فهرست مطالب
روابط سمی می تواند باعث آسیب دیدن افراد، پیوندهای بین فردی و خانواده ها شود. به همین دلیل بسیار مهم است که بدانید چگونه یک رابطه سمی را برطرف کنید. با این حال، می‌تواند مشکل باشد زیرا چنین روابطی به ندرت از همان ابتدا تمایلات سمی را نشان می‌دهند.
اغلب این روابط به‌عنوان سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز شروع می‌شوند و اجزای یک رابطه عادی را تقلید می‌کنند. در طول این مرحله ماه عسل، یک زن و شوهر به اندازه کافی خاطرات شاد ایجاد می کنند، که وقتی سمی شروع به سر زشت خود می کند، به شدت به آن چنگ می زنند.
این، به نوبه خود، دامنه تلاش برای کمتر سمی کردن یک رابطه را کاهش می دهد، زیرا به جای مواجهه با آن مواجه می شود. واقعیت تلخ که به چهره آنها خیره شده است، افرادی که در چنین روابطی به دام افتاده اند به عنوان مکانیزم انکار به گذشته "شاد" متصل می شوند.
برای اینکه بتوانیم یک رابطه سمی را اصلاح کنیم، ضروری است که به این موضوع توجه داشته باشیم. واقعیتی که مردم تغییر می کنند با این تغییر، روابط آنها نیز متحول می شود. گاهی اوقات برای بهتر شدن، در دیگران، برای بدتر. تنها راه برای معکوس کردن رفتار سمی این است که الگوهای مشکل‌ساز را در زمانی که ظاهر می‌شوند، بپذیرید و فعالانه به دنبال راه‌حل باشید. رابطه سمی رابطه ای است که از بین می رودبرخی از مسائل حل نشده در بازی که شما باید با کمک یک متخصص مانند یک درمانگر یا یک مشاور به آنها رسیدگی کنید.
9. مسائل قدیمی را مطرح نکنید
وقتی نوبت به ابراز وجود می رسد، اکنون بر روی ورق جدیدی متمرکز شوید. مسائل حل نشده گذشته را به تصویر نکشید. این به جای اینکه به کاهش سمی شدن رابطه کمک کند، مشکلات بین شما و شریک زندگی تان را تشدید می کند.
اگر برخی از مسائل گذشته وجود دارد که نمی توانید آنها را رها کنید یا احساس می کنید که امکان پذیر نیست. بدون پرداختن به آنها شروعی تازه داشته باشید، انجام این کار تحت راهنمایی و نظارت یک متخصص آموزش دیده رویکرد درستی است.
ما اغلب برای مدیریت و مرتب کردن احساسات فروخورده مجهز نیستیم، که حل آنها را تقریبا غیرممکن می کند. به تنهایی.
همچنین ببینید: بررسی های برنامه دوستیابی رو به بالا (2022)10. زوج درمانی را در نظر بگیرید
اگر می خواهید یک رابطه سمی را که در آن تمایلات ناسالم و ناکارآمد برای مدت طولانی ایجاد شده است برطرف کنید، زوج درمانی بیش از یک گزینه به یک ضرورت تبدیل می شود. اغلب، زوج ها به تنهایی قادر به تشخیص الگوهای مشکل ساز نیستند. خیلی کمتر بشکنید و آنها را با شیوه های سالم جایگزین کنید. 
یک رابطه مسموم به قدری مملو از دستکاری و درام عاطفی است که مهم ترین مؤلفه یک شراکت عاشقانه - عشق - در پشت سر قرار می گیرد. هنگامی که در تلاش برای حذف سمیت از یک رابطه هستید، توجه خود را به سمت آن هدایت کنیدعشق بورزید.
به جای تمرکز بر مشکلاتتان، اجازه دهید همه دلایلی که شریک زندگیتان را دوست دارید بر فضای ذهنی شما مسلط شود. این دلایل ممکن است در ابتدا به طور طبیعی برای شما ظاهر نشود. حتی ممکن است تعجب کنید که چرا با هم هستید یا سعی می کنید یک رابطه سمی را برطرف کنید.
در چنین شرایطی، فهرست کردن دلایل دوست داشتن شریک زندگی خود در دفترچه خاطرات یا دفترچه یادداشت کمک می کند. هنگام انجام این کار، مطمئن شوید که این دلایل، خاطرات کنونی هستند و نه خاطرات دور از گذشته.
14. متعهد به برقراری ارتباط صادقانه و سالم
مشکلات و موانع ارتباطی، بستر مسمومیت هستند. وقتی نمی‌توانید دقیقاً به یکدیگر بگویید چه احساسی دارید - مهم نیست که موضوع چقدر بزرگ یا کوچک است - چرخه‌ای از رفتار سمی به حرکت در می‌آید.
ممکن است در حال حاضر چنین احساسی نداشته باشید. . اما اگر فکر کنید، می‌توانید به وضوح ببینید که این چیزهای کوچک هستند که با هم جمع شدند و به تفاوت‌های ظاهراً آشتی ناپذیر تبدیل شدند.
به همین دلیل است که برای معکوس کردن رفتار سمی، باید به الگوهای ارتباطی صادقانه و سالم متعهد شوید. . با این حال، ارتباطات نباید با بازجویی در روابط اشتباه گرفته شود.
ایده این است که شما باید بتوانید بدون ترس، دلهره یا تردید حرف خود را بیان کنید.
15. از گفتگوهای ناراحت کننده دوری نکنید
هیچ میانبری برای رفع یک رابطه سمی وجود ندارد. این یک فرآیند طولانی مدت و مملو از ناراحتی استفرآیندها یکی از آنها نیاز به گفتگوهای ناراحت کننده ای است که شما و همسرتان ممکن است برای مدت طولانی از آن اجتناب کرده باشید.
بگویید تمایلات سمی شما ریشه در یک حادثه خیانت دارد. با وجود اینکه انتخاب کرده اید که با هم بمانید، اما به روش درست با شریک زندگی خود آشتی نکرده اید. شاید، شما به اندازه کافی در مورد آن صحبت نکردید. یا نتوانستیم آنها را به خاطر تخلفشان ببخشیم. شاید قبل از تصمیم‌گیری در مورد ماندن یا رفتن، زمانی را برای پردازش احساسات خود اختصاص نداده‌اید.
اکنون که می‌خواهید جبران کنید، باید دوباره آن زخم‌های قدیمی را باز کنید تا به خودتان فرصتی برای بهبودی بدهید. یک بار دیگر، انجام این کار با کمک یک مشاور یا درمانگر رابطه توصیه می شود.
16. یاد بگیرید دوباره به خود اعتماد کنید
یک شریک سمی اغلب از تکنیک های دستکاری عاطفی مانند استفاده می کند. روشن کردن گاز برای اینکه طرف مقابل احساس قضاوت کند. این اساساً ترفندی برای منحرف کردن پویایی قدرت به نفع آنهاست.
این که آیا می خواهید خود را پس از یک رابطه مسموم یا خود رابطه اصلاح کنید، ارزیابی کنید که آیا به افکار و احساسات خود بی اعتماد شده اید یا خیر. . اگر اینطور است، باید برای بازسازی اعتماد به خودتان تلاش کنید.
حقیقت، تجربه و احساسات شما قابل بحث نیستند. وقتی یاد بگیرید که در موضع خود بایستید، همچنین به شکستن نور گازی شریکتان کمک خواهید کردالگوها این پیشرفت است.
17. انتقاد را به شیوه ای سالم بیان کنید
فقط به این دلیل که می خواهید یک رابطه را کمتر سمی کنید به این معنی نیست که شما و شریک زندگی تان باید با یکدیگر در تمام موارد موافق باشید. زمان. اگر با چیزی که طرف مقابل گفته و انجام داده موافق نیستید، اما نظر ما را بیان نمی کنید، رفتار سمی را فعال می کنید.
کلید این است که بتوانید نظرات یا انتقادهای متناقضی را در یک موضوع مطرح کنید. سالم و سازنده روش ساندویچ - جایی که شما با تعریف و تمجید شروع می کنید، آن را با انتقادی که باید ارائه دهید دنبال کنید و سپس با یک جمله مثبت دیگر پایان می دهید - یکی از قابل اعتمادترین رویکردها برای این کار است.
18. تنظیم سالم داشته باشید. مرزهای رابطه
برای حذف سمیت از یک رابطه، هر دو طرف باید متعهد به تعیین مرزهای سالم در رابطه باشند. این به شما این امکان را می‌دهد که بتوانید خود را به‌عنوان افراد مجزا ببینید تا یک موجودیت.
غالباً فضای شخصی، استقلال و آزادی در روابط سمی خفه می‌شوند. تعیین مرزها به شما این امکان را می دهد که فضای شخصی و همچنین فردیت خود را بازیابی کنید.
احساس استقلال، چه در جنبه عاطفی و چه در جنبه های عملکردی زندگی شما، می تواند جنبه ای رهایی بخش باشد که شما را از الگوهای سمی رها می کند. از وابستگی بیش از حد و هم وابستگی.
19. روی سایر روابط زندگی خود تمرکز کنید
دنیای افرادگرفتار شدن در روابط سمی اغلب فقط به آنها چروک می شود. به دلیل ناامنی، حسادت یا ترس، یکی از طرفین یا هر دو شروع به از دست دادن ارتباط با افراد در دورترین حلقه خود می کنند. خانواده، دوستان، همکاران – روابط خارج از شراکت عاشقانه به آرامی اما مطمئناً به حاشیه می‌رود.
این احساس انزوا می‌تواند باعث شود که احساس کنید بیشتر و بیشتر در دام رابطه خود گرفتار شده‌اید. برای اینکه به عنوان یک زوج کمتر سمی شوید، باید این روابط قدیمی را دوباره مرور کنید و دوباره روی تقویت آنها کار کنید.
زمانی را برای بیرون رفتن بدون شریک زندگی، معاشرت با دوستانتان، گذراندن وقت با خانواده، شرکت در نظر بگیرید. رویدادهای اداری این فعل و انفعالات به شما احساس رضایت و شادی می دهد.
هنگامی که دوباره به شریک زندگی خود بازگردید، می توانید بهترین عملکرد را به رابطه خود بدهید.
20. اجازه ندهید تضادها از بین بروند
حتی زمانی که می‌خواهید سمیت را از رابطه حذف کنید، برخی از درگیری‌ها، اختلاف نظرها و اختلاف نظرها ظاهر می‌شوند. همانطور که در هر رابطه ای انجام می دهند.
اما نباید اجازه دهید از ترس اینکه دعوا یا مشاجره دیگری پیشرفتی را که تاکنون انجام داده اید از بین برود. به یاد داشته باشید که سمیتی که با آن دست و پنجه نرم می کنید، مجموع تمام دعواهای کوچکی است که انجام نداده اید.
21. تغییرات را برای همیشه در آغوش بگیرید
تغییر برای کوتاه مدت آسان است. -مدت، اصطلاح. اما مگر اینکه با وجدان متعهد به درونی کردن آن باشیدتغییر، خطر بازگشت به عادت‌ها و الگوهای قدیمی‌تان همیشه زیاد است.
برای اینکه بتوانید رفتار سمی را برای همیشه معکوس کنید، فقط لازم نیست الگوهای ناسالم را با الگوهای سالم جایگزین کنید، بلکه آنها را برای مدت طولانی حفظ کنید. حمل و نقل.
برطرف کردن یک رابطه سمی آسان نیست، اما غیرممکن هم نیست. تا زمانی که هر دو طرف مایل به تصدیق مشکل و تبدیل شدن به شرکای برابر در یافتن راه حل هستند، تغییر پایدار یک هدف بسیار واقع بینانه است.
سوالات متداول -
1. آیا می توان روابط سمی را التیام بخشید؟بله، تا زمانی که هر دو طرف مایل به تصدیق مشکل باشند و در یافتن راه حل شریک مساوی باشند، می توان روابط سمی را التیام بخشید. 2. آیا من مسئول یک رابطه سمی هستم؟
هر دو شریک در ایجاد یک رابطه سمی نقش دارند. حتی اگر این مسمومیت عمدتاً از ویژگی‌های شخصیتی یا مسائل گذشته شریک زندگیتان نشات می‌گیرد، ممکن است ناخواسته با فعال کردن رفتار او نقش داشته باشید. 3. چگونه آسیب های یک رابطه را برطرف کنیم؟
برای از بین بردن آسیب های یک رابطه، باید الگوهای ناسالم و ناکارآمد را بشکنید و آنها را با پویایی سالم و سالم جایگزین کنید.
4. چگونه می دانید که یک رابطه ارزش پس انداز دارد؟یک رابطه ارزش پس انداز دارد اگر با وجود همه مشکلات و تمایلات منفی هر دو طرف اراده لازم را برای انجام آن داشته باشند. البته این پارادایم در مورد سوء استفاده کنندگان صدق نمی کندروابط.
> > 1 از عزت نفس شما، به شادی شما می خورد و دیدگاه شما را به خود و جهان آلوده می کند.دلیل سمی شدن یک رابطه می تواند متفاوت باشد. یکی از رایج ترین محرک های مسمومیت، گیر افتادن در رابطه با شریک سمی است. کسی که زندگی را طی می کند و ردپایی از روابط، قلب ها و افراد شکسته را پشت سر می گذارد. اما این تنها عامل مسمومیت نیست.
به همان اندازه رایج است که یک زوج به دلیل طلسم طولانی نیازهای برآورده نشده، سابقه ناخوشایند، احساسات بد، کینه و رنجش نسبت به یکدیگر سمی شوند. در چنین مواردی، رابطه معمولاً سالم شروع می شود. اما با گذشت زمان، توشه ناامیدی و نارضایتی آنقدر طاقت‌فرسا می‌شود که شروع به آلوده کردن رابطه می‌کند و تأثیر نامطلوبی بر افراد حاضر در آن می‌گذارد.
چه بخواهید یک رابطه سمی را اصلاح کنید یا بعد از یک رابطه سمی خودتان را اصلاح کنید، باید از این موضوع آگاه باشید. پرچم قرمز بسیار مهم است. نکته اصلی این است که رفتار سمی در خلاء قارچ گونه نمی شود. همیشه علل زمینه ای وجود دارد که محرک گرایش ها و نشانه های سمی خاص می شود. و اینها می توانند در یک طیف وجود داشته باشند.
برای کمک به معکوس کردن رفتار سمی، اجازه دهید ابتدا نگاهی دقیق به برخی از علل رفتار سمی و علائم یا الگوهای ایجاد شده توسط آنها بیندازیم:
| علل رابطه سمی | نشانه های رابطه سمی |
| ناسازگاریبه عنوان شرکای عاشقانه | وقتی برای یکدیگر مناسب نیستید، می توانید به سرعت از هماهنگی خارج شوید. این می تواند باعث شود که شما احساس تنهایی و نامرئی کنید. اغلب، این احساسات می تواند بر سلامت روانی یکی از طرفین یا هر دوی آنها تأثیر بگذارد. |
| ناامنی و حسادت | یک شریک غیرایمن و حسود، دیگری را برای خود می خواهد و ممکن است آنها را از دوستان خود جدا کند. خانواده و نزدیکترین افراد به شریک عاشقانه خود. انزوا نشانه ارتباط با یک فرد سمی است. |
| مسائل حل نشده دوران کودکی یا روابط گذشته | مسائل حل نشده می تواند منجر به علائم سمی مانند کنترل رفتار، عدم صداقت، دروغگویی شود |
| تسلط و دستکاری یکی از طرفین | اگر در رابطه با یک فرد سمی هستید، آنها به ناچار سعی می کنند زندگی و رفتار شما را از طریق تکنیک های دستکاری مانند سنگ اندازی، سنگ اندازی، پرخاشگری، خودنمایی و انتقاد کنترل کنند |
| مشکلات عصبانیت یا خلق و خوی | وقتی عصبانیت یا بدخلقی یکی از طرفین باعث مسمومیت در رابطه می شود، دیگری خود را در حال راه رفتن روی پوسته تخم مرغ می بیند. این به عنوان ترس از صحبت کردن ذهن خود یا پیروی از قلب خود ظاهر می شود. اغلب، شریک آسیب دیده شروع به متوسل شدن به دروغگویی و بی صداقتی می کند تا از طغیان عصبانیت و مشاجره های بی ثبات جلوگیری کند |
| فوبی تعهد | فوبی تعهد می تواند منجر به علائم رابطه سمی مانند عدم اطمینان از رابطه شود.وضعیت، پویایی فشار-کشش، و احساس گیر افتادن در مکانی که در آن نه همه‌چیز هستید و نه بیرون |
