सामग्री तालिका
विषाक्त सम्बन्धहरूले मानिसहरू, अन्तर-व्यक्तिगत बन्धनहरू र परिवारहरूलाई ठूलो क्षति पुर्याउन सक्छ। यसैले विषाक्त सम्बन्धलाई कसरी ठीक गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, यो कठिन साबित हुन सक्छ किनभने त्यस्ता सम्बन्धहरूले विरलै सुरुदेखि नै विषाक्त प्रवृत्तिहरू देखाउँछन्।
अक्सर, यी सम्बन्धहरू रमाइलो र रोमाञ्चक रूपमा सुरु हुन्छन्, सामान्य सम्बन्धका अवयवहरूको नक्कल गर्दै। यस हनिमून चरणको दौडान, एक जोडीले पर्याप्त खुसी सम्झनाहरू विकास गर्दछ, जसलाई तिनीहरूले विषाक्तताले आफ्नो कुरूप टाउको पछाडि फर्काउन थालेपछि त्यसलाई जोड्छन्।
यसले, फलस्वरूप, अनुहारको सट्टा सम्बन्धलाई कम विषाक्त बनाउन प्रयास गर्ने दायरा घटाउँछ। डरलाग्दो वास्तविकता अनुहारमा हेर्दै, त्यस्ता सम्बन्धहरूमा फसेका मानिसहरू एक इन्कार संयन्त्रको रूपमा 'खुशी' विगतमा टाँस्छन्।
विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न सक्षम हुन, यो सचेत हुन आवश्यक छ। मान्छे परिवर्तन भएको तथ्य। यो परिवर्तन संग, तिनीहरूको सम्बन्ध पनि विकसित हुन्छ। कहिलेकाहीं राम्रोको लागि, अरूको लागि, खराबको लागि। विषाक्त व्यवहारलाई उल्टाउने एउटै उपाय भनेको समस्याग्रस्त ढाँचाहरूलाई स्वीकार गर्नु हो जुन तपाईंले देख्नुहुन्छ र सक्रिय रूपमा समाधानहरू खोज्नुहोस्।
विषाक्त सम्बन्धका केही सामान्य कारणहरू र लक्षणहरू के हुन्?
विषाक्त सम्बन्ध ठीक गर्न सक्षम हुन, वा कम्तिमा पनि सम्बन्धलाई कम विषाक्त बनाउन, तपाईंले एक हुनुको अर्थ बुझ्नु आवश्यक छ। एक विषाक्त सम्बन्ध त्यो हो जुन चिप्स टाढा हुन्छखेलमा केहि अनसुलझे समस्याहरू जुन तपाइँलाई चिकित्सक वा सल्लाहकार जस्ता पेशेवरको मद्दतले सम्बोधन गर्नुपर्दछ।
9। पुराना मुद्दाहरू नउठाउनुहोस्
जब यो आफैंलाई दाबी गर्ने कुरा आउँछ, अहिले नै नयाँ पाना फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। विगतका अनसुलझे समस्याहरूलाई चित्रमा नल्याउनुहोस्। यसले सम्बन्धलाई कम विषाक्त बनाउन मद्दत गर्नुको सट्टा तपाइँ र तपाइँको साझेदार बीचको समस्यालाई अझ बढाउँछ।
यदि त्यहाँ केहि विगतका समस्याहरू छन् जुन तपाइँले छोड्न सक्नुहुन्न वा यो सम्भव छैन जस्तो लाग्छ। तिनीहरूलाई सम्बोधन नगरी नयाँ सुरुवात गर्नुहोस्, प्रशिक्षित पेशेवरको मार्गदर्शन र पर्यवेक्षणमा त्यसो गर्नु सही दृष्टिकोण हो।
हामी प्रायः पेन्ट-अप भावनाहरूलाई ह्यान्डल गर्न र क्रमबद्ध गर्न असक्षम छौं, जसले तिनीहरूको समाधान असम्भव बनाउँछ। हामी आफैंमा।
10. जोडी थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्
यदि तपाईं विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न चाहनुहुन्छ जहाँ अस्वस्थ र निष्क्रिय प्रवृत्तिहरू धेरै लामो समयदेखि निर्माण भइरहेको छ, जोडी थेरापी विकल्प भन्दा बढी आवश्यक हुन्छ। अक्सर, दम्पतीहरू समस्याग्रस्त ढाँचाहरू आफैंमा भेट्टाउन सक्षम छैनन्। धेरै कम ब्रेक गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई स्वस्थ अभ्यासहरूले प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। 
विषाक्त सम्बन्ध हेरफेर र भावनात्मक नाटकले भरिएको छ कि रोमान्टिक साझेदारीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग - प्रेम - पछि हट्छ। जब तपाइँ सम्बन्धबाट विषाक्तता हटाउन काम गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको ध्यान तर्फ निर्देशित गर्नुहोस्प्रेम।
आफ्ना समस्याहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्ने सबै कारणहरूलाई तपाईंको हेडस्पेस हावी हुन दिनुहोस्। यी कारणहरू तपाईंलाई स्वाभाविक रूपमा सुरुमा नआउन सक्छन्। तपाईं किन सँगै हुनुहुन्छ वा विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भनेर सोच्न पनि सक्नुहुन्छ।
यस्ता परिस्थितिहरूमा, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई किन माया गर्नुहुन्छ भन्ने कारणहरूलाई डायरी वा नोटबुकमा सूचीबद्ध गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसो गर्दा, यी कारणहरू वर्तमान हुन् र विगतका टाढाका सम्झनाहरू होइनन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
14. इमानदार, स्वस्थ सञ्चारमा प्रतिबद्ध हुनुहोस्
सञ्चार समस्याहरू र अवरोधहरू विषाक्तताको प्रजनन स्थल हुन्। जब तपाईं एकअर्कालाई आफूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बताउन असमर्थ हुनुहुन्छ - जतिसुकै ठूलो वा सानो समस्या हातमा भए पनि - विषाक्त व्यवहारको चक्र गतिमा सेट हुन्छ।
यस क्षणमा यो जस्तो महसुस नहुन सक्छ। । तर यदि तपाईंले प्रतिबिम्बित गर्नुभयो भने, तपाईंले दिनको रूपमा स्पष्ट देख्न सक्नुहुनेछ कि यो साना चीजहरू हुन् जुन जोडिएको छ र असंगत भिन्नताहरूमा स्नोबल भएको छ।
त्यसैले विषाक्त व्यवहारलाई उल्टाउन, तपाईंले इमानदार, स्वस्थ संचार ढाँचामा प्रतिबद्ध हुनुपर्छ। । जे होस्, सञ्चारलाई सम्बन्धमा सोधपुछसँग भ्रमित हुनुहुँदैन।
विचार यो हो कि तपाईंले डर, आशंका वा हिचकिचाहट बिना आफ्नो मनको कुरा गर्न सक्षम हुनुपर्छ।
15। असहज वार्तालापहरूबाट टाढा नहुनुहोस्
विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न कुनै सर्टकटहरू छैनन्। यो अस्तव्यस्तता संगै लामो समय को लागी आउट प्रक्रिया होप्रक्रियाहरू। ती मध्ये एउटा असुविधाजनक कुराकानी गर्न आवश्यक छ जुन तपाईं र तपाईंको साथीले धेरै लामो समयदेखि बेवास्ता गरिरहनुभएको हुन सक्छ।
तपाईंको विषाक्त प्रवृत्ति बेवफाईको घटनामा निहित छ भन। तपाईंले सँगै बस्न रोज्नुभए पनि, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग सही तरिकाले मेलमिलाप गर्नुभएन। सायद, तपाईंले यसको बारेमा पर्याप्त कुरा गर्नुभएन। वा तिनीहरूको अपराधको लागि तिनीहरूलाई माफ गर्न सकेन। हुनसक्छ, तपाईंले बस्ने वा छोड्ने निर्णय गर्नु अघि आफ्ना भावनाहरू प्रशोधन गर्न समय लिनुभएन।
अब तपाईंले परिमार्जन गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको छ, तपाईंले आफूलाई निको पार्ने मौका दिन ती पुराना घाउहरू फेरि खोल्नु पर्छ। फेरि एकपटक, सम्बन्ध सल्लाहकार वा चिकित्सकको सहयोगमा त्यसो गर्नु सिफारिस गरिएको कार्य हो।
16. आफैलाई फेरि भरोसा गर्न सिक्नुहोस्
विषाक्त साझेदारले अक्सर भावनात्मक हेरफेर प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ। अन्य प्रश्नलाई उनीहरूको न्यायको भावना बनाउन ग्यासलाइटिङ। यो अनिवार्य रूपमा शक्ति गतिशीलतालाई तिनीहरूको पक्षमा टिप्नको लागि एउटा चाल हो।
तपाईले विषाक्त सम्बन्ध वा सम्बन्ध आफैंलाई ठीक गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, यदि तपाई आफ्नै विचार र भावनाहरूप्रति अविश्वासी बन्नु भएको छ भने मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। । यदि त्यसो हो भने, तपाईंले आफैंमा त्यो विश्वास पुनर्निर्माण गर्न काम गर्न आवश्यक छ।
तपाईंको सत्यता, तपाईंको अनुभव, तपाईंको भावनाहरू बहसको लागि छैनन्। जब तपाईं आफ्नो मैदान खडा हुन सिक्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पार्टनरको ग्यासलाइट तोड्न पनि मद्दत गर्नुहुनेछढाँचाहरू। त्यो प्रगति हो।
17. स्वस्थ तरिकाले आलोचना व्यक्त गर्नुहोस्
तपाईले सम्बन्धलाई कम विषाक्त बनाउन चाहनुहुन्छ यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ र तपाइँको पार्टनर एकअर्कासँग सबै सहमत हुनुपर्दछ। समय। यदि तपाईं अरूले भनेको र गरेको कुरामा सहमत हुनुहुन्न तर हाम्रो विचार व्यक्त गर्नुहुन्न भने, तपाईंले विषाक्त व्यवहारलाई सक्षम बनाउँदै हुनुहुन्छ।
कुञ्जी भनेको विरोधाभासी विचार वा आलोचना प्रस्तुत गर्न सक्षम हुनु हो। स्वस्थ, रचनात्मक तरिका। स्यान्डविच विधि - जहाँ तपाइँ प्रशंसा वा सकारात्मक कथनबाट सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँले प्रस्ताव गर्नु पर्ने आलोचनाको साथ यसलाई पछ्याउनुहोस्, र त्यसपछि, अर्को सकारात्मक कथनको साथ बन्द गर्नुहोस् - यसको लागि सबैभन्दा भरपर्दो दृष्टिकोण मध्ये एक हो।
18. स्वस्थ सेट गर्नुहोस्। सम्बन्ध सीमानाहरू
सम्बन्धबाट विषाक्तता हटाउन, दुवै साझेदारहरूले सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्न प्रतिबद्ध हुनुपर्छ। यसले तपाईलाई एउटै संस्थाको सट्टा अलग व्यक्तिको रूपमा हेर्न सक्षम हुन अनुमति दिन्छ।
अक्सर, व्यक्तिगत स्थान, स्वतन्त्रता र स्वतन्त्रता विषाक्त सम्बन्धहरूमा दबाइन्छ। सीमाहरू सेट गर्नाले तपाइँलाई त्यो व्यक्तिगत ठाउँ र तपाइँको व्यक्तित्व पुन: दावी गर्न अनुमति दिन्छ।
स्वतन्त्रताको भावना, यो भावनात्मक मोर्चामा होस् वा तपाइँको जीवनको कार्यात्मक पक्षहरूमा, तपाइँलाई विषाक्त ढाँचाहरूबाट मुक्त गर्ने स्वतन्त्र पक्ष हुन सक्छ। अत्यधिक निर्भरता र सह-निर्भरता।
19. आफ्नो जीवनमा अन्य सम्बन्धहरूमा फोकस गर्नुहोस्
मानिसहरूको संसारविषाक्त सम्बन्धहरूमा फसेको प्रायः तिनीहरूको लागि मात्र झर्छ। असुरक्षा, ईर्ष्या वा डरको कारणले होस्, एक वा दुबै साझेदारहरूले आफ्नो भित्री सर्कलका मानिसहरूसँग सम्पर्क गुमाउन थाल्छन्। परिवार, साथीहरू, सहकर्मीहरू - रोमान्टिक साझेदारी बाहिरका सम्बन्धहरू बिस्तारै तर निश्चित रूपमा एक किनारामा जान्छ।
एक्लोपनाको यो भावनाले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा अझ बढी फँसेको महसुस गराउन सक्छ। एक जोडीको रूपमा कम विषाक्त बन्नको लागि, तपाईंले यी पुरानो सम्बन्धहरू पुन: हेर्नु पर्छ र तिनीहरूलाई फेरि बलियो बनाउन काम गर्नुपर्छ।
आफ्नो पार्टनर बिना बाहिर जानको लागि समय बनाउनुहोस्, आफ्ना साथीहरूसँग मिलाउनुहोस्, आफ्नो परिवारसँग समय बिताउनुहोस्, उपस्थित हुनुहोस् कार्यालय घटनाहरू। यी अन्तरक्रियाहरूले तपाईंलाई सन्तुष्टि र आनन्दको अनुभूति दिन्छ।
तपाईं आफ्नो पार्टनरमा फर्केर जाँदा, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई उत्तम दिन सक्षम हुनुहुनेछ।
20। द्वन्द्वलाई स्लाइड गर्न नदिनुहोस्
जब तपाईं सम्बन्धबाट विषाक्तता हटाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, केहि द्वन्द्व, असहमति र विचारका मतभेदहरू फसल हुन बाध्य छन्। जसरी तिनीहरू हरेक सम्बन्धमा गर्छन्।
तर तपाईंले उनीहरूलाई अर्को झगडा वा तर्कले तपाईंले अहिलेसम्म गरेको प्रगतिलाई पूर्ववत पार्छ भन्ने डरले सर्ने दिन हुँदैन। याद गर्नुहोस् कि तपाईले व्यवहार गरिरहनु भएको विषाक्तता तपाईसँग नभएका सबै साना झगडाहरूको संचयी योग हो।
21. परिवर्तनहरूलाई सदाको लागि अँगाल्नुहोस्
छोटोको लागि परिवर्तन गर्न सजिलो छ - अवधि। तर जबसम्म तपाईं ईमानदारीपूर्वक यसलाई आन्तरिक बनाउन प्रतिबद्ध हुनुहुन्नपरिवर्तन गर्नुहोस्, तपाईंको पुरानो बानी र ढाँचाहरूमा फर्किने जोखिम सधैं ठूलो हुन्छ।
असलको लागि विषाक्त व्यवहारलाई उल्टाउन सक्षम हुन, तपाईंले अस्वस्थ बानीहरूलाई स्वस्थ व्यक्तिहरूसँग मात्र बदल्न आवश्यक छैन तर तिनीहरूलाई लामो समयसम्म कायम राख्नु पनि आवश्यक छ। haul।
विषाक्त सम्बन्धलाई मिलाउन सजिलो छैन तर असम्भव पनि छैन। जबसम्म दुबै साझेदारहरू समस्यालाई स्वीकार गर्न र समाधान खोज्नमा समान साझेदार बन्न इच्छुक हुन्छन्, दिगो परिवर्तन एकदमै यथार्थपरक लक्ष्य हो।
FAQs-
1। के विषाक्त सम्बन्धहरू निको पार्न सकिन्छ?हो, जबसम्म दुवै साझेदारहरू समस्यालाई स्वीकार गर्न र समाधान खोज्न बराबर साझेदार बन्न इच्छुक हुन्छन्, विषाक्त सम्बन्धहरू निको हुन सक्छन्। 2। के म विषाक्त सम्बन्धको लागि जिम्मेवार छु?
दुबै साझेदारहरूले सम्बन्धलाई विषाक्त बनाउनमा भूमिका खेल्छन्। यदि विषाक्तता मुख्य रूपमा तपाईंको पार्टनरको व्यक्तित्व लक्षण वा विगतका समस्याहरूबाट उत्पन्न हुन्छ भने पनि, तपाईंले अनजानमा उनीहरूको व्यवहार सक्षम गरेर भूमिका खेलेको हुन सक्छ। ३. सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई कसरी पूर्ववत गर्ने?
सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्नको लागि, तपाईंले अस्वस्थ र निष्क्रिय ढाँचाहरू तोड्नु पर्छ र तिनीहरूलाई स्वस्थ, स्वस्थ गतिशीलताले प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।
4। तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ कि सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ?सबै समस्या र नकारात्मक प्रवृत्तिका बावजुद दुबै साझेदारले यसलाई काम गर्ने इच्छा राख्दछ भने सम्बन्ध बचत गर्न लायक हुन्छ। निस्सन्देह, यो प्रतिमान अपमानजनक मा लागू हुँदैनसम्बन्ध।
> 1>तपाईंको आत्म-सम्मानबाट, तपाईंको खुसीमा खान्छ र तपाईंले आफैलाई र संसारलाई हेर्ने तरिकालाई दूषित बनाउँछ।सम्बन्ध किन विषाक्त हुन्छ भन्ने कारण फरक हुन सक्छ। विषाक्तताको लागि सबैभन्दा सामान्य ट्रिगरहरू मध्ये एक विषाक्त साझेदारसँगको सम्बन्धमा फस्नु हो। टुटेको नाता, मन र मान्छेको बाटो छोडेर जीवनमा जाने कोही। तर यो विषाक्तताको लागि एकमात्र कारक होइन।
अपूरा आवश्यकताहरूको लामो हिज्जे, अप्रिय इतिहास, नराम्रो भावना, रिस र एकअर्काप्रति असन्तुष्टिको कारणले गर्दा एक जोडीको लागि विषाक्त बन्नु समान रूपमा सामान्य छ। यस्तो अवस्थामा, सम्बन्ध सामान्यतया स्वस्थ सुरु हुन्छ। तर समय बित्दै जाँदा निराशा र असन्तुष्टिको झोला यति दह्रो हुँदै जान्छ कि यसले सम्बन्धलाई प्रदूषित गर्न थाल्छ र यसमा रहेका मानिसहरूलाई प्रतिकूल असर पार्न थाल्छ।
विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न चाहनुहुन्छ वा विषाक्त सम्बन्ध पछि आफूलाई ठीक गर्न चाहनुहुन्छ, सचेत भएर रातो झण्डा महत्वपूर्ण छ। तल्लो रेखा यो हो कि विषाक्त व्यवहार शून्यमा मशरूम गर्दैन। त्यहाँ सधैं अन्तर्निहित कारणहरू छन् जुन निश्चित विषाक्त प्रवृत्ति र संकेतहरूको लागि ट्रिगरहरू हुन्छन्। र यी स्पेक्ट्रममा अवस्थित हुन सक्छन्।
तपाईलाई विषाक्त व्यवहारलाई उल्टाउन मद्दतको लागि, पहिले केही विषाक्त व्यवहार कारणहरू र तिनीहरूद्वारा ट्रिगर गरिएका संकेत वा ढाँचाहरूलाई नजिकबाट हेरौं:
| विषाक्त सम्बन्धका कारणहरू | विषाक्त सम्बन्धका लक्षणहरू | ||
| असंगततारोमान्टिक साझेदारको रूपमा | जब तपाईं एकअर्काको लागि राम्रोसँग उपयुक्त हुनुहुन्न, तपाईं द्रुत रूपमा सिङ्कबाट बाहिर बढ्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई एक्लो र अदृश्य महसुस गर्न सक्छ। अक्सर, यी भावनाहरूले एक वा दुवै साझेदारको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। | ||
| असुरक्षा र ईर्ष्या | एक असुरक्षित र ईर्ष्यालु पार्टनरले अरू सबैलाई आफ्नो लागि चाहन्छ, र तिनीहरूलाई आफ्ना साथीहरूबाट अलग गर्न सक्छ, परिवार र तिनीहरूको रोमान्टिक पार्टनरको नजिक। एक्लोपन भनेको विषाक्त व्यक्तिसँगको सम्बन्धमा रहेको संकेत हो। | ||
| बालपन वा विगतको सम्बन्धबाट समाधान नगरिएका समस्याहरू | असमाधान नगरिएका समस्याहरूले व्यवहार नियन्त्रण, बेइमान, झूट बोल्ने जस्ता विषाक्त लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छन् | ||
| एउटै साझेदारद्वारा प्रभुत्व र हेरफेर | यदि तपाईं विषाक्त व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले अनिवार्य रूपमा ग्यासलाइटिङ, ढुङ्गा मार्ने, आक्रामकता, एक-अपमानशिप, आलोचना जस्ता हेरफेर प्रविधिहरू मार्फत तपाईंको जीवन र व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नेछन्<6 | रिस वा स्वभावका समस्याहरू | जब एक पार्टनरको रिस वा नराम्रो स्वभाव सम्बन्धमा विषाक्तताको कारण बन्छ, अर्कोले आफूलाई अण्डाको शंखमा हिंडिरहेको पाउँछ। यो कसैको दिमाग बोल्ने वा मन पछ्याउने डरको रूपमा प्रकट हुन्छ। अक्सर, प्रभावित पार्टनरले रिस उठ्ने र अस्थिर तर्कहरू रोक्न झूट बोल्न र बेइमानीको सहारा लिन थाल्छ |
| कमिटमेन्ट फोबिया | कमिटमेन्ट फोबियाले सम्बन्धको बारेमा निश्चित नहुने जस्ता विषाक्त सम्बन्धका संकेतहरू निम्त्याउन सक्छ।स्थिति, पुश-पुल गतिशीलता, र तपाईं न त अल-इन न आउट भएको ठाउँमा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ |
विषाक्तलाई कसरी ठीक गर्ने सम्बन्ध र सँगै निको पार्ने?
यदि तपाइँ यी अन्तर्निहित ट्रिगरहरू र संकेतहरू मध्ये कुनै पनि पहिचान गर्नुहुन्छ भने, यो स्वाभाविक हो कि तपाइँ विषाक्त सम्बन्धलाई कसरी समाधान गर्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ? अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, के यो सम्बन्धबाट विषाक्तता हटाउन र सँगै निको पार्न पनि सम्भव छ?
विषाक्त विवाह वा सम्बन्धलाई मद्दत गर्ने सुझावहरूको लागि हामीले जीवन प्रशिक्षक र सल्लाहकार जोई बोससँग कुरा गर्यौं।
“कहिले सम्बन्ध विषाक्त हुन्छ? जब यसले तपाईलाई हानि गर्न थाल्छ! यो तब हुन्छ जब तपाइँ यति धेरै दिनुहुन्छ कि तपाइँ आफैलाई गुमाउनुहुन्छ र तपाइँ प्राथमिकता बन्नुहुन्न। तपाईं अरू कसैलाई आफूभन्दा महत्त्वपूर्ण ठान्न थाल्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यसलाई परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि तपाइँको पार्टनरलाई सुरुमा यो मन पर्दैन। तपाईको पार्टनरको लागि तपाईलाई डोरमेट हुन बानी परेको छ। तर यदि तपाईं निरन्तर रूपमा साना परिवर्तनहरू गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ भने, यसले अन्ततः ठूला नतिजाहरू थप्नेछ," जोई भन्छन्।
विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न, जोईले पुरानो फूलदानी दृष्टिकोण सिफारिस गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 9 एक मानिस संग कमजोर हुनु को उदाहरणउनी भन्छिन्, "तिमीले पुरानो धुलोको फूलदानको जस्तै आफ्नो हेरचाह गर्न आवश्यक छ।
फुलदानीलाई कुनाबाट बाहिर निकाल्नुहोस्: आफैलाई कुनाबाट बाहिर निकाल्नुहोस् र आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाईंसँग मनपर्ने र आवश्यकताहरू छन् जुन पूरा गर्न आवश्यक छ।त्यो स्वीकार गर्नुहोस्।
फुलदानीलाई पालिश गर्नुहोस्: आफैलाई प्यारो पार्नुहोस्। एक बदलाव प्राप्त गर्नुहोस्। कपाल काट्ने। हेर्नुहोस् र राम्रो महसुस गर्नुहोस्। एउटा शौक लिनुहोस्। आफ्नो जुनून पालना गर्नुहोस्। आफैंलाई जुत्ताको नयाँ जोडी किन्न जस्तो सानो कार्य पनि एक राम्रो कारक बन्न सक्छ। विचार भनेको आफैलाई शारीरिक रूपमा अचम्मको देखिने र भित्रबाट उस्तै महसुस गर्नु हो। तपाईं ऐनामा हेर्न सक्षम हुनुपर्दछ र भन्न सक्नुहुन्छ, 'वाह!'
फुलदानी झल्काउनुहोस्: बाहिर जानुहोस् र तपाईंको पार्टनर बिना मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्नुहोस्। डर बिना एक अद्भुत समय बिताउनुहोस्।
यो सजिलो लाग्न सक्छ तर यो होइन। यदि तपाईं विषाक्त सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने यहाँ आउन गाह्रो छ। सफल हुने एउटै उपाय भनेको यो दिनचर्यामा अडिग रहनु हो, तपाईंको जीवनसाथीले तपाईंको जीवनमा नयाँ फेला पारेको बारेमा के भन्नु परे पनि।
तपाईंको पार्टनरले पक्कै पनि यसलाई सजिलो बनाउने छैन। तिनीहरूले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार र हेरफेर गर्ने प्रयास गर्नेछन्। तर बलियो रहनुहोस्। पार्टनरले भनेको कुरालाई बेवास्ता गर्नुहोस्। तपाईंको पार्टनरलाई त्यसै गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्, जब तिनीहरूले तपाईंलाई लाजमा पार्ने प्रयास गर्छन् वा तपाईंलाई स्वार्थी वा अन्य नामहरू बोलाउँछन्। यदि तपाईं आफैलाई माया गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले पक्कै पनि अरू कसैलाई माया गर्न सक्नुहुन्न।
यसलाई ६ महिनासम्म गर्नुहोस् र यो तपाईंको लागि बानी बन्नेछ। 12 को लागि यो गर्नुहोस् र यो नयाँ तपाईं आफ्नो पार्टनरको लागि सामान्य बन्नुहुनेछ। बिस्तारै तर निश्चित रूपमा, तपाइँको सम्बन्धको विषाक्तता हराउनेछ।"
यो पनि हेर्नुहोस्: ♏ वृश्चिक महिलासँग डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईंले जान्नै पर्ने १८ कुराहरूअनिवार्य रूपमा, यो दृष्टिकोण तपाइँको सम्बन्धमा विषाक्त व्यवहारलाई सफलतापूर्वक उल्टाउन आफैलाई प्राथमिकता दिन पुन: सिकाउने बारे हो। यहाँ 21 तरिकाहरू छन्तपाईं त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ र सँगै निको पार्न सक्नुहुन्छ:
1. तपाईं विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्
हो, यो विषाक्त सम्बन्धलाई समाधान गर्न र जोडीको रूपमा निको पार्न सम्भव छ। तर सबै विषाक्तता समान रूपमा सिर्जना गरिएको छैन। यो अक्सर तीव्रता को विभिन्न डिग्री को एक विस्तृत स्पेक्ट्रम मा प्रकट हुन्छ।
जब तपाईं एक सम्बन्ध मा क्षति पूर्ववत गर्न र एक जोडी को रूप मा निको पार्न ईमानदारीपूर्वक चाहानुहुन्छ, यो एक वास्तविक परिणाम हो कि भनेर मूल्याङ्कन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, कुनै पनि सम्बन्ध जहाँ विषाक्तताले दुर्व्यवहार वा हिंसाको परिणाम दिन्छ, बचाउन लायक छैन। वास्तवमा, त्यस्ता सम्बन्धहरू मुक्तिभन्दा बाहिरका हुन्छन्।
त्यसैगरी, यदि साझेदारहरू मध्ये एकले विषाक्ततालाई हटाउन आवश्यक आन्तरिक काम गर्न इच्छुक छैन भने, त्यहाँ तपाईंले प्रगति गर्न सक्ने कुनै तरिका छैन।
2. लिनुहोस्। केही समय बन्द
विषाक्त सम्बन्धलाई कसरी मिलाउने भन्ने जवाफ प्रायः आफ्नो पार्टनरबाट केही समयको लागि टाढा रहनुमा निहित हुन्छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा टुटेको कुरालाई ठीक गर्न सक्नुहुन्छ वा हुन्न भन्ने बारे एक उदासीन दृष्टिकोण लिनुभयो र भविष्यको लागि आशा देख्नुभयो भने, सम्बन्धबाट केही समय लिनुहोस्।
यस अवधिमा, कुनै सम्पर्क नियमलाई धार्मिक रूपमा पालना गर्नुहोस्। यो दूरीले तपाइँलाई तपाइँको व्यक्तिगत आवश्यकताहरु संग पुन: जडान गर्न र ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिनेछ। यसबाहेक, यो समयले सम्बन्धबाट विषाक्तता हटाउने निर्णय गरेको समयदेखि तपाईंको विषाक्तताका दिनहरू विभाजन गर्ने रेखाको रूपमा कार्य गर्न सक्छ। तपाईंलाई सम्बन्ध रिसेट गर्ने मौका प्रस्तुत गर्दै।
अवश्य पनि, योयदि तपाइँ विषाक्त विवाहको साथ मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने थप चुनौतीपूर्ण हुन्छ। त्यस अवस्थामा, पति/पत्नी मध्ये एकले अन्तरिममा वैकल्पिक बस्ने व्यवस्था गर्न सक्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले यो 'ब्रेक' को समयमा सम्पर्क कम गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
3. आफैमा फोकस गर्नुहोस्
विषाक्त व्यवहारलाई उल्टाउन, तपाईंले आफ्नो आवश्यकता, अपेक्षा र इच्छाहरूलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। जोईले सुझाव दिएझैं, आफ्नो सम्बन्धमा यस समयमा आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न पुरानो फूलदानी दृष्टिकोणको पालना गर्नुहोस्।
जब तपाइँ पुन: जडान गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, यी अभ्यासहरूलाई 6 महिनादेखि एक वर्षको अवधिसम्म राख्नको लागि सचेत प्रयास गर्नुहोस्, वा जब सम्म तिनीहरू 'नयाँ सामान्य' को रूपमा आन्तरिक बन्दैनन्। यसले तपाईंलाई पुरानो, अस्वस्थ ढाँचाहरूमा फर्किनबाट जोगाउनेछ।
यदि तपाईं विषाक्त सम्बन्ध पछि आफैलाई ठीक गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने आफैलाई पहिले राख्ने अभ्यास असंगत छ। कुनै दोष बिना यो गर्न सक्षम हुन, तपाईंले यसलाई आत्म-प्रेमको कार्यको रूपमा हेर्नु पर्छ र स्वार्थको रूपमा होइन।
4. विषाक्त व्यवहारको ABCD सिक्नुहोस्
विषाक्त सम्बन्ध हुन्छ। यसको आफ्नै ABCD - आरोप, दोष, आलोचना, माग। कुनै एक वा यी सबै तत्वहरू एक वा दुवै साझेदारहरूले विषाक्त लक्षणहरू प्रदर्शन गर्ने सम्बन्धमा व्यापक हुन सक्छ। 
यस्ता विषाक्तताबाट निको पार्न र सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई पूर्ववत गर्न, तपाईं र तपाईंको पार्टनर अन्त्य गर्न प्रतिबद्ध हुनुपर्छ। यो चक्र। जब तपाइँ याद गर्नुहुन्छ कि तपाइँ वा तपाइँको पार्टनर यी मध्ये कुनै पनि तिर गुरुत्वाकर्षण गर्दै हुनुहुन्छसमस्याग्रस्त ढाँचाहरू, त्यो तथ्यमा ध्यानाकर्षण गर्न असफल हुनुहोस्।
यदि दुवै साझेदारहरूले आफूहरू एकअर्काको विरुद्धमा छैनन् तर एक टोलीको रूपमा सँगै समस्याग्रस्त प्रवृत्तिसँग लडिरहेका छन् भनी बुझेका छन् भने यो गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।
5. विषाक्त व्यवहारलाई उल्ट्याउन जिम्मेवारी लिनुहोस्
ट्यांगोमा दुई लाग्ने उखानले विषाक्त सम्बन्धको ग्याम्बिटलाई पूर्ण रूपमा फिट गर्छ। एक साझेदारले देखाएको समस्याग्रस्त व्यवहारबाट विषाक्तता उत्प्रेरित भएको भए पनि, अर्को पनि अनायासै र तुरुन्तै यसमा चुसिन्छ।
यो सबै दोष-खेल, आरोप-प्रत्यारोप, नराम्रो झगडा र सामना गर्न बाँच्ने प्रवृत्तिको रूपमा सुरु हुन्छ। भावनात्मक हेरफेर। तपाईंले यो महसुस गर्नु अघि, तपाईं समस्याको एक हिस्सा बन्नु भएको छ।
त्यसैले, जब तपाईं विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, आत्मनिरीक्षण आवश्यक हुन्छ। तपाईंको सम्बन्ध समस्याहरू बढाउन र बढाउनमा तपाईंको भूमिका मूल्याङ्कन गर्न समय लिनुहोस्। र आफ्नो साझेदारको अगाडि यसको स्वामित्व लिनुहोस्।
उनीहरूलाई त्यसै गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।
6. दोष लगाउने आग्रहको प्रतिरोध गर्नुहोस्
दोष-परिवर्तनको एक हिस्सा भएकोले तपाईंको सम्बन्धको गतिशीलता यति लामो समयको लागि, तपाईंको पार्टनरमा तपाईंको कार्यको दोष पिन गरेर सबै जिम्मेवारीबाट आफूलाई मुक्त गर्ने आग्रह - वा उल्टो - तीव्र हुन सक्छ।
तपाईंले आफ्नो कार्यको लागि जिम्मेवारी लिने प्रयास गर्दा पनि , तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई कसरी तिनीहरूले यी समस्याहरू ट्रिगर गरेका छन् भनी धूर्त रूपमा भेट्टाउन सक्नुहुन्छव्यवहार। यदि तपाइँ विषाक्त व्यवहार ढाँचालाई पूर्ववत गर्नमा कुनै पनि वास्तविक प्रगति गर्न चाहनुहुन्छ भने यसलाई कुनै पनि हालतमा बेवास्ता गर्नुपर्छ।
7। 'I' भाषा प्रयोग गर्नुहोस्
सम्बन्धलाई कम विषाक्त बनाउनको लागि एक सरल तरिका भनेको 'तपाई' को सट्टा 'म' भाषा प्रयोग गर्नु हो। तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई सेट गर्नको लागि केहि गरेको छ भन्नुहोस्। 'तिमी सधैं यो गर्छौ...' भन्नुको सट्टा, 'तपाईंले गर्दा म अस्तव्यस्त महसुस गर्छु...' भन्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यसले तपाईंलाई आफ्ना चिन्ता र विचारहरूलाई डंक नगरी वा तपाईंको पार्टनरलाई कुन्ने महसुस गराउन मद्दत गर्नेछ। त्यसको साथ, तपाईंले उनीहरूबाट थप सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्ने मौकाहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
8. आफैलाई देख्न र सुन्ने बनाउनुहोस्
विषाक्त सम्बन्धको परिभाषित विशेषताहरू मध्ये एक हो कि साझेदार जो प्राप्त गर्ने अन्तले अर्कोलाई ट्रिगर गर्नबाट बच्न अण्डाको गोलाहरूमा हिंड्छ। तपाईंका भावनाहरू, गलैँचामुनि मुद्दाहरू ब्रस गर्ने र सम्बन्धमा अनिवार्य रूपमा आफूलाई अदृश्य बनाउने यो प्रवृत्तिले लामो समयसम्म असन्तुष्टि निम्त्याउन सक्छ।
यसबाहेक, तपाईंको पार्टनरलाई उनीहरूको कार्यहरू बनिरहेको छ भनेर पनि थाहा नहुन सक्छ। तपाईं यस तरिका महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, राम्रोको लागि सम्बन्धबाट विषाक्तता हटाउन, तपाईंले आफैलाई जोड दिन सुरु गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंको साझेदारले अपमानजनक वा चित्त दुखाउने कुनै कुरा भन्यो वा गर्छ भने, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्।
अवश्य पनि, आरोप वा दोष बिना। यसो गर्दा तपाई चिन्तित वा डराउनुहुन्छ कि भनेर ध्यान दिनुहोस्। यदि त्यसो हो भने, त्यहाँ हुन सक्छ