylagan bo'lishingiz tabiiydir? Eng muhimi, munosabatlardagi zaharlilikni olib tashlash va birgalikda davolash mumkinmi?

Biz hayot murabbiyi va maslahatchi Joie Bose bilan zaharli nikoh yoki munosabatlarga yordam berish bo'yicha maslahatlar uchun gaplashdik.

“Munosabatlar qachon zaharli bo'ladi? U SIZGA zarar yetkaza boshlaganda! Bu shunday bo'ladiki, siz o'zingizni yo'qotib, birinchi o'rinda qolmaysiz. Siz boshqa birovni sizdan ko'ra muhimroq deb o'ylay boshlaysiz. Agar siz uni o'zgartirishni xohlasangiz, sherigingizga birinchi navbatda yoqmasligini unutmang. Chunki sherigingiz sizga to'shak bo'lishga o'rganib qolgan. Ammo agar siz doimiy ravishda kichik o'zgarishlarni amalga oshirishga sodiq bo'lsangiz, bu oxir-oqibat katta natijalarga olib keladi ", deydi Joi.

Zaharli munosabatlarni tuzatish uchun Joie eski vaza usulini tavsiya qiladi.

U shunday deydi: “Siz xuddi eski chang bosgan vazaga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Guldonni burchakdan chiqarib oling: O'zingizni burchakdan olib chiqing va o'zingizga shuni ayting. sizning ham qondirishingiz kerak bo'lgan yoqtirishingiz va ehtiyojlaringiz bor.Buni tan oling.

Vazani jilolang: O'zingizni erkalang. Makiyaj qiling. Soch kesish. Qarang va yaxshi his eting. Xobbi bilan shug'ullaning. Ehtiroslaringizga ergashing. O'zingizga yangi poyabzal sotib olish kabi kichik harakat ham o'zingizni yaxshi his qilish omiliga aylanishi mumkin. G'oya o'zingizni jismonan ajoyib ko'rinishga keltirish va ichkaridan xuddi shunday his qilishdir. Siz oynaga qarab: “Voy!” deb ayta olishingiz kerak.

Vozani ko'z-ko'z qiling: Ko'chaga chiqing va sherigingizsiz odamlar bilan muloqot qiling. Qo'rqmasdan ajoyib vaqt o'tkazing.

Bu oson tuyulishi mumkin, lekin unday emas. Agar siz zaharli munosabatda bo'lsangiz, bu erga borish juda qiyin. Muvaffaqiyatga erishishning yagona yo'li - sherigingiz sizning hayotingizga yangi qadam qo'yganingiz haqida nima deyishidan qat'i nazar, ushbu tartibga sodiq qolishdir.

Sizning sherigingiz buni albatta osonlashtirmaydi. Ular sizni hissiy jihatdan suiiste'mol qilishga va manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi. Ammo kuchli bo'ling. Hamkorning aytganlariga e'tibor bermang. Hamkoringiz sizni sharmanda qilmoqchi bo'lganida yoki sizni xudbin yoki boshqa ismlar bilan ataganda, xuddi shunday qilishga undash. Agar o'zingizni seva olmasangiz, boshqa hech kimni seva olmaysiz.

Buni 6 oy davomida bajaring va bu siz uchun odat bo'lib qoladi. Buni 12 uchun qiling va bu yangi siz sherigingiz uchun odatiy bo'lib qolasiz. Sekin-asta, lekin ishonch bilan, munosabatlaringizning zaharliligi yo'qoladi.”

Aslida, bu yondashuv munosabatlaringizdagi toksik xatti-harakatlarni muvaffaqiyatli bartaraf etish uchun o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishni qayta o'rganishdir. Mana 21 ta usulsiz buni qila olasiz va birgalikda davolay olasiz:

1. Zaharli munosabatlarni tuzatishingiz mumkinmi yoki yo'qligini baholang

Ha, toksik munosabatlarni tuzatib, er-xotin sifatida shifo topish mumkin. Ammo hamma zaharlanish ham bir xil emas. Ko'pincha u turli darajadagi intensivlikdagi keng spektrda namoyon bo'ladi.

Agar siz munosabatlardagi zararni bartaraf etish va er-xotin sifatida davolanishni chin dildan xohlasangiz ham, bu haqiqiy natija yoki yo'qligini baholash muhimdir. Misol uchun, toksiklik suiiste'mol yoki zo'ravonlikka olib keladigan har qanday munosabatlar qutqarishga arzimaydi. Aslida, bunday munosabatlar qutqarib bo'lmaydi.

Shunga o'xshab, agar sheriklardan biri zaharlilikni bartaraf etish uchun zarur bo'lgan ichki ishni bajarishni istamasa, siz hech qanday muvaffaqiyatga erisha olmaysiz.

2. ba'zi dam olish

Zaharli munosabatlarni qanday tuzatish kerakligi haqidagi javob ko'pincha sherigingizdan bir muncha vaqt uzoqlashishda bo'ladi. Munosabatlaringizdagi buzilgan narsalarni tuzatishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, degan fikrni tushunganingizdan so'ng, kelajakka umid bog'lang, munosabatlardan biroz vaqt ajrating.

Ushbu davrda “Aloqa qilmaslik” qoidasiga diniy rioya qiling. Bu masofa sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz bilan qayta bog'lanishga va ularga e'tibor qaratishga imkon beradi. Bundan tashqari, bu vaqt oralig'i toksiklikni munosabatlardan olib tashlashga qaror qilgan paytdan boshlab toksiklik kunlarini ajratuvchi chiziq sifatida harakat qilishi mumkin. Sizga munosabatlarni tiklash imkoniyatini taqdim etmoqda.

Albatta, buAgar siz zaharli nikohda yordam so'rasangiz, qiyinroq bo'ladi. Bunday holda, turmush o'rtoqlardan biri oraliqda muqobil yashash tartibini amalga oshirishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz ushbu “tanaffus” vaqtida kontaktni minimallashtirishga qaror qilishingiz mumkin.

3. O'zingizga e'tibor qarating

Toksik xatti-harakatlarni qaytarish uchun siz o'zingizning ehtiyojlaringiz, umidlaringiz va istaklaringizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. Joy taklif qilganidek, munosabatlaringizdagi bu vaqt davomida o'zingizga e'tibor qaratish uchun eski vaza yondashuviga amal qiling.

Qayta ulanishga qaror qilsangiz, 6 oydan bir yilgacha ushbu amaliyotlarni davom ettirishga ongli ravishda harakat qiling. yoki ular "yangi norma" sifatida ichki holatga aylanmaguncha. Bu sizni eski, nosog'lom odatlarga qaytishingizga yo'l qo'ymaydi.

Agar siz zaharli munosabatlardan keyin o'zingizni tuzatmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni birinchi o'ringa qo'yish amaliyotini muhokama qilib bo'lmaydi. Buni aybsiz qilish uchun siz buni xudbinlik emas, balki o'zingizni sevish harakati sifatida qarashingiz kerak.

4. Toksik xatti-harakatlarning ABCD ni o'rganing

Toksik munosabatlar mavjud o'zining ABCD - ayblovlar, ayblovlar, tanqidlar, talablar. Hamkorlardan biri yoki ikkalasi ham zaharli xususiyatga ega bo'lgan munosabatlarda ushbu elementlarning har biri yoki barchasi keng tarqalgan bo'lishi mumkin.

Bunday zaharlilikdan xalos bo'lish va munosabatlardagi zararni bartaraf etish uchun siz va sherigingiz tugatish majburiyatini olishingiz kerak. bu tsikl. Siz yoki sherigingiz bulardan birortasiga intilayotganingizni sezsangizmuammoli naqshlarga e'tibor qaratmang.

Agar ikkala sherik ham bir-biriga qarama-qarshi emasligini, balki muammoli tendentsiyaga qarshi jamoa bo'lib birgalikda kurashayotganini tushunsa, buni qilish ancha osonlashadi.

5. Toksik xulq-atvorni qaytarish uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Tango uchun ikki kishi kerak degan maqol zaharli munosabatlar gambitiga juda mos keladi. Agar toksiklik bir sherik tomonidan ko'rsatilgan muammoli xatti-harakatlar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa ham, ikkinchisi beixtiyor va tezda unga singib ketadi.

Bu barcha ayblovlar, ayblovlar, yomon janjallar va boshqalar bilan kurashish uchun omon qolish instinkti sifatida boshlanadi. hissiy manipulyatsiya. Siz buni anglab yetmasdanoq, siz muammoning bir qismiga aylangansiz.

Shunday qilib, siz zaharli munosabatlarni tuzatishga qaror qilganingizda, introspektsiya zarur bo'ladi. O'zaro munosabatlardagi muammolarni kuchaytirish va kuchaytirishdagi rolingizni baholashga vaqt ajrating. Va sherigingiz oldida o'z zimmangizga oling.

Ularni ham xuddi shunday qilishga undang.

6. Ayb qo'yish istagiga qarshi turing

Chunki aybni o'z zimmasiga o'girish bir qismi bo'lgan. munosabatlaringizning dinamikasi shunchalik uzoq davom etsa, o'z harakatlaringiz uchun aybni sherigingizga yuklash yoki aksincha, barcha javobgarlikdan o'zingizni bo'shatish istagi kuchli bo'lishi mumkin.

Hatto o'z harakatingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga harakat qilayotganingizda ham , siz sherigingizga bu muammolarni qanday qo'zg'atganini ayyorlik bilan aytib berishingiz mumkinxatti-harakatlar. Agar siz zaharli xatti-harakatlardan voz kechishni istasangiz, har qanday holatda ham bunga yo'l qo'ymaslik kerak.

7. "Men" tilidan foydalaning

Munosabatni kamroq zaharli qilishning eng oddiy usullaridan biri bu "siz" o'rniga "men" tilidan foydalanishdir. Ayting-chi, sherigingiz sizni bezovta qiladigan biror narsa qildi. “Siz har doim shunday qilasiz…” deyish o‘rniga, “Buni qilganingizda men o‘zimni noqulay his qilyapman…” deb aytishga harakat qiling.

Bu sizga o‘z tashvishlaringiz va fikr-mulohazalaringizni ularni achchiqlantirmasdan yoki sherigingizni burchak ostida qoldirmasdan aytishga yordam beradi. Shu bilan siz ulardan ijobiy javob olish imkoniyatini oshirishingiz mumkin.

8. O'zingizni ko'ring va eshiting

Zaxarli munosabatlarning o'ziga xos xususiyatlaridan biri bu sherik bilan bo'lgan munosabatdir. qabul qiluvchi uchi ikkinchisini qo'zg'atmaslik uchun tuxum qobig'i ustida yurishga intiladi. Sizning his-tuyg'ularingizni to'ldirish, muammolarni gilam ostiga qo'yish va o'zingizni munosabatlarda ko'rinmas qilish tendentsiyasi uzoq muddatda norozilikka olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, sherigingiz o'z xatti-harakatidan bexabar ham bo'lishi mumkin. siz shunday his qilasiz. Shunday qilib, munosabatlardan toksiklikni butunlay olib tashlash uchun siz o'zingizni tasdiqlashni boshlashingiz kerak. Agar sherigingiz haqoratli yoki xafa bo'ladigan biror narsa aytsa yoki qilsa, buni ularga bildiring.

Albatta, ayblovsiz yoki ayblovsiz. Bu sizni tashvishga soladimi yoki qo'rqitadimi, bunga e'tibor bering. Agar shunday bo'lsa, bo'lishi mumkin