Harreman toxikoek kalte izugarriak eragin ditzakete pertsonei, pertsonen arteko loturei eta familiei. Horregatik ezinbestekoa da harreman toxiko bat konpontzen jakitea. Dena den, delikatua izan daiteke harreman horiek oso gutxitan agertzen direlako joera toxikoak hasieratik.

Gehienetan, harreman hauek dibertigarri eta zirraragarri gisa hasten dira, harreman normal baten osagaiak imitatuz. Eztei-bidaiaren fase honetan, bikote batek nahikoa oroitzapen zoriontsu garatzen ditu, eta toxikotasuna bere burua itsusia hazten hasten denean etsi-etsian atxikitzen zaie.

Horrek, aldi berean, harreman bat gutxiago toxikoa izan dadin saiatzearen esparrua murrizten du, aurpegia baino ez delako. errealitate latzak aurpegira begiratzen dien, harreman horietan harrapatuta dauden pertsonek iragan "zoriontsu"ari atxikitzen diote ukazio mekanismo gisa.

Harreman toxiko bat konpondu ahal izateko, ezinbestekoa da kontuan izatea. Izan ere, jendea aldatzen da. Aldaketa honekin, haien harremanak ere bilakatzen dira. Batzuetan onerako, besteetan, txarrerako. Jokabide toxikoak alderantzikatzeko modu bakarra eredu problematikoak azaleratzen ikusten dituzun heinean aitortzea eta irtenbideak modu proaktiboan bilatzea da.

Zeintzuk dira harreman toxiko baten kausa eta zantzu arruntak?

Harreman toxiko bat konpondu ahal izateko, edo, gutxienez, harreman bat gutxiago toxikoa izateko, batean egoteak zer den ulertu behar duzu. Harreman toxikoa urruntzen dena daebatzi gabeko zenbait arazo jokoan, profesional baten laguntzarekin, hala nola, terapeuta edo orientatzaile baten laguntzarekin konpondu behar dituzunak.

9. Ez hartu gai zaharrak

Zure burua aldarrikatzeko orduan, zentratu orri berri bati buelta ematean. Ez ekarri iraganeko konpondu gabeko arazoak argazkira. Zure eta zure bikotearen arteko arazoak are gehiago areagotuko ditu, harremana ez da hain toxikoa izaten lagundu baino.

Iraganeko arazo batzuk badaude, ez zarela alde batera utzi edo ezinezkoa iruditzen bazaizu. hasi berri bat haiei zuzendu gabe, trebatutako profesional baten gidaritzapean eta gainbegiratuta egitea planteamendu egokia da.

Askotan ez gara hornitutako sentimenduak kudeatzeko eta ordenatzeko, eta horrek haien ebazpena ia ezinezko bihurtzen du. gure kabuz.

10. Bikote-terapia kontuan hartu

Joera osasungaitzak eta disfuntzionalak luzeegia sortzen ari diren harreman toxiko bat konpondu nahi baduzu, bikote-terapia aukera bat baino premia bihurtzen da. Askotan, bikoteak ez dira gai eredu problematikoak beren kabuz antzematen. Askoz gutxiago apurtu eta praktika osasuntsuekin ordezkatu.

Harreman toxiko bat manipulazioz eta drama emozionalez beteta dago, non bikote erromantiko baten osagairik erabakigarriena, maitasuna, atzean geratzen da. Harreman batetik toxikotasuna kentzeko lanean ari zarenean, zuzendu arretamaitasuna.

Zure arazoetan zentratu beharrean, utzi zure bikotekidea maite dituzun arrazoi guztiak nagusitzen zure buruan. Baliteke arrazoi hauek hasiera batean modu naturalean ez etortzea. Baliteke zure buruari galdetzen zergatik zauden elkarrekin edo harreman toxiko bat konpontzen saiatzen ari zaren.

Horrelako egoeretan, lagungarria da zure bikotea maitatzeko arrazoiak egunkari edo koaderno batean zerrendatzea. Hori egiterakoan, ziurtatu arrazoi hauek egungo eta ez iraganeko oroitzapen urrunak direla.

14. Komunikazio zintzo eta osasuntsurako konpromisoa

Komunikazio arazoak eta oztopoak dira toxikotasunaren haztegia. Elkarri nola sentitzen zaren zehatz-mehatz kontatu ezin zarelarik (arazoa zein den handia edo txikia izan arren), portaera toxikoen ziklo bat abiarazten da.

Baliteke momentuan ez izatea. . Baina hausnartzen baduzu, argi eta garbi ikusiko duzu gauza txikiak direla itxuraz bateraezina den desberdintasunetan batu eta elur-bola egin dutenak.

Horregatik, portaera toxikoak iraultzeko, komunikazio eredu zintzo eta osasuntsuen aldeko apustua egin behar duzu. . Hala ere, komunikazioa ez da nahastu behar harremanetako galdeketarekin.

Ideia da beldurrik, beldurrik edo zalantzarik gabe hitz egin behar duzula.

15. Ez zaitez kikildu elkarrizketa deserosoetatik

Ez dago harreman toxiko bat konpontzeko lasterbiderik. Aspaldiko prozesu bat da, kezkaz betetaprozesuak. Horien artean, zuk eta zure bikotekideak denbora gehiegi saihestu izan dituzun elkarrizketa deserosoak eduki beharra dago.

Esan zure joera toxikoak desleialtasun gertakari batean oinarritzen direla. Elkarrekin jarraitzea aukeratu duzun arren, ez zara zure bikotearekin modu egokian adiskidetu. Beharbada, ez duzu horretaz nahikoa hitz egin. Edo ezin zitzaien barkatu haien transgresioa. Agian, ez duzu zure sentimenduak prozesatzeko astirik hartu geratzea edo alde egin erabaki aurretik.

Orain konpontzen saiatzen ari zarenez, zauri zahar horiek berriro ireki behar dituzu zeure burua sendatzeko aukera emateko. Berriro ere, harreman-aholkulari edo terapeutaren laguntzarekin egitea da gomendatutako ekintza.

Ikusi ere: 18 barkamen-opari-ideia politak zenbat sentitzen zaren esateko

16. Ikasi berriro zure buruari konfiantza ematen

Bikotekide toxikoak askotan manipulazio emozionalaren teknikak erabiltzen ditu, hala nola. gas-argia besteari bere epai-zentzua zalantzan jartzeko. Hau da, funtsean, botere-dinamikak haien alde okertzeko trikimailu bat.

Harreman toxiko baten ondoren edo harremana bera konpontzen saiatzen ari zaren ala ez, ebaluatu zure pentsamendu eta sentimenduekin mesfidantza bihurtu zaren. . Hori horrela bada, zuregan konfiantza hori berreraikitzeko lana egin behar duzu.

Zure egia, zure esperientzia, zure sentimenduak ez daude eztabaidarako. Zuen eusten ikasten duzunean, bikotekidearen gas-argia apurtzen ere lagunduko duzuereduak. Hori aurrerapena da.

17. Adierazi kritikak modu osasuntsuan

Harreman bat hain toxikoagoa izateak ez du esan nahi zu eta bikotekidea elkarrekin ados egon behar duzunik. denbora. Besteak esan eta egin duen zerbaitekin ados ez bazaude baina gure iritzia adierazten ez baduzu, jokabide toxikoak ahalbidetzen ari zara.

Gakoa da kontraesanean dauden iritziak edo kritikak plazaratzeko gai izatea. modu osasuntsua, eraikitzailea. Sandwich-metodoa –laudorioekin edo adierazpen positiboekin hasten zarenean, egin beharreko kritikekin jarraitu eta, ondoren, beste adierazpen positibo batekin itxi– da horretarako planteamendu fidagarrienetako bat.

18. Ezarri osasuntsu. harremanen mugak

Harreman bati toxikotasuna kentzeko, bi bikotekideek harremanean muga osasuntsuak ezartzeko konpromisoa hartu behar dute. Horri esker, norbanako bereizi gisa ikusi ahal izango duzu entitate bat baino.

Askotan, espazio pertsonala, independentzia eta askatasuna itotzen dira harreman toxikoetan. Mugak ezartzeak espazio pertsonal hori eta baita zure indibidualtasuna ere berreskuratzeko aukera ematen dizu.

Independentzia sentsazioa, izan zure bizitzako alderdi emozionaletan edo alderdi funtzionaletan, eredu toxikoetatik askatzen zaituen alderdi askatzailea izan daiteke. gehiegizko mendekotasuna eta kodependentzia.

19. Zure bizitzako beste harreman batzuetan zentratu

Pertsonen munduaHarreman toxikoetan harrapatuta, sarritan, haiek bakarrik murgiltzen dira. Segurtasunik eza, jelosia edo beldurra dela eta, bikotekide bat edo biak bere barruko zirkuluko jendearekin harremana galtzen hasten dira. Familia, lagunak, lankideak: bikote erromantikotik kanpoko harremanak alde batera doaz, poliki-poliki baina seguru.

Bakartasun sentsazio horrek zure harremanean gero eta harrapatuago senti zaitezke. Bikote gisa gutxiago toxiko izateko, lotura zahar hauek berrikusi eta berriro ere indartzeko lan egin behar duzu.

Eman denbora zure bikoterik gabe irteteko, zure lagunekin sozializatu, familiarekin denbora pasa, bertaratu. bulegoko ekitaldiak. Elkarrekintza hauek pozik eta zoriontasun sentsazioa ematen dizute.

Bikotekidearengana beteta itzultzen zaren heinean, zure harremanari onena emateko gai izango zara.

20. Ez utzi gatazkak irristatu

Harremanari toxikotasuna kentzen saiatzen ari zarenean ere, gatazka, desadostasun eta iritzi-desberdintasun batzuk sortuko dira. Harreman guztietan egiten duten bezala.

Baina ez diezu utzi lerratzen utzi behar beste borroka edo eztabaida batek orain arte egindako aurrerapena deuseztuko duen beldurrez. Gogoratu aurre egiten ari zaren toxikotasuna izan ez dituzun borroka txiki guztien batuketa bat dela.

21. Besarkatu aldaketak betiko

Erraza da laburra aldatzea. -epea. Baina hori barneratzeko kontzientziaz konpromisoa hartzen ez baduzu behintzataldaketa, ohitura eta eredu zaharretara itzultzeko arriskua beti nabarmentzen da.

Jokaera toxikoak behin betiko alderantzikatu ahal izateko, ez duzu osasungarri gabeko ereduak osasuntsuekin ordeztu behar, baizik eta luzaroan mantendu behar. haul.

Ez da erraza harreman toxiko bat konpontzea baina ez da ezinezkoa ere. Bi bazkideak arazoa aitortzeko eta konponbidea bilatzeko kide berdinak izateko prest dauden bitartean, aldaketa iraunkor bat helburu oso errealista da.

Ohiko galderak-

1. Harreman toxikoak sendatu al daitezke?

Bai, bi bikotekideak arazoa aitortzeko eta irtenbidea bilatzeko bikotekide berdinak izateko prest dauden bitartean, harreman toxikoak senda daitezke. 2. Harreman toxiko baten erantzule al naiz?

Bi bikotekideek parte hartzen dute harremana toxiko bihurtzeko. Toxikotasuna zure bikotekidearen nortasun-ezaugarrietatik edo iraganeko arazoetatik eratortzen bada ere, baliteke nahi gabe jokatu izana haien portaera gaituz. 3. Nola desegin harreman batean kalteak?

Harreman batean kalteak desegiteko, eredu osasuntsu eta disfuntzionalak hautsi eta dinamika osasuntsu eta osasuntsuekin ordezkatu behar dituzu.

4. Nola dakizu harreman batek gordetzea merezi duela?

Harreman batek aurreztea merezi du arazo eta joera negatibo guztiak gorabehera, bi bikotekideek funtzionatzeko borondatea badute. Jakina, paradigma hau ez da abusuetan aplikatzenharremanak.

>
1>zure autoestimutik, zure zoriontasuna jaten du eta zure burua eta mundua ikusteko modua kutsatzen du.

Harreman bat toxiko bihurtzearen arrazoia askotarikoa izan daiteke. Toxikotasunaren eragile ohikoenetako bat bikote toxiko batekin harreman batean harrapatuta egotea da. Bizitzatik pasatzen den norbait, hautsitako harremanen, bihotzen eta pertsonen arrastoa atzean utziz. Baina hori ez da toxikotasunaren faktore bakarra.

Berdin ohikoa da bikote bat toxiko bihurtzea, ase gabeko beharrak, historia desatseginak, sentimendu txarrak, haserreak eta elkarrenganako erresumina direla eta. Halakoetan, harremana osasuntsu hasten da normalean. Baina denboraren poderioz, etsipenaren eta atsekabearen bagajea hain handitzen da, non harremana kutsatzen hasten baita eta bertan dauden pertsonei kalte egiten dien.

Harreman toxiko bat konpondu nahi duzun edo harreman toxiko baten ondoren zeure burua konpondu nahi duzun, jakitun izanik. bandera gorriak kritikoa da. Ondorioz, jokabide toxikoak hutsean perretxikoak ez direla da. Beti daude joera eta zeinu toxiko batzuen abiarazle bihurtzen diren azpiko arrazoiak. Eta hauek espektro batean egon daitezke.

Jokaera toxikoak itzultzen laguntzeko, ikus ditzagun lehenik eta behin portaera toxikoen kausa batzuk eta haiek eragindako seinale edo ereduak:

Harreman toxikoaren kausak	Harreman toxikoaren zantzuak
Bateraezintasunabikote erromantiko gisa	Elkarren artean aproposak ez zarenean, azkar haz zaitezke sinkronizazioa. Horrek bakardadea eta ikusezina senti dezakezu. Askotan, sentimendu horiek bikotekide baten edo bien buruko ongizatean eragina izan dezakete.
Segurtasunik eza eta jelosia	Bikote seguru eta jeloskor batek bestea beretzat nahi du, eta lagunengandik isolatu ditzake. familia eta bikote erromantikotik gertuen daudenak. Isolamendua pertsona toxiko batekin harremana izatearen seinale da.
Haurtzarotik edo iraganeko harremanetatik konpondu gabeko arazoak	Konpontzen ez diren arazoek seinale toxikoak ekar ditzakete, hala nola, portaera kontrolatzea, zintzotasuna, gezurra
Bikotekide baten nagusitasuna eta manipulazioa	Pertsona toxiko batekin harremanean bazaude, ezinbestean saiatuko dira zure bizitza eta jokabidea kontrolatzen saiatuko lirateke manipulazio-tekniken bidez, hala nola gas-argia, harri-murrizketa, erasoa, one-upmanship, kritika
Haserrea edo tenple arazoak	Bikotekide baten haserrea edo umore txarra harremanaren toxikotasunaren kausa bihurtzen denean, bestea arrautza-oskoletan ibiltzen da. Hau norberaren gogoa esateko edo bihotzari jarraitzeko beldurra da. Askotan, kaltetutako bikotekidea gezurra eta zintzotasunera jotzen hasten da haserre ateraldiak eta eztabaida gorabeheratsuak saihesteko
Konpromiso fobia	Konpromiso fobiak harreman-seinale toxikoak sor ditzake, hala nola, harremanaz ziur ez egotea.egoera, push-pull dinamika eta ez zauden leku batean itsatsita sentitzea

Nola konpondu toxiko bat Harremanak eta elkarrekin sendatu?

Oinarrizko eragile eta seinale hauetakoren batekin identifikatzen bazara, naturala da harreman toxiko bat nola konpondu galdetzea? Are garrantzitsuagoa dena, posible al da harreman bati toxikotasuna kendu eta elkarrekin sendatzea?

Joie Bose bizitza entrenatzaile eta aholkulariarekin hitz egin dugu ezkontza edo harreman toxikoarekin laguntzeko aholkuak eskatzeko.

“Noiz bihurtzen da harremana toxikoa? ZU kalte egiten hasten zarenean! Hori hainbeste ematen duzunean, zeure burua galtzen duzunean eta lehentasuna bihurtzen ez zarenean gertatzen da. Beste norbait zu baino garrantzitsuagoa dela pentsatzen hasten zara. Aldatu nahi baduzu, gogoratu zure bikotekideari hasiera batean ez zaiola gustatuko. Zeren zure bikotekidea ohituta dago ate-zerbitzua izatera. Baina aldaketa txikiak koherentziaz egiteko konpromisoa hartzen baduzu, emaitza handiak lortuko dira azkenean», dio Joiek.

Harreman toxiko bat konpontzeko, Joiek loreontzi zaharraren ikuspegia gomendatzen du.

Berak dio: "Zure burua zaindu behar duzu hautsez betetako loreontzi zahar batekin bezalaxe.

Kendu loreontzia bazterretik: Atera zaitez bazterretik eta esan zure buruari hori. gustuak eta beharrak ere bete beharrekoak dituzu.Aitor ezazu hori.

Polonizatu loreontzia: Mimatu zaitez. Lortu aldaketa bat. Ilea moztea. Begiratu eta sentitu ondo. Hartu zaletasun bat. Jarraitu zure pasioak. Nahiz eta oinetako pare berri bat erostea bezalako ekintza txiki bat sentitzeko faktore bihur daiteke. Ideia da fisikoki harrigarria izatea eta barrutik berdin sentitzea. Ispiluan begiratu eta: «Uau!» esan beharko zenuke

Loreontzia erakutsi: Irten kalera eta elkarreragin zure bikoterik gabe jendearekin. Ondo pasatu beldurrik gabe.

Erraza dirudi, baina ez da. Harreman toxiko batean bazaude hona iristea zaila da. Arrakasta lortzeko modu bakarra errutina horri eustea da, zure bikotekideak bizitzari buruz duzuna zer esan nahi duen kontuan hartu gabe.

Zure bikoteak ez du erraztuko. Emozionalki tratu txarrak ematen eta manipulatzen saiatuko dira. Baina jarraitu indartsu. Bazkideak dioenari jaramonik egin. Animatu zure bikotea gauza bera egitera, lotsa ematen saiatzen zarenean edo berekoi edo beste izen batzuk deitzen zaituztenean. Ezin baduzu zeure burua maitatu, ziur aski ezin duzu beste inor maitatu.

Egin hau 6 hilabetez eta hau ohitura bihurtuko zaizu. Egin ezazu 12 urte eta berri hau zure bikotekidearentzat ohikoa izango zara. Poliki-poliki baina seguru, zure harremanaren toxikotasuna desagertuko da.”

Funtsean, ikuspegi hau zure harremanean portaera toxikoak arrakastaz alderantzikatzeko zure buruari lehentasuna ematen berriro ikastea da. Hona hemen 21 moduhori egin dezakezu eta elkarrekin sendatu:

1. Harreman toxiko bat konpon dezakezun ala ez baloratu

Bai, posible da harreman toxikoa konpondu eta bikote moduan sendatu. Baina toxikotasun guztiak ez dira berdinak sortzen. Askotan, intentsitate-maila ezberdineko espektro zabal batean agertzen da.

Harreman batean kalteak desegin eta bikote gisa sendatu nahi dituzun arren, garrantzitsua da emaitza errealista den ala ez ebaluatzea. Esate baterako, toxikotasunak tratu txarrak edo indarkeria eragiten dituen harremanak ez du salbatzea merezi. Izan ere, halako harremanak erredentziotik kanpo daude.

Era berean, bazkideetako bat toxikotasuna gainditzeko beharrezkoa den barne-lana egiteko prest ez badago, ez dago aurrerapausorik egin dezakezun.

2. Hartu atsedenaldiren bat

Harreman toxiko bat nola konpondu jakiteko erantzuna, askotan, bikotekidearengandik denbora batez urruntzean datza. Harremanetan hautsitakoa konpondu dezakezun ala ez eta etorkizunerako itxaropena ikusten duzunean, hartu denbora pixka bat harremanetik.

Epe horretan, jarraitu harremanik gabeko araua erlijioz. Distantzia honek biek zure beharretara berriro konektatu eta arreta jarri ahal izango dituzu. Gainera, denbora hau bereizten duzun toxikotasun-egunak harremanetik toxikotasuna kentzea erabaki zenuenetik banatzen duen lerro gisa jardu daiteke. Harremana berrezartzeko aukera aurkezten dizute.

Noski, hauzailagoa bihurtzen da ezkontza toxikoarekin laguntza bilatzen ari bazara. Kasu horretan, ezkontideetako batek ordezko bizimodu bat egin dezake tartean. Bestela, ‘atsedenaldi’ honetan kontaktua gutxitzea erabaki dezakezu.

3. Zure buruan zentratu

Jokaera toxikoa iraultzeko, zure beharrak, itxaropenak eta nahiak lehenetsi behar dituzu. Joie-k iradokitzen duen moduan, jarraitu loreontzi zaharraren ikuspegiari zeure buruari arreta emateko zure harremanaren tarte honetan.

Berrero konektatzea erabakitzen duzunean, egin ahalegin kontzientea praktika hauek 6 hilabetetik urtebete bitarteko epean. edo «normal berri» gisa barneratu arte. Horrek saihestuko zaitu eredu zahar eta osasungaitzetan erortzea.

Zure burua lehen jartzearen praktika ez da negoziagarria harreman toxiko baten ondoren zeure burua konpondu nahi baduzu. Hau errurik gabe egin ahal izateko, auto-maitasun ekintza bat bezala ikusi behar duzu eta ez berekoikeria.

4. Ikasi jokabide toxikoaren ABCDa

Harreman toxiko batek du. bere ABCD – salaketak, errua, kritika, eskakizunak. Elementu horiek guztiak edo guztiak ugariak izan daitezke harreman batean, non bikotekide batek edo biek ezaugarri toxikoak erakusten dituztenean.

Toxikotasun hori sendatzeko eta harreman bateko kalteak desegiteko, zuk eta zure bikoteak amaitzeko konpromisoa hartu behar duzu. ziklo hau. Zuk edo zure bikotea hauetakoren baterantz grabitate egiten ari zarela ohartzen zareneaneredu problematikoak, ez ezazu huts egin gertakari horri arreta erakarri.

Hau egitea askoz errazagoa da bi bikotekideek ulertzen badute ez daudela elkarren aurka, baina taldean joera arazotsu bati aurre egiten ari direla.

5. Hartu erantzukizuna jokabide toxikoak iraultzeko

Tangorako bi behar direla dioen esaera ezin hobeto egokitzen da harreman toxikoen alorra. Toxikotasuna bikotekide batek erakutsitako jokabide arazotsuak eragin badu ere, bestea nahi gabe eta azkarregia zurrupatzen da.

Bizirauteko sena bezala hasten da erru-joko guztiei aurre egiteko, salaketa, borroka gaizto eta manipulazio emozionala. Konturatu baino lehen, arazoaren parte bihurtu zara.

Beraz, harreman toxiko bat konpontzea erabakitzen duzunean, barneratzea ezinbestekoa da. Hartu denbora zure harreman-arazoak areagotzeko eta areagotzeko zure rola ebaluatzeko. Eta jabetu zaitez bikotekidearen aurrean.

Animatu gauza bera egitera.

6. Eutsi errua jartzeko gogoari

Errua aldatzea parte izan denez. zure harreman-dinamikak hainbeste denboran, zure ekintzen errua bikotekideari egotziz ardura guztietatik kentzeko gogoa bizia izan daiteke (edo alderantziz).

Zure ekintzaren ardura hartzen saiatzen ari zarenean ere. , baliteke zure burua maltzurki kontatzen arazo horiek nola eragin dituen zure bikotearijokabideak. Hori kosta ahala kosta saihestu behar da, portaera toxikoen ereduak desegiten benetako aurrerapenik egin nahi baduzu.

Ikusi ere: Gizonentzako janzteko aholkuak lehen zita arrakastatsu baterako

7. Erabili ‘ni’ hizkuntza

Harreman bat gutxiago toxiko izateko modurik errazenetako bat ‘ni’ hizkuntza erabiltzea da ‘zu’ren ordez. Esan zure bikotekideak zerbait egin duela zu abiarazteko. "Hau beti egiten duzu..." esan beharrean, saiatu esaten "Ezinean sentitzen naiz egiten duzunean...".

Honek zure kezkak eta iritziak adierazten lagunduko dizu, haiek laztarazi gabe edo bikotekidea izkinarazi gabe. Horrekin, haiengandik erantzun positiboago bat lortzeko aukerak hobetu ditzakezu.

8. Ikusi eta entzun zaitezen

Harreman toxiko baten ezaugarrietako bat da bikotekidea. muturra hartzaileak arrautza-oskoletan ibiltzeko joera du, bestea abiarazteko. Zure sentimenduak botilaratzeko, arazoak alfonbra azpian garbitzeko eta, funtsean, harremanean ikusezin bihurtzeko joera honek erresumina sor dezake epe luzera.

Gainera, baliteke zure bikotekidea ez izatea bere ekintzak eragiten ari direla. horrela sentitzen zara. Beraz, harremanari toxikotasuna behin betiko kentzeko, zure burua aldarrikatzen hasi behar duzu. Zure bikotekideak afronta edo mingarria den zerbait esaten edo egiten badu, esan iezaiozu.

Noski, akusazio edo errurik gabe. Erreparatu horrela egiteak antsietatea edo beldurra sentiarazten zaituen. Hala bada, egon daiteke