Թունավոր հարաբերությունները կարող են մոնումենտալ վնաս պատճառել մարդկանց, միջանձնային կապերին և ընտանիքներին: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես շտկել թունավոր հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, դա կարող է բարդ լինել, քանի որ նման հարաբերությունները հազվադեպ են դրսևորում թունավոր հակումներ հենց սկզբից:

Ավելի հաճախ, քան ոչ, այս հարաբերությունները սկսվում են որպես զվարճալի և հետաքրքիր՝ ընդօրինակելով նորմալ հարաբերությունների բաղադրիչները: Մեղրամսի այս փուլի ընթացքում զույգը բավականաչափ երջանիկ հիշողություններ է զարգացնում, որոնք նրանք հուսահատորեն կառչում են, երբ թունավորությունը սկսում է թևակոխել իր տգեղ գլուխը:

Սա, իր հերթին, նվազեցնում է հարաբերությունները ավելի քիչ թունավոր դարձնելու փորձի շրջանակը, քանի որ ոչ թե դեմքի: մռայլ իրականությունը, նայելով նրանց դեմքին, նման հարաբերությունների մեջ հայտնված մարդիկ կապվում են «երջանիկ» անցյալի վրա՝ որպես ժխտման մեխանիզմ:

Թունավոր հարաբերությունները շտկելու համար հրամայական է ուշադիր լինել. փաստ, որ մարդիկ փոխվում են. Այս փոփոխությամբ նրանց հարաբերությունները նույնպես զարգանում են: Երբեմն դեպի լավը, մյուսների մոտ՝ դեպի վատը: Թունավոր վարքագիծը հակադարձելու միակ միջոցը խնդրահարույց օրինաչափությունների ընդունումն է, երբ տեսնում եք, որ դրանք ի հայտ են գալիս և ակտիվորեն լուծումներ որոնում:

Որո՞նք են թունավոր հարաբերությունների ընդհանուր պատճառներն ու նշանները:

Որպեսզի կարողանաք շտկել թունավոր հարաբերությունները, կամ, առնվազն, հարաբերություններն ավելի քիչ թունավոր դարձնել, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է նշանակում լինել մեկում: Թունավոր հարաբերությունները այն հարաբերություններն են, որոնք հեռանում ենորոշ չլուծված խնդիրներ, որոնք ձեզ պետք է լուծեն այնպիսի մասնագետի օգնությամբ, ինչպիսին է թերապևտը կամ խորհրդատուն:

Տես նաեւ: 13 բան, որ տղան նշանակում է, երբ նա քեզ սիրուն կամ գեղեցիկ է անվանում

9. Մի՛ բարձրացրեք հին խնդիրները

Երբ խոսքը գնում է ինքդ քեզ պնդելու մասին, կենտրոնացիր հիմա նոր տերև շրջելու վրա: Անցյալի չլուծված խնդիրները պատկերի մեջ մի՛ բերեք։ Դա ավելի կխորացնի ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև առկա խնդիրները, այլ ոչ թե կօգնի հարաբերությունները պակաս թունավոր դարձնել:

Եթե նախկինում կան որոշ խնդիրներ, որոնցից դուք պարզապես չեք կարող բաց թողնել կամ կարծում եք, որ դա հնարավոր չէ: նոր սկիզբ արա առանց դրանց անդրադառնալու, դա անելը վերապատրաստված մասնագետի ղեկավարությամբ և հսկողության ներքո ճիշտ մոտեցում է:

Մենք հաճախ չենք կարող կարգավորել և դասավորել թաքնված զգացմունքները, ինչը նրանց լուծումը գրեթե անհնար է դարձնում: Ինքնուրույն:

10. Մտածեք զույգերի թերապիայի մասին

Եթե ցանկանում եք շտկել թունավոր հարաբերությունները, որտեղ անառողջ և դիսֆունկցիոնալ միտումները շատ երկար են ձևավորվել, զույգերի թերապիան դառնում է ավելի շատ անհրաժեշտություն, քան տարբերակ: Հաճախ զույգերը չեն կարողանում ինքնուրույն նկատել խնդրահարույց օրինաչափությունները։ Շատ ավելի քիչ կոտրեք և փոխարինեք դրանք առողջ պրակտիկաներով:

Թունավոր հարաբերություններն այնքան հղի են մանիպուլյացիաներով և հուզական դրամաներով, որ ռոմանտիկ գործընկերության ամենակարևոր բաղադրիչը` սերը, ընկնում է հետին պլանում: Երբ դուք աշխատում եք հարաբերություններից թունավորությունը հեռացնելու ուղղությամբ, ձեր ուշադրությունը ուղղեք դեպիսեր:

Ձեր խնդիրների վրա կենտրոնանալու փոխարեն, թող ձեր զուգընկերոջը սիրող բոլոր պատճառները գերիշխեն ձեր գլխում: Այս պատճառները կարող են սկզբում ձեզ բնականաբար չհասկանալ: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել, թե ինչու եք միասին կամ փորձում եք շտկել թունավոր հարաբերությունները:

Նման իրավիճակներում դա օգնում է թվարկել ձեր զուգընկերոջը սիրելու պատճառները օրագրում կամ նոթատետրում: Դա անելիս համոզվեք, որ այս պատճառները ներկա են և ոչ թե անցյալի հեռավոր հիշողություններ:

14. Պարտավորվեք ազնիվ, առողջ հաղորդակցությանը

Հաղորդակցման խնդիրներն ու խոչընդոտները թունավորության հիմքն են: Երբ դուք չեք կարողանում հստակ ասել միմյանց, թե ինչ եք զգում, անկախ նրանից, թե որքան մեծ կամ փոքր է խնդիրը, թունավոր վարքագծի ցիկլ է սկսվում:

Այն պահին դա կարող է չզգալ: . Բայց եթե մտածեք, դուք կկարողանաք պարզ տեսնել որպես օր, որ հենց մանրուքներն են ավելացել և վերածվել անհաշտ թվացող տարբերությունների:

Այդ իսկ պատճառով թունավոր վարքագիծը փոխելու համար դուք պետք է հավատարիմ մնաք ազնիվ, առողջ հաղորդակցման ձևերին: . Այնուամենայնիվ, շփումը չպետք է շփոթել հարաբերություններում հարցաքննության հետ:

Գաղափարն այն է, որ դուք պետք է կարողանաք արտահայտել ձեր միտքը առանց վախի, վախի կամ վարանելու:

15: Մի՛ խուսափեք անհարմար խոսակցություններից

Թունավոր հարաբերությունները շտկելու դյուրանցումներ չկան: Դա երկար ձգձգված գործընթաց է՝ լի անհանգստություններովգործընթացները։ Դրանցից մեկը անհարմար խոսակցություններ վարելու անհրաժեշտությունն է, որից դուք և ձեր զուգընկերը կարող է շատ երկար ժամանակ խուսափել:

Ասեք, որ ձեր թունավոր հակումները արմատավորված են դավաճանության դեպքով: Չնայած դուք որոշել եք միասին մնալ, դուք ճիշտ չեք հաշտվել ձեր զուգընկերոջ հետ։ Հավանաբար, դուք բավականաչափ չեք խոսել դրա մասին: Կամ չկարողացա ներել նրանց իրենց օրինազանցության համար: Միգուցե, դուք ժամանակ չեք հատկացրել ձեր զգացմունքները մշակելու համար, նախքան որոշել եք մնալ, թե հեռանալ:

Այժմ, երբ փորձում եք փոխհատուցել, դուք պետք է նորից բացեք այդ հին վերքերը՝ ձեզ բուժվելու հնարավորություն տալու համար: Կրկին, հարաբերությունների խորհրդատուի կամ թերապևտի օգնությամբ դա անելը առաջարկվող գործողություն է:

16. Սովորեք կրկին վստահել ինքներդ ձեզ

Թունավոր զուգընկերը հաճախ օգտագործում է հուզական մանիպուլյացիայի մեթոդներ, ինչպիսիք են. գազալայթելով՝ մյուս հարցին իրենց դատողության զգացումը դարձնելու համար: Սա, ըստ էության, հնարք է իշխանության դինամիկան իրենց օգտին շրջելու համար:

Տես նաեւ: Live-In հարաբերությունների առավելությունները. 7 պատճառ, թե ինչու պետք է գնալ դրան

Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք ինքներդ ձեզ շտկել թունավոր հարաբերություններից հետո, թե հենց հարաբերություններից հետո, գնահատեք, թե արդյոք անվստահություն ունեք ձեր սեփական մտքերի և զգացմունքների նկատմամբ: . Եթե ​​դա այդպես է, դուք պետք է աշխատանք կատարեք ձեր հանդեպ վստահությունը վերականգնելու համար:

Ձեր ճշմարտությունը, ձեր փորձը, ձեր զգացմունքները քննարկման ենթակա չեն: Երբ դուք սովորեք կանգնել ձեր դիրքերում, դուք նաև կօգնեք կոտրել ձեր զուգընկերոջ գազի լույսընախշեր. Դա առաջընթաց է:

17. Քննադատությունն արտահայտեք առողջ ձևով

Միայն այն պատճառով, որ դուք ցանկանում եք հարաբերությունները դարձնել ավելի քիչ թունավոր, չի նշանակում, որ դուք և ձեր զուգընկերը պետք է համաձայնության լինեք միմյանց հետ բոլոր հարցերում: ժամանակ. Եթե ​​համաձայն չեք ուրիշի ասածի և արածի հետ, բայց չեք բարձրաձայնում մեր կարծիքը, դուք թույլ եք տալիս թունավոր վարքագիծ:

Ամենակարևորը հակասական կարծիքներ կամ քննադատություն ներկայացնելն է առողջ, կառուցողական ձևով. Սենդվիչի մեթոդը, որտեղ դուք սկսում եք գովասանքից կամ դրական հայտարարությունից, դրան հետևում եք ձեր առաջարկած քննադատությամբ, և այնուհետև փակում եք մեկ այլ դրական հայտարարությամբ, դրա համար ամենահուսալի մոտեցումներից մեկն է:

18. Առողջ դրեք: հարաբերությունների սահմանները

Հարաբերություններից թունավորությունը հեռացնելու համար երկու գործընկերներն էլ պետք է պարտավորվեն հարաբերություններում առողջ սահմաններ սահմանել: Սա թույլ է տալիս ձեզ տեսնել որպես առանձին անհատներ, այլ ոչ թե մեկ էակ:

Հաճախ անձնական տարածքը, անկախությունը և ազատությունը խեղդվում են թունավոր հարաբերություններում: Սահմաններ դնելը թույլ է տալիս վերականգնել այդ անձնական տարածքը, ինչպես նաև ձեր անհատականությունը:

Անկախության զգացումը, լինի դա ձեր կյանքի էմոցիոնալ կամ ֆունկցիոնալ ասպեկտներում, կարող է ազատագրող կողմ լինել, որը ձեզ ազատում է թունավոր օրինաչափություններից: չափից ավելի կախվածության և համատեղ կախվածության մասին:

19. Կենտրոնացեք ձեր կյանքի այլ հարաբերությունների վրա

Մարդկանց աշխարհըթունավոր հարաբերությունների մեջ հայտնված հաճախ նեղանում է հենց նրանց: Լինի դա անապահովության, խանդի կամ վախի պատճառով, զուգընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ սկսում են կորցնել կապը իրենց ամենամոտ շրջապատի մարդկանց հետ: Ընտանիք, ընկերներ, գործընկերներ – ռոմանտիկ գործընկերությունից դուրս հարաբերությունները դանդաղ, բայց հաստատապես անցնում են եզրագծին:

Մեկուսացման այս զգացումը կարող է ստիպել ձեզ ավելի ու ավելի թակարդի մեջ զգալ ձեր հարաբերություններում: Որպես զույգ ավելի քիչ թունավոր դառնաք, դուք պետք է վերանայեք այս հին կապերը և աշխատեք դրանք նորից ամրապնդելու վրա:

Ժամանակ հատկացրեք առանց ձեր զուգընկերոջ փողոց դուրս գալու, ընկերների հետ շփվելու, ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու, հաճախելու համար: գրասենյակային միջոցառումներ. Այս փոխազդեցությունները ձեզ տալիս են գոհունակության և երջանկության զգացում:

Երբ դուք համալրված վերադառնաք ձեր զուգընկերոջ մոտ, դուք կկարողանաք ձեր հարաբերություններին տալ լավագույնը:

20: Թույլ մի տվեք, որ կոնֆլիկտները սահեն

Նույնիսկ երբ դուք փորձում եք հեռացնել թունավորությունը հարաբերություններից, որոշ կոնֆլիկտներ, տարաձայնություններ և կարծիքների տարբերություններ անպայման ի հայտ կգան: Ինչպես նրանք անում են յուրաքանչյուր հարաբերություններում:

Բայց դուք չպետք է թույլ տաք, որ նրանք սահեն՝ վախենալով, որ մեկ այլ վեճ կամ վեճ կչեղարկի ձեր մինչ այժմ գրանցած առաջընթացը: Հիշեք, որ թունավորությունը, որի հետ դուք գործ ունեք, բոլոր այն փոքրիկ կռիվների կուտակային գումարն է, որոնք դուք չեք ունեցել:

21. Ընդունեք փոփոխությունները ընդմիշտ

Հեշտ է փոխել կարճը: - ժամկետ: Բայց եթե դուք բարեխղճորեն չեք պարտավորվում դա ներքաշելփոխելով, ձեր հին սովորություններին և օրինաչափություններին վերադառնալու վտանգը միշտ մեծ է:

Որպեսզի կարողանաք վերջնականապես հակադարձել թունավոր վարքը, դուք ոչ միայն պետք է անառողջ օրինաչափությունները փոխարինեք առողջներով, այլև դրանք երկար պահպանեք: բեռնափոխադրում:

Թունավոր հարաբերությունները շտկելը հեշտ չէ, բայց նաև անհնարին չէ: Քանի դեռ երկու գործընկերներն էլ պատրաստ են ընդունել խնդիրը և դառնալ հավասար գործընկերներ լուծում գտնելու հարցում, տեւական փոփոխությունը շատ իրատեսական նպատակ է:

ՀՏՀ-

1: Կարո՞ղ են տոքսիկ հարաբերությունները բուժվել:

Այո, քանի դեռ երկու գործընկերներն էլ պատրաստ են ընդունել խնդիրը և դառնալ հավասար գործընկերներ լուծում գտնելու հարցում, թունավոր հարաբերությունները կարող են բուժվել: 2. Արդյո՞ք ես պատասխանատու եմ թունավոր հարաբերությունների համար:

Երկու գործընկերներն էլ դեր են խաղում հարաբերությունները թունավոր դարձնելու գործում: Նույնիսկ եթե թունավորությունը հիմնականում բխում է ձեր զուգընկերոջ բնավորության գծերից կամ անցյալի խնդիրներից, դուք կարող եք ակամա դեր կատարել՝ թույլ տալով նրանց վարքագիծը: 3. Ինչպե՞ս վերացնել հարաբերությունների վնասը:

Հարաբերությունների վնասը վերացնելու համար հարկավոր է կոտրել անառողջ և դիսֆունկցիոնալ օրինաչափությունները և դրանք փոխարինել առողջ, օգտակար դինամիկայով:

4. Ինչպե՞ս գիտեք, որ հարաբերությունն արժե փրկել:

Հարաբերությունն արժե փրկել, եթե չնայած բոլոր խնդիրներին և բացասական միտումներին, երկու զուգընկերներն էլ կամք ունեն այն գործի դնելու: Իհարկե, այս պարադիգմը չի վերաբերում չարաշահողներինհարաբերություններ.

1>ձեր ինքնագնահատականից սնվում է ձեր երջանկության մեջ և աղտոտում ձեր վերաբերմունքը ինքներդ ձեզ և աշխարհին:

Պատճառը, թե ինչու հարաբերությունները թունավոր են դառնում, կարող են տարբեր լինել: Թունավորության ամենատարածված գործոններից մեկը թունավոր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում հայտնվելն է: Մեկը, ով անցնում է կյանքի միջով, թողնելով կոտրված հարաբերությունների, սրտերի և մարդկանց հետք: Բայց սա թունավորության միակ գործոնը չէ:

Նույնքան սովորական է, որ զույգը դառնում է թունավոր՝ կապված երկար ժամանակ չբավարարված կարիքների, տհաճ պատմության, վատ զգացմունքների, կատաղության և միմյանց հանդեպ դժգոհության պատճառով: Նման դեպքերում հարաբերությունները սովորաբար առողջ են սկսվում։ Սակայն ժամանակի ընթացքում հիասթափության և դժգոհության բեռը դառնում է այնքան ճնշող, որ սկսում է աղտոտել հարաբերությունները և բացասաբար ազդել դրանցում գտնվող մարդկանց վրա:

Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք շտկել թունավոր հարաբերությունները, թե ինքներդ ձեզ շտկել թունավոր հարաբերություններից հետո, գիտակցելով, որ Կարմիր դրոշները կարևոր են. Ներքևի գիծն այն է, որ թունավոր վարքագիծը վակուումում չի աճում: Միշտ կան հիմքում ընկած պատճառներ, որոնք դառնում են որոշակի թունավոր միտումների և նշանների խթանիչ: Եվ դրանք կարող են գոյություն ունենալ սպեկտրի վրա:

Որպեսզի օգնենք ձեզ հակադարձել թունավոր վարքագիծը, նախ եկեք ուշադիր նայենք թունավոր վարքագծի որոշ պատճառներին և դրանց կողմից առաջացող նշաններին կամ օրինաչափություններին.

Թունավոր հարաբերությունների պատճառները	Թունավոր հարաբերությունների նշաններ
Անհամատեղելիությունորպես ռոմանտիկ գործընկերներ	Երբ դուք միմյանց համար հարմար չեք, կարող եք արագորեն չհամաժամացնել: Սա կարող է ձեզ միայնակ և անտեսանելի զգալ: Հաճախ այդ զգացմունքները կարող են ազդել զուգընկերներից մեկի կամ երկուսի մտավոր բարեկեցության վրա:
Անվստահություն և խանդ	Անվստահ և խանդոտ զուգընկերը ցանկանում է, որ մյուսը միայն իրեն լինի և կարող է մեկուսացնել նրանց ընկերներից, ընտանիքը և նրանց ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ ամենամտերիմները: Մեկուսացումը թունավոր մարդու հետ հարաբերությունների նշան է:
Մանկության կամ անցյալի հարաբերությունների չլուծված խնդիրները	Չլուծված խնդիրները կարող են հանգեցնել թունավոր նշանների, ինչպիսիք են վերահսկող վարքը, անազնվությունը, ստելը
Մեկ զուգընկերոջ կողմից գերիշխանություն և մանիպուլյացիա	Եթե դուք թունավոր մարդու հետ հարաբերությունների մեջ եք, նա անխուսափելիորեն կփորձի վերահսկել ձեր կյանքն ու վարքագիծը մանիպուլյացիոն մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են գազաֆիկացումը, քարկոծումը, ագրեսիան, մենակությունը, քննադատությունը
Զայրույթի կամ խառնվածքի հետ կապված խնդիրներ	Երբ զուգընկերներից մեկի զայրույթը կամ վատ բնավորությունը դառնում է հարաբերություններում թունավորության պատճառ, մյուսը հայտնվում է ձվի կճեպով քայլելիս: Սա դրսևորվում է որպես սեփական միտքը խոսելու կամ սրտին հետևելու վախ: Հաճախ տուժած զուգընկերը սկսում է դիմել ստի և անազնվության՝ զայրույթի պոռթկումներն ու անկայուն վեճերը կանխելու համար
Պարտավորության ֆոբիա	Պարտավորության ֆոբիան կարող է հանգեցնել հարաբերությունների թունավոր նշանների, ինչպիսիք են՝ վստահ չլինելը հարաբերություններում։կարգավիճակը, հրում-քաշելու դինամիկան և խրվածության զգացումը մի վայրում, որտեղ դու ոչ բոլորն ես, ոչ էլ դուրս

Ինչպես ուղղել թունավոր նյութը Հարաբերություններ և բուժել միասին:

Եթե դուք նույնականացնում եք այս հիմքում ընկած գործոններից և նշաններից որևէ մեկին, բնական է, որ ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես շտկել թունավոր հարաբերությունները: Ամենակարևորն այն է, որ հնարավո՞ր է հեռացնել թունավորությունը հարաբերություններից և միասին բուժվել:

Մենք խոսեցինք կյանքի մարզիչ և խորհրդատու Ջոի Բոզի հետ՝ խորհուրդներ ստանալու համար, որոնք կօգնեն թունավոր ամուսնությանը կամ հարաբերություններին:

«Երբ հարաբերությունները դառնում են թունավոր: Երբ այն սկսում է վնասել ՁԵԶ: Դա տեղի է ունենում, երբ այնքան շատ ես տալիս, որ կորցնում ես քեզ և չես դառնում առաջնահերթություն։ Դուք սկսում եք մտածել մեկ ուրիշի մասին, որպես ձեզնից ավելի կարևոր: Եթե ​​ցանկանում եք, որ այն փոխվի, ապա հիշեք, որ ձեր զուգընկերոջը դա սկզբում դուր չի գա։ Քանի որ ձեր զուգընկերը սովոր է, որ դուք դռան գորգ եք: Բայց եթե դուք հավատարիմ եք հետևողականորեն փոքր փոփոխություններ կատարելուն, դա ի վերջո մեծ արդյունքների կբերի», - ասում է Ջոին:

Թունավոր հարաբերությունները շտկելու համար Ջոին առաջարկում է հին ծաղկամանների մոտեցումը:

0>Նա ասում է. «Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին ճիշտ այնպես, ինչպես կզբաղվեիք հին փոշոտ ծաղկամանով:

Հանեք ծաղկամանը անկյունից. Ձեզ դուրս բերեք անկյունից և ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ունեք հավանումներ և կարիքներ, որոնք նույնպես պետք է կատարվեն:Ընդունիր դա:

Լեհիր ծաղկամանը. Փայփայի՛ր քեզ: Ձեռք բերեք վերափոխում: Սանրվածք. Նայեք և լավ զգացեք: Զբաղվեք հոբբիով: Հետևեք ձեր կրքերին: Նույնիսկ մի փոքրիկ գործողություն, ինչպիսին է ինքներդ ձեզ համար նոր զույգ կոշիկ գնելը, կարող է դառնալ լավ զգացողություն: Գաղափարն այն է, որ ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես զարմանալի տեսք ունենաք և նույն կերպ զգաք ներսից: Դուք պետք է կարողանաք նայել հայելու մեջ և ասել՝ «Վա՜յ»։

Ցույց տվեք ծաղկամանը․ Հիանալի ժամանակ անցկացրեք առանց վախի:

Սա կարող է թվալ հեշտ, բայց դա այդպես չէ: Եթե ​​դուք թունավոր հարաբերությունների մեջ եք, այստեղ հասնելը դժվար է: Հաջողության հասնելու միակ ճանապարհը այս առօրյային հավատարիմ մնալն է, անկախ նրանից, թե ինչ կասի ձեր զուգընկերը ձեր նորովի կյանքի մասին:

Ձեր զուգընկերը, անկասկած, դա հեշտ չի դարձնի: Նրանք կփորձեն էմոցիոնալ բռնության ենթարկել և մանիպուլացնել ձեզ։ Բայց մնա ամուր: Անտեսեք այն, ինչ ասում է գործընկերը: Խրախուսեք ձեր զուգընկերոջն անել նույնը, երբ նա փորձում է ձեզ ամաչել կամ անվանել եսասեր կամ այլ անուններով: Եթե ​​դուք չեք կարող սիրել ինքներդ ձեզ, հաստատ չեք կարող սիրել մեկ ուրիշին:

Դա արեք 6 ամիս, և դա ձեզ համար սովորություն կդառնա: Արեք դա 12-ի համար, և այս նորը կդառնաք ձեր զուգընկերոջ համար սովորականը: Դանդաղ, բայց անկասկած, ձեր հարաբերությունների թունավորությունը կվերանա»:

Ըստ էության, այս մոտեցումը վերստին սովորելու մասին է՝ առաջնահերթություն տալ ինքներդ ձեզ՝ հաջողությամբ փոխել ձեր հարաբերություններում թունավոր վարքը: Ահա 21 ուղիներդուք կարող եք դա անել և միասին բուժել.

1. Գնահատեք, թե արդյոք կարող եք շտկել թունավոր հարաբերությունները

Այո, հնարավոր է շտկել թունավոր հարաբերությունները և բուժվել որպես զույգ: Բայց ոչ բոլոր թունավորությունն է ստեղծվում հավասար: Այն հաճախ դրսևորվում է տարբեր աստիճանի ինտենսիվության լայն սպեկտրում:

Չնայած դուք կարող եք լրջորեն ցանկանալ վերացնել հարաբերությունների վնասը և բուժվել որպես զույգ, կարևոր է գնահատել, թե արդյոք դա իրատեսական արդյունք է: Օրինակ, ցանկացած հարաբերություն, որտեղ թունավորությունը հանգեցնում է չարաշահման կամ բռնության, չարժե փրկել: Իրականում, նման հարաբերությունները փրկագնման սահմաններից դուրս են:

Նմանապես, եթե գործընկերներից մեկը չի ցանկանում կատարել ներքին աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է թունավորության դեմ պայքարելու համար, ապա ոչ մի կերպ կարող եք առաջընթաց գրանցել:

2. Վերցրեք որոշ արձակուրդ

Թունավոր հարաբերությունները շտկելու պատասխանը հաճախ կայանում է նրանում, որ որոշ ժամանակով հեռու մնաք զուգընկերոջից: Երբ դուք անկիրք տեսակետ ունենաք, թե արդյոք կարող եք շտկել այն, ինչ կոտրվել է ձեր հարաբերություններում և տեսնել ապագայի հույսը, որոշ ժամանակ կտրեք հարաբերություններից:

Այս ժամանակահատվածում կրոնականորեն հետևեք «Առանց շփման կանոնին»: Այս հեռավորությունը ձեզ թույլ կտա վերամիավորվել և կենտրոնանալ ձեր անհատական ​​կարիքների վրա: Բացի այդ, այս ժամանակը բացի կարող է հանդես գալ որպես գիծ, ​​որը բաժանում է ձեր թունավորության օրերը այն ժամանակից, երբ որոշեցիք հեռացնել թունավորությունը հարաբերություններից: Ձեզ ենք ներկայացնում հարաբերությունները վերականգնելու հնարավորություն:

Իհարկե, սադառնում է ավելի դժվար, եթե դուք օգնություն եք փնտրում թունավոր ամուսնության հետ կապված: Այդ դեպքում ամուսիններից մեկը կարող է միջանկյալ պայմանավորվել այլընտրանքային կենսապայմաններով։ Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք որոշել նվազագույնի հասցնել շփումները այս «ընդմիջման» ընթացքում:

3. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա

Թունավոր վարքագիծը փոխելու համար դուք պետք է առաջնահերթություն դնեք ձեր կարիքներին, սպասումներին և ցանկություններին: Ինչպես առաջարկում է Ջոին, հետևեք ծաղկամանների հին մոտեցմանը, որպեսզի ձեր հարաբերություններում այս ժամանակահատվածում կենտրոնանաք ինքներդ ձեզ վրա:

Երբ որոշեք վերամիավորվել, գիտակցաբար ջանք գործադրեք պահպանել այս գործելակերպը 6 ամսից մինչև մեկ տարի ժամկետով: կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք չեն վերածվել «նոր նորմալի»: Սա ձեզ կկանխի հին, անառողջ օրինաչափությունների մեջ ընկնելուց:

Ձեզ առաջին տեղում դնելու պրակտիկան անվիճելի է, եթե ցանկանում եք ինքներդ ձեզ շտկել թունավոր հարաբերություններից հետո: Որպեսզի կարողանաք դա անել առանց մեղքի զգացման, դուք պետք է դրան դիտեք որպես ինքնասիրության ակտ և ոչ թե եսասիրություն:

4. Իմացեք թունավոր վարքագծի ABCD-ն

Թունավոր հարաբերություններն ունեն սեփական ABCD – մեղադրանքներ, մեղադրանքներ, քննադատություններ, պահանջներ: Այս տարրերից որևէ մեկը կամ բոլորը կարող են տարածված լինել հարաբերություններում, որտեղ զուգընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ դրսևորում են թունավոր հատկություններ:

Նման թունավորությունից բուժվելու և հարաբերությունների վնասը վերացնելու համար դուք և ձեր զուգընկերը պետք է պարտավորվեք վերջ դնել: այս ցիկլը: Երբ նկատում եք, որ դուք կամ ձեր զուգընկերը ձգտում եք դեպի դրանցից որևէ մեկըխնդրահարույց օրինաչափություններ, մի մոռացեք ուշադրություն հրավիրել այդ փաստի վրա:

Սա անելը շատ ավելի հեշտ է դառնում, եթե երկու գործընկերներն էլ հասկանան, որ իրենք միմյանց դեմ չեն, այլ միասին որպես թիմ պայքարում են խնդրահարույց միտումների դեմ:

5. Պատասխանատվություն ստանձնեք թունավոր վարքագիծը փոխելու համար

Առակությունը, որ տանգոյի համար պահանջվում է երկու հոգի, լիովին համապատասխանում է թունավոր հարաբերությունների տիրույթին: Նույնիսկ եթե թունավորությունը առաջացել է մեկ զուգընկերոջ կողմից դրսևորած խնդրահարույց վարքագծի պատճառով, մյուսը չափազանց ակամա և արագ ներծծվում է դրան:

Այն սկսվում է որպես գոյատևման բնազդ՝ հաղթահարելու բոլոր մեղադրական խաղերը, մեղադրանքները, տհաճ կռիվները և զգացմունքային մանիպուլյացիա. Նախքան դա գիտակցելը, դուք դարձել եք խնդրի մի մասը:

Այնպես որ, երբ որոշում եք շտկել թունավոր հարաբերությունները, ներհայեցումը դառնում է կարևոր: Ժամանակ հատկացրե՛ք՝ գնահատելու ձեր դերը հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների ավելացման և սրման գործում: Եվ հավատարիմ եղեք դրան ձեր զուգընկերոջ առջև:

Խրախուսեք նրանց անել նույնը:

6. Դիմացե՛ք մեղադրելու ցանկությունը

Քանի որ մեղքը փոխելը եղել է մի մասը: ձեր հարաբերությունների դինամիկան այսքան երկար ժամանակ, ձեր գործողությունների մեղքը ձեր զուգընկերոջ վրա գցելով պատասխանատվությունից ազատվելու ցանկությունը, կամ հակառակը, կարող է ինտենսիվ լինել:

Նույնիսկ երբ փորձում եք պատասխանատվություն ստանձնել ձեր արարքի համար: , դուք կարող եք խորամանկորեն պատմել ձեր զուգընկերոջը, թե ինչպես են նրանք առաջացրել այս խնդրահարույց խնդիրներըվարքագիծը. Դրանից պետք է ամեն գնով խուսափել, եթե ցանկանում եք իրական առաջընթաց գրանցել թունավոր վարքի ձևերը վերացնելու գործում:

7. Օգտագործեք «ես» լեզուն

Հարաբերությունները պակաս թունավոր դարձնելու ամենապարզ ուղիներից մեկը «ես» լեզվի օգտագործումն է «դու»-ի փոխարեն: Ասեք, որ ձեր զուգընկերը ինչ-որ բան է արել ձեզ ճանապարհ դնելու համար: «Դու միշտ դա անում ես…» ասելու փոխարեն փորձիր ասել «Ես անհանգիստ եմ զգում, երբ դու…»:

Սա կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր մտահոգություններն ու կարծիքները՝ առանց դրանք խայթելու կամ ստիպելու ձեր զուգընկերոջը զգալ անկյունում: Դրանով դուք կարող եք բարելավել նրանցից ավելի դրական արձագանք ստանալու ձեր հնարավորությունները:

8. Ստիպեք ձեզ տեսնել և լսել

Թունավոր հարաբերությունների որոշիչ գծերից մեկն այն է, որ գործընկերը ստացող ծայրը ձգտում է քայլել ձվի կճեպով, որպեսզի խուսափի մյուսի հրահրումից: Ձեր զգացմունքները շշալցելու, խնդիրները գորգի տակ մաքրելու և ձեզ, ըստ էության, հարաբերություններում անտեսանելի դարձնելու այս միտումը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել վրդովմունքի:

Բացի այդ, ձեր զուգընկերը կարող է նույնիսկ տեղյակ չլինել, որ իր գործողությունները ստիպում են դու այդպես ես զգում: Այսպիսով, հարաբերություններից թունավորությունը վերջնականապես հեռացնելու համար դուք պետք է սկսեք ինքնահաստատվել: Եթե ​​ձեր զուգընկերն ասում կամ անում է ինչ-որ բան, որը վիրավորական է կամ վիրավորական, թող դա իմանա:

Իհարկե, առանց մեղադրանքների կամ մեղադրելու: Ուշադրություն դարձրեք՝ արդյոք դա ձեզ անհանգստացնում է, թե վախեցնում։ Եթե ​​այո, ապա կարող է լինել