Zəhərli münasibətlər insanlara, şəxsiyyətlərarası əlaqələrə və ailələrə böyük ziyan vura bilər. Buna görə zəhərli bir əlaqəni necə düzəltməyi bilmək çox vacibdir. Bununla belə, bu, çətin ola bilər, çünki bu cür münasibətlər nadir hallarda zəhərli meyllər göstərir.

Çox vaxt bu münasibətlər əyləncəli və həyəcanlı başlayır, normal münasibətlərin komponentlərini təqlid edir. Bu bal ayı mərhələsində cütlük kifayət qədər xoşbəxt xatirələr inkişaf etdirir, toksiklik çirkin başını qaldırmağa başlayanda ümidsizcəsinə yapışırlar.

Bu, öz növbəsində, münasibətləri daha az zəhərli etmək cəhdlərinin əhatəsini azaldır, çünki üzdən çox Bu cür münasibətlərdə tələyə düşmüş insanlar inkar mexanizmi kimi “xoşbəxt” keçmişə bağlanır. insanların dəyişməsi faktı. Bu dəyişikliklə onların münasibətləri də inkişaf edir. Bəzən yaxşıya, başqalarına, daha pisə. Zəhərli davranışı geri qaytarmağın yeganə yolu problemli nümunələrin ortaya çıxdığını gördüyünüz zaman onları qəbul etmək və fəal şəkildə həll yollarını axtarmaqdır.

Zəhərli Münasibətlərin Bəzi Ümumi Səbəbləri və İşarələri Nələrdir?

Zəhərli bir əlaqəni düzəldə bilmək və ya ən azı bir əlaqəni daha az zəhərli etmək üçün bir əlaqədə olmağın nə demək olduğunu başa düşməlisiniz. Zəhərli bir əlaqə qırılan bir əlaqədirterapevt və ya məsləhətçi kimi peşəkarların köməyi ilə həll edilməli olan bəzi həll olunmamış problemlər.

9. Köhnə məsələləri gündəmə gətirməyin

Özünüzü təsdiqləməyə gəldikdə, diqqətinizi indi yeni vərəq çevirməyə yönəldin. Keçmişin həll olunmamış problemlərini şəkilə gətirməyin. Bu, münasibətləri daha az zəhərli etməyə kömək etməkdənsə, sizinlə partnyorunuz arasında olan problemləri daha da ağırlaşdıracaq.

Keçmişdə sadəcə olaraq buraxa bilmədiyiniz bəzi problemlər varsa və ya bunun mümkün olmadığını hiss edirsinizsə. onlara müraciət etmədən yeni bir başlanğıc edin, bunu təlim keçmiş bir mütəxəssisin rəhbərliyi və nəzarəti altında etmək düzgün yanaşmadır.

Biz tez-tez basdırılmış hissləri idarə etmək və onları çeşidləmək üçün zəif təchiz olunmuşuq, bu da onların həllini mümkünsüz edir. özbaşına.

10. Cütlük terapiyasını nəzərdən keçirin

Əgər siz uzun müddətdir ki, qeyri-sağlam və qeyri-funksional meyllərin formalaşdığı zəhərli əlaqəni düzəltmək istəyirsinizsə, cütlük terapiyası seçimdən daha çox zərurətə çevrilir. Çox vaxt cütlüklər problemli nümunələri öz başlarına görə bilmirlər. Daha az fasilə verin və onları sağlam təcrübələrlə əvəz edin.

Zəhərli münasibət manipulyasiya və emosional drama ilə o qədər doludur ki, romantik tərəfdaşlığın ən vacib komponenti olan sevgi arxa plana keçir. Münasibətdən toksikliyi aradan qaldırmağa çalışdığınız zaman diqqətinizi ona yönəldinsevgi.

Diqqətinizi problemləriniz üzərində cəmləmək əvəzinə, ortağınızı sevdiyiniz bütün səbəblərin baş boşluğunuza hakim olmasına icazə verin. Bu səbəblər başlanğıcda sizə təbii gəlməyə bilər. Siz hətta niyə birlikdə olduğunuzu və ya toksik münasibəti düzəltməyə çalışdığınızı düşünərkən tapa bilərsiniz.

Həmçinin bax: Uzunmüddətli münasibətdə sevgidən düşmək – əlamətlər və nə etməli

Belə vəziyyətlərdə gündəlikdə və ya dəftərdə tərəfdaşınızı niyə sevdiyinizin səbəblərini sadalamağa kömək edir. Bunu edərkən, əmin olun ki, bu səbəblər keçmişin indiki və uzaq xatirələri deyil.

14. Dürüst, sağlam ünsiyyətə sadiq olun

Ünsiyyət problemləri və maneələr toksiklik üçün zəmindir. Bir-birinizə necə hiss etdiyinizi dəqiq deyə bilmədiyiniz zaman – məsələnin nə qədər böyük və ya kiçik olmasından asılı olmayaraq – toksik davranış dövrü hərəkətə keçir.

Hazırda belə hiss etməyə bilər. . Ancaq düşünsəniz, bir gün kimi aydın görə biləcəksiniz ki, bu kiçik şeylər birləşərək barışmaz görünən fikir ayrılıqlarına çevrilir.

Ona görə də toksik davranışı geri qaytarmaq üçün dürüst, sağlam ünsiyyət nümunələrinə sadiq qalmalısınız. . Bununla belə, ünsiyyəti münasibətlərdə sorğu-sual ilə qarışdırmaq olmaz.

İdeya budur ki, siz öz fikrinizi qorxmadan, qorxmadan və tərəddüd etmədən söyləyə bilməlisiniz.

15. Narahat söhbətlərdən çəkinməyin

Zəhərli münasibəti düzəltmək üçün heç bir qısa yol yoxdur. Bu, narahatçılığa səbəb olan uzun müddət davam edən bir prosesdirproseslər. Onlardan biri də sizin və partnyorunuzun uzun müddətdir ki, qaçındığınız narahat edici söhbətlərə ehtiyacınız olmasıdır.

Deyin ki, sizin zəhərli meylləriniz xəyanət hadisəsindən qaynaqlanır. Birlikdə qalmağı seçsəniz də, ortağınızla düzgün şəkildə barışmadınız. Ola bilsin ki, bu barədə kifayət qədər danışmamısınız. Yaxud da günahlarını bağışlaya bilmədilər. Ola bilsin ki, siz qalmaq və ya ayrılmaq qərarına gəlməzdən əvvəl hisslərinizlə işləmək üçün vaxt ayırmamısınız.

İndi düzəliş etməyə çalışdığınız üçün özünüzə sağalmaq şansı vermək üçün köhnə yaralarınızı yenidən açmalısınız. Yenə də bunu bir əlaqə məsləhətçisi və ya terapevtin köməyi ilə etmək tövsiyə olunan hərəkət kursudur.

16. Özünüzə yenidən güvənməyi öyrənin

Zəhərli tərəfdaş tez-tez emosional manipulyasiya üsullarından istifadə edir. digər sualı mühakimə duyğusuna çevirmək üçün gaslighting. Bu, əslində, güc dinamikasını onların xeyrinə dəyişmək üçün bir hiylədir.

İstər toksik əlaqədən sonra özünüzü düzəltməyə çalışırsınız, istərsə də münasibətin özündən asılı olmayaraq, öz düşüncələrinizə və hisslərinizə inamsızlıq edib-etmədiyinizi qiymətləndirin. . Əgər belədirsə, özünüzə olan inamı bərpa etmək üçün iş görməlisiniz.

Həqiqətiniz, təcrübəniz, hissləriniz müzakirə olunmur. Yerinizdə dayanmağı öyrəndiyiniz zaman, həm də tərəfdaşınızın qaz işıqlandırmasını pozmağa kömək edəcəksiniznaxışlar. Bu irəliləyişdir.

17. Tənqidi sağlam şəkildə ifadə edin

Münasibətinizi daha az zəhərli etmək istəməyiniz o demək deyil ki, siz və partnyorunuz bir-birinizlə hər cür razılığa gəlməlisiniz. vaxt. Əgər başqasının dediyi və etdiyi bir şeylə razılaşmırsınızsa, lakin bizim fikrimizi səsləndirmirsinizsə, siz toksik davranışa şərait yaradırsınız.

Əsas odur ki, ziddiyyətli fikirlər və ya tənqidlər səsləndirə biləsiniz. sağlam, konstruktiv şəkildə. Sendviç üsulu – tərif və ya müsbət bəyanatla başladığınız, onu təklif etməli olduğunuz tənqidlə davam etdirdiyiniz və daha sonra başqa bir müsbət bəyanatla bağladığınız yer – bunun üçün ən etibarlı yanaşmalardan biridir.

18. Sağlam olun. əlaqə sərhədləri

Münasibətdən toksikliyi aradan qaldırmaq üçün hər iki tərəfdaş münasibətdə sağlam sərhədlər qoymağı öhdəsinə götürməlidir. Bu, özünüzü bir varlıq deyil, ayrı-ayrı fərdlər kimi görə bilməyə imkan verir.

Çox vaxt şəxsi məkan, müstəqillik və azadlıq zəhərli münasibətlərdə boğulur. Sərhədlərin müəyyən edilməsi sizə şəxsi məkanı, eləcə də fərdiliyinizi bərpa etməyə imkan verir.

Müstəqillik hissi, istər emosional cəbhədə, istərsə də həyatınızın funksional tərəflərində olsun, sizi zəhərli nümunələrdən azad edən azadedici aspekt ola bilər. həddindən artıq asılılıq və birgə asılılıq.

19. Həyatınızdakı digər münasibətlərə diqqət yetirin

İnsanların dünyasızəhərli əlaqələrə tutulduqları üçün tez-tez büzülür. Etibarsızlıq, qısqanclıq və ya qorxu səbəbindən ya tərəfdaşlardan biri və ya hər ikisi ən yaxın çevrələrindəki insanlarla əlaqəni itirməyə başlayır. Ailə, dostlar, iş yoldaşları – romantik tərəfdaşlıqdan kənar münasibətlər yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, uçuruma doğru irəliləyir.

Bu təcrid hissi sizi münasibətlərinizdə getdikcə daha çox tələyə sala bilər. Cütlük kimi daha az zəhərli olmaq üçün bu köhnə əlaqələri yenidən nəzərdən keçirməli və onları yenidən gücləndirmək üzərində işləməlisiniz.

Partneriniz olmadan çölə çıxmaq, dostlarınızla ünsiyyətdə olmaq, ailənizlə vaxt keçirmək, iştirak etmək üçün vaxt ayırın. ofis tədbirləri. Bu qarşılıqlı əlaqələr sizə məmnunluq və xoşbəxtlik hissi bəxş edir.

Tərəfdaşınıza dolğun olaraq qayıtdığınız zaman münasibətlərinizə ən yaxşısını verə biləcəksiniz.

20. Münaqişələrin sönməsinə imkan verməyin

Hətta siz münasibətdən toksikliyi aradan qaldırmağa çalışdığınız zaman bəzi münaqişələr, fikir ayrılıqları və fikir ayrılıqları mütləq ortaya çıxacaq. Hər münasibətdə olduğu kimi.

Lakin başqa bir dava və ya mübahisənin indiyə qədər əldə etdiyiniz irəliləyişləri ləğv edəcəyindən qorxaraq onların sürüşməsinə icazə verməməlisiniz. Unutmayın ki, qarşılaşdığınız toksiklik sizin etmədiyiniz bütün kiçik döyüşlərin məcmusudur.

21. Dəyişiklikləri əbədi olaraq qəbul edin

Qısa müddətə dəyişmək asandır. -müddət. Ancaq bunu daxililəşdirməyə vicdanla əməl etməsənizdəyişsəniz, köhnə vərdişlərinizə və nümunələrinizə qayıtmaq riski həmişə böyükdür.

Zəhərli davranışı yaxşılığa çevirə bilmək üçün sadəcə olaraq sağlam olmayan nümunələri sağlam olanlarla əvəz etmək lazım deyil, həm də onları uzun müddət saxlamalısınız. sürün.

Zəhərli bir əlaqəni düzəltmək asan deyil, lakin qeyri-mümkün də deyil. Nə qədər ki, hər iki tərəfdaş problemi etiraf etmək və həll yolu tapmaqda bərabər tərəfdaş olmaq istəyirlər, davamlı dəyişiklik çox real məqsəddir.

Tez-tez verilən suallar-

1. Zəhərli əlaqələri sağaltmaq olar?

Bəli, hər iki tərəfdaş problemi etiraf etməyə və həll yolu tapmaqda bərabərhüquqlu tərəfdaş olmağa hazır olduqları müddətcə toksik əlaqələri sağaltmaq olar. 2. Mən zəhərli bir əlaqəyə görə məsuliyyət daşıyıram?

Hər iki tərəfdaş münasibətlərin toksik olmasında rol oynayır. Zəhərlilik ilk növbədə partnyorunuzun şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən və ya keçmiş problemlərindən qaynaqlansa belə, siz onların davranışına imkan verməklə təsadüfən rol oynamış ola bilərsiniz. 3. Münasibətlərdəki zərəri necə aradan qaldırmaq olar?

Münasibətdəki zərəri aradan qaldırmaq üçün qeyri-sağlam və qeyri-funksional modelləri qırıb onları sağlam, sağlam dinamika ilə əvəz etmək lazımdır.

4. Münasibətin qənaət etməyə dəyər olduğunu necə bilirsiniz?

Əgər bütün problemlərə və mənfi tendensiyalara baxmayaraq, hər iki tərəfdaşın onu işə salmaq üçün iradəsi varsa, münasibət saxlamağa dəyər. Təbii ki, bu paradiqma sui-istifadəyə aid deyilmünasibətlər.

>heysiyyətinizdən qaynaqlanır, xoşbəxtliyinizi yeyir və özünüzə və dünyaya baxış tərzinizi çirkləndirir.

Münasibətin zəhərli olmasının səbəbi müxtəlif ola bilər. Zəhərliliyin ən çox yayılmış tətiklərindən biri zəhərli tərəfdaşla münasibətdə tələyə düşməkdir. Həyatdan keçən, qırılan münasibətlərin, qəlblərin və insanların izini geridə qoyan biri. Lakin bu, toksiklik üçün yeganə amil deyil.

Uzun müddət davam edən qarşılanmamış ehtiyaclar, xoşagəlməz tarix, pis hisslər, kin və bir-birinə qarşı inciklik səbəbiylə ər-arvadın zəhərlənməsi eyni dərəcədə yaygındır. Belə hallarda münasibətlər adətən sağlam başlayır. Lakin zaman keçdikcə məyusluq və narazılıq yükü o qədər hədsiz olur ki, münasibətləri çirkləndirməyə və içindəki insanlara mənfi təsir göstərməyə başlayır.

Zəhərli bir əlaqəni düzəltmək və ya zəhərli münasibətdən sonra özünüzü düzəltmək istəsəniz, qırmızı bayraqlar kritikdir. Əsas odur ki, zəhərli davranış vakuumda göbələk yaratmır. Müəyyən toksik meyllər və əlamətlər üçün tetikleyici olan əsas səbəblər həmişə var. Və bunlar bir spektrdə mövcud ola bilər.

Zəhərli davranışı geri qaytarmağınıza kömək etmək üçün gəlin əvvəlcə bəzi zəhərli davranış səbəblərini və onların yaratdığı əlamət və ya nümunələri yaxından nəzərdən keçirək:

Zəhərli əlaqənin səbəbləri	Zəhərli əlaqənin əlamətləri
Uyğunsuzluqromantik partnyorlar kimi	Bir-birinizə uyğun gəlmədiyiniz zaman tez bir zamanda sinxronlaşa bilərsiniz. Bu, sizi tənha və görünməz hiss edə bilər. Çox vaxt bu hisslər partnyorlardan birinin və ya hər ikisinin psixi rifahına təsir göstərə bilər.
Təhlükəsizlik və qısqanclıq	Təhlükəsiz və qısqanc tərəfdaş digərini hər şeyin özü üçün istəyir və onları dostlarından təcrid edə bilər, ailə və onların romantik tərəfdaşına ən yaxın olanlar. İzolyasiya zəhərli bir insanla münasibətdə olmağın əlamətidir.
Uşaqlıqdan və ya keçmiş münasibətlərdə həll edilməmiş problemlər	Həll edilməmiş problemlər davranışa nəzarət etmək, vicdansızlıq, yalan danışmaq kimi zəhərli əlamətlərə səbəb ola bilər
Bir tərəfdaşın üstünlüyü və manipulyasiyası	Zəhərli bir insanla münasibətiniz varsa, onlar istər-istəməz qaz işıqlandırma, daş atma, aqressiya, təkbaşınalıq, tənqid kimi manipulyasiya üsulları vasitəsilə sizin həyatınızı və davranışlarınızı idarə etməyə çalışacaqlar
Qəzəb və ya xasiyyət problemləri	Bir tərəfdaşın qəzəbi və ya pis xasiyyəti münasibətlərdə toksikliyə səbəb olduqda, digəri yumurta qabığı üzərində gəzir. Bu, öz fikrini söyləmək və ya ürəyinə tabe olmaq qorxusu kimi özünü göstərir. Çox vaxt təsirlənən partnyor qəzəbli partlayışların və qeyri-sabit mübahisələrin qarşısını almaq üçün yalana və vicdansızlığa əl atmağa başlayır
Öhdəlik fobiyası	Öhdəlik fobiyası əlaqədən əmin olmamaq kimi toksik əlaqə əlamətlərinə səbəb ola bilər.status, push-pull dinamikası və nə tam daxil, nə də kənarda olduğunuz yerdə ilişib qalma hissi

Zəhərli maddəni necə düzəltmək olar Əlaqə və Birlikdə Sağalmaq?

Əgər siz bu əsas tətiklərdən və əlamətlərdən hər hansı birini tanıyırsınızsa, təbiidir ki, zəhərli əlaqəni necə düzəltmək barədə düşünürsünüz? Daha da önəmlisi, münasibətdən toksikliyi aradan qaldırmaq və birlikdə sağaltmaq hətta mümkündürmü?

Zəhərli evlilik və ya əlaqə ilə bağlı məsləhətlər almaq üçün həyat məşqçisi və məsləhətçi Joie Bose ilə danışdıq.

“Münasibət nə vaxt zəhərli olur? SİZƏ zərər verməyə başlayanda! Bu, o qədər çox şey verdiyiniz zaman baş verir ki, özünüzü itirirsiniz və siz prioritet olmursunuz. Başqasının sizdən daha vacib olduğunu düşünməyə başlayırsınız. Dəyişməsini istəyirsinizsə, o zaman unutmayın ki, ortağınız əvvəlcə bunu bəyənməyəcək. Çünki partnyorunuz sizin paspas olmağa alışıb. Lakin əgər siz ardıcıl olaraq kiçik dəyişikliklər etməyə qərarlısınızsa, bu, nəticədə böyük nəticələrə səbəb olacaq,” Joie deyir.

Həmçinin bax: Onun Yerində İlk Gecəyə Necə Hazırlanmalı

Zəhərli əlaqəni düzəltmək üçün Joie köhnə vaza yanaşmasını tövsiyə edir.

O deyir: “Köhnə tozlu vazaya baxdığınız kimi özünüzə qulluq etməlisiniz.

Güldanı küncdən çıxarın: Özünüzü küncdən çıxarın və özünüzə deyin ki, sizin də yerinə yetirilməli olan bəyənmələriniz və ehtiyaclarınız var.Bunu etiraf edin.

Güldanı cilalayın: Özünüzü əzizləyin. Makiyaj edin. Saç kəsimi. Baxın və yaxşı hiss edin. Bir hobbi edin. Ehtiraslarınızı izləyin. Özünüzə yeni bir cüt ayaqqabı almaq kimi kiçik bir hərəkət belə, özünüzü yaxşı hiss edən amil ola bilər. Fikir özünüzü fiziki olaraq heyrətamiz görünmək və içəridən eyni şəkildə hiss etməkdir. Siz güzgüyə baxıb “Vay!” deməyi bacarmalısınız.

Güldanı göstərin: Çölə çıxın və tərəfdaşınız olmadan insanlarla ünsiyyət qurun. Qorxmadan gözəl vaxt keçirin.

Bu asan görünə bilər, amma elə deyil. Zəhərli bir əlaqəniz varsa, buraya gəlmək çətindir. Uğur qazanmağın yeganə yolu, həyat yoldaşınızın yeni tapdığınız həyat yolunuz haqqında nə deməsindən asılı olmayaraq, bu rejimə sadiq qalmaqdır.

Şübhəsiz ki, tərəfdaşınız bunu asanlaşdırmayacaq. Sizi emosional olaraq təhqir etməyə və manipulyasiya etməyə çalışacaqlar. Amma güclü qalın. Tərəfdaşın dediklərinə məhəl qoymayın. Tərəfdaşınız sizi utandırmağa çalışdıqda və ya sizi eqoist və ya başqa adlarla çağırdıqda eyni şeyi etməyə təşviq edin. Özünüzü sevə bilmirsinizsə, şübhəsiz ki, başqasını sevə bilməzsiniz.

Bunu 6 ay ərzində edin və bu sizin üçün vərdiş halına gələcək. Bunu 12 üçün edin və bu yeni siz partnyorunuz üçün adi siz olacaqsınız. Yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, münasibətlərinizin toksikliyi yox olacaq.”

Əslində, bu yanaşma münasibətlərinizdə toksik davranışı uğurla aradan qaldırmaq üçün özünüzü prioritetləşdirməyi yenidən öyrənməkdən ibarətdir. Burada 21 yol varbunu edə və birlikdə sağalda bilərsiniz:

1. Zəhərli bir əlaqəni düzəldə bildiyinizi qiymətləndirin

Bəli, zəhərli əlaqəni düzəltmək və cütlük kimi sağalmaq mümkündür. Lakin bütün toksiklik bərabər yaradılmır. O, tez-tez müxtəlif intensivlik dərəcələrində geniş spektrdə özünü göstərir.

Münasibətdəki zərəri aradan qaldırmaq və cütlük kimi sağalmaq istəyə bilsəniz də, bunun real nəticə olub-olmadığını qiymətləndirmək vacibdir. Məsələn, toksikliyin sui-istifadə və ya zorakılıqla nəticələndiyi hər hansı əlaqəni xilas etməyə dəyməz. Əslində, bu cür münasibətlər geri qaytarıla bilməz.

Eyni şəkildə, əgər tərəfdaşlardan biri toksiklikdən qurtulmaq üçün lazım olan daxili işi yerinə yetirmək istəmirsə, irəliləyiş əldə etməyin heç bir yolu yoxdur.

2. bir müddət istirahət

Zəhərli bir əlaqəni necə düzəltməyin cavabı çox vaxt tərəfdaşınızdan bir müddət uzaqlaşmaqda olur. Münasibətinizdə pozulanları düzəldə bilməyəcəyinizi və gələcəyə ümid bəslədiyinizə rəğbətsiz nəzər saldıqdan sonra münasibətdən bir qədər ara verin.

Bu müddət ərzində Dinlə Əlaqə saxlama qaydasına əməl edin. Bu məsafə sizə həm fərdi ehtiyaclarınızla yenidən əlaqə saxlamağa, həm də diqqətinizi yönəltməyə imkan verəcək. Bundan əlavə, bu vaxt ayrılığı, toksikliyi əlaqədən çıxarmaq qərarına gəldiyiniz vaxtdan toksiklik günlərinizi ayıran bir xətt kimi çıxış edə bilər. Sizə münasibətləri bərpa etmək şansı təqdim edirik.

Əlbəttə, buZəhərli evlilikdə kömək axtarırsınızsa, daha çətin olur. Bu halda, ər-arvaddan biri müvəqqəti olaraq alternativ yaşayış şəraiti yarada bilər. Alternativ olaraq, bu “fasilə” zamanı təması minimuma endirmək qərarına gələ bilərsiniz.

3. Özünüzə fokuslayın

Zəhərli davranışı geri qaytarmaq üçün ehtiyaclarınızı, gözləntilərinizi və istəklərinizi prioritetləşdirməlisiniz. Joinin təklif etdiyi kimi, münasibətinizdən ayrı olan bu müddət ərzində diqqətinizi özünüzə yönəltmək üçün köhnə vaza yanaşmasına əməl edin.

Yenidən əlaqə qurmağa qərar verdiyiniz zaman bu təcrübələri 6 aydan bir ilə qədər davam etdirmək üçün şüurlu səy göstərin. ya da onlar “yeni normal” kimi daxililəşənə qədər. Bu, köhnə, qeyri-sağlam modellərə qayıtmağınızın qarşısını alacaq.

Zəhərli münasibətdən sonra özünüzü düzəltmək istəyirsinizsə, özünüzü birinci yerə qoymaq təcrübəsi müzakirə oluna bilməz. Bunu günahkar hiss etmədən edə bilmək üçün siz buna eqoizm deyil, özünüzü sevmək aktı kimi baxmaq lazımdır.

4. Zəhərli davranışın ABCD-ni öyrənin

Zəhərli bir əlaqə var öz ABCD – ittihamlar, ittihamlar, tənqidlər, tələblər. Tərəfdaşlardan birinin və ya hər ikisinin zəhərli xüsusiyyətlər nümayiş etdirdiyi münasibətdə bu elementlərin hər hansı biri və ya hamısı geniş yayıla bilər.

Belə toksiklikdən sağalmaq və münasibətlərdəki zərəri aradan qaldırmaq üçün siz və partnyorunuz münasibətləri bitirmək barədə öhdəlik götürməlisiniz. bu dövrə. Siz və ya partnyorunuzun bunlardan hər hansı birinə meyl etdiyini görsənizproblemli nümunələrə diqqət yetirməkdən çəkinməyin.

Əgər hər iki partnyor bir-biri ilə qarşıdurma olmadıqlarını, lakin problemli tendensiyaya qarşı komanda olaraq birlikdə mübarizə apardıqlarını başa düşsələr, bunu etmək çox asan olacaq.

5. Zəhərli davranışı geri qaytarmaq üçün məsuliyyət götürün

Tanqo üçün iki insanın lazım olduğu məsəli toksik münasibətlərin qambitinə mükəmməl uyğun gəlir. Zəhərlilik partnyorlardan birinin nümayiş etdirdiyi problemli davranışdan qaynaqlansa belə, digəri çox təsadüfən və sürətlə ona hopmuş olur.

Bu, bütün günahkar oyunların, ittihamların, murdar döyüşlərin öhdəsindən gəlmək üçün sağ qalma instinkti kimi başlayır. emosional manipulyasiya. Siz bunu dərk etməmişdən əvvəl problemin bir hissəsi oldunuz.

Beləliklə, toksik əlaqəni düzəltməyə qərar verəndə introspeksiya vacib olur. Münasibətlərinizin problemlərini artırmaq və artırmaqda rolunuzu qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Və partnyorunuzun qarşısında buna sahib olun.

Onları da bunu etməyə təşviq edin.

6. Günahı üstünə atmaq istəyinə qarşı çıxın

Çünki günahı başqasına çevirmək işin bir hissəsidir. uzun müddətdir ki, münasibətlərinizin dinamikası, hərəkətlərinizin günahını partnyorunuzun üzərinə ataraq bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürmək istəyi – və ya əksinə – güclü ola bilər.

Hətta siz öz hərəkətinizə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürməyə çalışdığınız zaman belə , özünüzü hiyləgərcəsinə ortağınıza bu problemi necə tetiklediklərini izah edərkən tapa bilərsinizdavranışlar. Zəhərli davranış nümunələrinin aradan qaldırılmasında hər hansı real irəliləyiş əldə etmək istəyirsinizsə, bunun qarşısını almaq lazımdır.

7. “Mən” dilindən istifadə edin

Münasibəti daha az zəhərli etmək üçün ən sadə yollardan biri “sən” əvəzinə “mən” dilindən istifadə etməkdir. Deyin ki, partnyorunuz sizi narahat edəcək bir şey edib. 'Sən həmişə belə edirsən...' demək əvəzinə, 'Bunu edəndə özümü narahat hiss edirəm...' deməyə çalışın.

Bu, narahatlıqlarınızı və fikirlərinizi onları incitmədən və ya tərəfdaşınızı küncə sıxışdırılmış hiss etmədən dilə gətirməyə kömək edəcək. Bununla siz onlardan daha müsbət cavab almaq şansınızı artıra bilərsiniz.

8. Özünüzü görünən və eşidilən hala gətirin

Zəhərli bir əlaqənin müəyyənedici xüsusiyyətlərindən biri də odur ki, tərəfdaş qəbul edən uc digərini işə salmamaq üçün yumurta qabığı üzərində gəzməyə meyllidir. Duyğularınızı ört-basdır etmək, problemləri həll etmək və münasibətlərdə özünü görünməz etmək tendensiyası uzunmüddətli perspektivdə incikliyə səbəb ola bilər.

Bundan başqa, partnyorunuz hərəkətlərinin heç bir şeyə səbəb olduğunun fərqində belə olmaya bilər. belə hiss edirsən. Beləliklə, əlaqədən toksikliyi yaxşıca aradan qaldırmaq üçün özünüzü təsdiqləməyə başlamalısınız. Əgər partnyorunuz təhqir və ya incidəcək bir şey deyirsə və ya edirsə, bunu ona bildirin.

Əlbəttə, ittiham və ya günahlandırma olmadan. Bunun sizi narahat və ya qorxutduğuna diqqət yetirin. Əgər belədirsə, ola bilər